Если те, кто хочет похудеть, страдают от излишнего аппетита и постоянного желания что-нибудь съесть, то так называемые хардгейнеры жалуются на нехватку времени для употребления необходимых калорий.
Это профессиональные спортсмены, которые стремятся набрать массу.
А если у человека от природы высокая степень метаболизма и слабый аппетит, плюс к этому он ведет очень активный образ жизни, то снабдить организм количеством калорий, достаточным, чтобы происходил заметный рост массы, – это задача практически нерешаемая.
Выход найден
Современное спортивное питание призвано решать разные задачи. Это обеспечение необходимой энергией, аминокислотами и минералами, помощь в снижении веса. Отдельным направлением является набор массы.
Именно для этого разработан гейнер Serious Mass — уникальный продукт, который помогает в развитии желаемого телосложения. Это новейшая формула для набора необходимых килограммов.
В состав также входят компоненты, которые позволяют спортсмену легче переносить спортивные нагрузки и делать тренировку более эффективной. Это моногидрат креатина и глютамин, холин и ряд других.
Идеальное питание для мышц
Разумеется, у каждого может быть свое мнение. Кто-то скажет, что помочь может только натуральное питание. Но гейнер Serious Mass тоже не содержит «химии», просто это концентрат, позволяющий практически дневной рацион уместить в одном стакане напитка.
Только представьте человека, который ходит на работу, а после нее спешит в спортивный зал на тренировку. Сколько у него свободного времени? А чтобы нарастить массу, ему потребуется употреблять не менее 5000 ккал в сутки.
Скорее всего, он этого не сделает из-за банальной нехватки времени.
Гейнер Serious Mass полностью решает эту проблему. Это одна из самых питательных спортивных добавок, которая позволит добиться невероятных результатов. В кратчайшие сроки вы сможете получить поразительную мышечную массу и силу, а все потому, что в одной порции содержится 1250 ккал.
Состав
Гейнер Serious Mass – это идеальное соотношение белков и углеводов. Именно это дает возможность невероятно быстрого роста мышц. При этом стоимость комплекса относительно невысокая. Давайте рассмотрим, что получает организм с каждой порцией:
- Комплекс быстрых и медленноусвояемых источников белка. Это сыворотка, казеин и яйца, по 50 г в каждой порции.
- Второй необходимый компонент, источник энергии – это углеводы. Их в одной порции не менее 250 г. Конечно, можно есть кашу и хлеб. Но для сравнения: 100 г гречки содержат 20 г углеводов. Сможете ли вы осилить 1.2 кг каши за один присест, добавив к этому источники белка, то есть мясо, рыбу и яйца?
- Целый комплекс витаминов и минералов. Больше всего в ней содержится витаминов группы B и антиоксидантов.
- Современные исследования позволили улучшить формулу. Гейнер Serious Optimum Mass – это источник креатина и L-глютамина, холина и полезных кислот. Все это в комплексе позволяет увеличивать выносливость организма и лучше переносить тренировки.
- Калорийность – это еще один важный показатель. Идеальное соотношение компонентов позволяет наращивать сухую мышечную массу, тогда как увеличение потребление обычной пищи (мяса, молока, масла) нередко приводит к увеличению жировой массы. Одна порция содержит 1250 ккал при смешивании с водой и 1650 — если основой выступает молоко.
Достоинства
Гейнер Optimum Nutrition Serious Mass содержит простые аминокислоты, а также комплекс незаменимых для каждого человека, но особенно для спортсмена. Они способствуют восстановлению организма. Дефицит этих веществ приводит к тому, что нагрузки приводят к истощению и с каждым днем все меньше хочется идти в зал, а все больше тянет спать.
Клинически доказано и опробовано на примере огромного количества спортсменов, что этот гейнер содержит оптимальное сочетание протеинов, углеводов и микроэлементов. Напиток мгновенно пополняет энергетические запасы и является отличным источником питательных веществ для мышечных тканей.
Способы приема
Для максимального эффекта необходимо сочетать прием с силовыми нагрузками, поскольку колоссальное количество калорий без работы в зале может отложиться на животе в виде жировых складок.
Для максимального эффекта нужно употреблять не менее 2-3 порций в день. Имеет значение и время приема. Не забывайте, что спортивное питание не заменяет обычную еду.
Это распространенная ошибка новичков, которая приводит к нарушениям процесса пищеварения.
- Выпивая порцию напитка сразу после пробуждения или во время завтрака, вы получаете мощный заряд энергии, достаточный для начала дня, полного движения.
- Между завтраком и обедом прием рекомендуется повторить, особенно если в это время у вас тренировка.
- Между обедом и ужином – обязательный прием, поскольку именно в это время в организме протекают важные метаболические процессы.
Инструкция
Как принимать гейнер Serious Mass, должен определить личный фитнес-тренер, поскольку у каждого — индивидуальная программа тренировок и карта достижений, а также свои изначальные параметры и особенности.
Инструкция по применению дает универсальные рекомендации. Одна порция напитка (1 мерная ложка, или 167 г) разводится в 300 мл воды или молока. Можно увеличить количество жидкости до 500 мл.
Молоко следует брать низкой жирности, лишние липиды совсем не к чему.
Полученную смесь перемешивают в шейкере в течение 45 секунд. Для каждого спортсмена устанавливается индивидуальная дозировка.
- Если вес до 78 килограмм, то рекомендуется разводить по одной мерной ложке дважды в день.
- Изначальный вес от 78 до 100 кг – полторы мерные ложки дважды в день.
- Вес более 100 кг – две ложки три раза в день.
Гейнер «Оптимум Нутришн Serious Mass» – это уникальный продукт, который поможет спортсмену в максимально короткие сроки нарастить внушительное количество мышечной ткани.
Осторожно, лишний вес!
Об этом рекомендуется помнить всем, кто решил использовать гейнер. Необходимо понимать, что от него не растут мышцы. Напиток лишь дает питание, что делает этот процесс возможным. Остальное – это ваш труд.
