Биография, особенности тренировок и достижения эда корни

Уникальная физическая сила некоторых исторических личностей неизменно волнует воображение человечества. Эти удивительные люди способны совершать усилия не доступные обычному человеку.

Глядя на одного из них, Евгения Сандова, начинаешь верить в реальность существования мифических титанов. Чем же эти великолепные атлеты отличаются от обычных людей? Какая сила и способности позволяют им творить чудеса? Что побудило их к такому потрясающему самосовершенствованию?

Приоткроем завесу тайны на примере жизни и преображения в мировую звезду — обычного человека.

Биография Евгения Сандова

В городе Кёнигсберге 2 апреля 1867 года, в семье продавца зелени и фруктов Мюллера, родился слабенький, болезненный мальчик. Звали его Фридрих.

Из тщедушного подростка молодой человек постепенно превращается в крепкого, уверенного в себе атлета. Так в Брюсселе, в 1887 году появляется Евгений Сандов (Юджин Сэндоу) — это сценический псевдоним, выбранный по фамилии русской мамы Фридриха.

Атлет выступает в цирке, демонстрируя чудеса физических возможностей и побеждая именитых борцов на ринге.

После потрясающего триумфа в Европе он отправляется в Америку, где полностью погружается в разработку собственной системы развития атлетических возможностей организма.

На данном этапе открываются новые таланты мастера. Евгений раскрывается как одаренный коммерсант и организатор. Он создает прототип современного тренировочного зала, рекламируя и предлагая желающим специально разработанные тренажеры для занятий.

Создает институты физкультуры, параллельно выпуская брошюры с авторской методикой развития силы. Организовывает конкурсы, в которых участвуют атлеты, занимающиеся по его системе.

Прожив в Америке 4 года он переезжает в Англию. Здесь, благодаря полученной известности, Сандов продолжает успешно заниматься развитием и популяризацией спорта.

На основе собственного опыта, издает специальную литературу:

• 1894г -«Система физического тренинга».
• 1904г — «Сила и как сделаться сильным»
• 1912г — «Сила и здоровье».
• 1919г -«Жизнь есть движение»

В 1911 году король Георг V назначил его своим личным инструктором. Сандов получил звание профессора, издавал труды по лечению болезней при помощи физических упражнений. Его книга под названием «Body building» положила основу и дала название современному бодибилдингу.

В 1925 году автомобиль атлета съехал с дороги и, вытащив его одной рукой обратно, Евгений Сандов получил кровоизлияние в мозг, от чего скончался.

Антропометрия отца бодибилдинга

При всей своей выдающейся силе Евгений отличался, особенно по современным стандартам бодибилдинга, достаточно скромными, и тем не менее сбалансированными и гармоничными, пропорциями:

• Рост — 174см.
• Вес — 92кг.
• Голень — 42см.
• Бедро — 66см.
• Бицепс — 45см.
• Шея — 45см.
• Грудь — 122см.
• Талия — 80см.

Силовые показатели Сандова

• Общество восхищалось великолепием развитой мускулатуры атлета, а дамы выстраивались в очередь, чтобы за деньги потрогать стальные мускулы Сандова:
• Мог одной рукой поднять штангу весом 122кг.
• Отжимался до 200 раз за 4 минуты.
• Удерживал гири по 27кг на вытянутых вперед руках в течение нескольких секунд.
• Держа в каждой руке по 24-килограммовой гире, он становился на носовой платок, затем прыгал и делал сальто назад, точно приземляясь туда же.
• Опираясь пятками на один стул, а затылком на другой, держал на груди двух человек, а в вытянутой руке — 22-килограммовую гирю.

Силовые номера Евгения Сандова

• Самым потрясающим его выступлением было сражение со львом. Зверю надевали намордник, специальные мешки на лапы, чтобы хищник не мог воспользоваться когтями. Лев бросался на артиста, а тот ловил его, удерживал и отбрасывал в сторону.
• На груди атлета устанавливалась платформа на которой стояли три лошади или оркестр из восьми человек с роялем.
• Стоя на носовом платочке он держал в каждой руке по 27кг и делал с ними сальто, приземляясь на тот же платок.
• Вися в воздухе между двух стульев, с опорой на затылок и пятки мог держать на собственном теле, как на мостике — двух человек, при этом удерживая на вытянутых руках по 22кг в каждой.
• Поднимал и делал жим штангой весом в 115 кг, перекладывал её в другую руку, делал присяд, ложился на спину, удерживая снаряд на вытянутой руке над головой, затем легко поднимался на ноги.

Рекомендации Сандова к физическим упражнениям

• Позитивный настрой и осознанное выполнение упражнений.
• Выполнять упражнения до появления боли в мышцах.
• В начале занятий вес гантелей не должен быть большим: детям старше 7 лет и женщинам — 1 — 2 кг, для взрослых мужчин — от 2 кг.
• Заниматься с легкими гантелями в течение 30 минут в день непрерывно или разбить на два занятия по 15 минут.
• Упражняться начинать не ранее чем через 2 часа после еды.
• Индивидуальный выбор времени суток для занятий.
• Для наилучшего контроля техники выполнения упражнений, заниматься перед зеркалом.
• Постепенное увеличение веса и количества повторов.
• Не заниматься детям не достигшим 7 — летнего возраста.
• В занятиях избегать резких движений и перенапряжения.
• Чередование движений в упражнении.
• Водные процедуры и сухое растирание в конце занятия.

