Гравитационные (инверсионные) ботинки для турника: польза и вред, как заниматься, какие лучше выбрать

Гравитационные (инверсионные) ботинки для турника: польза и вред, как заниматься, какие лучше выбрать

В профессиональном спорте применяются самые передовые технологии для развития и тренировки тела. При этом многие подобные разработки доступны и для обычных пользователей других профессий, которым физические упражнения нужны лишь для поддержания себя в форме. Популярностью сегодня пользуются гравитационные ботинки – даже люди в возрасте активно используют их для улучшения здоровья. Несмотря на космическое название, этот уникальный инвентарь общедоступен, позволяя взглянуть на спорт под совершенно новым углом и узнать больше о методах восстановления позвоночника.

Что собой представляют

Что такое антигравитационные ботинки, уже давно знают все профессиональные спортсмены, а вот многим другим пользователям тема будет новой и интересной. Говоря простыми словами – это специальное приспособление, которое надевается на лодыжки и позволяет висеть вниз головой на турнике или любом подходящем снаряде.

Ботинки представляют собой широкие ножные манжеты с крюками для зацепления на перекладине. С изнанки предусмотрено мягкое напыление, позволяющее равномерного распределять вес тела по внешней поверхности ступни. Используются как для свободного висения вниз головой, так и для выполнения комплекса упражнений в таком положении.

Ботинки помогают улучшить кровообращение, расслабить все органы, растянуть позвоночник, исправить осанку, повысить гибкость суставов. Применяются в профилактических целях для предотвращения варикоза, тромбоза и патологий сердечно-сосудистой системы.

Часто используются по медицинским показаниям для избавления от головных болей за счет насыщения мозга кислородом, а также предупреждения болей в спине путем снятия с нее нагрузки.

В 80-х годах прошлого века гравитационные ботинки были едва ли не самым распространенным спортинвентарем в США, новая волна популярности настигла их после выхода романа «Код да Винчи» Дэна Брауна (2006 год).

Гравитационные (инверсионные) ботинки для турника: польза и вред, как заниматься, какие лучше выбрать

Гравитационные (инверсионные) ботинки для турника: польза и вред, как заниматься, какие лучше выбрать

Преимущества обуви

Инверсионные гравитационные ботинки представляют собой спортивный снаряд, заниматься с которым можно где угодно: дома, на улице, в спортзале. Единственное условие — наличие турника. Даже небольшие по длительности регулярные занятия будут благотворно сказываться на здоровье. Польза гравитационных ботинок в следующем:

  1. Улучшение кровообращения. Когда человек висит вверх ногами, его кровеносная система работает в облегченном режиме, так как теперь ей помогает гравитация. Такая инверсия способствует очищению другой системы – лимфатической. Нормализуется обмен веществ, а вместе с ним проходят боли, восстанавливаются потерявшие тонус мышцы.
  2. Увеличение роста. Регулярные занятия помогают снять напряжение, оказываемое на позвоночник, предотвратить сплющивание межпозвонковых дисков и уменьшение роста. Со временем сжатые ткани тела расправляются, благодаря чему некоторые практикующие пользователи подрастают на пару сантиметров, а в рекордных случаях это число достигает 15.
  3. Снижение стресса. Растяжка всегда считалась омолаживающей процедурой. Получить приятный эффект расслабления с помощью гравитационных инверсионных ботинок гораздо проще, чем на тех же занятиях по йоге. Сон расслабленного и умиротворенного человека глубокий и помогает набраться достаточного количества сил для активной жизни.
  4. Повышение умственной активности. За счет насыщения головного мозга кислородом достигаются ясность и гибкость ума.
  5. Улучшение осанки. Благодаря силе притяжения, которая действует на перевернутое тело, позвоночник занимает максимально гармоничное и удобное положение. Со временем оно закрепляется благодаря мышечной памяти, осанка становится здоровой и естественной.
  6. Повышается гибкость суставов. Благодаря инверсии они становятся эластичными и здоровыми, несмотря на возраст.
  7. Выравниваются перекосы позвоночника, полученные после других тренировок. Любой спорт напрягает спину, причем очень часто нагрузки распределяются крайне неравномерно. К примеру, в теннисе или хоккее всегда есть основная рабочая рука, движения которой вытягивают позвоночник в сторону, создавая перекосы. Такие незначительные смещения легко убираются, если немного повисеть после тренировки в гравитационных инверсионных ботинках.

Удивительно, но вооружившись защитными накладками, кожаными ремнями и подходящим инструментарием, за 5-6 часов получится изготовить такую обувь своими руками.

Гравитационные (инверсионные) ботинки для турника: польза и вред, как заниматься, какие лучше выбрать

Гравитационные (инверсионные) ботинки для турника: польза и вред, как заниматься, какие лучше выбрать

Возможные противопоказания

Несмотря на все плюсы, инверсионные ботинки могут принести вред людям, имеющим проблемы с сердечно-сосудистой системой, позвоночником, ушами или глазами.

Это связано с сильным притоком крови во время упражнений, который может вызвать избыточную нагрузку на ослабленный орган. Для максимальной безопасности перед использованием инвентаря рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Если же у человека есть одно из следующих противопоказаний, пользоваться гравитационными ботинками для турника ему категорически нельзя:

  1. Беременность на любом сроке. Давление на внутренние органы тела сильно изменено, что может привести к травме.
  2. Серьезные проблемы с глазами. Глаукома, отслоение сетчатки и другие патологии могут повлечь за собой сильное ухудшение зрения.
  3. Травмы позвоночника. Изменение воздействующих на него сил может привести к новому повреждению. Здесь же — любые не до конца сросшиеся переломы.
  4. Избыточный вес. Инверсионные ботинки чаще всего рассчитаны на массу тела до 110 кг.
  5. Высокое артериальное давление. Занятия в ботинках в этом случае чреваты появлением продолжительных головных болей.
  6. Воспалительные заболевания суставов.

