Бренч уоррен: биография и спортивные достижения

Борец за Олимпию наших дней Бренч Уоррен, а точнее, Уильям, родился в семье известного футболиста 28 февраля 1975 года в Америке, штат Техас. Маленького Уильяма отец с детства называл Бренч, что значило, сынок, ребенок или что-то в этом роде. Под этим псевдонимом парень не только рос, но и начал свою успешную карьеру культуриста.

Карьера

О детстве мальчика можно и догадаться, раз папа футболист, то соответственно и сына повел по своим стопам. В возрасте 14 лет Branch Warren увидел фотографии Арнольда Шварценеггера и у него, появилась мечта об идеальном теле и силе. С этого момента уже бывший футболист занялся своим телом.

Когда парню исполнилось 15 лет, его семья обосновалась в Далласе. Бренч Уоррен всеми силами старался идти к своей мечте, но так, как не имел возможности платить за зал, то с помощью друга пробирался туда хитростью. Так, появились новые знакомые и нужные знания, и уже вскоре парень тренировался в популярном зале «Метрофлекс».

Имея открытый путь в мир профи культурист, не спешит соревноваться, он берет паузу и готовится к своим триумфальным выступлениям. Поднабрав форму, в 2004 году бодибилдер берется за свою профессиональную карьеру и с каждым годом улучшает свои результаты. Начал парень с Ночи Чемпионов и занял 8-е место, следом турнир «Шоу Силы Про», где он заслужил 4-е место.

В 2005 году последовало две победы, 8-е место на Олимпии и самое важное событие в жизни – свадьба.

Branch Warren полюбил девушку, которая работала фитнес тренером и в феврале они стали счастливыми родителями маленькой дочери.

В 2006 году известные соревнования «Арнольд Классик», подарили наибольшую радость от 2-го места. В это же время, культурист вместе с женой открывает свое дело по международным перевозкам.

Соревновательная карьера у спортсмена очень хорошая, с 2008 по 2012 год он становился первым в категории максимальная мускулистость на Арнольде. Единственное, что не смог сделать Бренч Уоррен, так это стать королем Олимпии.

Немного упала успешность выступлений в 2013, а в 2014 году уже есть победа на «Европа Супершоу» и все с нетерпением ждут на конкурс «Мистер Олимпия» в сентябре.

Фото Бранч Уоррен

Источник: https://www.trainmuscles.ru/bodibildery/biografiya-branch-uorren-kvadrozavr/

Бренч Уоррен – бодибилдинг в моей крови!

Олег Рязанов / Дата: Март 1, 2014 8:04

Последнее обновление статьи: 30.08.2014

Думаю все любители железного спорта должны знать такого именитого профессионального атлета, как Бренч Уоррен. Это поистине настоящий мужчина, высеченный из гранита. Его телосложению могут позавидовать многие профессионалы.

Настоящее имя Бренча – Уильям (это его второе имя). Родился Уильям в 1975 году 28 февраля в Тайлере, штат Техас. В нынешнее время,  Бренч профессиональный культурист IFBB. Коллеги по цеху называют Бренча «Квадрозавр», думаю все поймут почему.

В ранние годы, будущей знаменитости бодибилдинга импонировал американский футбол.

И это не так уж и странно, если знать историю его семьи, так как его отец в прошлом был знаменитым футболистом и не странно, почему маленький Бренч до 14 лет  страстно увлекался футболом.

Но годы идут, когда Бренчу исполнилось 14 лет,  его предпочтения изменились и он начал увлекаться бодибилдингом после того, как в одном из фитнес журналов он увидел (уже я думаю все поняли), знаменитого Арнольда Шварценеггера.

Когда Бренчу исполнилось 15 лет, его семья переехала в Даллас. В этом городе ему было куда проще осуществить свою мечту стать профессиональным бодибилдером, но занятия бодибилдингом требовали денежных затрат. Из-за отсутствия денег, это была весьма затруднительная задача.

Когда люди жалуются, что у них нет времени, денег, сил, это не что иное, как просто отмазки.  В который раз жизнь приводит нам яркий пример того, что если человек чего-то хочет, он всегда этого добьется. Юный Бренч не был исключением.

  Поскольку у него не было денег на посещение тренажерного зала, ему пришлось прибегнуть к небольшой хитрости. Бренч нашел выход, он подбил своего друга, у которого не было проблем с недостачей денег на тренировки.

Его друг заходя в тренажерный зал, шел к запасному выходу и открывал Бренчу двери, и тот спокойно мог заниматься.

В скором времени, тренирующихся друзей заметил один из посетителей того тренажерного зала, он и обучил ребят как правильно качать мышцы, а подрастающего профи сманил в легендарный тренировочный зал «Метрофлекс» Брайана Добсона, где он продолжил свои тренировки.

Первая победа в соревнованиях по бодибилдингу не заставила себя ждать. В 1992 году, в возрасте 17 лет, Бренч принял участие в соревновательном турнире «Мистер Америка» где соревновались тинэйджеры (в переводе с английского тинэйджер – подросток, юноша).

Вторая победа тоже не заставила ждать и в 1993 году 18-летний Бренч одержал победу на Национальном первенстве среди тинэйджеров. В этой победе он опередил даже самого Джея Катлера, эта победа достойна уважения.

Конечно же, несмотря на это, Джей добился популярности и признания в бодибилдинге намного раньше чем Бренч, но все равно.

Причиной такой запоздалости стало то, что герой нашей статьи решил сосредоточиться на учебе, так как учился в университете и совмещал эти два занятия. В связи с этим, он на какое-то время забыл про бодибилдинг.

В 1999 году Уоррен вернулся на подиум и стал четвертым среди начинающих бодибилдеров на Национальном чемпионате среди юниоров. В 2000 году он занял третье место среди взрослых «билдеров» в тяжелом весе. 2001 год стал знаменательным для Уоррена, так как победа на очередном турнире принесла ему пропуск в мир профессионалов бодибилдинга.

Его первый турнир в «профи» состоялся в 2004 году «Ночь Чемпионов», где он занял 8-е место. Также на первом выступлении «Мистер Олимпия» Бренч занял 8-е место, а уже на первом  Arnold Classic в 2006 году атлет получил серебро, заняв второе место.

