Ролли винклаар: биография, параметры, достижения в спорте.

Среди многих имен знаменитых спортсменов-горнолыжников есть несколько, которые стоят особняком — эти имена знают абсолютно все, кто интересуется горнолыжным спортом. Каждый из этих людей — легенда в истории и каждый способствовал росту популярности горнолыжного спорта.

Очень сложно назвать самого известного, популярного, заслуженного горнолыжника за всю историю этого спорта — ведь у каждого времени свои герои.

Но шесть великих спортсменов, которым посвящен этот короткий рассказ, наверняка вошли бы во всемирный горнолыжный «зал славы», если бы такой существовал…

Тони Зайлер (Toni Sailer) — австрийский горнолыжник и актер кино, первый в истории Австрии трёхкратный Олимпийский чемпион, один из трёх абсолютных чемпионов мира в истории горнолыжного спорта, единственный семикратный чемпион мира среди мужчин. Заслужил прозвище «Чёрная молния из Китца» (Der schwarze Blitz aus Kitz).

Ролли Винклаар: биография, параметры, достижения в спорте.

  • На Олимпийских играх 1956 в Кортина д’Ампеццо 20-летний Тони Зайлер выиграл все 3 дисциплины с огромным преимуществом: в скоростном спуске он опередил швейцарца Раймона Феллая на 5,5 секунд, в гигантском слаломе — австрийца Андерля Мольтерера на 6,2 секунды, в слаломе — японца Сихару Игайя на 4 секунды. Семикратный чемпион мира (рекорд среди мужчин):
  • 1956 — скоростной спуск, слалом, гигантский слалом и комбинация (абсолютный чемпион)
  • 1958 — скоростной спуск, гигантский слалом и комбинация
  • Только Эмиль Аллэ в 1937 году, Тони Зайлер в 1956 году и Жан-Клод Килли в 1968 году сумели стать абсолютными чемпионами мира (выиграть все проводившиеся дисциплины).

Трижды подряд Зайлер признавался лучшим спортсменом года в Австрии (1956, 1957 и 1958), а в 1999 году был признан в Австрии «лучшим спортсменом ХХ века». В 1957 году он начинает обучение в актерской школе в Берлине. Средства на это он получает от написания книги — автобиографии «Мой путь к трем медалям».

Эта книга была издана в Европе и Америке (и даже в России) громадным тиражом — более 100 000 экземпляров. После окончания спортивной карьеры в 1959 году (в 23-летнем возрасте) много раз снимался в художественных фильмах, большинство из которых были так или иначе связаны с горнолыжным спортом. Самый известный фильм с его участием — «12 девушек и один мужчина».

Благодаря фильмам был безумно популярен даже в Японии.

За вклад в олимпийское движение Международный олимпийский комитет в 1985 году наградил Зайлера «Олимпийским орденом».

Тони Зайлера не стало в 2009 году. Ему тогда было 73 года.

Ролли Винклаар: биография, параметры, достижения в спорте.

Жан-Клод Килли (Jean-Claude Killy) — знаменитый французский горнолыжник, победитель зимней Олимпиады 1968 года в Гренобле во всех трёх видах горнолыжных соревнований, шестикратный чемпион мира, обладатель двух первых Кубков мира по горнолыжному спорту.

Ролли Винклаар: биография, параметры, достижения в спорте.

В 1965 году Килли выиграл чемпионат Европы, в 1966‑м на чемпионате мира в Портильо (Чили) два титула чемпиона мира, в сезоне 1966/67 года — двенадцать из шестнадцати этапов Кубка мира, а потом, после короткой паузы (которую мог позволить себе лишь не сомневающийся в собственных возможностях человек), потраченной в 1967‑м на участие в спортивной автогонке на Сицилии (где Килли пришел, увидел и победил), вновь одержал победу в 1968 году на Кубке мира. Килли сделался национальным сокровищем, гордостью Франции. Килли завоевал две золотые медали — в скоростном спуске и комбинации. Своего триумфа Килли достиг в 1968 году, выиграв все виды горнолыжных дисциплин зимних Олимпийских игр, проходивших в Гренобле. Победа Жан-Клода на трассе слалома была отмечена грандиозным скандалом в судействе: Карл Шранц, прошедший трассу быстрее Килли, решением судей был лишен своей медали: после двухчасового обсуждения судьи выпустили бюллетень, утверждавший, что, поскольку Шранц нарушил правила прохождения ворот, он подлежит дисквалификации. В итоге золотая медаль была вручена Килли, что во Франции сопровождалось бурными народными волнениями. Достижения своего земляка французы отметили, назвав один из самых популярных регионов отдыха в Альпах «Пространством Килли».

В настоящее время Жан-Клод Килли занимает пост председателя Координационной комиссии по подготовке зимних Олимпийских игр 2014 года в Сочи.

Ролли Винклаар: биография, параметры, достижения в спорте.

Франц Кламмер (Franz Klammer) — австрийский горнолыжник, доминировавший в скоростном спуске в середине 1970-х годов. Был чрезвычайно популярен в Австрии, получил прозвища Кайзер и Кламмер-Экспресс.

Ролли Винклаар: биография, параметры, достижения в спорте.

Успех пришел к «Кайзеру Францу» в конце 1973 года. Сначала он финишировал вторым на этапе Кубка мира по скоростному спуску в Санкт-Антоне, затем — третьим в Санкт-Морице и третьим в слаломе-гиганте в Монт-Сент-Анн.

Следующий сезон он завершил на втором месте в зачёте Кубка мира по скоростному спуску, выиграв этап в Шладминге и трижды став вторым.

В декабре 1974 года Кламмер выиграл этап в Валь-д'Изере, а затем и все последующие этапы сезона в скоростном спуске, за исключением одного.

На Олимпиаде 1976 года Кламмер завоевал золотую медаль в скоростном спуске, пройдя всю трассу на грани риска. Этот спуск до сих пор считается классическим.

Пять раз Кламмер выиграл кубок мира в скоростном спуске. Ни одному другому спортсмену пока не удалось повторить это достижение. Между этапами Кубка мира в Венгене в 1976 и 1977 годах Франц выиграл все 10 этапов в скоростном спуске.

После четвёртого завованного подряд Кубка Мира в скоростном спуске (1977/78) в карьере Кламмера начался спад, продолжавшийся до конца сезона 1980/81, он не смог пройти отбор в команду на Олимпийские Игры 1980 года и защитить свой титул.

Тем не менее, впоследствии ему удалось восстановить форму. В декабре 1981 года он снова выиграл этап Кубка Мира в Валь-д'Изер, а на следующий год — пятый титул победителя Кубка Мира в скоростном спуске.

За всю спортивную карьеру он выиграл скоростной спуск 26 раз — 25 этапов Кубка Мира и один на Олимпиаде. Трижды — в 1975, 1976, 1983 годах — Франц Кламмер признавался лучшим спортсменом года в Австрии.

