Гироскопический эспандер для кисти (пауэрбол): что это, и как крутить

Тренажер powerball- эффективное устройство, которое позволит вам без труда полностью прокачать мышцы рук. Особенностью тренировки с пауэрболом является использование силы человека для создания и удержания нагрузки на мускулы во время вращения этого спорт-шара.

Составные части пауэрбола

Powerball для рук более чем компактен. Его составные части:

• Ротор- элемент, вращающийся вокруг собственной оси и перпендикулярно плоскости вращения этой оси по круговой канавке-желобку.
• Корпус- покрытие ротора, состоящее из двух половинок, удерживающихся винтиками или защелками. Функция корпуса- удержать ось ротора в канавке.
• Кольцо ограничения- придерживает роторную ось в диаметральном положении, не позволяя ей врезаться в круговой желоб. Оно вращается вместе с ротором.

Стоит обратить внимание, что для занятий вам не придется тратиться ни на зарядное устройство, ни на батарейки. Прибор работает только от силы рук.

Польза от использования

Кистевой тренажер Powerball- революционное изобретение для поддержания в тонусе всех мышц верхних конечностей. Как только вы возьмете его в руку, то ощутите нешуточное сопротивление. Чем активнее раскручивать приспособление, тем большую силу придется прикладывать для его удержания. Переоценить его пользу сложно:

• подходит для всех возрастных категорий;
• им невозможно травмироваться;
• незаменим для спортсменов (скалолазов, теннисистов, боксеров);
• полезен музыкантам (пианистам, саксофонистам);
• накачивает предплечья и усиливает гибкость рук;
• применим после травм для ускорения восстановления подвижности суставов;
• пауэрбол позволит избавиться от болезненных ощущений в кистях (туннельного синдрома), часто встречающегося из-за длительной работы с компьютером;
• эспандер занимает минимум места, и может с легкостью поместиться в женской сумочке или в кармане.

Какие особенности тренировок с пауэрболом существуют

Принцип работы «гаджета» основан только на законах физики. Внутри шарика находится гироскоп, запускающийся в начале трени при помощи входящей в комплект ниточки или пальца.

1. С того момента, когда вы запускаете тренажер, он начинает вертеться в противоположном от движения руки направлении. Чем сильнее движение прибора, тем сложнее его удерживать.
2. Проводить занятия с пауэрболом можно где угодно. Вращать конечностью с зажатым в ней шаром вы сможете дома, в тренажерном зале или в метро.
3. Прилагая усилия при вращении эспандера, он начинает проворачиваться вокруг некой оси, отличающейся от основной оси ротора. В этом случае возникает центробежная сила, будто старающаяся вырвать шар из ваших рук.
4. Тренажеры для рук powerball сконструированы таким образом, что иногда для продолжения вращения необходимо применить силу от одного килограмма до 15 кг.

Как завести прибор в начале работы

Возможно первый запуск введет вас в замешательство, но приловчиться- дело времени.

1. В отверстие ротора вставьте кончик шнура, вращая большим пальцем ротор, накручивайте на него шнур настолько плотно, чтобы не оставалось провисов.
2. Когда у вас в руках останется 4-5 см шнура, прекратите накручивание и возьмите прибор в кисть так, чтобы ниточка оказалась вверху. Резко дерните за свободный конец нити. Прибор начнет движение со скоростью 3000 оборотов.

Накручивать аппарат можно и большими пальцами, накручивая ротор. Всего придется сделать три полных оборота, придерживая его. Резким движение отпустите палец, тогда прибор начнет движение.

Правила техники безопасности

При всей безопасности, старайтесь придерживаться следующих правил обращения с пауэрболом.

• Если вы страдаете сердечной недостаточностью либо любым другим сердечным заболеванием, избегайте тренировок.
• Притрагиваться к двигающемуся элементу нельзя.
• Старайтесь не ронять и не бросать прибор, так как тяжелая начинка может повредить внутреннюю оболочку «аппарата».
• Чтобы тренироваться правильно, избегайте загрязнений шарика, следите, чтобы внутрь не попала любая маслянистая смазка или жидкость.
• Четко фиксируйте powerball в ладони во время треньки. Если он выскользнет из руки и упадет, то может он и не разобьется, но «стучащий» звук, наверняка, появится.