Давайте рассмотрим антропометрические показатели этого атлета:

• Рост атлета составляет – 169 сантиметров.
• Соревновательный вес – 112 – 114 килограммов.
• Все в межсезонье (массонабор) – 122-125 килограммов.
• Объем бицепса – 53 сантиметра (впечатляет не правда ли???)
• Талия – 80 сантиметров.
• Объем бедра 78 сантиметров.

• Силовые результаты Яна в бодибилдинге весьма впечатляют:
• Для поклонников мотивационное видео с участием Бренча Уоррена «Квадрозавра»:
• С уважением, Администрация сайта!

Заслуженный мастер спорта по жиму лежа. Имею несколько сертификатов об окончании курса диетологии и анатомии. Занимаюсь в тренажерном зале уже более 8 лет. За это время я успел наработать ценнейший опыт которым хочу поделиться со всеми единомышленниками.

Источник: https://www.buildbody.org.ua/atlety-biografiya/brench-uorren

Брэнч Уоррен биография

Уильям Брэнч Уоррен — профессиональный культурист IFBB, победитель и призер многих международных соревнований.

Смотреть все фотографии Бренча Уоррена

• Оригинальное имя: Branch Warren
• Прозвище(-а): Квадрозавр
• Специализация: Культурист
• Дата рождения: 28 февраля 1975 (36 лет)
• Место рождения: Тайлер (англ. Tyler), Техас, Соединённые Штаты Америки
• Профессиональная карьера: с 1992 года
• Рост: 170 см
• Вес: 125 кг

Биография

Уоррен родился 28 февраля 1975 года в Тайлере, Техас. Впервые Уоррен выступил в 1992 году – он выиграл юношеский турнир AAU Teenage Mr. America.

Потом были соревнования NPC Teenage Nationals, в которых он также заполучал победу. Первый турнир в профессиональном бодибилдинге IFBB – Ночь Чемпионов 2004, где он занял 8 место.

На первой своей Олимпии в 2005 Брэнч также занял 8-е место. На первом Arnold Classic в 2006 году атлет получил 2 место.

Брэнч Уоррен является лицом журнала Muscular development. Его партнер по тренировкам, а также закадычный друг – Джонни Джэксон.

Личная жизнь

Сейчас Уоррен живет в Келлере, Техас. Чемпион женат (на культуристке), они с женой – владельцы грузовой компании, которая занимается перевозками по всему миру.

Также у Брэнча есть свой тренажерный зал в Техасе. Спортсмен хорошо общается с Брайаном Добсоном, владельцем Metro Flex gym. Еще Уоррен является организатором конкурса The Branch Warren Classic (http://www.npctexas.org) под эгидой NPC с 2007 года.

Брэнч – обладатель одного из лучших байков мира, спортсмен создал образ «крутого байкера”, чем привлек к себе множество фанатов. Особая гордость этого спортсмена — его фантастические ноги, которые некоторые специалисты считают лучшими в истории бодибилдинга.

Антропометрические данные

1. Рост — 170 см
2. Вес соревновательный — 114 кг; в межсезонье до 125 кг
3. Бицепс — 53 см
4. Бедро — 78 см
5. Талия — 80 см

Достижения

• Арнольд Классик 2011 | 1
• Мистер Олимпия 2010 | 3
• Мистер Олимпия 2009 | 2
• Арнольд классик 2009 | 3
• Арнольд классик 2009 | 1 в категории Максимальная мускулистость
• Арнольд классик 2008 | 4
• Арнольд классик 2008 | 1 в категории Максимальная мускулистость
• Колорадо Про 2007 | 7
• Кейстоун Про 2007 | 4
• Арнольд классик 2007 | 7
• Нью-Йорк Про 2007 | 1
• Мистер Олимпия 2006 | 12
• Гран При Австралия 2006 | 5
• Сан-Франциско Про 2006 | 2
• Арнольд классик 2006 | 2
• Мистер Олимпия 2005 | 8
• Европа Супершоу 2005 | 1
• Шоу Силы Про 2004 | 4
• Ночь чемпионов 2004 | 8
• Нашионалс 2001 | 1 в категории Тяжелый вес
• Чемпионат США 2000 | 3 в категории Тяжелый вес
• Джуниор Нашионалс 1999 | 4 в категории Тяжелый вес

Источник: http://ffactor.ru/12/brench-uorren-biografiya/

Бренч уоррен: биография, программа тренировок, рост и вес — Тело Атлета

27.05.2019

Бренч Уоррен один из самых лучших профессиональных культуристов. Участие Бренча Уоррена во всемирно известном соревновании Арнольд Классик принесло ему победу дважды — в 2011 и 2012 годах подряд.

Спортсмен не только силен телом, но и духом. Сам Уоррен заявляет: «Чтобы стать великим культуристом, нужно быть преданным и стойким. Независимо от того, как сложно тебе придется, необходимо найти в себе силы для преодоления трудностей и двигаться вперед».

Особая гордость Бренча — его накаченные ноги, которые специалисты считают лучшими в истории бодибилдинга.

Хотите и вы стать хотя бы чуточку похожим на этого знаменитого культуриста? Представляем вашему вниманию программу тренировок Бранча Уоррена.

• Понедельник
• Спина
• Тяга Т-образного грифа — 3 подхода по 10 повторений;
• Тяга гантели в наклоне — 3 подхода по 8 повторений;
• Тяга штанги в наклоне — 3 подхода по 8 повторений;
• Шраги с гантелями — 3 подхода по 10 повторений;
• Тяга верхнего блока к груди — 3 подхода по 15 повторений;
• Тяга нижнего блока к груди 3 подхода по 20 повторений;
• Рычажная тяга;
• Вторник
• Грудь
• Жим гантелей на наклонной скамье — 2 разминочных подхода, затем 3 подхода по 8-12 повторений;
• Жим гантелей на плоской скамье 3 подхода по 10 повторений;
• Жим штанги на наклонной скамье — 3 подхода по 10 повторений;
• Сведение рук в кроссовере 3 подхода по 15 повторений;
• Среда
• отдых
• Четверг
• Бицепс
• Сгибание рук с гантелями — 3 подхода по 8 повторений;
• Сгибание рук со штангой — 3 подхода по 12 повторений;
• Подтягивание — 3 подхода по 12 повторений;
• Трицепс
• Жим сидя в тренажере — 3 подхода по 15 повторений;
• Жим штанги сидя в тренажере Смита — 3 подхода по 15 повторений;
• Разгибание рук на верхнем блоке — 4 подхода по 12 повторений;
• Пятница
• Ноги
• Разгибание ног в тренажере — 2 разминочных подхода по 100 повторений;
• Приседания — 3 подхода по 20-30 повторений;
• Гакк приседания — 2 подхода по 10-15 повторений;
• Жим ног — 2 разминочных подхода по 100 повторений;
• Сгибания ног сидя — 3 подхода по 15 повторений;
• Сгибание ног стоя — 3 подхода по 10 повторений;
• Сгибание ног лежа — 3 подхода по 12 повторений;
• Суббота
• Поясница
• Становая тяга — 3-4 разогревающих подхода, затем 4-5 подход по 5-8 повторений;
• Плечи
• Жим на брусьях — 2 разминочных подхода, а затем 3 подхода по10 повторений;
• Приседания — 3 подхода по 12 повторений;
• Разведение гантелей в стороны на наклонной скамье — 3 подхода по 8-12 повторений;
• Подъем гантели перед собой — 3 подхода по 8 повторений;
• Тяга вертикального блока — 3 подхода по 12 повторений;
• Воскресенье
• отдых
• Источник:

