Антон антипов: первые шаги и достижения в «менс физик»

Антон Антипов: первые шаги и достижения в «Менс Физик»

Понятие «men’s physique», появившееся сравнительно недавно, привлекло к себе сразу же повышенное внимание.

International Federation of BodyBuilders (сокращенно IFBB) выделила приверженцев данной программы тренировок в отдельную категорию не так давно, поэтому споры об этом новшестве еще не утихают.

Одни с радостью восприняли данную категорию, другие, наоборот, насторожено и скептически, считая приверженцев менс физик недостаточно усердными и слегка ленивыми.

Среди любителей спорта, относящихся к категории как зрителей, так и тех, кто желает обрести и накачать красивое тело, есть немало людей, восхищающихся победителями в данной номинации. И если новичок решил встать на путь менс физик, то помочь в этом призвана программа тренировок, по которой занимаются приверженцы этого нового направления в культуризме.

Кто такие менс физики?

Антон Антипов: первые шаги и достижения в «Менс Физик»

Термин men’s physique звучит достаточно мудрено, поэтому разобраться с тем, что же скрывается за ним, следует обратиться к мнению людей, имеющих к нему самое непосредственное отношение.

По словам участника соревнований в данной категории культуризма Андрея Миронова, увлекающегося сначала американским футболом, а уже потом присоединившегося к «пляжникам», решив попробовать свои силы, главное преимущество менс физик заключается в простоте данной категории.

И это соответствует действительности. Для men’s physique отсутствуют какие-либо жесткие рамки на время подготовительного этапа, нет и произвольной формы. Система строится на том, что атлету необходимо подкачаться, подсушиться примерно 3 или 4 недели, а затем продемонстрировать достигнутый результат.

Подобное описание может создавать обманчивое впечатление относительно того, что менс физик заниматься легко и просто, а была она разработана только для ленивых. Недостаточно просто изучить программу тренировок, ходить в спортзал, пройти сушку.

Если нет основы, из которой можно создать красивое и рельефное тело, то о менс физик можно просто забыть.

Заниматься необходимо регулярно. Однако, как говорит Миронов, в отличие от классического культуризма, отличия кардинальные. Чтобы войти в категорию men’s physique, не нужно иметь вес более 100 килограммов.

Главное, иметь красивое и рельефное тело, пропорции которого полностью соответствуют росту. Это позволяет значительно сократить денежные затраты на поддержание формы в межсезонье, нежели культуристам, весящим 150 килограммов.

Таким образом, men’s physique представляет собой первые шаги на пути к карьере в бодибилдинге, позволяющие получить опыт участия в соревнования и так далее.

Противники этого направления, то есть фанаты большого культуризма, говорят о том, что у менс физиков слишком малы объемы мускулов, худые ноги. Им не по вкусу и пляжные шорты, а некоторые еще и подчеркивают то, что среди участников есть и представители меньшинств.

Безусловно, на соревнованиях по men’s physique встречаются атлеты с накрашенными губами, подведенными ресницами и глазами.

Это никоим образом не отражается на сути того, что к соревнованиям допускаются исключительно обладатели хорошо накаченной и подтянутой атлетически фигуры.

Современные менс физик представляют собой категорию культуристов, гораздо более востребованную, нежели большие и мощные классические бодибилдеры. Они украшают собой обложки фитнес и женских журналов, демонстрируют одежду от мировых брендов. Культуристы с горой мышц не могут носить модную одежду, нравятся далеко не всем.

Главные акценты в программе тренировок менс физик

Эта категория, как ошибочно полагают некоторые не была придумана Денисом Гусевым, а была создана IFBB, оказавшись востребованной, а спортсмены, подходящие под критерии отбора, пришли и начали выступать в соревнованиях. Популяризации этого направления культуризма способствовала высокая востребованность атлетов такого формата в медиа.

Менс физик полностью вложились в существующие требования модных глянцевых журналов и мира мода, чего невозможно сказать о тяжелоатлетах с грудой мышц. Пляжные культуристы не следуют какой-либо методике или программе, гарантирующей стопроцентный успех.

Свои критерии, конечно, существуют. На первом месте всегда эстетика и пропорции тела, а не набор большой массы, поэтому акцент делается исключительно на базовых упражнениях. Это позволяет получить максимальный анаболический отклик.

Антон Антипов: первые шаги и достижения в «Менс Физик»

Плечевой пояс

Большую часть времени пляжники уделяют проработке дельтовидных мышц. Они формируют ширину и пропорции тела атлета, в том числе и талии. Поэтому данной части тела и уделяется наибольшее внимание.

Узкая талия

Пляжники не включают в свой тренинг упражнения на проработку косых мышц. В программу тренировок не входит и становая тяга. Это обусловлено тем, что она приводит к расширению талии и увеличивает спину.

Икроножные мышцы

Выход на соревнования в шортах требует от атлетов акцентирования внимания на голени. Отличные показатели верхней части туловища и хорошие пропорции не остаются единственными, на что обращают внимание судьи. Значение имеют объемы, рельеф и полнота икроножных мышц.

Менс физик программа тренировок

Не существует наиболее эффективного подхода. Нет никакой единственно верной программы, которая позволила бы гарантировано добиться успеха.

Большинство атлетов подходят к составлению тренинга исключительно с точки зрения того, какие упражнения полезны для достижения результата. В этом и заключается секрет тренировки менс физик.

Начинающим пляжникам, желающим освоить программу, подойдет представленный ниже недельный сплит.

День первый: проработка грудных мышц

Антон Антипов: первые шаги и достижения в «Менс Физик»Денис Гусев

В качестве примера взят тренинг Дениса Гусева, победившего в категории men’s physique в 2013 году. Его грудную мускулатуру можно назвать буквально идеальной, что и сделало эту тренировку наиболее оптимальным выбором. Эта программа состоит из следующих упражнений:

Основная цель проработки грудной клетки заключается в тренировке мышц посредством множества повторов со свободными весами и тренажерами. Во время подготовки к соревнованиям чередуют дроп- и супер-сеты, что позволяет не адаптироваться к однотипной нагрузке. Разнообразие увеличивает число мышц, вовлекаемых в упражнение.

