Джефф сейд (jeff seid): биография, рост, вес, бицепсы атлета

Возраст: 18 Рост: 6’0 – 183 cm Вес: 185 lbs. 84 kgs Как вы решили начать заниматься бодибилдингом? Ну, я начал заниматься этим спортом когда мне было 12 лет. Я помню, что попросил родителей о железе в подарок на 12-ое день рождение.

Они подарили мне скамью, пару гантель, блинов в 23 кг, 14 кг штангу, и мою первую книгу о бодибилдинге — «Weight Lifting For Dummies». Эту книгу я сохранил по сей день. Причина почему я начал — произвести впечатление на девушек. Ну мне было то 12 лет. О чем я еще мог думать в этом возрасте? Но мои желания изменились со возрастом.

Сейчас тренировки для меня это образ жизни. Я просто не могу представить жизнь без тренировок. Тренировки сейчас для меня такая же часть как кожа и кости. Это во мне. Я буду продолжать такой образ жизни на протяжении всей моей жизни, и я не могу себе представить себе какой-то другой путь. Откуда приходит мотивация для тренировок? Честно говоря, моя мотивация исходит из желания глубоко-глубоко внутри меня, желания достичь как можно больше. Я стараюсь жить без сожалений, поэтому я стараюсь рисковать… рисковать делать то о чем не буду сожалеть в старости что не осмелился сделать когда то. Я так счастлив, что я начал так рано заниматься бодибилдингом.

И я просто сказал себе, что единственная реальная мотивация в моей жизни, это я сам.

Я всегда стараюсь быть лучшей версией самого себя на сколько это возможно — это лучшая мотивация для меня.

Возраст: 18 Рост: 6’0 – 183 cm Вес: 185 lbs. 84 kgs Как вы решили начать заниматься бодибилдингом? Ну, я начал заниматься этим спортом когда мне было 12 лет. Я помню, что попросил родителей о железе в подарок на 12-ое день рождение.

Они подарили мне скамью, пару гантель, блинов в 23 кг, 14 кг штангу, и мою первую книгу о бодибилдинге — «Weight Lifting For Dummies». Эту книгу я сохранил по сей день. Причина почему я начал — произвести впечатление на девушек. Ну мне было то 12 лет. О чем я еще мог думать в этом возрасте? Но мои желания изменились со возрастом.

Сейчас тренировки для меня это образ жизни. Я просто не могу представить жизнь без тренировок. Тренировки сейчас для меня такая же часть как кожа и кости. Это во мне.

Я буду продолжать такой образ жизни на протяжении всей моей жизни, и я не могу себе представить себе какой-то другой путь.

Откуда приходит мотивация для тренировок? Честно говоря, моя мотивация исходит из желания глубоко-глубоко внутри меня, желания достичь как можно больше. Я стараюсь жить без сожалений, поэтому я стараюсь рисковать…

рисковать делать то о чем не буду сожалеть в старости что не осмелился сделать когда то. Я так счастлив, что я начал так рано заниматься бодибилдингом.

И я просто сказал себе, что единственная реальная мотивация в моей жизни, это я сам.

Я всегда стараюсь быть лучшей версией самого себя на сколько это возможно — это лучшая мотивация для меня.

Были ли у вас препятствия или неудачи в достижении своей цели телосложение? И так, это была моя первая игра в старших классах. Я ожидал уже в этом году полную степендию ра разьезды на всякие игры, и продолжать свою карьеру в колледже. Тем летом я сыграл очень многое количество игр, даже говорил с несколькими Д-1 (лига) командами о предложении в будущей карьере.

Но, в один из моих матчей в выпускном классе, я порвал передние крестообразные связки колена. Я перенес операцию на колене, и не знал, что мне делать с самим собой. Ведь вся моя наивная идея с карьерой о будущем и степендии и развитии в данном спорте была исчерпана. Я никогда не думал, что-то подобное может случиться со мной.

В любом случае я узнал о фитнес-индустрии и открыл новую категорию бодибилдинг, мужское телосложение. Сначала это было очень трудно для меня, и не буду лгать, я был подавлен в течение некоторого периода времени после операции. Но я знал, что останавливаться на этом не собираюсь, поэтому я просто сказал себе, дерьмо в жизни случается и я начал строить для себя новое будущее.

На самом деле я порвал ПКС повторно (2-й раз) через 3 месяца после первой операции. Я ждал операции чтобы скорее стать на ноги и продолжить добиваться своей новой цели — соревноваться в любительских соревнованиях по бодибилдингу, и начать себя строить в новом виде спорта — фитнес-индустрии.

Я сделал вторую операцию 3 месяца назад (2-го мая, этого года) и в настоящее время я готовлюсь бороться за мою IFBB Pro карту в Лас-Вегасе, 28 июля. Конкурс называется «USA's».

Таким образом, все препятствия, которые были поставлены на моем пути мне удалось их преодолеть. Что тебя не убивает, только делает тебя сильнее.

Какой воркаут работает для тебя наилучшее? п.с. для начала — как понять супер-сеты и три-сеты. Одиночный сет — волне обычный сет Супер сет — подход на одно упражнение, после чего без отдыха подход на другое упражнение, и только после этого отдых

Три сет — принцип как в супер сете выше, только три разных упражнения на одну мышцу или рядом расположенных мышц (например все пучки дельт), без отдыха.