Конечно же, польза и вред от ношения инверсионных ботинок для каждого отдельного человека рассматриваются в индивидуальном порядке. Но можно с уверенностью заявить, что при отсутствии противопоказаний попробовать в действии инверсионные ботинки может даже далекий от спорта пользователь.

Гравитационные (инверсионные) ботинки для турника: польза и вред, как заниматься, какие лучше выбрать

Правила использования

Инверсионные ботинки, как и любой другой спортивный инвентарь, имеют свои особенности использования. Для получения наилучшего результата и предотвращения негативных последствий от упражнений следует придерживаться такой инструкции:

  1. Перед занятиями надевать облегающую одежду, которая не будет задираться в положении «вверх тормашками». Шорты лучше не использовать, так как крепления ботинок могут натирать лодыжки, а вот спортивные штаны смягчат дискомфортные ощущения в этой зоне. Если человек не уверен в своих физических силах, стоит позвать помощника, который поможет залезть и слезть с турника.
  2. Закрепить ботинки на лодыжках. Проверить, насколько надежно они сидят – нога ни в коем случае не должна в них болтаться. Важно добиться, чтобы она была плотно зажата со всех сторон.
  3. После того как ремни затянуты, необходимо зацепить ботинки за перекладину. Если физическая форма позволяет, можно подтянуться на руках и по очереди закрепить обувь на турнике. Расстояние между ногами должно соответствовать ширине плеч. Как вариант, можно использовать наклонную лестницу или рукоход, которые обычно присутствуют на спортивных площадках.
  4. Медленно разгибаться, избегая резких движений, иначе при смене положения тела есть риск получить травму.
  5. Когда тело полностью окажется в положении «вниз головой», необходимо расслабиться. Возможно, в первый раз будет немного страшно и сразу сделать это не удастся. Не нужно переживать – подобная реакция абсолютно нормальна. Как только тело чуть привыкнет, мышцы и суставы сами начнут ослаблять напряжение.

Ни в коем случае нельзя висеть в первые разы дольше 5 минут – тело еще не привыкло к такому экзотическому положению, поэтому при длительной нагрузке могут начаться головокружения и головные боли.

Увеличивая время от занятия к занятию, нужно плавно довести его до 10-15 минут. За одну тренировку достаточно выполнить 2-3 подхода с пятиминутными перерывами. Далее 5 самых простых и полезных для роста и общего оздоровления упражнений:

  1. Приседания на корточки вверх ногами. Стоит попробовать тянуть себя к турнику с помощью ягодиц и бедер. Это упражнение может оказаться достаточно сложным из-за изоляции подколенных сухожилий и ягодичных мышц. Однако его не стоит игнорировать, так как многие проблемы со спиной возникают именно из-за их слабости.
  2. Вращения. Находясь в положении «вниз головой», взяться за ножку турника и повернуть тело на 90 градусов. Затем поменять руку и то же самое сделать с другой ножкой.
  3. Скручивания. В положении «вверх ногами» скрестить руки на грудной клетке и за счет мышц живота поднять верхнюю часть тела.
  4. Скручивания с прямыми руками. Упражнение похоже на предыдущее, только теперь руки нужно полностью вытянуть и при поднимании верхней части тела стараться коснуться пальцами носков ботинок.
  5. Максимальное растяжение. Находясь вверх тормашками, взяться за ножки турника и потянуть себя вниз к земле – можно контролировать и при необходимости увеличивать нагрузку. Таким способом получится добиться максимальной растяжки и расслабления тела.

Обычно к упражнениям люди переходят спустя 10-15 дней привыкания к перевернутому положению. Но так как у каждого тело переносит такие нагрузки по-разному, лучше прислушиваться к собственным ощущениям. Возможно, одному хватит 7 дней, а другому понадобятся все 20. Самое главное — никуда не спешить и делать все поступательно.

Гравитационные (инверсионные) ботинки для турника: польза и вред, как заниматься, какие лучше выбрать

Гравитационные (инверсионные) ботинки для турника: польза и вред, как заниматься, какие лучше выбрать

Как выбрать

Инверсионные ботинки относятся к разряду потенциально опасного спортивного инвентаря, поэтому выбирать их нужно максимально вдумчиво и основательно.

Многие при подборе модели сразу же стараются надеть ботинки на ноги, но это неверно.

В первую очередь необходимо оценить качество изготовления, и только если оно окажется удовлетворительным, можно будет переходить к примерке.

Инструкция, как выбрать антигравитационные ботинки:

  1. Убедиться, что максимально допустимая нагрузка соответствует массе тела.
  2. Узнать, из каких материалов созданы ботинки. Они должны быть современными и качественными, высокой прочности. Кожаные крепежи более легкие, а металлические или стекло-нейлонные зацепы долговечней.
  3. Крючки должны крепиться к ботинку как минимум 5 заклепками.
  4. Рассмотреть застежки – в идеале у них должно быть двойное защелкивание.
  5. Изучить качество швов – они должны быть ровными, без торчащих ниток.

Если ботинки прошли все предыдущие тесты, теперь их можно примерить. Ноги должны быть плотно зафиксированы, но при этом не вызывать дискомфорта. При наличии давления или натирания стоит попробовать размер побольше либо перейти к следующей модели.

Читайте также:  Как накачать попу за месяц: упражнения для домашних условий для ягодиц на 30 дней

При выборе важно обращать внимание и на производителя ботинок. Безусловно, у всех разные финансовые возможности, но экономия на собственном здоровье и безопасности может в итоге выйти боком.

  • Гравитационные (инверсионные) ботинки для турника: польза и вред, как заниматься, какие лучше выбрать
  • Гравитационные (инверсионные) ботинки для турника: польза и вред, как заниматься, какие лучше выбрать

Лучшие производители

Лучшие гравитационные ботинки, согласно многочисленным отзывам пользователей, изготавливаются следующими компаниями:

  1. JUNIOR. Ботинки российской марки рассчитаны на вес до 90 кг и выпускаются в трех цветовых решениях: черный, синий, красный. Изготовлены из кожи, усиленной стали и пенолона. Высота — 20 см. Размер универсальный, обхват — от 18 до 33 см. Пригодны для использования на перекладинах до 4 см в диаметре.

Источник: https://obuv.expert/botinki/186-gravitacionnye

Ботинки инверсионные польза и вред

Главная » Польза и вред » Ботинки инверсионные польза и вред

Зачем люди приобретают инверсионные ботинки и висят на турнике с помощью крюков вниз головой? Есть много причин, которые подталкивают их к этим упражнениям.

Одни хотят увеличить свой рост, другие — вылечиться, третьи — просто так расслабляются. А для увлеченных бодибилдингом подобное «висение» является одним из элементов тренировки для снятия мышечного напряжения.

Помогает ли это на самом деле, и что думают врачи по поводу увлечения висом на турнике?

Гравитационные (инверсионные) ботинки для турника: польза и вред, как заниматься, какие лучше выбрать

Спортивное снаряжение и лечебный тренажер

Сегодня трудно найти человека, который бы не страдал от проблем позвоночника или периодически не мучился болями в пояснице. Причем часто люди годами принимают болеутоляющие средства, не в силах вылечиться навсегда, забыть о мучениях, мешающих им полноценно работать и отдыхать.

Проблемы с осанкой и болезни позвоночника возникают по разным причинам, но дополнительно их провоцируют многочасовое сидение у компьютера, за рулем.

«Лунная» обувь, как порой называют гравитационные ботинки, помогает существенно облегчить, а при постоянном использовании даже избавиться от многих болезней.

Инверсионные ботинки для турника имеют крепеж, сжимающий голень, и специальные надежные крюки, с помощью которых спортсмены висят на перекладине. Поза «вниз головой» позволяет абсолютно расслабить мышцы тела.

В основе этого лежит то обстоятельство, что в обычном положении сила тяготения тянет внутренние органы человека к земле и сжимает позвоночник. Исследования показывают: люди после шестидесяти лет в подавляющем большинстве становятся на 5 см меньше ростом, чем в молодом возрасте.

Вытягивание позвоночника и обратное давление на органы при перевернутом положении тела дает возможность дольше оставаться молодым.

Гравитационные (инверсионные) ботинки для турника: польза и вред, как заниматься, какие лучше выбрать

С проблемами поможет справиться гравитационная обувь

Инверсионные ботинки разработаны для комфортных занятий на турнике, которые благотворно влияют на все внутренние органы человека. Врачи утверждают: упражнения помогают оттоку застоявшейся крови в конечностях, а также активной стимуляции мозга в процессе изменения привычного кровообращения.

  1. Уменьшение болей в спине: инверсионные упражнения вытягивают позвоночник.
  2. Снятие стресса: боли при напряжении являются результатом ограничения кровотока и поступления кислорода. Тренировка в течение нескольких минут позволит расслабиться и восстановит естественные процессы.
  3. Исправление осанки: нахождение в инверсионном положении способствует тому, что позвоночник принимает естественное положение.
  4. Сохранение молодости и активности организма.

Врачи многих стран рекомендуют этот спортинвентарь для профилактики заболеваний и для лечения в реабилитационных центрах. Однако могут ли быть полезными инверсионные ботинки молодым людям, чувствующим себя абсолютно здоровыми? Да, и вот почему:

  • увеличивается рост: постоянные занятия помогают преодолеть эффект усадки туловища, который обычно образуется из-за гравитации;
  • улучшается кровообращение, очищается лимфатическая система, снимается боль и расслабляются затекшие мышцы;
  • повышается умственная активность за счет поступления кислорода в мозг;
  • увеличивается гибкость суставов, — они оздоровляются, что помогает стимулировать высокую активность в зрелом и пожилом возрасте.

Гравитационные (инверсионные) ботинки для турника: польза и вред, как заниматься, какие лучше выбрать

Как выбрать гравитационные ботинки

При покупке инверсионной обуви рекомендуется заострить внимание на весе, размере, эластичности и удобстве инверсионного сапожка. Любые модели имеют плюсы и минусы, их обязательно стоит учесть и тщательно обдумать выбор.

Ботинки, имеющие металлическую основу, впоследствии не теряют свой внешний вид, но имеют большой вес, что затрудняет забрасывание ног на перекладину.

Не очень качественные кожаные аналоги деформируются и начинают впиваться в кожу, утрачивают форму, плохо держат элементы из металла.

Все модели снабжены внешними деталями фиксации из металла, неопрена и пластика. Внутри находится подкладка из пористого материала. Некоторые образцы снабжены съемными ремнями, соединяющими стопу и колено для увеличения комфорта.

Такой вариант подходит людям с большим весом, так как облегчает процесс подтягивания назад к перекладине после окончания занятий.

Одни модели имеют единственную застежку, а другие, например, инверсионные ботинки Jet Sport, усилены двойным креплением.

Противопоказания

Перед тем как начать активно заниматься на турнике в инверсионной обуви, необходимо получить врачебную консультацию у специалиста. Это особенно важно, если у человека есть заболевание, из-за которого вред инверсионных ботинок перевесит положительные моменты. Противопоказаниями к занятиям являются:

  • значительный лишний вес;
  • беременность;
  • глаукома, отслоение сетчатки и другие серьезные болезни глаз;
  • повышенное артериальное давление;
  • серьезные заболевания сердечно-сосудистой, кровеносной системы;
  • травма позвоночника и незажившие переломы;
  • острое воспаление суставов;
  • болезни сердца;
  • остеопороз и другие серьезные проблемы.

Гравитационные (инверсионные) ботинки для турника: польза и вред, как заниматься, какие лучше выбрать

Отзывы в сети

Пользователи положительно оценивают инверсионные ботинки, отзывы о которых в большом количестве при желании можно отыскать в специализированных изданиях. Многие утверждают, что они остались довольны покупкой и результатами тренировок. Чаще всего встречаются хвалебные отклики об инверсионной обуви Jet Sport. В частности, выделены следующие преимущества модели:

  • укрепление здоровья;
  • доступная цена;
  • удобство;
  • использование всеми членами семьи;
  • возможность применения как дома, так и на природе, спортинвентарь легко транспортируется;
  • удобно одевать и снимать;
  • не оставляет следов краски.

Читая мнения людей о гравитационных ботинках, можно встретить рассуждения о том, что инверсионные столы предпочтительнее, когда речь идет о заболеваниях позвоночника. Оппоненты возражают: ведь столы занимают много места, не так мобильны, как хотелось бы, и не дают такого выраженного эффекта.

Отзывы врачей подтверждают пользу виса вниз головой при отсутствии противопоказаний. Помимо врачебного совета, рекомендуется дополнительно прислушиваться к своим ощущениям и не висеть на перекладине через силу.

Гравитационные (инверсионные) ботинки для турника: польза и вред, как заниматься, какие лучше выбрать

Практические советы

Даже если есть уверенность в своих силах, а подобные упражнения кажутся детской забавой, не стоит начинать их в одиночку — порой наш организм способен на сюрпризы. Что же предпринять для собственной безопасности?

  1. Посоветоваться с врачом.
  2. Упражняться в обуви.
  3. Плотно закреплять инверсионные ботинки на ногах. Необходима сноровка, чтобы со временем научиться правильно фиксировать обувь.
  4. Расслаблять мышцы ног, избегая утомления на турнике.
  5. Новичкам не следует висеть долго, на первых порах достаточно двух или трехминутных упражнений.
  6. Начинать с нескольких минут, ежедневно повышая продолжительность тренировки.
  7. Если цель занятий — вытягивание позвоночника, надо полностью расслабиться, вытянув руки вниз для усиления эффекта.
  8. Когда целью является укрепление брюшного пресса, то силовые упражнения выполняются так, чтобы туловище не раскачивалось слишком интенсивно, иначе крюки могут соскочить с турника.
  9. После завершения бывает трудно подняться. В таком случае на помощь придет лямка, приложенная к обуви. Если она отсутствует, поднимая туловище, надо ухватиться руками за ноги и подтянуться к перекладине.Гравитационные (инверсионные) ботинки для турника: польза и вред, как заниматься, какие лучше выбрать

Вывод:

Хочется продлить молодость, жить без боли в спине, забыв о таблетках, распрощаться с варикозом и приобрести хорошую осанку? Инверсионные тренировки помогут быстрому преображению. Испытайте гравитационные ботинки в деле, ведь это один из самых недорогих и компактных тренажеров.

fb.ru

О пользе жизни вниз головой. гравитационные ботинки

Гравитационные (инверсионные) ботинки – это простой тренажер, который позволит значительно разнообразить тренировки и положительно повлияет на здоровье в целом. Но обо всем по порядку.

Гравитационные ботинки – это широкие распахивающиеся манжеты, выполненные преимущественно из кожи с надежными защелками, которые плотно охватывают лодыжки. Манжеты снабжены металлическими крюками-зацепами, с помощью которых они крепятся на поперечной перекладине.

Внутреннюю поверхность часто покрывают мягким материалом для дополнительного комфорта, равномерного распределения веса.

Правила использования и безопасность

При выборе гравитационных ботинок обращайте внимание на их характеристики:

  • максимальную нагрузку;
  • максимальный диаметр перекладины.

Строго придерживайтесь инструкции, ведь от этого зависит безопасность работы с тренажером.

Кроме того, очень важно, чтобы пряжки на манжетах имели двойное защелкивание, а зацепы были изготовлены из высокопрочной качественной стали.

Инверсионная терапия

Использование гравитационных ботинок несет ярко выраженный терапевтический эффект, поскольку дает возможность разгрузить позвоночник и мышцы спины.

Во время виса вниз головой позвоночник растягивается: увеличивается расстояние между позвонками, уменьшается давление на диски и нервные окончания. Это свойство особенно ценится спортсменами, чья профессиональная деятельность связана с силовыми нагрузками.

Но польза, которую могут принести организму гравитационные ботинки, не исчерпывается только благотворным влиянием на позвоночник. С их помощью вы сможете:

  • избавиться от головной боли, поскольку кровь активно приливает к мозгу и насыщает его кислородом;
  • исправить осанку;
  • вылечить варикозное расширение вен;
  • увеличить рост;
  • улучшить функционирование лимфатической системы, тем самым поспособствовать очищению организма.

Противопоказания к использованию

Гравитационные (инверсионные) ботинки не могут использоваться при наличии заболеваний сердечно-сосудистой системы, гипертонии, а также заболеваний ушей и глаз. Если у вас есть эти заболевания, стоит полностью отказаться от инверсионной терапии и тренировок, чтобы избежать осложнений.

Читайте также:  Самые эффективные продукты жиросжигатели для похудения вместо таблеток

Инверсионные упражнения

С помощью инверсионных ботинок можно делать следующие виды упражнений, направленных преимущественно на укрепление мышц брюшного пресса:

  • поднятие торса (прямые и косые);
  • вращения туловищем;
  • упражнения на растягивание передней части бедер и другие.

Инверсионные упражнения обязательно следует чередовать с отдыхом и последовательным вытяжением: такая методика благотворно повлияет на укрепление мышц спины и живота.

www.vivasport.ru

Исключительная польза гравитационных ботинок | Экспресс-Новости

Гравитационные (инверсионные) ботинки для турника: польза и вред, как заниматься, какие лучше выбрать

Дата: 11.11.2015, автор: Александр Алексеенко, 638

Тяжёлая атлетика – это вид спорта, который, в первую очередь, предполагает работу с большими грузами.

А это значит, что спортсмены получают большую нагрузку на позвоночник, что нередко приводит к самым различным заболеваниям, в том числе к сколиозу и даже приостановке роста.

Именно по этой причине эксперты в области здравоохранения рекомендуют людям, занимающимся тяжёлой атлетикой, использовать для упражнений специальную обувь, а именно, гравитационные или инверсионные ботинки.

Какую пользу приносит инверсионная обувь

Как отмечают профессиональные тяжелоатлеты, гравитационные ботинки способны эффективно снимать напряжение не только с позвоночного отдела, но и с остальных частей тела спортсменов. Кроме этого, обувь подобного качества отличается таким свойством, как восстановление формы спины и предотвращение болевых ощущений.

С другой стороны, спортсмен, использующий для занятий такую обувь, приобретает намного больший эффект от тренировок.

Правда, по уверениям экспертов, занятия в гравитационных ботинках нужно ограничивать 20-ю минутами в день, поскольку чрезмерное увлечение подобной обувью может спровоцировать серьёзные болевые ощущения по завершению силовых упражнений.

Исходя из этого, специалисты также рекомендуют после каждого такого занятия уделять некоторое время пешим прогулкам, не говоря уже о правильном и рациональном питании. Кстати, чтобы узнать более подробную информацию касательно применения инверсионной обуви, загляните на сайт https://одеждасток.рф, где есть профильная статья, в которой дана исчерпывающая информация.

Кому показана инверсионная обувь

Многие специалисты занятия в гравитационных ботинках называют не иначе как инверсионной терапией. И дело здесь в том, что упражнения в этих ботинках способствуют безболезненному избавлению от практически любых серьёзных проблем со здоровьем спортсменов-тяжелоатлетов.

В частности, здесь речь идёт о таких заболеваниях, как выпячивание диска позвоночника, межпозвоночная грыжа, пояснично-крестцовый радикулит, боли в мышцах, в шее и в нижней части спины, не говоря уже о нарушениях осанки и прочих проблемах и болезнях позвоночного отдела.

Между тем, прежде чем приступить к занятиям в гравитационных ботинках, необходимо в обязательном порядке проконсультироваться со специалистом, поскольку данная обувь имеет и некоторые противопоказания к использованию.

В частности, не рекомендуется заниматься в инверсионной обуви при острой форме радикулита, а также людям, у которых рост превышает показатель в 198 см, а вес – более 130 кг.

Если же противопоказаний к использованию подобной обуви нет, то спортсмен может смело эксплуатировать инверсионную обувь во время занятий.

При этом он гарантированно получит увеличение роста и гибкости суставов, а также улучшение кровообращения и умственной активности. И это тем более актуально, что инверсионная обувь производится исключительно из натуральной кожи, что делает её лёгкой, прочной и удобной для занятий.

Источник: https://vam-polezno.ru/polza-i-vred/botinki-inversionnye-polza-i-vred.html

Гравитационные ботинки или инверсионный стол

Гравитационные ботинки – это специальные ботинки, разработанные для виса вниз головой, обычно подвешиваемые на перекладинах в проемах дверей или на потолке. Человек, выбирающий подходящие гравитационные ботинки, должен выбрать продукт, который минимизирует риск получить травму.

Гравитационные (инверсионные) ботинки для турника: польза и вред, как заниматься, какие лучше выбрать

Второй момент заключается в важности проверки возможности установить необходимое для этого оснащение. Во многих домах может не быть достаточно крепких дверных проходов, которые подойдут оборудованию. Например, в арендуемых квартирах, где не разрешают сверлить потолок. В таких ситуациях инверсионный стол может стать альтернативой гравитационным ботинкам.

Гравитационные (инверсионные) ботинки для турника: польза и вред, как заниматься, какие лучше выбрать

Гравитационные ботинки известны в практике инверсионной терапии, целью которой является облегчить боли в спине, растянуть связки, улучшить осанку и гибкость, увеличить приток крови в мозг.

Некоторые люди используют гравитационные ботинки для разминки тела, похрустывания костей и сидения на корточках.

Инверсионная терапия получила поддержку больше в поп-культуре, чем в медицинском сообществе.

Гравитационные (инверсионные) ботинки для турника: польза и вред, как заниматься, какие лучше выбрать

Многие медицинские специалисты предупреждают, что временная польза инверсии может быть де компенсирована возможными осложнениями здоровья у людей с глаукомой, болезнью сердца и высоким кровяным давлением.

Гравитационные (инверсионные) ботинки для турника: польза и вред, как заниматься, какие лучше выбрать

Когда вы покупаете гравитационные ботинки, убедитесь, что продукт сделан из прочного материала с надежной фиксирующей системой, оба ботинка должны хорошо крепиться к перекладине и безопасно удерживать ваши ноги в них. Некоторые ботинки имеют второй, дополнительный зажим, в случае если первый ослабнет или сломается. Крючки должны достаточно легко сниматься, чтобы вы не остались в перевернутом положении.

Гравитационные (инверсионные) ботинки для турника: польза и вред, как заниматься, какие лучше выбрать

Гравитационные ботинки многих брендов делаются с одним или двумя размерами, которые должны быть регулируемыми, либо подходящими для широкого диапазона размеров ноги.

Гравитационные (инверсионные) ботинки для турника: польза и вред, как заниматься, какие лучше выбрать

Ботинки достаточно большие на вид, но это не значит, что они подходят для людей всех весовых категорий. Перед покупкой и проверкой ботинок, вы должны убедиться в том, что гравитационные ботинки и необходимое оснащение, включая материал в месте крепления перекладины, смогут выдержать ваш вес.

Гравитационные (инверсионные) ботинки для турника: польза и вред, как заниматься, какие лучше выбрать

Отдельный вариант: купить инверсионный стол вместо гравитационных ботинок. С инверсионным столом легче справиться, чем с гравитационными ботинками, вам легче будет перейти в положение вверх ногами и обратно.

Некоторые инверсионные столы разрешают пользователю висеть не полностью вверх ногами, а под определенным углом.

Инверсионный стол обычно не требует специального оборудования для установки и его можно легко хранить, если вы им не пользуетесь.

Источник: http://xn--80ahadf0awf0ak.xn--p1ai/gravitatsionnye-botinki-ili-inversionnyj-stol/

Польза и вред инверсионных ботинок: можно ли с помощью гравитационных ботинок увеличить рост

466 Время чтения: 3 мин.

Гравитационные (инверсионные) ботинки для турника: польза и вред, как заниматься, какие лучше выбрать

Особенности использования инверсионных ботинок

Гравитационные (инверсионные) ботинки для турника: польза и вред, как заниматься, какие лучше выбрать

Можно ли с помощью гравитационных ботинок увеличить рост

Гравитационные (инверсионные) ботинки для турника: польза и вред, как заниматься, какие лучше выбратьРост человека под действием времени и других факторов имеет тенденцию уменьшаться. Чтобы этого избежать необходимы регулярные упражнения в гравитационной обуви. При правильном подходе длина мышц и суставов увеличивается за счёт естественного растяжения сжатых клеток. Таким образом можно сохранить свой рост или даже увеличить его на несколько сантиметров.

СПРАВКА! К 60 годам рост человека в среднем уменьшается на 5 сантиметров.

Польза инверсионных ботинок

Гравитационные (инверсионные) ботинки для турника: польза и вред, как заниматься, какие лучше выбрать

  • Улучшение кровообращения. Если висеть вниз головой, то гравитация будет способствовать улучшению кровообращения. Лимфатическая система очищается быстрее благодаря инверсии.
  • Снятие стресса. Стресс — это уже привычное состояние для большинства жителей мегаполисов и не только. Самостоятельно справится с ним бывает порой сложно. Необходимо знать, как правильно расслабить свой организм от перегрузок. Инверсионная растяжка — это своего рода йога, пилатес и омолаживающие процедуры для позвоночника в комплексе. Но при этом, можно затрачивать гораздо меньше усилий, чем при обычных занятиях спортивными тренировками.
  • Увеличение гибкости и диапазона движений. Инверсия помогает суставам оставаться гибкими, что благоприятно воздействует на осанку человека.
  • Расслабление после тренировок. Лёгкая атлетика, поднятие тяжестей в большом количестве приводят к уменьшению роста. Поэтому для профессиональных спортсменов и бодибилдеров важно использовать инверсию для поддержания организма в тонусе после тренировок.
  • Поддержка и увеличение роста.

Вред инверсионных ботинок

Гравитационные (инверсионные) ботинки для турника: польза и вред, как заниматься, какие лучше выбрать

ВНИМАНИЕ! Гравитационные ботинки следует использовать с осторожностью при болезнях глаз, органов слуха, а также сердечно-сосудистой системы.

Что говорят о гравитационных ботинках доктора

Гравитационные (инверсионные) ботинки для турника: польза и вред, как заниматься, какие лучше выбрать

ВАЖНО! Кроме того, врачи отмечают позитивные изменения в весе, улучшение пресса и сокращение целлюлита у пациентов.

Как и в любом деле, при любых тренировках залогом успеха является терпение и регулярность. Имеет значение, сколько раз в неделю вы проводите занятия, и насколько они регулярны. Поэтому важно соблюдать график своих занятий для достижения желаемого результата. Надеемся, что эта статья окажется полезной и поможет принять правильные меры по укреплению организма.

Подпишитесь на наши Социальные сети

Понравилась?

(+2 баллов, 4 оценок)

Загрузка…

Нашли ошибку? Выделите её и нажмите Ctrl + Enter. Мы все исправим!

Источник: https://tkaner.com/obuv/botinki/polza-i-vred-inversionnyh-botinok/

Инверсионные ботинки Onhillsport: особенности применения и эффективные упражнения

  • 30 августа 2016 14:13:50
  • Просмотров: 1047

Что мы знаем про инверсионные или, как их еще называют, гравитационные ботинки? Занятия с ними позволяют забыть о болях в спине, улучшить кровообращение, повысить работоспособность лимфатической и иммунной системы организма, что положительным образом сказывается на самочувствии человека в целом. Рассмотрим детально в этом материале преимущества инверсионной терапии, а также сам инвентарь, посредством которого инверсионная практика становится возможной — гравитационные ботинки торговой марки Onhill NewAGE с весовым ограничением до 130 кг, а также детская модель «Юниор» с весовым ограничением до 70 кг.

Гравитационные (инверсионные) ботинки для турника: польза и вред, как заниматься, какие лучше выбрать

Что такое инверсионные ботинки?

Прежде, чем начинать обзор этих незатейливых на первый взгляд девайсов, разберемся, что это за приспособление такое и какая необходимость его применять?

Инверсионные ботинки — несложное устройство, крепящееся на лодыжках, посредством которого можно без дополнительных усилий висеть на перекладине вниз головой.

Также часто можно встретить другое их название — гравитационные ботинки или сапожки.

Появились в начале 80-х годов как вспомогательное средство для проведения инверсионной терапии, направленной на снятие напряжения в спинных мышцах и связках, а также расслабление и растяжение межпозвоночных дисков.

Дамам интересно будет узнать, что данное приспособление способно помочь им в извечной борьбе с целлюлитом.

Читайте также:  Бренч уоррен: биография и спортивные достижения

В 1973 году француженка Николь Ронсар, владеющая на тот момент в Нью-Йорке собственным салоном красоты, выпустила книгу «Как победить целлюлит» (Beyond Cellulite) — в ней она объяснила, что замедление лимфотока, при котором в тканях застаивается жидкость, напрямую сказывается на образовании «апельсиновой корочки». Одним из преимуществ инверсионной терапии является улучшение функционирования лимфосистемы человека, что способно благотворно повлиять на течение процесса избавления от целлюлита.

Видеообзор гравитационных ботинок Onhillsport + упражнения

Если завели речь о «женских» проблемах, не лишним будет сказать, что инверсия за счет эффекта обратной гравитации способствует увеличению оттока крови от нижних конечностей, тем самым снимая нагрузку со стенок вен и сосудов, давая им отдохнуть от застоявшейся крови, которая провоцирует развитие варикозного расширения вен. Плюс ко всему таким образом идет лучшее насыщение кислородом тканей и в особенности головного мозга, который несмотря на небольшой объем потребляет около 25% крови.

В вопросе использования гравитационных ботинок спортсмены пошли дальше и стали применять их не только для разгрузки и корректного выравнивания спины, но еще и в своих тренировках на проработку мышц спины и пресса.

Особенно полезным будет их использование тяжелоатлетами, бодибилдерами и пауэрлифтерами, потому как работа с большими весами не самым лучшим образом сказывается на состоянии межпозвоночных дисков.

Сегодня мы покажем несколько несложных упражнений с инверсионными ботинками, направленными на укрепление и развитие спинных и мышц пресса — досмотрите ролик до конца!

Гравитационные ботинки NewAGE Onhillsport

Гравитационные (инверсионные) ботинки для турника: польза и вред, как заниматься, какие лучше выбрать

Давайте откроем коробку и посмотрим, что входит в комплект поставки. Здесь мы видим инструкцию по применению изделия, страховочную стропу, которую необходимо закрепить на турнике ДО начала тренировки, потому как только при помощи нее вы сможете легко снять крюки с перекладины, и, собственно, ботинки, которые упакованы в удобную сумку-мешок. Размер ботинок универсальный, поэтому можно не беспокоиться, что из-за нестандартного объема лодыжек они вам могут не подойти.

Материал, из которого изготовлено изделие, — натуральная хромовая кожа; очень мягкая и невероятно прочная, отличается гипоаллергенными свойствами и длительным сроком службы.

В целях повышения уровня комфорта при висе с внутренней стороны изделия находится слой вспененного полиэтилена толщиной 1,6 см, отличающегося своей особой износостойкостью.

Стальной крюк способен выдержать вес спортсмена до 130 кг.

На ноге инверсионные ботинки сидят достаточно плотно, мягкая полиэтиленовая подкладка кожу не натирает, вес изделие имеет небольшой, во всяком случае ощущение неудобства или тяжести отсутствует, а двойная ременная фиксация выступает в роли дополнительной страхующей системы — в общем, переживать о том, что вы свалитесь с турника или какой-то другой перекладины, не стоит.

Инверсионные ботинки «Юниор» Onhillsport

Гравитационные (инверсионные) ботинки для турника: польза и вред, как заниматься, какие лучше выбрать

Рассмотрим модель Junior, которая считается детской или подростковой и имеет весовое ограничение к использованию до 70 кг. Изделие пошито с применением мягкой и в то же время достаточно прочной кожи, чтобы спортсмен мог комфортно тренироваться, пребывая в абсолютной уверенности относительно своей безопасности. Очень гибкие и легкие; размерной сетки не имеют, ибо размер универсальный, так что подойдут на любую лодыжку. Для обеспечения дополнительного комфорта в момент виса внутренняя поверхность инверсионных ботинок отделана вспененным полиэтиленом, благодаря которому изделие не натрет ногу. На лодыжке крепятся посредством одинарной ременной застежки.

В комплект поставки входят инструкция с кратким руководством по эксплуатации, страховочная лента, а также сами ботинки, упакованные в сумку-чехол.

Упражнения с гравитационными ботинками

Приведу небольшой комплекс упражнений, который вы можете выполнять как самостоятельную тренировку на все тело, как часть инверсионной терапии или включить какое-либо упражнение в вашу основную тренировочную программу. Помните, что ботинки мы всегда надеваем крюками вперед, так как это создает максимально комфортную позу для висения.

Скручивания со скрещенными на груди руками

Классические скручивания на развитие мышц пресса. Скрестите руки на руки и путем сокращения мышц живота выполните скручивание корпуса, после чего вернитесь в исходное положение.

Гравитационные (инверсионные) ботинки для турника: польза и вред, как заниматься, какие лучше выбрать

Перевернутые приседания или сгибание ног

Данное упражнение считается сложным, поэтому не отчаивайтесь, если с первого раза не получится. Новички могут начать с того, что просто попытаются согнуть ноги в коленях.

Затем, применяя ягодичные и мышцы бедер, старайтесь тянуть себя вверх, выполнив «приседание».

В упражнении отлично изолируются подколенные сухожилия и ягодичные мышцы, из-за слабости которых зачастую у людей и возникают проблемы с осанкой и со спиной в целом.

Скручивания с вытянутыми руками

Выпрямите руки и старайтесь дотянуться до пальцев ног, сокращая мышцы пресса. На скручивание — вдох, при возвращении в исходное положение — выдох.

Гиперэкстензия в висе

Эффективное упражнение для укрепления и развития поясничного отдела спины, длинных спинных мышц, большой ягодичной и бицепса бедра. Руки заведите за голову, тело составляет ровную линию. На выдохе, напрягая ягодицы, отводите корпус тела назад, как будто стремитесь дотянуться затылком до попы. На вдохе вернитесь в исходное положение.

Гравитационные (инверсионные) ботинки для турника: польза и вред, как заниматься, какие лучше выбрать

Перекрестные или диагональные скручивания

Проработаем косые мышцы пресса. Для этого постарайтесь пальцами одной руки дотянуться до пальцев ног противоположной ноги, то же самое повторить для другой стороны. На усилие — вдох, на расслабление — выдох.

Надеюсь, приведенная информация об эффектах инверсионной терапии подтолкнет вас к покупке этих действительно замечательных приспособлений — гравитационных ботинок Онхилл, которые помогут вам в ваших тренировках или других проводимых оздоровительных мероприятиях. Поверьте, они в буквальном и переносном смысле перевернут ваш взгляд на мир!

Источник: https://BudOpt.ua/news-articles-promotions/news_sports/inversionnye-botinki-onhillsport-osobennosti-primenenija-i-effektivnye-uprazhnenija.html

Гравитационные ботинки как выбрать?

Людям, которые много ходят, стоят или сидят, а также, занимаются спортом и тренировками с силовыми нагрузками просто необходимо расслаблять свои мышцы и давать отдых своему позвоночнику.

При этом, важно, чтобы это было простое, эффективное и современное средство, при использовании которого вы забудете о боли в спине и максимально расслабите свои мышцы после занятий аэробикой или долгой ходьбы.

Вам на помощь придут гравитационные ботинки. Они были разработаны для того, чтобы добиться правильного выравнивания, для разгрузки спины на турнике. За счет этого вы сможете заниматься инверсией, не создавая дополнительную нагрузку на ваш позвоночник.

Всего несколько минут такой тренировки в день – и вы забудете о боли в спине и судорогах, вызванных перенапряжением мышц, растяните свой позвоночник и приобретете невероятную гибкость

Гравитационные ботинки рекомендованы к использованию докторами и успешно применяются во многих странах.

Они подходят для пользователей с самыми разными размерами лодыжки и голени.

  • Снять стресс.
  • Стимулировать кровообращение.
  • Выправить осанку.
  • Поддержать молодость организма.
  • Достичь оптимальной физической формы.
  • Сохранить рост.
  • Устранить застойные явления внутренних органов.
  • Усилить подачу кислорода к головному мозгу.
  • Устранить варикозное расширение.

Занятия с инверсионными ботинками – это естественный способ вытяжения позвоночника. В тот момент, когда тело переворачивается и замирает в этом состоянии, сила притяжения производит вытяжение позвоночника, в результате чего увеличивается расстояние между позвонками, следовательно снижается давление на диски и нервные окончания.

Диски позвоночника выполняют три функции:

  1. 1. Они отделяют позвонки друг от друга,
  2. 2. Обеспечивают гибкость позвоночника,
  3. 3. Действуют как поглотители ударной нагрузки.

Разделение дисков особенно важно потому, что всякое сообщение между мозгом и телом происходит посредством нервов, проходящих межу позвонками.

Недостаточное расстояние между позвонками может привести к защемлению нервов.

Во время занятий с ботинками происходит изменение направления давления на диски и именно это помогает дискам быстрее восстанавливаться, восполняя потерянную влагу и потерянный рост.

Стресс и напряжение могут вызывать мышечные спазмы спины, шеи и плечевого пояса, а так же головную боль и другие проблемы. Напряженные мышцы вызывают спазмы и боль за счет ограничения кровотока, что в свою очередь ограничивает подачу кислорода к мышцам и уменьшает ток лимфы.

За счет минимальной инверсии в течении нескольких минут напряженные мышцы расслабляются, ток лимфы и кровообращение восстанавливается, а в месте с этим из организма начинают быстрее выводиться отходы.

Чем быстрее происходит выведение отходов и подача кислорода, тем быстрее исчезает напряжение и боль в мышцах.

Инверсионные ботинки способствуют корректировке осанки. Находясь в положении инверсии, тело действует в унисон с гравитацией, а позвоночник естественным образом пытается принять нужное положение. Регулярная инверсионная терапия поможет скорректировать и сохранить осанку.

Инверсионные ботинки – это возможность сохранить здоровье суставов и гибкости тела даже в процессе старения, а это значит сохранить жизнеспособность на протяжении всей жизни.

Большинство людей за время жизни теряют от 1,3 до 5,1 см роста за счет истончения дисков. Диски младенца на 90% состоят из воды, к 70 годам содержания воды в дисках уменьшается на 70%.

Спланированная программа вместе поможет вам сохранить рост.

Источник: https://russport.su/blog/gravitacionnye-botinki-kak-vybrat/

Ссылка на основную публикацию