День второй: проработка спины

Антон Антипов: первые шаги и достижения в «Менс Физик»

Требует обращения максимума внимания на определенную группу мускулатуры, которая позволяет создавать V-образную фигуру и ширину, глубину в толщину. Пропорции должны разрабатываться таким способом, чтобы сбоку они не были плоскими, а стали объемными, а талия казалась более низкой.

Тренинг состоит из следующих упражнений:

  • Подтягивания 5-6 сетов по 8-10 раз
  • Тяга штанги в наклоне 5-6 сетов по 12-15 раз
  • Тяга в Хаммере обратным хватом 5-6 сетов по 12-15 раз
  • Тяга в Хаммере одной рукой 5-6 сетов по 12-15 раз
  • Отведение рук в стороны, стоя на блоках 4 сета по 12-15 раз

Не следует пугаться того, что упражнений и количества подходов в них настолько много. Вес, используемый при этом, минимален. Подобрать требуемый вес путем экспериментов следует до того момента, пока не наступит отказ, а предыдущие подходы выполнялись сами. Упор акцентируется на интенсивности, а паузы делают не более 60 секунд.

День третий: трицепсы и бицепсы

Антон Антипов: первые шаги и достижения в «Менс Физик»

Особенностью men’s physique является то, что и бицепс, и трицепс тренируют в один день. Это обусловлено тем, что плечевой пояс, а также спина и грудная клетка, имеют большее значение, нежели мышечные группы. И чтобы образ пляжника выглядел максимально эффектно, рукам уделают повышенное внимание.

Тренировка рук состоит из следующих упражнений, являющихся базовыми:

  1.  Жим штанги узким хватом 4 подхода по 8-10 раз
  2.  Французский жим 4 подхода по 12-15 раз
  3.  Подъем штанги на бицепс 4 подхода по 8-10 раз
  4.  Сгибание гантелей сидя 4 подхода по 12-15 раз

День четвертый: плечи и ноги

Антон Антипов: первые шаги и достижения в «Менс Физик»

Менс физик представляет собой категорию культуризма, в которой ногам не уделяется повышенного внимания. Бедра во время выступления закрыты длинными шортами. Наибольшей упор уделяют голеням. На эту часть делают множество упражнений и повторов. Последний день тренировок направлен на проработку пучков дельт, но используют только маленькие веса, а также уделяют внимание икроножным мышцам.

Программа состоит из следующих упражнений:

  •  Жим штанги стоя 4 сета по 10 раз
  •  Махи гантелями в стороны 5 сетов по 12-15 раз
  •  Махи гантелями перед собой 5 сетов по 12-15 раз
  •  Махи гантелями в наклоне (задняя дельта) 5 сетов по 12-15 раз
  •  Приседания со штангой 4 сета по 8-10 раз
  •  Упражнения на голень (поднятия на носках с дополнительным весом) 5 сетов по 20-25 раз

Махи выполняют с гантелями. Последнее упражнение, прорабатывающее голень, делают до отказа. Вес берут чуть больше, чем тот, который используют обычно. Он должен позволять спокойно разговаривать во время выполнения этого упражнения.

Нет никакого секрета относительно идеальной и грамотно спланированной тренировки.

Основываясь на среднестатистическом представленном выше тренинге можно понять принцип составления программы, а затем путем проб, ошибок, экспериментов подобрать такую вариацию упражнений, которая позволит ощущать в мышцах жжение. Это чувство станет свидетельством того, что они работают и сокращаются, то есть цель тренировки полностью достигнута.

Подведение итогов

Не следует ориентироваться исключительно на тренировочную программу. Внимания заслуживают и восстановление с питанием. Если не соблюдать режим, то прогресс будет малым или вообще практически нулевым.

Источник: https://builderbody.ru/programma-trenirovok-mens-fizik/

Менс Физик Антон Антипов: история успеха в бодибилдинге. Менс Физик Антон Антипов: история успеха в бодибилдинге Антипов вратарь

Никого не слушайте, если вам сердце говорит, что то, что вы делаете это правильно, значит делайте!

– Антон, привет! С нашей последней встречи прошел год и, судя по всему, количество медалей увеличилось!

  • Увеличилось!
  • – На сколько?
  • – Так много, что не хватает пальцев на руке?

Помню, что на Арнольде
занял третье место, выиграл Battle on the Beach
– первое место, New York Pro
– третье место, Олимпия
– 9 место. Последние три турнира, на которых я выступал, – один в Аризоне и два подряд во Флориде, я их все выиграл. Наверное, для многих это покажется тяжелым, но мне это не доставило труда!

– Результатом доволен?

Я обычно доволен результатом вне зависимости от исхода моих выступлений, для меня самое главное – это показать наилучшую форму. Поэтому, когда я выхожу на сцену, я знаю что сделал все возможное.

Антон Антипов: первые шаги и достижения в «Менс Физик»

– Подготовка к соревнованиям?

Я обычно не готовлюсь к соревнованиям заранее, так как я всегда нахожусь в предсоревновательной форме. Я не из тех людей, кто раздувается вне сезона, а потом “диетится” к выходу на сцену.

Я всегда остаюсь в хорошей форме и добиваюсь улучшений в форме без набора лишнего жира, поэтому мне достаточно несколько недель, чтобы подготовиться к соревнованиям.

Я немного увеличиваю продолжительность кардиотренировок и подчищаю свою диету, это и есть вся моя подготовка.

– Что касается “подчищаю свою диету”, что имеется в виду?