Упражнения составляющие систему Сандова

	Бицепсы. Спина прямая, стоя, руки вдоль тела с гантелями, ладонями вперед. Не двигая локтями сгибаем руки в локтевом суставе к плечам поочередно.
	Разгибатели предплечья и бицепсы. То же что и в упражнении 1, но ладони повернуты назад, кисти держат гантели хватом сверху.
	Бицепсы, дельты, трицепсы. Стоя, спина прямая, руки в стороны, тело образует букву Т, ладони вверх. Сгибаем поочередно руки в локтях, не опуская их.
	Тоже что в упражнении 3, но сгибаем руки одновременно. Сгибаем на вдохе, разгибаем на выдохе.
	Мышцы груди, спины, плечевого пояса. Стоя, руки с гантелями вытянуты вперед на уровне плеч, ладони смотрят друг на друга. Руки разводим в стороны на вдохе, обратно в и.п. на выдохе.
	Дельтовидные, трапециевидные и трехглавые мышцы плеч. Стоя, спина прямая, смотрим вперед, руки с гантелями у плеч, ладони смотрят друг на друга. Поднимаем руки поочередно горизонтально вверх.
	Дельтовидные мышцы. Спина чуть согнута, руки на бедрах, хват сверху, ладони вниз. Поднимаем руки поочередно до уровня плеч.
Укрепление лучезапястных суставов и мышц предплечья. Ладони вниз, руки с гантелями — в стороны. Поворачиваем снаряды кистями: вверх — вниз, вперед — назад.
То же что и упр. 8, но гантели берем за один конец и выполняем вращения кистями вперед и назад.
Укрепляем мышцы бедра, спины и пресса. Стоя спина и ноги прямые. Руки с гантелями над головой вертикально, ладони смотрят друг на друга. Не сгибая колен наклоняемся, руки касаются пола — выдох. Возвращаемся в и.п. — вдох.

Мышцы ног и дельтовидные. Стоя, спина прямая, руки с гантелями вдоль туловища. Сгибаем правую руку так, чтобы предплечье было перпендикулярно корпусу, делаем выпад левой ногой вперед, одновременно выпрямляя правую руку горизонтально — выдох. Быстро возвращаемся в и.п., отводя локоть назад — вдох. Повторяем для левой руки и правой ноги.

Дельтовидные и трапециевидные мышцы. Стоя, спина прямая, руки с гантелями вдоль тела. Поднимаем синхронно обе руки через стороны вверх — вдох. Возвращаемся в и.п. — выдох.

Мышцы груди, плечевого пояса, трицепсы. Отжимания. Тело от затылка до пяток образует прямую линию, упор лежа. Сгибаем руки в локтях, стараясь грудью коснуться пола. Опускаемся на вдохе, поднимаемся на выдохе.

Косые мышцы живота, бицепсы, дельты, трапециевидные. Стоя, спина прямая, руки с гантелями вдоль туловища. На вдохе делаем наклон влево, одновременно поднимая правую руку так, чтобы подвести гантель к подмышке. На выдохе возвращаемся в и.п. Повторяем для наклона вправо.

Мышцы брюшного пресса. Лежа на спине, тело образует прямую линию, руки с гантелями вытянуты над головой, продолжая линию тела. Ноги зафиксированы неподвижно. Садимся силой брюшного пресса, не сгибая рук и делаем наклон — руки к ступням на выдохе. Возвращаемся в и. п. на вдохе.

Брюшной пресс и четырехглавые мышцы бедра. Лежа на спине — руки за головой. Поднимаем прямые ноги до перпендикулярного полу положения на выдохе. Возвращаемся в и.п. на вдохе.

Икроножные и четырехглавые мышцы бедра. Стоя прямо, руки с гантелями вдоль тела. Выполняем присяд до образования угла в 90 градусов бедром и голенью, с одновременным подъемом на носки — вдох. Возвращаемся в и.п. — выдох.

Укрепляем лучезапястные суставы и мышцы предплечья. Стоя, руки с гантелями вдоль тела. Сгибаем и разгибаем кисти рук в лучезапястных суставах.

В следующием видео достаточно подробно показаны и объяснены все представленные движения.

Евгений Сандов и его система тренировок

Благодаря разумному, скрупулезному изучению особенностей строения тела, опираясь на личные наблюдения и практику, Евгений Сандов разработал уникальную систему тренировок, в которой всё продумано до мелочей.

Особенности подхода, примеры программ

Для достижения значительных результатов, мастер вывел актуальные особенности, которые обязательно необходимо учитывать каждому тренирующемуся. В процессе занятий правильно будет постепенно увеличивать вес снарядов, соответственно возрасту.

1. Начиная с:
2. — 12 — 14 лет — 250 — 500 гр.
3. — 14 — 18 лет — 500гр — 1 кг.

— 18 лет и старше — 1.5 — 2.5 кг.

• После 30 дней ежедневных тренировок прибавляем:
• — 12 — 14 лет — 500гр.
• — 14 — 18 лет — 1 кг.

— 18 лет и старше — 1.5 кг.

Таблица 1. Программа тренировок для занимающихся в возрасте 12 – 14 лет.

Таблица 2. Программа тренировок для занимающихся в возрасте 14 – 18 лет.

Таблица 3. Программа тренировок для занимающихся в возрасте свыше 18 лет.

Пояснения Сандова к своей системе

• Необходима целеустремленность и способность к волевому усилию. Ведь для достижения достойных результатов — основой является регулярность и терпеливая последовательность в тренировках.
• Осознанное управление движениями. В момент выполнения упражнения необходимо концентрировать внимание на работающей мышце.
• Активное использование веса собственного тела и грамотное распределение нагрузки при сохранении техники выполнения.
• Доступность. Система разработана так, чтобы заниматься мог человек любого возраста(старше 7 лет), главное придерживаться рекомендаций автора.
• Каждый тренирующийся, при соблюдении правил, со временем добивается значительных результатов.

