Как очистить организм после праздников: какие продукты и препараты принимать после новогоднего застолья

На новогодние праздники всегда стол заполнен разнообразными блюдами и практически все из них тяжёлые.

Такие продукты не редко приводят к вредным последствиям в организме. А в сочетании с алкогольными напитками двойной вред. Но как же очистить организм после праздничного новогоднего застолья? Ответ на этот вопрос можно найти в данной статье.

Очень часто после праздников самочувствие не совсем хорошее, это происходит из-за того, что в организме накапливается большое количество вредных веществ и токсичных соединений. Для того, чтобы вернуть организм в нормальное состояние необходимо его хорошенько очистить.

Отличным вариантом будут разгрузочные дни, которые позволят избавиться от вредных веществ и токсичных соединений.  В такие дни питание должно быть лёгким и желательно немного не доедать, а не кушать до чувства насыщенности. Так как организм только через время понимает, что еды достаточно, а в это время человек уже успевает съесть в два раза больше, чем нужно.

Во время очищения организма после праздничного новогоднего застолья необходимо не употреблять тяжёлые продукты и блюда. Нужно исключить:

Жирные и тяжелые салаты, маринованное и  жареное мясо, маринованные и консервированные продукты, различные копчёности и деликатесы.

Желательно исключить в первые два-три дня после праздников пищу животного происхождения, разнообразные кондитерские изделия и выпечку. Так же рекомендуется выпивать не менее двух литров воды, именно воды! без газов и красителей.

Вода позволяет очень быстро выводить вредные вещества и токсичные соединения из организма. Во время очищения организма лучше всего употреблять в пищу свежие яблоки, хурму, мандарины, апельсины и прочие свежие фрукты, так как такие фрукты являются естественными сорбентами.

Отлично помогают очистить организм и улучшить состояние кисломолочные продукты. Даже пол литра кефира или натурального йогурта с низким процентом жирности позволят достаточно быстро вывести ищет организма вредные вещества и токсичные соединения.

Особенно важно употребление кисломолочные продуктов, если во время праздничного новогоднего застолья было употреблено большое количество алкогольных напитков. После употребления кисломолочных продуктов пропадёт синдром похмелья, пропадут головные боли, отечность организма значительно снизится, все органы вернуться в нормальный режим и быстро начнут работать.

Благодаря кисломолочные продуктам организм не только очистится,  но и на питается полезными веществами,  витаминами и минералами.

Например, калием,  кальцием, протеинами и прочим. Все это приведёт к ускорению метаболизма,  нормальной работе желудочно-кишечного тракта и возможно даже позволит убрать лишние килограммы,  которые набрались за время новогодних праздников.

Но по возможности все-таки на новогодний стол лучше ставить более лёгкие блюда или же употреблять тяжёлую пищу, но не в больших количествах.  Алкогольные напитки нужно полностью исключить, так как именно они наносят самый большой вред на организм и иногда даже вызывают отравление из-за большого количества вредных веществ и токсичных соединений.

Источник: https://tepliepol.ru/dosug-i-otdyh/kak-ochistit-organizm-posle-novogodnih-prazdnikov

Кaкие «прoдукты» пoмогут «очиcтить оргaнизм» поcле «бухaлова»?

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

Помните распространённую в социальных сетях шутку: «Алкоголь выводится из организма в течение 21 дня, то есть, никогда»? На самом деле совсем не смешно, когда после веселого вечера с друзьями наутро чувствуешь себя разбитым, а в голове стойкое убеждение, что «больше ни капли в рот!»

Приверженцы трезвого образа жизни и правильно питания могут сколько угодно закатывать глаза и охать, но факт остается фактом – порой каждому бывает необходимо очистить организм от вчерашних алкогольных и калорийных нагрузок.

Что такое похмелье после пьянки?

Его симптомы известны каждому без исключения. Именно поэтому их столь тщательно скрывают, дабы не прослыть пьянчужкой среди коллег, которые вряд ли поймут причины вашего вчерашнего веселья.

Итак, сразу несколько факторов сопровождают наутро человека, перебравшего вечером:

• головная боль;
• тошнота;
• головокружение;
• слабость;
• отечность;
• судороги;
• жажда;

Столь «приятными» симптомами организм воспитывает своего горе-хозяина, дабы неповадно ему было впредь баловаться алкоголем.

Кстати, отсутствие похмелья – дурной признак, свидетельствующий о развитии алкоголизма.

Причина этих явлений понятна – алкоголь, распадаясь, отравляет организм, печень и другие очистительные механизмы не справляются, и наступает похмелье. При этом абсолютно все выделительные функции направлены на снижение концентрации токсинов, поэтому бесполезно пытаться перебить перегар жвачкой – алкоголь выводится через поры, так что будьте уверены – пахнет от вас всего.

Дело осложняется тем, что алкоголь закусывается плотно, жирно и поздно вечером.

Все эти три фактора создают дополнительную нагрузку на пищеварительный тракт, именно поэтому наутро после застолья можно с ужасом обнаружить, что вы стали тяжелее на пару килограммов.

SOS меры после пьянки

Идеальным вариантом справиться с похмельем является сон.

О да, с этим прекрасным средством можно даже не заметить, что оно у вас было. Но как быть, если наутро необходимо быстро прийти в себя и идти на работу?