Понедельник: (Грудь, Икры) 1) Супер сет — Жим штанги на скамье под наклоном 4 сета по 10,8,8, дроп сет 6, до отказа — Разводка гантелей на скамье под наклоном 4 сета по 10, 10, 8, 8 2) Одиночный сет — Кроссовер (на центр груди) 3) Супер сет — Жим гантели на гоизонтальной скамье 4 сета по 10, 8, 8, 6 — Брусья на грудь 4 сета до отказа 4) Супер сет — Тренажерный жим на наклонной (машина Смитта) 3 сета по 10 — Отжимания от пола, до отказа 5) Одиночный сет. — Пулловеры 3 сета по 15. 6) Одиночные сеты — Подьем на носочках на тренажере стоя 4 сета по 15 — Подьем на носочках наклонившись (с весом на спине) 4 сета по 15 — Подьем на носочки на тренажере сидя 4 сета по 15 Вторник: (Спина/пресс) 1) Одиночный сет — Становая тяга 4 сета по 15,10,8,6 2) Супер сет — Тяга штанги в наклоне 4 сета по 12, 10, 8, 8 — Подтягивания обратным хватом на уровне плеч 4 сета по 12,10,10,8 3) Супер сет — Тяга Т-грифа 4 сета по 12,10,8, дропсет 8,6 — Подтягивания широким хватом 4 сета до отказа 4) Супер сет — Тяга горизонтального блока узким грифом 4 сета 10, 8, 8, 6 — Тяга вертикального блока широким хватом 4 сета 12, 10, 10, 8 5) Одиночный сет: — «Доброе утро» (наклоны со штангой на плечах) 3 сета по 12 6) 10 минут разных упражнений на пресс (скручивания, подьем ног и т.д.) Среда: (Ноги, Икры, Кардио) 1) Одиночный сет — Приседания со штангой на плечах 5 сетов по 15, 10, 8, 6, 4 2) Супер сет — Приседания со штангой спереди 4 сета по 12, 10, 8, дроп сет 8, 6 — Приседания на тренажере 4 сета по 12, 10, 8, дроп сет 8, 6 3) Одиночный сет — Жим ногами на тренажере 4 сета по 10,8,8,6 4) Супер сет — Разгибание ног на тренажере 4 сета по 12, 10, 8, 8 — Сгибание ног на тренажере 4 сета по 12, 10, 8, 8 5) Одиночные сеты — Подьем на носочках на тренажере стоя 4 сета по 15 — Подьем на носочках наклонившись (с весом на спине) 4 сета по 15 — Подьем на носочки на тренажере сидя 4 сета по 15 Четверг: (Плечи, Пресс) 1) Три сет — Жим гантелей вверх 4 сета по 10, 8, 8, 8 — Махи в перед 4 сета по 12, 10, 8, 8 — Махи в стороны 4 сета по 12, 10, 8, 8 2) Супер сет — Жим Арни 3 сета по 10, 8, 8 — Тяга блока к подбородку 3 сета по 8-10 3) Супер Сет — Махи в стороны в наклоне 3 сета по 8-10 — Тяга штанги к подбородку 3 сета по 12-15 4) Одиночный сет — Шраги 4 сета по 15 5) Одиночный сет — Различные упражнения на пресс в течении 10 минут (скручивания, подьем ног и т.д.) Пятница: (Руки, Икры) 1) Супер сет: — Подьем штанги на бицепс 4 сета по 10, 10, 8, дроп сет 8, 8 — Французский жим в наклоне 4 сета по 12, 10, 8, дроп сет 8,8 2) Супер сет: — Бицепс на тренажере Скотта 4 сета по 8-10 — Трицепс у блока 4 сета по 8-10 3) Супер сет: — Подьем гантелей на бицепс сидя в наклоне (50-60 град.) 4 сета по 8-10 — Разгибание гантели в наклоне на трицепс 4 сета по 10-12 4) Супер сет — Концентрированный подъем гантелей на бицепс 4 сета по 8-10 — Разгибание гантели изза головы на трицепс 4 сета по 10-12 5) Одиночные сеты — Подьем на носочках на тренажере стоя 4 сета по 15 — Подьем на носочках наклонившись (с весом на спине) 4 сета по 15 — Подьем на носочки на тренажере сидя 4 сета по 15 Суббота: Полный отдых

Воскресенье: Полный отдых

• Какая у тебя диета и питание? 9:00 — 5 яичных белков, 1 желток, половина стакана каши, один банан 11:00 — Протеиновый коктейль, яблоко 13:00 — 225 грамм куринной грудки, салат, сладкий картофель 15:30 — Сендвич из свинины, виноград 18:00 — Протеиновый коктейль 19:30 — 225 грамм стейка, сладкий картофель, броколи & салат 22:00 — Сендвич из орехового масла и желе, 2 стакана молока
• 23:30 — Пол стакана грецкого йогурта, черника

1. Что насчет пищевых добавок? 100% Gold Whey Protein Xtend BCAA’s Con-Cret Glutamine Opti-Men Multi Vitamin Fish Oil
2. Pre Workout

И скажите мне что не реально достичь такого тела тренируясь с 12 лет, с таким питанием и интенсивностью тренировок. Согласен что упражнений и тренировок много в неделю.

Но посмотрите на пятницу — он тренирует бицепс трицепс в один день и по тому же принципу что говорил Денис — один подход на бицепс и один на трицепс без отдыха.

И как мы знаем данная схема помогла нарастить многим хорошие руки, а теперь вопрос — если такой способ помогает нарастить хорошие руки, то почему оно не будет эффективным и на другие группы мышц такие как ноги, спина, грудь? Ведь принцип тренировки тот же самый?

Лично я решил, начиная с сентября начать занятся по данной схеме, нет — не с такой же интесивностью, но по такой же схеме — три дня тренировок и по меньше упражнений. Позанимаюсь месяца 3 — посмотрим какой результат будет.

Источник: http://zyzzcentral.ru/atlet/51-dzheff-seyd-jeff-seid.html

Джефф Кавальер: биография, физические параметры и рацион питания

Джефф Кавальер — фитнес-гуру, звезда социальных сетей, личный тренер и бывший главный физиотерапевт New York Mets (профессиональная бейсбольная команда).