Основные принципы тренировок

• Не заниматься сразу после еды. Необходимо подождать 2 часа.
• Неукоснительно следовать рекомендациям автора.
• Занятия проводить перед зеркалом для лучшего контроля техники выполнения.
• Учитывать возраст и физическую подготовку при подборе веса снарядов.
• Прибавлять вес через каждые 30 дней регулярных занятий.
• Движения должны быть спокойными, по 2 секунды на сокращение.
• Использование статических упражнений.

Вклад в историю, основатель Бодибилдинга

Евгений Сандов, бесспорно, был уникальной, яркой личностью. Сочетание ума, сильной воли и стойкости характера, позволили ему достичь небывалых высот в совершенствовании собственного тела и развитии любимого дела.

Благодаря собственным талантам, мастер стал основателем и отцом Бодибилдинга — отдельного направления в спорте, до наших времен пользующемся огромной популярностью в народе.

Разработанная им уникальная система тренировок и использование специальных тренажеров, послужили основой массового увлечения построением сильного, здорового тела.

Юджин Сэндоу стал прототипом для бронзовой статуэтки, которую вручают победителю конкурса «Мистер Олимпия».

Разносторонне талантливый человек с огромной силой духа сумел восстановить и укрепить собственное здоровье до абсолютного совершенства. Стал примером и эталоном для многих людей и основателем целого спортивного течения. Все эти достижения принадлежат маленькому тщедушно — болезненному мальчику.

Теперь вы поняли, почему?

Источник: https://bodymaster.ru/motivation/evgenij-sandov-otets-bodibildinga

Золотая эра бодибилдинга — Всё о тренировках

Время на чтение: 3 минуты

Лос-Анджелес, штат Колифорния, Venice Beach (пляж венис) это культовое место, где в 1950 году проходили соревнования по бодибилдингу Muscle Beach среди людей, которые стоят у истока этого вида спорта. Их имена хорошо нам известны – это Арнольд Шварцнегер, Серж Нюбре, Франко Коломбо, Серджио Олива, Фрэнк Зейн и Лу Ферриньо, Ларри Скотт, Джим Хейслоп, Боб Перис, Эд Корни, Том Платц, Дон Росс, Юсуп Уилкош, Рейд Шиндлер и Майк Ментцер, Робби Робинсон, Джо Уайдер. Кто бы мог представить, что происходящее тогда, спустя несколько десятилетий назовут золотой эрой бодибилдинга.

По мнению большинства профессиональных спортсменов, современный бодибилдинг здорово уступает бодибилдингу того времени, когда атлеты золотой эры бодибилдинга вкладывали душу в свои тренировки добиваясь всего тяжелым трудом, многочасовыми тяжелыми тренировками.

В те далеки годы бодибилдинг не был обернут в упаковку ста долларовой купюры и ни кто не стремился заработать на этом деньги, что нельзя сказать про современный бодибилдинг. Спортсмены того времени ценились не только мышечными объемами но и их эстетикой, а также пропорциями.

Достаточно вспомнить Арнольда Шварцнегера и его выдающиеся грудь и бицепс, невероятную грудь Серджио Олива, ноги Кена Уоллера и широчайшую грудную клетку Рега Парка.

Большинство культуристов золотой эры славятся далеко не большими объемами, а великолепным рельефом и идеальными пропорциями, здесь по праву первое место занимаем легендарный Френк Зейн, неоднократно побеждавший за счет идеального процентного состава тела, который делал его на голову выше спортсменов превосходящих его по мышечным объемам. Великолепным рельефом обладал Франко Коломбо, человек выигравший титул мистер Олимпия дважды в 76 и 81 году, который смог преодолеть минусы своей генетики. У него было коренастое телосложение, маленький рост, не совсем прямые ноги, всё же это не помешало ему побеждать, его сильной сторонами были широчайшие мышцы спины и потрясающе разделенные отделы грудных мышц. Первое место по позирование занимал Эд Корни, которые придумал не один десяток различных поз, его назвали «королём позирования».

Тренировки золотой эры бодибилдинга

Тренировки золотой эры бодибилдинга значительно отличаются от современных тренировок, а именно тем, что культуристы золотой эры в конце 70-х годов тренировались огромным объемом нагрузок, здесь имеется ввиду объем в каждом конкретном упражнении, жим штанги лежа, присед, становая тяга и т.д.

от 5 до 8 подходов с около предельным весом на целевое количество раз. В то же время легендарный Mike Mentzer начал проповедовать совсем иной подход к тренировкам.Система, которую он применял в тренировках, получила название «heavy duty training», принцип, который он применял в своих тренировках, заключался в выполнении 1 максимум 2 подходов с предельным весом в 2-3 упражнениях для конкретной группы мышц без учета разминочных подходов. Многие спорили на счет эффективности таких тренировок, но он утверждал, что именно так он тренируется и благодаря этой методике он имеет те мышечные объемы, которые можно увидеть на его фото. Последователям этой системы тренировок стал Дориан Ятс, многократный мистер Олимпия доказавший на практике, что можно построить массивное тела, при этом оставаясь сухими и проработанным применяя методику Майка Ментцера.

Как питались атлеты золотой эры бодибилдинга

Одним из важнейших аспектов в бодибилдинге как в 70-е года, так и в наше время является питание. Но питание того время и питание в наше время сильно отличаются.

Сейчас для достижения идеального процентного состава тела с точки зрения процента подкожного жира мы считаем количество питательных веществ (белков, жиров, углеводов), в те же времена атлеты уделяли внимание только лишь одному компоненту это – белок.

Углеводы и жиры были вторичны, о чем свидетельствуют рационы Арнольда Шварцнегера, который советовал заправлять всё майонезом и маслом и того же Майка Ментцера съедавшего по два шоколадных кекса с маслом на завтрак, а на ужин иногда употреблял мороженое.