Ролли Винклаар: биография, параметры, достижения в спорте.

Ингемар Стенмарк (Jan Ingemar Stenmark) — выдающийся шведский горнолыжник. Двукратный олимпийский чемпион 1980 года в слаломе и гигантском слаломе.

Является вторым после итальянца Густава Тони спортсменом, который завоевал в горнолыжном спорте три Кубка мира (1976-1978) подряд. Любопытно, что в сезоне 1978-79 гг.

и в слаломе и в гиганте он выступал на одной, единственной за весь сезон паре слаломных лыж.

Ролли Винклаар: биография, параметры, достижения в спорте.

Первый успех на трассах Кубка мира пришел к Ингемару в 1974 году, в норвежском местечке Voss. Там он занял второе место в слаломе и третье — в гиганте.

За свою спортивную карьеру Стенмарк выиграл горнолыжных соревнований больше, чем кто-либо другой. Выигрывал Стенмарк только в двух дисциплинах — в слаломе и гигантском слаломе. И именно в этих дисциплинах завоевал два «золота» на Олимпиаде в Лейк Плесиде.

А его первая олимпийская медаль — «бронза» в гигантском слаломе в 1976 году.

Олимпийских медалей могло быть и больше — помешало получение Ингемаром лицензии «В» (утрата статуса «любителя»), которую Международная федерация лыжного спорта FIS придумала и от которой через год сама же отказалась.

Ролли Винклаар: биография, параметры, достижения в спорте.

Трёхкратный обладатель Кубка мира в 1976-1978 годах. Победитель всех этапов Кубка по гигантскому слалому в 1977-1978 (7 из 7) и 1978-1979 (10 из 10). В 1979-1980 Стенмарк выиграл 10 из 11 этапов Кубка мира по гигантскому слалому.

Трёхкратный победитель ( 1978 год — слалом и слалом-гигант, 1982 год — слалом) и серебряный призер (1982 год — слалом-гигант) Чемпионатов мира.

В общей сложности этапы Кубка мира Ингемар Стенмарк выигрывал 86 раз, 155 раз становился призером и 205 раз входил в десятку лучших на трассах кубка. Этот рекорд до сих пор никем не побит.

Сейчас Ингемар Стенмарк работает в промоушен-команде ELAN: участвует в разработке новых технологий, презентациях коллекций и промо-турах.

Херман Майер (Hermann Maier) — знаменитый австрийский горнолыжник. Спортивное прозвище — «Херминатор». В Кубке мира дебютировал в 1995 году.

Ролли Винклаар: биография, параметры, достижения в спорте.

Двукратный олимпийский чемпион 1998 года в слаломе-гиганте и супергиганте. Трёхкратный чемпион мира (1999 год — скоростной спуск и супергигант, 2005 год — гигантский слалом). Вице-чемпион мира в скоростном спуске (Санкт-Антон, 2001) бронзовый призер чемпионата мира-2001 в супергиганте.

Четырёхкратный обладатель Кубка мира (1998, 2000, 2001, 2004) в общем зачете, пятикратный обладатель Малого Хрустального глобуса в супергиганте, двукратный — в скоростном спуске и трёхкратный — в гигантском слаломе.

В августе 2001 года Херманн Майер попал в аварию на своем мотоцикле. Хирурги в течение семи часов «собирали» одну из ног Майера буквально по частям, и до сих пор в ней есть титановые вставки. Однако он сумел вернуться в горные лыжи в январе 2003 года. В Китцбюеле Майер одерживает великолепную победу в супер-гиганте, буквально прокричав этим на весь мир: «Я вернулся!». Да, он вернулся. Херман Майер стал вице-чемпионом мира в супергиганте (Санкт-Моритц, 2003), завоевал Кубок мира в супер-гиганте и в общем зачете в 2004 году. И в том же году Майер получил награду «Comeback of the year» в признание его блестящего возвращения в большой спорт.

В октябре 2005 года Херман выиграл первый этап нового розыгрыша Кубка мира — гигантский слалом в австрийском Зельдене. В Турине в 2006-м году Херминатор выиграл еще две медали, но, увы, не золотые.

30 ноября 2008 года Херманн Майер выиграл соревнования в супер-гиганте в Лейк Луиза, первый старт в сезоне в этом виде. Это была его 54-я, последняя победа в карьере…. Одержал 54 победы на этапах Кубка мира (скоростной спуск — 15, супер-гигант — 24; гигантский слалом — 14; комбинация — 1).

Это второй результат за всю историю Кубка мира. Помимо побед, Херман 93 раза поднимался на подиум и 153 раза входил в десятку сильнейших.

Ролли Винклаар: биография, параметры, достижения в спорте.

Четырежды подряд признавался лучшим спортсменом года в Австрии (1998, 1999, 2000 и 2001)

В настоящее время Херман Майер руководит горнолыжной школой в австрийском курорте Флахау, где и сам часто работает на склоне с любителями горнолыжного спорта.

Марк Жирарделли (Marc Girardelli) — люксембургский горнолыжник австрийского происхождения. Четырёхкратный чемпион мира и пятикратный обладатель Кубка мира в общем зачёте.

До 1976 года выступал за Австрию, но из-за разногласий с австрийской федерацией по поводу тренировок принял гражданство Люксембурга и стал выступать за герцогство.

Впервые стартовал в Кубке мира в 16 лет, а первая победа — в слаломе — пришла к 19-летнему Жирарделли в 1983 году в Швеции. Вскоре Марк выиграл и свой первый малый Хрустальный кубок в зачёте слалома.

Затем он стал блестяще выступать во всех дисциплинах: Жирарделли — один из пяти горнолыжников, которые выигрывали этапы Кубка мира во всех пяти дисциплинах, причём в сезоне 1988-89 Марк установил уникальное достижение — он одержал победы на этапах во всех дисциплинах за один сезон.

По числу же побед в общем зачёте Кубка мира Марку нет равных: он единственный среди мужчин, кто побеждал пять раз (1985, 1986, 1989, 1991 и 1993). На протяжении 1980-х в горнолыжном Кубке мира шла непримиримая борьба двух ровесников — Марка Жирарделли и швейцарца Пирмина Цурбриггена.

С 1984 по 1991 год на протяжении 8 сезонов Хрустальный глобус выигрывали только эти двое — каждый по 4 раза. В 1990 году Цурбригген в 27 лет ушёл из большого спорта, выиграв 4 кубка мира, а Жирарделли остался и смог выиграть ещё дважды, став абсолютным рекордсменом по этому показателю.

Всего же Марк 13 раз заканчивал сезон в первой шестёрке общего зачёта Кубка мира и 9 раз в тройке призёров. Всего на счету Жирарделли 46 побед на кубковых этапах (3 — скоростной спуск, 9 — супергигант, 7 — гигантский слалом, 16 — слалом, 11 — комбинация).