Он начал увлекаться бодибилдингом, увидев в детстве Арнольда Шварценеггера и других звезд боевиков того времени. Это побудило его углублено начать изучать физиологию и физиотерапию, чтобы продолжить карьеру в фитнес-индустрии.

Сейчас Джефф стал одним из самых узнаваемых онлайн-фитнес фигур, во многом благодаря известной системе обучения, которую он разработал после ухода из New York Mets.

«Я считаю, что основной момент, который отделяет меня от большинства тренеров — это мой физиотерапевтический опыт».

Физические характеристики

Полное имя: Джефф Кавальер
Вес	Рост	Возраст	День рождения
185-195lbs (83.9-88.5 кг)	5’8″ (172.5 см)	44 г	28 июня 1975 года
Национальность	Профессия	Псевдоним
Американец	Персональный тренер	Athlean X

«Мое мастерство — иметь клиентуру, состоящую в основном из профессиональных спортсменов. Мое мастерство — это возможность научить профессионала чему-то новому.»

Достижения

Сертификация

• BA Physioneurobiology – University of Connecticut
• Physical Therapy Masters Degree – University of Connecticut
• Strength & Conditioning Specialist – NSCA

Опыт

• Главный физиотерапевт и помощник тренера New York Mets
• Автор публикаций для фитнес-журналов
• Основатель фитнес-компании

Биография

Юные годы

Родившись и выросший в Коннектикуте (США), Джефф Кавальер обнаружил свою страсть к фитнесу в очень раннем возрасте; он боготворил профессиональных борцов, звезд боевиков и культуристов, таких как Арнольд Шварценеггер.

После того, как он был очарован этими мускулистыми знаменитостями, Джефф начал желать такого же телосложения. Однако только в средней школе он начал тренироваться в тренажерном зале.

Начало фитнес-карьеры

Когда Джефф поступил в среднюю школу, он познакомился с тяжелой атлетикой во время занятий на уроках физкультуры. Он понял, что тренировки в тренажерном зале — это его ключ к достижению телосложения своей мечты, а также это поможет ему улучшить свои навыки в хобби, таких как бейсбол и футбол.

В результате Джефф упорно начал тренироваться, набирать мышечную массу, становясь одновременно больше и сильнее, выводя тренировки на новый уровень.

Колледж

После окончания школы Джефф поступил в Университет Коннектикута для изучения физионевробиологии  и получил степень магистра в области физической терапии.

В этот период Джефф стал огромным поклонником New York Mets, наблюдая за каждой их игрой. По этой причине он мечтал работать в этой отрасли физиотерапевтом после окончания университета.

«Я вырос заядлым поклонником Mets. Я жил и дышал это командой и смотрел каждую игру на протяжении всей моей учебы в колледже».

Джефф помогает Хосе Рейесу разогреться

Работа физиотерапевтом

Почти через 5 лет после того, как он начал учиться в Университете Коннектикута, Джефф получил степень бакалавра в области физионевробиологии и степень магистра в области физической терапии.

Получив необходимую квалификацию, Джефф не терял времени даром – он открыл частную практику в своем родном городе. Тем не менее, он никогда не отводил глаз от своей цели – получить работу в бейсбольной индустрии.

New York Mets

Во время своей самостоятельной работы в качестве физиотерапевта Джефф смог работать с элитными спортсменами, такими как Марк Джонсон (спортсмен из Mets). Впечатлившись  работой Джеффа, Марк сообщил ему о свободном месте после того, как главный физиотерапевт перешел в другой бейсбольный клуб.

С рекомендацией от Марка Джонсона Джефф успешно получил должность главы физиотерапевтов в клубе мечты, New York Mets.

«Я, по сути, перешел от своей частной практики в Нью-Йорке в высшую лигу в течение 2 месяцев. Это была мечта, ставшая реальностью и возможность, которую я буду лелеять и помнить с любовью всегда. Это изменило мою жизнь».

Личный путь

После трех лет работы главным физиотерапевтом и помощником тренера в New York Mets Джефф принял решение уйти. Джефф устал жить «на чемоданах», и его новый брак дал ему причину проводить больше времени дома. В результате, в 2009 году, в возрасте 34 лет, Джефф подал заявление об уходе из бейсбольного клуба.

Однако это только сделало его более решительным, чтобы начать новую главу своей жизни. Почти сразу Джефф разработал систему тренировок, которая станет одним из самых популярных онлайн-гидов по фитнесу.

«Зимой перед моим сезоном 2008 года я женился и купил дом, и, наконец, желание и возможность быть дома с семьей стали сильнее, чем мое желание остаться в команде».

Медийая фитнес-индустрия

В течение следующего десятилетия Джефф усердно работал над рекламой своих методов тренировок, получая возможность работать с элитными спортсменами, такими как Дэвид Райт, Дэвид Бекхэм, Рафаэль Надаль и Террелл Оуэнс.

В результате Джефф стал признанным лидером в фитнес-индустрии, известный под псевдонимом «AthLEAN-X».

Питание

С точки зрения своей диеты Джефф всегда знал о важности питания, стремясь делать рельефное телосложение. Ему нравится есть небольшими порциями пищи, распределяя их в течение дня – это гарантирует, что его метаболизм разгоняется и помогает ему оставаться стройным круглый год.