• Сорбенты всегда придут на помощь! Активированный уголь, выпитый из расчета одна таблетка на десять килограммов веса, быстро начнет выводить и организма не только шлаки и токсины, но и разгрузит ЖКТ, запустит процессы пищеварения и поможет восстановить процесс борьбы с лишними калориями.

• Прохладный душ поможет раскрыть поры, через которые тоже выводится алкоголь. Вода взбодрит и настроит на рабочий лад, вернет свежесть мыслям и поможет проснуться.
• Витамин С или один сочный апельсин поможет восполнить баланс витаминов и утолить жажду.
• Несколько стаканов воды разбавят кровь и снизят концентрацию продуктов распада алкоголя.
• Куриный бульон не только прекрасное диетическое блюдо, но и хороший сорбент. Впрочем, его похудательные свойства основаны именно на способности выводить из организма лишнее.
• Кисломолочные продукты или ферменты запускают процесс пищеварения, который может замедлиться из-за слишком жирной закуски.

Лишние килограммы после застолья

Избавиться от похмелья — дело одного дня, а вот чтобы нивелировать влияние алкоголя и обильного застолья на фигуру и состояние организма в целом, придется постараться. Отлично с накопленными шлаками и лишними жировыми отложениями справляется рисовое очищение, построенное на основе свойства риса набухать. Рис прекрасно борется с накоплением солей и оздоравливает почки.

Важно на период очищения, а длится он две недели, отказаться от соленого, острого, копченого и жареного.

Замоченный рис употребляют на завтрак, на голодный желудок.

Подготовить его желательно накануне вечером, сделать это просто. Необходимо промыть столовую ложку риса, лучше бурого, и залить водой комнатной температуры. Вода вымывает из риса крахмалистые вещества, благодаря чему зерна начинают напоминать губку, которая отлично впитает все токсины в вашем желудке.

Если лишнего веса достаточно много, то можно использовать трехдневную диету, во время которой едят специально приготовленный рис.

Также замачивают накануне, тщательно промывают и варят в течение пяти минут. Едят, тщательно прожёвывая, при этом не солят и не запивают водой.

Медом по шлакам после пьянки

Если лишнего веса не так много, но очистить организм все-таки необходимо, то можно обратить внимание на более гуманный способ. Нужно начинать утро со стакана воды комнатной температуры, в которой разбавляют чайную ложку меда. Именно такая концентрация раствора является идентичной плазме крови, благодаря чему полезные вещества, содержащиеся в меде, прекрасно усваиваются.

Медовая вода обладает уникальной способностью разжижать каловые камни, которые есть в кишечнике практически каждого человека, прожившего определенное количество лет и питавшегося не всегда правильно. Вначале они размягчаются и потому разбухают, в этот момент может наблюдаться некоторое увеличение объемов талии. Оно скоро пройдет, а талия станет гораздо тоньше, чем была раньше.

Кроме того, такая вода отлично борется с паразитами в организме, нормализует работу пищеварительного тракта и в целом оздоравливает организм, насыщая его витаминами и аминокислотами.Перейти к содержимому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

Источник: https://slimim.diet/21094/pohmelye/

Очищение организма после затянувшихся праздников и тяжелой еды

• 05 января 2019 10:24:10
• Просмотров: 195

Добрый день! Сегодня тема коснется очистки организма после застолий! В новогодние праздники после очередного похода в «гости» в нашем организме накапливается большое количество от которых необходимо избавляться. Это поможет вам укрепить свою иммунную систему и восстановить рабочую деятельность пищеварения, сосудов, ну и конечно улучшить состояние кожи и волос.Прежде всего, начать нужно в жидкости. Как все мы знаем, жидкость играет огромную роль в организме человека, без воды все процессы в организме ухудшаются. Ваша дневная норма должна быть НЕ МЕНЕЕ 2Л чистой воды. Соки, чаи и лимонады не подходят. Далее нужно хотя бы на неделю исключить из рациона тяжелую еду: жирное мясо, соусы, чипсы, острое, макароны, полуфабрикаты. Забудьте про перекусы перед сном, в это время ваш желудок должен отдыхать! 

Обратите внимание на продукты, которые будут способствовать вашему очищению

Ежедневно включите в свой рацион салат из капусты и моркови. Готовить его легко, нашинковать капусту и протереть морковь через терку, вот и готов салат. По желанию можно добавить туда огурец или сельдерей! Капуста в этом салате выступает в роли важнейшей клетчатки.

Обратите внимание на такую капусту как брокколи и цветная — главные уборщики печени и кищечника! 

Так же стоит употреблять побольше зелени, она нормализует водно-солевой обмен.

Не забывайте про такие важные и полезные продукты как морская капуста и фукус! Добавление их в любое блюдо на ура почистит ваш кишечник и поможет снизить вес!

Так же для отчистки кишечника вам отлично подойдет такой витаминный комплекс как «Альга Филлум». Основой его являются пищевые волокна, клетчатка.

Филлум нормализует преристальтику, препятствуют всасыванию и выводит из кишечника насыщенные жиры, токсины, канцерогены, соли тяжелых металлов. Способствует снижению уровня холестерина.

Помните и про льняное масло! Ежедневное употребление масла или семя льна положительно скажется на вашей коже, волосах и пищеварении! 

Ну и не стоит отметать в ящик овсяную кашу! Это кладезь! Каша совершенно точно действует как «скребок» на стенки кишечника. Очищает в первую очередь от шлаков и слизи. Имеет большой витаминный комплекс и питательную ценность.

