Этот легендарный культурист, который дважды побеждал в турнире «Мистер Олимпия», родился 12 октября 1938 года, в городе Блэкфут, Штат Айдахо, США.
По сути Ларри Скотт является представителем еще старой школы культуризма, но его достижения достойны как восхищения, так и подражания в связи с тем, что тогда добивались высоких результатов исключительно тренировками, без употребления специальных добавок к питанию.
Дело в том, что, будучи еще подростком, он не отличался какими-то незаурядными спортивными данными, но благодаря силе духа и целеустремленности он смог достичь уникальных результатов.
Ларри верил в могущество подобного вида спорта и благодаря этой вере он сумел построить мускулистое тело, без каких-либо дополнительных средств в виде стероидов, тем более, что в те далекие времена не было подобного изобилия, как в наши дни.
Большинство специалистов скептически относились к будущим результатам спортсмена, так как у него были узкие плечи и широкий таз. Несмотря на это, он сумел доказать обратное, благодаря своему характеру и каждодневным тренировкам. Он даже в 70 лет умудрялся выглядеть лучше, нежели некоторые современные 20 летние спортсмены.
Антропометрические данные
У Ларри Скотта были отличные антропометрические данные:
- Рост – 170 см.
- Размер бицепса – 50 см.
- Размер бедра – 64 см.
- Обхват грудной клетки – 128 см.
- Размер талии – 76 см.
- Вес в межсезонье – 102 кг.
- Соревновательный вес – 94 кг.
Этот спортсмен отличался большими дельтовидными мышцами и огромным размером рук. Скамья Скотта – это всем известный тренажер, предназначенный на проработки мышц рук и придуманный этим спортсменом.
Программа тренировок рук, предложенной Скоттом, и по сей день является наиболее востребованной среди культуристов. Кроме этого, это лучшая методика в наше время.
В систему тренировок входят супер-сеты, которые очень эффективные в бодибилдинге и на которые обращали свое внимание многие именитые спортсмены еще на заре развития этого вида спорта.
Первое упражнение – это работа с гантелями, весом по 27 кг. Первый подход состоит из 6 повторений, а затем еще четыре частичных. Непосредственно после подъема гантелей, подъем штанги с прямым грифом. Выполняется так же сразу 6 повторений, а затем еще четыре частичных.
Вес штанги 59 кг. Читинг в этом упражнении не допускается из-за значительного веса штанги. Дальнейшие действия – это подъем EZ-штанги обратным хватом. Вес штанги 38 кг, возможно использование читинга. Схема такая же: сначала выполняется 6 повторений, а затем 4 частичных.
Второе упражнение – это французский жим EZ-штанги, весом до 83 кг. Делается 8 повторений в первом подходе и три частичных во втором. Последнее упражнение – разгибание рук с гантелями весом в 27 кг, в наклоне. Всего осуществляется от 8 до 10 повторений.
Выполняется от 3-х до 5-ти серий подобных упражнений, между которыми необходимо сделать небольшие перерывы. С помощью таких движений с такими весами, Ларри Скотт тренировал все мышцы плечевого пояса, так как отлично знал, как проработать трапецию в домашних условиях.
При этом он всегда повторял, что для получения максимального эффекта для спортсмена требуется качественное питание.
Успех в данном виде спорта на 80 % зависит чисто от схемы питания, поэтому питание для этого легендарного атлета играло очень важную роль, наряду с тренировочным процессом.
Каждый день культурист дополнительно выпивал почти 4 литра молока и 2 чашки протеинового порошка с комплексом аминокислот. Как и все культуристы, этот спортсмен ел достаточно много, поэтому на питание уходило много средств.
Биография
Ларри Скотт выходец из обычной семьи, но его родители отличались прекрасной генетикой, так как были высокорослыми и имели крепкое телосложение. Его отец был достаточно сильным человеком.
Ларри не смог его победить в армреслинге даже после того, как стал победителем турнира «Мистер Олимпия».
Но природа обделила Ларри физическими данными, не наделив его таким же крепким телосложением, как у его родителей.
В юношеские годы Ларри отличался слабым телом и отсутствием каких-либо физических данных, по сравнению со своими сверстниками.
Американский футбол и баскетбол были любимыми видами спорта американской молодежи, но для Ларри даже они не представляли никакого интереса, поскольку добиться хоть каких-то ощутимых результатов было проблематично.
Поэтому он решил заняться гимнастикой и акробатикой. Не плохих результатов он смог добиться, занимаясь на батуте.
Уже став старшеклассником он познакомился с культуризмом, в лице Джорджа Эйфермана, который прибыл к ним в школу, чтобы прочитать лекцию о здоровом образе жизни. Но Эйферман не впечатлил парня даже своими достижениями, так как Ларри считал, что подобные спортивные достижения не для него, а точнее, не для его физических характеристик.
После этого, когда ему исполнилось 16 лет, к нему в руки попал журнал с фотографиями Джорджа Пэйна. Именно этот спортсмен смог вдохновить Ларри Скотта, после чего он начал заниматься культуризмом. Поводом послужила надпись, где указывалось, что всего за один месяц можно достичь подобных результатов, поэтому Ларри начал каждодневные изнурительные тренировки.
