Антропометрические данные, достижения, биография фила хита

Антропометрические данные, достижения, биография Фила Хита

Фил Хит- бодибилдер, который известен каждому любителю спорта. Этот атлет известен во всем мире тем, что создал себя с нуля, и удерживает форму вот уже 12 лет. Многие современные культуристы с успехом пользуются системами питания и тренировок, разработанными Хитом. Сегодня говорим обо всех перипетиях жизненного пути культового спортсмена.

Данные антропометрии

Фил обладает впечатляющими данными:

  • рост- 1м 75см.;
  • масса- (межсезонье)- 125 кг, (соревнования)- 111 кг.;
  • объем руки в области бицепсов- 56 см.;
  • окружность в широкой части бедра- 81 см.;
  • длина талии- 74 см.;
  • икры- 51 сантиметр;
  • окружность шеи- 47 см.

Антропометрические данные, достижения, биография Фила Хита

Биография блистательного Фила Хита

История бодибилдинга помнит множество знаковых имен: Арнольд Шварценеггер, Ронни Коулмэн, Kevin Levrone и другие. За каждым из этих имен стоит своя история взлетов и падений. Нелегким был жизненный путь мускулистого, огромного Фила Хита. Факт того, что почетный титул «Мистер Олимпия» спортсмен завоевывал 6 раз, доказывает его целеустремленность.

Антропометрические данные, достижения, биография Фила Хита

Phillip Jerrod Heath родился в городе Сиэтл 18 декабря 1979 года. С малых лет ребенок увлекался спортом, особенно баскетболом. В 1998 году парень попал в университетскую баскетбольную команду, в которой играл в роли забрасывающего. Чтобы играть на профессиональной площадке парень упорно тренировался даже тогда, когда все уходили домой.

Антропометрические данные, достижения, биография Фила Хита

В 2002 году по окончанию университета понял, что невысокий рост станет препятствием в баскетболе, поэтому решил заниматься в зале с тренажерами. Все для новичка было интересно и ново, новые друзья просвещали его в вопросах тренировок и питания.

В Чемпионате Северного Колорадо в 2003 году к всеобщему удивлению парень выиграл, хотя это соревнование было дебютным. Тут же атлет познакомился с будущим хорошим другом Джеем Катлером, который стал впоследствии его наставником. В 2004 году покорился еще один важный титул «Mr.

Колорадо», в 2005- победа в Джуниор Нашионалс и чемпионате США. Из-за череды побед в разных соревнованиях зрители прозвали Хита «The gift».

Антропометрические данные, достижения, биография Фила Хита

Главные достижения в жизни

Фил Хит в молодости завоевал множество достойных наград.

  • 2005- абсолютный чемпион среди юниоров и любителей;
  • 2006- лучший в «New York Pro» и в «Колорадо Про» ;
  • 2008- второй на «Арнольд Классик», 1-й в «АрнольдМен Про»;
  • 2009- 5-й в Олимпии;
  • 2010- второе место в Олимпии и 2-е в «Арнольд Классик»;
  • 2011, 2012, 2013, 2014, 2015, 2016- шесть побед подряд на престижном конкурсе «Мистер Олимпия»!

Антропометрические данные, достижения, биография Фила Хита

Особенности питания Фила Хита

Питание Фила Хита расписано на 7 приемов пищи за день, причем спортсмен никогда не отстает от графика.

Антропометрические данные, достижения, биография Фила Хита

  • Первый. Сутра с целью предотвращения катаболизма, спортсмен употребляет некоторые добавки: глютамин, мультивитамины, ненасыщенные жиры, витамин С, омега-3. Стандартный завтрак может состоять из 250г овсянки, 10 яичных белков и обильного питья.
  • Второй. Тяжелоатлет не зациклен на подсчете БЖУ в рационе, но старается употреблять минимальное количество жирной пищи. Мужчина ест 300 г куриного постного филе, 300 г отварного дикого либо бурого риса, глютамин и пьет много воды.
  • Третий (перед тренингом). Мясной стейк (300 г), в котором содержится полезный для выработки энергии креатин + 300 г печеного картофеля + 150 г отварного брокколи + ВСАА + глютамин + вода. Непосредственно перед началом тренировки атлет пьет энергетический коктейль.

Антропометрические данные, достижения, биография Фила Хита

  • Четвертый. По окончанию тренинга Фил пьет сытный углеводно-белковый коктейль. В нем содержится около 80 г углеводов и 60 г белков.
  • Пятый. Котлетки из индюшиного мяса (300 г), столько же отваренного риса, 150 г спаржевой капусты брокколи, глютамин и большое количество воды. Питье всегда сопровождает Хита, бутылка воды всегда в его сумке, ведь именно вода ускоряет метаболизм и обеспечивает нормальное состояние мускулов, их налитость.
  • Шестой. 250 г запеченной рыбки, столько же любых свежих овощей, глютамин, вода. Что качается десертов, то атлет их практически не употребляет. В качестве сладкого может быть ягоды или фрукты, но не пирожные и печенье.
  • Седьмой. Вопреки ожиданиям, это четверть килограмма стейка, такой же вес овощей, глютамин и питье. Отсутствуют тут только углеводы.

Антропометрические данные, достижения, биография Фила Хита

В сумме выходит 450 г белков, 500 г углеводов и около 60 г жира.

Тренинг Фила Хита

Предложенная программа тренировок использовалась тяжелоатлетом до 2007 года.

Понедельник (пресс и грудь)

Самые известные упражнения на проработку мышц груди, а пресс оставался на «добивку».

  1. Жим штанги лежа на скамье с уклоном- 3-4 подх по 12 повторов.
  2. Жим гантелей или штанги с горизонтального положения (столько же).
  3. Работа в тренажере «бабочка». Сведение рук, в пиковой точке амплитуды Фил максимально нагружал мускулы, чувствуя сильнейшее напряжение. Фаза негатива- 5 секунд.
  4. Работа в кроссовере.
  5. Схема работы над прессом от Фила Хита: гигантский сет, состоящий из скручиваний, подъемов ног с позиции лежа на скамье, «ножницы», поднимание ног в висячем положении. Любое упражнение повторяется 20-30 раз, а количество таких сетов 3-4.

Антропометрические данные, достижения, биография Фила Хита

Вторник (бицепс бедра, квадрицепс, икроножные мускулы)

Порядок проведения тренинга может быть всяким. Каждую неделю можно начинать с разных занятий. Делается 4-5 подходов по 8-10 повторов.