Другими словами в ход шло абсолютно всё. Вероятнее всего дело в качестве тех продуктов, которые были тогда и которые есть сейчас, к тому же в далекие  50-е и 70-е годы было меньше соблазнов, нежели сейчас.

Но были и спортсмены, такие как Серджио Олива, который в 67 году победил первого обладателя титула «Мистер Олимпия» Лари Скотта.

Уже тогда Серджио Олива питался в соответствии со всеми принципами в питании нынешнего времени, что и отличало его от других атлетов.

В своем рационе он делал упор на сложные углеводы, количество которых не превышало 300 грамм на 1 кг массы тела, белка было чуть более 300 грамм на 1 кг массы тела, а жиры не превышали 60 грамм.

В заключение

Мы все тренируемся и стараемся сделать себя лучше, держа в голове образы легендарных спортсменов. Возможно, что бы добиться тех же результатов в построении собственного тела нам стоит обратить внимание не только на их успех, но также и на методы их тренировок и питание, на ту идею, которую они несли в те далекие годы, перенять их упорство и силу духу в достижении поставленной цели.

(Просмотрено 5 683 раз, 12 сегодня) тренировки и питание известных людей Наш проект целиком и полностью посвящен спорту, его аспектам, ведь мы все с Вами прекрасно знаем, что спорт это не только тренировки и питание, это увлекательный путь, в процессе которого человек познает не только свои физические, но и психологические возможности.

Источник: https://energysportlife.ru/zolotaya-era-bodibildinga/

Стив Ривз: программа тренировок Геракла и его биография

Стив Ривз являлся секс-символом своей эпохи и кумиром для будущих звезд силовых видов спорта. Образы, воплощенные им на широком экране, вошли в золотой фонд мирового кинематографа, обессмертив имя выдающегося спортсмена и актера. Наш рассказ о биографии и тренировках Стива Ривза, которого смело можно назвать настоящим Гераклом.

Биография Стива Ривза. Спортивные достижения

Рассмотрим ключевые и наиболее интересные факты из биографии Стива Ривза. Родился атлет 21 января 1926 года в городке Глазго (штат Монтана). С детства рос очень здоровым и выносливым ребенком.

Примечателен тот факт, что свой первый конкурс красоты Стив Ривз выиграл в полугодовалом возрасте, когда был признан «Самым здоровым младенцем» своего округа.

Хорошая генетика стала одним из ключевых факторов в его спортивных достижениях.

Отец Стива трагически погиб, когда мальчику было всего полтора года. Детство будущего чемпиона прошло на семейном ранчо, где его дед разводил лошадей. Уже в зрелом возрасте, попрощавшись со спортом и кино, Стив Ривз продолжил семейный бизнес.

Тренировался юноша по собственной программе и сумел добиться довольно приличных результатов.

В 1944 году его призвали на военную службу. Молодой атлет успел поучаствовать во Второй мировой войне, причем попал в самое пекло. Стив Ривз сражался в вооруженном конфликте на Филиппинских островах, а затем и в Японии. При этом суровые армейские будни не заставили его прекратить тренировки.

Жизнь после войны

Демобилизовавшись в 1946 году, он начинает профессионально заниматься бодибилдингом и выигрывает свой первый серьезный титул «Мистер Тихоокеанское побережье». В течение почти 20 лет ему не было равных на всем Восточном побережье по красоте и мощи тела.

В 1947 году он становится первым на конкурсе «Мистер Западная Америка», а уже через месяц выигрывает главный турнир Нового Света по бодибилдингу «Мистер Америка», причем по сей день является самым молодым чемпионом за всю история проведения этого чемпионата.

В дальнейшем этот титул ему более не покорялся. Всякий раз спортсмен останавливался в шаге от заветной вершины. Однако это не помешало ему выиграть сразу два престижнейших мировых турнира: сначала «Мистер Мира» в 1948 году, а затем и «Мистер Вселенная» в 1950-м.

Со своей супругой, польской аристократкой Алиной Цартавич, Ривз счастливо прожил в браке 25 лет, однако детей у пары не было. Жену спортсмен пережил на 11 лет.

Скончался атлет, которого называли настоящим Гераклом, 1 мая 2000 года в возрасте 74 лет от лимфомы. В прощальной речи один из его друзей печально произнес: «Великий Зевс забрал своего сына обратно на Олимп».

Актерский дебют и мировая известность

Мировая известность к Стиву Ривзу пришла после ряда успешных ролей в кино. Разумеется, столь яркая персона не могла укрыться от цепких взглядов голливудских продюсеров.

Актерский дебют атлета состоялся еще в 1953 году, а стремительный взлет его карьеры произошел в 1957 году, когда он сыграл роль могучего сына Зевса в итальянском фильме «Подвиги Геракла».

В 1959 году вышел второй фильм о похождениях мифического героя «Геракл и царица Лидии», окончательно утвердивший американского культуриста в статусе звезды мирового кинематографа.

Стив Ривз сыграл Геракла, роль которого по сей день является эталоном в жанре историко-приключенческого кино. В первую очередь, это связано с тем, что все трюки спортсмен выполнял самостоятельно.

Впрочем, найти дублера, обладавшего столь же внушительной комплекцией и силой, было попросту нереально. То, что он творил на экране, современные актеры могут воплотить лишь с помощью компьютерной графики.

Кинотеатры осаждали толпы фанатов, желавших посмотреть фильмы с его участием. Парни мечтали обладать такой же рельефной фигурой и огромной мускулатурой.