И, конечно, учитывайте, насколько калорийным является Serious Mass. Порция гейнера содержит почти 1700 ккал, это дневной рацион взрослого человека. И это всего один прием. Слишком частое употребление приведет к появлению лишнего жира.
Это не касается спортсменов с аскетичным телосложением.
Рекомендации от ведущих фитнес-тренеров
Выбирая схему приема, необходимо учитывать и воздействие продукта на организм, а также поставленные цели. Между приемами пищи гейнер рекомендуется принимать для поддержания высококалорийной диеты без избытка жиров. Дозировка в этом случае – половина или полная порция между основными приемами пищи.
Спортсмены нередко пьют его сразу после тренировки. Это позволяет максимально быстро восстановиться. Дозировка – половина или полная порция через 45 минут после окончания. Перед сном гейнер принимают для обеспечения мышечных тканей питательными веществами. За 45 минут до отхода ко сну спортсмены пьют по половине или целой порции.
Каждый может выработать свою схему, которая будет отвечать его задачам.
Отзывы
Гейнер Serious Mass имеет отличные вкусовые качества. Линейка выпускается с шоколадным и банановым, клубничным и ванильным вкусами.
Чтобы менять вкус, вы можете экспериментировать по собственному усмотрению, менять количество жидкости, заменить ее на маложирную ряженку, добавить банан, мед или ягоды.
Спортсмены подчеркивают, что нет ничего проще и быстрее, чем перемешать порцию коктейля в шейкере и выпить ее. Когда активный образ жизни требует дополнительного питания, это настоящая палочка-выручалочка.
Начинающие культуристы и профессиональные спортсмены положительно отзываются о данном гейнере. Обычно они подчеркивают эффективность, качество и доступность.
Радует и состав продукта, это оптимальный и сбалансированный рацион с оптимальным количеством протеина и различных микроэлементов, необходимых калорий и углеводов. Ведущие тренеры особенно рекомендуют его спортсменам, которых природа наградила худощавым телосложением.
Именно они увидят эффект очень быстро. Тем, кто склонен к полноте, следует хорошо взвесить свои энергозатраты.
Источник: https://www.syl.ru/article/335603/geyner-serious-mass-dlya-nabora-massyi-kak-prinimat
Гейнер Serious Mass — состав и нюансы употребления
Реклама Optimum Serious Mass говорит, что он идеален. Узнаем, насколько название «серьезная масса» соответствует реальному эффекту и как правильно его принимать.
Как принимать, чтобы быстрее набрать вес
Производитель уверяет, что уникальность средства в том, что оно позволяет достиь сразу двух задач – быстрой и пролонгированной подпитки, поэтому им можно пользоваться в течение всего дня. Максимальный эффект наблюдается при четырехкратном приеме. Не волнуйтесь в плане безопасности!
Клинические исследования в США проводятся на высоком уровне, а поставки «Оптимум Нутришн» осуществляет по всему миру, включая страны Евросоюза.
Рекомендуемая схема приема:
- Утром после сна выпейте 0,5 – 1 порцию;
- За полчаса перед тренировкой следует выпить 0,5 порции;
- После всех выполненных упражнений примите 1 порцию;
- За 1 час до сна нужно принять 0,5 – 1 порцию.
! Для быстрого и полного восстановления прием после тренировок должен быть не позднее 40 минут от их завершения.
Сколько мерить в граммах
Одна порция – это две мерные ложечки с горкой. Ее масса равна 334 г. Помните, что, если ваш вес меньше 100 кг, пить полную порцию не обязательно. Будет достаточно 1,5 мерных ложки (250 г). Если ваш вес меньше 80 кг, то достаточная дозировка — 1 ложка (167 г).
Для удобства приема спортивной смеси используйте шейкер. Разбавьте нужное количество порошка 350-400 мл воды и хорошенько встряхивайте в течение 20 сек. Для улучшения вкуса и калорийности вместо воды добавляйте молоко или сок.
Как пить в дни отдыха, когда нет тренировок
Успех в прокачке тела зависит не только от выбора правильной программы тренировок и хорошей марки спортивной добавки, но и от того, насколько правильно вы будете ее пить. Опытные тренеры советуют делать перерыв между тренировками на прокачку одной группы мышц. Он должен быть не меньше двух суток.
Многие прекращают пить добавку в эти дни, но организм по-прежнему нуждается в питательных элементах, аминокислотах и витаминах. Поддержание азотистого баланса будет достигнуто 0,5 – 1 порцией гейнера, который нужно пить в перерывах между приемами пищи.
Состав на 100 грамм и пищевая ценность
С одной порции вы получаете 50 г протеина, 1250 ккал, 250 г углеводов без сахара, глютамин, 25 видов минералов и витаминов.