  1. Приседания в тренажере Смита или со штангой на плечах со свободным весом.
  2. Жим веса ногами в тренажере.
  3. Гакк-приседания в позиции к тренажеру лицом.
  4. Разгибание ног в сидячей позе- квадрицепс.
  5. Сгибание ног в лежачей позиции- бицепс бедра.
  6. Сгибание поочередно одной ноги в тренажере- двуглавая бедра.
  7. Тяга (становая) с упором на прямые ноги.
  8. Выполнение до отказа в 3-х подходах подъемов на носочках в тренажере- икроножные.

Среда (прокачка спины)

Тренировки Фила Хита для спины особенно напряженные.

  1. Подтягивание (широкий хват) 7подх/12повт.
  2. Тяга штанги с наклона 3/10.
  3. Тоже самое с гантелями 4/20 (по 10 прямым и обратным хватом).
  4. Тяга к поясу нижнего блока в сидячей позиции 3/10.
  5. Разные виды пуловеров. Помимо груди, пуловер раскачивает и широчайшие.

Четверг (дельты и пресс)

Сильные плечи- украшение любого тяжелоатлета.

  1. Жмете гантели в сидячей позиции 5 подх по 10 повт.
  2. Разведение в стороны гантелей 3-4 подх, а выполняются до полного отказа в качестве добивания с постоянно увеличивающимся весом.
  3. Тренажер «пек-дек» разводите руки в обратном направлении 4 раза 12 повторов.
  4. Поднимание штанги перед собой четырежды по 10 повторений.

Пятница (день для рук)

Руки тяжелоатлета- визитная карточка на любых соревнованиях. Фил Хит основательно прорабатывает каждый мускул.

  1. Стоя поднимание гантелей на проработку бицепса 5 подходов по 11-12 повторений.
  2. В тренажере Смита поднятие тяжести 4 по 10.
  3. С наклонной скамейки поднимание гантелей (а после и штанги) на бицепс 3 по 10.
  4. С верхнего блока разгибаем руки (10р + 10р + 10р, уменьшая вес каждый раз на 5 кг).
  5. Разгиб рук с заведенной за голову гантелью 3 по 12.
  6. Отжимаемся на брусьях 3 по 12.
  7. Три подхода по 10 повторов упражнения «молоток».

Бодибилдинг- спорт для одиночек, но личная жизнь Фила Хита бурлит. Совсем недавно мужчина развелся с женой Дженни.

Жена болела раком, но смогла вылечиться. Недолго горевал атлет после развода, и подыскал себе новую пассию с пышными формами. С новой возлюбленной Фил Хит открыто дефилирует на всех спортивных мероприятиях.

В 2017 году Фил Хит продолжает интенсивно заниматься с тяжелыми весами и готовиться к новым свершениям. Мотивация, которую оказывают видео чемпиона, огромна, а его руки до сих пор считаются эталоном для атлетов.

Видео: Тренинг для плеч Фила Хита

Источник: https://gigamass.ru/alleya-slavy/fil-xit-shestikratnyj-mister-olimpiya.html

Биография фила хита: тренировки, питание, карьера, фото, видео

Главная / Биографии спортсменов / Биография Фила Хита

Доброго времени суток всем. В сегодняшней статье: «биография Фила Хита» я расскажу вам от А до Я про тренировки, питание, отдых, карьеру и т.д. Фила Хита от самого начала до сегодняшнего дня.

Если говорить подробнее, то я расскажу вам, кто такой Фил Хит, какие у него антропометрические данные (основные объемы), чем он занимался в юные годы, как началась карьера бодибилдера, какие у него основные достижения по бодибилдингу (мр. олимпия и т.д.

), какие у него основные принципы тренировок и вообще покажу его программу тренировок применяемых им до 2007 года, так же расскажу про его ПИТАНИЕ в период межсезонья (набора мышечной массы) и период сжигания лишнего жира (СУШКА, подготовка к соревнованиям) демонстраируя ДИЕТЫ, и на последок расскажу как обстаят дела у Фила на данный момент (т.е. 2014 год). Что ж, погнали.

Какой ценитель бодибилдинга не слышал о Филе Хите? Хрен его знает))), ибо Фил Хит  действительно удивительный атлет со стажем тненировок по бодибилдингу более 12 лет, который в прямом смысле слова создал себя с нуля, так же известен на весь мир не только своими достижениями и великолепной физической формой, но и целой системой тренировок и питания, разработанной им лично)) Хрен знает о чем это я)), хотя кто я такой, что бы спорить с этим ???? Фил обладает впечатляющими антропометрическими данными: рост составляет 175 сантиметров, вес в межсезонье составляет 125 кг, в период соревнований — 111 кг.

Основные объемы:

  • бицепс – 56 см.,
  • бедро – 81 см.,
  • икры – 51 см.,
  • шея – 47 см.,
  • талия – 74 см.

Будущий спортсмен появился на свет в Сиэтле восемнадцатого декабря 1979 года. С детства он был невероятно активным и спортивным мальчиком.

Как  и основная масса его сверстников, он мечтал стать звездой баскетбола, чем препятствовал невысокий рост. Однако, уже в этом возрасте проявились такие его качества, как невероятное трудолюбие и упорство.

Он проводил долгие часы в тренировках, снова и снова закидывая мяч в кольцо… собственно результат и не заставил себя ждать.

Антропометрические данные, достижения, биография Фила Хита

Фил Хит в молодости (баскетбол)

Антропометрические данные, достижения, биография Фила Хита

Фил Хит в молодости (баскетбол)

Окончив в 1998 году школу, он не только поступил в денверский университет, но и прошел в баскетбольную команду.

Отношения с остальными игроками складывались хорошо, поскольку они уважали его за качественную игру и дополнительные тренировки, которые он проводил самостоятельно в свободное время.

Прошел год, и его отношение к баскетболу принесло ему именную спортивную стипендию и победу вместе с командой в первом студенческом дивизионе.

Фил в серьез хотел стать профессиональным баскетболистом, однако после университета его перспективы были не лучшими. Он продолжал тренироваться и посещал один из спортивных залов Денвера, однако начал понимать, что пробиться в приличную команду с его ростом в двадцать три года вряд ли получится.