Женщины томно вздыхали при виде могучего красавца на экране, а в реальности актеру зачастую приходилось спасаться бегством от не сдержанных в эмоциях поклонниц.

Владелец одного из кинотеатров как-то рассказал, что он был вынужден по нескольку раз в день менять постеры Ривза в зале, поскольку все они пестрели следами губной помады.

Интересные факты актёрской карьеры Ривза

Интересный случай произошел со Стивом во время съемок «Подвигов Геракла».

Воспользовавшись съемочной паузой, актер решил наведаться в ближайший магазин за продуктами… прямо в своем сценическом образе.

При виде мускулистого гиганта продавщица за прилавком восхищенно ахнула: «Вот он – истинный сын Зевса!». Смущенный актер расплатился за покупку и выскользнул на улицу, где немедленно был оккупирован толпой поклонниц.

В 1959 году на съемках фильма «Последний день Помпеи» Ривз получает серьезное повреждение руки. Управляя колесницей, он на полном ходу врезался в дерево. Превозмогая боль поднялся, самостоятельно вправил вывихнутое плечо и продолжил играть, как ни в чем не бывало.

Впоследствии он еще не раз усугубит свою травму, из-за чего в итоге будет вынужден прекратить спортивную карьеру и сосредоточиться на кинематографе.

За свою жизнь актер снялся в более чем 20 фильмах, воплотив на экране множество интересных образов, включая Энея, Ромула, Хаджи-Мурата и даже знаменитого пирата Генри Моргана.

Большим поклонником творчества Стива Ривза был премьер-министр Великобритании Уинстон Черчилль. А для целой плеяды выдающихся спортсменов и актеров, включая Сильвестра Сталлоне и Арнольда Шварценеггера, он стал настоящей иконой стиля.

Стив Ривз: особенности тренировок

Давайте рассмотрим принципиальные особенности тренировок Стива Ривза.

• Количество повторений в каждом подходе должно составлять 8-12, а для мышц ног и пресса – 20. Каждый цикл упражнений делается до мышечного отказа, при этом нельзя забывать о технике. Если рабочий вес не позволяет выполнять упражнение правильно, его необходимо снизить до оптимального.

• Подбирайте нагрузку с таким расчетом, чтобы четко выполнить 12 повторений на «отказ». Только тогда можно увеличить рабочий вес и начинать с 7-8 повторений в сете. Через пару недель тренировок мышцы адаптируются к нагрузке, и вы вновь достигнете заветной планки в 12 повторений.

• Разумеется, тренировки с чересчур легким весом будут иметь нулевой эффект, поэтому ищите золотую середину, исходя их своих физических возможностей.

• Пробуйте экспериментировать с шириной хвата. Это не только создаст дополнительную нагрузку, но и позволит лучше проработать отдельные мышечные группы.

• Тренировку ног отложите на самый финал. Утомив мышцы нижних конечностей раньше времени, вы не получите полноценной отдачи от своих занятий. К тому же, без надежной опоры в ногах к штанге лучше вообще не приближаться. Этот принцип Стив Ривз особо подчеркивал.

• Следите за своим рационом. Питание должно быть разнообразным, но это не значит, что можно есть все подряд.

Постарайтесь употреблять в пищу поменьше соли, а сахар лучше заменить сухофруктами. Откажитесь от белого хлеба, введя в рацион хлебобулочные изделия из муки грубого помола.

И, конечно, ешьте больше овощей и фруктов, чтобы восполнить дефицит необходимых витаминов и минералов.

Сейчас восполнить запас необходимых веществ в организме спортсменам помогает прием витаминно-минеральных комплексов. Одним из них является пищевая добавка «Леветон Форте».

Она состоит из таких натуральных компонентов как корень левзеи, пчелиная пыльца-обножка и трутневый расплод, обладающих анаболическим, антикатаболическим и андрогенным действием.

Все это делает ее незаменимым помощником в наборе мышечной массы.

• Принимайте солнечные ванны, чтобы стимулировать выработку витамина D. При этом 1 часа в день на такие процедуры вполне достаточно, но не забудьте про защитный крем.

• Не сокращайте время тренировок, но и не делайте их затяжными. Если занимаетесь более 2 часов и не чувствуете особого дискомфорта – есть очень большая вероятность, что вы все делаете неправильно.

Ривз считал, что 3 дня интенсивного тренинга в неделю более чем достаточно. Остальное время посвятите полноценному отдыху, который необходим для роста мышц.

Между каждым тренировочным циклом устраивайте длительные паузы (не менее 3 минут).

• Пейте побольше воды на тренировках. Для восстановления энергетического баланса организма добавляйте в нее мед и лимонный сок.

• Если в дни отдыха не сидится на месте, устраивайте длительные пешие прогулки по пересеченной местности. При необходимости можно выполнять их с отягощениями: по 2 килограмма на руки, по 1 килограмму на икры и 8 килограмм на пояс. Это позволит проработать небольшие мышечные группы и избавиться от жировых накоплений.

• Сну уделяйте не менее 8 часов в сутки и не забывайте накануне хорошенько проветривать помещение. Чтобы сохранять осанку, спите на жесткой поверхности, желательно на спине.

• Лучший способ мотивации – воспитание духа победителя. Поставьте цель и упрямо двигайтесь к ней. Один, даже крошечный успех – это первый шаг на пути к громким победам. Чем больше будет крепнуть уверенность в себе, тем сильнее это отразится на ваших результатах. Такова философия этого известного актера и культуриста.

Спортивные достижения Стива Ривза до сих пор порождают немало споров. В частности, многих интересует, не прибегал ли он к помощи химии, чтобы развить такую внушительную мускулатуру.

«Если вы к такому не готовы, то играйте в пинг-понг» – иронично заявлял Ривз.

