Какой гейнер лучше для набора мышечной массы: топ 10 производителей

Главная › Спортивное питание

01.12.2018

Большинство начинающих спортсменов желают набрать вес. Согласитесь, внушительные формы и смотря гораздо красивей, да и человек кажется более здоровым.

Одним из популярных способов быстрого набора мышечной массы для худых является гейнер для набора веса. Эта смесь заряжает организм энергией и помогает достичь желаемого результата. В ее составе входит необходимое количество белков и углеводов. Причем вторых на порядок больше, чем первых.

Гейнер – это специальное спортивное питание, которое используется для набора веса и восстановления мышц после тренировок. Приобрести его можно в специализированном магазине, также часто оно продается и в самом тренажерном зале. Но перед покупкой стоит все-таки проконсультироваться с профессиональным тренером или спортивным врачом.

Существует гейнер для девушек и для парней с различным телосложением. Можно подобрать питание в зависимости от определенной структуры тела. Если человек худощавый, то гейнер для набора массы должен содержать много углеводов, а вот людям, склонным к полноте, от этой добавки лучше отказаться.

Сегодня мы с вами изучим лучшие гейнеры для эффективного набора веса и правильное их употребление. Ведь есть различные эффекты от данной добавки — одни помогают набрать мышечную массу, другие нет. Также многое зависит от индивидуальных особенностей организма и образа жизни.

Способы приема гейнера для набора мышечной массы

Гейнер для набора веса употребляется спортсменами перед силовыми и длительными тренировками. Такой углеводный комплекс заряжает тело необходимой для спорта энергией.

Гейнер для набора веса подойдет как худым девушкам, так и парням. Дозировка углеводной смеси различна. Все зависит от телосложения, тренировок и результатов, которые требуется достичь. Обычно порция составляет 100-150 г, где количество протеина до 40 г, углеводов – до 80 г, остальное – ненасыщенные жиры, аминокислоты и прочее.

Эти смеси являются высококалорийными, поэтому тренера советуют принимать их в перерывах между основными приемами пищи. Идеальный вариант – пить за час до тренировки и не позднее 30 минут после.

Рекомендации к приему

Комплекс из углеводов и протеинов для худых мужчин и женщин имеет определенные правила употребления.

В тренировочные дни спортсмену следует употреблять смесь до и после занятий спортом. Гейнер – это порошковая смесь, которую необходимо разбавлять водой или другой жидкостью.

На целый день требуется сделать напиток объемом от 300 до 500 мл, который употребляется за несколько приемов, для такого объема добавляется 100-150 грамм гейнера, но также стоит уточнить эту информацию на самой упаковке продукта.

Для получения максимального эффекта от силовых упражнений во время напряженной тренировки, пить смесь следует за час до начала занятий. Кроме того, вы не будете испытывать чувство тяжести в желудке в процессе тренировки.

По завершению спортивных занятий для восстановления мышц рекомендуется принимать гейнеры для девушек и парней (для набора веса) сразу, или не позднее 30 мин с момента окончания.

В дни, когда у спортсмена нет тренировок, принимать смеси также необходимо. Если требуется значительное увеличение массы, то употреблять следует в маленьком объеме между основными приемами пищи. Спортсменам, у которых нет проблем с массой, достаточно употребить небольшое количество смеси 1 раз через 30 минут после обеда.

Для каждого описанного выше случая есть определенные виды добавок, купить которые можно в любом магазине спортивного питания:

1. Углеводно-белковая смесь. В ней находятся углеводы, необходимые во время тренировок,в требуемом объеме и белки, которые требуются для восстановления мышечных волокон после нагрузок.
2. Высокоуглеводные добавки. Они относятся к самым калорийным гейнерам, которые применяют для полного замещения рациона. Однако это допустимо только в том случае, если поддерживать спортивный режим иными способами не получается.

Какой лучший гейнер подойдет вам для набора мышечной массы сможет подсказать тренер, основываясь на особенностях вашего организма. Самостоятельно покупать смесь не следует. Ошибка в выборе замедлит ваш путь к достижению поставленной цели.

Виды гейнеров

Для роста мышц нужно правильно выбрать гейнер, чтобы быстро набрать массу худощавому спортсмену. Однако прежде чем выбирать спортивное питание, важно ознакомиться с рекомендациями профессиональных атлетов:

1. Каждая добавка отличается соотношением белков и углеводов, поэтому, чтобы выбрать правильно, внимательно изучайте состав.
2. Если вы склонны набирать лишний вес, то следует отказаться от этого продукта.
3. Правильно подходите к выбору жидкости для коктейля. Молоко и соки добавляют калорийность.

Все углеводно-протеиновые смеси подразделяются на две большие группы:

1. Быстрый. Гейнер для худых является самым калорийным. В его основу входят быстрые углеводы. Такие смеси быстро впитываются организмом и способны повысить сахар в крови. Употребляя быструю добавку, спортсмен значительно увеличит калорийность продуктов, что приведет к увеличению массы.

Выбрать гейнер такого типа следует тем, кому не хватает энергии или худощавым спортсменам с высоким метаболизмом.

При поиске спортивного питания, обратите внимание на состав. Углеводов должно быть гораздо больше, чем белков, соотношение 4:1 или 5:1 соответственно.

1. Медленный. Такие гейнеры для набора веса являются высокобелковыми. Они долго усваиваются. Эта особенность позволяет организму получать энергию постепенно. В таких смесях содержание сахара ниже, чем в предыдущих добавках.

Выбирать это спортивное питание следует тем, кто получает необходимое количество калорий из продуктов собственного рациона. Принимать смесь рекомендуется после тренировок, потому что она стимулирует рост мышц.

Найти такое спортивное питание просто. В составе должна присутствовать клетчатка, а соотношение углеводов и белков 2:1 или 3:1 соответственно.