План диеты

Завтрак — 8:30

• Овсянка
• Омлет
• Обезжиренное молоко
• Кусочки киви

Перекус — 11:00

• Протеиновый коктейль с бананом и клубникой

Обед — 13:45

• Обжаренная на гриле куриная грудка с овощами, вялеными томатами и острым соусом
• Греческий йогурт
• Газированная вода

Закуска — 16:00

• Суп из черных бобов, овощей и лука
• Газированная вода

Ужин — 19:00

• Стейк из тунца
• Жареная спаржа
• Сладкое картофельное пюре
• Газированная вода

Закуска после тренировки — 22:00

Составьте онлайн свою программу тренировок от Джеффа
ПМ-предельный максимум. Это максимальный вес в упражнении, который вы можете поднять на один раз соблюдая технику выполнения.

Важно! Для упражнений «Разгибание на блоке на трицепс» и «Тяга верхнего блока к груди» необходимо указывать кол-во плиток по 5 кг. Например: если ваш рабочий вес составляет 30 кг, то в поле для ввода необходимо указать 6 (плиток по 5 кг).

Источник: https://Dzheff-Kavaler.ru/biografiya

Джефф Сейд. Его жизненный путь и тренировки

Джеффри Сейд родился в штате Рентон, в 1994 году. Свой спортивный путь он начал очень рано, с пятого года жизни приступив к спортивным занятиям, таким как борьба и футбол. Позже, в 12 он добавил к своим основным тренировкам железо.

Jeff Seid — один из самых молодых профессионалов

Его антропометрические данные на сегодняшний день (в сантиметрах):

• Рост и вес: 183 см / 93 кг.
• Талия: 76
• Грудь: 130
• Объем плеча: примерно 46
• Предплечье: 39

Джефф так же обладает довольно высокими силовыми показателями , заслуживающими отдельного внимания: его рабочий вес в жиме лежа составляет примерно 160кг, в приседаниях — около 200кг, а в становой тяге — 240кг. Это при том, что он не является сторонником больших весов и работы на пределе своих возможностей, а предпочитает сконцентрированное и техничное выполнение на “ощущение” мышечной группы.

Программа тренировок Джефа

Упражнения с гантелями

Его подход к программе тренировок, как правило является интуитивным и выбор упражнений зависит в большей степени от личного настроя. Но, несмотря на это он не раз выкладывал наиболее устоявшиеся программы своих тренировок. Некоторые из них будут приведены ниже:

Эта программа рассчитана на 5 дней в неделю. В один день тренируется одна-две мышечные группы.

День первый (тренировка груди и голени):

• Наклонный жим штанги лежа суперсетом с разведениями гантелей.
• Сведение рук в блочном тренажере.
• Жим гантелей лежа суперсетом с брусьями.
• Жим в тренажере + суперсет с отжиманями

(16 подходов у сумме всех упражнений, по 6-10 повторений)

В конце тренировки идет пулловер для растяжения грудных мышц и пару упражнений на голень. Эти упражнения выполняются в более высоком диапазоне повторений (15-20), в отличие отличие от первых четырех, в которых повторения не заходят за значение, равное десяти.

День второй (тренировка спины и пресса):

• Становая тяга.
• Тяга штанги в наклоне и тяга гантели, выполняемые суперсетом.
• Суперсет из подтягиваний и тяги штанги с T-образным грифом.
• Суперсет из тяги к поясу в тренажере и верхней тяги за голову.
• Наклоны со штангой (так называемые Good Mornings)

Каждое упражнение выполняется в четырех подходах по 6-10 повторений. Тренировка заканчивается 10 минутами работы на пресс, упражнения в которой выбираются на свое усмотрение.

День третий (тренировка ног + кардио):

• 5 подходов классических приседаний, в виде обратной пирамиды, с 15 до 6 повторов.
• Суперсет из приседаний со штангой на груди и гакк-тренажера.
• Жим ногами.
• Разгибания и сгибания бедра в тренажере суперсетом.

Все упражнения, кроме первого — выполняются в той же зоне повторений/подходов, что и во всех остальных тренировках, указанных выше. По завершении основной работы над мышцами ног, проводится небольшая тренировка голени, подобная первому тренировочному дню, а дальше следует легкое кардио на 20 минут.

День четвертый (тренировка дельтовидных мышц):

• Тройной сет из жима гантелей сидя, махов гантелями вперед и в стороны.
• Жим Арнольда + тяга штанги к груди суперсетом.
• Суперсет из подъемов в сторону и тяги к штанги к груди.

(в каждом упражнении по 3-4 подхода, количество повторений стандартное)

В конце тренировки дельт Джефф предпочитает делать шраги. Причем, он является сторонником особого стиля их выполнения — использует легкий читинг, чтобы “забросить” штангу, делая затем упор на ее удержание в негативной фазе и медленное упускание. Шраги им выполняются на 15-20 повторений в трех подходах, так как трапеции уже получили немалую нагрузку в ходе тренировки дельт.

• Классические сгибания со штангой и французский жим на наклонной суперсетом.
• Суперсет из сгибаний и расгибаний рук в тренажере.
• Аналогичный тому суперсет, только на каждую руку в отдельности.

(везде по 3-4 подхода)

И по “классике жанра” эта тренировка кончается небольшим количеством работы на голень, такой же, как в остальных тренировочных днях.

Как-же питается Джефф

Как правильно питаться

Конечно же, говоря о тренировках какого либо известного атлета — никогда не стоит забывать о питании, ведь именно оно является критерием первой важности в наращивании мышечной массы и силы. У Джеффа так же есть свое мнение на этот счет, выраженное его рационом, усредненный вариант которого представлен ниже:

• Пять яичных белков с одним целым яйцом + овсяная каша.
• Протеин + фрукт на выбор.
• 200 грамм куриной грудки со сладким картофелем.
• Сэндвич с беконом + фрукты
• Казеин
• 200 грамм грудок + сладкий картофель.
• Арахисовое масло, сэндвич и 500мл молока.
• 50 грамм йогурта + ягоды.