Жизненный путь и тренировки Стива Ривза вдохновили тысячи людей по всему миру к занятиям бодибилдингом. Тот факт, что многие из них добились действительно выдающихся результатов, красноречиво свидетельствует о действенности системы атлета, которого называли настоящим Гераклом.

Новости здоровья:

Дела на работе, домашние заботы, соцсети – все это нещадно пожирает наше свободное время. Даже поход в фитнес-зал после 30 лет дается непросто. При этом банальная зарядка с гантелями уже вас не устраивает и хочется чего-то большего. Какие главные причины заниматься спортом? Где взять мотивацию записаться в секцию плавания, боевых искусств или просто поиграть в…

Читать далее

Спортсмены-вегетарианцы сегодня мало кого удивляют. Многие звезды спорта осознанно выбирают такой путь и остаются только в выигрыше. Куда более удивителен тот факт, что подобная практика существовала задолго до того, как вегетарианство стало мейнстримом. Великие атлеты прошлого принципиально отказывались от мяса, но при этом продолжали бить рекорд за рекордом. Кто же эти герои, и в чем…

Читать далее

Всего одна-две таблетки – и на весах килограммов на три меньше! Мочегонные средства для похудения творят поистине чудеса, да и стоят недорого. И спортсмены их принимают, когда входят в весовую категорию. Только перенимая в обычную жизнь методы из спорта, мы не думаем, что там на алтарь победы кладется здоровье. Мы-то хотим быть красивыми и стройными,…

Читать далее

Неправильная работа нашего «мотора» может указывать на такую болезнь, как мерцательная аритмия сердца.

Обычно патология характеризуется нарушением ритма, чувством замирания в области груди и частым сердцебиением.

Осложнения аритмии чреваты образованием тромбов, а это значит, что запущенная болезнь, если её не лечить, может перерасти в инфаркт или инсульт. Как предупредить сердечный недуг? Что делать, если заболевание…

Читать далее  

Источник: https://leveton.su/stiv-rivz/

Эд Корни (Ed Corney) биография

Дата рождения:	9 ноября 1933
Умер:	1 января 2019 (86 лет)
Страна:	США

Рост: 170 см Соревновательный вес: 88 кг Окружность бицепса: 46 см Окружность грудной клетки: 112 см Окружность талии: 76 см Окружность бедра: 61 см Голень: 42 см

Эд Корни (Ed Corney) родился 9 ноября 1933 года на Гаваях, США. В возрасте 17 лет, в 1950 году он переехал в Калифорнию, где познакомился с любителем спорта Милардом Вильямсомом. Милард был активным спортсменом и практиковал бодибилдинг. Юный Корни быстро перенял у него методику тренировок и стал «зависать» в зале. Вскоре юноша влюбился в бодибилдинг.

• 1

• 2

• 3

• 4

• 5

• 6

• 7

Уже в 1967 году Корни выигрывает свой первый турнир «Мистер Фремонт», который проходил в Северной Калифорнии. Годом позже он берет золото на чемпионате «Сердце Калифорнии», завоевывает титул «Мистер Золотой Запад» и побеждает на турнире «Мистер Северная Калифорния». Победоносный марш бодибилдера начался. Он еще упорнее стал тренироваться и с каждым годом улучшал свою форму. Вскоре в 1970 году он побеждает на престижном турнире «Iron Man» и «Мистер Калифорния». В 1971 году выходит на подиум турнира «Мистер Америка» и побеждает. В 1972 году он выигрывает состязание «Мистер Вселенная». Послужной список атлета растет. Спортсмен становиться любимчиком публики, его узнают и любят. Отличительной чертой спортсмена было его позирование. Пластика его выступлений завораживала, артистизм не мог не нравиться зрителям. Многие спортсмены пытались скопировать его движения. И по сей день, он является эталоном и мастером позирования.

В профессиональный дивизион IFBB Корни попал достаточно поздно — в 41 год. Но это ничуть не смущало чемпиона. Сразу же, после получения профессиональной карты он подает заявку на участие в главном турнире бодибилдинга «Мистер Олимпия» в 1975 году. На этом шоу силы и красоты Эд становиться вторым, не смотря на то, что все го соперники были на 10-15 лет моложе!

Далее «Мистер Олимпия» становится основным турниром, где выступает Эд. С 1975 по 1983 год, за исключением 1982 года, Корни не пропустил состязания. Он ни разу не опускался ниже 10-го места. Кроме Олимпии спортсмен еще выступил на серии турниров «Ночь Чемпионов» с 1978 по 1980 год.

Особую популярность спортсмен получил после выхода фильма «Качая Железо». Его изображение было на постерах и обложке книги и фильма. В сценарии произведения даже сам Арнольд Шварценеггер восхищается позирование Эда Корни. Теперь атлета начали узнавать и любить еще больше, он превратился в настоящую звезду.

Далее у Корни был перерыв в соревновательном бодибилдинге. Возвращение припало на 1994 год, но уже в дивизионе ветеранов. Несмотря на свой возраст, Эд выигрывает «Мастер Олимпия» дважды в 1994 и 1995 годах, в категории «Мстера 60+». Видимо после этого ветеран ухудшил свою подготовку и в 1996 году занял на этом же турнире в этой же категории только 11 место. Следующий год был более успешным. Атлет вернул себе утраченную форму и финишировал вторым. Последним соревнованием Корни был турнир «Арноль Шварценеггер Мастерз» в 1998 году, где спортсмену было уже 65. В 1999 году Эд перенес операцию на дельте. Ему приписали препараты, которые сгущают кровь. К сожалению, они вызвали у ветерана инфаркт. Некоторое время он находился в коме, немного позже вышел из нее. Тем не менее, передвигаться он мог только на инвалидной коляске. Но Эд крепкий орешек, он решил не задаваться. Спортсмен нашел в себе силы и начал понемногу тренироваться. Вскоре Корни покинул инвалидное кресло и перебрался в тренажерный зал. В таком преклонном возрасте Эд тренируется 7 раз в неделю! Кроме этого чемпион активно следит за бодибилдингом. Он практически не пропускает ни одного соревнования, но теперь в качестве зрителя. Кроме этого он пропагандирует бодибилдинг, выступает с лекциями, тренирует молодых спортсменов.

