Виды тренажеров в зале: названия, предназначение, классификация и преимущества

При покупке новых тренажеров для вашего спортзала, возможно, знание всех тренажеров не является приоритетным.

Но если вы желаете узнать названия спортивного оборудования просто для того, чтобы лучше понимать, как каждый тренажер работает с вашим телом, то продолжите читать эту статью.

Главной характеристикой тренажеров является то, что большинство из них конкретно предназначены для работы с определенными мышечными группами вашего тела. Иными словами, они предназначены для изолирующих упражнений.

Что такое изолирующие упражнения?

Если вы хотите накачать определенные мышцы, то нет лучшего способа, чем выполнение изолирующих упражнений. Как следует из названия, эти упражнения включают движения, направленные на конкретную суставную или мышечную группу.

Однако если вы хотите извлечь максимум пользы из любого тренажера для изолирующих упражнений, то вы должны знать и понимать, как каждый из них работает и что вы можете ожидать от каждого из них.

Также не забывайте, что поскольку изолирующие упражнения предназначены для конкретных суставов и мышечных групп, всегда хорошая идея выполнять их в сочетании с другими упражнениями для того, чтобы тренироваться сбалансировано.

Изолирующие упражнения также полезны для тех, кто находится в процессе восстановлений или же для тех, кто хочет исправить мышечный дисбаланс.

Самые популярные тренажеры

Это краткий обзор самых популярных и наиболее распространенных тренажеров, и вы можете купить силовые тренажеры в «ЭтоСпорт» с доставкой для занятий дома.

1. Тренажер для жима на грудные мышцы

Этот тренажер, пожалуй, является наиболее известным оборудованием для спортзала. Он предназначен для тренировки груди, но также затрагивает плечи и трицепс. Все тренажеры в этой категории имеют регулируемые сидения, весовые плиты и все они сидячие, на наклонной поверхности головой вверх или же головой вниз.

2. Тренажер для грудных мышц «бабочка»

Этот тренажер предназначен только для одной группы мышц – груди. Доступен в двух образцах: сидячий или лежачий (на спине),  эти тренажеры оснащены подушками для повышения комфорта и позволяют регулировать расстояние между ними. Хотя упражнения, выполняемые с помощью этого тренажера, также включают работу трицепсов и плеч, они действуют только как стабилизаторы, поэтому они не накачиваются и не укрепляются во время работы с тренажером.

Как следует из названия, этот тренажер работает с плечами, но он также тонизирует и укрепляет трицепсы. Ручки поднимаются над головой плавными и контролируемыми движениями и опускаются до уровня ушей, при этом локти всегда должны находится в согнутом положении.

4. Верхний блок для тренировки спины

Этот тренажер предназначен для комплексных упражнений, работающих с мышцами плеч, бицепсами, шеей, верхней и средней частьь спины. Нижняя часть спины должна поддерживаться на протяжении упражнения, чтобы предотвратить травмы, а мышцы должны быть сокращены для получения максимальной пользы.

5. Блочный тренажер

Этот тренажер также предназначен для комплексных упражнений. Он в основном работает с верхними и средними спинными мышцами, но также задействует широчайшие мышцы спины, бицепсы и нижнюю часть спины, тонизируя и укрепляя их.

6. Скамья Скотта для бицепса

Предназначена для изолирующих упражнений, главной задачей которой является прокачка бицепса. Один из простейших в использовании тренажеров, необходимые корректировки ограничиваются фиксированием высоты сиденья.

7. Ручка для тяги на трицепс

Изолирующий инструмент для мышц трицепса. Он также очень прост в использовании. Для правильного выполнения упражнения пресс должен быть крепко поддержан, грудь находится вверху, а спина прямо.

8. Тренажер для жима ногами

Для комплексных упражнений, работающих на квадрицепс, икры и подколенные сухожилия одновременно. Тренажер оснащен спинкой, регулируемым сиденьем и жимом ногами. Для правильного выполнения упражнения ноги должны быть согнуты и выдвигаться медленно, а колени должны быть разведены.

9. Тренажер для разгибания ног

В отличие от жима ногами, разгибание ног нацелено только на формирование квадрицепса. Помимо того, что во время выполнения упражнения мышцы сокращены, вы должна также обратить внимание на дыхание, выдыхайте при  выпрямлении ног и вдыхайте при возвращении в исходное положение.

10. Тренажер для сведения и разведения ног

Оснащен спинкой и сиденьем с регулируемыми подушками. Упражнения, выполняемые на этом тренажере предусматривают, как видно из названия, сведение и разведение ног, направленные на прокачку внутренних и внешних бедер.

11. Тренажер для мышц брюшного пресса

Изолирующий тренажер, предназначенный только для мышц живота. Он активно используется для занятия прессом людьми с разорванными мышцами пресса. Для получения заметных результатов и предотвращения травм, локти должны находиться напротив подушек, в то время как голова и шея должны поддерживаться в нейтральном положении.