У меня нет периода межсезонья. Я весь год питаюсь одинаково – и когда готовлюсь к турниру, и когда не готовлюсь. Мне, чтобы подготовиться к турниру, нужно просто немного больше углеводов. Я люблю батат (сладкая картошка), рис, овсянку. Просто смешиваю батат с сухой овсянкой, кушаю каждый час и смотрю, как меняется тело. И убираю воду. Это для меня самое главное.

Читайте также:  Подъем гантелей перед собой стоя для массивных плеч

– Очень здорово! А как же на счет , которые готовит Анна (Стародубцева)?

Аня очень здорово готовит не только кексики, но и блины! И без муки. Там все абсолютно здоровое! Орехи, яблоки. Они вкусные и полезные, мне можно! (смеется)

– Кто твой главный соперник?

Я уважаю всех в данном виде спорта. Но самый главный соперник для меня – это я. Все, что я могу сделать, – это улучшать себя и свои показатели. Поэтому я всегда работаю над собой и не сравниваю себя с другими соперниками.

– То есть не оцениваешь соперников совсем?

Не знаю, как их оценивать. Когда я иду на турнир, я всегда стараюсь выглядеть лучше, чем в прошлый раз.

Не оцениваю соперников, потому что раньше я думал, стоя на сцене рядом с ними, что не достоин тут стоять, однако выиграл несколько турниров, три раза стал абсолютным чемпионом. После этого перестал так думать и перестал смотреть на соперников.

Просто иду и стараюсь победить прошлого меня. Если смотреть на кого-то другого и говорить “я хочу быть как он”, то никогда ничего не получится.

Антон Антипов: первые шаги и достижения в «Менс Физик»

– В 14 лет ты переехал в Америку. Какие воспоминания остались у тебя от Белоруссии?

У меня было замечательное детство. Мы жили в чудесном районе, где все друг друга знали. Мой отец был популярным художником, у многих в нашем городе можно было увидеть его работы. Когда мы решили завести собаку, ее хозяин не взял с нас деньги, а только попросил одну из картин моего отца взамен.

Когда я был ребенком, мой отец, у которого богатое спортивное прошлое (в прошлом гимнаст), записывал меня во всевозможные спортивные секции и кружки: плавание, гимнастика, самбо. Я не преуспел ни в одном из этих видов спорта, однако, я приобрел атлетическую фигуру и выносливость.

Мой отец с ранних лет научил меня, как правильно делать скручивания, и к 9 годам у меня были достаточно хорошо развиты и видны мышцы пресса. С тех пор меня захватил процесс усовершенствования моего тела, я очень хотел добиться таких же круглых и крепких бицепсов, как у моего отца.

Я считаю тот факт, что мое детство прошло в Белоруссии, многому меня научил и помог мне ценить все то, что у меня есть в Америке, намного больше.

– А первые ощущения от встречи с Америкой? Адаптация проходила тяжело?

Мои родственники очень хорошо обо мне заботились, когда мы только переехали в Америку. Моя семья пыталась обеспечить меня всем необходимым, чтобы я ни в чем не нуждался, хотя многого позволить они не могли. Когда мы переехали сюда, это была середина учебного года, поэтому мне пришлось ждать до следующего года, чтобы пойти в американскую школу.

Моя сестра попала в школу раньше меня, и я ей очень завидовал, так как все, что я делал целыми днями, это сидел дома и смотрел мультики, в то время как она начала получать образование. Я был отличником в Белоруссии, и поэтому, когда мы переехали в Америку, я хотел продолжать учиться, развиваться и знакомиться с американской культурой.

Единственной пользой от мультиков было то, что я выучил английский язык, читая субтитры и повторяя все, что было сказано в телевизоре. Я впитывал язык как губка, и к тому времени, когда мне надо было идти в школу, я уже бегло говорил по-английски. Я был одним из лучших учеников в школе, с большим количеством медалей и заслуг по каждому предмету.

Я быстро завел новых друзей, большинство из которых были русские, так как в Бруклине находится большая русская община.

Антон Антипов: первые шаги и достижения в «Менс Физик»

– Как ты попали в Boss Models? Работа была интересная? Практика выступлений на модных показах как-то помогает сейчас при выступлении на соревнованиях?

Я работал в магазине одежды Armani Exchange на 5-й Авеню, ко мне постоянно подходили менеджеры из разных модельных агентств с предложениями о работе, я всегда отказывался и все время рассказывал все эти истории своей подруге Мишель. Она отправила мои фото в Босс, и они ответили ей на следующий день, что хотели бы меня видеть.

Я был очень стеснительным и не хотел идти туда один, она меня буквально потащила силком. В тот же день я заключил контракт с агентством Босс на три года.

Я думаю, работа в агентстве, постоянные фотосъемки и работа на подиуме помогли мне в моих выступлениях на соревнованиях, с первого турнира я чувствовал себя очень уверенно на сцене.

– Были ли моменты в карьере, когда хотелось все бросить и заняться чем-то другим? Или все шло как по маслу?

Были времена, когда я получал травмы и в голове появлялись мысли, как долго я еще могу этим заниматься. Сейчас я чувствую себя на пике своей физической формы.

Однако у меня, как и у других людей, бывают хорошие и плохие дни.

Из-за того, что я беру очень мало выходных, физически и морально я очень сильно устаю каждый день, иногда доходит до того, что тренировка превращается в небольшую пытку.

– Как часто тренируетесь?

Когда я начинаю готовиться, тренируюсь шесть дней в неделю (один раз утром и один раз вечером), один день в неделю выходной. Когда я готовлюсь к выступлению, я тренируюсь практически каждый день, я работаю на результат, каждый день – это возможность стать лучше, чем вчера. Когда я нахожусь в так называемом межсезонье, то я тренируюсь 4–5 дней в неделю.