Эд Корни считается одним из величайших мастером позирования. Он прочно и навсегда вписал свое имя в историю бодибилдинга золотой эры. Свидетельством этого служит то, что чемпиона занесли во всемирный Зал Славы IFBB.

Корни нашел себя в жизни, он занимался тем, что ему нравиться. Однажды он сказал следующие слова: «Я всегда воспринимал свое тело исключительно как искусство. Я потратил всю свою жизнь, чтобы обрести ту форму, в которой сейчас нахожусь, и если кто-то усомниться то это искусство, то я тогда вообще не знаю, что такое искусство».

Источник: http://ironflex.com.ua/sportsmeny/ed-corney

Эд Корни – «великий мастер позирования»

Профессиональный бодибилдер Эд Корни родился 9 ноября 1933 года на Гаваях. В 1950 году он переезжает в Калифорнию, где активно начинает интересоваться бодибилдингом. Спустя 17 лет его тренировки начинают приносить первый результат – победы в конкурсах «Мистер Фремонт», «Сердце Калифорнии», «Мистер Северная Калифорния», «Мистер Золотой Запад».

Первые победы подхлестнули Эда Корни к покорению новых вершин. В период 1970 по 1972 годы он побеждает в престижных любительских турнирах, таких как «Iron Man», «Мистер Калифорния», «Мистер США» и «Мистер Вселенная».

Профессиональную карту бодибилдера Эд Корни получил в возрасте 41 год и сразу же занял 2-е место в самом престижном профессиональном конкурсе «Мистер Олимпия», и это при том, что большинство соперников были лет на 10 моложе него.

В период с 1975 по 1983 годы Эд Корни принял участие во всех турнирах «Мистер Олимпия», ни разу не опустившись ниже 10-го места.

Настоящая слава пришла к Эду после выхода фильма «Качая железо» — его стали печатать на постерах и обложках книг. В фильме сам Арнольд Шварценеггер восхищался его манерой позирования, приговаривая: «Вот это я называю настоящим позированием». До сих пор многие атлеты пытаются подражать этой технике, считая ее эталонной.

В период с 1994 по 1998 годы Эд Корни вновь начинает выступать на профессиональных турнирах в категориях ветеранов. Два года подряд (1994, 1995 гг.) Эд занимал первые места в турнире «Мастер Олимпия», категории «мастера 60+». Его последнее выступление датировано 1998 годом на турнире «Арнольд Шварценеггер Мастерз».

Характеризуя себя и бодибилдинг, Эд говорил:

«Я воспринимаю свое тело как искусство. Я потратил 20 лет на то, чтобы сделать себе то тело, которое сейчас имею. Если это не искусство, тогда я вообще не понимаю, что такое искусство»

Многие прославленные атлеты современности называют Эда Корни великим мастером позирования. Его имя занесено в Зал Славы бодибилдинга, а мускулатура является примером для подражания многих атлетов-любителей.

Источник: https://iron-health.ru/persons/ed-korni-vot-eto-ya-nazyvayu-nastoyashhim-pozirovaniem.html

Скончался культурист золотой эры Эд Корни

ironman.ru

03.01.2019

Во вторник, 1 января, ушел из жизни один из самых ярких культуристов Эд Корни (Ed Corney). Информацию о смерти атлета золотой эры бодибилдинга принес американский репортер и модератор соревнований Лонни Тепер (Lonnie Teper). Согласно его источникам, причиной смерти Корни в возрасте 85 лет были осложнения, вызванные аневризмой церебральных артерий.

Эд Корни родился 9 ноября 1933 года на Гавайях. Как и многие его соотечественники, он с детства занимается волейболом, серфингом и греблей на каноэ. В четырнадцать лет он отправился в клуб дзюдо, где за четыре года заработал черный пояс.

Примерно в то время, в начале 1950-х годов, он поступил на службу в Береговую охрану США, которая входит в вооруженные силы страны. Его главная задача — следить за соблюдением законов, как в водах Америки, так и в международных водах. После первой службы в Нью-Йорке Эд позже переехал в Калифорнию.

Во время службы в Вооруженных силах он начал заниматься танцами. Сначала латиноамериканскими, потом свинг и даже участвовал в нескольких танцевальных конкурсах. Хотя он еще не планировал быть культуристом, для его будущей соревновательной карьеры в этом виде спорта он уже неосознанно заложил прочную основу.

Служба береговой охраны и дзюдо научили его дисциплине. Танцы развили не только талант владения телом, но и умение общаться с публикой.

Когда он закончил свою службу в Вооруженных силах США, то стал работать радиомехаником в Окленде. Это было уже в конце 1950-х, когда он снова начал играть в волейбол, и однажды это привело его к игре против команды, состоящей исключительно из бодибилдеров.

Хотя он и его товарищи по команде считали, что их противники должны быть громоздкими и медленными из-за своих мускулов, оказалось, что все наоборот. И это был первый раз, когда Корни был очарован бодибилдингом.