Видео «Какой гейнер лучше выбрать для набора массы»

Лучшие гейнеры для набора мышечной массы

На рынке спортивного питания есть различные добавки. Можно найти как дешевые, так и самые лучшие смеси для атлетов. Из-за такого большого разнообразия для новичков появляется проблема в правильности выбора гейнера.

Специально для вас ниже представлены лучшие гейнеры для набора мышечной массы по мнению многих спортсменов.

Обзор рейтинга

1. «Serious Mass»от Optimum Nutrition. Этот продукт попал в рейтинг гейнеров потому что имеет лучшее соотношение цены и качества. К тому же такую добавку предпочитает треть всех российских атлетов.
2. «UpYourMass». Эта смесь попала в топ лучших гейнеров за счет особой макроболической формулы. В ее составе углеводы с низким гликемическим индексом.

   Это позволяет принимать ее для набора массы как атлетам с худощавым телосложением, так и спортсменам, склонным к полноте.

3. «True-Mass». Низкогликемическая добавка, которая имеет в своем составе аминокислоты и белки с высокой биодоступностью. Она активизирует рост мускулатуры в условиях дефицита качественного протеина в повседневном рационе.

4. «Super MASS Gainer». Это одна из самых недорогих добавок в топ-10 лучших гейнеров. Несмотря на стоимость, она обладает высокой калорийностью, а в составе есть ВСАА аминокислоты.
5. «MutantMass». Эта смесь с высоким содержанием углеводов. Отличительной чертой является и большое содержание белков – 52 г.

   В составе также присутствуют быстрые углеводы, жиры и сахар.

6. «Mass-Tech». Преимущество этой смеси заключается в высоком содержании протеина. В составе множество различных компонентов: изомальтоза, сложные углеводы, полимеры глюкозы и прочее.
7. «RealGains». В составе смеси есть множество различных белков.

   Это питание активизирует организм для подавления катаболических и форсирования анаболических механизмов.

8. «ProComplexGainer». За счет большого содержания белков, этот комплекс подойдет для полных людей, потому что он способствует набору только мышечной массы.
9. «CytoGainer». Находится в топе, потому чтопозволяет набирать «сухую массу».

   Однако такое возможно, только если соблюдать строгий рацион и регулярно тренироваться. Смесь имеет большое содержание глютамина и креатина. Эти компоненты приводят к быстрому восстановлению мускулатуры после тренировок. Наличие сывороточных пептидов и углеводов способствует активному росту мышц.

10. «MonsterMass».

    Это спортивное питание, которое имеет эффективную белковую формулу и приемлемое количество углеводов.

Эти лучшие гейнеры позволяют атлетам наращивать массу и способствуют ускоренному восстановлению после силовых тренировок.

Расшифровка вкусов

Производители белково-углеводной смеси создают свои продукты с различными вкусами, поэтому у вас будет возможность подобрать хорошее спортивное питания согласно вашим вкусовым предпочтением.

Бывают ситуации, когда спортсмены толстеют от смесей. Поправиться в данном случае можно только из-за неправильно подобранного препарата. Также потолстеть или поправиться от гейнера можно в том случае, если употреблять его в чрезмерно больших количествах или неправильно.

Ниже будет приведена сравнительная таблица углеводно-белковых смесей, о которых говорили ранее. В ней будут указаны все вкусы, этих продуктов.

Расшифровка вкусов:

• 1 – шоколад;
• 2 – клубника;
• 3 – печенье;
• 4 – мороженое;
• 5 – банан;
• 6 – орех;
• 7 – кекс;
• 8 – ваниль;
• 9 – булочка с корицей;
• 10 – кокос;
• 11 – ментол;
• 12 – солод;
• 13 – ягоды.

Каждому номеру в сравнительной таблице соответствует определенный вкус. Если указано «1+6», «1+11», «1+10+6», то это означает смесь ингредиентов.

Сравнительная таблица гейнеров

Во многих случаях, когда спортсмен изучил отзывы, правильность употребление гейнера, состав добавки, ознакомился с высококалорийными и высокобелковыми добавками из списка лучших гейнеров, но до сих пор не может определиться.

В первую очередь стоит обратиться к профессиональным тренерам. Они подскажут, какой хороший гейнер для набора мышечной массы, расскажут о десятках эффективных смесей и посоветуют, какой недорогой и качественный продукт поможет женщинам и мужчинам в достижении желаемого результата.

Ниже представлена таблица, в которой показано сравнение популярных добавок для быстрейшего роста мышц и быстрого набора веса. По завершению изучения, станет легко определить лучший гейнер для набора массы для худых.

Сравнительный рейтинг гейнеров для набора мышечной массы

Наименование	Белки, г	Углеводы, г	Жиры, г	Сахар, г	Калории, Ккал	Вкусы
Serious Mass	50	250	4	23	1 250	1, 2, 5, 8
UpYourMass	46	58	11	29	510	1, 3, 8, 9, 1+10+6, 2
True-Mass	50	90	15,5	14	700	1, 2, 3, 4, 5, 1+6
Super MASS Gainer	52	252	8	38	1 280	1, 2, 3, 5, 8, 13
MutantMass	52	182	18	38	1 060	1, 2, 3, 4, 5, 1+6
Mass-Tech	63	160	9	8	1 000	1, 2, 8, 1+6
RealGains	52	88	5	5	600	1, 2, 3, 5, 1+11, 8
ProComplexGainer	60	85	8	5	650	1, 2, 7, 8
CytoGainer	54	74	4	8	560	2, 3, 5, 8, 1+11, 12
MonsterMass	50	74	17	6	640	1, 2, 3, 5, 7, 8.

После ознакомления с таблицей спортпита, каждый сможет выбрать и создать коктейль для усиленных занятий спортом под себя. Это вкусное спортивное питание поможет начинающему бодибилдеру набрать массу.

Начинающий атлет может приобрести бюджетные смеси, которые зарядят необходимой энергией на этап тренировки и помогут восстановить мышечные волокна после спортивных занятий.