  В ней много кальция, железа, витаминов группы В, кроме того овсянка обладает низкой калорийностью.

Так же, если не хотите заморачиваться (хотя диеты все же нужно придерживаться) советуем вам многофункциональный комплекс «ВитаБаланс КлинБоди»

В составе активированный уголь, пектины, альгинат натрия, лигин. Натуральные сорбенты.

Такими нехитрыми действиями у вас получиться не только очистить свой кишечник после новогодних праздников, да и вообще привести организм в порядок! Настроиться на рабочий лад и чувствовать себя совершенно здоровым человеком ;)) Ура!

Источник: https://xn--80adblnd8cged.xn--p1ai/blog/instruktsija-kak-otchistit-organizm-posle-prazdnikov-i-snova-chuvstvovat-legkost

Как похудеть после праздников и очистить организм

Существует множество способов очистить организм и похудеть. Предлагаем воспользоваться ими после праздников. Условно их делят на три группы:

1. Прием веществ, которые поглощают и выводят из организма в течение 1-2 суток шлаки и токсины. К таким веществам относится активированный уголь. Продается он в любой аптеке без рецепта. Принимают таблетки за пол часа до приема пищи на протяжении 3-4 дней. Доза препарата рассчитывается индивидуально: 1 таблетка на 10 килограмм веса. Слишком увлекаться приемом активированного угля не стоит, так как вместе с токсинами он способен поглощать некоторые витамины. Второй популярный препарат, схожего с активированным углем действия – Анкир-Б. Это таблетки на основе растительной целлюлозы. Они не только очищают организм от токсинов и продуктов метаболизма, но и подавляют чувство голода, снижают количество потребляемой пищи.
2. Употребление продуктов, стимулирующих работу кишечника. Такими продуктами являются: овощи сырые, отварные, в виде салатов (особенно полезны капуста, морковь, свекла, чеснок); зерновые каши; кисломолочные продукты. Из напитков: соки, зеленый чай, компот из сушеных фруктов. Наиболее полезным для организма считается сочетание морковного и свекольного сока. Эти продукты содержат в большом количестве клетчатку и пектины, минеральные вещества и витамины.
3. Прием аптечных витаминно-минеральных комплексов. Никотин и алкоголь значительно снижают уровень витаминов в организме, особенно аскорбиновой кислоты. Поэтому после праздников рекомендовано на протяжении недели принимать по 4-5 драже до четырех раз в день (после еды). Хорошо пополняют запас витаминов специально разработанные комплексы: «Комплевит», «Витрум» или обычный «Ревит».

Эти способы чистки и восстановления организма можно проводить отдельно или совмещать.

https://www.youtube.com/watch?v=ytcreatorsru

Для того чтобы загладить «вину» перед собственным телом за пищевые слабости придется поработать.

• Следует придерживаться специальной
• очищающей диеты
• , суть которой – сократить до минимума потребление жиров, причем не только животного, но и
• растительного происхождения
• – ведь печени и так приходится не легко, она работает в усиленном режиме для того чтобы быстрее привести состояние организма в норму.

Способы сбросить лишний вес

Начинать любую строгую диету сразу после праздника – категорически запрещено. Диетологи предупреждают о том, что это приведет не к снижению веса, а к серьезным (иногда необратимым) проблемам со здоровьем.

Голодание после сытных праздников ведет к замедлению обменных процессов в организме. Из-за этого набранный вес не уходит, а наоборот, закрепляется.

Снизить массу тела, прибегнув в строгой диете, не получится, но заработать серьезные заболевания желудочно-кишечного тракта вполне можно.

К вопросу похудения лучше подойти обдумано. Не стоит огорчаться, если лишние килограммы уходят медленно. Это поможет сохранить здоровье и добиться более стойкого результата похудения.

Читать далее:  Метилсульфонилметан как принимать для связок и суставов

Зимой организм испытывает большую потребность в питательных элементах и витаминах. Поэтому диета после новогодних праздников должна быть щадящей. Резкое сокращение количества потребляемой пищи, а вместе с ней и полезных веществ, ведет к развитию:

1. авитаминоза;
2. гормонального дисбаланса;
3. упадка сил, ухудшению эмоционального и физического состояния.

Как легко похудеть после праздников? Чтобы легко сбросить лишние килограммы без ущерба для здоровья, в рацион должны входить продукты, способствующие пищеварению. В этом плане идеальными считаются: кефир, йогурт, овощи, фрукты, мюсли.

Важным пунктом похудения диетологи называют увеличение потребляемой жидкости. Это может быть не только вода, но и травяные отвары. Жидкость помогает освобождать организм от накопленных за время праздников вредных веществ. Правильное,

сбалансированное питание

ускорит метаболизм и поспособствует снижению веса.

Для избавления от лишних килограммов, диетологи рекомендуют увеличить потребление белковой пищи. Чем больше белка попадает в организм, тем меньше желание съесть что-то сладкое, содержащее большое количество углеводов.

Ежедневный рацион, желающих похудеть, должен включать: нежирное мясо (индейка, кролик, курица), яйца, рыбу, бобовые.

Если во второй половине дня все же было съедено много соленого, следующим утром нужно выпить несколько чашечек зеленого чая. Он поможет избавить организм от лишней жидкости. Для обеда в этот день подойдет порция риса (бурого или обычного белого).

И, конечно же, чтобы сбросить вес, накопленный во время праздников, нужно отказаться от сладостей хотя бы на несколько недель. Если полностью исключить сахар из рациона не получается, его стоит заменить более полезным медом.