На начальных этапах тренировок, довольно тяжелых, мышцы спортсмена не спешили увеличиваться в своих объемах, но его это не остановило и он упорно продолжал работать с весами. Через некоторое время он смог увеличить обхват мышц рук до 30 см. После этого он решил довести дело до конца, не останавливаясь на достигнутом.
Друг как-то его спросил, зачем Ларри это нужно и он уверенно ответил, что хочет одержать победу на турнире «Мистер Америка». К сожалению, единственный друг не понял Ларри и сказал, что у него нет такой генетики, чтобы достичь подобных результатов. Это послужило еще одним толчком к тому, чтобы продолжать тренировки и двигаться к заветной мечте.
Он практически не покидал спортивного зала, не пропуская ни одной тренировки. В те времена, Ларри тренировался по круговой схеме Боба Тайды.
Через некоторое время он понял, что одних любительских занятий ему не достаточно и принимает решение о вступлении в Колледж Воздухоплавания, который располагается в Калифорнии.
Этот город знаменит тем, что в нем достаточно много больших просторных тренажерных залов. К этому времени он учился в университете по специальности «спортивное судейство».
Родители были против и он бросает университет и просто уходит из дома.
Рядом с колледжом располагался Центр оздоровления им. Б.Гудриха. В этом центре Ларри продолжил свои тренировки, но уже с наставником Лу Деном, который был знаменит в те времена. Именно он помогал Ларри преодолевать тернистый путь к заветной мечте.
Его наставник не был единственным человеком, с которым повезло Ларри. Здесь же его подметил знаменитый фотограф Боб Дальмонтика. Так увидела свет знаменитая фотография Ларри, где он сидел на крыше и был одет в одни леопардовые плавки.
Эта фотография была напечатана в журнале «Человек завтрашнего дня» и сделала спортсмена популярным среди фотографов.
Таким образом, спортсмен начал подрабатывать, но таких средств ему все равно не хватало, поскольку жилье было очень дорогим и он принимает решение о возвращении в родной Айдахо. Здесь он скапливает некоторые средства, чтобы вернуться в Калифорнию и продолжить тренировки, но уже под руководством известного культуриста Винса Жиронды.
Разрабатывал Ларри свои бицепсы на «скамье проповедника», которую придумал Винс. Со временем они подружились и, Ларри всему учился у Винса, записывая каждое его слово и набираясь опыта позирования, поскольку в этом деле Жиронда был непревзойденным мастером.
Достижения и трофеи Ларри Скотта
Принимая участие в соревнованиях «Мистер Лос-Анжелес» в 60 годах, ему покорилось 3-е место, за что он был обязан своему наставнику Винсу.
Через некоторое время он участвует в турнире «Мистер Калифорния» без надежды на победу. Он располагал на то, чтобы занять хотя бы 5-е место, но в итоге оказался первым, чему был крайне удивлен.
После первой своей победы он понял, что ему может покориться и титул «Мистер Америка».
В 1962 году свою мечту он превращает в реальность и становится обладателем престижного титула «Мистер Америка». В 1963 и в 1964 годах он побеждает на турнире «Мистер Юниверс» и становится обладателем практически всех престижных титулов того периода.
В 1965 году он становится обладателем еще одного престижного титула «Мистер Олимпия». Этот турнир создали Бетти и Джо Уайдеры, вдохновителем которого был сам Ларри Скотт. Победив в этом турнире, он получает красную корону, инкрустированную жемчугом.
На следующий год он опять становится первым, но за занятое первое место ему достается чек на 1 тысячу долларов. По тем временам это были огромные деньги. И тут, после таких побед, он заявил о том, что завершает свою спортивную карьеру, когда ему было всего 28 лет.
В 1979 году он опять решил принять участие в соревнованиях «Гран При Ванкувера» и «Канада Даймонд Про», но достичь высоких результатов он не смог.
Жизнь после спорта
Этот спортсмен бросил спорт ради того, чтобы создать свою семью. Трудно найти еще одного спортсмена, который бы отказался от своей карьеры, тем более многообещающей. В 1966 году его семья меняет место жительства и переезжает в Солт-Лэйк Сити. В результате его семейной жизни на свет появилось 5 детей.
Ларри Скотт создал компанию, которая занималась выпуском инвентаря и аксессуаров для фитнеса. Он успел написать порядка 30 книг по культуризму. Самая известная из них «Заряженные пушки», в которой спортсмен подробно описывает процесс тренировок.
Его имя в 1999 году появилось в «Галерее Славы IFBB».
В 2010 году спортсмен заболел, и у него обнаружили болезнь Альцгеймера. В марте 2014 года, когда Ларри Скотту исполнилось 75 лет, известный спортсмен умер. При этом он навсегда остался легендой бодибилдинга.
3-х дневная Программа тренировок Ларри Скотта для начинающих
Понедельник (день первый)
- Присед со штангой: два подхода по 10-12 раз (более легкий вариант: 7-8 раз в один подход).
- Гиперэкстензия (без дополнительных весов): пара подходов по 12 раз (более легкий вариант: 10 раз в один подход).