12. Тренажер для прокачки спины

Идеально подходит для изолирующих упражнений. Направлена на мышцы нижней части спины, но не работает с мышцами пресса, не смотря на то, что они также задействованы. Опорную поверхность следует скорректировать до угла в 90 градусов по отношению к коленям, а бедра должны быть расположены напротив сиденья.

13. Нижний блок

Самое лучшее в этом тренажере то, что в то время как он направлен на прокачку бицепсов и трицепсов, вы можете легко регулировать вес и выполнять целый ряд различных упражнений.

С весовыми плитами,  регулируемыми тросами и другими принадлежностями, вы можете переключить внимание на любую из ваших основных мышц.

Особенно этот тренажер рекомендован для женщин, так как он может быть очень прост в обращении, прежде всего для начинающих.

14. Тренажер Смита

Один из самых лучших тренажеров, так как он позволяет выполнять некоторые из наиболее эффективных упражнений для верхней и нижней части тела. Это отличный тренажер для приседаний, но вы чаще увидите людей, делающих жим грудных мышц на нем. Многие считают его надежным и расширенной версией жима на наклонной поверхности.

Это отличная замена для скамьи, если у вас нет страховщика, так как вы легко можете поставить штангу на место, когда чувствуете необходимость в этом. Тем не менее, вы должны быть осторожным  и убедиться, что находитесь в правильном положении при работе с  тренажером.

Если вы используете его ненадлежащим способом, он может нагрузить ваши сгибающие мышцы и сухожилия.

Однако это не значит, что вы должны ходить в зал только для того, чтобы извлечь пользу от изолирующих упражнений. Многие многофункциональные домашние тренажеры оснащены встроенными функциями для выполнения изолирующих упражнений.

Вы можете проверить наши обзоры домашних спортзалов, чтобы узнать, что могут предложить лучшие домашние тренажеры.

Источник: https://AthleticBody.ru/trenazhery-v-zale.html

Виды тренажеров для спортзала. Предназначение и принцип работы

Действительно, на изучение существующих тренажеров для рук и спины, пояса и ягодичной зоны, а также других групп мышц, иногда уходит очень много времени. Даже после продолжительного посещения спортзала не все новички знают, как здесь всё устроено, и для чего тренер может назначить отдельные приборы. Поэтому, чтобы избежать таких неприятностей и качественно накачать своё тело, необходимо правильно оценить базовые тонкости и ключевые моменты.

История создания спортивных тренажеров

В зависимости от размеров и типа зала (кто-то проходит тренировку в большом, сверхсовременном спортзале на несколько этажей, а кто-то в обычном подвале с базовыми приспособлениями), набор конструктивного наполнения может существенно отличаться. Тем не менее базовый набор «джентльмена», представленный сподручными снарядами и тренажерами, практически везде один и тот же. Поэтому есть смысл разобраться с базовым минимумом, который встречается практически в любом зале.

Перед тем как приступить к изучению таких изобретений, необходимо узнать небольшую предысторию их возникновения и дальнейшей эволюции. В распоряжении современных людей находится большое разнообразие устройств, которые способны сделать тело подтянутым и атлетичным.

Однако так было не всегда, и нашим предкам приходилось закачивать разные группы мышц банальным бегом по холмистой местности и переносом грузов.

Но стремительное развитие науки в области оздоровления и физической активности привело к активному совершенствованию новой отрасли.

Итак, в описании тренажеров упоминается, что они представляют собой механические или электрические устройства, которые способны имитировать ряд различных нагрузок и ситуаций.

Что касается спортивных тренажеров, то они предназначаются для выполнения специальных упражнений для закачки и развития мышечной основы, тренировки сердечно-сосудистой системы, а также сбалансированного функционирования различных групп мышц.

В 1864 году Вильгельм Зандер (известный врач) основал в Стокгольме институт спортивных тренажеров, где появилось сразу 27 его собственных разработок. Эти модели отличались особой разнообразностью и были представлены:

1. Механической лошадью для аэробики, которая присоединена к двигателю, задающему ритм.
2. Устройства для приседания и совершения выпадов.
3. Силовые рамы.
4. И многое другое (для тяги и жима).

  Гакк-приседания в машине и со штангой: техника выполнения

Вскоре тенденцию подхватил Ханрик Клингерт, который в XIX веке придумал устройство, напоминающее велосипедный тренажер.

Такая конструкция отличалась невероятной простотой и представляла собой стул, на котором устанавливалась доска и рукоять, а снизу были приделаны педали.

Затем в 1952 году был выпущен первый прототип беговой дорожки, и в мире спортивных тренажеров началась настоящая эволюция.

Как выглядит многофункциональный спортивный зал

Если вы собираетесь записаться в спортзал и пришли в соответствующее заведение, то перед тем как приступить к изучению использования тренажеров, необходимо условно разделить аудиторию на две группы:

Представители первой группы приходят сюда, чтобы наращивать объёмы и развивать выносливость. Вторые — чтобы лишиться неприятной жировой прослойки.