Упражнения с кистевым эспандером Powerball

Если до сих пор вы не сталкивались с тренировками эспандером, то настоятельно рекомендуем начинать вращения с малых скоростей и простых вращений. Рекомендуем несколько вариантов упражнений для проработки разных мышечных групп.

• Для силы хвата и пальцев. Гироскопический кистевой эспандер Powerball зажмите лишь кончиками всех пальцев. Приведите механизм в действие, а после этого зажатым шариком совершайте круговые движения в любую из сторон с небольшой траекторией. Так вы потренируетесь, но не перетрудите их. Все потому, что при уменьшении прилагаемых усилий вращения, ротор замедляется, а вместе с ним и нагрузка. В процессе направление вращения и руку нужно периодически менять.
• Для проработки запястья. Крепко захватите тренажер всей рукой. Совершайте вращательные движения, сгибая конечность в запястье. Старайтесь увеличивать скорость при вращениях. Движения делайте как по часовой стрелке, так и против нее. Такая тренировка идеально подходит для борьбы с туннельным синдромом и для разработки травмированных запястий.

• Для нижней части предплечья. Зажмите эспандер в руке, совершайте вращательные движения всей конечностью от локтя до пальцев, при этом зафиксируйте кисть. Вы воочию убедитесь, как двигаются мускулы предплечья. Данное упражнение сможет стать прекрасным начальным разогревом перед основными физическими нагрузками.
• На работу трицепса. Протяните конечность, немного повернув заднюю поверхность предплечья вовнутрь. Крутите рукой по малой амплитуде, чувствуя, как напрягаются мускулы. Данный вид тренировки подойдет для гребцов и теннисистов.
• Для бицепса. Выставьте руку в сторону, согнув ее локтем вниз. Сожмите ротор, вращая его с малой амплитудой, постоянно наращивая темп. Работайте в том режиме, как вам будет удобно, не старайтесь начинать с быстрых темпах. При этом занятии качается бицепс, что очень удобно как для спортсменов, так и для офисных клерков.
• Для плечевого пояса. Вытянете конечность в сторону, зажав эспандер в кисти. Крутите руку с тренажером, не сгибая ее в локте. Вы почувствуете потепление в мускулах до самой шеи.

Отзывы покупателей о товаре Powerball

Реальные отзывы покупателей разнятся. Многие отмечают поразительно заметный эффект, а многим трудно поймать чувство ритма при занятии.

Олег: Купил powerball для кисти в интернет-магазине. Поначалу привыкнуть было сложно, потому что пальцы быстро уставали. На больших скоростях тренироваться было невозможно, ритм терялся, тренажер быстро останавливался. Со временем приловчился, теперь занимаюсь с его помощью систематически.

Игорь: Купил дешевый аналог, о чем очень пожалел. Тренажер постоянно останавливался, оказался кривым и неудобным. Руки уставали, появилось ощущение «забитой» кисти. Решил перейти на игру бадминтон.

Шароподобный эспандер для тренинга верхних конечностей удобен в использовании и многофункционален. При малом размере прибора вы сможете полноценно прорабатывать все группы мышц рук, предотвращая проявления туннельного синдрома. Это важно в обществе, где люди большую часть рабочего времени просто передвигает мышку и печатают на клавиатуре.

Видео: Тренировки с Powerball, принцип использования и мнение врачей

Источник: https://gigamass.ru/uprazhneniya/powerball.html

Мелкий ремонт или знакомство с гироскопическим эспандером

В гостях у друга мне довелось познакомиться с такой вещью как гироскопический эспандер. Скажу честно, впечатление осталось самое яркое. Два дня я мучался размышлениями о том, как его сотворить самому.

Но глядя на мои страдания не выдержала моя вторая половина. И через интернет приобрела для меня такую игрушку. Сегодня у меня возникла необходимость разобрать его. Итак, знакомимся с данной вещицей поближе.

Легкое отступление т.с. в рекламу «Powerball — это самый современный и  эффективный кистевой тренажер, для развлечения, так и для серьёзных спортивных тренировок одновременно. Powerball не даёт огромных мускулов, однако сильно повышает выносливость и цепкость рук. Powerball — лучший тренажёр в своём классе.

Кроме того — Powerball это захватывающий геджет, привлекающий внимание всех коллег и друзей. Секрет воздействия кистевых тренажёров Powerballs прост и сложен одновременно: гироскоп внутри сферы, будучи приведённым в движение пальцем или специальным шнурком, начинает оказывать сопротивление любому воздействию на него.