Гейнер для набора веса Ссылка на основную публикацию

Источник: http://vsudu-sport.ru/sport-pitanie/geyner-dlya-nabora-vesa

Топ 10 гейнеров для набора мышечной массы для худых

Многие до сих пор думают, что гейнер — «химия», причем крайне вредная для здоровья. На самом деле, это не так. Гейнер (от англ. наращивать) — всего лишь высококалорийная пищевая добавка.

Это порошковая смесь с высоким содержанием углеводов (50-75%) и белков (15-50%). Никаких химических и токсичных веществ здесь нет. Комплекс сложных углеводов с разным гликемическим индексом дает возможность организму получить больше энергии и быстрее восстановить мышечные ткани.

Гликемический индекс — параметр, который характеризует скорость усвоения, определенного вида углевода. Каждый продукт имеет свой показатель. Для спортивного питания, знания индекса необходимы.

• Данный показатель напрямую влияет на результаты тренировок, и, если ваша цель — набор массы, необходимо выбирать продукты и пищевые добавки с высоким гликемическим индексом, если же наоборот, вы хотите сократить уровень жировой прослойки, количество углеводов нужно сократить.
• 
• Помимо этого, хороший гейнер включает в свой состав большое количество витаминов, минералов и других натуральных ферментов:

• Витамины группы В, Е, С;
• Креатин и глютамин — вещества которые повышают анаболический эффект;
• Фолиевая кислота;
• Протеин. Для оптимального насыщения мышц различными аминокислотами;
• Кальций;
• Железо;
• Йод;
• Цинк;
• Комплекс аминокислот;
• Магний.

Подобный комплекс биологически-активных ферментов обеспечивает организм достаточным количеством энергии для набора массы и ее переработки в мышцы.

Данный препарат — не только пищевая добавка для набора мышечной массы, а и эффективное средство для коррекции рациона питания. Без его использования, профессиональным культуристам пришлось бы кушать круглые сутки.

Многие считают, что получить необходимые ферменты, можно и из обычных продуктов, не прибегая к помощи дополнительных препаратов. Теоретически это так, но на практике наше тело просто физически не способно усваивать чрезмерное количество пищи.

Этим и хороши гейнеры, они помогают этот процесс оптимизировать, увеличивая дневную дозу калорий и возможность их переработки.

Перед тренировкой выпитый запас аминокислот и углеводов увеличивает запас энергии, а также помогает сделать занятие более эффективным.

После тренировки, препарат намного быстрее восполняет запас затраченной энергии, белка и углеводов, что, в свою очередь, является ключевым критерием прироста мышечной массы.

Это достаточно популярная добавка, и в основном предназначена для спортсменов и бодибилдеров. Эффективность продукта не раз доказывалась не только спортсменами, но и учеными. К тому же гейнеры сделаны из натуральных элементов и не несут вреда для здоровья, поэтому они и популярны.

Не так давно, спортсмены, в качестве пищевой добавки, использовали сухую смесь протеина, с достаточно большой концентрацией сахара и жиров. В общей сложности количество ккал составляло 3000 — 3500. Но такой продукт необходимо было употреблять по 3-4 кг в сутки, что довольно неудобно. Да и состав не соответствовал идеи здорового питания.

На сегодняшний день технология приготовления гейнера изменилась, и теперь главный критерий – качество протеина. Для его оценки, берут во внимание, насколько хорошо протеин усваивается организмом, и какова его биоценность.

Профессионалы рекомендуют выбирать гейнер с самым высоким уровнем биологической ценности. Чем она выше, тем интенсивнее организм усваивает протеин.

Обычно, производители выбирают натуральные источники белка для продукции. Основные источники белка:

Белок	БЦ
Сывороточный изолят протеина	БЦ 160
Сывороточный концентрат	БЦ 104
Яйцо Куриное	БЦ 100
Белок	БЦ 88
Куриное мясо	БЦ 79
Казеин (белок, содержащийся в молоке)	БЦ 77
Соя	БЦ 74

Основываясь на этой таблице, можно сделать вывод о том, насколько продукт эффективен. Более ценится — натуральный белок, в отличие от сои, он легче усваивается.

Еще один немаловажный критерий — содержание сахара (до 50 грамм). Большое его количество, станет причиной повышения уровня серотонина и резкого инсулинового скачка. А это чревато появлению сонливости, раздражительности и общей усталости. К тому же, если у человека диабет, или просто повышенный сахар в крови, имеет смысл выбрать гейнер без сахара.

Также стоит обращать внимание на углеводный состав. Есть три типа людей: эндоморфы, эктоморфы, мезоморфы. Первые обычно полные и обладают медленными обменными процессами. Вторые, наоборот, худые, и метаболизм работает очень быстро.

Для эктоморфов — процент углевода должен быть выше, благодаря чему, набирание веса будет проходить быстрее. Для эндоморфов — углеводов должно быть меньше, таким образом сократится жировая прослойки.

Возможно каждый начинающий спортсмен задается вопросом, какой гейнер лучше для набора массы. Сейчас можно найти огромное количество подобной продукции, и вся она очень разная.

Безопаснее всего, выбирать препарат в проверенном магазине спорт пита. При возможности, узнайте мнение тренера.

Основываясь на ваших индивидуальных особенностях, профессионал сможет посоветовать наиболее подходящий вариант.

Качество добавок, прежде всего, определяется составом, компанией производителя и биологической ценностью. Итак, топ 10 гейнеров для эктоморфов:

• Serious Mass от компании Optimum Nutrition

Компания разработала не просто белково-углеводную смесь. Производители добавили в состав аминокислотные пептиды, что помогает ускорить прирост мышечных волокон.

Serious Mass, по праву можно назвать самым калорийным гейнером, его энергетическая ценность на 1 порцию — 1300 ккал.

Из-за высокой концентрации углеводов в виде мальт декстрина, в основном предназначен для худых людей с быстрым метаболизмом.