Таблица содержания веществ в Optimum Nutrition Serious Mass (на 100 г)
| Наименование | Масса | Дневная норма в расчете на рацион в 2000 ккал, % |
| L-глютамин | 149,7 мг | — |
| Биотин | 89,8 мкг | 29,9 |
| Кальциферол (вит. D) | 59,9 ME | 14,9 |
| Ретинол (вит. А) | 1497 ME | 29,9 |
| Цианокобаламин (вит. В12) | 2,9 ME | 50 |
| Токоферол (вит. Е) | 8,9 ME | 30 |
| Аскорбиновая кислота (вит. С) | 17,9 ME | 30 |
| Глутаминовые пептиды | 149,7 ME | — |
| Железо | 2,4 мг | 12,9 |
| Инозитол | 74,9 мг | — |
| Йод | 44,9 мкг | 30 |
| Калий | 467,1 мг | 13,5 |
| Кальций | 176,6 мг | 17,7 |
| Магний | 41,9 мг | 10,5 |
| Марганец | 0,6 мкг | 30 |
| Селен | 20,9 мкг | 30 |
| Медь | 0,5 мг | 23,9 |
| Молибден | 22,5 мкг | 29,9 |
| Натрий | 122,8 мг | 5,1 |
| Ниацин | 14,9 мг | 74,9 |
| Пантотеновая кислота | 7,5 мг | 74,9 |
| Пара-аминобензойная кислота | 1,5 мг | — |
| Креатин моногидрат | 0,3 г | — |
| Протеин | 14,9 г | 29,9 |
| Рибофлавин | 1,2 мг | 70,4 |
| Тиамин | 1,4 мг | 95,8 |
| Фолиевая кислота | 119,8 мкг | 30 |
| Фосфор | 2,4 мг | 12,9 |
| Холин | 74,9 мг | — |
| Хром | 35,9 мкг | 30 |
| Цинк | 4,5 мг | 29,9 |
| Калории | 374,6 ккал | 11,9 |
| Всего жиров | 1,4 г | 2,1 |
| — в т.ч. насыщенные | 0,5 г | 2,4 |
| Холестерин | 23,9 мг | 8,1 |
| Всего углеводов | 75,5 г | 25,2 |
| — в т.ч. пищевая клетчатка | 1,2 г | 4,8 |
| Сахар | 5,9 г | — |
На официальном сайте говорится, что за счет включения в состав «креатина моногидрата, глютамина, холина и инозитола каждая силовая тренировка становится особенно мощной». В составе ингредиентов также присутствуют мальтодекстрин, калия ацесульфам, какао, ароматизаторы, триглицериды и лицетин. В зависимости от вкусовых добавок инструкция может содержать и ряд других веществ.
Можно ли доверять производителю
Гейнер Serious Mass – это продукция американской компании Optimum Nutrition, основанной в 1986 году. Первоначально она называлась «Costello’s Health Distributors».
Компания быстро завоевала американский рынок и вышла на международные поставки. Важную роль в успешном продвижении стало высокое качество товара.
С 2005 года ее продукт «100% Whey Gold Standard» оценивался экспертами как протеином №1 в мире.
На заметку! Первый гейнер (gainer от англ. gain – прирост) был продан в 1991 г. фирмой Weider Nutrition и назывался Giant Mega Mass.
В 2008 г. основатели фирмы Тони и Майкл Костелло продали свои акции мировому гиганту по производству сыра и продуктов питания – британской корпорации Glanbia, история создания которой уходит в 60-е года XX века, хотя под современным брендом она утвердилась только 4 марта 1999 г.
Став дочерней компаний, производители увеличили ассортимент спортивного питания класса премиум, в том числе и за счет рассматриваемого нами товара. Сейчас Glanbia Nutritionals работает на 130 рынках стран мира. Вывод здесь может быть более чем очевидным – данному бренду стоит доверять! В России в 2011 г. он занимал третью строчку популярности среди остальных брендов спортивного питания.
Отзывы
Антон — Мне 21 год. Пару лет назад стал ходить в качалку. Тогда мой вес был 51 кг. Тренер посоветовал начать пить данный гейнер. Вначале подумал, что он мне впаривает какой-то дорогой товар, с которого тупо имеет выгоду. Погуглив про его компонентную белковую матрицу, решил все же попробовать. Для меня, как для эктоморфа, качество превыше всего. Купил упаковку 5,45 кг.
Тренировался интенсивно и за первый месяц смог набрать 7 кг. Потом решил перейти на другие, но на них набирал от 1 до 1,7 кг. Понял, что тренер опытный и посоветовал сразу правильный вариант. Сейчас я вешу 73 кг, регулярно посещаю зал. Доволен результатом.
Жека — «Ты нереальный хардгейнер. Возьми в магазе Сириус Масс и не тупи», — так мне сказал мой друг после того, как я снова не сдал зачет по физре. Искал в инете подешевле. Наткнулся на один сайт, где продавали со скидкой, так как срок годности подходил к концу.
Пил три раза в день по две ложки – утром, после трени и вечером. Результат стал замечать сразу, хотя не шибко тренировался. За 4 недели удалось добавить 4 кг. Причем у меня не убилась рельефность мышц.
Стас — Занимаюсь для себя – турник, брусья и пробежка. Пью 2 раза в сутки по 1 ложке (после тренировки и вечером), разбавляю молоком. Склонен к аллергиям, поэтому старался выбрать качественный продукт. Пока все нормально. Почти за месяц добавил 3 кг сухой массы. Больше всего на вкус понравился банановый. Размешивается всегда без комочков.
Несколько слов напутствия
В заключение скажем, что успех в прокачке тела зависит не только от выбора правильной программы тренировок и хорошей марки спортивной добавки, но и от того, насколько правильно вы будете ее пить. Марке производителя данного продукта можно доверять. Помните, что гейнер Serious Mass входит в категорию высокобелковых.
Если вы хотите получить максимума, старайтесь не пренебрегать рекомендациями. Утренний прием поможет вам побороть мышечный катаболизм после сна. Прием перед тренировкой увеличит выносливость и повысит эффективность упражнений, а после нее – поможет мышцам быстрее справиться со стрессом и закрыть «белковое окно». Дополнительное питание перед сном растянет анаболический эффект от тренировки.
Становитесь лучше и сильнее с bodytrain.ru
Читайте другие статьи в базе знаний блога.
Источник: https://bodytrain.ru/pitanie/gejner-serious-mass.html
Гейнер Serious Mass: для чего нужен и как правильно употреблять
Как правильно употреблять гейнер Serious Mass
5 (100%) 4 votes
Кто-то пытается похудеть, уменьшить чрезмерный аппетит, а кто-то, наоборот, набрать массу. Для увеличения массы тела необходима пища, которая снабдит организм нужным количеством калорий.
В качестве решения этой проблемы может использоваться спортивное питание. Один из примеров спортпита – Serious Mass от Optimum Nutrition.
Гейнер справляется сразу с несколькими задачами – обеспечивает организм энергетическими ресурсами, необходимыми аминокислотами и минералами.
Состав гейнера
Гейнер «Оптимум Нутришн» Serious Mass является концентратом, способным снабдить организм суточным количеством необходимых веществ.