Чем быстрее вы вращаете Powerball, тем сильнее он сопротивляется вашему воздействию.» Так о нем пишут.

Разбираем

Для этого снимаем резиновое кольцо. Вывинчиваем два малюсеньких болтика, скрепляющий две половинки. Затем поставив его так, чтобы линия стыковки была вертикальна, и довольно ощутимо бьем по ней кулаком. Получаем такую картину.

Собираем все в кучу и проверяем.

Вышло, что даже уменьшился шум. И наконец, ничего не светится! Ура! Идем нарабатывать железную хватку!

Источник: http://mozgochiny.ru/vskritie/melkiy-remont-ili-znakomstvo-s-giroskopicheskim-espanderom/

Гироскопический тренажер кистевой Powerball

Эспандер для кисти Powerball доказывает необходимость использования, чтобы эффективным способом натренировать руки. Прибор состоит их роторного механизма, который находится в монолитной сфере.

Описание устройства

Функционал устройства основан на инерционной силе раскручивания. За счет механического вращения кистью руки нагнетается скорость вращения гироскопа. Эта несложная технология легла в основу комплексных упражнений для рук.

Заказать со скидкой

Принципиальный метод работы

При ближайшем знакомстве со снарядом пользователю становится понятна применяемая механика. Конструкционной особенностью экспандера Powerball является наличие чувствительного гироскопа. Он надежно защищен пластиковой сферой. В комплектации устройства находится специальный шнур, который применяется для активизации роторного механизма гироскопа.

После придания стартовой скорости вращения человек производит круговые вращения кистью руки. Механическое воздействие способствует увеличению вращения ротора. Чем больше скорость вращения, тем большее мышечное усилие приходится прикладывать для контролирования вибрации.

При регулярной работе с экспандером развивается навык упрощенного запуска роторного вращения. Для успешного разгона применяется скользящее движение пальца. Устройство механическое. В его конструкции нет мотора и источника питания.

Энергетический поток формируется за счет приведения тренажера в действие, используя ручную силу. Чем быстрее разгонится механизм, тем большие энергии будет конденсироваться в роторе.

Следовательно, возрастает вибрация, которая требует от человека тотального мышечного контроля.

Сфера применения тренажера

Отзывы людей о изобретении подтверждают простоту использования механизма. Производитель разработал специальный комплекс испражнений, которые выполняются повсеместно. Люди практикуют занятия на рабочем месте.

Например, вращают тренажер при выполнении офисной работы. Доказано, что Powerball помогает предотвратить спазмолитическое сдавливание нервов в области запястья.

Актуальной проблемой страдают люди, работающие длительное время за компьютером.

Кистевой тренажер покупают люди из профессиональной сферы. Есть целый ряд профессий, где человеку нужны сильные руки и цепкие пальцы. Речь идет о спортсменах, танцорах брейк-данса, альпинистах и прочих мастерах. Врачи советуют купить эспандер для кисти Powerball обычным людям в процессе реабилитации травмированных кистей.

Принципы правильного использования устройства

На стадии покупки тренажера пользователи задаются вопросом грамотной тренировки с экспандером. Проблем не возникнет, если человек знаком с несколькими принципами.

Существует два способа «стартануть» экспандер: привести действие ротора при помощи шнурка или механически провернуть механизм пальцем.

Вариант использования шнурка

1. Найдите в теле ротора специальное отверстие. Совместите конец шнура из комплекта с посадочным местом в роторе.
2. При помощи большого пальца руки производится медленное вращение ротора, чтобы шнур начал наматываться на механизм. При проведении операции контролируется степень натяжения шнура. Нельзя допускать провисания.

3. Прекратите наматывать шнур, когда снаружи останется не более 5 см. Положите шар в ладонь цифровым табло внутрь. Отверстие ротора окажется вверху.
4. Возьмите остаток шнура в другую руку. Крепко зафиксируйте тело тренажера в другой руке. Выдерните с усилием шнурок наружу.

   Если операция прошла, что произойдет раскручивание ротора со скоростью 2000-3000 оборотов в минуту.

5. Для начала тренировок рука с раскрученным ротором поворачивается отверстием вниз.

Инструкция с упражнениями прилагается к оригинальному комплекту. Комплексные тренировки предполагают поэтапное знакомство с механикой устройства.

Производитель отмечает, что правильные движения производятся кистью руки, а не всей рукой.В самом начале что-то может не получиться. Но опыт быстро придет.