Завоевал расположение многих профессиональных культуристов. В состав его белковой матрицы, входят все виды «качественного протеина». Таким образом создаются оптимальные условия для скорого набора мышечной массы. А дополнительные витамины и минералы, помогают усилить анаболический процесс и укрепить организм культуриста.

Гидролизат, яичный белок, изолят сывороточного протеина — насыщают мышечные волокна стройматериалом, сразу после приема гейнера. Поступление аминокислот в кровь, происходит постепенно. Высококачественные углеводы не оставляют в организме неиспользованную глюкозу. Помимо прочего, препарат предотвращает авитаминоз.

• Gain Fast 3100 от Universal Nutrition

Производитель, добавил в состав большое число анаболических агентов. Они помогают организму быстрее восстановиться после тренировки, а также повысить продуктивность спортсмена во время занятия. Оптимизаторы метаболизма ускоряют вывод шлаков и токсинов из мышц, быстрее справляются с окислительными процессами.

Обеспечивает форсированный рост мышечных волокон, без образования лишнего жира. Профессиональные тренера часто советуют хардгейнерам со сверхбыстрым метаболизмом именно эту добавку. В составе Mutant Mass также находятся витамины, минералы, важные питательные вещества.

В белковой матрице — разные типы протеина: молочный, сывороточный и яичный.

• Giant Mega Mass 4000 Weider

Компания Weider — один из топовых брендов в мире бодибилдинга. Giant Mega Mass 4000, возможно, самый эффективный гейнер, его используют спортсмены и культуристы мирового класса. Препарат гарантирует быстрый набор массы.

Особое внимание было уделено протеиновой матрице. В ее составе коллагеновый протеин, предварительно прошедший гидролизацию. Обычно, в период переваривания, желудок сам гидрализирует продукт. С использованием Mega Mass, время на усвоение значительно сокращается.

Другой элемент белковой матрицы— молочный протеин. Перерабатывается дольше, тем самым обеспечивая равномерное поступление аминокислот в кровь.

• Super Mega Mass 2000 от Weider

Продукция фирмы позволяет профессиональным спортсменам и культуристам достичь самых высоких результатов. С его помощью, масса набирается быстрее и эффективнее.

В гейнере комбинированное использование растительного и животного белка. А концентрат сывороточного белка имеет более крупные частички. Благодаря чему, в организме не происходит перенасыщение крови аминокислотами, они впитываются постепенно.

• Super Mass Gainer от Diarize Nutrition

Прекрасно подходит для худых людей. Благодаря инновационной формуле, показатель анаболизма растет, что позволяет набрать вес в считаные сроки. Энергетическая матрица насыщает мышечные волокна гликогеном, помогая легко усвоить аминокислоты.

• Pro Complex Gainer от Optimum Nutrition

Это универсальный гейнер, так как одинаково подходит как для людей с быстрым метаболизмом, так и с медленным. В составе всего 6 грамм сахара, а жиры в липидной матрице увеличивают качество синтеза тестостерона.

• Muscle Juice Revolution от Ultimate Nutrition

Качественный гейнер для набора массы. По сравнению с другими, концентрация углеводов самая высокая. Жирные кислоты активируют выработку тестостерона, и питательные вещества быстрее синтезируются в желудке. Дополнительный набор аминокислот, предотвращает катаболизм в мышцах.

Производитель сократил количество сахара на 70 %, тем самым снизив риск появления ненужной жировой прослойки.

• Mass Effect Revolution от SAN

В составе гейнера низкое содержание жиров и сахара. Это тот случай, когда высококалорийный продукт, может быть еще и диетическим. Благодаря такой формуле, набирается сухая мышечная масса.

8-ми компонентный белок, обеспечивает равномерное насыщение крови аминокислотами. В связи с этим, в течение нескольких часов, тело способно усвоить до 50 г. белка за раз.

Помимо общих характеристик рейтинга гейнеров, следует обращать внимание на показатели биологической ценности:

Название	Порция (г)	Белки (г)	Жиры (г)	Углеводы (г)	% Сахара	Ккал (в 1 порции)
Serious Mass	336	55	4	264	9	1300
True-Mass	167	47	19	94	19	720
Gain Fast 3100	230	53	14	169	54	885
Mutant Mass	270	62	19	192	313	1080
Giant Mega Mass 4000	155	34	5	110	77	587
Super Mega Mass 2000	95	24	2	68	68	355
Super Mass Gainer	360	62	15	262	15	1300
Pro Complex Gainer	165	61	8	85	6	650
Muscle Juice Revolution	270	60	17	175	12	1030
Mass Effect Revolution	300	55	8	220	8	1130

Цена на все типы пищевых добавок варьируется от 3000 до 6000 р. Самый бюджетный гейнер из вышеперечисленных — Mega Mass, а самый дорогой Pro Complex Gainer. Конечно же, можно найти продукт и подешевле, но низкая цена не всегда соответствует качеству.

Как бы там ни было, выбирать препарат необходимо в зависимости от индивидуальных особенностей и цели тренировок, а не ценового диапазона. Обращайте внимание на количество: ккал, сахара, белков и углеводов на этикетке продукта. Лучший гейнер для набора веса — тот, в составе которого преобладает «качественный протеин», низкое содержание сои, жиров и сахара.

Источник: http://popravsya.ru/food/sports-nutrition/gejner-dlya-nabora-vesa-xudym/

3 лучших гейнера для набора массы

Вы хотите стать следующим Арнольдом Шварценеггером? А может быть вам просто надоело быть “тощим”? Какими бы ни были причины, побудившие вас начать наращивать мышечную массу, гейнер может стать вашим ключом к успеху.

Чтобы извлечь максимальную пользу из процесса массонабора, перед тем как начать набирать вес, вам нужно разобраться, чем именно вы будете подпитывать свое тело. Гейнер в корне отличается от вашего обычного протеинового коктейля, поэтому вы достигнете лучших результатов, если тщательно изучите механизм его действия и узнаете наилучшее время для его приема.