Читайте также:  Топ 5 трекеров сна с aliexpress для мониторинга ночного сна

По числу побед на этапах Жирарделли занимает четвертое место.

Несмотря на блестящую многолетнюю карьеру и 11 медалей с чемпионатов мира, Марку не везло на Олимпиадах. Олимпиаду 1984 года в Сараево Марк пропустил — к тому времени он ещё не получил гражданство Люксембурга. В 1988 году в Калгари Марк остался без наград, и лишь в 1992 году в Альбервиле он сумел завоевать 2 серебра — в супергиганте и гигантском слаломе.

Марк Жирарделли шесть раз признавался лучшим спортсменом Люксембурга — в 1988, 1989, 1991, 1993, 1994, 1996.

Источник: https://sport-marafon.ru/article/gornye-lyzhi/velikie-gornolyzhniki/

Рулли Винклаар: тренировки, питание и достижения

Рулли Винклаар (Roelly Winklaar) — Родился 12 октября 1978 года, Кюрасао, Нидерланды — профессиональный голландский культурист.

 Родился Ролли на острове Кюрасао, но уже вскоре переезжает с семьей на материковую части Нидерландов, где и проводит детство и юность. В детстве, он увлекался многими видами спорта гимнастикой и акробатикой и даже футболом.

Кстати благодаря им он и делает свой фирменный трюк, неповоротливый бодибилдер делает заднее сальто в полный рост с весом в 130 кг, ниже есть на видео, советую посмотреть. В 2003 году он забросил эти виды спорта, но не спорт вовсе, и частенько посещал зал.

Спустя полгода тренировок, Винклаар принял участие в мини-чемпионате своего зала и выиграл бесплатный абонемент на целый год, что и поспособствовало дальнейшему продвижению в этой области.

Спустя несколько лет тренировок, обладая неплохой формой, Ролли стал принимать участие во всех местных турнирах, и к 2005 году добился определенной известности как любитель.

  Первые серьезное соревнование Ролли в 2005 году — это был любительский чемпионат мира по бодибилдингу в Шанхае, и не были успешными из-за недостатка опыта, поэтому лишь 15 место. Затем последовало 2 года упорной работы в тренажерном зале и за столом, итог 1-е место на чемпионате Голландии в 2007 году.

Еще спустя 2 года, Ролли Винклаар побеждает на любительском турнире Арнольд Классик 2009 года, и получил карту профессионала. Потом последовала победа на  «Нью-Йорк Про» в 2010 году.

Любопытно то, что к соревнованиям его готовила «бабуля» нет, не его собственная, хотя она его тоже кормила, и на этом сходства с бабушкой заканчиваются. Это крайне жесткий и требовательный тренер, который заставляет выкладываться в зале на 100% и за его пределами тоже, чтобы вы понимали другое ее прозвище «Тренер из Ада».

Ролли неоднократно попадал в аварии на мотоцикле, иногда все обходилось, иногда были серьезные последствия, и в феврале 2014 года, всего за неделю до турнира Arnold Classic, авария лишила его возможности принять участие в этом состязании, на котором он был фаворитом.

Но Винклаар не собирался так быстро покидать карьеру бодибилдера и вскоре продолжая выступления, в 2015 году он становится 7-м на Олимпии, спустя еще год улучшает результат, и уже 6-е место на «Мистер Олимпия».

На данный момент Он больше не тренируется с «бабулей», но результаты только растут, возможно, вскоре мы увидим новые победы этого атлета.

  • Рост — 171 см
  • Вес соревновательный — 115 кг
  • Вес в межсезонье — 130 кг
  • Бицепс — 58см
  • Грудная клетка — 132 см
  • Талия — 86см
  • Бедро — 76 см
  • Голень — 51 см
  • Шея — 48 см

ДОСТИЖЕНИЯ

  • Мистер Олимпия 2018 3-место
  • Арнольд Классик Австралия 2018 1-место
  • Арнольд Классик 2018 4-место
  • Мистер Олимпия 2017 6-место
  • Мистер Олимпия Европа 2016 5-место
  • Прага Про 2016 5-место
  • Кувейт Про 2016 4-место
  • Арнольд Классик Европа 2016 5-место
  • Мистер Олимпия 2016 6-место
  • Арнольд Классик Африка 2016 2-место
  • Нью-Йорк Про 2016 2-место
  • Боди пауэр Про 2016 1-место
  • Нордик Про 2015 2-место
  • Прага Про 2015 6-место
  • Арнольд Классик Европа 2015 5-место
  • Мистер Олимпия 2015 7 место
  • Арнольд Классик Австралия 2015 6-место
  • Арнольд Классик 2015 6-место
  • Нордик Про 2014 1-место
  • Сан-Марино Про 2014 4-место
  • Прага Про 2014 4-место
  • Дубай Про 2014 3-место
  • Арнольд Классик Европа 2014 5-место
  • Мистер Олимпия 2014 12-место
  • Чикаго Про 2014 1 место
  • Арнольд Классик Европа 2013 6-место
  • Мистер Олимпия 2013 7-место
  • Чикаго Про 2013 1-место
  • Прага Про 2012 8-место
  • Гран При Англия 2012 6-место
  • Арнольд Классик Европа 2012 3-место
  • Шеру Классик 2012 4-место
  • Мистер Олимпия 2012 12-место
  • Нордик Про 2012 1-место
  • Европа Супершоу 2012 4-место
  • Про Бодибилдинг Уикли Тампа 2012 4-место
  • Нью-Йорк Про 2011 9-место
  • Фибо Пауэр Про 2011 3-место
  • Мистер Европа Про 2011 2-место
  • Гран При Англия 2011 2-место
  • Арнольд Классик 2011 8-место
  • Мистер Олимпия 2010 14-место
  • Нью-Йорк Про 2010 1-место
  • Гран При Австралия 2010 3-место
  • Арнольд Классик 2010 7-место

ТРЕНИРОВКИ

Первый день, спина

  1. Подтягивания: 3 подхода по 8 повторений
  2. Тяга верхнего блока к груди обратным хватом с постепенным увеличением веса: 4 подхода по 10 повторений
  3. Тяга штанги к поясу в наклоне с постепенным увеличением веса: 3 подхода по 9 повторений
  4. Мертвая тяга на прямых ногах с постепенным увеличением веса : 3 подхода по 9 повторений
  5. Тяга верхнего блока одной рукой с постепенным увеличением веса: 5 подходов по 10 повторений на каждую руку
  6. Тяга блока сидя с постепенным увеличением веса : 4 подхода по 9 повторений
  7. Тяга верхнего блока к груди узким хватом с постепенным увеличением веса : 4 подхода по 10 повторений