Бренч Уоррен

У Уоррена с самого начала были крепкие икры, а мышцы ног легко поддавались тренировкам, но это не значит, что он уделял своим ногам мало внимания. «Когда я был тинэйджером, меня переполнял энтузиазм, и тренировался до потери пульса, — вспоминает Брэнч, – Почти каждую тренировку я доводил себя до приступов рвоты.»

Уоррен рассказывает о своей самой напряженной тренировке в жизни: «Мне было тогда 18. Мы начали с разгибания ног и провели 4 сета по 100 с какой-то невероятной нагрузкой. Потом мы перешли на жим ног- 4 сета по 25 до достижения максимального напряжения.

Было ужасно тяжело, но мы прошли сквозь это, и продолжили выполнять гакк-приседания по принципу обратному пирамидальному.

Мы начали с одного 20 килограммового диска с каждой стороны на 10 повторов, В следующем сете мы использовали уже по два диска на 20 повторов, а дальше – 3 диска на 30 повторов и 4 диска на 40 повторов. Потом я навесил по 5 дисков для 50 повторов и едва смог их выполнить.

Оба моих партнера по тренировкам призывали меня закончить упражнение, и я его закончил. Но после того как я опустил штангу, я повалился на пол без сил. Я полз и пытался встать, но не мог.

Это был единственный раз с моего младенчества, когда я не мог встать. Я не хотел, чтобы мои товарищи видели, как меня выворачивает наизнанку. Мы распланировали ту тренировку заранее и рассчитали нужное время, но они сдались задолго до того, как я закончил.

Я добрался до туалета, и меня там полоскало до тех пор, пока в желудке совсем ничего не осталось. Я пролежал в туалете 45 минут до того, как смог подняться. Я три или четыре раз пытался встать, но мои ноги не хотели меня слушаться.

Это было самое ужасное состояние, которое я пережил в своей жизни.

Через 7 дней, когда пришло время новой тренировки на ноги, я до сих пор испытывал боль от прикосновения к ним. Я не знаю, насколько полезны были те тренировки, но мы устраивали их только для того, чтобы проверить, насколько мы можем с ними справиться. Я был единственным, кто доходил до конца».

Равновесие силы

Вычищение принятого до тренировки протеина из организма и лишение себя способности подняться с земли не являются стратегией роста Брэнча Уоррена. Однако он на самом деле рекомендует выполнять ограниченное количество высокоинтенсивных сетов до изнеможения. Он до сих пор в такой манере тренирует свои ноги, хотя над квадрицепсами работает уже реже.

«Перед национальным чемпионатом по бодибилдингу в 2001 году (когда он занял первое место в тяжелом весе) я прекратил тренировки на ноги за 6 недель до его начала, – вспоминает Уоррен, – в психологическом плане, для меня было самое тяжелое в жизни решение, потому что я хотел сделать мои ноги как можно больше.

Мои мышцы ног уменьшились примерно на дюйм, но я сильно накачал плечи и спину и тем самым уравновесил ноги. После чемпионата я снова начал усиленно тренировать свои ноги, но сейчас я устраиваю себе тяжелые тренировки на квадрицепсы только 1-2 раза в месяц.

Мои ноги до сих пор легко поддаются тренировке, и если бы я продолжил их накачивать каждую неделю, мое тело снова бы стало непропорциональным.

Я не сомневаюсь, что легко смог бы стать вторым Де Майо, если бы продолжил усиленно тренировать свои ноги, но так бы я не смог побеждать на профессиональных турнирах.

Если ты хочешь быть победителем на чемпионатах по бодибилдингу, то все части твоего тела должны находиться в правильной пропорции».

Тренировка квадрицепсов

Основой всех тренировок Брэнча Уоррена на ноги были приседания со свободными весами. После упражнений на разогрев он начинает приседания по принципу пирамиды, выполняя до двух сетов с максимумом нагрузки.

«Уровень нагрузки и количество повторов меняются в зависимости от моего настроя. На своей последней тренировке я делал 20 повторов с 495 фунтами, на прошлой неделе – 10 повторов с 585 фунтами. Иногда я даже выполняю 5-6 повторов с 675 фунтами.

Если я чувствую себя хорошо, я нагружаюсь сильнее. Я руководствуюсь своей интуицией».

Уоррен объясняет свой подход к выполнению приседаний: «Я поднимаю штангу высоко до уровня трапеций, что больше соответствует стойке бодибилдера в отличие от Джонни Джексона (партнера Бранча по тренировкам, члена профессиональной федерации по бодибилдингу), который предпочитает стойку тяжелоатлета, который держит штангу низко на уровне спины. Стойка тяжелоатлета более сложная, но в таком положении у вас больше напрягаются мышцы спины, а не ног. Я делаю один шаг с ковра. Я не сильно расставляю ноги, в отличие от многих других культуристов. Я немного разворачиваю свои споты. Я держу голову и торс прямо и делаю глубокий вдох. Я делаю более глубокое приседание в отличие от установленных норм, и как только достигаю низшей точки, я выстреливаю , как пуля. Я поднимаюсь, делаю глубокий вдох и повторяю упражнение. После нескольких повторов я чувствую себя другим человеком. Для меня эти упражнения даются также легко, как ходьба. Я выполняю их, не задумываясь, и просто доверяю своим ощущениям».