Что такое гейнер?

Чтобы нарастить массу, вы должны обеспечить избыток калорий. Это значит потреблять больше калорий, чем вы сжигаете за день. Если ваша обычная диета не позволяет набрать вес, употребление гейнера может кардинально изменить положение дел.

Гейнеры также содержат питательные вещества, которые необходимы для того, чтобы извлечь из тренировок максимальную пользу. Они содержат белки и углеводы, способствуют синтезу мышечного белка, заменяют запасы гликогена на энергию и поставляют большое количество калорий, которые будут израсходованы во время занятий.1-2

Разные коктейли могут содержать разные ингредиенты — обычно в состав продуктов входят разные виды углеводов и белков. Гейнеры дадут вам первоначальный заряд энергии (без резкого скачка инсулина или уровня сахара в крови) и будут снабжать вас энергией в течение дня.

Когда принимать?

• Не существует строгих правил относительно времени потребления гейнера, однако все же в определенные часы от этого коктейля вы можете получить больше пользы.
• Чтобы с утра зарядить себя энергией, вы можете начать свой день с гейнера — он может стать для вас полноценным и сытным вариантом завтрака.
• А если вы выпьете коктейль после тренировки, он поможет вам быстрее восстановиться — возместит израсходованные запасы энергии и обеспечит вас белком, необходимым  для наращивания мышечной массы.

Подберите «свой» гейнер

Мы составили список из трех наших самых популярных продуктов, чтобы вы могли выбрать тот, который подходит именно вам. Ищете ли вы самый лучший способ наращивания мышц без набора жира или у вас ограничен бюджет — для любого случая найдется отлично подходящий вариант. Правильный выбор хорошо сбалансированного коктейля является ключом к вашему успеху.

THE Gainer

Хотите набрать мышцы, и при этом оставаться стройным? До недавнего времени массонабор подразумевал накопление жира наряду с мышцами. Сегодня ситуация изменилась. Мы разработали новый, инновационный гейнер, который обеспечит вас только «чистыми» калориями, чтобы вы могли нарастить серьезный объем мышц и при этом забыть о жире.

THE Gainer содержит комбинацию медленно и быстро усваиваемых углеводов только высочайшего качества и белковую смесь премиального качества медленно и быстро перевариваемых белков. Соотношение углеводов к белку — 2:1. Это значит, что организм может эффективно использовать белок и получать энергию для больших объемов массы.3

Мы подробно расскажем о каждом ингредиенте, чтобы вы могли понять, почему именно этот коктейль вам так необходим в период массонабора.

Carb10™

Это углеводный комплекс нового поколения, который содержит только полезные углеводы, с низким гликемическим индексом. Его низкая осмоляльность гарантирует быстрое прохождение через желудок, поэтому углеводы сразу проходят в толстый кишечник. Вы также избежите резких колебаний в крови сахара и инсулина, поскольку Carb10™ обеспечивает медленное и устойчивое выделение энергии.4

Сильно разветвленный циклический декстрин

Этот углевод тоже быстро проходит через желудок и сразу попадает в кишечник. Таким образом, он быстрее достигает мышц. Этот быстродействующий углевод обеспечит вас начальной энергией. Благодаря его свойствам, в крови не происходят скачки сахара или инсулина.

Циклический декстрин отличается от других углеводов тем, что всасывается в кровоток постепенно, поэтому уровень сахара в крови остается постоянным. В результате у вас будет больше сил, чтобы тренироваться дольше и усерднее, не уставая и не испытывая чувства голода.5

Белковая смесь

Чтобы добиться эффективной и пролонгированной подачи протеина, мы объединили изолят сывороточного белка, концентрат сывороточного фосфолипидного белка, мицеллярный казеин и гидролизированную сыворотку. Подобно комбинации углеводов, протеиновая смесь высочайшего качества обеспечивает качественные калории — вы можете прибавлять в весе, питаясь при этом правильно.

Сочетание быстро и медленно перевариваемых белков приведет к тому, что выработка белка начнется еще до того, как вы покинете спортзал, и продолжится в течение долгого времени после этого.

Высококачественная смесь для набора мышц без жира

Правильно подобранное соотношение белков, углеводов и жиров может отражаться на комплекции.6

Многие смеси для набора массы содержат пустые калории, потому что состоят из углеводов с высоким ГИ, избыточного количества сахара и так называемых плохих жиров. Такой состав приводит к набору жира, а значит наносит вред вашему организму.

THE Gainer содержит больше 750 ккал, и все эти калории поступают из высококачественных ингредиентов, обеспечивая здоровый набор мышц и предотвращая набор нежелательного жира.

Смесь Extreme Gainer

Никак не можете нарастить мышцы несмотря на изнурительные тренировки? Смесь Extreme Gainer может стать решением вашей проблемы. Коктейль содержит 35 г белковой смеси и целых 61 г углеводов — вы можете быть уверены, что выполните план по макросам и калориям.

Этот гейнер также содержит креатин и L-глютамин, благодаря которым вы сможете извлечь максимальную пользу из своих тренировок и впоследствии наращивать мышечную массу. Комбинация витаминов в составе поможет снизить утомляемость, а это значит, что даже в течение напряженного дня вы сможете зарядиться энергией и отлично справиться с тренировками.

Мы предлагаем этот коктейль в четырех основных вкусах: шоколад, мятный шоколад, клубничный крем и ваниль. Этот гейнер наверняка станет вашим любимым напитком во время массонабора.  

Углеводы

Углеводы поступают из модифицированного кукурузного крахмала, который быстро проходит через желудок и попадает в кишечник. Оттуда он может поглощаться мышцами и замещать запасы гликогена.

К тому же, в отличие от других углеводов, он не повышает уровень инсулина в крови.

Еще одно преимущество этого углевода —  он может быть использован в качестве поглощающего агента для других важных питательных веществ, таких как креатин и L-глютамин.