Его использование способствует:
- увеличению выносливости организма;
- легкой переносимости интенсивных физических упражнений;
- повышению эффективности тренировок.
Гейнер – это уникальная добавка, в составе которой есть качественные протеины, углеводы, витамины и необходимые микроэлементы
В состав гейнера «Сириус Масс» входят:
- разные по усвоению белки;
- углеводы;
- сахар;
- витамины (наибольшее количество витаминов группы В);
- минералы;
- жиры;
- креатин;
- холин;
- L-глютамин.
Гейнер Serious Mass от Optimum Nutrition может использоваться при наращивании мышц. В составе одной порции продукта (2 мерных ложки или 334 г) содержится 50 г белка, 252 г углеводов, 25 г микроэлементов, 23 г сахара, 3,5 г жиров, 1250 калорий.
Другие характеристики
«Оптимум Нутришн Сириус Масс» – гейнер премиум класса. Средняя цена за 1 кг колеблется в пределах 10-13 долл. США. На цену влияет вес и вид упаковки – банка или герметичный пластмассовый мешок, оснащенный лентой-застежкой, которая предотвращает попадание пыли.
Optimum Nutrition гейнер Serious Mass выпускается весом:
- 1,360 кг;
- 2,727 кг;
- 5,455 кг.
Он незаменим для спортсменов, которые после нескольких месяцев занятий с горечью смотрят на стрелки весов и не видят изменений в лучшую сторону
Гейнер от «Оптимум Нутришн» имеет широкую вкусовую линейку: банан, шоколад, шоколад-арахис, ваниль, клубника. Вкус спортпита можно разнообразить, растворив его в молоке, йогурте, кефире или соке. Для этой цели также используют фрукты, мед, варенье.
В воде порошок растворяется хуже, чем в молоке. Для избавления от комочков Optimum Nutrition Gainer нужно хорошо вымешать. В результате получается густой, насыщенный коктейль.
Особенности приготовления
Так как гейнер – высококалорийный продукт, не стоит увлекаться и превышать норму приема. Объем одной порции зависит от веса спортсмена.
Рекомендованные порции для спортсменов с разным весом:
- до 80 кг – 1 ложка;
- 80-100 кг – 1,5 ложки;
- более 100 кг – можно увеличить до 2 ложек.
Новички могут начать с меньшей порции (1/2 от необходимого объема) и постепенно увеличивать ее.
Чтобы получить желаемый эффект, принимать добавку необходимо не меньше трех раз в день
Для приготовления коктейля одну порцию гейнера необходимо развести в 300-500 мл жидкости. При выборе молока в качестве растворителя лучше выбирать продукт с низкой жирностью (для предотвращения повышения количества жиров, попадающих в организм). Для смешивания можно воспользоваться шейкером (45-60 секунд) или блендером.
Помимо коктейля, гейнер можно добавлять и в простые блюда. Таким образом можно разнообразить приемы спортпита, и его вкус не будет надоедать.
Для приготовления одного из простых блюд с гейнером понадобится:
- 5 белков и 1 желток;
- 1 неполная ложка гейнера;
- 1 неполная ложка муки.
Все ингредиенты тщательно перемешать до образования однородной массы. Распределить смесь по формочкам и поставить в духовку на 10-15 минут. При желании смесь можно поджарить (это сократит время приготовления).
Получившиеся лепешки удобно брать с собой в контейнере для перекуса.
Правила применения
Гейнер используют для повышения количества полезных калорий. Бессмысленно употреблять его только после тренировки. Для роста мышц и приобретения желаемой фигуры его следует использовать ежедневно.
Что касается дозировки, то здесь многое зависит от массы тела
Наиболее эффективный способ использования гейнера – в 2-3 приема:
- Утренний – восполнит ночные энергетические затраты.
- До начала тренировки – поспособствует повышению ее продуктивности (в процессе нагрузок будет происходить подпитка мышц белком).
- После тренировки (через 20-30 минут) – быстро усвоится организмом, восполняя энергетические запасы, нехватку белков, поспособствует началу процессов восстановления.
В дни отдыха от тренировок гейнер можно пить утром и днем (между приемами пищи).
Рекомендации к использованию
При выборе спортивного питания следует опираться на телосложение и желаемый результат. Перед покупкой необходимо знать, что:
- Прием продукта не зависит от пола. Гейнер для девушек так же полезен, как и для парней. Нужный результат будет достигнут, если выбрать правильную дозировку продукта и сочетать его использование с регулярными тренировками.
- Во время использования гейнера следует учитывать калорийность обычной пищи. При чрезмерной калорийности общего дневного рациона возможно появление жировых отложений.
- Optimum Nutrition гейнер рекомендуется использовать в меньшей дозировке и меньшее количество раз в день людям, склонным к полноте.
- Пить гейнер на ночь рекомендуется только эктоморфам (людям, с трудом набирающим вес).
- Гейнер без тренировок лучше не принимать, так как повышенная калорийность и отсутствие физических нагрузок приведут к увеличению жировой прослойки.
- Одним из аналогов «Сириус Масс» является «Супер Масс» гейнер, который в своем составе содержит практически такое же количество калорий, белков, углеводов.
- Помимо этих продуктов, существуют и другие качественные добавки:
- Weider Mega Mass;
- BSN True-Mass;
- Gaspari Nutrition Real Mass.
Гейнер on Serious Mass – отличный выбор для спортсменов, так как включает все необходимые элементы для наращивания мышечной массы. Однако, следует помнить, что гейнер – это дополнение к основному питанию, а не его замена.
Перед началом использования необходимо рассчитать необходимый размер порции.
При избытке гейнера, недостаточном количестве или интенсивности физических нагрузок эффект может быть противоположным от желаемого – увеличение жирового запаса в организме.
Источник: https://gymbuild.ru/gejner/gejner-serious-mass
Состав и достоинства гейнера Serious Mass от компании ON
Гейнер Serious Mass от компании Optimum Nutrition.
