Садик хадзовик (sadik hadzovic): антропометрия, победы, выступления

Садик Хадзович (Sadik Hadzovic) — родился 8 июня 1987 года в Югославии. После того как в Югославии началась война Садик с семьей мигрировал в США.

С детства с восхищением разглядывал мускулистых героев комиксов, мечтал стать фотомоделью.

Благодаря переезду в США, мечты стали осуществимы, найдя неподалеку зал, Садик стал активно заниматься с отягощениями и вскоре понял, что это его призвание.

Набрав необходимую форму, Садик начинает реализовывать свою мечту, стать фотомоделью, и проводит время в местах, где собираются фотографы. Спустя некоторое время он добивается своего, его начали замечать, он начинает рекламировать нижнее белье и сниматься для обложек различных журналов, и постепенно становиться топ моделью.

Год спустя побеждает на «Place IFBB Valenti Gold Cup 2012» получает ПРО-карту и квалификацию на Олимпию где становиться лишь четвертым. В 2014-2015 году станет 2-х кратным серебряным призером Олимпии и победителем «Арнольд Классик 2015».

В 2016 выступает на Олимпии в категории «Классик Физик» где занимает 3-е место.

• Рост — 180 см
• Вес соревновательный — 86 кг
• Вес в межсезонье — 95 кг
• Грудная клетка — 117 см
• Бицепс — 46 см
• Талия — 76 см

ДОСТИЖЕНИЯ

• 2016 Мистер Олимпия категория (Классик Физик) – 3 место
• 2015 Мистер Олимпия категория (Менс Физик) – 2 место
• 2015 Арнольд Классик – 1 место
• 2014 Мистер Олимпия категория (Менс Физик) – 2 место
• 2014 IFBB PBW Tampa Pro — 1 место
• 2013 Europa Show of Champions, Орлнадо – 2 место
• 2013 Мистер Олимпия категория (Менс Физик) – 4 место
• 2013 IFBB New York Pro – 1 место
• 2012 Хьюстон Про – 4 место
• 2012 Valenti Gold Cup Pro – 1 место
• 2012 Orange County Muscle Classic – 2 место
• 2012 Greater Gulf States Pro – 2 место
• 2012 NPC Национальный Чемпионат среди юниоров – 1 место,
• 2012 NPC Metropolitan Championships – 1 место
• 2011 NPC Чемпионат востока США – 3 место
• 2011 Place NPC Brooklyn Гран-при – 2 место

ТРЕНИРОВКИ

Понедельник: Спина

• Становая тяга: 5 подходов по 10-12 повторений
• Тяга блока широким хватом: 4 подхода по 10-12 повторений
• Тяга штанги в наклоне: 4 подхода по 10-12 повторений
• Подтягивания на перекладине: 3 подхода по 10-12 повторений
• Тяга нижнего блока: 4 подхода по 10-12 повторений
• Подтягивания: 1 подход до отказа

Вторник: Грудь

• Разведение гантелей в наклоне: 4 подхода по 10-12 повторений
• Наклонный жим (на верхнюю часть грудных): 5 подходов по 10-12 повторений
• Упражнения в тренажере «Бабочка»: 4 подхода по 10-12 повторений
• Жим штанги лежа: 4 подходов по 10-12 повторений
• Сведение рук в кроссовере: 3 подхода по 10-12 повторений
• Жим в обратном наклоне (на нижнюю часть грудных): 4 подхода по 10-12 повторений
• Отжимания от пола: 1 подход до отказа

Среда: Кардиотренировка

• Интервальный спринт: 5 подходов,  1 мин спринта, 1 минута отдыха

Четверг: Ноги

• Жим ногами в тренажере: 5 подходов по 10-12 повторений
• Разгибание ног в тренажере сидя (на квадрицепсы): 5 подходов по 10-12 повторений
• Сгибание ног в тренажере лежа (на бицепсы бедер): 5 подходов по 10-12 повторений
• Икры «осликом»: 6 подходов по 10-12 повторений
• Приседания со штангой: 4 подхода по 10-12 повторений
• Выпады: 1 подход до отказа