Антон Антипов: первые шаги и достижения в «Менс Физик»

– Питание?

С тех пор, как я начал выступать, мой образ питания сильно поменялся. Я ем только полезную еду, питаюсь регулярно (для меня очень важно не пропускать приемы пищи) в течение года, за исключением нескольких месяцев в конце каждого года, когда у нас начинается сезон праздников. Я очень люблю блинчики, и это, пожалуй, мое основное лакомство в период праздников.

– Как держишься?

Нормально! Вот в России мне не удается вовремя тренироваться и правильно питаться. В Америке намного больше клубов, и нет проблем взять нужную еду. Магазины здорового питания на каждом углу. Даже если нет времени сходить в магазин, тебе доставят еду куда угодно – и в отель, и прямо на турнир.

– Многие наши спортсмены, побывав на международных чемпионатах, говорят, что выступать на них сравнительно легче, чем в России.

Не знаю, но моя фамилия идет первой, и мне приходится выходить всегда первым. А это значит, что нужно держать форму на протяжении достаточно длительного времени: правильно дышать, держать пресс – это гораздо сложнее, чем то же время в спортивном зале.

Антон Антипов: первые шаги и достижения в «Менс Физик»

– Где было легче работать – в фэшн-индустрии или в бодибилдинге?

Когда выступаешь на сцене, все происходит в режиме реального времени, там нет перерывов, нельзя ничего переснять или исправить, у тебя есть только один шанс показать себя в самом выгодном свете перед судьями. Там нет специально установленного света, стилистов, нет фотошопа.

Поэтому я бы сказал, что индустрия бодибилдинга более настоящая, ничего не спрятано за объективом камеры в отличие от индустрии моды. Под профессиональным светом на сцене видны все недостатки и неточности фигуры.

Я люблю выступать именно потому, что там все по-настоящему, можно увидеть все недостатки и неточности своего тела и определить части тела, требующие дальнейшей работы для улучшения результатов.

– Как сейчас построен будний день Антона? В период соревнований и вне периода соревнований?

У меня много клиентов, которых я тренирую в течение уже нескольких лет, тренерство – это мой основной вид деятельности. Также у меня большое количество кастингов и фотосъемок – почти каждую неделю. Я постоянно занят, постоянно в бегах, я бы хотел, чтобы в сутках было больше, чем 24 часа, чтобы я мог проводить больше времени с Аней.

Антон Антипов: первые шаги и достижения в «Менс Физик»

– Судя по сайту skreened.com/maiseu , где на странице написано designs by Anton Antipov, ты еще и рисуешь?

Я раньше много рисовал, мой отец профессиональный художник, я это унаследовал от него. Когда я учился в школе, я увлекался граффити, рисовал на стенах и заборах.

(Смеется
) Сейчас у меня есть мой небольшой альбом, который я открываю, когда на меня находит вдохновение. Я включаю классический рок и на несколько часов выключаюсь из этого мира, полностью погружаясь в искусство.

Сейчас уже не помню, когда в последний раз брал в руки карандаш, разве что расписаться на своей фотографии. (Смеется
)

– Вот в магазин у тебя нет времени сходить, а где же ты его находишь на медиа-проекты? Ты очень популярен в соцсетях!

Источник: https://fs-ladyfit.ru/cep-pedali/mens-fizik-anton-antipov-istoriya-uspeha-v-bodibildinge-mens-fizik-anton.html

Дмитрий Тараканкин: главная моя цель — это пропаганда и развитие спорта

Расскажи, как давно начал заниматься в тренажерном зале?

— Начал свой путь к тренажерному залу с 12 лет, когда самостоятельно принял решение заниматься спортом. Первый раз я появился в тренажерном зале лет в 15, но это были вспомогательные занятия зимой. Они мне заменяли футбол и занятия на турниках и брусьях.

И, к сожалению, по разным причинам независимых от меня ходить туда регулярно не было возможности. Но наконец в 18 лет, с 2008 года появилась такая возможность. Я переехал в студенческое общежитие где рядышком был небольшой зал.

Он находился в соседнем общежитие, в маленьком кармане, но там было все что нужно. Штанги и гантели, жимовые скамьи и место для приседа, которое простыми движениями превращалось в турник. Ну и здоровые массивные брусья. Все было сварено студентами.

В таком зале я прозаниматься 3 года и добился хороших результатов.

Антон Антипов: первые шаги и достижения в «Менс Физик»

Где были первые соревнования и как к ним готовился?

— Первые соревнования прошли в Ростове на Дону на чемпионате Ростовской области, там я занял 3 место в категории 80 кг бодибилдинг мужчины.

Начал готовиться в заранее и основательно, изучив кучу литературы про диетологию и все что с ней связано.

Читайте также:  Мышцы предплечья: анатомия, функции и упражнения для дома и зала

Знаний про тренировки мне хватало, ну как я думал на тот момент! Готовился сам без чьей-либо помощи и получилось, в принципе, хорошо, хотя можно было бы и лучше.

Какие сейчас ставишь цели перед собой в Men`s Physique?

— После первых соревнований по men`s physique решил окончательно остаться в этой номинации. В men`s physique я ставлю абсолютно максимальные цели перед собой, ведь я сюда пришел не просто выйти пару раз шортиками покрутить, а реально побеждать на самом высоком уровне.

Мой следующий старт осенью и там, сразу грандиозные планы и сложный календарь соревнований: чемпионат Москвы, России, Ростовской области, Гранд При Фитнес Хаус, любительская Олимпия. В плане получить про-карту и обзавестись спонсорской помощью, которая поможет достичь более грандиозных результатов.

Ну и главная моя цель — это пропаганда и развитие спорта.

 Антон Антипов: первые шаги и достижения в «Менс Физик»

Расскажи о своей трансформации: какой был до зала, к каким показателям сейчас пришел?