Основное значение при выборе гейнера имеет его состав. К примеру, одна порция Serious mass от ON содержит 1250 калорий и порядка 50 грамм протеина. Также организм получает около 250 грамм углеводов и 25 микроэлементов, среди которых присутствуют глютамин, креатин и комплекс полезных витаминов.
Небольшое количество креатина, содержащееся в Сириус Масс, с лихвой компенсируется наличием парааминобензойной кислоты.
Столь богатый состав гейнера обеспечивается, благодаря наличию в нем различных видов протеина: яичного, сывороточного и казеина. Очень богата данная добавка и углеводами, в частности, мальтодекстрином. Эффективность тренировок повышают холин, глютамин и креатин. Они позволяют мышцам быстрее восстанавливаться, позволяя вам достичь более высоких результатов в спорте.
Читатели считают данные материалы полезными:
- Состав углеводно-белкового коктейля Real Mass от Maxler
- Компоненты гейнера Super Mass от Dymatize и способ приёма
Некоторые спортсмены интересуются вкусовыми качествами этого гейнера.
Здесь можете не волноваться — отзывы атлетов со всего мира свидетельствуют о том, что Сериоус Масс от Оптимум Нутришн имеет отменный вкус. Если вы будете смешивать его с соком, молоком или кефиром, то сможете оценить приятный вкус данного состава.
Например, автор сей статьи пил во время набора мышечной массы этот же гейнер со вкусом шоколада.
Если говорить о консистенции и критериях растворимости, то здесь следует заметить, что Serious mass приходится хорошо вымешивать, дабы избавиться от комков. Коктейль получается густым и насыщенным.
Состав гейнера Serious Mass на английском языке.
Касательно эффективности отзывы тоже исключительно положительные. В интернете присутствует огромное количество видео, где спортсмены рассказывают о высоких эффектах от употребления данного гейнера. Дабы убедиться в этом самостоятельно — просто попробуйте данную добавку.
Ранее мы писали о гейнере Pro Gainer Complex и рекомендовали добавить эту статью в закладки.
Этот материал отлично дополнят следующие публикации:
- Гейнер Serious Mass в помощь новичкам для построения тела
- Состав и дозировка углеводно-белкового гейнера Mutant Mass
Рассмотрим оптимальную дозировку, которая позволит вам достичь максимального эффекта от приема данного гейнера. Здесь нет никаких особых секретов. Просто растворяем мерную ложку порошка в воде, молоке, соке или кефире.
Совет! Для того, чтобы обеспечить более качественное смешивание — используйте шейкер или блендер! В блендер также можно забросить банан и перемешать!
Специалисты рекомендуют принимать такой коктейль трижды в день:
- утром;
- в обед;
- за час до сна.
Совет! Очень важным является приём до начала занятий в зале: он даст энергию для хорошей прокачки и подпитает мышцы белком во время тренировки.
Правильное применение Serious Mass от ON позволит вам достичь серьезных результатов в бодибилдинге и просто в наборе веса.
Порция гейнера кардинально зависит от веса вашего тела. Если вес составляет до 80 кг, то одной ложки вам будет более, чем достаточно. Если ваша масса составляет 80-100 кг, то оптимальным вариантом будет использование полутора мерных ложек для одного приема. При весе от 100 кг необходимо принимать от двух мерных ложек состава.
Прочитайте также статью «Преимущества и состав углеводно-белкового гейнера Mega Gainer от Maxler» на нашем портале.
Важно! Если у вас есть склонность к ожирению, то желательно минимизировать прием гейнера, заменив его другими видами спортивного питания, к примеру, протеином.
Заключение
Если вы хотите добиться успехов в спорте, набрать мышечную массу, то гейнер станет для вас попросту незаменимой добавкой. При правильном его употреблении вы сможете заметить положительные результаты уже в скором времени.
Источник: http://FitnessMir.ru/sport-pitanie/geyner/sostav-i-dostoinstva-geynera-serious-mass-ot-kompa/
Serious Mass (Optimum Nutrition)
Каталог » Гейнеры » Serious Mass (Optimum Nutrition) Доставка в регионы через ПЭК, постаматы PickPoint и Почтой России! 
Много сравнительной информации и наших отзывов (мы старались быть максимально объективными) о гейнере Serious Mass Вы можете почитать в статье Лучшие гейнеры для набора мышечной массы
Компания Optimum Nutrition разработала идеальную формулу для роста мышечной ткани, реализовав ее с помощью Serious Mass! Этот гейнер, не просто углевод-белковая смесь! Дополнительное присутствие аминокислотных пептидов и креатина моногидрата значительно повышают эффективность каждой порции, заставляя мышцы расти с увеличенной скоростью.
Serious Mass – настоящая находка для хардгейнеров и опытных спортсменов с большим стажем тренировок, у которых прирост мышечной ткани происходит очень медленно или не происходит вовсе.Присутствие креатина моногидрата в гейнере не случайно.
Специалисты Optimum Nutrition добавили этот ингредиент для усиления работы клеточных митохондрий – энергетических станций всего организма. Под воздействием креатина митохондрии значительно лучше производят молекулы АТФ, давая мышечным клеткам необходимую энергию для усвоения аминокислот и производства белка для регенерации мышечной ткани.
Наличие же глютаминовых пептидов кроме основных источников белка – это настоящая “скорая помощь” вашим мышцам в первые минуты по завершению тренинга.
Пока основная масса аминокислот из протеиновой матрицы Serious Mass только высвобождается в ЖКТ, глютамин и его пептиды оперативно поставляют в клетки первые строительные материалы, предотвращая катаболизм тканей.
Основная протеиновая матрица гейнера составлена специалистами Optimum Nutrition таким образом, чтобы поступление аминокислот в кровь протекало непрерывно в течение нескольких часов – этап за этапом.