- Тяга штанги в наклоне до пояса: один подход из 10 повторов.
- Жим штанги лежа с использованием «Смит – машины»: пара подходов по 10 раз.
- Тяга гантелей вдоль туловища: пара подходов по 8 раз (более легкий вариант: 5-7 раз в один подход).
Среда (день второй)
- Разгибание ног в тренажере (сидя): пара подходов по 15-16 раз (более легкий вариант: 12-14 раз одним подходом).
- Сгибание ног в тренажере (лежа): пара подходов по 15 -16 раз (более легкий вариант: 12-14 раз одним подходом).
- Подъемы на носки стоя для укрепления голени: пара подходов по 15-16 раз.
- Отжимания широким хватом на брусьях: пара подходов по 12-15 раз.
- Тяга в тренажере «Хаммер» на спину: пара подходов по 10-12 раз (облегченный вариант выполняется то же количество повтором, но в один подход).
- Жим штанги над головой стоя: 14 -15 раз одним походом.
- Наклоны в стороны с гантелями или гирями: пара подходов по 24 раза.
Пятница (день третий)
- Жим ногами в тренажере: пара подходов по 20-25 раз (облегченный вариант 15-20 повторов одним подходом).
- Становая тяга: пара подходов по 8 раз.
- Упражнение на укрепление голени сидя: пара подходов по 15 раз.
- Жим гантелей на скамье Скотта: пара подходов по 12-16 раз.
- Пулловер с гантелей: пара подходов по 10-12 раз.
- Жим сидя с использованием «Смит — машины»: пара подходов по 10 раз.
- Скручивания или другие упражнения на пресс: пара подходов по 20 раз.
Программа рекомендована новичкам и подходит только для первого этапа занятий атлета, по мере того, как тело начнет крепнуть, следует подобрать другой, более подходящий комплекс упражнений.
Источник: https://builderbody.ru/lari-skott/
Легенда «старой школы» бодибилдинга. Ларри Скотт
Легендарный культурист и двукратный обладатель звания «Мистер Олимпия» — Ларри Скотт, был рожден в 1938 году, 12 октября. В окружном центре округа Бингем, штата Айдахо – городе Блэкфуте.
Легенда бодибилдинга
Его пример достоин не только подражания, но и восхищения. Благодаря целеустремленности и силе духа, будучи хрупким подростком, сумел достичь феноменальных результатов. Вера во всесилие культуризма помогла Ларри «слепить» превосходное тело, не прибегая к дополнительным активаторам – стероидам, ведь в далеких 40-х годах не было такого изобилия, как в современном мире.
Многие не верили, что Скотт способен достичь таких результатов, ведь природа наделила будущего культуриста широким тазом и узкими плечами, но благодаря своему упорству легендарный бодибилдер смог доказать обратное. Даже в свои семьдесят лет выглядел лучше многих современных двадцатилетних атлетов.
Антропометрические данные, тренировки и питание бодибилдера
Larry Scott в лучшие годы
Ларри Скотт обладал превосходными антропометрическими данными:
| Рост атлета | 170 см. |
| Бицепс | 50 см. |
| Бедро | 64 см. |
| Грудная клетка | 128 см. |
| Талия | 76 см. |
| Межсезонный вес | 102 кг. |
| Вес в соревнованиях | 94 кг. |
Американец был знаменит огромными дельтами и чудовищным объемом рук. Им была разработана всеми известная скамья Скотта, с помощью которой можно накачать мышцы рук.
Программа для рук одна из самых популярных среди атлетов и считается лучшей методикой в настоящее время. Система тренировок основана на супер-сетах (Суперсеты – как их использовать в бодибилдинге).
Подъем гантелей обеими руками сразу – первое упражнение. Изначально шесть повторений, затем четыре частичных. Вес гантелей – 27 кг.
Сразу после подъема гантелей, не отдыхая, штанга с прямым грифом, по схеме шесть полных повторений и четыре частичных. В этом упражнении читинг не допускается. Вес штанги – 59 кг.
Далее следует подъемы с использованием ЕZ-штанги обратным хватом. Система та же – шесть полных и четыре частичных повторений. Читинг допускается. Вес – 38 кг.
Французский жим лежа с использованием EZ-штанги весом 83 кг. Восемь повторений и три частичных. Завершающее упражнение – в наклоне, разгибание руки с гантелей весом 27 кг. Всего восемь – десять повторений.
Требуется от 3-х до 5 серий. Между сериями небольшой отдых. Выше перечисленным способом, Ларри рекомендовал тренировать вместе мышцы предплечья, бицепсы, трицепсы и дельтовидные мышцы и он прекрасно знал как накачать трапецию в домашних условиях.
Необходимо максимальное питание для достижения максимальных результатов – всегда говорил бодибилдер. Порядка 80% успеха в культуризме напрямую связано с питанием. Благодаря фразам атлета важность питания оказалось на равном месте с тренировками. К своему ежедневному рациону культурист добавлял почти четыре литра молока с добавлением двух чашек протеинового порошка и аминокислоты.