Во время работы экспандера создается нагрузка на руку. Чем больше скорость вращения механизма, тем интенсивней тренируются мышечные нагрузки. На больших оборотах тренажер стремиться выпасть из руки. Поэтому стоит быть осторожным.

Вариант использования пальца

1. Положите Powerball в тренируемую руку. Обратите внимание, чтобы отверстие для шнурка в роторе было параллельно линии руки. Из такого положения произвести стартовый толчок гораздо удобнее.

2. Расположите большой палец другой руки (подушечкой вниз) перпендикулярно отверстию для шнурка.
3. Слегка надавите пальцем на шар. Резким движением произведите соскок пальца. Если все правильно сделано, то механическое воздействие пальца поможет раскачать ротор.

   Далее требуется раскрутить ротор до нужной скорости при помощи механических колебаний кисти.

Как выбрать Powerball

Модельный ряд представлен несколькими видамиPowerball шаров. Отличием моделей является светящийся и несветящийся формат. Некоторые модели оснащены дополнительным функционалом.

Модельный ряд Powerball Neonотносится к классу светящихся тренажеров. Внутри конструкции размещены шесть светодиодных контакта. Во время вращения они начинают светиться. Батарейки в устройстве не предусмотрены, поскольку во время работы вырабатывается роторная энергия. Модель выпускается в красном, синем и зеленом исполнении.

Светящиеся устройства комплектуются встроенным счетчиком. С помощью него контролируется скорость вращения механизма.

Преимущества и особенности экспандера

К числу неоспоримых достоинств устройства люди относят:

• мобильность гаджета;
• продуктивность тренировок;
• восстановление кистей рук после повреждения;
• здоровые кисти и запястья тренируются для нагрузок;
• устройство функционирует без батареек;
• надежный корпус.

К числу особенностей работы с устройством пользователи отмечают первичное чувство дискомфорта в начале пути. После нескольких занятий руки перестают болеть.

Изначально тренажер разрабатывался для экипажей космических кораблей. В условиях невесомости тренировки с тяжелыми предметами не имеют смысла. А вот нагрузки на кисти рук, локти и бицепсы при помощи центробежной силы возымели успех. Купите Powerball и начните упражняться в домашних условиях, как космонавты.

Заказать со скидкой

Отзывы покупателей

Вероника, 26 лет

Для чего нужен эспандер для кисти Powerball мне помог понять случай из жизни. Повредила на работе ладьевидную кость. Кисть начала слабеть. При помощи несложным механических испражнений с использованием роторного экспандера рука пришла в норму. Даже после выздоровления продолжаю тренировки. Процесс общения со снарядом затягивает.

Леонид, 31 год

Купили вместе с супругой два эспандера Powerball, чтобы тренировать пальцы. Мы занимаемся наскальными вылазками. Нужны крепкие пальцы и сильные запястья. Несложный комплекс упражнений с использованием круглого тренажера позволяет прокачать навык крепкого хвата.

Светлана, 40 лет

Купила эспандер Powerball в качестве игрушки для взрослых. Попробовала пару минут подержать в руках чужой Powerball, как решила заиметь персональный. Заметила, что руки тренируются и мысли концентрируются в процессе занятий.

Источник: https://hudetdoma.ru/ehspander-dlya-kisti-powerball/

Как раскрутить powerball без шнурка powerball

29 ноября 2019 года

• Тренировка с Поверболом
• Смотрите так же:

Что может быть привлекательного в кусочке шнура. А неизвестный талантливый изобретатель решил привязывать мелкие предметы, чтобы не лишиться их или протягивать веревочку в прорезанные дырки и декорировать элементы ботинок, снаряжения.

Ествественно, свои «потому что» сказала современная тусовка. Отрезки шнура выросли в известный элемент одежды. Известные проэктировщики сандалий и платьев используют их для подчеркивания уровня человека, приверженности популярному известному движению или тусовке.

Из простого отрезка веревки шнурок перерос в аксессуар, которой пользователи уделяют какое-то внимание.

Раскрутить PowerBall легко и просто, хотя для оттачивания техники нужно немного тренировки. Советуем делать это в таком порядке:

1. Вставьте один конец шнурка в разъем на роторе. Наматывайте шнурок на ротор вдоль желоба, придерживая шнурок пальцами и поворачивая ротор большим пальцем. Удостоверьтесь, что шнурок ложится в желоб ровно, без провисаний.