Источник:

Бренч Уоррен — самый брутальный бодибилдер

Источник: https://fsk-belebey.ru/sporpit/brench-uorren-biografiya-programma-trenirovok-rost-i-ves.html

Бренч Уоррен (Branch Warren) биография

Дата рождения:	28 февраля 1975 (44 года)
Страна:	США
Официальный веб-сайт:	thebranchwarren.com
Иногда пишут:	Бранч Уорен, Бренч Воррен, Уильям Уоррен, Брэнч Уоррен

Рост: 169 см Соревновательный вес: 114 кг Вес в межсезонье: 125 кг Окружность бицепса: 53 см Окружность талии: 80 см Окружность бедра: 78 см

Бренч Уоррен (Branch Warren), настоящее имя которого звучит как Уильям. Да да, именно Уильям Уоррен. Имя, к которому мы все привыкли — Бренч считается вторым именем спортсмена. Кстати Бренч переводится как «ребенок», «отпрыск», «сын». Может быть, это связанно с тем, что будущий чемпион родился достаточно поздно у своих родителей и совсем неожиданно. Отец Уильяма был известным футболистом, который выступал в сборной техасского университета. Возможно, любовь к спорту передалась от отца, которого Уоррен очень любил и уважал. На момент рождения самого младшего сына ему было 49 лет.

• 1

• 2

• 3

• 4

• 5

• 6

• 7

Маленький Уоррен в детстве увлекался американским футболом, в этом ничего странного нет, так как его отец был футболистом. Его кумирами были звезды футбола: защитник Рэнди Уайт, который играл за «Далласких Ковбоев» и квотербэк Джо Монтана. Но когда будущему спортсмену исполнилось 14 лет, он в одном из тренажерных залов наткнулся на журнал, на обложке которого стоял Арнольд Шварценеггер рядом с Том Плацом. Эта картинка его вдохновила и он захотел стать таким же.    В 15 лет семья Бренча переехала в Даллас. Тут найти тренажерный зал было гораздо проще, но все же регулярно посещать его не получалось, так как не было достаточно денег. Но, как говориться — «было бы желание». Уильям нашел выход. Он привлек своего товарища, у которого с деньгами было все в порядке для совместных тренировок. Они умудрялись заниматься на один абонемент. Его друг законно по абонементу попадал в спортклуб, а потом шел к черному входу и пропускал Бренча.

Далее, в этом же зале ребят заметил один из посетителей. Он выглядел внушительно и видимо разбирался в бодибилдинге. Он научил юношей основам культуризма. Еще немного позже он переманил Уильяма в другой зал под названием «Метрофлекс Джим», который принадлежал Браену Добсону. В этот же зал ходил Ронни Колмен, а товарищ, который заметил Бренча был его тренировочным партнером. В Метрофлексе будущий чемпион стал демонстрировать правоходные результаты. Доказательством этого стало выступление на чемпионате «Мистер Америка» в 17 лет среди тинэйджеров. Дебют был более чем успешным — Уильям занял первое место! На своем втором состязании в 1993 году в возрасте 18 лет он опять победил. Это был турнир Национального первенства среди подростков, где Бренч опередил самого Джея Катлера. Но Уоррен решил сосредоточиться на учебе, так как в этот момент он учился в университете. Возвращение в большой спорт состоялось в 1999 году, когда спортсмен выступил после перерыва на Национальном чемпионате среди юниоров. Но здесь он занял четвертое место. Годом позже на этом же турнире, но уже в тяжелом весе, Бренч выиграл бронзу. А в 2001 году он победил и получил профессиональную карту.

Наследник Дориана Ятса

После получения профессиональной карты будущий чемпион решил не спешить. Неудачный старт в профессионалах вышвырнул уже многих талантливых спортсменов из соревновательного бодибилдинга. Бренч принял решение подождать три года. В 2004 году, поднабрав в своей форме, он появился на «Ночи чемпионов» финишировав на 8 месте.

Далее он взял четвертое место на турнире «Шоу Силы». В 2005 году он впервые победил в профессиональных турнирах «Шарлотт Про» и «Европа Супершоу». Естественно получил квалификацию на Олимпию и выступил там, попав в топ десятку, сразу на 8 место! Как для новичка-профессионала — это весомый аргумент на перспективное будущее.

В 2006 году Бренч продолжил триумфальный марш. Он стал серебряным призером на «Арнольд Классик» и «Сан-Франциско Про». Может быть, Уоррену помогал его внешний вид, который отличался от других культуристов.

Спортсмен выглядел брутально и ужасающе, несмотря на то, что ростом был не велик, не так много и весил, да и поговаривают, что и руки могли быть больше. Тем не менее, свои недостатки, он умел выгодно превратить в достоинства. Он чем-то напоминал Дориана Ятца. И за это не однократно получал призы за мускулистость, хотя опят же, был ребята и массивнее.

Во многом на Бренча играет его харизма, он умеет нравиться публике. Зрители его всегда встречают наибольшими овациями. А когда объявляют его место, зал гудит недовольными криками. Но, не смотря на это, конец 2006 года выдался для спортсмена неудачным. На второй своей Олимпии он стал всего 12-ым — сдал сразу 6 позиций в сравнении с прошлым годом.

Но Бренч не унывал. Наоборот, это его раззадорило, и он поставил перед собой цель — первое место на Арнольд Классик, затем первое место на Мистер Олимпия.

Перегруппировав свои силы, сделав корректировки там, где были недостатки, Бренч летом следующего года победил на «Нью-Йорк Про», весьма престижного турнира. Несмотря на это, он пропустил Олимпию, так как считал, что не имеет той формы, которая нужна для победы. Через год спортсмен также не смог выступить на Олимпии. Он споткнулся на лестнице своего дома и упал, повредит при этом трицепс. Травма не позволила ему должным образом подготовиться.

2009 год был по истине успешным. Уильям занял третье место на «Арнольд Классик» и взял серебро на Олимпии. До воплощения своей заветной мечты остается не так много…

Бренч Уоррен Воин, Титан, «Квадрозавр»

Как и в боксе и в других популярных видах спорта, болельщики и СМИ любят наделять спортсменов кличками и прозвищами. Этот удел не обошел стороной и Уоррена. Но у него не одно прозвище, его называют и воином, и титаном, и квадрозавром. Сам же спортсмен уверен, что ему больше всего подходит «воин». Это связанно с тем, что он настраивается на тренировку так, словно он идет воевать.