За счёт такой особенности в спортивных залах часто практикуется разделение по половому признаку: девочки — направо, мальчики — налево. Но так бывает не всегда. Следует рассмотреть общий, универсальный случай т. е.

предназначение конкретных железок и агрегатов. В основном весь инвентарь спортивного зала можно разделить на:

1. Наборы и конструкции для фитнес-упражнений, повышающих стройность фигуры (степ-платформы, обручи, гантельки, гимнастические ролики и мячи). Такие изделия подходят для представительниц прекрасной половины общества, т. к. не предусматривают работу с большим весом.
2. Тренажеры. Принцип действия таких устройств заключается в воздействии на разные группы мышц с отягощением.
3. Силовой инвентарь (штанги, блины, а также грифы).

Тренажеры могут разделяться, в зависимости от выполняемой задачи, на:

1. Кардио-упражнения (беговые дорожки, орбитреки, велосипедные тренажеры и т. п. ).
2. Блочные (оборудованные встроенными весами, которые регулируются с помощью подвижного штыря).
3. Рычажные (обладают свободными весами, которые «накидываются» на машину).
4. Силовые рамы/машины («именные» тренажеры, выпущенные конкретными изобретателями).

Четыре последних группы принадлежат к категории силовых тренажеров. Большинство посетителей спортзала отдает предпочтение индивидуальному типу «машинок», но иногда можно встретить прекрасную девушку около какого-нибудь тренажера для силовых нагрузок.

Женские модели

Однако в арсенале прекрасных дам часто встречаются и «мужские» изделия, такие как бабочка, которая предназначается для развития груди, а также тренажеры для проработки ног. В любом случае весь спортивный инвентарь предназначается для выработки выносливости, укрепления сердечно-сосудистой деятельности, а также стремительного сжигания калорий.

  Правила приседания со штангой для девушек

Что касается аэробных моделей, то они предназначаются для развития дыхания и активной борьбы с лишним весом. В описании таких приборов присутствует параметр — частота биения сердца, который подразумевает оценку нагрузки на сердце с целью повышения эффективности занятий. Занимающаяся женщина может изучить текущий пульс и при этом мониторить ряд других показателей, включая:

1. расход калорий.
2. дистанцию.
3. время.
4. и другие.

Для таких целей конструкция оборудована специальным компьютером-анализатором с кучей датчиков.

Среди стандартного набора кардиотренажеров для девушек:

1. Велосипедные модели.
2. Беговые дорожки.
3. Орбитреки.
4. Степперы.
5. Гребные тренажеры.

Описание каждой разновидности

1. Самым эффективным тренажером для кардионагрузок является велосипедный прибор. Он эффективно воздействует на сердечно-сосудистую и дыхательную системы и при этом способствует активному развитию мышц ног и ягодиц. В зависимости от системы сопротивления, существуют механические и магнитные модели. Представители первой группы оборудованы ременной системой нагружения, т. е. при интенсивном натяжении ремня возрастает величина нагрузки. Вторые модели работают по другому принципу, а нагрузка определяется расстоянием между постоянными магнитами и маховиком.
2. Беговые дорожки. Считаются самым простым и эффективным кардиотренажером, если говорить об инструментах для сжигания лишних калорий. Существуют модели с механическим приводом — в таком случае полотно запускается при воздействии ног человека, а также электрические — работают от электрического привода. При изменении угла наклона полотна и скорости его движения можно поменять степень нагрузки на организм.
3. Эллиптические модели. Отличаются необычной структурой и универсальностью, т. к. могут совмещать в себе функции двух разных тренажеров — степпера и беговой дорожки. Кроме комплексной разработки сердечно-сосудистой системы и органов дыхания, такие модели укрепляют суставо-связочный аппарат, включая плечевые мышцы и мускулатуру. Многие представительницы прекрасной половины общества отдают предпочтение именно таким изделиям, и это является аргументированным решением, ведь у них происходит укрепление мышц ног, ягодиц и бедер, а нагрузка на коленные суставы сводится к минимуму. При этом верхняя часть тела стремительно укрепляется.
4. Степперы. Имеют очень простую конструкцию и работают по принципу поднятия вверх по лестнице. В результате осуществляется активная нагрузка на мышцы ног и ягодиц. Ключевые элементы конструкции — педали — образуют единую целостную систему, при этом они остаются независимыми, поэтому девушка сама выбирает тип нагрузки для каждой педали по отдельности.
5. Гребной тренажер. Отличается особой универсальностью, т. к. одновременно воздействует на все группы мышц. Часто называется грудным тренажером.

Мужские модели

  Упражнения с гантелями в домашних условиях

1. Ножные тренажеры.