Пятница: Руки

• Сгибание рук в тренажере «Скотта»: 4 подхода по 10-12 повторений
• Французский жим с прямым либо изогнутым грифом: 5 подходов по 10-12 повторений
• Подъем гантели на бицепс «Молоток»: 4 подхода по 10-12 повторений
• Разгибание рук на верхнем блоке (на трицепс): 5 подходов по 10-12 повторений
• Сгибание рук со штангой (прямой либо изогнутый гриф): 3 подхода по 10-12 повторений
• Разгибание рук с гантелью из-за головы: 3 подхода по 10-12 повторений

Суббота:  Пресс

• Скручивания с рукоятью косичка в кроссовере «молитва»: 4 подхода по 10-12 повторений
• Подъем туловища на фитболе: 4 подхода по 10-12 повторений
• Подъем прямых ног: 4 подхода по 10-12 повторений
• Повороты корпусом с медболом в руках: 4 подхода по 10-12 повторений
• Подъем туловища с касанием пальцев ног лежа: 4 подхода по 10-12 повторений
• На турнике подъем ног: 1 подход до отказа.

Воскресенье: Плечи

• Жим гантелей сидя (передний пучок дельтовидных мышц): 5 подходов по 10-12 повторений
• Разведение в стороны (средний пучок дельтовидных мышц): 5 подходов по 10-12 повторений
• Подъём гантелей перед собой: 3 подхода по 10-12 повторений
• Шраги (пожимание плечами): 3 подхода по 10-12 повторений
• Армейский жим: 4 подхода по 10-12 повторений
• Жим Арнольда стоя: 3 подхода по 10-12 повторений

ПИТАНИЕ

Он придерживается так называемой палеодиеты круглый год. его примерная калорийность рациона — 2500-2700 ккал. Два раза в неделю делает себе «Читмил». Чаще всего, это или пицца, или суши.

Рацион:

1. Прием: скуп протеина и 3 яичных белка
2. Прием: тунец 170 грамм , 12 авокадо и пару кусочков черного хлеба
3. Прием: стейка без жира 250 грамм , 12 стакана зеленой чечевицы, 12 стакана зеленой капусты
4. Прием: курица гриль 250 грамм , и стакан нарезанного перца
5. Прием: тиляпия 350 грамм, и 1 батат
6. Прием: Листья салата с бальзамическим уксусом

Или

1. Прием: 200гр нежирной курицы или индейки или 8-10 яичных белков. Пол чашки овсянки
2. Прием: 200гр красного мяса и чашка белого риса
3. Прием: 200гр рыбы и большая картофелина
4. Прием: протеиновый коктейль
5. Прием: 200гр рыбы с аспарагусом или брокколи
6. Прием: 200гр нежирной курицы или индейки или 8-10 яичных белков. Немного желтков или миндаль

Спортивное питание:

1. Протеин
2. L- карнитин
3. Зеленый чай
4. Йохимбин
5. ALA
6. BCAA

Источник: https://sportarius.ru/2016/12/09/sdik-hadzovitch-trenirovki-pitanie-i-parametr/

Сэдик Хадзович (Sadik Hadzovic). Фото. Антропометрия. Биография

Родился Сэдик 8 июня в 1989 года в Югославии. После начала войны, которая раздирала Югославию на части, его семья бежала в США. В детстве Сэдик увлекался комиксами и хотел быть похожим на супергероев, нарисованных в них. Также он хотел быть фотомоделью и после переезда в штаты, пред ним открылись новые возможности. Его заинтересовали тренировки с отягощениями и придя первый раз в тренажерный зал, он понял, что нашел свое призвание.

Достигнув неплохой физической формы, Сэдик хотел стать фотомоделью и специально для этого проводил время в местах, где собирались известные фотографы. Со временем, его стали замечать и приглашать на фотосессии, в результате чего он становится топ моделью. Сэдик рекламирует нижнее белье и снимается для обложек глянцевых журналов.

В 2011 году Сэдик Хадзович (он же Садик Хадзовик) решает попробовать себя на соревнованиях по бодибилдингу в категории «Men’s Physique». Он пробует свои силы на турнире «NPC Brooklyn Grand Prix» где получает второе место.

Сэдик продолжает упорно тренироваться и выступая в 2012 году на «Place IFBB Valenti Gold Cup» занимает 1-е место и получает ПРО-карту с билетом на турнир «Мистер Олимпия 2013». На этом турнире Сэдик Хадзович показывает довольно неплохую форму и занимает 4-е место в категории «Men’s Physique».