Смесь Weight Gainer

Хотите увеличить поступление калорий, не опустошая при этом весь свой кошелек? Тогда смесь Weight Gainer — это то что вам нужно. В каждой порции этого гейнера содержится более 30 г быстро и медленно перевариваемого белка и 50 г смеси углеводов, которые позволят вам в период массонабора загрузиться калориями.

Вы можете выбрать любой из трех классических вкусов — «шоколад», «ваниль» или «клубника» — и таким образом разнообразить свой перекус. А еще вы можете приобрести натуральный гейнер, без вкусовых добавок, и самостоятельно наделить его желаемым вкусом, скажем, с помощью любимых фруктов, или добавить Flavdrops.

Тот самый протеин, который заставляет мышцы расти, поступает из смеси концентрата сывороточного белка и концентрата молочного белка, в то время как углеводы представлены комбинацией двух видов.

Одна смесь служит для первоначального выброса энергии, и это овсяная мука и мальтодекстрин, другая является источником пролонгированной энергии, которая предотвращает упадок сил после занятий в тренажерном зале.

Заключение

Если вы намереваетесь построить существенный объем мышц, то гейнер может стать для вас незаменимым продуктом.

Если вы живете насыщенной жизнью, занимаясь при этом тяжелыми тренировками, то достижение избытка калорий может оказаться для вас трудной задачей.

Таким образом, каждый из наших питательных гейнеров позволит вам наиболее удобным способом увеличить количество калорий, ускорить восстановление и добиться потрясающих результатов.

Перевод: Фарида Сеидова

Источник: https://www.myprotein.ru/blog/dobavki/gejner-nabor-massy/

Гейнер для набора мышечной массы какой лучше?

Для восполнения затраченной во время тренировок энергии спортсмены используют гейнеры, углеводы в которых, согласно распространенному мнению, способствуют более быстрому усвоению белков.

В них, кроме гидратов углеродов и молекул протеина, обычно содержатся различные аминокислоты, витамины, микро- и макроэлементы, а иногда и иные составляющие.

Их функция – ускорить время восстановления и запастись энергией для новых физических нагрузок. Выбрать добавку поможет предложенный нами рейтинг.

Рекламные стереотипы

Современный рынок спортивного питания перенасыщен гейнерами от самых разных производителей. И каждый дает рекламу о том, что его продукт – вне конкуренции. Однако состав предлагаемых биодобавок не оставляет сомнения в том, что они очень похожи по своему функционалу, а акцентированные отличия – ловкий маркетинговый ход. На самом деле, и не может быть по-другому.

Углеводно-белковые смеси раскрывают свою суть в названии.
Разной может быть только пропорция такого сочетания, обеспечивающая оптимальные условия для анаболизма. Даже такие мощные добавки, как креатин или незаменимые аминокислоты выступают вспомогательными составляющими, не более.

Чтобы не ошибиться с выбором именно вашего гейнера, следует внимательно изучить пропорции активных веществ в нем.

Все дело в обмене веществ?

Идеальный для одних атлетов, гейнер может оказаться бесполезным для других. Решение всегда строго индивидуально. Если в организме спортсмена все обменные реакции протекают неспешно, он рыхлый, склонен к полноте (эндоморф), то лишние углеводы ему противопоказаны.

Он и так не расходует вырабатываемую глюкозу полностью, рискуя появлением жировых отложений. Но без достаточного количества углеводов мышцы не справятся с предложенной нагрузкой даже в условия гиперпротеиновых поступлений. Значит, гейнеры могут быть полезны, если они и время их приема подобрано грамотно.

Обладатели быстрых обменных процессов (эктоморфы), напротив, не могут жить без дополнительных углеводов. У них мышечный гликоген может израсходоваться практически полностью на бытовые нужды, а на тренировку его не останется.

Стоит таким атлетам предложить гейнер с повышенным количеством углеводов, как у них сразу прибавится энергии, а мышцы начнут расти.

Общие правила

Продукт, претендующий на звание фаворита, обязан оказывать эффект вне зависимости от индивидуальных особенностей спортсмена. Для этого важны следующие пункты:
В нем практически не должно быть простых углеводов типа сахара. У них высокий гликемический индекс, провоцирующий гипергликемию.

Поэтому лучшие производители включают в состав своих добавок углеводные матрицы с элементами разного гликемического уровня. Это позволяет сократить до минимума процесс отложения жиров и одновременно долгое время снабжать организм энергией.
Недобросовестные производители, пытаясь сэкономить, в качестве протеина предлагают сою.

Но она, наподобие желатина, имеет неполноценный аминокислотный состав и дает минимальный эффект прироста мышечной массы. Лучший гейнер обязан иметь в своем составе сывороточный белок.
Фоновыми компонентами анаболический эффект должен усиливаться.

разветвленных цепочек аминокислот, блокирующих катаболизм.

Типы гейнеров

Виды биодобавок, призванных помочь оптимальному усвоению белка, делятся по концентрации полезных веществ в них и ожидаемому результату.
ТипРекомендации/результатБыстрый с максимальной концентрацией углеводовДля эктоморфов, худощавых, сухих от природы. Рекомендован и тем атлетам, кто не имеет возможности питаться регулярно.

В этом случае прием гейнера равносилен перекусу. Стимулирует набор мышечной массы, балансируя энергетический потенциал и реабилитацию мышц в посттренировочном периоде.Медленный, наполненный белкомВыбор спортсменов в бодибилдинге. Исключают гипергликемию при любом обмене веществ, влияют на рост мышц, гарантируя их прочность и выносливость.

В составе медленные углеводы, которые медленно и усваиваются и питают органы.Смешанные, белково-углеводныеЗолотая середина, гарантирующая наращивание мышц в естественном режиме.Гейнеры нужно покупать, если спортсмену нужны именно углеводы: быстрые или медленные, а не креатин, протеин или что-то другое.