Не секрет, что мышцы ног отличаются большими размерами и большой глубиной залегания, поэтому чтобы качественно их проработать необходимо прикладывать интенсивные нагрузки с большим весом тяжестей и частотой повторений до 10−15 раз. 2. Для накачки пресса. Посещение спортзала часто сопровождается желанием провести стабилизацию корпуса и укрепить пресс. Для таких целей принято использовать следующие снаряды:

• наклонная скамья.
• гимнастический ролик.
• «римский стул».
• шведская стенка с брусьями. 3. Грудные тренажеры. Чтобы обладать хорошей атлетической формой, необходимо тщательно закачивать мышцы груди. Для этого следует эффективно прорабатывать внутреннюю и внешнюю её часть, применяя такие тренажеры:
• «Бабочка».
• Устройство Хаммера.
• Кроссовер. 4. Для трицепса. 2/3 часть поверхности руки занимает трицепс, поэтому при тренировке такой части тела можно добиться внушительных «ручных» объёмов. Такую тренировку проводят посредством штанги и работы со свободным весом. Более изолированная проработка подразумевает использование блочных изделий:
• блочная рама.
• брусья. 5. Для бицепса. Чтобы придать руке объёмность, необходимо применять и тренажеры для бицепса — двуглавой плечной мышцы. Именно эта часть руки является самой «показательной». Однако большинство новичков ошибочно начинают прорабатывать бицепс слишком часто и интенсивно, и это приводит к неприятным последствиям. 6. Для спины. В спине размещается огромное количество мышечных подгрупп, поэтому чтобы сделать своё тело атлетическим, необходимо тщательно прорабатывать эти мышцы. Для тренировки спины принято использовать тяговые упражнения на специальных тренажерах, включая:
• т-гриф конструкцию.
• блочный тренажер.
• скамью для разгибаний.

Как видите, разобраться с базовыми особенностями спортивных тренажеров не так сложно, как кажется изначально.

Главное — подобрать правильный подход и знать, как могут называться разные устройства, как они работают и для чего предназначаются.

В таком случае потраченное время не будет бесполезным, а конечный результат подарит вам лишь приятные впечатления. К тому же вы сможете обучить ценным навыкам неопытных друзей и новичков.

Источник: https://zaryadka.guru/tyazhelaya-atletika/vidyi-trenazherov

Виды и классификация спортивных тренажеров. — steelpro.pro

На сегодняшний день на рынке товаров для спорта очень широк выбор тренажеров различных типов и конструкций. Стоит отметить, что задача всех видов тренажеров сводится, в конечном счете, к одному — все они должны создать максимально полную имитацию нагрузок, возникающих у человека при занятиях спортом. Таким образом, занятия на тренажерах — это возможность поддерживать спортивную форму и укреплять свое здоровье в любое удобное время суток и вне зависимости от погодных условий.

К категории профессиональных силовых тренажеров относятся тренажеры развивающие силу отдельных групп мышц спортсмена. Постоянные тренировки с применением этого оборудования позволяют не только сформировать тело, но и избавиться от болей в суставах, снять стрессовое напряжение.

Условно силовые тренажеры делятся на три группы: домашние, тренажеры фитнесс-класса (полупрофессиональные) и профессиональные. Профессиональные силовые тренажеры предназначены для спортивных залов и более функциональны.

Тренажеры фитнесс-класса, которые устанавливаются в саунах, спортзалах гостиниц и офисных центрах, при большом желании можно установить и в квартире. На силовом тренажере фитнесс-класса можно прокачать все группы мышц. В отличии от домашнего он имеет более толстый и крепкий каркас, большее число рабочих станций, лучшее шумоподавление и амортизацию.

У таких тренажеров практически невозможно встретить мягкие упоры и ручки, а также нет гидравлических и резиновых экспандеров, они заменены грузовыми плитами.
Профессиональные силовые тренажеры имеют плавный ход, практически беззвучны, очень устойчивые и прочные, часто их каркас выполнен из цельных рам.

Силовые тренажеры этого класса устанавливаются в больших залах, и предназначены для нагрузок превышающих сто килограммов. Профессиональные тренажеры предназначены каждый для отдельного упражнения. В этом классе нет многофункциональных тренажеров.

Это огромное разнообразие специализированных тренажеров, оказывающих прецизионное воздействие на определенную группу мышц.

Тот, кто хоть раз побывал в зале, где занимаются бодибилдингом, знает, что разнообразные профессиональные силовые тренажеры занимают целые спортивные залы, а спортсмены планомерно переходят от одного оборудования к другому, тренируя разные группы мышц.

Существуют различные классификации тренажёров:

по назначению (для физической, технической, тактической подготовки, для восстановления работоспособности, контроля и т.д.);

по структуре (механические, электрические, с обратной связью, со срочной информацией и т.д.);

по принципу действий (светозвукотехнические, электромеханические, цифровые моделирующие, кибернетические и т.д.);

по форме обучения (индивидуального, группового и поточного использования); по логике работы (с линейной или разветвлённой программой, с альтернативным выбором двигательного действия или со свободным конструированием программы ответа и т.п.).