 — Как я и говорил я занимаюсь спортом с детства и всегда был в хорошей форме. Но когда я пришел в зал я не пытался в отличии от многих накачать пресс и бицепс. Я считал парень должен быть здоровым крепким и сильным. И поэтому худощавому парню надо было набрать много килограмм. И с веса 60 за 4 года я дошел до 97.

Практически не использовал спортивное питание так как у студентов нет на это денег. Много ел, очень много ел, и даже успел получить первый разряд по жиму и первое место в категории 100 кг юниоров на чемпионате северного Кавказа. И столкнулся с тем что пропал рельеф тела.

Тогда я впервые задумался о диете и о том, что нужно вернуть свой пресс.

С 97 кг будучи начинающим жимовиком я принял решение выступить на соревнованиях по бодибилдингу и просох до 80 кг. С тех пор соревновательный вес 81-82 и в межсезонье 87-92, больше из-за правил категорий нельзя.

Антон Антипов: первые шаги и достижения в «Менс Физик»

Кто из современных атлетов мира для тебя является примером?

— Для меня всегда являлся абсолютным примером во всем один человек — это Арнольд Шварценеггер. Если брать современность, то это не один человек. Мне интересен Деннис Вульф —  атлет с шикарной формой и пропорциями. Так же очень нравятся герои последнего Арнольд Классик: Сэдик Хадзович и Антон Антипов.

Антон Антипов: первые шаги и достижения в «Менс Физик»

Кого можешь выделить, как талантливых атлетов в Men`s Physique в России?

— Cразу возникает имя Юрия Ильина. Шикарная форма и очень талантливый и добрый человек. Еще хочу отметить абсолютного чемпиона России Дмитрия Петрова. Еще много интересных ребят я знаю. Время покажет. Ну а пока так.

Менс физик только развивается в России, что можешь посоветовать тем, кто только начинает тренироваться? Где искать информацию о тренировках, позировании в Men`s Physique? Где черпать знания и опыт?

-Конечно данная категория только развивается на просторах нашей родины, но информации уже достаточно. Есть много видео контента, так как ребята физики очень медийные и подвижные.

Мой главный совет много читать книг про бодибилдинг и сразу идти к специалисту чтобы не тратить время зря. На счёт позирования то уже есть мастер классы по позированию. Если кому интересно в Ростове я могу с этим помочь.

Ты проводишь платные интернет-консультации по фитнесу. Сейчас в России атлеты разделились на два лагеря: одни говорят, что через интернет нельзя людей тренировать, другие же это делают с успехом.
При этом звезды фитнеса и бодибилдинга из США активно развивают индустрию онлайн-тренинга. Что думаешь по этому поводу? какие перспективы видишь в России?

-Конечно я из тех, кто считает, что тренировать человека надо видя его в живую. Но и онлайн консультации тоже могут помочь людям. Просто это не у всех получается, а за этим большая перспектива.

И вообще будущее за просторами интернета. Знаю много положительных результатов хотя и встречаются малокомпетентные люди, куда без них. И поэтому я считаю если вы можете и умеете, то почему нет.

Никто никого не заставляет. Выбор за вами.

Антон Антипов: первые шаги и достижения в «Менс Физик»

Дмитрий, спасибо за интересное интервью! Желаем успехов в достижении спортивных целей!

Источник: https://fit-on.ru/dmitrij-tarakankin-glavnaya-moya-tsel-eto-propaganda-i-razvitie-sporta/

Антон Антипов: первые шаги и достижения в «Менс Физик»

Антон Антипов: первые шаги и достижения в «Менс Физик»

Темного шатена с голубыми глазами ростом 180 см и весом 85 кг с идеальным телосложением зовут Антон Антипов. Сегодня за плечами 35-летней фитнес-модели и участника соревновательного бодибилдинга длинная история побед и поражений. Только за период с 2012-14 гг. в его архиве 24 выступлений, из них 7 побед в категории «Менс Физик». Подготовка к шоу не мешала спортсмену параллельно сниматься для изданий «Men’s Health» и «Muscle & Fitness», рекламных роликов, писать посты в соцсетях.

Биография

Антон Антипов появился на свет 6.05.1983 в Беларуси. В детстве мало интересовался спортом, хотя родителя отдавали сына в разные спортивные секции. Мальчик пробовал себя в легкой атлетике, плавании, гимнастике, самбо, но к олимпийским рекордам не стремился. Он относился к тренировкам как факультативу по физкультуре и посещал по необходимости.

В 1997 г., когда подростку исполнилось 14 лет, семья эмигрировала в США. Там Антон записался в школу моделей. Спустя время бренд Boss Models предложил юноше взаимовыгодное сотрудничество на 3 года.

Так его фото впервые появились в рекламных проспектах и журналах. Чтобы эффектно выглядеть, требовалось нарастить массу и отшлифовать рельеф, и парень пошел в зал.

Тогда он не мог предположить, что вынужденные силовые тренировки превратятся в хобби и определят карьеру.

После окончания контракта работал на Wilhelmina. Снимался для каталогов нижнего белья, представлял мужские коллекции на модных показах. Позирование перед камерами на фотосетах научили парня не пасовать перед камерами и выгодно демонстрировать выдающиеся части.  

Дебют и новые возможности

За короткое время Антону удалось «слепить» атлетическую фигуру. Мускулистость придала образу мужественности, и брутальный мачо только успевал подписывать контракты. Он рекламировал продукцию топовых брендов как Nike, Men’s Fitness, Total Abs и Exercise for Men.

В 2011 г. Антипов услышал о «Men’s Physique». Это подстегнуло больше тренироваться и окончательно перейти на правильную диету. Товарищи по залу скоро заметили результаты. Многие пожелали заниматься вместе с Антоном, чтобы на шоу составить ему конкуренцию. В 2012 г. Антипов созрел для позирования на соревновательном подиуме.