Следует отметить, что еще в университете, Фил благодаря тренировкам приобрел прекрасную физическую форму, которой завидовали его товарищи. Продолжая посещать спортзал, он обратил внимание на спортсменов бодибилдеров и решил окончательно оставить баскетбол ради нового вида спорта, склонность к которому у него была всегда (т.е.

для тех, кто не в курсе, по телосложению он классический мезоморф). Поначалу это был лишь способ не потерять форму, однако Фил видел свои успехи, да и комментарии товарищей навели его на мысль о карьере в данной области. Реальный интерес пришел, когда он начал следить за соревнованиями и принимать в них участие.

Читайте также:  Упражнение «молитва»: техника скручивания для пресса на верхнем блоке.

Самым сложным был  процесс перехода от трех разового питания к шести семи разовому приему пищи. Занявшись бодибилдингом всерьез, он в первую очередь обратился к профессионалам, которые помогли ему составить диету и расписание тренировок.

Первым значимым событием Фила как бодибилдера стал Чемпионат Северного Колорадо 2003 года. При подготовке к соревнованиям Фил регулярно фотографировал себя, чтобы оценить свой прогресс. Тактика принесла ему победу и наставника в лице Джея Катлера, присутствовавшего там с показательными выступлениями.

Антропометрические данные, достижения, биография Фила Хита

Фил Хит и Джей Катлер

Антропометрические данные, достижения, биография Фила Хита

Фил Хит и Джей Катлер

Антропометрические данные, достижения, биография Фила Хита

Фил Хит, Джей Катлер и Джо Вейдер

Антропометрические данные, достижения, биография Фила Хита

Фил Хит и Джей Катлер

Спустя три года Фил становится профессионалом, завоевав по дороге звания Мистера Колорадо, чемпиона Джуниор Нашионалс и выиграв Чемпионат США в тяжелой весовой категории. Именно тогда он и получил свое прозвище «Дар» в полном варианте «Дарование».

Однако, Фил чрезвычайно быстро понял, что профессиональный уровень в значительной степени отличается от любительского. Его наставник всерьез взялся за его подготовку и не давал ему спуска. Несмотря на тяжелые нагрузки, Фил впитывает все как губка и буквально ловит каждый совет своего наставника.

В этот же период Фил постепенно сдружился с Каем Грином, еще одним видным (профессиональным) бодибилдером.

В 2008 году Фил выступает на первой «Олимпии» и с ходу занимает третье место, уступив второе своему другу и наставнику Джею Катлеру. В 2009 году наблюдался небольшой спад в результате неприятной травмы плеча и как результат лишь пятое место на «Олимпии».

Однако, уже в следующем году он берет реванш и пропускает вперед лишь Джея Катлера.. а ещё буквально через год он получает свой первый титул самого престижного соревнования по бодибилдингу — Мистера Олимпии.

Более того он отстаивает его и в 2012, и в 2013 году, делая своеобразный хет-трик.

Название соревнования
результат Фила Хита
год проведения Джуниор Нэшионалс
1 место
2005 Чемпионат США
1 место
2005 Колорадо проф.
1 место
2006 Нью-Йорк проф.
1 место
2006 Арнольд Классик
5 место
2007 Айронмен проф.
1 место
2008 Арнольд Классик
2 место
2008 Мистер Олимпия
3 место
2008 Мистер Олимпия
5 место
2009 Арнольд Классик
2 место
2010 Мистер Олимпия
2 место
2010 Мистер Олимпия
1 место
2011 Шеру Классик
1 место
2011 Мистер Олимпия
1 место
2012 Шеру Классик
1 место
2012 Мистер Олимпия
1 место
2013 Арнольд Классик Европа
1 место
2013

  • полная мысленная концентрация на предстоящей тренировке,
  • определение оптимального количества повторений упражнения для каждой мышцы,
  • отсутствие ограничений в повторениях,
  • ступенчатые сеты,
  • принцип «пауза — отдых»,
  • принцип «пирамида»,
  • мысленное сосредоточение на работающей мышце,
  • использование близких тебе упражнений,
  • брать на заметку лучшее от конкурентов .

Тренировки проходили пять дней в неделю, а суббота и воскресенье отводились под отдых.

В понедельник упор делался на мышцы груди и пресс. Упражнения были следующими:

  • начиналось все с жима штанги на наклонной скамье лежа (три подхода по 8-12 жимов),
  • затем переход к жиму штанги на горизонтальной скамье лежа (четыре подхода также по 8-12 жимов),
  • потом следует сведение рук на тренажере (пек-дек) (три подхода примерно по 12 раз),
  • и в завершение – кроссоверы (четыре подхода по 15-20 раз).

Во вторник упор делается на квадрицепсы, бедра, икры, бицепсы. Комплекс упражнений следующий:

  • начинать следует с приседаний в Смите или со штангой (четыре подхода по 8-10 приседаний),
  • переход к жиму ногами (четыре подхода по 8-10 жимов),
  • затем следуют гакк-приседания лицом к тренажеру (четыре подхода по 8-10 приседаний),
  • теперь начинаются разгибания ног, сидя на тренажере (три подхода по 20 разгибаний),
  • после следуют сгибания ног на тренажере лежа (четыре подхода по 20 раз),
  • приступаем к сгибанию стоя одной ноги (четыре подхода по 8-10 сгибаний),
  • теперь очередь «мертвой» тяги с подставки на прямых ногах (четыре подхода по 8-10 раз),
  • последними идут подъемы на носки стоя (три подхода по максимуму каждый).

В среду занятия проводятся для спины. Набор упражнений такой:

  • начинается все с подтягиваний широким хватом (от пяти до семи подходов по 10-12 подтягиваний),
  • после этого начинается серия выполнения тяги гантелей в наклоне к поясу (три подхода по 8-10 раз),
  • следующей идет тяга штанги в наклоне к поясу (четыре подхода по 20 раз),
  • продолжает серию упражнений тяга сидя на горизонтальном блоке с канатной рукоятью (три подхода по 10 раз),
  • в завершение идут пуловеры в тренажере или при желании с гантелями (четыре подхода по 10-12 пуловеров).

В четверг упор делается на пресс и дельты. Упражнения для тренировки такие:

  • начинает  с жима гантелей сидя (пять подходов по 8-10 жимов),
  • следующими идут разведения рук с гантелями, стоя (три или четыре подхода максимально возможное количество разведений в подход),
  • после этого займитесь разведением рук сидя (четыре подхода по 12 разведений),
  • заканчивать тренировку следует поднятием перед собой штанги на прямых руках (три или четыре подхода по 8-10 раз).