И вправду, отчеты его тренировок напоминают протоколы сражений. Он большую часть своего тренировочного процесса посвящает тяжелым силовым, прямо брутальным тренировкам. Веса зашкаливают, а количество повторений не велико — 5-10. Часто в сети можно найти картинки отжиманий чемпиона на брусьях с огромными цепями. Это не позирование на камеру, на самом деле это обычная тренировка Бренча.

Для подтягиваний он цепляет на себя большое количество блинов. Видео тренировок чемпиона захватывает дух и наполняет безграничной мотивацией. Все любят говорить о цифрах. В случае с Уильямом, о цифрах грех не вспомнить. В жиме лежа он берет 225 килограмм на 6 повторений, на наклонной скамье — 110 килограмм на 10 повторений.

Свое прозвище квадрозавр Бренч получил за свои громадные ноги. Наверное, в данный момент, он является обладателем мощнейших ног среди профессионалов. Это и не удивительно, ведь Уильям больше всего любит тренировать ноги, а любимое его упражнение — это приседания со штангой.

Не смотря на это, в 2005 году на турнире Мистер Олимпия разыгрывалось звание «Best Wheels», что означает «лучшие ноги» и его выиграл Джей Катлер. Бренч полностью поддержал решение судей, так как заявил, что ноги Катлера тогда были огромными.

Сам по себе чемпион очень скромный, не имеет ни капли пафоса, всегда считался справедливым и даже немного молчаливым и замкнутым в себе. Возможно, это и есть идеал настоящего мужчины, меньше слов, больше дел, ведь дела все равно лучше покажут, кто есть кто.

Бренч Уоррен диета

Еда, это одна из слабостей Уильяма. Он даже как-то говорит, что если я не съем свой большой стек, то буду чувствовать себя плохо. Он истинный мясоед. Мясо для него все, он его ест очень и очень много. Бренч употребляет 500 грамм белка в сутки, и добирает эту цифру практически полностью из мясных продуктов.

Всего лишь не большую долю заменяет протеиновыми коктейлями. Сейчас Бренч заключил контракт с MuscleTech и в его распоряжении большое количество всевозможных продуктов спортивного питания. Бренч обожает стейки. Его «дежурный» стейк готовиться из половины килограмма красного мяса.

Причем это не всегда говядина, это может быть вырезка из подстреленных им кабанов и диких бизонов. Да-да, Бренч еще и охотник. Кроме этого, в день он съедает до килограмма куриного мяса и 10-20 белков от куриных яиц, плюс два желтка.

В межсезонье он употребляет до 400 грамм углеводов в день, причем это не всегда углеводы из полезных продуктов. В период подготовки к соревнованиям количество углеводов сокращается, но он никогда не убирает из рациона свой любимый «дежурный» стейк. На Арнольд Классик, он съедал свой стейк утром перед самим турниром.

За жирами спортсмен особо не следит. Он считает, что их достаточно в мясе и яичных желтках. А вот к воде он относиться с уважением. Дневная норма — 4 литра.

Самое интересное, что Бренч не очень то и следит за своим рационом. У него неизменный только завтрак. Далее идет импровизация, то есть, нет определенной схемы приема пищи на день. Это очень сильно отличает Уильяма от других спортсменов, которые относятся к режиму употребления пищи как к священному ритуалу.

Личная жизнь Бренча Уоррена

Мы уже писали, что Бренч весьма скромный человек. А все что касается личной жизни и того спрятано под пеленой неизвестности. Не смотря на это, он говорит о своей жене с удовольствием. В 1999 году он познакомился со своей будущей женой под именем Триш. Она была его коллегой по цеху, и познакомились они в тренажерном зале.

Бренч влюбился с первого взгляда и буквально сразу же предложил ей руку и сердце. Триш была ошарашена его предложением, развернулась и убежала в раздевалку. Но видимо Бренч не сдавался и в 2005 году они поженились. В Австралии они провели свое свадебное путешествие.

Австралия очень нравиться Бренчу, он заявляет, что это единственное место, где он смог бы жить кроме Техаса. Семейная пара отличается от других звезд бодибилдинга. Они не только преданы спорту, но еще и заботятся о своем будущем. На выигранные деньги на «Арнольд Классик» 2006, они открыли свою собственною логистическую компанию «Максимум Лоджистик».

Но немного позже они его продали, так как работа в зале начал отнимать очень много времени. Вместо зала обустроилась продюсерская компания, которая снимает фильмы про Бренча. Это занятие также приносит не малую прибыль, при минимальных трудовых затратах. Бренч очень уважает своих родителей.

Он относится с большим уважением к своей маме, которая очень многому ему научила: «я благодарен своей маме, которая научила меня многому. Много из ее советов я стал понимать только сейчас». Его мама уже в преклонном возрасте, но, тем не менее, продолжает помогать Бренчу во всех его делах.

Бренч также имеет хороших друзей. Лучшим другом он считает профессионального бодибилдера Джонни Джексона.

Бренч любит охоту. Он постоянно охотиться на крупную дичь — вепри, дикие бизоны. Причем на вепрей он иногда ходит исключительно с одним ножом. А это очень и очень опасное занятие.

Но видимо хорошие навыки, и нечеловеческая сила помогают ему справляться с диким животным. И тут Бренч проявил бизнес смекалку — он открыл охотничие туры по Техасу.

Это и правильно, у настоящего мужчины должно быть много дел.

Бренч Уоррен сейчас

Бренч является отличным человеком, замечательным спортсменом, успешным семьянином и бизнесменом. Он поистине лучший пример подражания. Очень надеемся, что он придет к своей цели и станет обладателем статуэтки Сэндова.

«Я не люблю делать прогнозы. Я не люблю думать с соперниках. Я фокусирую внимание только лишь на одном человеке и его имя Бренч Уоррен. Это потому, что я могу контролировать только себя.

Я не могу повлиять на форму других» — вот как считает Бренч..