Его рацион состоит из восьми приемов пищи, которые совершаются каждые два часа.

Упор сделан на большое количество белка и умеренное потребление углеводов, что позволяет Джеффу иметь качественную форму круглый год.

Если говорить о спортивном питании, то ассортимент применяемых добавок не очень широк: в основном это креатин, сывороточный протеин, аминокислоты и иногда предтренировочные комплексы.

Путь в бодибилдинг

Только постоянная работа

Упорно заниматься бодибилдингом Джеффри начал с тех пор, как травма колена навсегда закрыла ему дорогу в борьбу и футбол, которые, к слову уже тогда приносили ему доход в виде высокой стипендии, помогавшей оплатить недешевое обучение. Один раз он смог реабилитироваться от нее, но к сожалению (а может быть, как бы это не звучало — к счастью, если говорить о дальнейшей карьере бодибилдера) — она проявила себя во второй раз.

Этот факт привел его в глубокую депрессию, в связи с тем что вся его жизнь до этого была связана со спортом. Он пребывал в крайне печальном расположении духа, пока случайно не наткнулся на форуме о существовании такой категории в бодибилдинге как Men’s Physique. Таким образом, волей судьбы он получил новую жизнь в виде бодибилдера.

Так как на тот момент его тренировочный стаж уже составлял шесть лет и его познания в тренинге и питании были более чем продвинутыми — он принял решение выступить там и подготовил необходимую форму всего за месяц.

Упражнение на бицепс

Выступление увенчалось успехом и Джефф занял на нем первое место. В дальнейшем, спустя год он уже получил карту профессионального атлета международной федерации бодибилдинга и фитнеса (IFBB). К слову, он оказался первым в истории мирового бодибилдинга атлетом, получившим про-карту в столь молодом возрасте.

Успех не покидает его и по сей день, и скорее всего это объясняется завидным упорством, отменной генетикой, уникальными пропорциями и плотной мускулатурой, сформированными благодаря занятиям спортом с самых ранних лет. С его слов, такой успех породило давнее желание быть лучшим среди своих сверстников, живущее в нем на протяжении всей жизни.

Jeff Seid — Упражнение на брусьях

Известно, что жизнь Джеффри не упирается в один только бодибилдинг. Он живет насыщенной жизнью, в которой имеют место развлечения, вечеринки. Так же он признается, что время от времени позволяет себе выпивку.

Но все это не в коей мере не умаляет его достижений. Наоборот, эти факты говорят о высокой организованности его как личности — ведь не каждый может совмещать друг с другом две противоположные стороны жизни. Говорят что он похож на Зизза, наверно да!

На данный момент он так же открыл собственную линейку одежды, которая помогает ему получать доход не только с соревновательной деятельности. Так же Джефф предлагает услуги персонального тренера и продает программы питания и тренировок на своем сайте.

Становитесь лучше и сильнее с bodytrain.ru

Читайте другие статьи в базе знаний блога.

Источник: https://bodytrain.ru/interesnoe/dzheff-sejd.html

Джефф Сейд (Jeff Seid) Тренировки — программа тренировок, диета и биография

• 
• Имя: Джеффри Сейд (анг. Jeffrey Seid)
• Дата рождения: 12 июня 1994 года
• Место рождения: Рентон, штат Вашингтон, США
• Место жительства: Сиэтл, штат Вашингтон, США

• Рост: 183 см.
• Вес: 92кг
• Обхват бицепса: 45см
• Талия: 75см
• Грудь: 128см
• Голень: 43см
• Предплечья: 39см

Силовые показатели Джеффа Сейда:

• Жим лежа: 158кг
• Приседания: 196кг
• Толчок: 113кг
• Армейский жим: 115кг
• Становая тяга: 232кг

Трансформация Jeff Seid

Трансформация:

• Возраст: 13 лет / 17 лет
• Рост: 171см / 182 см
• Вес: 54кг / 88кг
• Процент жира: 9% / 5%
• Талия: 65см / 80 см

Джефф Сейд о себе

Я всегда был очень спортивным ребенком, и  понял, что быть физически сильным и в хорошей форме дает мне большое преимущество в различных соревнованиях.

Это желание и подавляющая страсть отличаться от других, больше чем все остальное, вдохновило меня на занятия бодибилдингом в возрасте 12 лет.

Именно эта страсть, быть уникальным, является моим двигателем и мотивацией чтобы становиться лучше, и когда я умру, хочу чтоб мое имя жило вечно.

К четвертому году обучения в средней школе я занимался борьбой, футболом, и установил несколько рекордов в беге. У меня было несколько стипендий за футбол и борьбу. Но порой жизнь поворачивает так как не ожидаешь.

В моем первом футбольном матче последнего года обучения я порвал крестообразную связку (ACL), что разбило мои мечты. Это было довольно депрессивный период в моей жизни. Моя мечта о занятии спортом в колледже была разрушена, я также потерял все стипендиальные предложения, оставив себя без способа платить за колледж.

Через пару месяцев я второй раз порвал связку и окончательно решил, что моя жизнь кончена. Хех…

Я тренировался в течении последних шести лет на то время и понял, что это мое призвание. Само собой, через месяц я попробовал принять участие и выиграл в общем зачете в моем первом выступлении.

Через год после первых соревнований я выиграл и получил разряд юниора, что сделало меня самым молодым профессионалом IFBB в истории!

Через два месяца после того как я получил IFBB Pro, я выиграл свое первое профессиональное выступления, что дало мне квалификацию для участия в первой в истории Mr. Olympia Men’s Physique Showdown.

Это только начало моего пути, который приводит меня в различные части мира и знакомит со многими невероятными людьми. Я очень взволнован этой новой главой в моей жизни, и мне интересно, что этот мир еще для меня!