Топ 10 гейнеров

Белково-углеводная смесь – одна из самых необходимых спортсменам биодобавок, рейтинг которых, основанный на оценках профессиональных спортсменов, выглядит следующим образом:

Serious Mass от Optimum Nutrition

50 г белка, 254 г углеводов, около 30 флавоноидов, микроэлементов, аминокислот, глютамин, 1250 калорий – все это в одной порции в 334 г. Стоит учитывать, что при разведении молоком калорийность возрастает.

5,45 кг стоит 3700 рублей, 2,7 кг – 2250.

True Mass от BSN

Соотношение основных составляющих в классической пропорции – 2:1. В одной порции (145 г) содержится: 45 г белка, 75,5 г углеводов, 15,5 г жиров, а также калий, натрий, витамины, микро- и макроэлементы.

Калорийность порции – 626 калорий. Стоимость: 2,61 кг – 2900 рублей, 4,65 кг – 3100.

Naked Mass Natural

Продукт из сыворотки, казеина и мальтодекстрина, является источником непростых углеводов, не содержит генномодифицированных добавок. Белка – 50 г, углеводов – 250 г, 11,5 г BCAA (лейцин, изолейцин и валин). Функция: поддержка синтеза белка.

Стоит добавка очень много, 8500 рублей за 3,63 кг. В Россию, как правило, не доставляется.

Cyto Gainer от Cyto Sport

Carbo Gain от NOW Sports

Веганская и вегетарианская формула, продукт из 100% мальтодекстрина (из кукурузы). Без глютена и ГМО, не содержит аспартам, сукралозу, ацесульфам калия. Размер порции – 67 г (в упаковке их 14). В ней 250 калорий, 63 г углеводов, 45 мг натрия. Стоит 1400 рублей за 908 г.

Mass Tech от Muscle Tech

Порция в 255 г содержит: 63 г белка, 168 г углеводов, 9 г жиров, а также креатин моногидрат, L-Аланин, L-Глицин, L-Лейцин. 1000 калорий на порцию. 3,2 кг можно купить в среднем за 4300 рублей. Имеет следующие вкусы: клубника, шоколад, ваниль, шоколадно-арахисовое масло. Лучший гейнер согласно отзывам многих спортсменов.

Real Gains от Universal Nutrition

На основе комплексных углеводов (инулина) со льняным маслом. В порции 155 г, она содержит 84 г углеводов, 53 г белков, 6 г жиров (транс-жиры отсутствуют), холестерин, натрий, калий, витамины и др. Калорийность порции – 602 калории. Стоит 1,73 кг 2000-2200 рублей, 3,1 кг – 2800, 4,8 кг – 3300.

Super Mass Gainer от Dymatize

Порция в 334 г: 1280 калорий, 50 г белков, 252 г углеводов, 8 г жиров, 70 мг холестерина, 200 мг натрия, 500 мг калия, 410 мг кальция, 120 мг хрома, а также витамины А, D, С, E, B6, B12, креатин моногидрат и матрица аминокислот: ВСАА, глютамин и глютаминовые пептиды. 2,7 кг можно купить за 1850 рублей.

Super Advanced Mass Gainer от Body Fortress

Порция содержит 133,5 г, в которой 520 калорий, 45 г жиров, 99 г углеводов, 20 г белка, кальций, фосфор, калий и другие компоненты. 1,8 кг обойдется в среднем в 4000 рублей, хотя можно найти и дешевле.

Hard Gainer Extreme от My Protein

Размер порции 100 г, из которых 6,2 г жиры, 50 г углеводов, 31,4 г белков, 0,4 г соли. Калорийность одной порции – 357 калорий. 2,5 кг смеси стоит от 2000 до 2500 рублей.

Эти комплексы считаются лучшими для создания безупречного рельефа тела.

Другой рейтинг

Кроме оценки спортсменов-профессионалов, существует и другая основа ТОП-рейтинга, в которой учитываются не только процентное соотношение протеина, углеводов и калорийность продуктов, но и скорость их усвоения, переносимость организмом, натуральность, наличие сахара, вкус, растворимость, эффективность, доступность для покупки, а также репутация производителя. Такие гейнеры располагаются в следующем порядке:

Mass Active от Fit Max

Выбор новичков. Содержит большое количество витаминов и минералов. Добавку пью раз в день при тренировках и три раза на отдыхе.

Содержание нескольких видов протеинов, глютамина и BCAA стимулирует естественное развитие мускулов. На порцию нужно всего 50 г, поэтому расход получается экономным.

Есть и минусы: наличие сахара, низкая степень очистки, низкий процент белка. Стоит 950 рублей за 1 кг, 1800 за 2 кг и 4700 за 5 кг.

Mega Mass 2000 от Weider

Мощный посттренировочный реабилитатор, купирует слабость и помогает росту мышц без лишнего веса и жировых отложений, хорошо утоляет голод. Благодаря нескольким разновидностям белка и множеству витаминов, минералов улучшает не только рельеф мышц, но и общее состояние здоровья. Включает BCAA. Из недостатков – все тот же сахар и высокая цена, около 3600 рублей за 3 кг.

Mass Gainer от GeneticLab

Комплекс с высокой концентрацией аминокислот и лучшим соотношением цены и качества. Не слишком удачный вкус, что становится проблемой, поскольку для достижения эффекта нужно принимать препарат не менее трех раз в день. Стоит 500-600 рублей за 1000 г.

Hyper Mass 5000 от BioTech

Порошок, легко разводится водой. Имеет приятный вкус, очень грамотный состав: 45 г углеводов, 17 г белка. Дополнен креатином и лишен жиров. Эффективен при анемии. Минусом является сахар (21 г из всех углеводов) и низкий процент протеина. Стоит 300 рублей за упаковку в 4 кг.

Gain Fast 3100 от Universal Nutrition

Гейнер для худых и сухощавых с астеническим телосложением. Влияет прямо на мышечные волокна, что позволяет получать быстрый прирост мускулатуры.