Премьерное выступление состоялось на чемпионате Стива Стоуна, где Антон стал 4-м. Затем принял участие в 8 соревнованиях и трижды одержал победы.

Усиленные тренировки привели к серьезной травме плеча, но это не помешало культуристу получить долгожданную карту профи.

Достижения Антона Антипова

  • В 2013-м победил на первом профессиональном шоу «Пауверхаус Классик», принял участие на Олимпии и показал 12-й результат в своей категории
  • В 2014-м на этом турнире поднялся на 7-ю позицию. Следом Выступил на «Нью-Йорк Про» и стал 6-м.
  • В 2015 г. Антон стал 9-м на Олимпии.
  • В 2016-м как и ожидалось, на последнем шоу призовые места достались Джереми Буэндиа, Райану Терри, Джереми Потвину.
Год Соревнования Место
2013 Мистер Олимпия (Men’s Physique) 12
2014 Орландо Про (Men’s Physique) 16
2014 Нью-Йорк Про (Men’s Physique) 6
2014 Мистер Олимпия (Men’s Physique) 7
2015 Арнольд Классик (Men’s Physique) 3
2015 Мистер Олимпия (Men’s Physique) 9
2016 Мистер Олимпия (Men’s Physique) 16
2017 Мистер Олимпия (Men’s Physique) 16

  Культурист не расстроился из-за очередного проигрыша на ежегодном турнире и воспринял его как полезный опыт. Антон понимал, что есть недоработки в спине и мышечной дефиниции. Однако пока не все идет гладко.

«Я словно сделан из стекла. Как только все налаживается, у меня начинаются проблемы со здоровьем. Я или заболеваю, или получаю травму. Недавно повредил нижний отдел позвоночника — выскочили 2 диска. Пришлось взять тайм-аут и исправно посещать врача».

Тренировки

  • Антон много внимания уделяет прокачке ног, но из-за частых травм избегает подъемов с тяжелыми весами.
  • Плечи тренирует 30 повторами с легким весом, затем выполняет 15 со средним и 10 с максимальным.
  • После 5-секундного отдыха совершает подъемы на 15 счетов и заканчивает сессию 30-ю дублями с минимальным отягощением.
  • Особенность проработки торса состоит в целенаправленной прокачке грудных мышц и добивании их базовыми упражнениями.

О личном

Спортсмен живет и тренируется в Нью-Йорке, в свободное время рисует и занимается альпинизмом. Несколько лет был женат на чемпионке IFBB Bikini Pro и руководителе школы «Star Project». Недавно Антон Антипов и Анна Стародубцева расстались.

Позирование Антона Антипова в видео формате

Интересное по теме: Денис Гусев, его титулы, биография и тренировки в этой статье.

Оцените, насколько была полезна статья Загрузка…

Вам также может понравиться

Источник: https://bodybuilding-and-fitness.ru/atlety/mens-physique/anton-antipov.html

Менс Физик Антон Антипов: история успеха в бодибилдинге. Какими должны быть пропорции тела менс физик?

Антон Антипов появился на свет 6.05.1983 в Беларуси. В детстве мало интересовался спортом, хотя родителя отдавали сына в разные спортивные секции. Мальчик пробовал себя в легкой атлетике, плавании, гимнастике, самбо, но к олимпийским рекордам не стремился. Он относился к тренировкам как факультативу по физкультуре и посещал по необходимости.

В 1997 г., когда подростку исполнилось 14 лет, семья эмигрировала в США. Там Антон записался в школу моделей. Спустя время бренд Boss Models предложил юноше взаимовыгодное сотрудничество на 3 года.

Так его фото впервые появились в рекламных проспектах и журналах. Чтобы эффектно выглядеть, требовалось нарастить массу и отшлифовать рельеф, и парень пошел в зал.

Тогда он не мог предположить, что вынужденные силовые тренировки превратятся в хобби и определят карьеру.

После окончания контракта работал на Wilhelmina. Снимался для каталогов нижнего белья, представлял мужские коллекции на модных показах. Позирование перед камерами на фотосетах научили парня не пасовать перед камерами и выгодно демонстрировать выдающиеся части. 

Дебют и новые возможности

За короткое время Антону удалось «слепить» атлетическую фигуру. Мускулистость придала образу мужественности, и брутальный мачо только успевал подписывать контракты. Он рекламировал продукцию топовых брендов как Nike, Men’s Fitness, Total Abs и Exercise for Men.

В 2011 г. Антипов услышал о «Men’s Physique». Это подстегнуло больше тренироваться и окончательно перейти на правильную диету. Товарищи по залу скоро заметили результаты. Многие пожелали заниматься вместе с Антоном, чтобы на шоу составить ему конкуренцию. В 2012 г. Антипов созрел для позирования на соревновательном подиуме.

Читайте также:  Крис кормье: биография, заслуги, принципы тренировок

Премьерное выступление состоялось на чемпионате Стива Стоуна, где Антон стал 4-м. Затем принял участие в 8 соревнованиях и трижды одержал победы.

Усиленные тренировки привели к серьезной травме плеча, но это не помешало культуристу получить долгожданную карту профи.

Достижения Антона Антипова

  • В 2013-м победил на первом профессиональном шоу «Пауверхаус Классик», принял участие на Олимпии и показал 12-й результат в своей категории
  • В 2014-м на этом турнире поднялся на 7-ю позицию. Следом Выступил на «Нью-Йорк Про» и стал 6-м.
  • В 2015 г. Антон стал 9-м на Олимпии.
  • В 2016-м как и ожидалось, на последнем шоу призовые места достались Джереми Буэндиа, Райану Терри, Джереми Потвину.