• Тренажеры можно условно разделить на два вида: тренажеры, повышающие выносливость (кардиотренажеры), и тренажеры, развивающие силу (силовые тренажеры).
• Кардиотренажерыпредназначены для разминки перед основной тренировкой, для более продолжительных занятий с целью укрепления сердечно-сосудистой системы и сжигания жира.
• Силовые спортивные тренажеры предназначены для увеличения мышечной массы, улучшения рельефа мышц, увеличения максимальной силы.
• К первому типу тренажеров — кардиотренажерам — относятся:
• — беговые дорожки,
• — велотренажеры,
• — степперы,
• — эллиптические тренажеры;
• — гребные тренажеры.

Силовые тренажеры представлены скамьями, тренажерами, где в качестве нагрузки используется вес спортсмена и комплексами со свободными и встроенными весами. Конечно, такое разделение не абсолютно: занятия на любом виде тренажеров развивают и силу, и выносливость, но в разной степени.

Самый популярный вид тренажеров. Они прекрасно развивают выносливость, укрепляют сердечно-сосудистую систему, а заодно тренируют мышцы ног и спины. На бортовом компьютере можно следить за дистанцией, скоростью и пульсом.

Среди велотренажеров можно выделить две основные группы — механические и магнитные. В зависимости от способа регулирования нагрузки механические делятся на ременные (нагрузка зависит от натяжения ремня и его трения о колесо-маховик) и колодочные (их действие основано на сопротивлении тормозных колодок, прижимаемых к маховику).

1. Каждая из систем имеет свои преимущества:
2. ременные велотренажеры стоят дешевле и более компактны;
3. колодочные обладают большой инерционностью и прекрасно имитируют езду на гоночном велосипеде;
4. магнитные — бесшумны и имеют более равномерный ход.

Самые простейшие — велосипеды с ременной нагрузкой. Они имеют минимальный набор функций, достаточных для полноценной тренировки: бортовой компьютер, датчики для измерения пульса и т д.

У моделей с магнитной системой нагрузка варьируется с помощью изменения расстояния между постоянными магнитами и маховиком. Цена в основном зависит от электроники и массы маховика (чем он массивнее, тем плавней будет вращение педалей).

Велотренажеры более продвинутого уровня имеют встроенные программы тренировки.

Программы, разработанные спортивными специалистами, предлагают уже готовый формат тренировки, рассчитанный на любой уровень подготовленности и любую цель — будь то сжигание жира или тренировка сердечно-сосудистой системы. В одном тренажере может быть до 12 таких программ.

Велотренажеры с пульсозависимыми программами автоматически регулируют нагрузку в зависимости от значения пульса. Следующий класс тренажеров характеризуется интерактивностью самого высокого уровня.

Такие велотренажеры могут предложить практически все: от участия в компьютерной игре до практических советов «профессионального тренера».

Все машины этого уровня имеют функцию заминки Cool Dawn (в конце тренировки компьютер замедляет темп, чтобы пульс спортсмена восстановился до нормального уровня) и систему Quick Start (позволяет быстро начать тренировку в режиме ручного управления нажатием одной клавиши).

Чтобы максимально точно подобрать подходящую модель велотренажера, следует обратить внимание на параметры и характеристики некоторых систем.

Электромагнитная система торможения является наиболее современной, не имеет механических элементов в системе управления, поэтому требует обязательного подключения к сети. Плавность хода достигается за счет увеличения массы маховика, применения качественных подшипников как в маховике, так и в системе педалей.

Система привода от педалей к маховику может быть цепной, ременной и комбинированной с промежуточным валом. Это важнейшее звено велотренажера.

Датчики пульса неизменно применяются во всех тренажерах, лишь немного изменяясь и трансформируясь в различных моделях.

Первый тип датчиков — самый простой и распространенный: на мочку уха надевается клипса, в одной половине которой находится излучатель — светодиод, в другой — приемник-фотодиод. Пульсация крови изменяет светопроницаемость тканей мочки уха, что и регистрирует измеритель, усредненные показания которого обновляются на дисплее через определенные интервалы времени.

Второй тип — это беспроводные датчики, прикрепляющиеся на пояс (или на другое удобное место, по вашему усмотрению) и передающие сигнал на дисплей компьютера.

Третий же и, наверное, самый удобный — это датчики, встроенные в ручки велотренажера, снимающие показания с ладоней человека.

Компьютеры, используемые в комплектации велотренажеров, очень разнообразны. Их размеры, технические характеристики и возможности сильно различаются, разумеется, колеблется и цена.

Отсчет заданного временного отрезка заканчивается либо через некоторое время после прекращения вращения педалей, либо после истечения запрограммированного времени.

В последнем случае Кардиотренажеры предназначены для разминки перед основной тренировкой, для более продолжительных занятий с целью укрепления сердечно-сосудистой системы и сжигания жира.