История соревнований Джеффа:

Мистер Олимпия 2014     Менс Физик (Men’s Physique)     2014     Лас-Вегас, место: 13 Орландо Про 2014     Менс Физик (Men’s Physique)     2014     Орландо  место: 5 Мистер Олимпия 2013     Менс Физик (Men’s Physique)     2013     Лас-Вегас место: 11

Программа тренировок Джеффа Сейда:

Джефф Сейд:

«Ниже приведен пример моей программы тренировок. Я все время меняю программу, чтобы продолжать шокировать мышцы и постоянно расти. Для пресса я делаю 15 минутные тренировки с произвольным выбором упражнений, выполняемых без перерыва».

       День 1 (грудь, голени, пресс):

• Суперсет: жим штанги лежа на наклонной скамье головой вверх средним хватом + разводка лежа на наклонной скамье головой вверх 4*10, 8, 8, 6
• Суперсет: жим гантелей лежа + бабочка 4*10, 8, 8, 6
• Кроссоверы 3*12, 10, 8
• Суперсет: Жим штанги на наклонной скамье головой вниз + отжимания на брусьях с акцентом на грудь 3 подхода до отказа
• Голень в тренажере стоя 2*100, 75
• «Ослиные» подъемы на голень 2*50, 25

     День 2 (ноги):

• Приседания 5*15, 10, 8, 8, 6
• Приседания со штангой на груди 2*10, 8
• Суперсет: Гакк-приседания + Сгибания ног на тренажере лежа 3*10, 8, 8
• Жим ногами 3*10, 8, 8

     День 3 (руки, пресс):

• Суперсет: Подъем на бицепс + французский жим стоя со штангой 4*12, 10, 8, 8
• Трисет: Бицепс на скамье Скотта + Французский жим лежа + Подъем на бицепс обратным хватом 3*10
• Трисет: Французский жим лежа гантелью одной рукой + Подъем гантелей на бицепс сидя на наклонной скамье + Французский жим со штангой лежа, заводя гриф за голову 2*10
• Суперсет: Концентрированный подъем на бицепс + разгибания одной руки с гантелью 2*12

     День 4 (спина, пресс):

• Становая тяга 3*10, 8, 6
• Суперсет: Тяга штанги в наклоне 4*12, 10, 8, 6 + Подтягивания широким хватом за голову 4*10
• Суперсет: Тяга горизонтального блока 4*10, 8, 8, 6 (в двух последних подходах двойной дропсет) + Подтягивания широким хватом к подбородку 4*10
• Суперсет: Тяга Т-грифа 3* 12, 10, 8 + Тяга вертикального блока широким хватом к подбородку 3*10, 8, 8

     День 5 (плечи):

• Трисет: Подъем гантелей стоя перед собой + Махи гантелями в стороны + Махи гантелями в стороны сидя в наклоне 3*10
• Трисет: Жим штанги из-за головы стоя + Отведения рук в стороны сидя с блоками + Махи гантелями в стороны лежа животом на наклонной скамье 2*8
• Тяга штанги к подбородку стоя 2*10
• Шраги со штангой 4*20, 15, 12, 10

1. День 6 (грудь, голень, пресс) – повтор программы дня 1
2.      День 7 – отдых.
3. 

Диета Джеффа Сейда для набора массы:

Джефф Сейд:

«Без диеты я пришел бы в никуда.  У всех людей разный тип тела. Некоторые набирают мышцы быстрее, чем остальные. У других быстрее откладывается жир. Просто экспериментируйте с разными вариантами диеты, чтобы в итоге найти, что лучше работает в вашем случае».

     Первый прием пищи:

• Овсянка на воде (1-0,5 чашки в сухом виде)
• Банан
• Яичные белки – 1 чашка

     Второй прием пищи:

• Гейнер – 1 порция
• Молоко 2% жирности – 450мл
• Льняное масло – 1 столовая ложка

     Третий прием пищи:

• Курица, индейка или нежирная рыба – 200гр
• Коричневый рис – 1-0,5 чашки

     Четвертый прием пищи:

• Гейнер – 1 порция
• Молоко 2% жирности – 450мл
• Льняное масло – 1 столовая ложка

     Пятый прием пищи:

• Курица, индейка или нежирная рыба – 200гр
• Коричневый рис – 1-0,5 чашки

     Шестой прием пищи (после тренировки):

• Гейнер – 1 порция
• Молоко 2% жирности – 450мл
• Льняное масло – 1 столовая ложка

     Седьмой прием пищи:

• Рисовая каша – пол чашки
• Банан

     Восьмой прием пищи:

• Казеиновый протеин – 2 мерных ложки
• Порошок сложных углеводов – 3 мерных ложки

Джефф Сейд — Мотивация

Источник: https://builderbody.ru/dzheff-sejd-jeff-seid-biografiya-i-programma-trenirovok/

Jeff Seid — атлет с идеальным телом

«Я всегда был очень спортивным ребенком, и  понял, что быть физически сильным и в хорошей форме дает мне большое преимущество в различных соревнованиях.

Это желание и подавляющая страсть отличаться от других, больше чем все остальное, вдохновило меня на занятия бодибилдингом в возрасте 12 лет.

Именно эта страсть, быть уникальным, является моим двигателем и мотивацией чтобы становиться лучше, и когда я умру, хочу чтоб мое имя жило вечно.» — говорил о себе Jeff Seid

Джефф Сейд (Jeffrey Seid) родился  12 июня 1994 в городе Рентон, штат Вашингтон. В 5 лет начал интересоваться спортом. Папа отдал мальчика в секцию легкой атлетики и на футбол.

В подарок от родителей на 12-летие получил комплект спортивного оборудования.