Ранние годы и полученный стимул
Larry Scott. Начало пути к высшим наградам и славе
Ларри родился в обычной семье. У матери и отца была хорошая генетика – высокорослые и с крепким телосложением. А отец культуриста был настолько силен, что, даже нося звание «Мистер Олимпии», бодибилдер не мог покорить отца в армреслинге. Природа обошла мальчика и не наделила его крепким телосложением.
Среди сверстников Ларри отличался своим хрупким телосложением и не развитой физической формой. Одними из популярных видов спорта, среди ровесников, были американский футбол и баскетбол. Радужной перспективы достичь хоть каких результатов в этих видах спорта Ларри не светило и он начал заниматься акробатикой и гимнастикой. Хороших результатов Скотт смог добиться, прыгая на батуте.
Знакомство с культуризмом произошло еще в старших классах. Школу, в которой учился Ларри, посетил Джордж Эйферман с лекцией о важности здорового образа жизни. Будущий культурист не смог вдохновиться примером Эйфермана, считая результаты атлета недосягаемыми для простого подростка.
В шестнадцатилетнем возрасте мальчику попался журнал с изображением Джорджа Пэйна, что и послужила своеобразным толчком к занятиям культуризмом. Надпись на обложке гласила, что подобных результатов можно достичь всего за месяц. Ларри вдохновился и принялся усердно тренироваться.
Изнурительные тренировки давались нелегко, мышечная масса не желала наращиваться, но Ларри продолжал свои тренировки и все-таки смог увеличить объем своих рук до тридцати сантиметров. Полученные результаты вновь вдохновили начинающего атлета, и Ларри решил не останавливаться на достигнутых результатах.
Однажды его друг спросил, для чего он этим занимается, на что начинающий атлет ответил, что мечтает завоевать титул «Мистер Америка».
На что друг ответил, что с такой генетикой как у Ларри, он не сможет достигнуть таких результатов.
С этими словами для Скотта был получен дополнительный стимул на продолжение тренировок и приближения к заветной мечте.
Спортивный зал стал для него вторым домом и Ларри в течение нескольких лет не пропускал ни одного занятия. Тренировки спортсмена в то время была построены на круговой системе Боба Гайды.
Larry Scott в лучшие годы
Со временем Скотт понял, что любительских тренировок ему не достаточно и принял решение вступить Колледж Воздухоплавания, находившийся в Калифорнии.
В место, знаменитое Побережьем Мускулов и большими тренажерными залами. На тот момент Скотт обучался в университете, осваивая специальность «спортивное судейство».
Родители не поддержали инициативу сына, поэтому Ларри пришлось бросить университет и уйти из дома.
Неподалеку от колледжа был расположен Центр оздоровления им. Б. Гудриха – именно там Гарри продолжал свои тренировки, стремясь к поставленной цели. В цетре Ларри обзавелся наставником – знаменитым Лу Дени, который помогал атлету добиваться поставленных целей. Лу Дени был не единственной «счастливой картой» Ларри Скотта, в это же время он был замечен фотографом Бобом Дальмонтика.
Он предложил сделать несколько снимков атлета, так появилась известная фотография Ларри в леопардовых плавках, сидящим на крыше дома. Фото было опубликовано в журнале «Человек завтрашнего дня» и принесло атлету популярность среди фотографов.
Таким образом Ларри смог хоть немного зарабатывать на дорогостоящее проживание в Калифорнии, но полученных денег все равно оказалось недостаточно и ему пришлось вернуться в родной Айдахо. Подкопив достаточную сумму денег, вновь возвращается в Калифорнию, где продолжает тренировки под руководством великого бодибилдера Винса Жиронды.
Своим феноменальным бицепсам Ларри обязан именно Жиронде, придумавшему «скамью проповедника». С Винсом спортсмен стал лучшими друзьями, он конспектировал каждое его слово и обучался позированию, в котором Жиронда был несомненным мастером.
Первые достижения и завоеванные трофеи
Larry Scott лучший среди лучших бодибилдеров планеты
Своим первым бронзовым трофеем, одержанном в соревновании «Мистер Лос-Анджелес», в 60-х годах, Ларри Скотт обязан несомненно Жиронде.
Вскоре спортсмен принимает участие в конкурсе «Мистер Калифорния», не возлагая больших надежд на победу.
Пределом его мечтаний было занять хотя бы пятое место, каково же было удивление культуриста, когда его имя было названо победителем соревнования. Теперь мечта носить титул «Мистера Америки» казалась не такой уж недосягаемой.
В 1962 году мечта бодибилдера становиться реальностью. Ларри становится обладателем титула «Мистер Америка». Становится двукратным обладателем титула «Мистер Юниверс» (1963—1964 гг.), практически достигнув всех высоких титулов того времени.
В 1965 году Скотт становится победителем «Мистер Олимпия». Турнире, создателями которого выступили Бетти и Джо Уайдеры, вдохновленные самим Ларри. Трофеем турнира стала красная корона, инкрустированная жемчугом.
В 1966 году Ларри Скотт повторно удостаивается звания «Мистера Олимпии», на этот раз призом турнира стал чек на сумму 1000 долларов. Неожиданно для всех, знаменитый культурист заявляет о завершении карьеры. На тот момент бодибилдеру исполнилось 28 лет.