ГодСоревнованияМесто

2013 Мистер Олимпия (Men’s Physique) 12
2014 Орландо Про (Men’s Physique) 16
2014 Нью-Йорк Про (Men’s Physique) 6
2014 Мистер Олимпия (Men’s Physique) 7
2015 Арнольд Классик (Men’s Physique) 3
2015 Мистер Олимпия (Men’s Physique) 9
2016 Мистер Олимпия (Men’s Physique) 16
2017 Мистер Олимпия (Men’s Physique) 16

Культурист не расстроился из-за очередного проигрыша на ежегодном турнире и воспринял его как полезный опыт. Антон понимал, что есть недоработки в спине и мышечной дефиниции. Однако пока не все идет гладко.

«Я словно сделан из стекла. Как только все налаживается, у меня начинаются проблемы со здоровьем. Я или заболеваю, или получаю травму. Недавно повредил нижний отдел позвоночника — выскочили 2 диска. Пришлось взять тайм-аут и исправно посещать врача».

Тренировки

  • Антон много внимания уделяет прокачке ног, но из-за частых травм избегает подъемов с тяжелыми весами.
  • Плечи тренирует 30 повторами с легким весом, затем выполняет 15 со средним и 10 с максимальным.
  • После 5-секундного отдыха совершает подъемы на 15 счетов и заканчивает сессию 30-ю дублями с минимальным отягощением.
  • Особенность проработки торса состоит в целенаправленной прокачке грудных мышц и добивании их базовыми упражнениями.

О личном

Спортсмен живет и тренируется в Нью-Йорке, в свободное время рисует и занимается альпинизмом. Несколько лет был женат на чемпионке IFBB Bikini Pro и руководителе школы «Star Project». Недавно Антон Антипов и Анна Стародубцева расстались.

Как стать участником соревнований Men’s Physique?

Для попадания на конкурс по пляжному бодибилдингу, необходимо знать, когда и в каком месте он будет проводится. Следующим шагом становится регистрация, время прохождения которой зависит от уровня соревнования:

  • На региональное, проходящее в небольшом городе или на уровне области, регистрироваться можно в тот же день, когда оно начинается.
  • На областное, если речь идет о крупном населенном центре, пройти процедуру регистрации следует за день до начала.
  • На чемпионате, кубке страны и выше можно участвовать исключительно при наличии квалификации.

Для получение квалификации необходимо успешно выступить на турнире областного либо регионального уровня. Она, как правило, присваивается президентом федерации либо главным судьей.

Конкурс проводится в несколько этапов. Сначала проходит презентация, в ходе которой спортсмены выходят по одному к судьям. Затем начинается соревнование, когда атлеты в группах по пять человек демонстрируют четыре различные позы. Церемония победителей проходит после окончания выступления всех культуристов.

Кто сегодня в лидерах

Судя по статистике последних 2 лет, первые позиции делят между собой одни и те же спортсмены. Топ «Менс Физиков»на Arnold Classic в 2016 г:

  • первые 3 места поделили американцы: Брендон Хендриксон, Джордж Браун, Джейсон Постон.
  • 4-м был англичанин Райан Терри.
  • 5-м Андре Фергюсон (США).

На Олимпии в «Менс Физик» произошла корректировка.

  • Первым стал Дж. Буэндиа.
  • Вторым – Р. Терри.
  • Третьим — Дж. Постон.
  • Четвертым – Б. Хендриксон.
  • Пятым – А. Фергюсон.

В 2017 г. на Олимпии в «пляжном бодибилдинге» победили:

  • 1-е место — Дж.Буэндиа;
  • 2-е — А. Фергюсон;
  • 3-е — Б. Хендриксон.

На «Арнольде Классик» 2017 г. лучшим стали:

  1. Р. Терри;
  2. А. Фергюсон;
  3. В. Хнедриксон.

Вряд ли можно ожидать серьезных изменений в таблице на «Менс Физик» 2018 г. Возможно, выступление Д. Гусева внесет коррективы, взявшего тайм-аут в прошлом году. Судя по 16-му результату в 2016-м, в лучшем случае у него получиться попасть в 5-ку сильнейших.

Не нужно сбрасывать со счетов других топовых спортсменов как Тави Кастро, Серж Констанс.

Победители Кубка России 2017 г.

  • В категории до 174 см — А. Уланов, И. Балабанов, А. Соломатов.
  • В группе до 178 см – А. Никульшин, И. Крайнюк, Д. Шлык.
  • От 180 и выше — В. Шевченко, Р. Хусяинов, А. Арутюнян.

Детство и отрочество Ивана Мулина

Иван родился и вырос в городе Москва. В очень простой семье, мать работала учителем, отец- водитель.Мальчик рос очень бойким, что после и сказалось на его актерском амплуа.

Частенько дрался во дворе и несколько раз в дворовых «стычках» Ивану ломали нос. Отголоском бурного детства является проблемы с дыханием левой ноздри.

Еще мальчик занимался боксом, футболом, плаванием и стрельбой из лука.

С первого класса Ваня начал посещать школьный театр- студию, которую организовала учитель риторики.

Мулин с благодарностью вспоминает Светлану Борисовну, ту самую преподавательницу риторики, что привила юноше страсть к сцене. Первой ролью мальчика стал образ разбойника из сказки.

Как признается актер, ощущение чуда и счастья, перед выходом на сцену, пришло к нему именно в тот период и не покидает его до сих пор.

Молодежка | Актеры на премьере! Иван МулинВ шестом классе, Ваня перешел в другую школу и аматорский театр пришлось бросить. Но уже через два года, юношу потянуло на сцену. С 12 лет он начал работать в театральной студии на Вернадского 13. Исполнял, если так можно сказать, роль пажа в спектакле «Золушка».

Иван со смехом рассказывает о той всей роли – «У меня было три сцены и листок бумаги, но за один спектакль платили аж 300 рублей и я был доволен!».Проработав там более года, Иван поступил в театральную школу №123. По сути, это обычная школа плюс уроки актерского мастерства, вокала, танцев, сценического движения. Занятия длились, порой около 12 часов.