Второй день, бицепс

  1. Подъем гантели одной рукой: 3 подхода по 14 повторений на каждую руку
  2. Подъем EZ-штанги на бицепс: 3 подхода по 10 повторений
  3. Подъем гантели на бицепс одной рукой на скамье Скотта: 3 подхода по 10 повторений
  4. Подъем гантелей в стиле «Молот»: 3 подхода по 10 повторений

Третий день, грудь

  1. Жим для груди в тренажере стоя с постепенным увеличением веса: 4 подхода по 10-15 повторений
  2. Жим лежа с постепенным увеличением веса: 3 подхода по 10 повторений
  3. Жим гантели широким хватом  с постепенным увеличением веса: 3 подхода по 8-10 повторений
  4. Круговые движения гантелями на скамье » вокруг света»: 3 подхода по 10 повторений
  5. Жим для груди в тренажере стоя обратным хватом с постепенным увеличением веса: 4 подхода по 10 повторений
  6. Сведения рук в тренажере «Бабочка»: 3 подхода по 10 повторений

Четвертый день, триципс

  1. Отжимания на брусьях: 4 подхода по 10 повторений
  2. Жим блока к низу с канатной рукоятью: 4 подхода по 10 повторений
  3. Французский жим штанги лежа: 4 подхода по 10 повторений
  4. Жим верхнего блока к низу одной рукой: 3 подхода по 10 повторений

День пятый, ноги

  1. Жим ногами в специальном тренажере(будто бы отталкиваешься от стены сидя на качели): 3 подхода  по 15-25 повторений
  2. Приседания с постепенным увеличением веса: 4 подхода по 8-10 повторений
  3. Приседания сумо: с постепенным увеличением веса: 3 подхода по 10 повторений
  4. Сгибание одной ногой на заднюю поверхность бедра: 3 подхода по 10-12 повторений на каждую ногу
  5. Мертвая тяга на прямых ногах с гантелями: 3 подхода по 10-12 повторений

День шестой,  дельты

  1. Тяга штанги к подбородку: 3 подхода по 10 повторений
  2. Боковые подъемы гантели на дельты с паузой по средине амплитуды : 3 подхода по 10-12 повторений
  3. Вертикальный жим в тренажере одной рукой: 3 подхода по 10 подходов на каждую руку
  4. Шраги с паузой в верхней точке: 3 подхода по 12-15 повторений
  5. Обратные разведения рук в тренажере «Бабочка»: 4 подхода по 12-15 повторений

День седьмой, отдых

ПИТАНИЕ

Питание в межсезонье.

  1. Чашка овсянки с протеиновым коктейлем
  2. Говядина и чашка риса
  3. Курица с картофелем
  4. Стейк с чашкой риса
  5. Курица с картофелем

Ролли Винклаар: биография, параметры, достижения в спорте. Ролли Винклаар: биография, параметры, достижения в спорте. Ролли Винклаар: биография, параметры, достижения в спорте. Ролли Винклаар: биография, параметры, достижения в спорте. Ролли Винклаар: биография, параметры, достижения в спорте. Ролли Винклаар: биография, параметры, достижения в спорте. Ролли Винклаар: биография, параметры, достижения в спорте. Ролли Винклаар: биография, параметры, достижения в спорте.

Источник: https://sportarius.ru/2016/10/21/rulli-vinklaar-trenirovki-pitanie-i-dostizheniya/

Карл Льюис, легкоатлет: биография, спортивные достижения :

Карл Льюис – уникальный американский легкоатлет. Он становится олимпийским чемпионом сразу в нескольких дисциплинах –спринтерском беге и прыжках в длину. Всего в его копилке 9 наград высшего достоинства с четырех Олимпийских игр.

Детство легкоатлета

Ролли Винклаар: биография, параметры, достижения в спорте.

Карл Льюис родился в Бирмингеме (штат Алабама) в 1961 году. Большой спорт впервые поразил его воображение в 7-летнем возрасте, когда он увидел по телевизору выступление американского прыгуна Боба Бимона. На Олимпийских играх в Мехико Бимон улетел на 8 метров 90 сантиметров. Тогда это назвали прыжком в XXI век. Действительно, его рекорд был побит только в 1991 году другим американцем, Майком Пауэллом, на чемпионате мира (он улетел на 8 метров 95 сантиметров). На Олимпийских играх достижение Бимона по-прежнему остается непревзойденным.

Тогда же, в 68-м, потрясенный Карл Льюис сразу после трансляции вышел во двор, чтобы измерить длину машины, стоявшей возле дома. Ему хотелось воочию представить себе, что такое 8,90.

Его отец был спортивным тренером, поэтому Льюис с детства знал цену метрам и секундам в спорте. Спортивной была вся семья. Мать выступала в беге с барьерами на Панамериканских играх.

Однако сами родители не желали отдавать сына в спорт. Всячески поощряли в нем тягу к музыке, пению и танцам. На себе знали, какая это тяжелая доля. При этом, еще в школе он параллельно занимался американским футболом, плаванием и бегом.

В 1971 году на школьных соревнованиях Карл Льюис показал хорошие результаты в прыжках в длину. После церемонии награждения к нему подошел незнакомец, который похвалил его и предрек будущее чемпиона, если он продолжит в том же духе.

Так Льюис встретился с еще одной легендой спорта – Джесси Оуэнсом. Карл о нем слышал впервые.

Поэтому отец весь вечер рассказывал ему о его невероятных спортивных подвигах: пяти мировых рекордах за 45 минут в 1935 году, победах на Олимпийских играх.

Сам Льюис признается, что именно в тот вечер окончательно для себя решил, что будет великим спортсменом.

Первые успехи

Ролли Винклаар: биография, параметры, достижения в спорте.

Однако карьера в спорте для него едва не закончилась в 12 лет. Играя во дворе, он повредил правое сухожилие. Травма была настолько серьезной, что врачи категорически советовали ему навсегда забыть о прыжках.

Но Карл их не послушал. Едва поправившись, он вернулся в сектор для прыжков. Уже через год он достиг результата в 5,5 метра. В 17 лет его рекорд был 7 метров 85 сантиметров.

Как только ему исполнилось 18, его включили в состав сборной США по легкой атлетике. Он усиленно готовился к московской Олимпиаде. Но из-за войны в Афганистане был вынужден бойкотировать Игры вместе со всей американской сборной.

Поэтому он продолжил учиться Хьюстонском университете и тренироваться.

Универсальный спортсмен

Льюис не стал ограничиваться только прыжками в длину. Он активно занимался бегом. В 1981-м на соревнованиях в Далласе в один день победил на дистанции в 100 и 200 метров, а также в прыжках в длину.

При этом тренеры настаивали на том, что времена его кумира Оуэнса давно прошли и в легкой атлетике необходимо выбирать узкую специализацию.

Олимпиада в Лос-Анджелесе

Ролли Винклаар: биография, параметры, достижения в спорте.

Несмотря на это, на Олимпийских играх в Лос-Анджелесе в 1984-м сразу в нескольких дисциплинах выступал Карл Льюис. Легкоатлет бежал спринтерские дистанции и прыгал в длину.

Первое олимпийское золото в своей карьере он завоевал на дистанции 100 метров. В финале он пробежал за 9,99 секунды, опередив на две десятых своего соотечественника Сэма Грэдди.

В беге на 200 метров Льюис установил олимпийский рекорд с результатом 19,8 секунды.

Третью золотую медаль он завоевал в эстафете 4 по 100 метров. В финальном забеге Льюис выступал на последнем этапе. Американцы почти на секунду опередили сборные Ямайки и Канады.

Но, пожалуй, главными для него оставались прыжки в длину. Уже в квалификации он заявил о себе, улетев на 8 метров 30 сантиметров. В финале, в первой же попытке, он показал результат 8,54 м.

Занявший второе место австралиец Гэри Хани показал результат на 30 см хуже.

Читайте также:  Тренировки: польза и виды в зависимости от целей

Так, уже на первой своей Олимпиаде Карл Льюис, биография которого отныне была целиком посвящена спорту, стал четырёхкратным чемпионом.

Олимпиада в Сеуле

Ролли Винклаар: биография, параметры, достижения в спорте.

Накануне Олимпийских игр в Сеуле у Льюиса оказался серьезный соперник. Атлет из Канады Бен Джонсон. Он резко стартовал и умел делать решающий рывок на финише.

Перед Играми в Сеуле Льюису удалось несколько раз его обогнать, но в олимпийском финале на 100 метров первым на финише был Джонсон. Он пробежал дистанцию за 9,83 секунды. С результатом 9,92 вторым стал Карл Льюис. Допинг-скандал разгорелся в этой дисциплине. Джонсона уличили в применении запрещенных препаратов. Победа в итоге досталась Льюису, а его результат был признан мировым рекордом.

На дистанции 200 метров Льюис прибежал вторым, уступив соотечественнику Джо Делоучу 4 сотых секунды.

Шестую золотую олимпийскую медаль ему принесли прыжки в длину. У Льюиса появился достойный соперник – еще один американец, Майк Пауэлл. Карл даже уступил ему в квалификации. Но в финале, в четвертой попытке улетел на 8 метров 72 см. Пауэллу же в лучшей попытке одного сантиметра не хватило до 8,5 метра.

Бимон повержен

Мечту превзойти своего кумира Боба Бимона Льюис лелеял еще с детства. На тренировках он уже демонстрировал близкие результаты к 8,90 м, но на официальных стартах так далеко еще не прыгал.

Все случилось в 1991 году на чемпионате мира в Токио. Льюис снова соперничал со своим главным конкурентом Пауэллом. И в своей лучшей попытке показал результат 8 метров 91 сантиметр. Бимон повержен. Но радость Карла была недолгой. Его рекорд продержался всего несколько минут. В своей следующей попытке Пауэлл улетел на 8,95 м. Этот результат остается непревзойденным до сих пор.

Барселона

Ролли Винклаар: биография, параметры, достижения в спорте.

Олимпийские игры 1992 году стали третьими в карьере Льюиса. На 100 и 200 метрах он уже не выступал из-за проблем со здоровьем. А вот в эстафете снова завоевал золото.

В секторе для прыжков в длину Льюис уже в первой попытке показал результат 8,67 м. Пауэлл весь финал пытался к нему приблизиться. Но в своём последнем прыжке показал только 8,64. Олимпийское золото снова оказалось у Льюиса.

Последняя Олимпиада

Ролли Винклаар: биография, параметры, достижения в спорте.

К Олимпийским играм в Атланте Льюису было уже 35 лет. Многие в него уже не верили. Действительно, его преследовали травмы и невезение. На отборочных играх на Олимпиаду он показал только третий результат, но не оставил своего желания поехать на соревнования. На родине многие над ним даже начинали посмеиваться.

В квалификации Льюису понадобились все три попытки, чтобы показать результат, который позволил ему выступить в финале. Его главным конкурентом по-прежнему был более молодой Пауэлл, обладатель мирового рекорда, мечтавший завоевать олимпийское золото.

Финал разворачивался драматично. В первой попытке у Льюиса заступ, Пауэлл показывает результат 7,89 м, а лучшим становится француз Эммануэль Банге (8,19 м). Во второй попытке Льюис улетает на 8,14 м. Решающей становится третья. Карл прыгает ровно на 8,5 метра. В итоге никому из его соперников не удается даже приблизиться к этому результату.

Вторым становится ямаец Джеймс Бекфорд (8,29 м), бронза у американца Джоя Грина (8,24 м). Пауэлл с лучшим прыжком на 8,17 м только пятый. В последних трех попытках он отчаянно рисковал, но неизменно заступал за линию.

В итоге Карл Льюис (прозвище – Великий Карл), становится девятикратным олимпийским чемпионом и обладателем одной серебряной награды.

Помимо этого, у него 8 золотых медалей на чемпионатах мира – в беге на 100 метров, эстафете и прыжках в длину.

Сейчас ему 55 лет, он живет в США. Является автором серии книг о здоровом образе жизни, рекламирует спортивные товары.

Источник: https://www.syl.ru/article/304166/karl-lyuis-legkoatlet-biografiya-sportivnyie-dostijeniya

Рулли Винклаар — тренировка рук

Ролли Винклаар: биография, параметры, достижения в спорте.Современный бодибилдинг изобилует атлетами со сверхразвитыми мышцами, причем, если сравнивать с культуристами прошлых лет, то разница действительно большая. В первую очередь это то, что в наше время достигнут тот уровень подготовки, при котором бодибилдеры демонстрируют огромные объемы всех мышечных групп, тогда как раньше между соревнующимися атлетами можно было заметить существенную разницу. У кого-то были больше развиты руки, у кого-то спина, у кого-то ноги и так далее. Сегодня все по-другому, например, большинство участников турнира Мистер Олимпия выставляют просто феноменальную форму и определить, кто же лучший становится все сложнее и сложнее. Но даже и в наши дни появляются уникумы, выделяющиеся среди остальных чем то особенным, какой то невероятно развитой группой мышц, являющейся для них коронной фишкой, которая в любой момент может вывести их в лидеры. Рулли Винклаар — один из таких талантливых культуристов современности. Бицепсы и трицепсы Рулли одни из лучших за всю историю профессионального бодибилдинга, их феноменальное развитие просто поражает. Разумеется, интересно узнать, как же тренирует руки этот атлет?

Практические советы и тренировка рук Рулли Винклаара:

Ролли Винклаар: биография, параметры, достижения в спорте.Подъем гантелей на бицепс стоя. Это, как правило, всегда второе упражнение в тренинге бицепсов Рулли. «Я делаю подъемы либо стоя, либо сидя,» говорит он. «В момент повторения стараюсь как можно больше сосредоточиться на сокращении бицепса. Такой ментальный подход улучшает результаты».

Бицепс. Тренировки бицепсов Винклаара мало изменились за эти годы. Как правило, он делает три или четыре упражнения в общей сложности по 10-12 повторений в сете, причем тренируя бицепсы и трицепсы вместе в отдельный день раз в неделю, но в подготовительный период перед соревнованиями он нередко выполняет несколько упражнений на бицепс в конце тренировки спины.

Остров Кюрасао. Рулли Винклаар родился и вырос на этом тропическом острове в южной части Карибского моря от побережья Венесуэлы. В конце 2012 года переселился туда и теперь приписывает свои успехи, которые он сделал в 2013 году его спокойной домашней жизни и мощным тренировкам в отличном тренажерном зале.

Он применял множество модификаций в упражнениях, подходах и количестве повторений, когда работал со своим предыдущим тренером, но сейчас вместо этого сосредоточил все внимание на базовом принципе — использовании свободных весов и 8-12 повторений в сете.

Такие перемены не только еще лучше развили его сильные стороны, такие как руки, но и добавили объема тем мышцам, над которыми еще надо работать, например спине. Да, Ролли Винклаар: биография, параметры, достижения в спорте.Винклаару надо увеличивать и расширять в первую очередь именно спину, чтобы оказаться в лидерах на Олимпии.

Подъем EZ-штанги на бицепс. Если бы ему пришлось выбирать одно самое эффективное упражнение для бицепса, он выбрал бы EZ-штангу. «Я почти всегда начинаю тренировку рук с подъемов EZ-штанги,» говорит Винклаар. «Иногда использую стандартную ширину хвата, а иногда и узким хватом. Узкий хват отлично работает на внешние части бицепсов».

Предплечья. Время от времени Рули тренирует предплечья специальными упражнениями, но в основном для развития его предплечьям хватает работы в упражнениях на бицепсы и трицепсы.

Бабушка. Это прозвище Сибил Питерс, которая была тренером и личным диетологом Рулли Винклаара в течении четырех лет в Нидерландах. После возвращения Рулли в Кюрасао они завершили совместную работу.

Именно Сибил Питерс обучила и тренировала Винклаара такими методами высокой интенсивности, как дроп-сеты, суперсеты, три-сеты, а также постепенное уменьшение времени отдыха между подходами.

В 2013 и 2014 годах, тренируясь без «гуру», Рулли стал больше полагаться на тяжелый двух-сетовый тренинг (2 рабочих сета в упражнении) с более длинными периодами отдыха.

Ролли Винклаар: биография, параметры, достижения в спорте.Подъемы гантелей в стиле «Молот». Для развития плечелучевой мышцы и, следовательно, для дополнительного развития предплечий Винклаар часто выполняет подъемы гантелей в стиле «Молот». «Молот» — это здорово, потому что это упражнение накачивает всю руку, говорит Рулли. Результат систематического выполнения «молота» особенно заметен в позе «двойной бицепс сзади», так как именно внешняя сторона рук ударно развивается после таких подъемов гантелей».

Техника. Рулли Винклаар в основном использует гантели и штангу в упражнениях для рук и работает с большими весами на силовой результат, но вместе с этим он не забывает и о технике выполнения.

В упражнениях на трицепсы он всегда держит локти в строго зафиксированном положении, нагружая трицепсы чисто, без раскачивания локтей и инерционных толчков всем телом.

Рулли всегда применяет здесь технику визуализации, полностью контролируя свое выполнение мысленно и сохраняя связь мозг-мышцы (ощущение напряжения в мышцах) на протяжении всего упражнения.

Ролли Винклаар: биография, параметры, достижения в спорте.Тренажеры. В тренинге трицепсов любимое упражнение Винклаара — жим блока к низу с канатной рукоятью. Он считает, что блок с канатной рукоятью и фиксированное опускание и подъем рук позволяют ему удерживать большую напряженность в трицепсах и эффективнее прорабатывать мышцы.

Трицепсы. Как и для бицепса, для трицепса Рулли, как правило, делает три или четыре упражнения в общей сложности по 10-12 повторений в сете. Трицепсы тренирует вместе с бицепсами, но во время подготовки к соревнованиям иногда добавляет трицепсные упражнения и после тренинга груди.

Односторонние упражнения. Винклаар практически всегда выполняет по одному такому упражнению для бицепса и трицепса в конце комплекса. Одностороннее упражнение (поочередно одной рукой или ногой), особенно выполняемое в конце работы на какую либо мышечную группу, позволяет максимально проработать целевые мышцы и развить в них наибольшее напряжение.

  • Тренировка рук Рулли Винклаара
  • Бицепсы:
  • Подъем EZ-штанги на бицепс: 4 сета; 10-12 повторений
  • Подъем гантелей на бицепс стоя: 4 сета; 10-12 повторений
  • Подъем гантели на бицепс одной рукой на лавке Скотта: 3 сета; 10-12 повторений
  • Подъем гантелей в стиле «Молот»: 3 сета; 10-12 повторений
  • Трицепсы:
  • Жим блока к низу с канатной рукоятью: 4 сета; 10-12 повторений
  • Французский жим штанги лежа: 4 сета; 10-12 повторений
  • Жим к низу в тренажере (копирует работу на брусьях): 4 сета; 10-12 повторений
  • Жим верхнего блока к низу одной рукой: 3 сета; 10-12 повторений
  • Антропометрия:
    Рост 171 см
    Соревновательный вес 115 кг
    Вес в межсезонье 129 кг
    Бицепс 58 см
    Шея 48 см
    Грудная клетка 132 см
    Талия 86 см
    Бедро 76 см
  • Голень 51 см

Источник: https://sportizdorovie.ru/bodibilding-i-fitnes/rulli-vinklaar-trenirovka-ruk.html

Ролли Винклаар

Ролли Винклаар: биография, параметры, достижения в спорте.

Роли Винклаар родился 22 июня 1977 года на острове Кюрасао на юге Карибского моря, недалеко от Венесуэлы. Затем его родители приняли решение мигрировать в Голландию. Роли был еще маленьким, когда они переехали, поэтому его девство прошло в Европе. С самого детства мальчик любил спорт, он занимался аэробикой, гимнастикой, а потом увлекся футболом. Говорят, что именно занятия гимнастикой и аэробикой помогли ему в осуществлении его коронного трюка в произвольной программе выступления — сальто назад или как его еще называют бэкфлип.

Ролли Винклаар: биография, параметры, достижения в спорте.

Ролли Винклаар

Ролли Винклаар: биография, параметры, достижения в спорте.

В 2003 году юноша понял, что карьеру футболиста ему не построить, и он разочаровался в спорте, хотя продолжал им заниматься исключительно ради удовольствия. В один прекрасный момент он попал в тренажерный зал, который ему посоветовали его друзья. За полгода тренировок Ролли выступил на кубке своего же спортивного клуба и выиграл его, за это он получил бесплатный абонемент на год.

Ролли Винклаар: биография, параметры, достижения в спорте.

Ролли Винклаар

Ролли Винклаар: биография, параметры, достижения в спорте.

Ролли не планировал быть профессиональным бодибилдером. Он ходил на работу, как и все обычные люди, а в свободное время посещал тренажерный зал. Но, даже не делая особых усилий, парень рос гигантскими темпами, потому как имеет прекрасную генетику мезоморфа. Друзья не могли не заметить успехи товарища, и советовали ему выйти на подиум локальных соревнований.

На этих небольших чемпионатах он не редко побеждал. Тут же он осознал, что растет очень быстро и имеет все задатки, чтобы заняться бодибилдингом. Он стал серьезнее относиться к спорту и уже до 2005 года заработал известность среди культуристов любителей.

В 2005 году будущий чемпион решился выступить на довольно серьезном турнире. Это был чемпионат мира по бодибилдингу среди любителей, который проходил на то время в Шанхае.

Читайте также:  Биография, карьера и особенности тренировок ларри скотта

Он финишировал всего лишь 15-ым, так как был молод и не имел опыта в выступлениях. После такого досадного поражения он взял таймаут на два года, в течении которых упорно тренировался и старался как можно быстрее подкорректировать свою форму.

Ему это удалось, и уже в 2007 году он выступил на первенстве Голландии и выиграл его.

Такой успех окрылил парня, и он еще более усердно стал заниматься. В 2009 году он подал заявку на участие в любительских соревнованиях «Арнольд Классик». И что вы думаете? Винклаар с легкостью выиграл турнир и получил карту профессионала.

Успех пришел когда Ролли одержал победу на «Нью-Йорк Про» в 2010 году. Два раза он выступал на «Мистер Олимпия», но пока выше 12 места не поднимался. Атлет находится в рассвете сил. Он очень быстро ворвался в профессиональный дивизион и только начал свой победный марш.

Ролли имеет родного брата, которого зовут Квинси Винклаар. Брат также увлекается бодибилдингом и является культуристом-любителем, который также выступает. У него нет цели стать профессиональным бодибилдером, однако со спотом расставаться он не намерен.

У Ролли есть возлюбленная. Многие свои победы он посвящает ей, так как она поддерживает своего мужчину во всех его начинаниях.

Самое смешное, что в данный момент чемпиона тренирует бабушка, не его бабушка, а бабушка тренер, которую зовут Сибил Питерс. Ее часто называют «бабуля», а так же «Тренер из Ада».

В кругах бодибилдинга ее все прекрасно знают, и она стала тренировать Ролли сразу после того, как он выиграл Арнольд Классик среди любителей.

Сибил считают очень требовательным и порой даже жестоким тренером, хотя с другой стороны, она испытывает теплые чувства к своему подопечному.

Однажды Питерс в одном из интервью сказала следующее: «Я заметила Ролли на одном из соревнований. Заметила я его потому, что он имел огромный потенциал, но, ни на выступлениях, ни в тренажерном зале он не занимался как следует. Ему просто надо был, кто-то кто смог бы надрать ему задницу, и заставить тренироваться, как это делают настоящие мужчины».

Сама «Омма», так называют Питерс, в свое время также выступала. Она была культуристкой, гимнасткой и тяжелоатлеткой. В 1990 году занялась тренерской работой и преуспела в этом деле, вырастив немало известных бодибилдеров.

Источник: https://vilingstore.net/article/181428/rolli-vinklaar/

Ролли Винклар

Ролли Винклаар: биография, параметры, достижения в спорте.Ролли Винклар (Roelly Winklaar) или как еще часто можно услышать Рулли Винклер это профессиональный культурист не так давно появившийся на сцене многих именитых турниров Pro класса.

Ролли Винклар родился 22 июня 1987 года на острове Кюрасао, который входит в состав Нидерландов. Но недолго прожив на острове, семья Винкларов перебирается на материковую часть Нидерландов, где молодой Ролли увлекается футболом, гимнастикой и акробатикой.

Так же как и его родной брат Квинси Винкалар, Ролли Винклар начинает занятия бодибилдингом в одном из местных тренажерных залов. Но в отличии от своего родного брата, который довольствуется любительской лигой в средней весовой категории, Ролли Винклар ставит перед собой намного амбициозные цели.

Так, в 2010 году на турнире Нью-Йорк Про 2010 Ролли Винклер занимает первое призовое место и это становится его дебютом в спорте и толчком к дальнейшему росту.

В этом же году Ролли Винклар участвует в турнире Гран При Австралии — 3 место, занимает 7-ое место на Арнольд Классик 2010 и берет первый раз участие в самом престижном соревновании среди бодибилдеров профессионалов Мистер Олимпия 2010.

Таким образом, 2010 год оказался для молодого атлета Ролли Винклера дебютным и весьма успешным, а главное прибавилось мотивации и уверенности в себе.

Соревновательная карьера Ролли Винклера

  • Год 2010
  • Нью-Йорк Про 2010 — 1 место
  • Гран При Австралия 2010 — 3 место
  • Арнольд Классик 2010 — 7 место
  • Мистер Олимпия 2010 — 14

Год 2011

  • Фибо Пауэр Про 2011 — 3 место
  • Мистер Европа Про 2011 — 2 место
  • Нью-Йорк Про 2011 — 9 место
  • Арнольд Классик 2011 — 8 место
  • Гран При Англия 2011 — 2 место

Год 2012

  • Прага Про 2012 — 8 место
  • Гран При Англия 2012 — 6 место
  • Арнольд Классик Европа 2012 — 3 место
  • Шеру Классик 2012 — 4 место
  • Мистер Олимпия 2012 — 12 место
  • Нордик Про 2012 — 1 место
  • Европа Супершоу 2012 — 4 место
  • Про Бодибилдинг Уикли 2012 — 4 место

Год 2013

  • Арнольд Классик Европа 2013 — 6 место
  • Мистер Олимпия 2013 — 7 место
  • Чикаго Про 2013 — 1 место

Год 2014

  • Чикаго Про 2014 — 1 место
  • Арнольд Классик Европа 2014 — 5 место
  • Мистер Олимпия 2013 — 12 место
  • Дубай Про 2014 — 3 место

Как видим 2014 год выдался для Ролли Винклара одним из самых удачных, чего стоит блестящая победа на Арнольд Классик 2014. Хотя конечно стоит отметить провал на турнире Мистер Олимпия 2014, но тут конкуренция была просто невероятная.

Приведем некоторые антропометрические показатели Ролли Винклара, чтобы вам стало ясно насколько массивный этот бодибилдер.

При росте в 171 см, Ролли Винклар обладает бицепсами в 58 см, грудной клеткой 132 см, бедром 76 см, голенью 51 см и талией в 86 см. Довольно пропорционально, при том, что вес в межсезонье 129 кг, а соревновательный 115 кг.

Тренировочная программа Ролли Винклара составлена следующим образом.

В большинстве упражнений Ролли Винклар делает 6 подходов по 15,8,12,6,10,5 повторений.

  • Понедельник — грудь, дельты, трицепс
  • Вторник — ноги
  • Среда — отдых
  • Четверг — спина, дельты, бицепс
  • Пятница — Пресс
  • Суббота — отдых
  • Воскресенье — отдых

Ежедневный диетический план Ролли Винклара состоит из 8-и приемов пищи небольшими порциями, употребляя при этом добавки своего спонсора, компании BSN: Amino-X, Hyper FX, N.O.-XPLODE, Synta-6 Isolate.

Источник: http://king-of-fitness.com/home/bodybuilding/biografii-kulturistov/887-rolli-vinklar.html

Ролли Винклаар (вопросы — ответы, выпуск №1)

Ролли Винклаар: биография, параметры, достижения в спорте.

Ролли Винклаар

Что самое тяжелое в жизни профессионального бодибилдера?

Найти баланс между профессией и семьей. Бодибилдинг — тяжелое и трудоемкое занятие. Гостевые позирования, тренировки, приготовление пищи и даже дорога в зал и домой отнимают много времени. Когда подходит время подготовки к соревнованиям, расход времени удваивается и даже утраивается.

Это время забирается у моих детей. Я люблю свою семью и проблема нехватки времени сильно меня угнетает. За две недели до соревнований я хочу, чтобы меня не беспокоили. Единственное, что я могу делать — это есть, тренироваться и спать.

Понимаю, что детям тяжело, но все, что я делаю, — для их лучшей жизни.

Какая мышечная группа у тебя растет лучше других? И как ты сохраняешь баланс сложения?

Проще всего у меня растут дельты. Мне повезло с этой мышечной группой. Что касается пропорций, то я тяжело работаю над отстающими частями тела. Моя спина — тому яркий пример. Я еще не достиг предела, но считаю, что добился хороших результатов с тех пор, как стал профессионалом. Особое внимание я уделяю ногам и получаю большое удовольствие от того, как они меняются.

У меня проблемы с питанием перед соревнованиями и в межсезонье. Как вы набираете объем пищи, необходимый для роста мышц и сохранения низкого уровня жира?

У меня те же проблемы, поэтому хочу открыть небольшой секрет по поводу питания в предсоревновательный период. Дело в том, у меня есть злобная маленькая подружка, которую я называю бабушкой (тренер Ролли), и она сходит с ума, если я отхожу от намеченного плана.

Поэтому я не расстраиваю (по крайней мере пытаюсь) ее ни в межсезонье, ни перед соревнованиями. Бабуля заставляет меня пахать в зале и за обеденном столом. Благодаря ее вниманию и заботе я добился такого прогресса.

Если бы я делал все то же самое, но без нее, то был бы массивнее, но значительно жирнее.

У тебя великолепная детализация спины. Какие тренировочные приемы ты для этой цели используешь и практикуешь ли их в межсезонье?

В межсезонье набирается масса, детализацию сделать не получится. Отвечая на ваш вопрос, скажу, что каждую тренировку спины я выполняю множество разнообразных упражнений: подтягивания, различные варианты блочных тяг, тяги гантели и штанги — словом, все, что только возможно.

Дело в том, что спина — это большая мышечная группа, поэтому если тренируете спину, то делайте это по полной программе! У меня каждая тренировка строится индивидуально. Если я чувствую, что восстановился не полностью, то сбавляю обороты.

В ситуации, когда полон сил, включаю форсаж.

Какими качествами должны обладать бодибилдеры?

Вы должны постоянно работать над достижением своей мечты. Окружите себя позитивно-настроенными людьми и единомышленниками, которые знают больше вас и могут чему-то научить. Вы должны уметь настроиться на продолжение работы даже когда кажется, что цель недостижима. Например, я пообещал своей матери, что во что бы то ни стало добьюсь успеха в бодибилдинге.

Это заставляет меня ходить в зал каждый день много лет подряд. Большую моральную поддержку я получаю от своих фанатов. У какого культуриста есть поклонники и чем более успешным он становится, тем внушительнее его фанбаза. Когда у меня кончаются силы и запал, я подпитываюсь их энергией и энтузиазмом.

Если речь идет о профессиональном бодибилдере, то помножьте все сказанное на 10.

12-05-14, 10:03

Источник: https://www.steelfactor.ru/doc/610

Ролли Винклаар о проигрыше на Арнольд Классик США 2019

Ролли Винклаар: биография, параметры, достижения в спорте.

5-ое место профессионального бодибилдера Ролли Винклаара на турнире Арнольд Классик США 2019 не оказалось неожиданным для многих фанатов бодибилдинга. По окончании позирования в Непале за 2 недели до турнира в Колумбусе многие считали, что Ролли не хватит времени чтобы сделать хорошую форму. И правда, Винклаар выглядел залитым среди коллег открытой категории. В социальной сети Инстаграмм атлет попросил прощения у своих подписчиков и огласил причины своего поражения:

Теперь, когда все сказано и показано, я чувствую, что обязан объяснить своим фанатам события, произошедшие до Арнольда. Я понимаю, что мои позирования были не самыми лучшими, но перед шоу я не оправдываюсь, особенно, когда я обязуюсь уже соревноваться на Арнольде. Я делаю работу как можно лучше.

Я делаю это для фанатов, потому что я не хочу подводить их. В начале года я перенес небольшую операцию на коленях, что означало, что я сделал перерыв в тренировках ног и, когда я снова начал тренировать ноги, то мог делать это только на 85%.

Самый большой удар, однако, был, когда я поехал в Непал для гостевого позирования. Там я закончил тем, что получил пищевое отравление и заболел за две недели до Арнольда. Я должен сказать спасибо жителям Непала за то, что они приложили все усилия, чтобы очень хорошо заботиться обо мне, когда я болел.

Извините, что разочаровал вас, но вы знаете, что это время не было типичным для Ролли Винклаара, и я могу только пообещать, что в следующий раз буду лучше. Спасибо всем за вашу любовь и поддержку. И ПОЗДРАВЛЯЕМ ТОП-6 2019 .. @brandon__curry очень рад за тебя, чувак ..

К несчастью для меня, Брэндон Карри оказался в центре внимания, но это была заслуженная победа для него. Винклаар вернется, как и обещал, и многие рассчитывают на него.

Будем надеяться, что Ролли Винклаар продемонстрирует хорошую форму на турнире Арнольд Классик Австралия 2019.

Видео Ролли Винклаара на Арнольд Классик 2019 США

Источник: https://playbody.ru/rolli-vinklaar-o-proigryshe-na-arnold-klassik-ssha-2019/

Ссылка на основную публикацию