Кроме того, обязательное условие похудения – отказ от жареной, жирной, копченой, маринованной пищи, калорийных соусов и алкоголя.

Еду в период соблюдения диеты необходимо запекать, отваривать или готовить на пару.

Разгрузочный день

https://www.youtube.com/watch?v=ytaboutru

Чтобы дать организму немного времени на отдых, очищение и восстановление микрофлоры кишечника, диетологи рекомендуют проводить разгрузочные дни.

Разгрузочный день обычно проводят после большого или долго продолжающегося застолья. Он подразумевает введение некоторых ограничений в рацион питания. После разгрузочного дня можно начинать легкую, щадящую диету для похудения.

Наладить полноценную работу органов пищеварения можно сократив употребление продуктов, в которых содержаться:

• жиры животного происхождения;
• соль;
• углеводы.

Питание в разгрузочный день организуют следующим образом:

1. Соблюдают режим употребления пищи. Лучше заранее спланировать меню и заготовив необходимые продукты (нежирное мясо, овощи, фрукты, нежирные кисломолочные продукты).
2. Есть лучше небольшими порциями, но часто. Обычную порцию можно разбить пополам и съесть за два раза.
3. Пить достаточно жидкости.

Чтобы вернуть свой идеальный вес, разгрузочный день рекомендуют проводить хотя бы один раз в неделю.

После очищения организма, можно переходить к легкой диете и правильному питанию.

Кроме того, похудеть после праздника поможет введение в ежедневный рацион:

• растительного масла;
• яблок;
• капусты;
• овощных салатов;
• филе индейки, курицы или крольчатины;
• цельнозернового хлеба;
• нежирного кефира;
• овощных и фруктовых фрешей.

Переел и перепил

Увы, но злоупотребление едой – половина беды, как правило, застолье сопровождается еще и обильными алкогольными возлияниями, что увеличивает нагрузку на организм.

Хотя бы один из признаков похмелья испытывал каждый: это сухость во рту, жажда, головная боль, тошнота.

Как правило, страдающий от похмелья тут же дает себе зарок больше не брать ни капли в рот, лишь бы избавиться от мучительных симптомов распада алкоголя.

Похмелье возникает из-за того, что головной мозг успевает привыкнуть к спиртному даже за короткое время и его клетки начинают страдать после того как алкоголь перестает поступать.

Читать далее:  Нужно ли завтракать Если да то как Все тонкости и секреты

Не хотите чтобы мозг пьянел? Пейте правильно. Пятая часть алкоголя успевает усвоиться еще во рту, еще четверть – всасывается в желудке. Если правильно закусывать, то мозга достигнет минимальное количество алкоголя.Причины похмелья:

• Передозировка. Вообще так вам и надо, если не знаете меры. Организм ,в конце концов, не должен страдать в одиночестве, он с удовольствием поделиться с вами страданиями.
• Некачественный алкоголь низкой степени очистки с большим количеством сивушных масел. Последние как раз и являются причиной похмелья.
• Употребление натощак. «Голый» желудок крайне восприимчив к алкоголю, всасывается практически весь этиловый спирт, который поступил в него.
• Употребление разного алкоголя, или как принято говорить в народе «понижение градуса». Если тянет выпить и водки и вина, то лучше сначала выпить вина, а потом уже крепкий алкоголь.

Все эти советы могут показаться бесполезными, если алкоголь уже оказался внутри, а теперь вы страдаете от головной, боли, тошноты и головокружения.

https://www.youtube.com/watch?v=ytpolicyandsafetyru

Что же предпринять, для того чтобы максимально быстро нейтрализовать последствия:

• Выпейте активированный уголь или ферментные препараты для того чтобы помочь желудку.
• Утолите жажду, вода снизит концентрацию вредных веществ в пищеводе и вам станет легче.
• Квашеная капуста, рассол – восполнят недостаток полезных веществ, которые вымыл алкоголь.
• Нужно принять ванну, или сходить в баню. Вместе с потом выходят и вредные вещества.
• Завтрак должен быть легким, но достаточно плотным. Подойдет отварной картофель, кефир, творог.
• Примите аскорбиновую кислоту, поливитамины и прилягте на пару часов. Похмелье должно отступить.

Источник: https://SportFitGid.ru/ochistit-organizm-posle-prazdnikov-kakie-produkty-preparaty-prinimat-posle-novogodnego/

Как похудеть и очистить организм после праздников

Главная > Худеем правильно > Как похудеть и очистить организм после праздников

Праздники, особенно новогодние – это одни из самых замечательных дней года. Но сложно не набрать дополнительные килограммы.

  Поэтому предлагаю вам 2 способа расстаться с набранным за праздники весом. Первый рассчитан, в среднем, на неделю, он более правильный и щадящий. Второй – более жесткий,  для тех случаев, когда вернуть стройность необходимо за 2-3 дня.

  Если вы поправились всего на 1-2 кг, то просто проведите разгрузочные 1-2 дня, выбрав любой из рецептов.

   Может помочь, не только похудеть, но и очистить организм, монодиета: суповая, гречневая, овсяная или рисовая. Двух таких дней – овощного разгрузочного дня, и одного дня монодиеты, будет достаточно для того, чтобы вес восстановился.