Для этого в составе Serious Mass присутствуют, как быстро усваиваемые белки (концентрат сывороточного протеина и яичный белок), так и медленные протеины (казеинат кальция). Подобное сочетание помогает поддерживать высокий уровень анаболизма в организме, как сразу после приема порции гейнера, так и спустя несколько часов после него.Большой объем углеводов в виде мальтодекстрина в каждой порции Serious Mass позволяет организму создавать достаточный запас гликогена в мышцах, чтобы даже после самой изнурительной тренировки у спортсмена появилась энергия для качественного и полного усвоения значительного объема протеина, содержащегося в Serious Mass!
- Как принимать Serious Mass от Optimum Nutrition
- Развести порцию гейнера (334 г) в 500-600 мл воды или нежирного молока, принимая после тренировок и по утрам.
- Состав гейнера Serious Mass Optimum Nutrition:
Отзывы спортсменов о Serious Mass от Optimum Nutrition в основном хвалебные, но нам, людям, хорошо знающим рынок спортивного питания, понятно, что с этим гейнером не так всё «шоколадно».Почему? Во-первых, реклама — двигатель торговли. Фирма Optimum Nutrition очень сильно разрекламирована и многие спортсмены почему-то хотят её и только её.
Качество её хорошее, но! Посмотрите на цены. К примеру гейнер Serious Mass 5,45 кг стоит 2540р (на дату 09.02.2014г).
А теперь посмотрим на следующие товары, к примеру:Super Mass Gainer (Dymatize Nutrition), 5443 грReal Mass Probiotic Series (Gaspari Nutrition), 5455 грHard Mass Gainer (Inner Armour), 6,8 кгAnabolic Peak Gainer (Inner Armour), 6,8 кг100% Premium Mass Gainer (Muscletech), 5455 грMass Effect Revolution (SAN), 6кгSuper Gainers Fuel 1350 (Twinlab), 5443 грMuscle Juice 2544 (Ultimate Nutrition), 6кгСостав вышеперечисленных гейнеров идентичен гейнеру Serious Mass, но они на 10-20% дешевле. Качество? Практически всё одинакового уровня. Мы бы не смогли здесь выделить какого-то лидера по качеству.
Некоторые могут возразить: «Но ведь Оптимум Нутришн — марка №1 на Западе! Гейнер Сириус Масс — лучший гейнер рейтинга сайта бодибилдинг.ком какого-то там года» Наш ответ: Вы посмотрите, какая его цена на Западе, и какая у нас в России. Были бы в России на него цены ниже процентов на 20-30, тогда да, без вопросов, эта фирма была бы безоговорочным лидером.
А пока это лидерство — «притянутое за уши» заинтересованными лицами. И мы рекомендуем при выборе добавок не слушать «дядю Васю, которого, по его отзывам, прёт от гейнера Сириус Масс», так как от гейнера не может переть, а прёт его от чего-то другого, а сравнивать составы продуктов и учитывать их стоимость (сколько стоит грамм белка, сколько стоит 1 калория и т.д.
).
Написать отзыв
Посетитель 28.05.2019
Источник: https://sportgain.ru/product_info.php?products_id=24
Высококалорийный гейнер Serious Mass
Людям, организм которых регулярно подвергается существенным нагрузкам во время тренировок, необходимо использовать специальные комплексы, принимать добавки. Следует включать их в ежедневный рацион.
Наиболее важная роль принадлежит гейнерам, один из вариантов которых – Serious Mass. Препарат помогает восстановиться после тренировки, придает энергию. Узнайте, как действует средство, какие компоненты содержит, как принимать.
Особенности гейнеров
Прежде чем приобрести препарат, необходимо ознакомиться с пропорциями белков и углеводов, выбрать наиболее подходящий вариант в зависимости от потребностей своего организма.
Следует учитывать тот факт, что в напитке могут присутствовать:
- высокогликемические углеводы – резко повышают содержание сахара в крови, что приводит к быстрому набору массы тела;
- низкогликемические углеводы – сахар повышается не существенно, но дольше удерживается на определенном уровне, мышцы увеличиваются в объеме, излишки жировой ткани не образуются.
Усвоение белков улучшается за счет содержания углеводов, которые способствуют выработке инсулина. Воздействуя на мышечные волокна, гормон подготавливает клетки к поступлению белков, полезных для организма веществ. Если оценивать такие продукты и протеиновые смеси, по данному свойству гейнеры эффективнее.
Описание и состав препарата
По своему составу напиток похож на пищевые добавки с углеводами и белками. В состав продукта также входит комплекс полезных веществ:
- витамины (A, B6, B12, C, E, D);
- калий;
- тиамин;
- железо;
- ниацин;
- натрий;
- кальций;
- фосфор и др. полезные вещества.
Оценить свойства препарата Serious Mass удается лишь, проверив его действие на себе. Производитель предлагает разные вкусы – шоколад, ваниль, клубника, банан.
Применение гейнера Serious Mass и возможный результат
Продукт предназначен для приема худощавыми людьми. Типичный эктоморф часто сталкивается с проблемами, связанными с набором мышечной массы. Обычно данный процесс происходит достаточно медленно.
Это первый факт, который стоит учесть, если вы планируете ввести в рацион гейнер, но не уверены, стоит ли, не знаете допустимых доз. Если вы эктоморф, не сомневайтесь, решайтесь на покупку гейнера, выяснив, в каком количестве его можно употреблять.
Воздействуя на организм, компоненты повышают содержание аминокислот. Избавляют от чрезмерной усталости. Средство помогает увеличить массу и восстановить силу мышц, Средство калорийное.
Показатель калорийности одной порции составляет 1250 калорий, а это значит, что с препаратом вы будете сыты весь день.
Кроме того, составляющие продукта заряжают человека энергией, что в свою очередь влияет на работоспособность.
Продукт не используется вместо основного рациона, а лишь дополняет его. Необходимо учитывать данные тренером рекомендации по питанию
Советы: в какое время лучше принимать и в каких количествах?
- Напиток рекомендуется принимать после тренировки — порцию или половину порции используют через 30 минут после завершения тренировки.