Невинное хобби скоро переросло в серьезное увлечение и отнимало все свободное время. Однако Джефф упорно мечтал о карьере футболиста. Им двигало честолюбие и желание «оставить после себя долгую память». Парень активно тренировался и выступал в сборной городской команде по футболу.

За это получал стипендию, позволявшую оплачивать учебу в колледже. Все складывалось отлично, пока на последнем курсе обучения Джефф не порвал крестообразную связку. После реабилитации через 2 месяца история повторилась. Это вынудило окончательно сменить вид спортивной деятельности.

По воле рока стал участвовать в соревнованиях по пляжному бодибилдингу. Еще до первой операции на сайте bodybuilding.com парень обратил внимание на новую категорию «Менс физик». Вот тут и пригодился 6-летний опыт таскания железа. На премьерном выступлении занял призовое место.

Спустя год получил статус профессионала и стал самым молодым членом федерации IFBB. 2012-13 гг. стали ключевыми в спортивной карьере. Джефф Сейд часто выступал на соревнованиях и не занимал ниже 2-го места. В 2014 он опустился ниже на одну ступеньку.

Однако выступление на Олимпии было неудачным, выше 11 позиции подняться не получилось.

Сейд взял паузу и начал сниматься для обложек Iron Man и Men’s Fitness. Написал книгу с пошаговым руководством для бодибилдеров, занимался бизнесом. В 2016-м с новым силами выступил в «Stockholm Pro» и победил, обойдя Антона Антипова и Дениса Гусева. Джефф Сейд в 2017-18 продолжает усиленно тренироваться и готовится покорить Олимпию.

• При росте 182 см вес составляет 92 кг;
• диаметр бицепса – 45 см;
• талии – 75;
• торса – 128;
• лодыжки — 43;
• предплечья – почти 40

Конечно же, говоря о тренировках какого либо известного атлета — никогда не стоит забывать о питании, ведь именно оно является критерием первой важности в наращивании мышечной массы и силы. У Джеффа так же есть свое мнение на этот счет, выраженное его рационом, усредненный вариант которого представлен ниже:

• Пять яичных белков с одним целым яйцом + овсяная каша.
• Протеин + фрукт на выбор. 200 грамм куриной грудки со сладким картофелем.
• Сэндвич с беконом + фрукты Казеин 200 грамм грудок + сладкий картофель.
• Арахисовое масло, сэндвич
• 500мл молока. 50 грамм йогурта + ягоды.

Его рацион состоит из восьми приемов пищи, которые совершаются каждые два часа.

Упор сделан на большое количество белка и умеренное потребление углеводов, что позволяет Джеффу иметь качественную форму круглый год.

Если говорить о спортивном питании, то ассортимент применяемых добавок не очень широк: в основном это креатин, сывороточный протеин, аминокислоты и иногда предтренировочные комплексы.

• Джефф выжимает лежа 159 кг;
• приседает со 196 кг;
• толкает 113 кг;
• выполняет армейский жим со 115 кг;
• в становой тяге поднимает 232 кг

К лучшим достижениям Джеффа Сейда относятся две победы в 2012-м году на State Championships Men’s Physique в классах «Tall Class and Overall», занятое победное первое место в NPC Vancouver & Tanji Johnson Classic Men’s Physique в том же году в той же категории и второе место в турнире IFBB на чемпионате в Северной Америке в 2012-м году.

Второе место также Джеффом занималось дважды за всю карьеру культуриста – на соревнованиях NPC Emerald Cup Men’s Physique и на Pro Wings of Strength Men’s Physique. Призовое первое место атлет заслужил в 2013-м году на соревновании Pro Valenti Gold Cup Men’s Physique и среди юниоров в категории Tall Class and Overall.

Лишь один раз Джефф занял 5-е место на соревнованиях NPC USA’s Championships в 2012 году в категории «Men’s Physique Class D».

Известно, что жизнь Джеффри не упирается в один только бодибилдинг. Он живет насыщенной жизнью, в которой имеют место развлечения, вечеринки. Так же он признается, что время от времени позволяет себе выпивку.

Но все это не в коей мере не умаляет его достижений. Наоборот, эти факты говорят о высокой организованности его как личности — ведь не каждый может совмещать друг с другом две противоположные стороны жизни.

Говорят что он похож на Зизза, наверно да!

Источник: https://www.kakprosto.ru/kak-958458-jeff-seid—atlet-s-idealnym-telom

Джефф Сейд – фитнес-модель с телом Аполлона и лицом ангела

Американский бодибилдер, фитнес-модель и профессиональный тренер Джефф Сейд, «инстаграм» которого ныне насчитывает уже свыше трех с половиной миллионов фолловеров, в следующем месяце отпразднует свой 24-й день рождения. За довольно короткий период времени этот молодой человек сумел достичь впечатляющих результатов, и обзавестись большим количеством поклонников и последователей по всему миру. Благодаря эффектной внешности и рельефному телосложению, юного американца прозвали фитнес-гуру с телом Аполлона и ангельским лицом. В этой статье мы расскажем вам о том, каким был путь Джеффа к успеху, с чего он начинал, и как ему удалось добиться столь безупречного тела.

Джефф Сейд, биография

Будущий бодибилдер и звезда Интернета появился на свет в городке Рентон, что в штате Вашингтон, в 1994-м году, 12-го июня. Заниматься спортом и посещать различные секции он начал еще с пятилетнего возраста. Джефф всегда был очень активным, сильным и физически развитым ребенком.

Он был гораздо выносливее своих сверстников, охотно принимал участие в различных спортивных соревнованиях, и всегда занимал призовые места. По словам Сйда, уже в том возрасте он осознал, что перед теми, кто физически хорошо развит и вынослив, открывается больше возможностей, и такие люди имеют множество значимых преимуществ.