  Проводить монодиеты более 1 дня можно лишь в том случае, если у вас нет проблем со здоровьем. Вся пищеварительная система и так функционировала в эти дни, испытывая повышенную нагрузку. Поэтому, например, гречневая монодиета, может привести к обострению заболеваний печени или поджелудочной железы.

   А при нарушениях в работе кишечника, если провести 2 дня, придерживаясь кефирной диеты или овощной, можно спровоцировать нарушение стула и болезненное вздутие живота, даже – колики и спазмы.

   Свежий кефир действует как слабительное, а трехдневный – как закрепляющее средство. Но при гастрите и повышенной кислотности, такая диета запрещена. Выбрать более подходящую, вам помогут советы и рецепты из лечебной диеты № 1 и или № 2.

   Кому-то эти советы и предостережения могут показаться лишними. Но у меня есть знакомая – гастроэнтеролог. И статистику резкого увеличения количества поступивших в ее отделение больных, в после праздничные дни, я очень хорошо знаю. Поэтому, в первую очередь, советую похудеть постепенно, без дополнительных стрессов для организма, и вреда для здоровья.

Худеем после праздников за неделю

  Для кого-то неделя может показаться очень длительным сроком для того, чтобы вернуться к прежнему весу, но зато процесс будет проходить постепенно, без дополнительного стресса для организма.

  За время праздников ваш желудок «привык» к приему большому количеству пищи,  печень – к повышенной выработке ферментов, необходимых для расщепления белков и жиров, почки и кишечник должны были справляться с возросшей необходимостью очистить организм от поступления шлаковых и токсичных веществ.

  Поэтому необходимо постепенно снизить объем принимаемой пищи и ее калорийность, помочь организму вывести все лишнее.

Если это сделать резко, то произойдет не расщепление жировой ткани, а наоборот, после такого стресса, организм начнет «запасать» жиры, в соответствии с заложенной программой выживания в экстремальных условиях.

Чем чаще вы будете прислушиваться к нему, тем эффективнее будет процесс похудения, со стабильным результатом – оптимальным для вас весом.

Ваша программа может быть такой:

  1 день, очищающий – меню из овощного салата, который можно есть через каждые 2-3 часа, на обед – куриный суп, салат, чай или сок. На ужин – омлет, салат из яблок, моркови и тыквы, которая поможет очистить печень. Или овощное рагу и яйцо «всмятку». За 2 часа до сна – стакан кефира с отрубями.

  2 день – уже основное меню. Если есть возможность, сходите в сауну – это поможет немного похудеть, но основное действие – очищение организма. Вывести токсины, уменьшить плотность жировой ткани, улучшить общее самочувствие, помогут массаж и самомассаж. А так же сеанс в бассейне или спортзале.

Ваше основное меню на неделю.

  Завтраки должны быть, как обычно, плотными. За счет снижения калорийности завтрака, вы не похудеете, но лишите организм необходимой энергии на целый день, которую он получает из углеводов. Готовьте овсяную или гречневую кашу, сваренную на воде и молоке, с добавлением кубика сливочного масла.

   Через день – ваш завтрак может состоять из творога, смешанного с одним из кисломолочных продуктов: оптимальными будут биойогурт, биолайф или бифидок, в которых содержаться молочнокислые бактерии. Они помогут нормализовать микрофлору кишечника и улучшить перистальтику, быстрее провести естественное очищение организма.

  Только за счет эффективного очищения, ваш вес уже на второй день может снизиться на 1-2 кг.

  Для того, чтобы ускорить обмен веществ, замените кофе и черный чай, зеленым чаем с имбирем и щепоткой корицы. Лимон и мед, как и травяные чаи, помогут восстановить нарушенный баланс полезных витаминов и минералов.

  На обед предпочтительно выбирать или готовить густые овощные супы, можно даже на мясном бульоне, но – не наваристом, суп из курицы с лапшой и морковью, сельдереем место картофеля, уху. Супы обеспечат максимальное чувство насыщения при минимальной калорийности.

На второе блюдо можете выбрать тушеные овощи, творожную запеканку, брынзу или сыр, грибное рагу с овощами, омлет с цветной капустой, рассыпчатые каши – гречневую и рисовую.

  Главное – исключить из меню жареные блюда, копчености, сметану, жирные подливы. И постепенно, к 3-4 дню, уменьшить объем порций обеда и ужина, до вашего привычного объема. 

  Салаты, овощные или фруктовые,  готовьте из продуктов с низкой калорийностью, и чередуйте их. Из фруктов особенно полезными будут бананы, грейпфрут, киви, яблоки, ананас. Из овощей – спаржа, листовой салат, топинамбур, сладкий перец, сельдерей и цветная капуста, традиционные томаты и огурцы.

   В них, в сбалансированной форме, содержаться все необходимые витамины и микроэлементы. А клетчатка поможет нормализовать работу кишечника и ускорить выведение токсинов.

  Через день, к овощным салатам можно добавлять не жирные сорта рыбы или мяса, приготовленными в пароварке, отварными, филе кальмара или 2 яйца, сваренные «всмятку». Организм должен получать все необходимые белки в том количестве, в котором он привык их получать при вашем нормальном питании.

  Так как прием пищи должен быть небольшими порциями, но часто, в перерыве между завтраком, обедом и ужином, справиться с чувством голода, вам помогут фрукты и соки с мякотью, особенно – томатный и абрикосовый или персиковый, а за полтора часа до сна – стакан кефира с ложечкой меда, 2-3 штучками кураги или чернослива. Из мучных продуктов – только низкокалорийные хлебцы из цельно зерновой муки, или подсушенные в тостере ломтики черного хлеба.