- Употребляют между приемами пищи — порция или ее половина.
- Эффективен при использовании перед сном — средство выпивают в рекомендованном количестве, спать идут через час.
Как готовить?
Добавка поступает в продажу в разном объеме — по 1.3, 2.7, 5.4 кг. Такого количества препарата достаточно для приготовления от 4 до 16 порций.
Научитесь готовить напиток Serious Mass, если желаете включить его в свой рацион. Чтобы правильно рассчитать индивидуальную дозу, учитывайте свой вес:
- не больше 78 кг — одна мерная ложка;
- 100 кг и выше — две;
- в остальных случаях применяют полторы ложки.
Разводят препарат не только водой. Подходят и натуральные соки или молоко с нулевой жирностью. Напиток размешивают в шейкере или тщательно взбивают блендером.
На указанное количество продукта требуется три стакана жидкости.
А какой вкус предпочитаете вы, и каких результатов удалось достичь?
Помимо гейнера для набора массы используют пептиды как например эти http://ezhi.biz/peptid-gonadorelin.html
Источник: http://fitpump.ru/gejner-serious-mass-2.html
Как принимать Serious Mass от Optimum Nutrition для достижения серьезной массы тела
Serious Mass от Optimum Nutrition: как принимать, чтобы привести тело в желаемую форму. Прислушаемся к советам профессионалов.
Одна из основных задач атлетов, спортсменов и просто поклонников красивого тела – организация правильного питания и получение необходимого количества калорий.
Вздохнули? Действительно, далеко не всегда есть время и возможность продумать и организовать свой дневной рацион. А между тем интенсивные тренировки без достаточной энергетической базы пользы не принесут.
Дополнительная энергия для хардгейнера
Гейнер Serious Mass от компании Optimum Nutrition отличается оптимальным соотношением углеводов, протеинов и жиров.
Рекомендуемая производителем порция содержит углеводы и протеины — 250 и 50 г соответственно, 3,5 г жиров и витаминно-минеральный комплекс из более чем двух десятков компонентов. Итого 1250 калорий.
Безусловно, такая порция гейнера станет источником энергии и пополнит запас питательных веществ для роста мышц.
Однако, как утверждают тренеры, прием такого объема углеводно-белковой смеси показан не всем.
Как правильно рассчитать порцию
Оптимальная порция гейнера зависит от физического состояния и изначальной массы тела, и составляет:
- 100-120г при весе от 70 до 80кг (1/3 порции);
- 160-170г при весе от 80 до 100кг (1/2 порции);
- 334г при весе свыше 100 кг (1 порция).
Увлекаться частым приемом добавки для быстрейшего наращивания массы не стоит, так как можно обрасти жирком. И это лучший вариант, худший же не исключает серьезных проблем с поджелудочной железой и печенью.
Как правильно принимать Serious Mass
Белково-углеводный коктейль принимается трижды в день по ½ -1 порции между основными приемами пищи. В дни тренировок первый раз гейнер принимают после сна, второй – за 1,5 часа до тренировки или спустя 30-40 минут после окончания, третий – в любое послеобеденное время до 19-20 часов.
Для получения наилучших результатов необходимо сочетание разумной диеты с интенсивными тренировками 3-5 раз в неделю.
И давайте телу отдохнуть — достаточное восстановление между тренировками вместе с рекомендованным приемом углеводно-белковой добавки способствует увеличению мышечной массы.
Источник: http://kak1000.ru/kak-prinimat-serious-mass-ot-optimum-nutrition-dlya-dostizheniya-sereznoj-massy-tela/
Как правильно употреблять гейнер Serious Mass от ON
Из чего состоит данная спортивная добавка. Как грамотно ее принимать для роста мышц и повышения силы. «Если уж и заниматься в тренажерном зале, то обязательно с полной выкладкой» – это правило должен соблюдать каждый атлет. В противном случае, какой вообще смысл тратить свое время на походы в тренажерный зал, деньги на специальное питание и силы на тренировки, если от этого эффекта будет «ноль»?! Кроме этого, если вы приняли решение о приеме спортивных добавок и нуждаетесь в мощной подпитке для организма, то покупайте гейнер serious mass – это качественная углеводно-белковая смесь, которая за годы производства и продаж получала положительные отзывы и проявляла себя только с лучшей стороны.
В чем преимущества?
Само название добавки serious mass («серезная масса») говорит о цели, которую ставили перед собой разработчики. Этот гейнер – действительно надежный помощник в увеличении сухой мускулатуры, повышения энергетики, прироста силы и выносливости.
В порции serious mass около 1 500 калорий, которые сразу находят себе применение.
Около 50 грамм чистого протеина идут на формирование новых мышечных волокон, необходимых для достижения результатов, а 250 грамм углеводов помогают аминокислотам усваиваться и пополняют организм необходимой для тренировки энергией.
Состав serious mass идеально сбалансирован. В нем содержится уникальный многокомпонентный белок, способный поддерживать подпитку мышечных волокон аминокислотами в течение весьма длительного периода:
- яичный протеин – это совершенный продукт, который богат на все необходимые аминокислоты. В нем почти нет жиров, поэтому действие направлено исключительно на увеличение мышечных волокон. Ни о каком увеличении жировых отложений и речи быть не может. Кроме этого, яичный белок, которым так богат гейнер, быстро усваивается организмом, а, значит, действует практически сразу после приема;
- концентрат сывороточного протеина в составе serious mass – это правильное решение со всех позиций. Этот вид белка отличается повышенной питательной ценностью, быстро поступает к мышечным волокнам спортсмена, не имеет в составе никаких лишних примесей, отлично растворяется и обладает длительным сроком хранения;
- сладкая молочная сыворотка обладает уникальной скоростью расщепления в организме. Если употреблять гейнер сразу после занятий, то полный объем аминокислот попадает к мышечным волокнам уже через 20-30 минут, питая и восстанавливая их;
- казеинат – единственный представитель медленного белка в serious mass. Но этого достаточно, чтобы гарантировать продолжительную подпитку мышечных волокон, даже через 5-6 часов после употребления. При правильном приеме можно полностью исключить возможные периоды катаболизма – разрушения мышечных тканей;
- группа витаминов (в составе serious mass их более 25) – Е, С, D, B6 и B12 и многие другие. Они обеспечивают быстрое восстановление всех органов и каждой клеточки. Благодаря таким компонентам в составе, гейнер не только способствует визуальному росту, но и укрепляет организм по всем направлениям;
- из дополнительных компонентов serious mass хотелось бы выделить богатый состав минералов, антиоксидантов, наличие мальтодекстрина, триглицериров (со средней цепочкой) и ацесульфама калия.