В 1979 году появляется на соревнованиях «Гран При Ванкувер» и «Канада Даймонд Про», но не достигает высоких результатов.
Жизнь после спорта
Larry Scott в начале карьеры и в 73 года
Ларри является наверно единственным атлетом, который бросил спорт для создания семьи. В 66-м году спортсмен вместе с супругой поменял место жительства на Солт-Лэйк Сити. У супругов появилось на свет пятеро детей.
Ларри Скотт выступает создателем компании, выпускающей инвентарь и аксессуары для фитнеса. Является автором тринадцати книг по культуризму. Одна из самых известных «Заряженные пушки», в которой подробно рассказывает о тренировках.
В 99-м году «Галерея Славы IFBB» добавила в свой список и имя Ларри Скотт.
В 2010 году у бодибилдера была обнаружена болезнь Альцгеймера. В марте 2014 года в возрасте семидесяти пяти лет, великий атлет ушел из жизни, но навсегда остался легендой бодибилдинга.
Становитесь лучше и сильнее с bodytrain.ru
Читайте другие статьи в базе знаний блога.
Источник: https://bodytrain.ru/interesnoe/larri-skott.html
Ларри Скотт: биография, творчество, карьера, личная жизнь
Ларри Скотт (Larry Scott) рожден 12 октября 1938 года в Блэкфуте, что в американском штате Айдахо. Его предки были выходцами из Шотландии. Родители Ларри имели собственную ферму. Помимо него, в семье росло еще пятеро детей. Вскоре они перебралась в город Покателло, где Ларри и окончил школу.
Скотт с детства был весьма худым. Он заметно отставал по физическому развитию от своих ровесников. На этой почве Ларри сильно комплексовал, а сверстники не упускали возможности поиздеваться над ним.
В подростковом возрасте он решил заняться спортом. Так, Ларри увлекался прыжками на батуте. Это впоследствии помогло ему в тренировочном процессе, когда он пришел в бодибилдинг.
Тягать «железо» Скотт начал в 16 лет. Он пришел к этому увлечению случайно. Однажды ему попался на глаза старый журнал о бодибилдинге, на обложке которого был знаменитый атлет Джордж Пэйн.
Ларри сильно впечатлили его мышцы, особенно трицепсы. Под фотографией атлета была надпись о том, что вы тоже можете достичь таких результатов всего за месяц. Ларри загорелся идеей стать таким же накаченным, как Пэйн.
Он прочитал журнал на одном дыхании и сразу же приступил к тренировкам.
Он выполнял упражнения, четко следуя рекомендациям из журнала. Поскольку тренажеров у него не было, он начал заниматься с колесом от вагонетки. Спустя три месяца окружность его рук составляла уже 30 см. Скотту понравился результат, поэтому он стал заниматься еще активнее прежнего. Он до дыр зачитывал каждый выпуск журнала о бодибилдинге.
Вскоре он занял второе место на школьном конкурсе «Выпускник с наилучшим телосложением». Это изменило его жизнь. В интервью он вспоминал, что тогда впервые поверил в себя. С тех пор он старался не пропускать ни одной тренировки.
В те времена отношение к бодибилдингу в обществе было иное, чем сейчас. Атлеты наращивали мышцы «натуральным» путем. Стероиды в то время только начали появляться, и не все спортсмены решались на их прием. Ларри от «химии» отказался.
Вскоре Ларри начал мечтать о тренировках под руководством самого Винса Жиронды. Он был весьма рельефным для своего времени культуристом и сторонником диеты с высоким содержанием жира и белка.
Также Жиронда славился тяжелым характером. Несмотря на это, Ларри согласился тренироваться в его зале. Там занимались не только бодибилдеры, но и звезды Голливуда.
Так, в зал к Жиронде любил ходить Клинт Иствуд.
Ларри занимался у Винса десять лет. Однако друзьями они так и не стали. Это не помешало Жиронде назвать Ларрии своим самым лучшим учеником.
Тренер был скуп на любезности, но обладал ценными знаниями, которыми охотно делился со своими подопечными.
Благодаря Винсу Ларри осознал важность поступления в организм белка для гармоничного построения мышечной массы. Он также научил его эффектно позировать.
Скотт провел колоссальную работу над своим телом и стал участвовать в соревнованиях. Так, в 1959 году он победил в турнире по бодибилдингу «Мистер Айдахо».
Спустя год Ларри стал третьим в турнире «Мистер Лос-Анджелес». Следующим его шагом стало участие в более престижном турнире «Мистер Калифорния». Скотт не мечтал о победе, он надеялся хотя бы на пятое место.
Однако судьи в один голос посчитали его победителем.
В 1962 году Ларри стал «Мистером Америка». А годом позже он выиграл средний класс на турнире «Мистер Вселенная» по версии Международной Федерации бодибилдинга и фитнеса (IFBB). В 1964 году Скотт стал абсолютным победителем этого турнира. На тот период это был высший трофей в бодибилдинге.