   Если такое меню станет для вас привычным, а комплекс утренних упражнений – ежедневным, то похудев после праздников на 2-4 лишних килограмма, вы сохраните вес постоянным без жестких диет. Это поможет вам как можно быстрее вернуться рабочему ритму, и начать новый, успешный год.

Если вы все-таки решили похудеть за 2 дня

  Аргументы о том, что быстро худеть – вредно для здоровья, в таких случаях оказываются малоэффективными.

    Но для того, чтобы этот способ помог всего за 2 дня похудеть на 2-4 килограмма, вам не обойтись без очищения организма сульфатом магния, или при помощи клизмы. И начинать процесс похудения и очищения необходимо сразу, после вашего пробуждения.

1 день.

  Завтрак или обед – стакан кефира с зеленью петрушки, сладкий чай с лимоном. Сахар лучше заменить медом или джемом, но углеводы необходимы для нормальной работы мозга.

  Если есть хотя бы незначительные боли в желудке, после приема тяжелой пищи накануне, приготовьте, вместо салата с высоким содержанием клетчатки, которая может дополнительно травмировать стенки желудка, овсяную кашу на воде, добавив льняное или оливковое масло. Это улучшить перистальтику кишечника, уменьшит боль, поможет нормализовать работу печени.

   Готовьте небольшие порции каши или салата в течение всего дня, через каждые 2,5-3 часа.

В 18-19 часов добавьте в стакан с кефиром столовую ложку отрубей, размешайте и оставьте на 2-3 часа, для того, чтобы отруби разбухли.

Они отлично очистят кишечник и являются таким же эффективным сорбентом, как и активированный уголь. В 21-22 часа выпейте эту смесь. Можете добавить чайную ложку оливкового масла, чтобы усилить эффект.

2 день.

  На следующее утро примите сульфат магния или проведите очищение кишечника клизмой – за предыдущий день, проведенный на кефирной или овощной монодиете, ваш организм получил минимальное количество калорий, но активировался процесс естественного очищения.

  После того, как вы сделаете одну из этих двух процедур, в течение 6-7 часов после клизмы можно пить только очищенную воду, не менее 1,5-2 литров. Если вы выбрали магнезию, то через 2,5-3 часа можно приготовить овсянку по уже знакомому рецепту. И до вечера ваше меню будет состоять из нее и сладкого чая.

  В 19-20 часов вместо чая можете выпить биокефир или съесть биойогурт. За час до сна – выпить фруктовый сок с мякотью, или приготовить полстакана сока из грейпфрута, апельсина, яблока, добавив несколько капель лимонного сока и разбавив наполовину водой. Такая смесь отлично очищает лимфу и восполняет дефицит микроэлементов и витаминов.

Третий день.

  Главное для вас теперь – в течение третьего дня плавно выйти из этой жесткой диеты, и провести последующие 2-3 дня на низкокалорийной диете, но более сбалансированной.

  В этот день вам нельзя включать в меню бульоны и мясные или рыбные блюда. Тем более, под строгим запретом все копчености, сыры, жирные блюда и жареные. После такого кардинального очищения кишечника, его микрофлора была нарушена, и необходимо время для ее восстановления.

  На обед опять каша, но можно приготовить гречневую Добавьте чай и йогурт. На полдник – сок из сладких фруктов с мякотью, и ржаные или пшеничные хлебцы.

  На ужин приготовьте овощной салат и 2 белка сваренных вкрутую яиц. Желток можете оставить на ужин следующего дня. А белок вашему организму уже необходим. Стакан кефира или биокефира – на ужин и перед сном.

  Вам необходимо сейчас активировать обменные процессы организма, для того, чтобы он начал использовать запасы жировых отложений для обеспечения необходимой  энергией. А так же улучшить функцию желудочно-кишечного тракта, для интенсивного выведения шлаков и токсинов.

Поэтому курага, чернослив, изюм и имбирь должны быть в вашем меню ежедневно. Лучше сделать смесь и принимать ее вместе с кефиром, по 2 чайные ложки, на ночь. Рецепт фруктовой смеси – в статье о лечении герпеса. И не забывайте о том, что необходимо пить 1,5-2 литра жидкости: воды, чая, соков.

  Утром следующего дня вы можете спокойно встать на весы – как минимум, ваш вес снизится на 2 килограмма. Но снижение веса произошло не из-за потери жировых запасов, они пока были незначительными. Организм начнет их использовать только при физических нагрузках или тренировках.

Поэтому использовать этот экстремальный способ можно только 1-2 раза в год, если вы не хотите потерять здоровье и молодость кожи.

  В течение последующих дней постепенно добавляйте в меню творог, нежирные сорта сыра, рыбы и мяса, овощные супы, омлет. Через неделю вы сможете перейти на сбалансированное питание, рекомендованное в первом  варианте.

• Вам могут быть интересны статьи:
• Программа правильного и комплексного похудения
• Король ужинов – омлет
• Домашние тренажеры для похудения

Источник: https://lana-web.ru/zdorovie/kak_pohudet_i_ocistit_organizm_posle_prazdnikov.html

Как очиститься от алкоголя после новогодних праздников

Вялость, раздражительность, замедленность умственных и соматических реакций, пониженный иммунитет, делающий организм лакомой добычей для всех вирусов, – именно в таком состоянии, увы, большая часть трудоспособного населения нашей страны начинает свой первый рабочий день после затяжных новогодних гуляний.