Силовые спортивные тренажеры предназначены для увеличения мышечной массы, улучшения рельефа мышц, увеличения максимальной силы.

Профессиональные тренажеры (их еще называют коммерческими) предназначены для установки в фитнесс-центрах и крупных спортивных залах.

Тренажеры этого типа способны выдерживать максимальный вес пользователя, обладают повышенной надежностью и износоустойчивостью. Это и понятно.

Ведь такой тренажер нередко используется по 20 часов в сутки 7 дней в неделю, а единовременная нагрузка на него может составлять до 200 кг.

Следующая группа — это, так называемые клубные (или полупрофессиональные) тренажеры. Название группы говорит само за себя. Такие тренажеры идеальны для небольших спортивных залов, посещаемых ограниченным кругом лиц.

Именно тренажерами такого типа оборудованы обыкновенно частные спортивные залы, небольшие тренажерные залы в санаториях и домах отдыха, реабилитационные отделения крупных клиник.

И, наконец, третья группа — домашние тренажеры. Тренажеры этой группы предназначены исключительно для домашнего использования. Домашние тренажеры достаточно компактны, многие модели легко складываются и убираются в случае необходимости.

Современные тренажеры — это уже зачастую суперсистемы со встроенным компьютером, позволяющие не только совершать определенные движения, но и контролировать свое состояние во время тренировки, делать поправки на физическое состояние.

Домашние тренажеры можно разделить на два типа: кардиотренажеры (степперы, беговые дорожки, велотренажеры, эллиптические, гребные, райдеры), которые чаще всего используются для снижения веса и повышения тонуса, и силовые тренажеры (тренажеры для работы с отягощениями) — для коррекции фигуры.

Некоторые тренажеры совмещают в себе признаки обеих групп.

По эффективности воздействия все представители кардиотренажеров примерно равны, но имеют некоторые особенности использования: поскольку при занятиях на велотренажере поясница подвергается повышенной нагрузке, велотренажеры не рекомендуются применять при болях позвоночника в области поясницы, степпер обеспечивает повышенную нагрузку на тазобедренный сустав, при занятиях на беговой дорожке сильно нагружается голеностоп и только райдеры в этом смысле нейтральны. Если вы решили откорректировать фигуру, приобретайте силовой тренажер, поскольку только на нем можно дать изолированную нагрузку на ту часть тела, которую необходимо подкорректировать.

Но необходимо понимать, что при правильных занятиях на домашнем тренажере можно добиться только небольшого увеличения мышц, для серьезных занятий по бодибилдингу необходимо заниматься на профессиональных тренажерах. Степпер, имитируя ходьбу по лестнице, воздействует на мышцы ног и обеспечивает такую же нагрузку, что и велотренажер.

Домашние степперы различаются количеством вариантов изменения нагрузки и сложностью компьютера. В большом степпере есть упор либо рычаг для рук, что делает его более-менее удобным в использовании и одновременно более громоздким.

Мини степпер (стоимость порядка 60$) не имеет рычагов для рук, однако весьма компактен, при этом он менее удобен в пользовании.

Для активной работы обеих ног лучше приобрести степпер с независимым креплением педалей, позволяющим регулировать нагрузку отдельно для каждой ноги, например, Power Stepper (стоимость $500), который имеет компьютер и специальные рычаги для рук, позволяющие нагружать плечевой пояс.

Беговые дорожки тоже дают хорошую нагрузку и не только на мышцы ног, но и на мышцы спины, грудного пояса. однако при этом имеют довольно большие габариты.

Стоимость ($650-1500) зависит от вида привода движения бегового полотна. Более дешевые — с механическим приводом, движение происходит за счет силы толчка ног (при этом полотно раскручивается довольно туго, да и плавность хода невелика).

Механику вытесняет электрический привод — скорость движения задается электромотором, который впрочем работает плавно и практически бесшумно. Возможностей у электрической дорожки гораздо больше — скорость может достигать 10-16 км/час, нагрузка выше, а изменение угла наклона производится нажатием кнопки на панели управления.

К тому же, если человек вдруг споткнулся или упал, срабатывает система аварийного выключения, так что риск получить травму близок к нулю.

В частности, беговая дорожка Mariner ($1230) снабжена многофункциональным дисплеем, отображающим всю необходимую для тренировки информацию: можно запрограммировать трассу, рельеф местности, время и нагрузку в зависимости от пульса и расхода калорий, имеется даже держатель для бутылки с водой, при том тренажер достаточно компактен: длина — 140 см (в сложенном виде — 70 см), ширина — 75 см, высота — 131 см. Велотренажеры дают приличную нагрузку на мышцы ног и живота. Механические велотренажеры имеют ременную систему нагружения: величина нагрузки зависит от натяжения ремня и его трения о колесо-маховик. Ременные велотренажеры сравнительно недороги и компактны. В моделях с магнитной системой нагружения нагрузка варьируется изменением расстояния между магнитами и маховиком (поэтому они бесшумны).