2. Оставьте конец шнурка длинной примерно 10 сантиметров ненамотанным. Крепко обхватите PowerBall рукой, которой собираетесь крутить шар (если вы — правша — правой, если вы левша — левой, и так далее — powerball очень популярен во всей вселенной), так, чтобы счетчик на верхней стороне шара плотно прилегал ко внутренней поверхности ладони. Ротор при этом должен быть обращен к потолку.

3. Другой рукой возьмитесь за свободный конец шнурка и потяните за него, быстро и сильно (не сдерживайте себя, чем сильнее дернете, тем лучше). Если вы сделали все правильно, ротор раскрутится до 2400-3000 оборотов в минуту.

4. Сразу после этого немедленно переверните руку — ротор теперь должен смотреть в пол. Начните вращать кисть руки (только кисть!), держащей шар медленными круговыми движениями. Еще раз: вращать нужно только кисть руки в запястье!

5. Главный секрет простой раскрутки шара — начинать с медленных движений после сильного рывка за шнурок. Начинайте с неторопливых широких кругов диаметром 15-20 сантиметров, примерно один круг в секунду.

Не начинайте с быстрых коротких движений запястьем, иначе вы не сможете поймать ритм, и правильно раскрутить шар будет трудновато. Если это произойдет, вы будете слышать пощелкивания внутри сферы — они возникают, когда гироскоп безуспешно пытается уловить крутящий момент.

6. По мере того, как вы медленно наращиваете скорость вращения, вы почувствуете нарастающее давление на запястье и руку. Это давление пропорционально гироскопическим силам, возникающим внутри PowerBall.

Уменьшайте диаметр вращения до 8-10 сантиметров, увеличивайте скорость вращения до 3-6 кругов в секунду. Чем короче окружность, которую ваше запястье описывает, тем быстрее будет крутиться ротор. Чем дальше — тем сложнее!

Чтобы добиться высоких результатов (12 тысяч оборотов в минуту и более), нужно практиковаться. Это не сложно — скорее, Powerball сложно отложить, пока не отточишь технику. Через какое-то время вы почувствуете, что ваши руки становятся сильнее.

Это позволит дальше улучшать результаты.

Главный секрет выхода на 13 000 об/м — радиус вращения примерно 1 см., вращение должно быть непрерывным — рука и запястье выглядят, как будто практически не движутся, а сухожилия готовы взорваться от невероятной силы!

Посмотрите видео-фрагменты в которых показано, как запустить Powerball как со шнурком, так и без него:

Как запустить Powerball со шнурком

• Content Start
• Ниже мы разместили инструкцию по запуску повербола со шнурком и без шнурка, с помощью пальцев.  
•  Запуск Powerball при помощи шнурка:

Стартовать ваш powerball очень просто.

Намотайте красный шнурок, который прилагается к поверболу, на ротор, после этого необходимо резким движением дергнуть за шнурок. Ротор начнет крутиться со скоростью примерно 2500 оборотов в минуту.

Теперь опустите руку так, чтобы ладонь смотрела в пол и начинайте крутить кистью (по часовой или против часовой стрелки, как вам удобней) плавными медленными движениями до тех пор, пока не начнете входить в ритм повербола. Как только вы почувствуете ритм, просто увеличивайте скорость вращения кистью до тех пор, пока сможете 🙂 Чем быстрее вы раскручиваете ваш powerball, тем большее сопротивление он вам оказывает на все части руки.

Запуск Powerball при помощи пальцев:

Техника запуска повербола пальцами требует небольшой тренировки. Как только вы научились без проблем управлять вашим powerball, попробуйте крутить его на самых низких оборотах, не давая ротору остановиться.

Возьмите ваш повербол в одну руку ротором наверх, большим пальцем правой руки резко скользните по поверхности ротора и начинайте медленно раскручивать шарик до тех пор, пока не почувствуете, что он раскрутился.

Важно: Вам нужно пальцем раскрутить ротор до скорости минимум 1500 оборотов в минуту, иначе у вас ничего не получится.

Content End

Тренировка с Поверболом

Если вы занимаетесь бадминтоном, теннисом, волейболом, гольфом, боулингом, скалолазанием, брейк-дансом, алтимат фризби или другим видом спорта, в котором на кисть руки и мышцы предплечья ложится большая нагрузка, то вы знаете, что мышцы запястья необходимо постоянно держать в форме, укреплять и растягивать.