Содержит 37 г белков, 1 г жиров, 165 г углеводов на порцию, а также витаминно-минеральный комплекс, аминокислоты, стимулирующие метаболизм. растворяется в любой жидкости. Размер одной порции 229 г, в которой 880 калорий.

Комплекс высококалориен, натурален, гипоаллергенен. Противопоказан диабетикам. Стоит 1200 рублей за 1157 г, 2400 за 2312 г и 3300 за 4540 г.

Лучший гейнер

Победителем этой номинации стал российский Гейнер Твоей Мечты. Это авторская разработка Ильи Тимко. Он не имеет аналогов в мире. Его плюсы:
36% белка, которая представляет собой смесь сыворотки и казеина в равных долях.

Это значит, что аминокислоты будут поступать в кровь сразу и постепенно в течение нескольких часов. Гейнер высокобелковый и качественный на фоне других аналогов.
Не содержит жира и сахара.
В нем 5% креатина.
Энергетическая ценность 370 калорий.

Дополнительные составляющие: витамины, мальтодекстрин, камедь, сахарозаменитель.

Эффект биодобавки накопительный. Длительность курса – месяц. Дозировка: 1,5 г на килограмм веса ежедневно.

Отличия гейнера от протеина, которые помогут сориентироваться

Отличия протеина и гейнера для роста мышечной массы в таблице.
ТипДостоинстваМинусыПротеинПольза для каждого.В составе большая часть приходится на протеин, что затрудняет реабилитацию.Рекомендован всем.Риск диареи.Много видов – из молока, яиц, сои, говядины.

Нарушает всасываемость в кишечнике при передозировке.Стимулирует иммунную систему.ГейнерКомплекс, функция которого исключительно рост мускулатуры.Много сахара – простого углевода.Есть идеальные пропорции углеводов и протеина.Противопоказан атлетам с лишними килограммами.Сахар в составе.Исключен при склонности к полноте.Разброс калорийности от 500 до 1000 Ккалорий.

В итоге: для роста мускулатуры выбор за гейнером.

Источник: https://topask.ru/gejner-dlya-nabora-myshechnoj-massy-kakoj-luchshe

Рейтинг лучших гейнеров для набора мышечной массы

Спортсмены эктоморфного телосложения прибегают к помощи гейнера, потому что этот вид спортпита имеет большую калорийность и богат углеводами, что отлично помогает в процессе прироста массы и набора веса.

Гейнер следует выбирать по критериям:

• Цена спортивного продукта.
• Соответствие вкусовым пристрастиям потребителя.
• Состав. Учитывайте соотношение углеводов и белков, какие именно элементы используются в продукте, обогащен ли гейнер дополнительными полезными веществами, все ли компоненты в нем натуральны.

Подробнее остановимся на последнем пункте. Проанализировав процентное соотношение белков и углеводов в порошке, вы поймете, подойдет вам этот или другой продукт. Существует три варианта:

1. Белки к углеводам соответственно – 10:90. Вариант, который идеален для спортсменов, желающих увеличить вес. Оптимальный порошок для новичков.

2. Показатели белков и углеводов 20:80. Подойдет для людей со спортивным телом.

3. Соотношение 30:70. Такой гейнер могут употреблять люди среднего телосложения, которые около 12 месяцев регулярно занимаются фитнесом. Повышенный процент белка в смеси обеспечивает хороший мышечный прирост.

Присутствие в гейнере ненасыщенных жиров нежелательно, они плохо отражаются на функционировании сердечной мышцы и сосудов.

Для активного набора веса выбирайте продукт с внушительным содержанием простых углеводов, которые усваиваются за короткий промежуток времени. Людям с нормальным телосложением можно посоветовать избегать таких гейнеров.

Избегать следует соединения аммиак-азот, оно присутствует в дешевых продуктах не очень высокого качества.

Обзор гейнеров

Если вы никак не можете определиться, какой гейнер купить, представляем обзор наилучших продуктов в этой категории.

Самый калорийный гейнер

Гейнер, который может похвастаться максимальным калоражем, создан компанией Weider. Точнее сказать это два их продукта – Mega Mass 4000 и Mega Mass 2000.

Огромное количество углеводов обеспечивает организм энергетической подпиткой, а белковая составляющая помогает развивать мускулы. Суточная порция смеси равна 450 граммам и содержит чуть более полутора тысяч килокалорий.

Это прекрасный подарок худощавым спортсменам, готовящимся к соревнованиям и страдающим недобором массы. Стоимость килограммовой паковки от 2 000 рублей.

Самый эффективный гейнер

Эффективность гейнера оценивается по его продажам. Очевидно, что самый продаваемый продукт и будет наиболее действенным. Mass-Tech от MuscleTech — смесь от всемирно известного производителя Мускул Теч с отличным составом.

Каждая порция готового напитка содержит около 850 килокалорий, чуть менее 60 граммов белка. Товар предлагается потребителю в упаковках по 2270 граммов и имеет достаточно высокую стоимость (почти 4 000 рублей).

Принимают в дни отдыха и в период тренировок.

Гейнер для набора массы худым

Mass Active от FitMax — гейнер для эффективного набора массы. Мерный черпак вмещает 50 гр меси, включающей десять граммов протеина и почти двести килокалорий. Производитель не поскупился на витамины и макроэлементы. Этот продукт выходит с конвейера в упаковках 5, 2 и 1 кило. Килограммовая пачка достанется вам за полторы тысячи рублей.

Сравнение гейнеров

Представляем две сводные таблицы для высококалорийных и сбалансированных гейнеров по всем важнейшим пунктам. Изучив данные, вы будете ориентироваться в мире спортивного питания куда лучше и сможете выбрать тот продукт, который будет наиболее действенным в вашем случае.

Источник: http://telo.sexy/reiting-luchshikh-geinerov-dlia-nabora-myshechnoi-massy/