В пятницу упражнения направленные на укрепление мышц рук.

  • подъём гантелей на бицепс, стоя
  • подъём штанги на бицепс, скамья Скотта
  • наклонная скамья, подъём гантелей на бицепсы
  • приём 30/подъём штанги стоя, на бицепс
  • вертикальный блок стоя, разгибание на трицепсы
  • разгибание гантели из-за головы (французский жим)
  • в опоре на скамью в наклоне, концентрация на разгибании одной руки
  • отжимания в тренажере или на брусьях
  • «Молоток» — руки с гантелями согнуты вдоль тела

В заключении про тренировочную программу Фила Хита на тот момент, я просто обязан предупредить Вас что не стоит даже думать о том, что бы тренироваться по этой схеме.

Никогда не копируйте схемы тренировок профи атлетов!!! НИКОГДА!!! Это жизненно важно. Ведь, они долгое время адаптировали свой организм к подобным нагрузкам, а вы тупо пришли и хотите все повторить с нуля..

у вас ничего не выйдет, вы только навредите себе. Поэтому прога выставлена чисто в ознакомительных целях.

Диета Фила на примере одного дня в межсезонье

Завтрак (7 утра):

  • около 10 белков яйца,
  •  пшеничные хлопья (250 гр.),
  • глютамин (5гр.),
  • витамины (С и мульти),
  • жирные ненасыщенные кислоты,
  • кофе иили вода (700 мл.).

2-ой прием пищи (10 часов утра)

  • куриные грудки (300 гр.),
  • рис (300 гр.),
  • 5 г глютамина,
  • вода (700 мл).

3-ий прием пищи (12:30 часов дня)

  • стейк из говядины (250 гр.),
  • картофель запеченный (300 гр.),
  • капуста брокколи (150 гр.),
  • глютамин (5 гр.),
  • вода (700 мл.),
  • ВСАА (5 гр.).

4-ый прием пищи (14:30 часов дня)

  • протеиново-углеродный коктейль.

5-ый прием пищи (17 часов)

  • котлеты из индейки паровые или отварные (300 гр.),
  • рис белый (300 гр.),
  • брокколи (150 гр.),
  • вода и глютамин в тех же объемах.

6-ой прием пищи (19:30)

  • рыба (250 гр.);
  • брокколи (300 гр.);
  • глютамин и вода в тех же объемах.

7-ой прием пищи (23:00)

  • стейк говяжий (250 гр.),
  • 250 г брокколи или шпината.
  • вода и глютамин в тех же объемах.

Завтрак (7 утра):

  • около 10 белков яйца,
  • овсяные хлопья (250 гр.),
  • глютамин (5гр.),
  • витамины (С и мульти),
  • жирные ненасыщенные кислоты,
  • кофе иили вода (700 мл.),
  • СLA.

2-ой прием пищи (9:30 часов утра)

  • куриные грудки (250 гр.),
  • ямс или один клубень батата,
  • 5 г глютамина,
  • вода (700 мл).

3-ий прием пищи (11:45 часов)

  • котлеты из индейки паровые или отварные (300 гр.),
  • рис белый (300 гр.),
  • ВСАА (5 гр.),
  • вода и глютамин в тех же объемах.

4-ый прием пищи (14:30 часов)

  • коктейль из сывороточного протеина;
  • рис белый (150 гр.);
  • 5 г глютамина;
  • мультивитамины;
  • СLА.

5-ый прием пищи (16:00 часов)

  • грудка куриная (255 гр.),
  • ямс 1 клубень,
  • глютамин (5 гр.);
  • 700 мл воды.

6-ой прием пищи (18:30 часов)

  • котлеты из индейки паровые или отварные (300 гр.),
  • рис белый (300 гр.),
  • вода и глютамин в тех же объемах.

7-ой прием пищи (21:00 часов)

  • стейк говяжий (250 гр.),
  • шпинат (250 гр.),
  • вода и глютамин в тех же объемах.

Диеты то же выставлены в ознакомительных целях)) не подумайте неправильно.

Перед сентябрем (хотя в прочем как и до него) продолжается активное обсуждение событий «Мистер Олимпия»-2014 года, кто же станет Чемпионом 2014-года? Напомню, что главные притенденты на победу это ФИЛ ХИТ, КАЙ ГРИН и ДЕНИС ВУЛЬФ. Вот они ниже:

Антропометрические данные, достижения, биография Фила Хита

Фил Хит, Кай Грин, Денис Вульф

Антропометрические данные, достижения, биография Фила Хита

Денис Вульф, Фил Хит, Кай Грин

Источник: https://steelsports.ru/biografiya-fila-xita/

Биография Фила Хита: как изменялся великий бодибилдер и как он им стал

Здравствуйте, мои читатели. Рад нашей встрече! Сегодня на повестке дня новая интересная тема – антропометрические данные Фила Хита. Мы говорим о шестикратном(!) Мистере Олимпия.

Сенсация и одновременно не сенсация 2016-го спортивного года. Кто только не хотел его подвинуть! Даже легенда прошлых сезонов 13-летней давности Кевин Леврон взялся за гуж. Однако…

Размер имеет значение

Антропометрические данные, достижения, биография Фила Хита

Вот уже шесть лет подряд не находится такого атлета, который смог бы оказаться лучше нашего героя. И это несмотря на кое-какие генетические недостатки строения тела Фила. У него заметно узковатые плечи, спине не хватает ширины, спортсмен, конечно, их маскирует усиленными тренировками. Короче, Википедия констатирует следующие параметры чемпиона-2016:

  • рост 175 см;
  • вес во время соревнований 114,31 кг;
  • в межсезонье 127,01 кг;
  • шея 47 см;
  • бицепс 58,48 см;
  • грудь 140 см;
  • талия 73,66 см:
  • бедро 81,28 см;
  • икры 50,8 см.

Правда, это данные на сентябрь 2014 года. Если же помониторить различные источники по годам, то цифры незначительно разнятся, особенно те, что после запятой. Да это и понятно, Фил работает над собой каждый день.

Это в школе подростком он был всего 168 сантиметров ростом. И благодаря баскетболу к 2002 году вырос до 175. Фил считает свой рост маленьким и, чтобы компенсировать визуально этот факт, создает свое тело, усиленно наращивая каждую мышцу до внушительных и уже эталонных на сегодняшний день размеров. Да, на подиуме «Мистер Олимпия – 2016» ему не было равных. Чего уж там!