При одинаковой интенсивности тренировки и затраченных усилиях магнитные велотренажеры дают большую нагрузку, а следовательно и больший эффект. Эллиптические тренажеры — этакий гибрид велотренажера, степпера и беговой дорожки.

Такая траектория, имитирующая естественную ходьбу или бег, исключает нагрузку на голеностоп и коленный сустав (чего не удается избежать при тренировке на беговой дорожке или на велотренажере) и обеспечивает нагрузку на мышцы спины и рук в дополнение к нагрузке на ноги.

Ходьба по эллиптической траектории позволяет тренировать сердечно-сосудистую и дыхательную системы, как на всех кардиологических тренажерах, но не только: они дают еще и силовую нагрузку на нижние группы мышц (бедра, ягодицы и икры), а благодаря рукояткам-рычагам задействован и плечевой пояс.

Массогабаритные характеристики у них весьма значительны: вес — 80-100 кг, длина платформы — до 160 см, длина платформы — 1,-2 м, что малопригодно для использования в наших малогабаритных (как правило) квартирах, хотя многие модели складные — длину можно уменьшить сантиметров на 50, а высоту — на 70. Разброс цен на эллиптические тренажеры довольно значителен: от $345 за «House Fit» до $1000 -за KETTLER Cosmos, и даже выше (до $1500).

_____________________________

материал подготовлен на основании статьи https://studopedia.org/9-150899.html

НУЖЕН ТРЕНАЖЕР? ВАМ СЮДА 

______________________________

Источник: http://steelpro.pro/?p=772

Виды и классификация спортивных тренажеров

Существуют
различные классификации тренажёров:

по
назначению (для физической, технической,
тактической подготовки, для восстановления
работоспособности, контроля и т.д.);

по
структуре (механические, электрические,
с обратной связью, со срочной информацией
и т.д.);

по
принципу действий (светозвукотехнические,
электромеханические, цифровые
моделирующие, кибернетические и т.д.);

по
форме обучения (индивидуального,
группового и поточного использования);
по логике работы (с линейной или
разветвлённой программой, с альтернативным
выбором двигательного действия или со
свободным конструированием программы
ответа и т.п.).

• Тренажеры
  можно условно разделить на два вида:
  тренажеры, повышающие выносливость
  (кардиотренажеры), и тренажеры, развивающие
  силу (силовые тренажеры).
• Кардиотренажеры
  предназначены для разминки перед
  основной тренировкой, для более
  продолжительных занятий с целью
  укрепления сердечно-сосудистой системы
  и сжигания жира.
• Силовые
  спортивные тренажеры предназначены
  для увеличения мышечной массы, улучшения
  рельефа мышц, увеличения максимальной
  силы.
• К
  первому типу тренажеров – кардиотренажерам
  – относятся:
• —
  беговые дорожки,
• —
  велотренажеры,
• —
  степперы,
• —
  эллиптические тренажеры;
• —
  гребные тренажеры.

Силовые
тренажеры представлены скамьями,
тренажерами, где в качестве нагрузки
используется вес спортсмена и комплексами
со свободными и встроенными весами.
Конечно, такое разделение не абсолютно:
занятия на любом виде тренажеров
развивают и силу, и выносливость, но в
разной степени.

Кардиотренажеры

Кардиотренажеры
в первую очередь расчитаны на укрепление
сердечно-сосудистой и дыхательной
систем организма.

Велотренажеры

Самый
популярный вид тренажеров. Они прекрасно
развивают выносливость, укрепляют
сердечно-сосудистую систему, а заодно
тренируют мышцы ног и спины. На бортовом
компьютере можно следить за дистанцией,
скоростью и пульсом.

Среди
велотренажеров можно выделить две
основные группы – механические и
магнитные. В зависимости от способа
регулирования нагрузки механические
делятся на ременные (нагрузка зависит
от натяжения ремня и его трения о
колесо-маховик) и колодочные (их действие
основано на сопротивлении тормозных
колодок, прижимаемых к маховику).

1. Каждая
   из систем имеет свои преимущества:
2. ременные
   велотренажеры стоят дешевле и более
   компактны;
3. колодочные
   обладают большой инерционностью и
   прекрасно имитируют езду на гоночном
   велосипеде;
4. магнитные
   – бесшумны и имеют более равномерный
   ход.

Самые
простейшие — велосипеды с ременной
нагрузкой. Они имеют минимальный набор
функций, достаточных для полноценной
тренировки: бортовой компьютер, датчики
для измерения пульса и т д.

У
моделей с магнитной системой нагрузка
варьируется с помощью изменения
расстояния между постоянными магнитами
и маховиком. Цена в основном зависит от
электроники и массы маховика (чем он
массивнее, тем плавней будет вращение
педалей).

Велотренажеры более продвинутого
уровня имеют встроенные программы
тренировки.