После, Мулин поступил в Высшее театральное училище(институт)им. Щепкина.

Окончил актерский факультет мастерскую Риммы Гавриловны Солнцевой. А на первом курсе, даже порывался бросить учебу, но благо, вовремя одумался. Будучи студентом играл в таких спектаклях: «Времена меняются» Ян, «Бдительный страж» Пономарь, «Зойкина квартира» Анисим Аллилуйя. Когда Иван был уже на четвертом курсе, ему предложили сыграть свою звездную роль в сериале «Молодежка».

Какими должны быть параметры тела менс физик – сухие цифры

Чтобы понять какими параметрами теладолжен обладать атлет, чтобы достойно себя представить в категории, давайте посмотрим

на известных в этой дисциплине спортсменов .

Джефф Сейд

Самый юный профессионал IFBB.Парень только 1994 года рождения, а уже успел принять участие не в одномдесятке турниров среди пляжников. При росте 182 см, Джефф весит 92 кг – этосоревновательный вес.

Объем бицепса равен 45 см, талия при этом 75 см. Грудь уСейда 128, а голень 43 см. Оба предплечья по 39 см. То есть вы себе ужеприкинули, что для успеха нужно как минимум 90 кг при росте за 180 см.

Вот так

сейчас выглядит спортсмен: пропорциитела этого менс-физика впечатляют.

Sergi Constance

Давайте приведем пример ещеодного знаменитого пляжника, фитнес-модели и эстета Sergi Constance.Антропометрия менс физика выглядит так: рост культуриста 185 см,что немного выше, чем у Сейда, и, соответственно, 98 кг сухой массы. БицепсСержи раскачал до 48.5 см, объем грудной клетки 126 см. То есть и этот атлет

весит за 90 кг.

Стоит заметить, что масса атлета решает.В последнее время прослеживается такая тенденция, что при равных условиях суди вышеоценивают тех, у кого объемы мышц внушительнее. Так сейчас выглядят пропорции

тела Sergi Constance:  

Победители Кубка Восточной Европы 2017

Лучшие упражнения для мышц пресса и косых мышц живота !

  • 0
  •                    Вам также может быть интересно«Men’s Physique» 0
  • Жако де Брюйна (Jaco De Bruyn) WBFF PRO
  • Жако де Брюйна (Jaco De Bruyn) WBFF PRO Профессиональный спортсмен фитнес модель Жако де
    «Men’s Physique» 0
  • Херардо Габриель (Gerardo Gabriel) IFBB PRO
  • Херардо Габриель (Gerardo Gabriel) IFBB PRO Профессиональный спортсмен фитнес модель участник соревнований Arnold classic
    Поиск: Самое популярное

гриф, Программы тренировок

Сколько весит гриф штанги?

Программы тренировок

Программа тренировок Арнольда Шварценеггера

“Бикини”

Екатерина Усманова

Программы тренировок

Программа домашних тренировок для подростков 11-17 лет

В какой одежде выступают в категории men’s physique?

Атлеты выступают без обуви и в шортах длиной до середины колена, называемые бордшортами. Грим допускается исключительно специальный, то есть только тот, что официально разрешен. Никаких ограничений для ношения украшений и аксессуаров нет.

Результаты Московской Олимпии 2016

Классический бодибилдинг или «Менс Физик»: что лучше

Мнения по этому поводу у профессионалов и любителей разделились. Одни считают, что позирование в шортах — это желание скрыть дисбаланс фигуры.

Другие ратуют за эстетику и утверждают, что по сравнению с культуристами, демонстрирующими горы мышц, в меру накаченные тела смотрятся естественно.

Нельзя отрицать, что подготовка к «пляжному» соревнованию проходит в щадящем режиме и не требует таких материальных затрат, как у бодибилдеров. Отсутствие жестких рамок позволяет избегать тренировок с критическими весами, пагубно сказывающимися на здоровье.

Лучшие упражнения для мышц ног, ягодиц, квадрицепса !

Какие требования к параметрам тела

Правила не обязывают иметь поджарую фигуру с минимальным коэффициентом подкожного жира. За основу в Европе и Америке берется рост и классифицируется по категориям: 168-170 см, 171-174 и выше. По российским правилам в Men’s Physiquе учитываются рост и вес:

  • масса тела парней до 170 см не превышает 70 кг;
  • до 174 – 76 кг;
  • до 178 – 81 кг;
  • максимальный вес атлетов от 190 – 97 кг.

Выступать разрешено и тем, чьи показатели веса ниже рекомендуемого значения. На какие параметры ориентироваться атлетам при росте 180-189 см видно из данных:

  • масса тела в пределах — 92-100 кг.
  • объем бицепсов – 44-50 см;
  • грудных мышц – 116-129 см;
  • талии – от 73–85 см.

Несмотря на существующие стандарты, многим участникам удается побеждать благодаря харизме, умению выигрышно показывать фигуру.

Что такое Пляжный Бодибилдинг?

Менс Физик — Википедия

  • https://bodybuilding-and-fitness.ru/atlety/mens-physique/anton-antipov.html
  • https://builderbody.ru/mens-fizik-plyazhnyj-bodibilding/
  • https://bodybuilding-and-fitness.ru/atlety/mens-physique
  • https://uznayvse.ru/znamenitosti/biografiya-ivan-mulin.html
  • https://force-man.ru/interesno/120-kakimi-dolzhny-byt-proporcii-tela-mens-fizik.html
  • http://mens-physic.ru/mens-fizik-vikipediya.html
  • https://www.body-builder.info/anton-antipov/

Источник: https://alkomir.net/mens-fizik-anton-antipov-istoriya-uspeha-v-bodibildinge-kakimi-dolzhny-byt-proportsii-tela-mens-fizik/

Ссылка на основную публикацию