Антропометрические данные, достижения, биография Фила Хита

А вот антропологические данные Хита, с которыми он пришел к очередной победе 17 сентября в Лас-Вегасе:

  • рост 175 см;
  • вес во время соревнований 114 кг;
  • в межсезонье 125 кг;
  • бицепс 56 см;
  • шея 47 см;
  • талия 73 см;
  • бедро 82 см;
  • икры 51 см.

И он родом из детства

Детство Фила Хита прошло в американском городе Сиетле, штат Вашингтон, где он появился на свет 18 декабря 1979 года. Кажется, все американские мальчишки с малых лет играют в баскетбол. Не отставал и Фил, и, надо отметить, добился внушительных побед.

Он был лучшим и в школьной команде, и потом в студенческие дни, в университетской, за что и получал хорошую стипендию. Плавно вырисовывалось спортивное будущее. О нем говорили как о перспективном юноше.

Читайте также:  Жиросжигатели для похудения женщин – самые безопасные варианты

Антропометрические данные, достижения, биография Фила Хита

Но сам Фил прекрасно понимал, что в профессиональном баскетбольном мире ему с ростом 175 сантиметров ничего не светит. Тогда он переориентировал свои запросы на бодибилдинг. Фигурой его бог не обидел, а занятия баскетболом прилично накачали мышцы.

И вот всего через год он чемпион Северного Колорадо (2003), в 2004-м – уже «Мистер Колорадо», в следующем году победа на «Джуниор Националс». Так каждый год Фил выигрывает первые места. За три года стал профи. Его замечают, им восхищена Америка.

С ним хочет работать сам Джей Катлер, легенда и будущий «Мистер Олимпия – 2006». Катлер отличный тренер, и Фил продолжает идти в гору. И быстро подбирается к вершине. Уже в 2008-м он третий Мистер Олимпия, второй в 2010-м. А пятое место в 2009 году – это он недотянул из-за травмы плеча, такая досада. Но!

С 2011 года первое место за ним и по сю пору. Есть надежда, что нескоро Фил Хит уступит кому-либо первенство. Он подвинул самого наставника, не пустил на это место друга и соперника Кая Грина. Фил Хит, которого прозвали Дар, Одаренный, он такой.

Как все начиналось

А если вспомнить начало карьеры чемпиона, то первый раз порог тренажерного зала переступил юноша весом 84 килограмма, правда, 98 он набрал довольно быстро.

Руки всегда были самым сильным местом Фила благодаря многочасовым тренировкам в баскетбольной команде.

Оставаясь после основного времени в зале, Хит еще некоторое время отрабатывал броски в корзину на точность, поскольку был в команде забрасывающим.

Антропометрические данные, достижения, биография Фила Хита

И надо сказать, отличным забрасывающим, команда постоянно выигрывала.

Присущие ему добросовестность в достижении цели и ответственность, трудолюбие и упорство в преодолении препятствий способствовали победам в баскетболе, они же оказались ведущими и в бодибилдинге.

Остальное было делом техники и профессиональных подсказок друзей и тренеров, которые помогли выработать результативную схему питания и тренировок. Вот так приходит слава земная.

Предлагаю посмотреть видео тренировки Фила, при подготовки к олимпии.

Подписывайтесь на мою страничку, делитесь в социальных сетях с друзьями новыми темами в моем блоге. Всем побед в большом и малом!

Источник: http://bodibilding-free.ru/vse-pro-olimpiyu/antropometricheskie-dannye-fila-hita.html

Фил Хит – биография нового Мистера Олимпия

Опубликовано 14 октября 2011 в рубрике Зарубежные спортсмены

Антропометрические данные, достижения, биография Фила Хита17 сентября наконец-то случилось то, что должно было случиться. Вице-чемпион 2010 года Фил Хит выиграл конкурс Мистер Олимпия 2011 и стал эталоном для современных культуристов до следующей Олимпии. Надо сказать, что он очень быстро добился успеха в профессиональном культуризме – всего за 6 лет, некоторые не могут достигнуть таких вершин десятилетиями. Конечно, такому прогрессу способствовала его великолепная генетика, упорство и предыдущие спортивные увлечения, подробнее об этом читаем далее.

Фил Хит родился 18 декабря 1979 года в США (штат Вашингтон, город Сиетл). И в детстве, как и все мальчишки с его квартала любил играть в баскетбол. Со временем это увлечение помогало ему неплохо жить.

Учась в денверском университете он играл за команду вуза и благодаря победам своей команды мог получать именную спортивную стипендию.

Надо сказать, что уже в универе Фил выглядел неплохо по рамкам начинающего культуриста.

Антропометрические данные, достижения, биография Фила ХитаЗакончив университет Фил Хит решает начать заняться бодибилдингом, так как с его небольшим для баскетбола ростом (175 см) ему туда было просто не пробиться. В итоге, он начинает упорно тренироваться и соблюдает все наставления тренера. Самым тяжелым тогда для Фила было привыкнуть есть 6 раз в день, ведь играя в баскетбол он принимал пищу не чаще 3 раз за сутки.

Свой первый конкурс по бодибилдингу Фил Хит выигрывает спустя год тренировок чемпионат северного Колорадо. После победы у Фила появляется новый знакомый  – Джей Катлер.  Ему очень понравился прогресс Фила и он решил с ним встретится лично. А тем временем он завоевал очередной титул (2004 год) и стал Мистером Колорадо.

Спустя год Фил Хин выигрывает Джуниор Нашионалс в категории тяжелый вес, а так же побеждает в абсолютной категории, тем самым он получает карту профессионала.

Это небывалый прогресс – за 3 года тренировок стать профессионалом, поэтому об успехе Фила начинает говорить вся Америка и его решает тренировать сам Джей Катлер (тогда он ещё не был известен так, как сейчас, ведь он ещё не разу не выигрывал Олимпию и сделает это только в 2006).

Антропометрические данные, достижения, биография Фила Хита

С таким тренером как Джей, Фил начинает ещё быстрее прогрессировать и в 2006 году выигрывает Нью-Йорк Про и Колорадо Про.

В 2007 году Фил выступает на первом в своей жизни Арнольд Классик, где занимает 5 место, в следующем году (2008) он пробует свои силы на Олимпии и там становится третьим (после победившего тогда Декстера и Катлера).