Также он интересно отзывается о подготовке к тренировке: «Я сажусь в машину (ранее это был Хаммер, сейчас Форд Юкон) и еду в зал. Дорога занимает у меня около 20-ти минут. За это время я выпиваю чашку крепкого кофе и слушаю очень тяжелый рок. И все мои мысли направлены на подготовку к войне». Бренч Уоррен сейчас активно готовиться к предстоящим турнирам.

Источник: http://ironflex.com.ua/sportsmeny/branch-warren

Бренч Уоррен — Спорт портал, cайт для бодибилдеров, тренировки по бодибилдингу, фитнесс, здоровье, Юрий Власов

• 
• Родился 28 февраля 1975 года

Рост 170 см Соревновательный вес 114 кг Вес в межсезонье 125 кг Имя иногда пишется как Бранч Уорен Бицепс: 53 см  Бедро: 78 см 

Талия: 80 см

Уильям Бренч Уоррен (по прозвищу Квадрозавр) родился 28 февраля 1975 года в Тайлере, Техас. Сейчас он профессиональный культурист IFBB. 

Впервые Уоррен выступил в 1992 году – он выиграл юношеский турнир AAU Teenage Mr. America. Потом были соревнования NPC Teenage Nationals, в которых он также заполучал победу. Первый турнир в профессиональном бодибилдинге IFBB – Ночь Чемпионов 2004, где он занял 8 место. На первой своей Олимпии в 2005 Бренч также занял 8-е место. На первом Arnold Classic в 2006 году атлет получил 2 место.

Бренч Уоррен является лицом журнала Muscular development. Его партнер по тренеровкам,а также закадычный друг – Джонни Джэксон.

Сейчас Уоррен живет в Келлере, Техас. Чемпион женат (на культуристке), они с женой – владельцы грузовой компании, которая занимается перевозками по всему миру.

Бренч – обладатель одного из лучших байков мира, спортсмен создал образ «крутого байкера”, чем привлек к себе множество фанатов. Особая гордость этого спортсмена — его фантастические ноги, которые некоторые специалисты считают лучшими в истории бодибилдинга.

История выступлений:

Соревнование	Место
Арнольд Классик 2016	5
Кевин Леврони Классик 2016	3
Мистер Олимпия 2015	6
Атлантик-Сити Про 2015	1
Арнольд Классик 2015	2
Мистер Олимпия 2014	6
Европа Супершоу 2014	1
Гран При Австралия 2014	4
Арнольд Классик 2014	6
Прага Про 2013	3
Мистер Олимпия 2013	9
Мистер Олимпия 2012	5
Гран При Австралия 2012	1
Арнольд Классик 2012	1
Арнольд Классик 2012	1 в категории Максимальная мускулистость
Арнольд Классик 2012	1 в категории Лучшее позирование
Гран При Англия 2011	1
Арнольд Классик 2011	1
Арнольд Классик 2011	1 в категории Максимальная мускулистость
Мистер Олимпия 2010	3
Арнольд Классик 2010	3
Арнольд Классик 2010	1 в категории Максимальная мускулистость
Мистер Олимпия 2009	2
Арнольд Классик 2009	3
Арнольд Классик 2009	1 в категории Максимальная мускулистость
Арнольд Классик 2008	4
Арнольд Классик 2008	1 в категории Максимальная мускулистость
Колорадо Про 2007	7
Кейстоун Про 2007	4
Арнольд Классик 2007	7
Нью-Йорк Про 2007	1
Мистер Олимпия 2006	12
Гран При Австралия 2006	5
Сан-Франциско Про 2006	2
Арнольд Классик 2006	2
Арнольд Классик 2006	1 в категории Максимальная мускулистость
Мистер Олимпия 2005	8
Шарлотт Про 2005	1
Европа Супершоу 2005	1
Шоу Силы Про 2004	4
Ночь чемпионов 2004	8
Нашионалс 2001	1 в категории Тяжелый вес
Чемпионат США 2000	3 в категории Тяжелый вес
Джуниор Нашионалс 1999	4 в категории Тяжелый вес

Бренч Уоррен в профессиональных рейтингах:

Место	Рейтинг	Дата рейтинга
5	Рейтинг мужчин профессионалов IFBB по бодибилдингу 2013 года	31.03.2013
4	Рейтинг мужчин профессионалов IFBB по бодибилдингу 2011 года

Источник: https://www.abs-sports.ru/muzhchini/brench-uorren.html

Бренч Уоррен

Имя, фамилия: Уильям Уоррен Дата рождения: 28 февраля 1975 года Место рождения: Тайлер, штат Техас (США) Место проживания: Сауслейк, штат Техас (США) Род занятий: бодибилдер, владелец логистической компании Семейное положение: женат, жена — Триш Уоррен, профессиональная фитнесистка Рост: 170 см Вес в межсезонье: 122-124 кг Вес соревновательный: 112-114 кг Бренч Уоррен Удивлены первой строкой «личного дела»? Да-да, того спортсмена, которого все мы привыкли звать Бренчем, на самом деле зовут Уильям. Бренч — его второе имя, оно может быть переведено, как «ребенок», «отпрыск», «сынок». Связано такое необычное имя с тем, что Уильям появился на свет довольно неожиданно и достаточно поздно — его отцу, в прошлом известному футболисту, выступавшему за команду Техасского Университета, исполнилось на момент рождения младшего сына 49 лет.

Наверное, нет ничего странного в том, что маленький Бренч поначалу страстно увлекся именно американским футболом. Его кумирами были знаменитый квотербэк Джо Монтана и защитник «Далласских Ковбоев» Рэнди Уайт.

Но когда Бренчу исполнилось 14,его предпочтения изменились: в одном из «билдерских» журналов юный Уоррен увидел фото Арнольда Шварценеггера, на котором тот стоял рядом с Томом Платцем. И захотел стать точно таким же. Бренчу было 15, когда его семья переехала в Даллас — здесь реализовать мечту было значительно проще.

Правда, регулярно посещать тренажерный зал мешало отсутствие денег. Но правду говорят — «голь на выдумку хитра», Бренч выход нашел. Он «подбил» своего друга, у которого с деньгами проблем не было, на посещение зала вместе с ним.

Точнее, все происходило следующим образом: друг Бренча проходил в зал, пользуясь абонементом, тут же шел к задней двери, открывал ее и впускал нетерпеливо переминавшегося с ноги на ногу Уоррена. И тренировка начиналась. Вскоре друзей заметил один из посетителей того зала, отличавшийся мощным сложением и внушительным весом.