Такой гейнер – это настоящая находка для атлетов, которые хотят получить идеальный результат не просто без риска для здоровья, но и с возможностью существенно его укрепить.
Особенности приема
Чтобы гейнер работал на 100%, его необходимо правильно употреблять. Этот закон актуален и в случае с serious mass. Итак, начнем с дозировки. По рекомендации производителя одна порция гейнера должна включать в себя только две мерных ложки (в сумме это около 340 грамм).
Но такая порция предусмотрена только для профессиональных атлетов, которые имеют массу от 100 килограмм. В случае если ваш вес находится в диапазоне от 80 до 100 килограмм, то будет достаточно 1-1,5 мерных ложек serious mass.
Если же вы весите еще меньше – до 78 килограмм, то достаточно одной ложки.
Итак, вы определились, сколько вам употреблять. Теперь свою порцию гейнера распределите на три стакана воды (молока, сока). Это и есть три ваши порции, которые необходимо употребить в течение дня:
- первый стакан выпейте между основными приемами пище (лучше, конечно, если гейнер попадет в организм до обеда). В этом случае вы поддержите на должном уровне азотный баланс в организме и исключите катаболизм;
- второй стакан serious mass стоит выпить после занятий (лучший вариант – через 30-40 минут после выхода из тренажерного зала). В этом случае мышцы получают все необходимое для восстановления;
- третий стакан вы принимаете перед сном. В этом случае гейнер питает мышечные волокна в период всей ночи – до самого пробуждения. При этом употреблять добавку лучше не прямо перед «встречей с подушкой», а где-то за 50-60 минут.
Цены и где купить Serious Mass
serious mass
Вывод
Современная и мощная углеводно-белковая смесь – это ваш проводник к реальным результатам. Организм наконец-то получает все, что ему необходимо для полноценного роста, а вы то, о чем так долго мечтали – силу, выносливость, энергию, бодрость духа, красивое рельефное тело и долгожданную сухую массу.
24 февраля 2015
Источник: https://Proteinfo.ru/baza-znanij/gejner/optimum-nutrition/
Быстрый набор массы с Serious Mass
Известным производителем высококачественного спортивного питания Optimum Nutrition сегодня предлагается наиболее эффективное и безопасное в использовании средство для быстрого набора веса и мышечной массы под названием Serious Mass.
В составе данного препарата отмечается высокое содержание полезного белка, а также различных минералов и витаминов, незаменимых для организма людей, активно занимающихся спортом. Также в высокоэффективном гейнере присутствует креатин и глютамин, стимулирующие стремительный рост мышечной массы.
Люди, успевшие испытать Optimum Nutrition Serious Mass, как говорится, на собственной шкуре, отмечают превосходные вкусовые качества препарата, в широком ассортименте представленного на современном рынке.
Преимущества Serious Mass
Для прицельного наращивания мышечной массы и увеличения веса без накопления жировых отложений гейнер Serious Mass является одним из лучших средств. Обусловлено это тем, что в составе препарата нет ни грамма сахара. При его регулярном употреблении Вы сможете запросто повышать свою ежедневную норму калорий на целых 1250 калорий.
Подобный показатель поможет организму преобразовывать набираемую массу исключительно в мышцы.
Среди преимуществ гейнера Serious Mass стоит отметить: • богатый полезными веществами состав, не только способствующий активному росту мышечной массы, но и обеспечивающий максимальный заряд бодрости для организма спортсменов; • наличие в составе Сириус Масс бесценных для организма аминокислот, белков, разных групп углеводов, кристаллической целлюлозы, полисахаридов и т.д.; • правильное употребление препарата стимулирует регенеративные процессы в мышечных тканях, восстанавливают силы после изнурительных тренировок и накапливают азот; • использование Serious Mass обеспечивает максимальный эффект, способный превзойти все Ваши ожидания;
• стоимость препарата довольно доступная, что делает его особенно популярным, как среди профессиональных спортсменов, так и среди новичков-любителей.
Как принимать Serious Mass от Optimum Nutrition
Чтобы получить желаемый результат наращивания мышечной массы, принимать Сириус Масс надо строго по инструкции.
Для расчета суточной нормы препарата необходимо учитывать начальный вес человека, желающего значительно увеличить свои мышцы в объеме.
Так, схема расчета количества разовой порции препарата выглядит следующим образом: • если вес человека меньше 78 кг, принимать необходимо по одной мерной ложке за раз; • от 78 до 100 кг разовая порция препарата составляет 1,5 мерных ложки;
• при весе более 100 кг надо употреблять по две мерных ложки.
Употреблять Сириус Масс надо трижды в день: с утра, примерно в обед через 45 минут после физических нагрузок и вечером для полного восстановления сил и ресурсов организма. Препарата в виде порошка перед приемом тщательно размешивают в 3 стаканах сока, питьевой воды или молока.
Стоит отметить, что добавлять в такой напиток сахар категорически запрещено. Употребляя гейнер с сахаром, Вы будете ощущать сонливость, могут появиться головные боли и повышенная раздражительность.
Внимательно следуя инструкции и не пропуская приемы препарата, Вы уже в ближайшее время сможете отметить видимый результат увеличения объема Ваших мышц.
Источник: http://istoki.tv/news/company/bystryy-nabor-massy-s-serious-mass/
Загрузка...