В 2009 Фил Хит получил травму плеча и не смог хорошо подготовится к Мистеру Олимпия, поэтому занял только 5 место. В 2010 он занимает вторую строчку на Олимпии после Джея Катлера и в Арнольд Классике (после Кая Грина).

И вот в 2011 году Фил Хит в первый раз одолел своего тренера, друга и наставника – Джея Катлера и получил свои честно заработанные 200 000 долларов. Остаётся только поздравить его с победой и пожелать подольше оставаться в такой же отличной форме.

  • Антропометрические данные, достижения, биография Фила ХитаАнтропометрические данные Фила Хита:
    Рост: 175 см
    Вес: 109 кг (124 кг в межсезонье)
    Бицепс: 56 см
    Шея: 47 см
    Бедро: 82 см
    Голень: 51 см
  • Талия: 73 см

В конце статьи предлагаю посмотреть вам пару роликов с участием Фила Хита. В первом Фил тренирует руки за 7 недель до Олимпии. Второй ролик больше похож на мотиватор и называется путь к вершине.

prokachkov.ru

Источник: http://prokachkov.ru/2011/10/14/fil-xint-biografiya-novogo-mistera-olimpiya/

Фил Хит / Phil Heath

Антропометрические данные, достижения, биография Фила ХитаИз сегодняшней моей статьи вы узнаете много интересного об удивительном культуристе с 16-летним стажем в бодибилдинге – Филе Хите. Как спортсмен пришел в тяжелый спорт, какими обладает титулами, что представляет его тренировочная спортивная программа и в чем особенности диеты? Обо всем по порядку.

Биографические данные

Будущий бодибилдер родился 18 декабря 1979 года в Сиэтле. В детстве увлекался баскетболом, безумно мечтая в последствие стать известным игроком. В августе 1998 года Фил был принят в Денверский университет, где сразу стал членом мужской баскетбольной сборной.

Спустя только год его команда завоевала победу во время первого студенческого дивизиона, а юный спортсмен заслужил спортивную именную стипендию.

Окончив учебу в университете, Фил акцентировал свое внимание на профессиональном бодибилдинге, и принял решение оставить баскетбол в угоду железному спорту.

Фил Хит стремительно набирал обороты и, уже начиная с 2005 года, становился победителем многих турниров в классическом бодибилдинге: достиг звания Мистера Колорадо, выиграл Чемпионат США в категории тяжелого веса, получив там прозвище «Дар», что значит «Дарование». В 2011 году спортсмен стал обладателем своей первой статуэтки Сандова и на сегодня является многократным победителем «Мистер Олимпия».

  • Лучшие достижения
  • (таблица – история выступлений скоро будет тут)
  • Антропометрические данные
  • Известный культурист обладает такими физическими характеристиками:
  • ростом 175 см;
  • весом тела во время соревнований – 114 кг;
  • весом тела в период межсезонья – 130 кг;
  • объемом бицепса — 57 см;
  • объемом мышц бедра – 81 см;
  • объемом талии – 74 см;
  • объемом груди – 140 см.

Программа тренировок

Важными принципами тренировок атлета являются полная концентрация, сбалансированное количество повторов различных упражнений, ступенчатые сеты и соблюдение метода «отдых – пауза». Фил тренируется в неделю пять дней, оставшиеся два – отводит на отдых.

  • 1 день – спортсмен акцентирует внимание на грудных мышцах и прессе: выжимает штангу и гантели в позе лежа на наклонной и горизонтальной скамье в 3-4 подхода, повторяя 8-12 раз. «Кроссовер» и «Пек-Дек» выполняет за 3-4 подхода с 12-20 повторами.
  • 2 день – упражнения, направленные на проработку бедренных и икорных мышц, квадрицепсов. Для этого спортсмен делает приседы в Смите или со штангой, сгибание и разгибание ног на тренажере, гакк-присяды по 4 подхода с 8-10-разовыми повторами. Примечательно, что очередность упражнений для мышц бедра и квадрицепсов атлет еженедельно чередует. Так, если на текущей неделе он начинает тренировать ноги с бицепсов бедер, то на следующей – с квадрицепсов.
  • 3 день – упор на спину. Спортсмен производит подтягивание техникой прямого широкого хвата (подходов – 7, повторов – 10-12), тягу гантели и штанги в наклоне, а также мертвую тягу с использованием штанги в 3 или 4 подхода, повторяя от 8 до 10 раз.
  • 4 день – упражнения на плечи и пресс. Атлет выжимает гантели в положении сидя и разводит их стоя, поднимает штангу перед собой на прямых руках, делает «Пек-Дек» в 3 или 4 подхода, повторяя от 8 до 12 раз. Причем разведение гантелей в стороны бодибилдер выполняет так называемым «гигантским» сетом, в каждом очередном подходе увеличивая вес гантелей.
  • 5 день – тренировка мышц рук. Заключаются упражнения в подъемах гантелей и штанги, направленных на разработку мышц бицепсов, разгибании рук в вертикальном блоке на трицепсы, применении французского жима, отжимании на брусьях или тренажере, а также сгибании рук вдоль тела с гантелями. Атлет производит по 3 или 4 подхода с 10-12-разовыми повторами.

Особенности питания

Рацион спортсмена разделен на семь приемов пищи. В первой половине дня Фил употребляет мясо, богатое железом, кератином  и витамином В, а также рис, запеченные овощи, мультивитамины, глютамин, ВСАА.

Непосредственно перед началом тренировки выпивает порцию энергетического напитка, а после занятий – коктейль, обогащенный протеинами и углеводами. Во время вечерних (последних двух) приемов пищи атлет старается не есть углеводы, чтобы не получать лишние калории перед сном.

Из десертов, которые употребляет крайне редко, Фил предпочитает ягоды или фрукты.

Общая суточная норма спортсмена ориентировочно варьируется от 3800 до 4200 ккал, потребление белка составляет от 430 г до 460 г, углеводов – от 400 г до 500 г, жиров – от 50 г до 70 г.

Источник: https://gymsport.pro/556-fil-hit-phil-heath.html

Антропометрические данные, достижения, биография Фила Хита

Заслуги известного американского культуриста Филлипа Джерода — пример для подражания тем, кто любит таскать железо и мечтает побить мировые рекорды в свободном весе. Знакомство с профессиональными достижениями бодибилдера вдохновляет атлетов на спортивные достижения и завоевание наград.

Биография титулованного спортсмена

Год рождения Джерода Хита — декабрь 1979, место – Сиэтл. Детские увлечения — игровые виды спорта, в особенности — баскетбол.