Именно он научил ребят основам тренинга, а потом сманил Бренча в легендарный «Метрофлекс» Брайана Добсона. В этом зале тренировался в ту пору Ронни Коулмен, а тот атлет, который обратил на Бренча внимание, был тренировочным партнером Ронни. В «Метрофлексе» Бренч начал прогрессировать не по дням, а по часам.

И в 17 лет впервые вышел на соревновательный подиум — на турнире «Мистер Америка» в соревнованиях тинейджеров. И не просто вышел, а победил. В 1993 году 18-летний Бренч одержал вторую победу в своей жизни — на Национальном первенстве среди тинейджеров, при этом опередив не кого-нибудь, а самого Джея Катлера. Правда, Джей добился в итоге признания намного раньше.

Поясняется это тем, что Бренч, который на момент второй в своей жизни победы учился в университете, решил сосредоточиться на получении высшего образования и на какое-то время забыл про бодибилдинг. Но не навсегда: 1999 год ознаменовался возвращением Уоррена на соревновательный подиум — он стал четвертым на Национальном чемпионате среди юниоров. Следующий год — третье место в тяжелом весе уже среди взрослых, а в 2001 -м пришла победа, принесшая вожделенный пропуск в мир «профи». Наследник Дориана Ятса

Получив профи-карту, Бренч Уоррен выжидал долгих 3 года, не принимая участия в соревнованиях профессионалов. Наверное, решение отложить дебют было правильным — история знает множество чемпионов-любителей, которые после своего очень быстрого и не совсем удачного старта в «профи» попросту пропадали.

Но когда Бренч почувствовал себя полностью готовым, его было не остановить: 2004 год -8 место на «Ночи чемпионов» и 4-е на «Шоу силы»; 2005-й — победы на «Шарлотт Про» и «Европа Супершоу» и 8 место на первой в его жизни «Олимпии».

Не в последнюю очередь такому успеху начинающего «профи» способствовал его внешний вид — такого в мире профессионального бодибилдинга не наблюдали со времен Дориана Йейтса. Вроде, и вес не такой уж и внушительный, и руки могли бы быть побольше, плечи пошире, а талия — поуже. Но — странное дело — Бренча все эти недостатки сложения не портили.

Наоборот, придавали его облику какую-то весомость, что ли… И не очень массивный спортсмен раз за разом получал призы за наибольшую мускулистость. А уж какое магическое воздействие оказывает внешний вид Бренча на зрителей, не описать словами.

Его неизменно встречают самыми громкими аплодисментами, а объявление места Уоррена почти всегда сопровождается недовольным гулом толпы — ее кумир достоин только победы. . .Окончание так успешно начавшегося 2006 года получилось не весьма удачным — в Лас-Вегасе он стал лишь двенадцатым.

Но для настоящего мужчины неудача — вовсе даже не повод впадать в уныние. Поражение -всего лишь предвестник грядущих побед, повод задуматься, правильным ли путем ты идешь и, перегруппировав силы, вновь броситься на штурм своей цели. Какой? «Я хочу выиграть «Арнольд Классик, а затем стать первым на «Олимпии» — не больше и не меньше.

Перегруппировка сил принесла свои результаты — уже летом следующего года Бренч стал победителем престижного «Нью-Йорк Про». Правда, на «Олимпию» он в том году решил не ездить — не чувствовал, что готов бороться там за самые высокие места. Не поехал и в следующем, но на этот раз помешала травма — упав со ступенек лестницы своего дома, Бренч порвал трицепс. Зато 2009 год получился триумфальным: третье место на «Арнольд Классик» и второе на самом престижном турнире — «Олимпии». До воплощения мечты в жизнь осталось буквально несколько шагов… Воин, Титан, «Квадрозавр»

Бренч Уоррен считает, что лучше всего ему подходит определение «воин». Действительно, он настраивается на тренировку так, как будто идет на войну, а отчеты о его тренировках, напоминают сводки с полей сражений.

Большую часть сезона он тренируется в силовом, брутальном, «хардкоровом» стиле, подразумевающем использование огромных по меркам большинства посетителей «тренажерок» весов при небольшом количестве повторений — их обычно в сете у Бренча от 5 до 10.

Вас интересуют конкретные цифры? Тогда попрошу взять на заметку некоторые из достижений Уоррена: жим лежа — 225 кг на 6 повторений жим лежа на наклонной скамье — 110 кг на 10 повторений приседания — 315 кг на 5 повторений сгибания рук со штангой стоя — 100 кг на 10 повторений Залу, который он начал посещать в 17 лет, Бренч не изменяет до сих пор.

Даже тогда, когда он был владельцем весьма современного тренажерного зала, Уоррен ходил тренироваться в знаменитый «доисторический» — такой же брутальный, как и он сам — зал «Метрофлекс» Брайана Добсона. За глаза Бренча, впрочем, называют вовсе даже не воином.

«Квадрозавр» — это прозвище намертво приклеилось к Уоррену из-за его ног, которые можно считать одними из лучших — если не лучшими — в современном бодибилдинге. Наверное, в этом нет ничего странного, если учесть, что больше всего тренировать Бренч любит именно ноги, а любимое его упражнение -приседания.

Правда, в 2005-м на «Олимпии» разыгрывавшаяся в то время награда за лучшие ноги — «Best Wheels» — досталась не ему, а Катлеру. Многие полагали, что совершенно не по делу, мол, ноги Уоррена были, есть и остаются наилучшими. Но сам Бренч считает то решение совершенно справедливым: «Ноги у Джея тогда были просто чудовищными».

В этом он весь -никакой зависти, никаких унылых стенаний по поводу несправедливых судейских решений. Только спокойная уверенность в собственных силах. В том, что он обязательно будет первым. Прозвище «Квадрозавр» многие считают устаревшим, не соответствующим образу современного Бренча, предлагая в замен ему «Техасского Титана». А вот я так не считаю: окончание «завр» — «зверь» как нельзя лучше отражает суть этого могучего атлета, первобытную мощь, в нем сокрытую. Да и в его тренировках есть что-то такое первобытное. Фантазия сразу же рисует доисторические «качалки», в которых тренировались охотники на динозавров… Дневная норма — 500 грамм белка

Бренч не очень любит выставлять напоказ свою личную жизнь, но о своей жене всегда говорит с удовольствием. Тот самый 1999 год, в котором Уоррен вернулся на соревновательный подиум, запомнился ему, в первую очередь, знакомством с Триш. Произошло знакомство в тренажерном зале, где будущая жена Бренча готовилась к карьере фитнесистки.