Очевидно, что уже поздно говорить о необходимости выдерживать меру в употреблении алкоголя и жирной пищи, о важности соблюдения режима сна и прочих очевидных вещах. Если проблема наступила – учимся минимизировать негативные последствия, с тем чтобы приступить к полноценному рабочему режиму в предельно сжатые сроки.

Детокс после праздников: соблюдаем все этапы

Каждый из «атрибутов» новогоднего веселья по отдельности (переедание, алкоголь, сбитый график сна), безусловно, вреден, но именно их комбинация, да еще и на протяжении нескольких дней, настоящая токсическая бомба для организма. Потому и устранять ее последствия необходимо комплексно.

Подготовка

Самое главное – начать заранее.

• Хотя бы за два дня до выхода на работу – нужно максимально приблизить режим питания к привычному (без избытка деликатесов, майонезных салатов, сладкой выпечки).
• Кроме того, необходимо нормализовать режим сна. За день без вреда для самочувствия это сделать вряд ли получится, потому нужно ежедневно ложиться спать хотя бы на час-полтора раньше.
• Если курите – сократить, ставшую привычной за праздники, норму выкуренных сигарет вполовину.
• А вот прогулкам на свежем воздухе, напротив, надо уделить повышенное внимание, максимально их удлинив.

В целом, данные меры уже в существенной степени позволят разгрузить измученный токсинами организм и улучшить самочувствие. Если же вы полагаете, что этого недостаточно, понадобится более тяжелая «артиллерия».

Детокс-препараты

Про «Алка-Зельтцер» и его аналоги, то есть экспресс-средства от сильного похмелья, знают все. Однако не стоит думать, что они смогут оказать ощутимую помощь после новогодних застолий: это препараты разового действия, призванные снизить негативные последствия от разового злоупотребления алкоголем. Если же речь ведется о систематических, затяжных возлияниях, то надо действовать иначе.

Впрочем, ход мыслей верный. Все «антипохмелины» основаны на ударной дозе витамина C – который, в свою очередь, является спусковым механизмом для собственных защитных сил организма.

Потому для ускорения детокса 3-4 таблетки аскорбиновой кислоты (также продается в пакетиках – сверяйте дозировку!) каждый раз после еды на протяжении нескольких дней – это то, что доктор прописал.

Неплохо начать в придачу пить поливитамины – по инструкции.

Еще одной группой препаратов для детокса являются сорбенты – вещества, способные впитывать в себя продукты распада алкоголя и безболезненно выводить их из организма через кишечник.

Самый известный и дешевый – активированный уголь (только без злоупотреблений, иначе начнется диарея, читайте инструкцию!), также есть препараты на основе целлюлозы (к примеру, «Анкир-Б» и аналоги).

Разумеется, нужно выбрать один из вариантов.

Дополнительные рекомендации

Безусловно, соблюдать все этапы детокса в то время, когда люди вокруг продолжают веселиться, «догуливая» последние праздничные деньки, непросто. Однако всегда можно найти золотую середину.

1. Так, совершенно необязательно полностью отказываться от деликатесов. Достаточно свести к минимуму их количество, а наедаться – пищей, способствующей дополнительному ускоренному очищению организма от токсинов. Это свежие овощи (особенно капуста), оливковое масло, гречневая и овсяная каша, кисломолочные продукты, сухофрукты, мёд, цитрусовые.

2.Постарайтесь добавлять в пищу чеснок  – это настоящий кладезь веществ, подстегивающих иммунитет. Да и с большинством праздничных яств отлично сочетается.

3. Попробуйте вместо очередных посиделок вытащить гостей на свежий воздух и вовлечь их в подвижные зимние развлечения. Даже если вы не прекратите при этом употреблять алкоголь, вред от него будет несопоставим с тем, что бы вы получили, продолжив возлияния в душном помещении.

Берегите себя и веселых вам праздников!

Источник: https://muskul.pro/t/kak-ochistitsya-ot-alkogolya-posle-novogodnih-prazdnikov

Детокс-диета: как очистить организм после праздников

Можно ли распрощаться с набранными за долгие выходные килограммами, появившимися отеками, плохим цветом лица и начать себя чувствовать лучше и бодрее? Да, если устроить организму глобальную чистку.

Новогодние праздники – это время, когда все мы позволяем себе немножко расслабиться: выбираем все самое вкусное, но не самое полезное. По окончании этого гастрономического разнообразия, мы конечно же начинаем задумываться о появившихся лишних килограммах, похудении и очищении организма.

В идеале новогоднее меню нужно продумывать заранее, включать в него как можно больше низкокалорийных и полезных продуктов. Но для тех, кто слишком поздно спохватился, рассказываем, как можно спасти ситуацию.

С чего начать

Трудно представить себе наиболее подходящее время для разгрузки организма, чем долгие зимние выходные. В эти дни можно устроить организму «каникулы», напитать его жидкостью, витаминами и взбодрить с помощью физических упражнений.

Идея детокса проста – избавиться от накопившегося «мусора»: токсинов, шлаков и прочих вредных веществ.

Во время его проведения организм не тратит много энергии на переработку пищи, его процессы замедляются, а вся освободившаяся энергия направляется на вывод токсинов.