После школы его принимают в университет Денвера, ставшей первой ступенькой на пути восхождении к звездной спортивной карьере.

В баскетбольной команде учебного заведения из-за невысокого роста Филу Хиту досталось роль шутера (забрасывающего), где он проявил себя как классный игрок, умеющий подчиняться правилам командной игры. Вскоре Фил стал одним из лидеров.

У ребят появилась мечта играть в баскетбольной лиге. Она вдохновила парня на оттачивание мастерства в бросках. Он часами кидал мяч в кольцо, доведя биомеханику движений до совершенства. Первые результаты появились спустя год — команда победила на первенстве студенческого дивизиона, и Филу дали спортивную стипендию.

Читайте также:  Как похудеть к новогоднему празднику: рацион и программа тренировок для похудения к новому году

Первые шаги в профессиональном спорте

В 2002 году парень окончил университет и вместе с ним карьеру баскетболиста, поняв, что в этом виде спорта у него нет перспектив. Однако мотивация Хита к спорту оставалась прежней, и он с головой ушел в бодибилдинг.

К этому времени он уже успел накачать мышцы и набрать небольшую массу. Начинающий культурист обратился за помощью к профессиональному тренеру, который помог составить режим и скорректировать диету.

Позже он признался, что хотя ему не привыкать к дисциплине, питание по часам оказалось для него проблемой.

Стратегия тренировок Фила Хита

Приспособившись к новым условиям, 23-летний бидибилдер начал серьезную подготовку к Чемпионату Северного Колорадо. В то время при росте 175 см он весил 84 кг. Чтобы не допустить отставаний в развитии мышечных групп, он ежедневно снимал себя на камеру.

Выбранная стратегия к тренировкам и питанию позволила ему увеличить массу до 96 кг и снизить показатели жира до 6 %. По словам спортсмена, таких показателей он достиг благодаря тяжелой работе и генетике. Усилия не были напрасны — он победил на престижном турнире в родном штате, обогнав знаменитого Дарра Чарльза.

Через считанные недели Мистер Колорадо закрепил успех и стал победителем «Нью-Йорк Про».

«Да, я это сделал»

С каждым годом мышечной массы, побед и наград становилось все больше. За следующие 3 года спортсмен не проиграл ни одного соревнования, стал знаменит и получил прозвище «The Gift», что в переводе означает «дар». В 2005 г он выступил на Olympia Weekend с весом 100 кг, повторив упражнение 46 раз. Затем он занял 2 место на Jeramy Freeman, выжав 183 кг и подняв штангу 12 раз.

Последнее событие оказалось знаковым, т. к. на соревнованиях он познакомился с Джеем Катлером, которого восхитили потенциал и дисциплинированность парня. Звезда американского бодибилдинга позже стал лучшим другом и наставником. Перед Олимпией 2006 года его уже тренировал Катлер.

Фит понял, чтобы подняться на новый уровень, ему необходимо много работать. Он говорил, что спустя 20 лет он будет с гордостью рассказывать детям, что его тренировал Мистер Олимпия. В то же время его тренер сам прилагал немало усилий, чтобы победить главного соперника Ронни Колемана, которого все-таки не удалось подвинуть на пьедестале почета.

Программа тренировок Фила Хита

На первый взгляд система ничем не отличалась среди других. Принцип был построен на прокачке 5 разных зон в определенные дни:

  • в понедельник культурист работал над торсом;
  • во вторник качал бедра и ноги;
  • в среду — спину;
  • в четверг тренировал плечевой пояс;
  • в пятницу — бицепсы и трицепсы.

В программу культурист включал изматывающее кардио со 100 отжиманиями. Тренировку дополняли разгибания рук в блочном тренажере и со снарядами.

  • Сначала эти упражнения он выполнял по 10 раз.
  • Затем повторял со штангой, увеличив вес (30х3).
  • В конце добивал мышцы гантелями с разных ракурсов.

Между соревнованиями выполнял кардио по 30 минут 3-4 раза в неделю, перед турниром увеличивал интервал до 1,5 часов. За 2 месяца до турнира работал утром и вечером по 40 минут.

Спортсмен никогда не работал с запредельными весами, объясняя это факт тем, что он молод и намерен строить карьеру постепенно, не осложняя свою жизнь травмами.

Рабочие веса:

  • жим лежа — 150-160 кг;
  • тяга в наклоне на 10 кг меньше.

Как складывалась карьера

В 2008 году на Олимпии спортсмен поднялся на третью ступеньку, уступив вторую своему тренеру. В следующем году на чемпионате он занял 5 место. На турнире братьев Уайдеров в 2010 году культурист поднялся на второе место.

Если поначалу его сравнивали с Деннисом Вольфом — чемпионом мира по бодибилдингу 2005 г., после этих побед его признали как состоявшегося бодибилдера с уникальным даром. В 2011 г. все предыдущие неудачи были компенсированы получением звания — Мистер Олимпия. В 2012 году копилка наград пополнилась серебром, завоеванном на чемпионате.

Год Соревнования Место
2005 Джуниор Нашионалс 1
2005 Чемпионат США 1
2006 Колорадо Про 1
2006 Нью-Йорк Про 1
2007 Арнольд Классик 5
2008 Айронмен Про 1
2008 Арнольд Классик 2
2008 Мистер Олимпия 3
2009 Мистер Олимпия 5
2010 Арнольд Классик 2
2010 Мистер Олимпия 2
2011 Мистер Олимпия 1
2011 Шеру Классик 1
2012 Мистер Олимпия 1
2012 Шеру Классик 1
2013 Мистер Олимпия 1
2014 Мистер Олимпия 1
2015 Мистер Олимпия 1
2016 Мистер Олимпия 1
2017 Мистер Олимпия 1

Антропометрия Фила Хита

  • рост 175 см;
  • вес на соревнованиях – 114 кг;
  • объем шеи- 47 см;
  • бицепсов- 57см;
  • окружность талии – 73 см;
  • обхват бедер – 82 см;
  • лодыжек – 51 см.

Железная хватка и сила воли Хита

Достигнув вершины славы, спортсмен по-прежнему прогрессирует в спорте, и заботиться о совершенстве тела. В интервью 2017 года Фил объяснил журналистам, что «он кайфует от процесса».

Начиная с 2016 года, он мобилизовал силы, чтобы получить статуэтку Сандова на 52 турнире и в 7 раз стать Mr. Olympia. «У меня все круто и я жду не дождусь, чтобы сравняться со Шварценеггером».

В сентябре в свободном весе бодибилдер снова поднялся на верхнюю ступень пьедестала и получил $400 000.

Фил Хит после Олимпии 2017

Культурист считает, что 2018 будет лучшим годом. Судя по записям https://vk.com/philheath , где он демонстрирует двойные бицепсы, в его жизни ничего не изменилось. Это подтверждает подборка фото Фила в инстаграмме @philheath и выложенный в профиле ролик с записью занятий по системе FST-7.

Phil Heath на пути к Mr. Olympia в видео формате

Также читайте, как тренировать дома бицепсы →

Источник: https://bodybuilding-and-fitness.ru/atlety/kulturisty-atlety/fil-hit.html

Фил Хит

Американский культурист Филлип Джеррод Фил Хит является официальным членом International Federation of BodyBuilding and Fitness и за время спортивной карьеры стал обладателем многочисленных титулов и наград. В 2011 году он, победив на турнирах «Айронмен Про» и «Арнольд Классик», впервые выиграл конкурс «Мистер Олимпия» и не отдавал его соперникам на протяжении нескольких лет подряд.

Детство и юность

Филлип Джеррод Фил Хит родился под знаком зодиака Стрелец 18 декабря 1979 года и с самого детства полюбил спорт. Он увлекался бегом, играми и баскетболом и со временем мастерски овладел мячом.

8 двоечников среди звёзд, о которых вы не догадывались

В 1998 году юношу приняли в частный университет Денвера, и там, несмотря на невысокий рост, он стал атакующим защитником студенческой сборной, проявив себя как ценный и перспективный игрок.

Это породило мечту стать участником профессиональной лиги и заставило усердно тренировать тело, уделяя внимание мышцам рук, пресса и ног.

7 звезд, одержимых диетами

Поэтому Хит задерживался в спортзале после занятий и оттачивал броски и работу с мячом, и благодаря полученным навыкам команда Денвера выиграла турнир 1-го любительского дивизиона, а Фил стал звездой матча и получил именной денежный приз.

Однако после выпуска из высшего учебного заведения молодому спортсмену не суждено было продолжить биографию баскетболиста, но привычка к физическим нагрузкам и тренировкам пригодилась ему потом. В молодости она привила такие навыки, как дисциплина, выносливость, самоконтроль и упорство, которые помогли в будущем достичь цели и добиться результатов в занятии культуризмом.

Спорт

В 2002 году при росте 175 см Фил Кит весил около 120 кг, и его накачанные плечи и бицепсы прекрасно подходили для занятий бодибилдингом. Поэтому молодой мужчина под контролем специалистов разработал программу тренировок, в которой самым сложным оказалось изменить режим питания с 3 до 6-7 раз в день.

7 звёзд, которые перестарались в погоне за спортивным телом

Вскоре спортсмен поставил перед собой цель стать частью профессионального турнира по культуризму и начал подготовку к чемпионату Северного Колорадо, проходившему в Америке в 2003 году.

Кит серьезно подошел к этому процессу и в стремлении к победе делал жим лежа и другие полезные упражнения, а потом приобрел фотоаппарат, чтобы фиксировать изменения и прогресс. Таким образом он следил за группами мышц, отстававших в развитии, и регулировал физические нагрузки с целью разнообразить тренировочный процесс.

Жиру бой: 7 звезд, сделавших липосакцию

В результате начинающий бодибилдер выиграл дебютные соревнования и благодаря знакомству со звездами, в числе которых был его будущий тренер — американский спортсмен Джей Катлер, еще больше усовершенствовал собственное тело и через несколько лет покорил весь мир.

На пути к международной славе Фил завоевал второй титул «мистер Колорадо» и победил на любительском турнире под названием NPC Nationals Championship. А потом ему покорился Национальный чемпионат Америки среди мужчин тяжелой весовой категории, который дал право присоединиться к профессионалам и участвовать в соревнованиях «Арнольд Классик».

7 звезд, проповедующих бодипозитив

Пресса восхищалась успехами спортсмена, за 3 года не потерпевшего ни одного поражения, и с легкой руки одного из остроумных журналистов Хит получил прозвище Дарование, что по-английски звучит как The Gift.

Правда, на первых состязаниях, где на кону стоял титул «мистер Олимпия», Фил уступил своему наставнику Джею Катлеру и многократному победителю профессиональных конкурсов Декстеру Джексону.

Но начиная с 2011 года он регулярно превосходил соперников Кая Грина, Брэнча Уоррена, Мамду Элссбиая и Денниса Вольфа.

Лишь в 2018 году Шон Роден, ямаец по национальности, был лучше американца и смог это остановить.

Личная жизнь

В молодости Фил сыграл свадьбу с афроамериканской девушкой по имени Джении, у которой в 2000-х годах диагностировали рак. Спортсмен переживал по поводу самочувствия супруги, но это не мешало ему заниматься карьерой.

Фил Хит и его жена Шури

Как выяснилось позже, он при отсутствии совместных детей не гнушался разнообразия в личной жизни и, дождавшись новостей о возможном излечении, без промедления подал на развод.

7 звезд, которые быстро устроили личную жизнь после развода

В 2015 году на профессиональном турнире в Праге Хит появился с новой девушкой, которая, судя по адресованным ей Instagram-м, в настоящее время является его женой.

Фил Хит сейчас

В интервью журналистам Хит говорил, что в 2019 году планирует участвовать в соревнованиях «Мистер Олимпия», но из-за операции по удалению грыжи в список претендентов так и не попал.

Самые экстремальные звездные диеты

Потом спортсмен заявил, что, оставив позади все самое сложное, он в скором времени намерен приступить к тренировкам, и сейчас вся работа по восстановлению направлена на 2020 год.

Награды и достижения

  • 2005 – Победитель чемпионата США по бодибилдингу
  • 2006 – Победитель турнира Нью-Йорк Про
  • 2006 – Победитель турнира Колорадо Про
  • 2007 – Победитель турнира «Арнольд Классик»
  • 2008 – Победитель турнира Айронмен Про
  • 2011, 2012 – Победитель турнира «Шеру Классик»
  • 2011-2017 – Победитель турнира «Мистер Олимпия»

Источник: https://24smi.org/celebrity/80323-fil-khit.html

Ссылка на основную публикацию