Потому что травма кисти может надолго заставить вас прекратить тренироваться, а в случае серьезных повреждений и вовсе оставить спорт. Повербол является самым приятным и быстрым способом для укрепления мышц предплечья!

Многие считают, что Павербол по свойствам равносилен эспандеру.

Но эспандер имеет фиксированную величину нагрузки, которая постепенно уменьшается из-за того, что тренажер стареет и «разнашивается». В основе же Павербола лежит гироскоп.

Когда вы раскручиваете его, то масса устройства вырастает за счет гироскопических сил, например, раскрутив Павербол до 11000 оборотов в минуту, нагрузка на мышцы руки будет составлять более 12 кг! Регулярные занятия с Powerball укрепят ваши руки и помогут быстро восстановиться после травм запястья! Для восстановления сухожилий и связок после перелома или вывиха руки рекомендуется вращать Powerball несколько минут со скоростью 5-6 тысяч оборотов в минуту.

В зависимости от групп мышц, которые вы хотите развивать, Пауэрболл следует вращать по-разному! Для тренировки предплечья и кисти необходимо вращать тренажер, опустив руку вниз. Для нагрузки на плечо следует держать руку горизонтально.

1. А для тренировки бицепса и трицепса вы должны согнуть руку в локте и раскручивать Powerball над плечом.
2. Ништяк (25)
   7 (63324)855167 4 г  
3. я об джинсы запускал) ну или об стену

Ответы

• • PoCT
    4 (2026)29 4 г  
  • ладонью крутануть, и начать вертеть)
• 1. Ph0enix
     6 (6393)21223 4 г  
  2. Или об стену запустить

• OverNineThousand (17)
  6 (8989)33789 4 г  

  снять с кроссовка шнурок и использовать его за место спец. шнурка для Пауэрболла



Итак, вы приобрели кистевой тренажер powerball. Теперь перед вами стоит вопрос, как пользоваться powerball. А это означает, что вы должны знать, как запустить powerball и

• как крутить  powerball.
• Вот у вас в руках powerball. Запуск его можно производить двумя способами:
• Запуск powerball с помощью шнурка.

Запуск этого тренажера, в общем-то, произвести несложно. Но, конечно, нужно немного вначале попрактиковаться с powerball. Прислушайтесь к некоторым рекомендациям:

Ad Injection:random

•  Один из концов шнурка вставляем в небольшое отверстие, имеющееся в роторе.

Начинаем плавно вращать ротор с помощью большого пальца руки, одновременно натягивая шнурок и наматывая его на ротор. При этом важно, чтобы шнурок плотно наматывался на ротор и не провисал.

•  Прекращаем наматывание, когда останутся не намотанными примерно 5 см шнурка.

Берем шар в руку счетчиком к ладони (ротором, соответственно, наружу).

•  Крепко взяв шнурок одной рукой (при этом надо придерживать его большим пальцем другой руки, чтобы шнурок не размотался), быстро и резко дергаем его с такой рассчитанной силой, чтобы шнурок вышел полностью наружу.

Если все это правильно сделано, то ротор должен начать крутиться со скоростью примерно 2000 – 3000 об./мин.

•  Теперь нужно быстро перевернуть руку таким образом, чтобы ротор был обращен в сторону пола и начать постепенные движения кистью руки.

Здесь очень важно, что движения нужно производить именно кистью, а не всей рукой. Поначалу желательно не спешить и совершать не более одного оборота в секунду. Это необходимо для того, чтобы вы почувствовали ротор. При неправильных движениях ваш powerball начнет греметь.

•  Для того чтобы старт powerball прошел легко, существует один небольшой «секрет». Он состоит в том, что начинать вращение тренажера нужно достаточно медленно.

То есть, придав ротору начальную скорость с использованием шнурка, вы начинаете медленно раскручивать тренажер только кистью руки со скоростью 1 об./мин. Быстро крутить не стоит, так как у вас, вероятнее всего, это не выйдет.

Вы должны научиться чувствовать ротор и производить синхронные круговые движения.

•  В дальнейшем, чем быстрее будет скорость раскручивания ротора, тем большую нагрузку будет получать ваша рука.
1. Но нужно быть внимательным и крепко держать рowerball: при большой скорости шар будет пытаться вырваться из рук.
2. В этом видео показан описанный способ. Смотрите, как это делают профессионалы:
3. .     
4. