Мишель левин (michelle lewin): биография, карьера, особенности тренировки

Американская фитнес-модель Мишель Левин, «инстаграм» которой на сегодняшний день насчитывает уже почти 13 миллионов фолловеров, за последние годы стала настоящей суперзвездой соцсетей. Без её фотографий не обходится ни один фитнес-журнал и прочие медиа, посвященные спорту. Эту эффектную латиноамериканку называют фитоняшкой, и «железной леди фитнеса», своим примером она мотивирует миллионы людей во всем мире заниматься спортом и следить за здоровьем. На заре своей карьеры девушка больше позиционировала себя как обычная фотомодель, она постила снимки в купальниках, а основной контингент её подписчиков составляли мужчины. Однако, когда Мишель всерьез занялась спортом, и начала снимать на видео свои тренировки в зале, она привлекла внимание огромной аудитории. В нашей сегодняшней статье мы расскажем о том, какой путь прошла Мишель Левин от неприметной полноватой девочки, до звезды фитнеса.

Мишель Левин, биография

Будущая фитнес-модель повилась на свет в городке Маракай, что в Венесуэле, в 1986-м году, 15-го февраля в бедной семье. Ситуация осложнилась тем, что отец Мишель покинул семью вскоре после того, как девочка появилась на свет и судьбой своей дочери он не интересовался. Вскоре мама повторно вышла замуж, и воспитанием малышки некоторое время занимался отчим. Однако, и этот союз оказался не прочным, через несколько лет отчим ушел, оставив семью вообще без средств к существованию. Левин вспоминает, как они с мамой жили в маленькой квартире, без мебели и полной тараканов. Денег не хватало даже на еду, и им приходилось жить впроголодь. В 14 лет вес девочки не дотягивал и до 40-ка килограммов. Мишель, еще будучи подростком устроилась работать в дону из местных больниц недалеко от дома, благодаря чему, в семье стало чуть полегче с финансами. Повзрослела она рано, и рано поняла, что такое ответственность за себя и свою семью. К 17-ти годам девушка начала стремительно прибавлять в весе, из-за чего она немало комплексовала. Её фигура выглядела совсем неженственно и непропорционально: полные бедра, ноги и живот резко контрастировали с почти нулевым размером груди. Стремясь это исправить, девушка начала посещать тренажерный зал, и это решение оказалось судьбоносным в её жизни. Сейчас, глядя на фотографии Мишель Левин до и после, складывается впечатление, что на снимках запечатлены два абсолютно разных человека. Поначалу девушке приходилось несладко, она вспоминает, что многие над ней посмеивались, некоторые смотрели с откровенной неприязнью, и мало кто верил, что у неё что-то получится. Кроме того, у Мишель имеется одна особенность – большое скопление крупных веснушек в области декольте. Многие считали это дефектом, а некоторые откровенно издевались над девушкой и советовали ей «снять ожерелье». Мишель Левин, рост, вес которой составляют 163 сантиметра и 52 килограмма, была несколько далека от классических модельных параметров, однако, она твердо решила стать моделью и длительное время оббивала пороги различных агентств, пока наконец не получила предложение на съемки. Вскоре девушка приобрела некоторую популярность, она начала ездить по разным городам и странам, сниматься для глянцевых изданий, а также участвовать в спортивных соревнованиях и конкурсах. Мишель довелось немало поездить по Европе, и Соединенным Штатам, но когда она по работе приехала в Майами, то буквально влюбилась в этот город и решила перебраться туда жить. Мишель Леви, фото «Плейбой» которой имели ошеломительный успех, захотела в какой-то момент переквалифицироваться из фотомоделей в фитнес-модель и для этого начала еще интенсивнее работать над собой в зале. По словам Мишель никакого дискомфорта она не испытывала, потому как за годы работы моделью, привыкла к регулярным тренировкам и нагрузкам. Вскоре девушка начала принимать участие в соревнованиях по фитнес-бикини и пляжному бодибилдингу, занимая там призовые места. Хотя сама она в своих интервью не раз отмечала, что победа в том или ином состязании не является для неё первоочередной целью, потому как, в первую очередь, она хочет мотивировать других девушек взяться за себя. В 2013-м году девушку пригласили сниматься в рекламе продукции спортивного брэнда, а также и сняться в профильном журнале. В 2014-м году Левин заняла третье место на «BikiniClassic», а годом позже попала в тройку лидеров «EuropaDallas», а еще через год – «PBW Tampa». Фитнес-модель говорит, что основным источником её мотивации является отражение в зеркале.

Мишель Левин, параметры фигуры которой составляют 93-64-91 сантиметр, в отличие от многих своих коллег, не набирает вес в период межсезонья, а посему она фактически круглый год, в любой момент готова к съемкам. Девушка признается, что она тренируется шесть дней в неделю по две тренировки в день, и так круглый год, без перерывов и отпусков. Её утро начинается с интенсивной кардиотренировки длительностью один час, а вечером она работает с весами. В течение недели Мишель прорабатывает все группы мышц, однако, основной акцент она, все же, делает на ягодицах, бедрах и прессе: этим участкам девушка посвящает по два дня в неделю. Один день в неделю он устраивает отдых, а также позволяет себе съесть что-то вкусное и калорийное, как правило, отдавая предпочтение итальянской кухне – Мишель просто обожает пасту и пиццу. Её основной совет всем тем, кто собирается профессионально заняться фитнесом: фигура, непременно, должна быть в форме «песочные часы» – это, по её мнению, настоящее искусство, выгодно для позирования, да и в целом, создает очень приятный и эстетически красивый внешний вид женского тела. К своим любимым упражнениям Левин относит бег, занятие на велотренажере, а также выпады. В том случае, если фитнес-модели необходимо быстро сбросить несколько килограммов, она занимается на степ-платформе, или катается на роликовых коньках. Система питания Мишель Левин состоит из шести-семи небольших и хорошо сбалансированных приемов пищи в день. Также она не забывает о специализированном спортивном питании и регулярном приеме витаминов.

Много лет назад у начинающей тогда модели завязался бурный роман со шведским бодибилдером Джимми Левином. Возлюбленный немало помогал ей на тренировках, поддерживал и мотивировал. В 2010-м году Мишель Левин и Джимми Левин официально узаконили свои отношения. На данный момент супруг является личным тренером, агентом и менеджером фитнес-модели и активно занимается раскруткой её аккаунтов в соцсетях. Мишель Левин и её муж, пока только планируют пополнение в семействе и мечтают о близнецах. Как любит шутить 32-х летняя Мишель, она уже лет десять, как собирается в ближайшую пятилетку стать мамой. Девушка признается, что её немало пугают те изменения, которые происходят в организме беременной женщины, ведь её тело – это её бренд, её бизнес, и она очень боится потерять свою нынешнюю форму. Ну а пока супруги обзавелись только собакой – забавным пуделем по кличке Мичо. В свободное время они с мужем любят смотреть фильмы, и вместе гулять со своим питомцем. Родным языком для латиноамериканской красавцы является испанский, однако, она также свободно владеет английским. Самым неприятным моментом в своей карьере девушка считает откровенные съемки для культового мужского глянца «Playboy». По словам Мишель, несмотря на то, что ей довольно часто приходится сниматься в миниатюрных бикини и обтягивающих вещах, позировать вовсе обнаженной ей было крайне не комфортно. С тех пор она отклоняет все подобные предложения, которые систематчески поступают ей от различных изданий.
Добавим, что в случае Левин работа в социальных сетях занимает очень много времени. Ведь в каждой из них спортсменка должна оставаться активной, фолловеры хотят внимания, чтобы Мишель отвечала им постоянно и на все возникающие вопросы, чтобы была обратная связь, а грамотно организовать это совсем не просто. Тем более сейчас, с таким немыслимым количеством подписчиков, это попросту невозможно, но фитнес-модель старается угодить поклонникам. Мишель Левин сейчас живет именно так, как она и мечтала в своем детстве: она богата, знаменита и независима. Её судьба – это история одной бедной иммигрантки из латинской Америки, которая сумела доказать, что огромным трудом, и усилиями можно добиться в этой жизни любых высот.

Фото взяты из открытых источников

Источник: http://znamenitosti.info/mishel-levin-zheleznaya-ledi-fitnesa/

Трансформация Мишель Левин до и после: фото фитнес-модели

Мишель родилась в Валенсии штате Карабобо, однако росла в г. Маракай штат Аргуа. После рождения Мишель отец с матерью разошлись, и ее воспитывала мама с отчимом. Но и их брак не продержался долго.

История преображения Мишель Левин

В возрасте 14 лет отчим так же ушел из семьи. Маленькой Левин с детства пришлось работать, благодаря этому она рано повзрослела. У семьи едва хватало еды, для того чтобы нормально жить.

Мишель Левин в детстве

Как женщина Мишель созрела довольно поздно, у нее долго не росла грудь, сама была очень худой девочкой, имела множество комплексов, закрывала и стеснялась своего тела. Мишель всегда носила длинные брюки и всячески пыталась закрывать оголенные места. Весила порядка 37 кг.

Юность девушки и студенческие годы

В зал Мишель пошла со своей мамой. Этот день стал роковым в ее жизни. Произошло все в 17 лет, и что удивительно первые 7 лет тренировок Мишель выполняла упражнения только на ноги. В результате чего стала непропорциональной. У нее были огромно раскачанные ноги и нулевой верх тела.

Мишель Левин в молодости

Тело невозможно изменить за 1 день. Мишель тренируется с 17 лет и теперь, в 31 она с гордостью может сказать, что получила то тело, которое хотела. Многие девушки говорят, что у нее идеальная фигура, но Левин отрицает, объясняя, что идеального тела не существует. Но посмотрев на Мишель Левин до и после, складывается ощущения, что идеал все-таки существует.

Фото. Мишель Левин до и после

Тренировки Мишель Левин

Сегодня Мишель Левин тренируется 2 раза на день. С утра 40-минутное кардио, а вечером тренировки в зале с отягощениями. Но больше половины успеха девушка отдает питанию. Раньше, по ее словам она тренировалась усерднее, интенсивнее, но питалась плохо. Сегодня все наоборот, не такие хардкорные тренировки, но очень правильное и сбалансированное питание.

• Сейчас Мишель Левин придерживается такой программы тренировок в зале:
• День 1- (мышцы спины + бицепс)
•       »  Подтягивание на турнике 4*10-12
•      »  Тяга блока к груди 4*10-12
•      »  Тяга Т-грифа 4*10-12
•      »  Подъем на бицепс с гантелями 6*10-12
•      »  Подъем штанги на бицепс 4*10
• День 2 — (голень + бицепс бедра)
•      »  Становая тяга 4*8-10
•      »  Сгибание ног сидя в тренажере 4*12-14
•      »  Сгибание ног лежа в тренажере 4*12-14
•      »  Голень в тренажере Смита 5*15-20
•      »  Голень в тренажере сидя 6*20
• День 3 — (плечи + трицепс)
•      »  Французский жим на скамье лежа 4*10-12
•      »  Разгибания на блоке из-за головы 4*10-12
•      »  Жим штанги стоя 4*8
•      »  Жим гантелей сидя 4*10
•      »  Разведение гантелей в стороны 4*15
• День 4 – (отдых)
• День 5 — (ноги)
•      »  Наклоны со штангой 5*15-20
•      »  Жим лежа одной ногой 4*12
•      »  Приседания 4 *15
•      »  Выпады с гантелями 4*20
• День 6 — (пресс)
•      »  Скручивание на скамье лежа 4*20
•      »  Подъем коленей в висе 4*20
•      »  Скручивание в тренажере 4*10
•      »  Скручивание на мяче 4*15
• День 7 – (отдых)

Мишель Левин видео тренировка

В этот момент тело и начинает кардинально меняться. Если вы хотите отлично выглядеть, говорит Левин и нравится себе в зеркале необходимо придерживаться строгих правил – сбалансированной диете. Только в один день недели девушка позволяет все, что захочет, идет в буфет и ест сладости, делает это по воскресеньям.

Источник: https://force-man.ru/dlya-devushek/170-transformaciya-mishel-levin-do-i-posle-foto-fitnes-modeli.html

Бикини, спорт и удача Мишель Левин

Путь от простой медсестры городской больницы до гуру соревнований по – фитнесу – это и есть история удачи Мишель. По словам обладательницы одного из самых спортивных и красивых тел планеты, именно благодаря ежедневным тренировкам в зале, она получила возможность найти себя в мире моды.

Фото для глянца

После приобретения завидного рельефа мышц, количество контрактов с модными женскими журналами не только не уменьшились, но и возросло.

Сегодня все редакторы мечтают пригласить успешную фитнес-модель Мишель Левин на фотосессию в бикини. И, несмотря на то, что чаще всего ее можно увидеть в коротких шортиках и топе среди гантелей и тренажеров, классические наряды ей очень идут.

К примеру, на одной из фотосессий Мишель красовалась в очень нежном и романтичном наряде. Платье-чехол без рукавов, молочного цвета и длиной до пят известного дизайнера Emma O полностью скроено из ажурного полотна ручной работы.

Кажется, что платье как у Мишель Левин способна связать крючком любая опытная рукодельница

Светло-песочная подкладка платья подчеркивает красоту крупных петель и больших цветочных лепестков. А на округлой и подтянутой фигуре знаменитой модели наряд сидит просто идеально.

Тренировки и соревнования

Мишель не делает секрета из своего образа жизни и охотно делится со своими фанатами секретами приобретения совершенной формы. Миссис Левин в своем очередном интервью рассказывает, что сжечь лишний жир и одновременно укрепить ягодичные мышцы, ей помогают спринт-забеги.

А для красивого рельефа ног супермодель вообще использует самое простое в мире упражнение, знакомое всем с детского сада, речь идет о различных вариациях выпадов.

По спортивному идеальные плечи Мишель Левин накачала еще более простым упражнением – разведением рук в стороны с гантелями.

Мишель утверждает, что каждая девушка может добиться таких же впечатляющих результатов, потому что у нее нет никаких секретов в тренировках. Она просто занимается в тренажерном зале 5 дней в неделю, а оставшиеся 2 дня отдыхает.

Другими словами, основа ее достижений заключается в повышенной мотивации и работоспособности, а никак не в скрытых от мира технологиях.

• Ярмарка модных идей от Марии Адоевцевой Мария Адоевцева, известная широкому зрителю по телепроекту «Дом-2», куда Маша наведывалась дважды, второй раз строя отношения со своим гражданским мужем Сергеем Палычем, показала нам модный мастер-класс на своей страничке в контакте. more
• more

Источник: https://gidlady.ru/article/show/bikini-sport-i-udacha-mishel-levin/

Из гадкого утенка: трансформация Мишель Левин

Фитнес-модель Мишель Левин сегодня бьет рекорды по популярности. Ее странички есть почти в каждой актуальной социальной сети, и на них она делится со своими поклонниками позитивом, юмором и секретами красоты, а также тренировками.

С ростом 165 см и объемами (сверху вниз) 92 х 63 х 90 см девушка сегодня близка к общепринятому мировому стандарту.

Ее вес на соревнованиях составлял 52 кг, и трудно поверить, что когда-то эта роскошная знойная красотка была тощим затравленным ребенком с кожным дефектом на груди, из-за которого о карьере модели можно было бы и забыть, если бы не твердый характер девушки.

Она сумела сделать и карьеру модели (появлялась в журнале «Плейбой»), и стать всемирно известной спортсменкой в категории «фитнес-бикини».

Биография

Мишель Левин родилась в Венесуэле, в городе Валенсия (штат Карабобо), но выросла она в городе Маракай. После рождения девочки родной отец ушел из семьи, и мама нашла нового мужа, который, впрочем, тоже долго с ними не был. Когда Мишель исполнилось 14 лет, отчим их покинул.

Маленькая Мишель с детства работала, благодаря чему стала понимать цену деньгами и вообще этой жизни целиком.

Рано повзрослев морально, как женщина она созрела довольно поздно. У Мишель совсем не было груди, она была очень худенькой (37 кг), закомплексованной девочкой, стеснявшейся своего тела. Она носила одежду, скрывающую ее от посторонних любопытных глаз.

Чтобы хоть как-то привести себя в порядок, Мишель начала посещать спортзал, а в первый раз пришла туда со своей мамой, тогда девушке было 17 лет. Первые семь лет Мишель выполняла упражнения только на ноги, и это стало ошибкой — тело приняло непропорциональные формы: раскачанные ноги и «нулевой» верх.

Зато к 31 году она гордится полученным телом, сбылась ее мечта. Тем не менее девушка говорит, что нет предела совершенству.

Тренировки Мишель Левин

Ее тренировки проходят пять раз в неделю, по два раза в день. Девушка действительно одержима спортом и не скрывает этого, а наоборот, очень этому рада, ведь она нашла смысл своей жизни. Утренние занятия представляют собой 40-минутную кардионагрузку. А вечером наступает время силовых занятий в зале.

Ее расписание тренировок по дням выглядит так. В понедельник она качает мышцы спины и бицепс, во вторник — голень и бицепс бедра, в среду — плечи и трицепс, в пятницу прорабатывает ноги, а суббота посвящена прессу. В четверг и в воскресенье фитнес-модель Мишель Левин не тренируется, ведь отдых жизненно необходим для восстановления мышц.

На вопрос о том, что бы она выбрала, если бы ей пришлось оставить для своих тренировок только три упражнения, Мишель отвечает, что предпочла бы спринт, сжигающий жир и укрепляющий ягодицы, выпады для ног, а также махи гантелями в стороны, отлично прорабатывающие плечи.

Питание

Своему рациону девушка уделяет еще больше внимания, чем тренировкам. Она считает, что более 50 % успеха любой фитнес-модели составляет грамотно продуманный, сбалансированный рацион. Есть только один день недели — воскресенье, когда Мишель Левин не только не тренируется, но и из еды позволяет себе все, что захочет, в том числе и сладости.

В остальные дни дневной рацион Левин состоит из свежих полезных продуктов. Мишель питается шесть раз в день, употребляя полезные белки, медленные углеводы: гречку, рис, зелень, а также ненасыщенные жиры.

Меню от Michelle Lewin представляет собой полноценный набор протеинов, состоящий из нежирной свинины, курицы, рыбы, перед сном она съедает порцию казеинового протеина.

А завтракает овсянкой (также добавляя к ней порцию протеина).

При этом Мишель Левин категорически отрицает то, что делала пластику, заявляя, о том, что вся ее красота приобретена естественным образом, благодаря титаническому многолетнему ежедневному труду. И, правда, на фото нет ни накачанных губ, ни «сделанных» ягодиц. Лишь грудь заставляет усомниться в искренности слов девушки.

Личное

В 2008 году Мишель встретила своего будущего мужа Джимми Левина, который заметил ее потенциал как модели. Говорят, он поверил в нее и буквально спас от анорексии.

Спустя два года они поженились и решили попытать счастья в модельном бизнесе, обратившись в модельные агентства Барселоны, Милана и Лондона.

Большинство ее близких настаивали, чтобы она приняла участие в конкурсе «Мисс Венесуэла», но и здесь недостаточный рост стал помехой.

Молодые люди по совету знакомых перебрались в Майями, и город кардинально изменил их жизнь. Мишель позвали на соревнования по фитнес-бикини. Левин очень нервничала, но ей понравилось на сцене, несмотря на то, что в первых своих соревнованиях она заняла лишь последнее место. Тем не менее ей хватило мотивации влюбиться в этот спорт.

Мишель начала усиленную подготовку к следующим соревнованиям, и ее целью была победа, хотя бы один раз. Выступления на состязаниях по фитнес-бикини обеспечили ее триумф в соцсетях.

С 2014 года девушка не принимает участие в соревнованиях, но активно тренируется и делится собственными секретами по приобретению красивого тела с многомиллионной аудиторией.

Работа над телом и над ответами в соцсетях

У нее несколько миллионов поклонников, и, чтобы успеть максимально всем ответить и пообщаться, она работает в соцсетях каждый день без выходных, выкладывая видео, оставляя комментарии. Параллельно не оставляет без внимания и СМИ. Сегодня Мишель Левин живет, как и мечтала в детстве. Латиноамериканка-иммигрантка огромными усилиями нашла свое место в мире. Это история успеха.

Она признается, что работала в качестве модели несколько лет, и находиться в хорошей форме было основным требованием в этой работе. Постепенно она полюбила свои занятия в зале, ей стал нравиться здоровый образ жизни. Вскоре к ней начали поступать предложения о съемках от журналов по фитнесу и от компаний-производителей спортивного питания.

По словам модели, ее основной мотивацией является зеркало, Мишель сама себя вдохновляет на новые подвиги и свершения. Прогресс в своей внешности заставляет ее двигаться вперед и не сдаваться. Ну и, конечно, куда без поклонниц-девушек в этом деле? Они ее вдохновляют, а она — их.

Источник: https://autogear.ru/article/422/069/iz-gadkogo-utenka-transformatsiya-mishel-levin/

Мишель Левин до и после

Будущая фитнес модель родилась в Венесуэле 15 февраля, в 1986 году. До переезда в США, в 2013-м, девушка работала гламурной моделью, но именно в 2013- ее жизнь кардинально поменялась.

Так как работа моделью заставляла Мишель все время держать себя в хорошей форме, она много времени проводила в тренажерном зале. Именно это помогло ей в дальнейшей карьере.

В 2014-М году, девушка приняла участие на чемпионате Orlando Pro Europa 2014, в категории бикини, с этого момента для нее началась другая жизнь: съемки для спортивных журналов, участие во многих больших, профессиональных соревнованиях, она стала лицом компаний, которые продают спортивное питание. Мишель Левин до и после пыталась добиться высокого положения в обществе, и у неё это получилось.

Преображение Мишель Левин

Карьера модели заставляет держать себя постоянно в хорошей форме, что судя по биографии Мишель с радостью делала. Заниматься спортом девушка начала еще в 17 лет, в этом возрасте, она весила 43 килограмма. Будучи не фитнес моделью, Мишель Левин должна была иметь пышные формы, что довело ее вес, до 67 килограмм.

Вес не был проблемой для девушки, так как выглядела она замечательно. И все же постоянные тренировки, правильный образ жизни, привели к тому, что тело звезды трансформировалось. Через несколько лет, ее вес опустился до 54 -х килограмм, при этом красота фигуры никуда не пропала.

Сегодня фитнес модель Мишель Левин, пожалуй, самая популярная в своей сфере. Внешность ее по истине завораживает. Но за этой внешностью стоят долгие годы изнурительных тренировок и диет. Счастье в том, что девушка «просто больна спортом». Именно это помогает ей постоянно находиться в тонусе после длительных съемок.

У Мишель есть собственная методика тренировок, которая помогла добиться ей успеха. Она охотно делится ею со всеми желающими и не делает из этого никакой тайны. Ведь главное это «упорство и не боязнь работать», как говорит фитнес модель.

Параметры тела

Взглянув на рост и вес Мишель, кажется, что в них нет ничего не обычного. Но так кажется лишь не первый взгляд. Рост и вес Мишель Левин составляют 163 сантиметра и 52 килограмма. Параметры Мешиль Левин заставляют завидовать многих девушек.

То есть свыше чем за 10 лет, у девушки держится стабильный вес, а это очень и очень хороший показатель. В современном мире сложно удержаться от всяческих излишеств, но ей это с успехом удается.

Мишель Левин 29 лет, и в таком возрасте ее параметрам позавидует большая часть женщин на планете. Обхват ее груди составляет 92 сантиметра, талии — 58 сантиметров, а бедер 90 сантиметров. То есть, параметры не просто близки к идеалу, а практически идеальны.

Очень мало на сегодняшний день известных девушек с такими внешними данными м параметрами, как Мишель Левин. Она является кумиром для многих начинающих спортсменок и моделей. Самой же фитнес модели, очень льстит подобное внимание со стороны юных красавиц.

Мишель имеет свой аккаунт практически во всех популярных социальных сетях. Потому, найти видео Мишель Левин и фото с тренировок не составит особого труда. Тем более, что сама спортсменка с огромной радостью записывает свой тренировочный процесс, дабы ее многочисленные фанаты могли наблюдать за ней даже вовремя тренировок.

Источник: https://massafm.ru/mishel-levin-do-i-posle/

Мишель Левин Michelle Lewin биография карьера особенности тренировки

Мишель Левин родилась в Венесуэле, в городе Валенсия (штат Карабобо), но выросла она в городе Маракай. После рождения девочки родной отец ушел из семьи, и мама нашла нового мужа, который, впрочем, тоже долго с ними не был. Когда Мишель исполнилось 14 лет, отчим их покинул.

Маленькая Мишель с детства работала, благодаря чему стала понимать цену деньгами и вообще этой жизни целиком.

Рано повзрослев морально, как женщина она созрела довольно поздно. У Мишель совсем не было груди, она была очень худенькой (37 кг), закомплексованной девочкой, стеснявшейся своего тела. Она носила одежду, скрывающую ее от посторонних любопытных глаз.

Чтобы хоть как-то привести себя в порядок, Мишель начала посещать спортзал, а в первый раз пришла туда со своей мамой, тогда девушке было 17 лет. Первые семь лет Мишель выполняла упражнения только на ноги, и это стало ошибкой — тело приняло непропорциональные формы: раскачанные ноги и «нулевой» верх.

Зато к 31 году она гордится полученным телом, сбылась ее мечта. Тем не менее девушка говорит, что нет предела совершенству.

MichelleLewin входит в топ самых богатых фитоняш инстаграма с доходом в четыре с половиной миллиона долларов.
Модель венесуэльского происхождения, родилась в 1986 году.

Мишель Левин является автором книги «The Hot Body Diet: The Plan to Radically Transform Your Body in 28 Days», а также популярного аккаунта в инстаграме.

Снималась для многих журналов, в том числе Playboy, Oxygen, Inside Fitness, и Muscle{amp}amp;Amp.

Начала свою карьеру после того как вышла замуж за бодибилдера, Джимми Левина. Сначала попробовала себя как модель, ездила в Рим, Милан и Барселону, пытаясь заключить контракт с модельными агентствами. Но ей каждый раз отказывали из-за ее маленького роста в 164 см. Также причиной отказа были ее веснушки на груди, некоторые даже просили ее их удалить.

До того как переехать в США, она все же смогла найти работу моделью. С момента начала карьеры Мишель тщательно следила за своим внешним видом и напряженно работала в зале, что, конечно, немало помогло ей в будущем.

В 2013 она решила принять участие в чемпионате NPC Mid Florida Classic в категории бикини, заняв пятое место и с этого момента у нее началась другая жизнь — съемки для фитнес журналов, участие в больших профессиональных соревнованиях, она стала лицом нескольких спортивных брендов питания. Она продолжила выступать и в этом же году выиграла 2013 NPC Fort Lauderdale Cup, получив ПРО карту.

Следующий, 2014, год выдался для нее очень сложным, она выступала на трех проф. турнирах заняв в итоге два третьих места на IFBB Legends Pro Bikini Classic и IFBB Europa Dallas, а также четвертое место на IFBB PBW Tampa Pro.

Несмотря на то, что она родилась в 1986 году, на фотографиях она выглядит как двадцатилетняя девушка и успешно конкурирует с более молодыми моделями.

Ее тренировки проходят пять раз в неделю, по два раза в день. Девушка действительно одержима спортом и не скрывает этого, а наоборот, очень этому рада, ведь она нашла смысл своей жизни. Утренние занятия представляют собой 40-минутную кардионагрузку. А вечером наступает время силовых занятий в зале.

Ее расписание тренировок по дням выглядит так. В понедельник она качает мышцы спины и бицепс, во вторник — голень и бицепс бедра, в среду — плечи и трицепс, в пятницу прорабатывает ноги, а суббота посвящена прессу. В четверг и в воскресенье фитнес-модель Мишель Левин не тренируется, ведь отдых жизненно необходим для восстановления мышц.

Читать далее:  Наклонные отжимания – работающие мышцы и техника

На вопрос о том, что бы она выбрала, если бы ей пришлось оставить для своих тренировок только три упражнения, Мишель отвечает, что предпочла бы спринт, сжигающий жир и укрепляющий ягодицы, выпады для ног, а также махи гантелями в стороны, отлично прорабатывающие плечи.

Питание

Своему рациону девушка уделяет еще больше внимания, чем тренировкам. Она считает, что более 50 % успеха любой фитнес-модели составляет грамотно продуманный, сбалансированный рацион. Есть только один день недели — воскресенье, когда Мишель Левин не только не тренируется, но и из еды позволяет себе все, что захочет, в том числе и сладости.

В остальные дни дневной рацион Левин состоит из свежих полезных продуктов. Мишель питается шесть раз в день, употребляя полезные белки, медленные углеводы: гречку, рис, зелень, а также ненасыщенные жиры.

Меню от Michelle Lewin представляет собой полноценный набор протеинов, состоящий из нежирной свинины, курицы, рыбы, перед сном она съедает порцию казеинового протеина.

А завтракает овсянкой (также добавляя к ней порцию протеина).

При этом Мишель Левин категорически отрицает то, что делала пластику, заявляя, о том, что вся ее красота приобретена естественным образом, благодаря титаническому многолетнему ежедневному труду. И, правда, на фото нет ни накачанных губ, ни «сделанных» ягодиц. Лишь грудь заставляет усомниться в искренности слов девушки.

Личное

В 2008 году Мишель встретила своего будущего мужа Джимми Левина, который заметил ее потенциал как модели. Говорят, он поверил в нее и буквально спас от анорексии.

Спустя два года они поженились и решили попытать счастья в модельном бизнесе, обратившись в модельные агентства Барселоны, Милана и Лондона.

Большинство ее близких настаивали, чтобы она приняла участие в конкурсе «Мисс Венесуэла», но и здесь недостаточный рост стал помехой.

Молодые люди по совету знакомых перебрались в Майями, и город кардинально изменил их жизнь. Мишель позвали на соревнования по фитнес-бикини. Левин очень нервничала, но ей понравилось на сцене, несмотря на то, что в первых своих соревнованиях она заняла лишь последнее место. Тем не менее ей хватило мотивации влюбиться в этот спорт.

Мишель начала усиленную подготовку к следующим соревнованиям, и ее целью была победа, хотя бы один раз. Выступления на состязаниях по фитнес-бикини обеспечили ее триумф в соцсетях. С 2014 года девушка не принимает участие в соревнованиях, но активно тренируется и делится собственными секретами по приобретению красивого тела с многомиллионной аудиторией.

Источник: https://SportFitGid.ru/misel-levin-mielle-lein-biografiya-karera-osobennosti-trenirovki/

Фитнес-модель Мишель Левин: тренировки и питание

Мишель Левин — знаменитая фитнес модель. Программа тренировок для набора мышечной массы и рельефного тела. Как стать фитнес-моделью? Ответы на эти вопросы читайте в данной статье.

Мишель Левин входит в число самых знаменитых фитнес моделей в мире. Ее регулярно приглашают на работу испанские, итальянские и американские модельные агентства.

Фото Мишель Левин пользуются большой популярностью, — количество подписчиков на официальный аккаунт фитнес модели в Instagram превышает 13 миллионов человек. Но так было не всегда.

В юности девушка страдала от комплексов, и тяжело трудилась, чтобы заработать на пропитание.

На пути к успеху

Мишель Левин родилась в бедной семье в Венесуэле. Девушка росла без отца, и уже в 14 лет ей пришлось устроиться на работу. Мишель не хватало денег на еду, из-за чего она сильно похудела. Ей приходилось скрывать свое тело от окружающих, одевая закрытую одежду.

Повзрослев, Мишель попыталась устроиться работать моделью, но получила отказ. Причина — наличие врожденного дефекта кожи и низкий рост. В 17 лет латиноамериканка начала заниматься в спортзале.

Несмотря на это, Мишель продолжала заниматься, переступая трудности и ошибки. Прошли долгие годы, прежде чем девушка приобрела спортивную фигуру. Со временем модельные агентства сами начали приглашать латиноамериканку на работу. Постепенно она получила всемирную известность, но спорт продолжает играть для девушки важную роль в жизни.

Фитнес модель: начало карьеры

Прежде, чем серьезно заняться бодибилдингом, Мишель Левин 5 лет проработала в модельном бизнесе. Контракт модели включал требование регулярно посещать спортзал. Постепенно Мишель привыкла к спорту, и стала больше времени уделять тренировкам. Латиноамериканка набрала мышечную массу и рельеф, благодаря чему ее заметили рекламные агентства в сфере фитнеса.

Первые бизнес-предложения предполагали продвижение спортивных товаров и питания. Вскоре девушка заняла первое место в конкурсе атлетов NPC, и решила заняться бодибилдингом.

В возрасте 26 лет Мишель получила статус профессионального атлета. Спортсменка активно выступала до 2014 года, после чего официально завершила карьеру.

Несмотря на это, Мишель продолжает уделять много времени тренировкам, и принимать участие в рекламных фотосессиях как спорт модель.

О целях и мотивации

Мишель Левин — призер и победитель многочисленных соревнований. На сегодняшний день фитнес девушка не имеет проблем с работой и финансами. Спортсменка регулярно получает предложения из агентств по всему миру, но основная цель для нее заключается не в этом.

Мишель никогда не предполагала, что сможет добиться таких результатов. Фитнес модель стала символом и кумиром многих девушек. Для самой латиноамериканки главная цель заключается в собственном прогрессе. По словам девушки, она регулярно наблюдает в зеркало за тем, как ее тело меняется в лучшую сторону. Это приносит удовольствие и выступает в качестве основной мотивации.

Тренировки

Мишель Левин проводит тренировки 2 раза в сутки. Утренние занятия включают кардио, и занимают 45 минут. Вечером девушка делает упор на силовые упражнения. Цель спортсменки — проработать все мышцы в течение недели.

• Фитнес модель делает основной упор на прокачку пресса и ягодиц.
• Один день из недельной тренировки выделяется на отдых, и исключает любые упражнения.
• День 1. Тренировка спины и бицепса:
• подтягивания широким и обычным хватом;
• прокачка бицепса при помощи гантелей и штанги;
• тяга нижнего блока и Т-грифа.
• День 2. Тренировка ягодичных мышц и икр:
• сгибание и разгибание ног на тренажере в положении сидя;
• становая тяга;
• прокачка икр при помощи тренажера Смита и подъемов голени в положении стоя.
• День 3. Тренировка плечевых мышц и трицепса:
• французский жим;
• жим штанги (в положении лежа) и гантелей (в положении сидя);
• разведение гантелей в стороны в положении лежа;
• подъем гантели из-за головы в положении сидя.

День 4. Кардиотренировки без силовых упражнений.

1. День 5. Тренировка ног:
2. наклоны со штангой;
3. поочередный жим ногами в положении лежа;
4. стандартные приседания;
5. выпады с утяжелителями.
6. День 6. Тренировка пресса:
7. скручивания на скамье, тренажере и мяче;
8. подъем коленей к груди в висе на турнике.

День 7. Полноценный отдых от утренних и вечерних занятий.

Каждое упражнение включает не менее 4 подходов по 10-12 повторений. В прошлом тренировки Мишель были более интенсивными. Теперь спортсменка делает упор на правильное питание.

• Чтобы быстро набрать форму, фитнес модель советует сконцентрировать тренировку на:
• скоростном беге на короткие дистанции;
• выпадах ногами;
• разведении гантелей в стороны.

Перечисленные упражнения прорабатывают основные группы мышц. Занятия оказывают нагрузку на ноги, ягодицы и плечи, помогая быстрее устранить жировые отложения.

Питание

1. Мишель Левин придерживается строгой диеты, включающей 7 приемов пищи в сутки небольшими порциями.

   Рацион спортсменки состоит из:

2. овсянки;
3. ветчины;
4. шведских крекеров;
5. куриной грудки;
6. бурого риса;
7. свиных отбивных;
8. салата;
9. говядины;
10. лосося;
11. брокколи;
12. спортивных коктейлей Betancourt Nutrition.

Девушка придерживается раздельного питания. Углеводы принимаются в пищу в первой половине дня. После обеда рацион состоит из нежирных продуктов и овощей. Перед сном спортсменка выпивает казеиновый коктейль.

В день отдыха Мишель не следит за рационом, употребляя любые продукты и блюда. Сбалансированное питание не включает жиросжигатели. Спортсменка поддерживает показатель жировых отложений на минимальном уровне благодаря интенсивным кардио. При росте 162 сантиметра Мишель сохраняет вес в пределах 52-54 килограмм.

Основную часть свободного времени фитнес модель уделяет подписчикам. Мишель регулярно снимает ролики о правильных тренировках, и помогает людям тренировать проблемные участки тела.

Источник: https://woman.rambler.ru/stars/41413553-fitnes-model-mishel-levin-trenirovki-i-pitanie/

Мишель Левин – «железная леди фитнеса»

Американская фитнес-модель Мишель Левин, «инстаграм» которой на сегодняшний день насчитывает уже почти 13 миллионов фолловеров, за последние годы стала настоящей суперзвездой соцсетей. Без её фотографий не обходится ни один фитнес-журнал и прочие медиа, посвященные спорту. Эту эффектную латиноамериканку называют фитоняшкой, и «железной леди фитнеса», своим примером она мотивирует миллионы людей во всем мире заниматься спортом и следить за здоровьем. На заре своей карьеры девушка больше позиционировала себя как обычная фотомодель, она постила снимки в купальниках, а основной контингент её подписчиков составляли мужчины. Однако, когда Мишель всерьез занялась спортом, и начала снимать на видео свои тренировки в зале, она привлекла внимание огромной аудитории. В нашей сегодняшней статье мы расскажем о том, какой путь прошла Мишель Левин от неприметной полноватой девочки, до звезды фитнеса.

Мишель Левин, биография

Будущая фитнес-модель повилась на свет в городке Маракай, что в Венесуэле, в 1986-м году, 15-го февраля в бедной семье. Ситуация осложнилась тем, что отец Мишель покинул семью вскоре после того, как девочка появилась на свет и судьбой своей дочери он не интересовался.

Вскоре мама повторно вышла замуж, и воспитанием малышки некоторое время занимался отчим. Однако, и этот союз оказался не прочным, через несколько лет отчим ушел, оставив семью вообще без средств к существованию. Левин вспоминает, как они с мамой жили в маленькой квартире, без мебели и полной тараканов.

Денег не хватало даже на еду, и им приходилось жить впроголодь. В 14 лет вес девочки не дотягивал и до 40-ка килограммов. Мишель, еще будучи подростком устроилась работать в дону из местных больниц недалеко от дома, благодаря чему, в семье стало чуть полегче с финансами.

Повзрослела она рано, и рано поняла, что такое ответственность за себя и свою семью.

К 17-ти годам девушка начала стремительно прибавлять в весе, из-за чего она немало комплексовала. Её фигура выглядела совсем неженственно и непропорционально: полные бедра, ноги и живот резко контрастировали с почти нулевым размером груди.

Стремясь это исправить, девушка начала посещать тренажерный зал, и это решение оказалось судьбоносным в её жизни. Сейчас, глядя на фотографии Мишель Левин до и после, складывается впечатление, что на снимках запечатлены два абсолютно разных человека.

Поначалу девушке приходилось несладко, она вспоминает, что многие над ней посмеивались, некоторые смотрели с откровенной неприязнью, и мало кто верил, что у неё что-то получится.

Мишель Левин, рост, вес которой составляют 163 сантиметра и 52 килограмма, была несколько далека от классических модельных параметров, однако, она твердо решила стать моделью и длительное время оббивала пороги различных агентств, пока наконец не получила предложение на съемки.

Вскоре девушка приобрела некоторую популярность, она начала ездить по разным городам и странам, сниматься для глянцевых изданий, а также участвовать в спортивных соревнованиях и конкурсах.

Мишель довелось немало поездить по Европе, и Соединенным Штатам, но когда она по работе приехала в Майами, то буквально влюбилась в этот город и решила перебраться туда жить.

Мишель Леви, фото «Плейбой» которой имели ошеломительный успех, захотела в какой-то момент переквалифицироваться из фотомоделей в фитнес-модель и для этого начала еще интенсивнее работать над собой в зале.

По словам Мишель никакого дискомфорта она не испытывала, потому как за годы работы моделью, привыкла к регулярным тренировкам и нагрузкам. Вскоре девушка начала принимать участие в соревнованиях по фитнес-бикини и пляжному бодибилдингу, занимая там призовые места.

Хотя сама она в своих интервью не раз отмечала, что победа в том или ином состязании не является для неё первоочередной целью, потому как, в первую очередь, она хочет мотивировать других девушек взяться за себя.

В 2013-м году девушку пригласили сниматься в рекламе продукции спортивного брэнда, а также и сняться в профильном журнале. В 2014-м году Левин заняла третье место на «BikiniClassic», а годом позже попала в тройку лидеров «EuropaDallas», а еще через год — «PBW Tampa». Фитнес-модель говорит, что основным источником её мотивации является отражение в зеркале.

Мишель Левин, программа тренировок

Мишель Левин, параметры фигуры которой составляют 93-64-91 сантиметр, в отличие от многих своих коллег, не набирает вес в период межсезонья, а посему она фактически круглый год, в любой момент готова к съемкам.

В течение недели Мишель прорабатывает все группы мышц, однако, основной акцент она, все же, делает на ягодицах, бедрах и прессе: этим участкам девушка посвящает по два дня в неделю.

Один день в неделю он устраивает отдых, а также позволяет себе съесть что-то вкусное и калорийное, как правило, отдавая предпочтение итальянской кухне – Мишель просто обожает пасту и пиццу.

Её основной совет всем тем, кто собирается профессионально заняться фитнесом: фигура, непременно, должна быть в форме «песочные часы» – это, по её мнению, настоящее искусство, выгодно для позирования, да и в целом, создает очень приятный и эстетически красивый внешний вид женского тела.

К своим любимым упражнениям Левин относит бег, занятие на велотренажере, а также выпады.

В том случае, если фитнес-модели необходимо быстро сбросить несколько килограммов, она занимается на степ-платформе, или катается на роликовых коньках.

Система питания Мишель Левин состоит из шести-семи небольших и хорошо сбалансированных приемов пищи в день. Также она не забывает о специализированном спортивном питании и регулярном приеме витаминов.

Мишель Левин, личная жизнь

Много лет назад у начинающей тогда модели завязался бурный роман со шведским бодибилдером Джимми Левином. Возлюбленный немало помогал ей на тренировках, поддерживал и мотивировал. В 2010-м году Мишель Левин и Джимми Левин официально узаконили свои отношения.

Девушка признается, что её немало пугают те изменения, которые происходят в организме беременной женщины, ведь её тело – это её бренд, её бизнес, и она очень боится потерять свою нынешнюю форму.

Ну а пока супруги обзавелись только собакой – забавным пуделем по кличке Мичо. В свободное время они с мужем любят смотреть фильмы, и вместе гулять со своим питомцем. Родным языком для латиноамериканской красавцы является испанский, однако, она также свободно владеет английским.

Самым неприятным моментом в своей карьере девушка считает откровенные съемки для культового мужского глянца «Playboy». По словам Мишель, несмотря на то, что ей довольно часто приходится сниматься в миниатюрных бикини и обтягивающих вещах, позировать вовсе обнаженной ей было крайне не комфортно.

С тех пор она отклоняет все подобные предложения, которые систематчески поступают ей от различных изданий.

Добавим, что в случае Левин работа в социальных сетях занимает очень много времени. Ведь в каждой из них спортсменка должна оставаться активной, фолловеры хотят внимания, чтобы Мишель отвечала им постоянно и на все возникающие вопросы, чтобы была обратная связь, а грамотно организовать это совсем не просто.

Тем более сейчас, с таким немыслимым количеством подписчиков, это попросту невозможно, но фитнес-модель старается угодить поклонникам. Мишель Левин сейчас живет именно так, как она и мечтала в своем детстве: она богата, знаменита и независима.

Её судьба – это история одной бедной иммигрантки из латинской Америки, которая сумела доказать, что огромным трудом, и усилиями можно добиться в этой жизни любых высот.

Фото взяты из открытых источников

Источник: https://zen.yandex.ru/media/id/594a76f58e557d7418e2d681/5afca86f3dceb7fc69140a73

Железная Девушка: Мишель Левин

Мишель Левин довольно известная фитнес модель, которая в этом году к сожалению не прошла квалификацию на Мистер Олимпия, хотя имела для этого все шансы — банально не хватило нескольких очков. Для того чтобы наши читатели поближе познакомились с этой прелесной девушкой мы приводим интервью взятое у спортсменки журналом Muscle&Fitness.

M & F: Мишель, твоя сексуальная привлекательность помогли тебе поднять IFBB бикини карьеру на следующий уровень?

Мишель: Я все еще не до конца разобралась, что фактически означает IFBB бикини; я думаю, что с точки зрения фитнеса, это может означать «идеальное тело в бикини».

Я уверена, что именно такой взгляд на категорию бикини помог мне достичь тех целей которые я ставила, и менять их я пока не собираюсь. На сцене лучше выглядеть аккуратной, чем вульгарной.

И линия между этими понятиями весьма тонка.

 

Считаете ли вы себя сексуальной?  

В это, наверное, трудно поверить, но я не люблю рассматривать свои собственные фотографии. Мне тяжело это выносить. Тем не менее, я отлично знаю, как позировать и как выражать себя, чтобы эти фотографии продавались. Я знаю, чего хотят от меня люди. Может быть, это именно то, что держит меня на земле.  

Действительно ли блондинкам «жить легче»?  

Может быть в особняке Плейбой (Playboy Mansion). В реальной же жизни, не уверена. Раньше я тоже была блондинкой и разбирала бумаги в клинике. Затем решила перекраситься в черный, и с этого момента, моя жизнь кардинально изменилась.  

Как ты думаешь, нравится ли парням то, что ты в зале тренируешься усерднее чем они?  

Я знаю, что это выглядит возбуждающе. Девушкам, которые в тренажерных залах поднимают тяжести принадлежат самые восхитительные тела в мире и они имеют мощную энергетику. Мы все будем более счастливы, получив новый топик Nike, чем «мешок» от Gucci. Если это не идеальная девушка твоей мечты, то что тогда?  

Бывает ли такое что в зале ребята пытаются произвести на тебя впечатление с целью познакомиться с тобой?  

Они реально начинают раздражать. Например, когда я работаю перед зеркалом и парень становится рядом со мной, поднимает свою рубашку и начинает сгибания. Есть еще такие которые громко кричат качая бицепсы на скамье Скотта, а затем смотрят на меня в зеркало, чтобы убедиться что я обратила на них внимание. Если это не срабатывает, они начинают кричать еще громче.

• О Мишель:
• Рост: 162,5 см
• Вес: 56,7 кг
• Возраст: 28 
• Место жительства: Майами-Бич, Флорида

Источник: http://ironflex.com.ua/stati/zheleznaja-devushka-mishel-levin