Программы, разработанные
спортивными специалистами, предлагают
уже готовый формат тренировки, рассчитанный
на любой уровень подготовленности и
любую цель — будь то сжигание жира или
тренировка сердечно-сосудистой системы.
В одном тренажере может быть до 12 таких
программ.

Такие велотренажеры могут
предложить практически все: от участия
в компьютерной игре до практических
советов «профессионального тренера».

Все машины этого уровня имеют функцию
заминки Cool Dawn (в конце тренировки
компьютер замедляет темп, чтобы пульс
спортсмена восстановился до нормального
уровня) и систему Quick Start (позволяет
быстро начать тренировку в режиме
ручного управления нажатием одной
клавиши).

Чтобы
максимально точно подобрать подходящую
модель велотренажера, следует обратить
внимание на параметры и характеристики
некоторых систем.

Магнитная
система торможения представляет собой
постоянный магнит, механически
приближающийся к маховику. Управляемая
электродвигателем, она дает возможность
применять программы с режимами постоянного
пульса и постоянного усилия, а также
обеспечивает бесшумность и долговечность
работы велотренажера.

Электромагнитная
система торможения является наиболее
современной, не имеет механических
элементов в системе управления, поэтому
требует обязательного подключения к
сети. Плавность хода достигается за
счет увеличения массы маховика, применения
качественных подшипников как в маховике,
так и в системе педалей.

Система
привода от педалей к маховику может
быть цепной, ременной и комбинированной
с промежуточным валом. Это важнейшее
звено велотренажера.

Датчики
пульса неизменно применяются во всех
тренажерах, лишь немного изменяясь и
трансформируясь в различных моделях.

Второй
тип — это беспроводные датчики,
прикрепляющиеся на пояс (или на другое
удобное место, по вашему усмотрению) и
передающие сигнал на дисплей компьютера.

Третий
же и, наверное, самый удобный — это
датчики, встроенные в ручки велотренажера,
снимающие показания с ладоней человека.

Компьютеры,
используемые в комплектации велотренажеров,
очень разнообразны. Их размеры, технические
характеристики и возможности сильно
различаются, разумеется, колеблется и
цена.

Что
может компьютер? Первое и основное — это
измерение пульса. Вторая, очень популярная
функция — это измерение израсходованных
калорий, поскольку именно этот показатель
определяет результат «сожжения» жира
на тренировке. Отображение времени
тренировки.

Отсчет заданного временного
отрезка заканчивается либо через
некоторое время после прекращения
вращения педалей, либо после истечения
запрограммированного времени. В последнем
случае предусматривается звуковая или
световая сигнализация. Измерение текущей
скорости, отображаемой на цифровом или
графическом дисплее.

Измерение дистанции.
В программируемых компьютерах после
того, как проехали заданное расстояние,
включается звуковая или световая
сигнализация. Фитнес-оценка — показывает
степень восстанавливаемости организма.
В процессе тренировки пульс увеличивается
до значения P1.

Нажав на кнопку Recovery, Вы
запускаете программу «фитнес-оценки».
Компьютер даст 1 минуту на отдых, после
чего замеряет пульс еще раз. Это показание
P2.

Профессиональные
велотренажеры оснащаются встроенными
программами нагрузки (имитация езды по
пересеченной местности) и возможностью
автоматического ограничения нагрузки
в зависимости от частоты пульса
(HRC-программы).

При
подключении внешнего компьютера возможен
мониторинг нагрузки в процессе тренировки
(IFCOM).

Особый
класс велотренажеров – велоэргометры.
Это тренажеры более сложного технического
уровня.

Они отличаются от обыкновенных
велотренажеров тем, что нагрузка на них
имеет четко определенные значения –
Ватты.

Это позволяет точно подобрать
нагрузку в зависимости от уровня
подготовленности пользователя и целей
занятий. Поэтому велоэргометры широко
используются в терапевтических и
реабилитационных целях.

Велоэргометры
— это те же самые тренажеры, но
сконструированные специально для
нацеленных тренировок, Они характеризуются
контролем нагрузки и точными показаниями
измеряемых величин. В соответствии с
европейским стандартом DIN EN 957-1/5, эргометры
должны иметь показания нагрузки в
ваттах.

Велоэргометры
имеют магнитную систему нагрузки,
показания которой измеряются, согласно
европейскому стандарту, в Ваттах, и
усложненный компьютер, часто со
встроенными программами, с высочайшей
точностью регулирующий сопротивление
тренажера в течение всего времени
тренировки согласно определенному
профилю (например «тест Всемирной
Организации Здравоохранения»,
«кардиопрограмма», программа «сжигания
жиров») или требуемому уровню пульса
(«пульс-программа»). Велоэргометры, как
правило, требуют питания от электросети,
но существуют и модели, позволяющие
подключиться к персональному компьютеру,
что безгранично расширяет Ваши
возможности.

Источник: https://studfile.net/preview/3568254/page:3/