Увидев Триш, и оправившись от первого потрясения, Бренч подошел к ней и моментально предложил руку и сердце. Триш была настолько напугана, что не то, что ничего не ответила, а попросту развернулась и убежала в раздевалку. Но, все же, они начали встречаться, и в 2005 году, наконец-то, сочетались законным браком.

В свадебное путешествие они поехали в Австралию. «Там нам очень понравилось. Австралия — единственное место, где я мог бы жить, помимо Техаса» — говорит Бренч. На призовые за второе место на «Арнольд Классик-2006» Бренч и Триш открыли компанию «Максимум Лоджистик», занимающуюся транспортной логистикой.

И именно благодаря Триш, вложенные в компанию деньги не просто окупились, но стали приносить постоянную — и весьма немалую — прибыль. Некоторое время у Бренча был свой -суперсовременный — тренажерный зал, но вскоре супруги решили его продать: бизнес стал отнимать слишком много времени и сил.

Место зала заняла продюсерская компания, которая снимает фильмы о Бренче — достаточно неплохая прибыль при абсолютном минимуме затрат. И в деятельности продюсерской компании также чувствуется рука Триш. Впрочем, Триш — не единственная и не первая женщина из тех, которые оказали на Бренча огромное влияние.

Первой была его мама: «Я благодарен маме за то, что она меня многому научила. Некоторое время ушло на то, чтобы осознать ее советы, но сейчас я понимаю, насколько она была права». Мама, несмотря на преклонный возраст, до сих пор помогает Бренчу в его делах.

Сейчас они тренируются порознь, но теплые отношения между ними остались. Второй близкий друг Бренча — уже неоднократно упоминавшийся мной Брайан Добсон. Владелец самого «хардкорового» тренажерного зала в мире «по совместительству» является и тренером Бренча. Но их совместные интересы простираются далеко за пределы бодибилдинга.

Добсон известен своими охотничьими «сессиями», которые собирают массу народу. Бренч Уоррен -страстный охотник — неизменный их участник. Охотятся друзья на крупную дичь — бизнов, вепрей. А это, доложу я вам, не безобидных зайчиков да уточек расстреливать — поопаснее будет.

Тем более, что дикого кабана Бренч может «завалить» с помощью одного лишь ножа. Впрочем, Уоррен не был бы сам собой, если бы и здесь не проявил деловую смекалку, организовав охотничьи туры по всему Техасу.

А что, когда за спиной у тебя есть такая жена и такие друзья, тебе любое дело по плечу! А у настоящего мужчины дел много — дай Бог, за всю жизнь переделать хотя бы половину. Но тот, кто знает Бренча, уверен: этот сможет все!

Источник: http://MassMuscles.ru/brench-uorren

Бренч Уоррен

Бренч Уоррен

Бренч Уоррен родился в штате Техас в 1975 году. Этот человек настоящая мотивация и вдохновение для каждого спортсмена. Несмотря на все сложности и неудачи, ему удалось достичь неимоверных успехов в сфере спорта и бодибилдинга. «Мне потребовалось 20 лет упорных тренировок, чтобы получить телосложение, которое у меня есть сегодня.

Единственное, что вам нужно и то, что у меня было — вера в себя». Бренч считает, что самоуверенность, поддержка близких, упорные тренировки, вера в свои силы и успех – это залог достижения любой цели. Ещё в детстве, Уоррен, увидел в журнале фотографии Шварценеггера и Тома Платца.

Именно их телосложения вдохновили юного подростка начать заниматься спортом и посвятить свою жизнь бодибилдингу.

Начала успешной карьеры техасского быка:

На начальном этапе Уоррен выполнял изнурительные тренировки практически каждый день. Он поднимал огромные веса и через боль занимался в тренажерном зале.

Ему удалось достичь крепкого телосложения через, что его начали называть техасским быком, настоящей «машиной», «квадрозавром».

Достижения Бренча Уоррена

Бренч имеет множество побед и титулов в сфере турниров по бодибилдингу.

Самые выдающиеся победы Уоррена: Нью-Йорк Про 2007, Нью-Йорк, США  (2007 г, 1 место), Гран При Англия 2011, Лондон, Великобритания (2011 г, 1 место), Арнольд Классик 2012, Коламбус (2012 г, 1 место), Европа Супершоу 2014, Даллас, США (2014 г, 1 место), Атлантик-Сити Про 2015, Атлантик-Сити, США (2015 г, 1 место).

Бренч получил большое количество наград и достижений, также он побил и продолжает бить рекорды объемами своего тела. При росте 169 см, он имеет бицепс объёмом 53 см, обхват бёдер 77 см, вес около 115 кг и максимальное количество килограмм, которые он выжимал составляет около 350. Он известный в сфере культуристов своими огромными, накаченными ногами.

Тренировки Бренча Уоррена

Достичь данной формы, Бренчу было нелегко. И сейчас он старается поддерживать соответствующее телосложение. Практически каждый день он выполняет интенсивные силовые тренировки в спортивном зале.

Также несколько раз в неделю он уделяет внимание аэробным тренировкам, чтобы подсушить подкожный жир. Бренч придерживается сбалансированного питания и старается употреблять достаточное количество белка, дабы не терять объём своих мышц.

Бренч считает, что для получения хорошей формы очень важно употреблять нужное количество жидкости.

• В понедельник техасский бык тренирует мышцы брюшного пресса.
• Во вторник – ноги.
• В среду он уделяет внимание рукам и спине.
• В пятницу и субботу Бренч выполняет кардио-тренировки и также качает руки и спину.

На данный момент Бренч Уоррен открыл собственный бизнес и тренажёрный зал под названием «Maksimum Fitness». Также, помимо бодибилдинга, он имеет множество других увлечений. Бренч увлекается стрельбой, катанием на сноуборде и развивает свой видеоблог по тренировкам. Уоррен продолжает достигать огромных результатов в спорте, развивать свою карьеру и улучшать телосложение. 

Источник: https://sporting.ua/articles/biografii/brench-uorren