Также, на этом турнире Сэдик впервые встречается со своим основным опонентом Джереми Буэндиа. Противостояние этих двух спортсменов разворачивается на турнирах «Мистер Олимпия 2014 и 2015» в категории «Men’s Physique». Где в итоге победил Джереми Буэндиа.

Сэдик Хадзович становится двукратным обладателем серебряной медали, заняв 2-е место на Олимпии в 2014 и 2015-м году.

В 2016-м году переходит в новую категорию «Classic Physique». Объясняя это тем, что в «Men’s Physique» сильно жесткие ограничения по весу, из-за чего он не мог выложиться на полную. В замен,  дали квалификацию на Олимпию 2016, в этой категории. Однако несмотря на все оптимистичные прогнозы, на чемпионате “Мистер Олимпия 2016” ему удалось занять лишь 3-е место.

Источник: https://www.body-builder.info/sedik-xadzovich-sadik-hadzovic/

Интервью: Sadik Hadzovic — Sportivnoe.ru

Дата рождения: 1987г.
Рост: 182 см.

• Вес: 84 кг.
• Как и когда вы начали заниматься фитнесом?

В детстве я очень любил комиксы, я читал их и хотел быть похожим на супергероев, нарисованных в них. Поэтому я начал заниматься будучи подростком.

Какие ошибки вы совершали будучи новичком?

Какое-то время я ел очень высококалорийную пищу, поэтому после принятия еды я не мог есть по 5-6 часов. Естественно, я не набирал массу в это время, до тех пор, пока не стал есть меньшими порциями, но чаще.

1. Слушаете ли вы музыку во время тренировок?
2. Да, мне нравится DMX, Eminem, Wu-tang clan, Kanye West.
3. О чем вы думаете во время тяжелых упражнений, которые делаете до отказа?

Я думаю о том, как вдохновляю людей. Я получаю письма с благодарностями, кто-то благодарит меня за то, что он сбросил 15 килограмм, кто-то за то, что начал ходить в зал благодаря мне. Я чувствую своего рода ответственность за них, и это прибавляет мне сил.

• 
  Вы предпочитаете свободные веса или же тренажеры?
• Я отдаю предпочтение занятиям со свободным весом, но также занимаюсь и на тренажерах каждую тренировку.
• Чем больше всего гордитесь?

Я горжусь тем, что вдохновляю людей. Горжусь тем, что вхожу в топ участников Mens Physique Division. Ах да, еще я горжусь тем, что Вы сейчас это читаете ????

1. 
   Какой тип кардио вы предпочитаете?
2. В основном спринт.
3. Что входит в вашу диету?
4. Яичные белки, стейк из бизона, рыба, постное филе индейки, орехи и все виды овощей.
5. Кто ваш любимый спортсмен?
6. Арнольд Шварцнеггер – за то, что сделал бодибилдинг популярным.
7. Что из спортивного питания вы предпочитаете?

• Протеин
• Глютамин
• Креатин
• Витамины
• Предтреники
• Рыбий жир

Какие советы вы бы дали новичкам?

• Спите по 8 часов в день.
• Пейте по 4 литра жидкостей в день.
• Питайтесь каждые 2-2.5 часа.

Источник: https://sportivnoe.ru/intervyu-sadik-hadzovic/

Sadik Hadzovic | Age • Height • Weight • Images • Bio • Diet • Workout

As a child growing up in a war-torn country, Sadik Hadzovic idolized his comic book heroes and hoped one day to create his own dream physique. By the time Sadik turned 28, he successfully won numerous high-profile competitions and secured his place at the top of the industry.

However, it hasn’t always been easy for Sadik and his family as they fled their home country as refugees, he still managed to shock the world with his awesome physique and impressive competitive history.