Когда мальчику было 12 лет, его родители в день рождения подарили ему первый профессиональный тренировочный набор с несколькими парами гантелей, а также штанги. С того времени Джефф начал тренироваться каждый день и поставил себе целью ежедневно совершенствоваться и достигать новых высот.

Кроме того, честолюбивый юный американец, по его словам, хочет оставить после себя след в истории, чтобы о нем в будущем вспоминали, как о неком выдающемся человеке, рекордсмене и считали его достойным примером для подражания.

В старших классах он серьезно занимался футболом, а также легкой атлетикой и борьбой. Еще будучи подростком Джефф стал одним из самых лучших и перспективных борцов Америки, а еще он поставил несколько рекордов среди юниоров по бегу на короткие дистанции.

В выпускном классе он занялся выбором колледжа, в котором хотел бы продолжить свое обучение, и вел переговоры сразу с несколькими учебными заведениями, относительно получения спортивной стипендии.

Однако, его мечтам тогда не суждено было сбыться, потому как во время одного из матчей Сейд получил серьезнейшую травму – он порвал крестообразную связку, чем поставил крест на своей дальнейшей карьере в футболе и легкой атлетике. Естественно, возможности получать спортивную стипендию парнишка также сразу лишился.

Однако, когда Джефф лежал в клинике и готовился к операции на связке, он случайно наткнулся на статью, в которой говорилось об открытии совершенно новой мужской соревновательной категории, под названием «Men’sPhysique» – это некое сочетание фитнеса и бодибилдинга, которое позволяет показать красоту тела и умение работать над собой.

Парнишка решил принять участие в состязании спустя месяц после операции, и сумел занять там первое место. Уже через год Джефф Сейд, антропометрические данные которого просто поражали воображение, одержал уверенную победу в общенациональном чемпионате среди юниоров, получив такую желанную PRO-карту. Кроме того, он стал еще и самым молодым PRO-атлетом за всю историю.

• Джефф Сейд, рост, вес которого составляли к тому времени 183 сантиметра и 91 килограмм, имел следующие параметры:
• -объем груди – 131 сантиметр;
• -объем талии – 76 сантиметров;
• -обхват бицепса – 45 сантиметров;
• -обхват голени – 42 сантиметра.
• При этом, силовые показатели парня таковы:
• -жим лежа – 155 килограммов;
• -приседания – 195 килограммов;
• -вес в толчке – 114 килограммов;
• -становая тяга – 231 килограмм.

В 2013-м году Джефф выступил на Олимпии, но не очень удачно, и сумел занять там только лишь одиннадцатое место. Год спустя парнишка попытался улучшить свой результат, однако, сделать это ему так и не удалось, и он стал там 13-м.

После череды досадных провалов, юный бодибилдер решил взять небольшую паузу, приостановить участие в чемпионатах, а вместо этого заняться усиленными тренировками в зале, а также уделить время своему пиару на просторах глобальной сети. Пару лет спустя он снова вернулся в строй и сделал это триумфально.

Так, в минувшем году парень принял участие в «IFBB StockholmPro», где ему удалось одержать уверенную победу и занять первое место.

Джефф Сейд – программа тренировок

Фитнес-модель Джефф Сейд тренируется ежедневно, и делает себе выходной лишь в тех случаях, когда чувствует в этом необходимость. На самом деле, его программа тренировок расписана на шесть дней, а седьмой значится, как день отдыха, но бодибилдер, как правило, использует этот день для облегченного повтора программы какого-то из предыдущих дней.

Каждый день он дает интенсивную нагрузку определенной группе мышц. Также молодой человек отмечает, что он постоянно меняет свою программу, чтобы продолжать давать встряску мышцам и стимулировать их качественный рост.

Для мышц пресса он делает 15-ти минутные интенсивные тренировки, которые включают произвольно выбранные упражнения, выполняемые без перерыва все это время.

Также через день Сейд дает себе кардионагрузки, которые представляют собой высоко интенсивные интервальные тренировки. Что касается системы питания, то Джефф отмечает, что без строгого соблюдения диет он бы давно остановился в развитии, и не сумел добиться хороших результатов. Его ежедневный рацион состоит из 7-8 приемов пищи небольшими порциями.

Посему Джефф советует экспериментировать с различными вариантами диет, дабы в итоге выбрать для себя то, что лучше всего работает именно в вашем случае.

Джефф Сейд, лчная жизнь

Своим главным мотиватором и вдохновителем бодибилдер называет своего отца. Он утверждает, что не стал бы тем человеком, коим он сейчас является, без его постоянной поддержки.

Джефф отмечает, что его семья не была богатой, но он даже представить себе не может лучшего детства, чем то, что у него было. Молодой человек также вспоминает, как родители приходили на все его футбольные матчи, соревнования и поединки, не пропуская ни одного мероприятия.

Также парень признается, что одна из причин, по которой он начал интенсивно работать над своим телом – это желание произвести впечатление на девушек. К слову, ему это удалось, и ныне у бодибилдера огромное количество поклонниц.

На данный момент культурист не женат и детьми обзавестись, в силу юного возраста, он тоже еще не успел, однако, по некоторым данным, его сердце не свободно.

Джефф Сейд и его девушка периодически публикуют в соцсетях совместные фотографии, на которых они выглядят довольно счастливой и гармоничной парой. Кроме того, Джефф, как профессиональный фитнес-инструктор, разработал специальную систему тренировок конкретно для девушек и успешно внедрил её в жизнь.

Фото взяты из открытых источников

Источник: https://zen.yandex.ru/media/id/594a76f58e557d7418e2d681/5af5f13a77d0e67253a7fa9c