Чтобы ощутить значительную разницу между тем, что было, и тем, что вы получите в итоге, прежде всего, нужно исключить (или максимально сократить) жирную и тяжело усваиваемую пищу, а также полностью пересмотреть свой рацион.

Основные правила

Несмотря на то, что сегодня существует множество видов очищения организма, все они основываются на примерно одних и тех же правилах.

Пейте воду. На время разгрузки организма полюбите простую воду . А от алкоголя, соков и кофе пока лучше совсем отказаться. Если хочется чего-то горячего, то выбирайте травяной чай. Рассчитать необходимое количество воды в день можно по формуле: 30 мл на 1 кг веса. Не выпивайте большое количество за один раз, лучше разделите порцию на 4-5 приемов.

Утром в воду можно добавить ломтик лимона: он отлично взбодрит вас и пробудит работу желудка.

Откажитесь от соли. Именно соль задерживает в организме жидкость, а с ней и все вредные вещества.

Попробуйте внимательнее читать этикетки продуктов: соль можно обнаружить даже в твороге и хлебе.

Ешьте чаще.

Принимайте пищу несколько раз в день (хотя бы больше 2-х) с перерывами в 3-4 часа. Дайте вашему организму время на ее переваривание. До обеда ешьте легкие блюда: пейте овощные соки, перекусывайте фруктами и овощами, которые легко перевариваются и со всем сочетаются. А обед и ужин должны быть полноценными. Состав важнее калорий. Основой вашего меню должны стать овощи и фрукты. Полюбите сладкий перец, помидоры, шпинат , тыкву , свеклу и морковь: все они богаты калием, а он придает нам столь необходимые бодрость и свежесть. Если вы едите продукты, содержащие муку, сахар, растительные жиры или полуфабрикаты с труднопроизносимыми ингредиентами, то это явно не то, что сейчас нужно вашему организму. Особо внимательно вчитывайтесь в состав тех продуктов, которые содержат надписи «обезжиренное» и «без сахара», найдете много интересного.

Как можно больше двигайтесь.

Конечно же, мы накопили усталость за год, и считаем, что имеем право хорошенько отдохнуть в праздники. Но отдых не означает, что вы должны проводить все свободное время на диване. Чаще вставайте, ходите гулять в парк, катайтесь на коньках или лыжах. А еще обязательно порадуйте себя массажем или походом в баню. После них эффект очищения организма только усилится. Старайтесь заканчивать свой день раньше , не ложитесь за полночь и не пользуйтесь гаджетами в постели. Вообще оставляйте их за дверьми спальни. Хороший сон – самое верное завершение детокса. Ещё по теме: Морозный аромат: какие духи выбрать на зиму и не пожалеть

Варианты детокса

Существует несколько видов детокса, однако не все из них следует пробовать. Не забывайте, что каждый организм индивидуален, и для каждого человека эффективна своя система очистки. Поэтому советуем начать с легкого вида детокса.

Полное голодание (детокс водой) – самый интенсивный и быстрый, но и не самый полезный вид очищения организма. Людям, страдающим определенными заболеваниями, и беременным женщинам такой вид детокса строго противопоказан. Главная причина этого в том, что при голодании организм выводит токсины так быстро, что может просто «самоотравить» сам себя.

Не рекомендуем вообще выбирать его, так как вы будете чувствовать усталость, и на целый день лишите организм витаминов и полезных микроэлементов, поступающих из пищи.

Детокс на соке лучше проводить в соответствии с рекомендациями диетолога.

Обязательно обсуждать режим и время, в течение которого питание на основе фруктовых и овощных соков принесет вам и вашему организму пользу.

Плюс этого вида детокса в том, что вы обеспечиваете ваш организм наибольшем количеством витаминов в самом легком для восприятия виде.

Сыроедение подойдет тем, кто готов всерьез взяться за пересмотр своего питания и посвятить очищению целый месяц. В рацион включаются только овощи и фрукты, которые не подвержены какой-либо термической обработке.

Ещё по теме: Как правильно принимать душ: 10 правил, о которых вы не задумывались

Переход на веганское питание – лучший выбор для детокса. Оно подходит большинству людей и исключает вредные продукты (животные и молочные продукты, сахар, кофе, глютен, а также уже заранее приготовленные фабричные продукты), плюс обеспечивает организм всеми необходимыми питательными веществами.

Существуют разные подвиды этой чистки, но в основном они все сводятся к следующему: предоставить организму как можно больше здоровой еды (овощи, фрукты, зерновые и бобовые культуры).

Если со здоровьем все в порядке и нет противопоказаний – разгрузочный день на яблоках, гречке или маложирном кефире принесет только пользу.

Но не переусердствуйте: устраивать такой детокс можно не чаще, чем раз в 7-10 дней.

Сам процесс очистки может занимать от нескольких дней до месяца – тут все зависит от ваших целей и потребностей.

Но учитывайте, что выход из любого детокса потребует около недели, в течение которой нужно постепенно добавлять привычные продукты и наблюдать за реакцией своего организма.

ИНТЕРЕСНОЕ ОТ LETIDOR.RU:

• Секреты возраста: как правильно ухаживать за лицом в 25, 35, 45+
• 7 фактов о наращивании ресниц, которые лучше узнать до процедуры
• Вы этого не ждали: 6 изменений, которые коснутся школьников в 2018 году

Источник: https://zen.yandex.ru/media/id/593feff41410c3177b673a2c/5a4a338d4bf161d0cc59db35