This is his story:

“I became a beast to rid myself the pain of being a man”

Athlete Statistics

Full Name: Sadik Hadzovic
Weight	Height	Arms	Chest
185 — 195lbs (83.9 — 88.5kg)	5'11″ (180cm)	18″	46″
Waist	Year of Birth	Nationality
30″	1987	Bosnian
Profession	Alias	Era
Bodybuilder, Fitness Model	The Physique	2010

Weight	185 — 195lbs (83.9 — 88.5kg)
Height	5'11″ (180cm)
Arms	18″
Chest	46″
Waist	30″
Year of Birth	1987
Nationality	Bosnian
Profession	Bodybuilder, Fitness Model
Alias	The Physique
Era	2010

“My biggest accomplishments are winning 3 IFBB Pro League titles and qualifying for the Mr. Olympia 2 consecutive years in a row”

Accomplishments

• 2011 NPC Eastern USA Championships – 3rd
• 2012 NPC Metropolitan Championships – 1st
• 2012 NPC Metropolitan Championships – 1st
• 2012 NPC Junior USA Championships Men’s Physique Division – 2nd Class B
• 2012 NPC Junior National Championships – 1st
• 2012 IFBB Greater Gulf States Pro – 2nd
• 2012 IFBB Orange County Muscle Classic – 2nd
• 2012 IFBB Valenti Gold Cup Pro – 1st
• 2013 IFBB New York Pro – 1st
• 2013 IFBB Olympia Weekend – 4th
• 2014 IFBB PBW Tampa Pro – 1st
• 2014 IFBB Olympia Weekend – 2nd
• 2015 IFBB Arnold Sports Festival – 1st
• 2015 IFBB Olympia weekend – 2nd

Источник: https://www.greatestphysiques.com/male-physiques/sadik-hadzovic/

Садик Хадзович: диета, программа, допинг

• Садик (Сэдик) Хадзович (Sadik Hadzovic)
• Возраст (на момент, когда брали интервью) – 27 лет
• Рост: 180см
• Вес: 86кг
• Проживает: Вестбери, штат Нью Йорк, США

• 2015 Арнольд Классик – 1 место
• 2014 Олимпия – 2 место
• 2013 Питтсбург Про — 4 место
• 2013 Europa Show of Champions, Орлнадо – 2 место
• 2012 Хьюстон Про – 4 место
• 2012 Valenti Gold Cup Pro – 1 место
• 2012 Orange County Muscle Classic – 2 место
• 2012 Greater Gulf States Pro – 2 место
• 2012 NPC Национальный Чемпионат среди юниоров – 1 место, переход в профессионалы
• 2012 NPC Metropolitan Championships – 1 место
• 2011 NPC Чемпионат востока США – 3 место

     Вопрос: Как ты начал заниматься бодибилдингом?

     Садик Хадзович: Ну, я всегда преклонялся перед фигурами персонажей в комиксах и у игровых фигурок, с которыми я играл в детстве.

В то время я был типичным подростком с весом 60кг, который думал, что набрать мышечную массу невозможно. В итоге мне надоел мой внешний вид.

Я всегда представлял себя с телом, как у супергероя, и однажды, посмотрев на себя в зеркало, сказал: «Время пришло!».

     Начал я с выполнения множества плиометрических упражнений у себя в спальне, пока не смог себе позволить с первой зарплаты купить скамью для жима лежа и набор отягощений. Прошло немного времени до момента, когда мне стало этого мало, и я начал ходить в местный зал. В этот момент я знал, что мои тренировки переходят на новый уровень.

     Вопрос: Откуда ты берешь мотивацию для занятий?

     Садик Хадзович: Мотивация исходит от тех людей, которых я вдохновил тренироваться.

То же самое относится к ребятам, которые присылают мне письма, в которых пишут, что сбросили 9кг или начали ходить в зал под моим влиянием.

Я чувствую себя так, словно у меня есть обязанность по отношению к этим людям, и это — моя мотивация. Это то, что ведет меня в зал и заставляет соблюдать диету каждый день.

     Это прекрасное чувство, и это причина, по которой я продолжу пропагандировать здоровый образ жизни до конца своих дней.

     Вопрос: Какая программа тренировок является для тебя лучшей?

     Садик Хадзович: Именно для моего тела лучше подходит программа с использованием тяжелых весов в связке с высоким количеством повторений. Именно это помогло мне набрать плотные мышцы на мой стройный костяк.

Понедельник: спина.

• Становая тяга: 5*11-13
• Тяга вертикального блока: 4*11-13
• Тяга штанги в наклоне: 4*11-13
• Подтягивания обратным хватом: 3*11-13
• Тяга горизонтального блока: 4*11-13
• Подтягивания стандартным хватом: 1 подход до отказа

Вторник: грудь.