Muscle Beach объяснил Эду, что наращивание мускул не будет замедлять его на тренировках по волейболу и, если он сделает все правильно, то даже поможет ему ускориться и улучшить координацию. В следующие недели Эд много думал и решил начать посещать тренажерный зал. Он  обнаружил, что у него большой потенциал для бодибилдинга, хотя он был 168 см ростом и весом 64 кг до своего первого посещения качалки.

Он вышел на свой первый конкурс примерно через десять лет, когда он зарегистрировался на турнир Mr. Fremont 1967 и победил там.

В тот момент Эд действительно был влюблен в бодибилдинг, и даже когда он услышал, что слишком стар для соревнований в возрасте тридцати трех лет, он не собирался останавливаться! В своих первых сравнениях Корни весил около 72,5 кг, в последующие годы его вес рос, а он становился сильнее, и даже однажды в северной Калифорнии он также участвовал в соревнованиях по пауэрлифтингу. С весом 90 кг он набрал в сумме 623 кг и стал вторым в соревнованиях по бодибилдингу, проходящих там же. Ему было немного неудобно за такой результат среди бодибилдеров, и он понял, что не может быть на высшем уровне в обоих видах спорта сразу, ведь они требуют несколько разного подхода не только к тренировкам, но и к диете.

Источник: https://ironman.ru/skonchalsja-kulturist-zolotoj-jery-jed-korni

????????"ТОП-5 долгожителей мира бодибилдинга"????

Сегодняшнюю статью хотелось бы посвятить долгожителям из мира бодибилдинга. Многие из этих парней активно выступали, когда я еще даже не родился. Куда интереснее то, что, несмотря на использование анаболических препаратов и изнуряющие тренировки, многие из них все еще пребывают в добром здравии.

Примерно месяц назад я рассказывал о бодибилдерах, которым повезло куда меньше и качалка завела их в могилу. Как правило причиной смерти являлся инфаркт. Не обошла эта проблема стороной и одного из сегодняшних ТОП-5 долгожителей, однако он остался жив и продолжает вести активный образ жизни.

ТОП-5 бодибилдеров, доживших до наших дней

Итак, первым по списку идет Эд Корни. Этот именитый бодибилдер родился 9 ноября 1933 года. К сожалению атлет ушел из жизни всего пару месяцев назад, ему было 85 лет. Эд принимал участие в соревнованиях в течение почти 30 лет, что является впечатляющей цифрой.

Эд Корни

При этом свое первое выступление он провел только в возрасте 34 лет, некоторые ребята заканчивают свою соревновательную карьеру значительно раньше. Далее атлет активно выступал и во времена лихих 90-х, разумеется уже в категории за 60.

Именно Эда Корни постигла участь многих атлетов, использующих препараты для обезвоживания организма. В конце 90-х у него случился инфаркт и, как следствие, спортсмен впал в кому. Долгое время после этого Эд отсутствовал в мире железного спорта. Однако, затем снова вернулся в строй.

Лу Ферриньо

Второй долгожитель — Лу Ферриньо, появившийся на свет 9 ноября 1951 года. Конечно он значительно моложе предыдущего атлета, но тоже находится в почтенном возрасте. Сейчас спортсмену 67 лет.

Лу являлся одним из главных соперников Арнольда Шварценеггера. Атлет посвятил профессиональным выступлениям порядка 20 лет своей жизни. Примечательно, что этот человек не был сильно фанатичным качком. Он уделял много времени семье и своему бизнесу.

Александр Яшанькин

А мы переходим к 3-му бодибилдеру, находящемуся в солидном возрасте — это Александр Яшанькин. Уверен, вы ожидали увидеть здесь имя очередного буржуйского атлета. Конечно же, Александр не является супер профессионалом, как двое предыдущих. Тем не менее он тоже заслуживает внимания.

Этот спортсмен родился 5 июня 1952 года, то есть сейчас ему уже 66 лет. В свои годы этот человек показывает великолепную физическую форму, разумеется, не без помощи фармакологии. В соревновательный бодибилдинг атлет пришел в 1989 году, а ранее Александр активно занимался тяжелой атлетикой. Почему он решил сменить специализацию остается загадкой.

Альберт Беклес

Четвертый атлет просто поражает свои возрастом, честно сказать я сам не думал, что профессиональный бодибилдер может жить так долго. Разрешите представить — Альберт Беклес, родившийся 14 июня 1930 года. Сейчас этому спортсмену 88 лет!

Что еще больше впечатляет, Альберт жив и по сей день несмотря на то, что он является рекордсменом по количеству выступлений. За свою карьеру он провел более 100 выступлений и 13 Олимпий. А ведь это каждый раз суровая подготовка, сушка и прочее.

Сейчас этот человек уже давно не выступает, закончив карьеру профессионала в возрасте 64 лет.

Фрэнк Зейн

Последний на сегодня — Фрэнк Зейн. Очень известный атлет в железном спорте. Родился 28 июня 1942 года. Фрэнк посвятил порядка 20 лет своей жизни миру профессионального бодибилдинга.

В отличие от Лу Ферриньо, этот спортсмен относился к железу более серьезно. Он продолжал заниматься еще долгое время после окончания своей соревновательной карьеры.

Фрэнка часто можно было наблюдать на страницах журналов в очень хорошей форме.

На сегодняшний день этому атлету 76 лет и он по прежнему отлично выглядит для такого солидного возраста.

Оценить этих спортсменов вы можете, посмотрев этот ролик:

Сразу хочу сказать, что видео немного старовато. Поэтому возраста бодибилдеров, которые в нем приводятся, отличаются от тех, что я указал выше. Тем не менее, все эти атлеты, за исключением Эда Корни, действительно сейчас живы!

С уважением, Алексей.

Источник: https://zen.yandex.ru/media/id/5bb49418e458ca00aca29346/5c824e43ca921e00b3bab09c