К 1965 году Скотт превратился в атлета с великолепно развитой мускулатурой. Его вес составлял чуть больше 90 кг, а объем его рук был больше ног обычного нетренированного человека. Его руки до сих пор считаются одним из лучших в истории бодибилдинга.
Получив титул «Мистер Вселенная», Ларри приостановил тренировки из-за отсутствия мотивации. Ведь главная награда была выиграна, поэтому усиленно тренироваться не было никакого смысла.
Тогда Джо Уэйдер, основатель IFBB, придумал новый турнир и назвал его «Мистер Олимпия». Впоследствии он стал самым значимым международным соревнованием по культуризму.
Этот турнир был призван помочь победителям «Мистер Вселенная» найти мотивацию для дальнейших тренировок.
В 1965 году Ларри стал «Мстером Олимпия». В истории бодибилдинга он навсегда остался первым победителем этого турнира. На следующий год он снова был первым.
Секретом своего успеха в бодибилдинге Скотт называет целеустремленность и упорство. Он перепробовал и отказался от множества методик проработки мышц рук, пока не разработал собственную, названную впоследствии «скамьей Скотта». Сам атлет собственное изобретение назвал «пюпитр».
Ларри Скот был женат. В 1966 году он сыграл свадьбу с девушкой по имени Рейчел. С ней он прожил до самой смерти. В браке было рождено пятеро детей: четыре сын и дочь.
Последние годы жизни Ларр страдал болезнью Альцгеймера. 8 марта 2014 года его не стало.
Источник: https://www.kakprosto.ru/kak-977245-larri-skott-biografiya-tvorchestvo-karera-lichnaya-zhizn
Бицепс 54 см без стероидов. Программа Ларри Скотта
Ларри Скотт – первый обладатель титула “Мистер Олимпия”. Он известен как обладатель огромных дельт и чудовищных для своего времени рук, и специальной методики тренировок этих мышц. Сегодня такими объемами никого не удивишь – в арсенале нынешних культуристов множество стероидов и спортпита. Но в те времена, в 60-е года, никто толком не слышал о стероидах. Так что Ларри Скотт построил такие объемы без употребления стероидов.
Когда Ларри Скотт только начинал заниматься бодибилдингом объем рук составлял всего 28 см.
Но он не собирался сдаваться, его мнение было таково что: Бодибилдинг может все! Ларри упорно занимался по разным методикам и если не видел никаких результатов, сразу же бросал.
Он довольно-таки много экспериментировал, испытал на себе все что можно, в итоге спустя три года он изобрел один из величайших тренажеров, под названием «скамья Скотта».
Скамья Скотта, растиражированная сегодня в миллионах копиях. Не многие знают, что Ларри Скотт не только изобрел тренажер, но и придумал особый набор упражнений и их особую последовательность. Именно по этой программе он и занимался.
Программа Ларри Скотта
Его программа тренировок построена на трисетах, а вот, сколько вы осилите, зависит только от ваших сил.
Первое упражнение.
Подъемы гантелей на скаме Скотта. Но только не поочередно как мы все привыкли, а двумя гантелями сразу. Нужно сделать 6 повторений, а после еще 4, но уже частичных.
Второе упражнение.
Сразу после первого упражнения, без отдыха берете обычную штангу (с прямым грифом). В этом упражнении читинг не допустим. Но не забывайте о технике выполнения упражнения, здесь техника на первом месте. Чтоб не было рывков и движений корпусов. Как и в первом упражнении, выполните 6 полных и 4 частичных повторения.
Третье упражнение.
Также без перерыва берете обратным хватом EZ-штангу. Почему же обратным хватом, спросите вы, сейчас все объясню. Под бицепсом проходит еще одна мышца – сгибатель бицепса (брахиалис), и начинает она работать только при обратном хвате.
И если увеличить объем этой мышцы, она «вытолкнет» бицепс кверху, и бицепс будет визуально больше. Нужно сделать 6 полных и 4 частичных повторений. Это и будет один сет. Как я вначале и говорил, это программа состоит из трех сетов, соответственно осталось еще два сета.
Сам же Ларри Скотт делал все пять сетов.
Рекоммендации Ларри
А теперь принципиальные замечания самого Ларри. Ни в коем случае не меняйте порядок упражнений! Вы наверно уже знаете, что бицепс состоит из двух пучков – внешнего и внутреннего. Первое упражнение нагружает внешний пучок, второе упражнение – внутренний. Объем бицепса «пик» зависит от внутреннего пучка. Так что второе упражнение самое основное. И выполнять его нужно медленно, до сильного жжения в мышцах. Приступать к этому упражнению можно только на наполненном кровью, разогретом бицепсе. Как раз таки эту задачу выполнит первое упражнение.
Вдобавок держите еще один секрет от Ларри Скотта. Он рекомендует тренировать дельты, бицепсы, трицепсы и предплечья вместе, причем именно в этом порядке.
Источник: https://bartendaz.ru/training/training_program/biceps_scott/
Жизнь и профессиональная карьера бодибилдера Ларри Скотта
Ларри Скотт родился 12 октября 1938 года в штате Айдахо (США). С детства он рос слабым ребенком, за что нередко ему доставалось от сверстников. Со временем Ларри все больше понимал, что только чудо способно изменить его жизнь к лучшему. Этим самым чудом суждено было стать бодибилдингу.
В 16 лет Ларри Скотт находит у себя дома стопку старых журналов, среди которых был один журнал про тренировки с отягощением. На его обложке стоял Джордж Пейн, и ниже красовалась надпись: «Вы сможете добиться таких же результатов всего за 30 дней».
Ларри буквально «загорелся» бодибилдингом и уже на следующий день приступил к своим первым тренировкам с отягощением. Он четко следовал описанным методикам и системам тренировок, а уже к концу лета его руки были объемом 30 см. Столь быстрый результат очень вдохновил Ларри Скотта и он понял, что во что бы то ни стало должен продолжать тренировки.
Надо сказать, что в те времена отношение к бодибилдингу было совсем другим, нежели сейчас.
Анаболические стероиды еще только начали появляться и не пользовались большим спросом среди спортсменов, поэтому атлеты того времени были убеждены, что бодибилдинг всемогущ, и с его помощью можно сделать себе совершенное тело.
Как позднее вспоминал сам Скотт, на тот момент он уже представлял себе, как женщины будут сходить с ума, глядя на его мускулатуру, где-нибудь на берегу Калифорнии.
Чуть позже Ларри поступает в Калифорнийский Колледж Воздухоплавания, возле которого находился оздоровительный центр Берта Гудриха. Данный Центр идеально подходил для его тренировок, и Ларри решает задержаться здесь. Он решает продолжить свои тренировки в этом Центре. Немногим позже Скотт занимает 3-е место в конкурсе «Мистер Лос-Анжелес».
Следующим на очереди соревнованием для Ларри Скотта становится «Мистер Калифорния», на который он не возлагал особых надежд, однако все же решил принять в нем участие. Неплохим результатом он считал 5-е место, но, каково же было удивление, когда он без труда завоевал в них 1-е место. Эта победа еще ближе подвела его к заветной мечте – победе на турнире «Мистер Америка».
На протяжении 6-ти лет Ларри Скотт участвовал во всех профессиональных турнирах США, однако самой важной считает победу на конкурсе «Мистер Олимпия» 1965 года. После нее он наконец понял, что получил всеобщее признание и звание самого сильного бодибилдера мира. А в 1966 году он закрепляет свой успех, вновь выигрывая «Олимпию».
Главным секретом своей успешной карьеры Ларри Скотт считает наличие упорства, которые не давало ему расслабиться ни на секунду и направленно вело его к заветной цели.
Кроме того, Ларри Скотт знаком многим еще и тем, что изобрел новую методику накачки рук, а именно использование «скамьи Скотта».
До сих пор все без исключения спортзалы имеют этот инструмент для изолированной проработки рук, и до сих пор никто не решился подвергнуть сомнениям его эффективность.
Профессиональные достижения Ларри Скотта
Источник: https://iron-health.ru/persons/zhizn-i-professionalnaya-karera-larri-skotta.html
Биография, карьера и особенности тренировок Ларри Скотта
В достероидную эпоху тяжелоатлеты преследовали иные цели и тренировались не ради снимков в журналах и денежных призов в соревновательном бодибилдинге. Будущими чемпионами двигали азарт, амбиции, желание побить мировые рекорды, получение титулов. История восхождения Ларри Скотта к спортивному Олимпу — подтверждение того, на что способен человек, если у него есть цель стать чемпионом. Хотя его карьера закончилась в 28 лет, в истории бодибилдинга он запомнился как первый Мистер Олимпия и конструктор тренажера, который сегодня стоит в каждом зале.
Как все начиналось
Larry Scott появился на свет в октябре 1938 г. в Айдахо (США). В детстве он часто болел и уступал сверстникам в физическом развитии. В подростковый период он понял, что если не займется собой, никогда не избавится от проблем со здоровьем.
Тут же в руки попался журнал по атлетизму с фотографией Джорджа Пэйна и подписью, что таких результатов можно достичь за месяц.
Фигура атлета так впечатлила подростка, что он поддался на рекламу и начал физически совершенствовать тело, поднимая запчасти от старого трактора.
Юный атлет тренировался по системе, описанной в Muscle Builder. За месяц бицепсы, конечно же, не появились, но уже к концу лета их диаметр ровнялся 30 см. Для парня худощавого телосложения это был невероятный прогресс. Результат еще больше вдохновил парня на спортивные подвиги, и он днями занимался в гараже, представляя, как на пляже в Калифорнии женщины толпой ходят за ним следом.
Первые успехи
Скоро его посетила мысль, что любительские тренировки он перерос. Юношу принимают в Калифорнийский Колледж Воздухоплавания, рядом с оздоровительным центром, где он продолжил тренировки. Здесь же он знакомится с культуристами Лу Дени и Винсом. Профи оценили литые бицепсы парня, его старания, и начали помогать ему в тренировках.
Под их наставничеством на своем первом соревновании на титул «Мистер Лос — Анджелес» он занял 3-ю позицию. На такой успех юноша не рассчитывал. Пределом мечтания было только 5-е место. Эта победа на 2 шага приблизила его к давней мечте — победе в турнире на звание «Мистера Америки».
Победы и награды
События складывались в пользу парня. На состязании его замечает Джо Вейдер – известный тренер и организатор соревнования «Мистер Олимпия». Он предлагает Ларри перейти под его патронаж. Идея оказалась удачной. В возрасте 25 лет культурист побеждает на «Мистере Юниверс» и закрепляет успех в 1964 — 1966 гг.
В 28 красавчик Ларри удостоился титула «Мистер Олимпия». На ступеньку ниже рядом с ним стояли известные бодибилдеры Гаррольд Пуло и Эрд Мэйнард. В следующем году он снова повторил успех на Олимпии. По признанию Ларри, последние награды подтолкнули его к принятию решения об уходе.
Атлет для себя понял, что вершины покорены, и пора заняться другими делами. Он женился и захотел наслаждаться жизнью.
Год Соревнования Место| 1963 | Мистер Юниверс | 1 в категории средний рост |
| 1964 | Мистер Юниверс | 1 в категории средний рост |
| 1964 | Мистер Юниверс | 1 |
| 1965 | Мистер Олимпия | 1 |
| 1966 | Мистер Олимпия | 1 |
| 1979 | Канада Даймонд Про | 9 |
| 1979 | Гран При Ванкувер | — |
Антропометрия
Худощавый паренек с узкими плечами достиг отличных результатов. Мускулистую фигуру отличали огромные дельты и бицепсы. Сегодня такими параметрами никого не удивить. Учитывая, что в середине 60-х на спортивном горизонте стероиды только появились, а об инъекциях Синтола в мышцы никто даже не слышал — это был прогресс.
- При росте 170 см;
- окружность бицепсов Ларри Скотта составляла 50 см;
- торса — 64 см;
- талии — 76 см;
- вес в межсезонье не превышал 102 кг, после сушки – 94 кг.
Программа тренировок Ларри Скотта
Чтобы достичь таких форм, атлет испробовал ни одну методику. В результате его пытливый ум подвел к изобретению «скамьи Скотта», которую он назвал пюпитром.
К конструкции прилагался комплекс упражнений, требующих последовательного выполнения. Об этой системе сегодня мало кто знает, т.к.
атлеты чаще отдают предпочтение другим тренажерам, разрекламированным программам или изобретают «новый велосипед».
Тройные сеты от Ларри Скотта
Принцип интегративного подхода к прокачке бицепсов построен на трисетах, а количество повторов (3-5) зависит от индивидуальных возможностей спортсмена. Упражнения начинают с «горячими» бицепсами по схеме:
- синхронные подъемы гантелей: 6 повторов с полной амплитудой и 4 частичных. В конце для «добивания» пучков положен читинг. Он тоже неплохо нагружает мышцы и вдобавок защищает натруженные связки от растяжений.
- тяга штанги с ровным грифом. Упражнение исключает читинг и требует идеального выполнения техники. Для облегчения задачи и обездвиживания корпуса стопы выносят вперед.
- обратные подъемы с ЕZ-штангой. В конце разрешен читинг. Количество повторов во всех упражнениях одинаковое.
Выполняют упражнения медленно с паузами между сетами, исключая задержки в моменты переходов к следующим упражнениям.
Важно не менять последовательность и грифы, иначе вся система теряет смысл.
Принцип прост:
- первая техника направлена на развитие внешних головок;
- вторая — на прокачку внутренних;
- затем «раскаченные» брахиалисы выталкивают вверх внутренние пучки, придающие рукам визуальный объем.
Вместе с брахиалисами хорошо прокачиваются предплечья, что позволяет перейти на более высокий уровень силовых тренировок.
Жизнь вне большого спорта
Несмотря на тот факт, что он больше не выступал на соревнованиях, Ларри продолжал тренироваться и поддерживать себя в форме. В 1978 г.
в возрасте 39 лет Шварценеггер попросил его выступить как гостя на Олимпии. Восхищенная публика искупала экс-Мистера в 60-минутных аплодисментах.
Даже в преклонном возрасте Скотт по-прежнему был в форме и мог гордиться своими бицепсами.
Переехав в штат Юта (Солт-Лейк-Сити) чемпион открыл компанию по изготовлению недорого, но качественного спортпита, предприятие по пошиву экипировки для спортсменов. Также у него было несколько фитнес-клубов, которыми он занимался лично. Он жил так, как было положено спортивной звезде такого ранга: раздавал интервью, выступал на телевидении, писал книги.
Сегодня о прославленном спортсмене в прессе и на телевидении говорят в прошедшем времени. Ларри Скотта сейчас с нами нет. Он ушел из жизни в 2011 году. Его здоровье пошатнула болезнь Альцгеймера. Но он был и остается примером для всех спортсменов. Сегодня на его титулы и награды можно посмотреть в Зале Славы IFBB, которые выставили еще в 1999 году.
Ларри Скотт в видео формате
Также читайте, Фил Хит и его титулы →
Оцените, насколько была полезна статья Загрузка…
Вам также может понравиться
Источник: https://bodybuilding-and-fitness.ru/atlety/kulturisty-atlety/larri-skott.html
Загрузка...