• Разводки на наклонной скамье головой вверх: 4*11-13
• Жим штанги на наклонной скамье головой вверх: 5*11-13
• Бабочка: 4*11-13
• Жим лежа: 5*11-13
• Кроссоверы: 3*11-13
• Жим в тренажере на нижний пучок груди: 4*11-13
• Отжимания: 1 подход до отказа

Среда: кардио.

• Интервальные спринты (1 минута отдых, 1 минута спринт, 5 циклов)

Четверг: ноги.

• Жим ногами: 5*11-13
• Разгибание ног на тренажере: 5*11-13
• Сгибание ног на тренажере лежа: 5*11-13
• Голень «осликом»: 6*11-13
• Приседания: 4*11-13
• Ходьба выпадами: до отказа

Пятница: руки.

• Бицепс на скамье Скотта: 4*11-13
• Французский жим лежа на наклонной скамье головой вниз: 5*11-13
• Хаммер: 4*11-13
• Трицепс на блоке: 5*11-13
• Подъем штанги на бицепс: 3*11-13
• Разгибание рук сидя из-за головы: 3*11-13

Суббота: пресс.

• Скручивания с блоком: 4*11-13
• Подъем рук и ног лежа спиной на мяче: 4*11-13
• Поочередный подъем ног лежа: 4*11-13
• Поочередное подтягивание коленей к животу в положении планки: 4*11-13
• Скручивания торса с медицинским мячом: 4*11-13
• Лежа, поочередное касание руками пальцев на ногах: 4*11-13
• Подъем ног в висе: 1 подход до отказа

Воскресенье: плечи.

• Жим гантелей сидя: 5*11-13
• Махи гантелями в стороны сидя: 5*11-13
• Махи гантелями вперед сидя: 3*11-13
• Шраги со штангой: 4*11-13
• Армейский жим штанги стоя: 4*11-13
• Жим Арнольда стоя: 3*11-13

   Вопрос: На сушке ты предпочитаешь высокоинтенсивные интервальные тренировки или обычное кардио?

   Садик Хадзович: Я — эктоморф, для меня лучше работает интервальное кардио. Обычное кардио, как правило, дает мне очень нежелательный «плоский» внешний вид, к тому же оно для меня скушно. Мои интервальные кардио тренировки состоят из 1 минуты спринта, за которой следует 1 минута обычной ходьбы, и все это повторяется 20-30 минут.

     Что-то подобное можно делать на различных типах кардио-тренажеров. Я стараюсь, чтобы мои кардио тренировки были интересными, не надоедали, поэтому я комбинирую различные тренажеры в течении недели.

     Вопрос: Какой у тебя подход к питанию?

     Садик Хадзович: Я следую диете с высоким содержанием белка и жира. Заметил, что мое тело на это реагирует лучше. Большую часть углеводов употребляю с первыми тремя приемами пищи (до тренировки). После тренировки углеводов мало, но больше жиров.

• Первый прием пищи: 200гр нежирной курицы или индейки или 8-10 яичных белков. Пол чашки овсянки.
• Второй прием пищи: 200гр красного мяса и чашка белого риса.
• Третий прием пищи: 200гр рыбы и большая картофелина.
• Четвертый прием пищи: протеиновый коктейль.
• Пятый прием пищи: 200гр рыбы с аспарагусом или брокколи.
• Шестой прием пищи: 200гр нежирной курицы или индейки или 8-10 яичных белков. Немного желтков или миндаль.

   Вопрос: Твое наивысшее достижение в сфере фитнеса?

   Садик Хадзович: Победа на трех профессиональных конкурсах IFBB и квалификация на Олимпию 2 года подряд. Также я очень горд тем, что появлялся на страницах журналов Muscle & Fitness и FitnessRX for Men.

     Кроме этого, мне повезло стать первым представителем Men's Physique, который получил контракт с производителем спортивного питания GAT. Особенно важно то, что мне посчастливилось быть тем, кто вдохновляет многих людей заниматься фитнесом.
Перевод: http://i-pump.ru/

     Садик Хадзович – это фитнес модель, он живет в США и обладает одной из самых эстетических фигур. У него экстремальная сухость, мускулистость и у фигуры такой вид, что она сразу обращает на себя внимание. Понятно, почему мужчины хотят выглядеть, как он, а женщины хотят с ним «поэкспериментировать».

     При всем этом возникает вопрос: как вы можете построить такую же восхитительную фигуру? Можно ли это сделать натурально, лишь с помощью протеина, креатина и пищи, богатой белком? Занимается ли Садик Хадзович чисто, или он сидит на фарме, также, как многие другие фитнес-модели?

     По информации из открытых источников в интернете Садик при росте 180см имеет вес 86кг. Самого по себе этого достаточно, чтобы облегчить нам нахождение ответа на поставленный вопрос.

     Согласно нашим расчетам для натуральных бодибилдеров, корректность которых была подтверждена многократно, мужчина ростом 178см, занимающийся натурально, имеет потенциал максимального веса 80кг.

Речь идет о приблизительном весе при 5% жира в теле. Достичь этого натурально очень трудно. Садик Хадзович превзошел этот показатель примерно на 7кг, а это приличный объем мышечной массы, если задуматься.

     Садик Хадзович примерно такой же крупный, как знаменитый бодибилдер Серж Нубрет из Франции, который был одним из лучших в своей эпохе и не был натуральным атлетом. Рост Сержа был около 184см, а вес 90-98кг в соревновательной форме. Не странно ли, что современные фитнес-модели стали так близки по параметрам к бодибилдерам Золотой Эры? Возможно однажды участники соревнований Men's Physique станут тяжелее, чем был Арнольд в свое время. И этот день не так далек, как вам может показаться.

     Как видим, Садик Хадзович выглядит так, словно его фигуру нарисовали в Фотошопе, а качество его мышечной массы таково, что его очень тяжело достичь натурально. Сочетание такой мышечной массы и рельефа – мечта для любого натурального атлета.

     К сожалению, такое у натуралов очень редко встречается. На самом деле, не встречается никогда, но на всякий случай мы скажем «редко»☺

     Если бы мы перенесли Садика назад во времени, то он бы вполне мог участвовать в соревнованиях бодибилдеров профессионалов. Сомнительно, чтобы 30-40 лет назад культуристы имели схожую массу, но при этом не использовали фарму. Как мы всегда и говорили: весь прогресс современного бодибилдинга достигнут благодаря гормону роста, инсулину и увеличенным дозировкам анаболических стероидов. Дело не в тренировках, не в питании, и уже конечно, ни хрена не в спортпите.

Перевод: http://i-pump.ru/, переведено с сокращением оригинального текста

Источник: http://berserktakticalfarma.blogspot.com/2015/06/blog-post_79.html

Программа тренировок Sadik Hadzovic

Программа тренировок Sadik Hadzovic представляет интерес для большинства поклонников Men’s Physique.  Sadik Hadzovic — один из популярнейших атлетов, выступающий в категории Men’s Physique. На прошлогоднем турнире он занял второе место, уступив Джереми Буэндиа. В этом году атлет настроен на победу, именно поэтому начал тренироваться по новой методике, чтобы отчеканить свою форму.

Специально для вас мы представляем программу тренировок Sadik Hadzovic. С ее помощью 27-летний атлет остается в прекрасной форме всегда. Его тело — одно из самых эстетичных, высушенных и пропорциональных. О таком можно лишь мечтать. Хотя, хватит мечтать, пора тренироваться!

Программа тренировок Sadik Hadzovic

Спортсмен тренируется 7 раз в неделю. Дня отдыха у него нет совершенно! Но, глядя на его результат, можно с этим согласиться и попробовать повторить его методику.

День первый: Спина 

• Становая тяга: 5 по 12
• Тяга блока к подбородку: 4 по 12
• Тяга штанги к животу в наклоне: 4 по 12
• Подтягивания на перекладине обратным хватом: 3 по 12
• Тяга блока к животу сидя: 4 по 12
• Подтягивания на перекладине: 1 подход до предела

День второй: Грудь 

• Разводка гантелей на наклонной скамье: 4 по 12
• Жим гантелей на наклонной скамье: 5 по 12
• Разводке в тренажере: 4 по 12
• Жим лежа: 5 по 12
• Сведение рук в кроссовере: 3 по 12
• Жим в тренажере: 4 по 12
• Отжимания от пола: 1 подход до предела

День третий: Кардионагрузки 

• 5 подходов по минуте, с отдыхом 1 минута

• День четвертый: Ноги
• Жим ногами: 5 по 12
• Разгибания ног сидя: 5 по 12
• Сгибания ног лежа: 5 по 12
• Подъемы на носки: 6 по 12
• Приседания: 4 по 12
• Выпады со штангой: 1 подход до предела
• День пятый: Руки
• Подъем штанги на бицепс на скамье Скотта: 4 по 12
• Французский жим: 5 по 12
• Молотки с гантелями: 4 по 12
• Трицепс на блочном тренажере: 5 по 12
• Подъем тяжелой штанги на бицепс: 3 по 12
• Трицепс с гантелей за головой: 3 по 12
• День шестой: Пресс
• Движения корпусом вверх-вниз с канатом в руках на блочном тренажере: 4 по 12
• Подъемы рук и ног на шаре: 4 по 12
• Подъемы прямых ног: 4 по 12
• Планка (беговая): 4 по 12
• Повороты корпусом с медболом в руках: 4 по 12
• Касания пальцев ног лежа: 4 по 12
• Подъемы ног в висе: 4 по 12
• День седьмой: Плечи
• Жим гантелей вверх: 5 по12
• Разводка гантелей в стороны сидя: 5 по12
• Подъемы гантелей перед собой сидя: 3 по12
• Шраги: 4 по12
• Армейский жим стоя: 4 по12
• Жим Арнольда стоя: 3 по12
• Видео с необычной программой тренировок Sadik Hadzovic. 

Источник: https://fit-on.ru/programma-trenirovok-sadik-hadzovic/

Садик Хадзовик. Мотивация (Sadik Hadzovic Motivation)

Опубликовано 13 октября 2015, 15:58

Садик Хадзовик. Мотивация (Sadik Hadzovic Motivation)Сэдик Хадзович (Sadik Hadzovic) родился 8 июня 1987 года в Югославии. Когда там началась война, его семья мигрировала в США. С самого детства парень хотел стать моделью, его также интересовали тренировки с отягощениями, но будучи в Югославии, заниматься этим всем было невозможно.

Когда Сэдик оказался в США перед ним открылись горизонты перспектив, за которые он начал неистово хвататься.Совсем скоро юношу начали замечать. Он специально «тусовался» в местах, где любили проводить время знаменитые фотографы. Все это не прошло даром, как результат — Хадзович стал топ моделью фитнес индустрии.

Глянцевые журналы, реклама нижнего белья и бредовой одежды стало рутиной в его повседневной жизни. Это был успех для иммигранта из Югославии.Этого всего скоро стало мало талантливому парню. Он всерьез задумался о соревнованиях по бодибилдингу в категории менс физик. В 2011 году состоялись первые старты.

Это был турнир «Гранд При Бруклина НПС» (Place NPC Brooklyn Grand Prix), где спортсмен стал вторым, а также «НПС Восточных Штатов» (NPC Eastern USA’s), где финишировал на третьем месте.Успешным стал 2012 год. Тогда Сэдик сумел завоевать четыре золотые медали на «НПС Метрополитан Нью-Йорк» (NPC Metropolitan NY), «НПС Джуниор Нашионалс» (NPC Jr.

Nationals), «Плейс Валенти Голд Кап» (Place IFBB Valenti Gold Cup). Такие победы принесли карточку профессионального атлета категории менс физик. В 2013 году Хадзович выступил на главном шоу бодибилдинга «Мистер Олимпия», где смог финишировать на четвертом месте.Сейчас Сэдик Хадзович является известным и высокооплачиваемым спортсменом-моделью.

Он продолжает совершенствовать свою форму и готовиться к следующим турнирам. В данный момент он проживает в городе Вестбург, Нью-Йорк, США.===================================================

Подписывайся на канал, чтобы увидеть первым новые выпуски: bit.ly/1HnilZG

===================================================

Подписка на фитнес: bit.ly/1HnilZG

Подписка на бодибилдинг: bit.ly/1HnilZG===================================================GymFit — Ваш онлайн гид в мире спорта для всех и каждого!===================================================

Наш сайт: gymfit.info

Источник: https://newsvideo.su/sport/video/143870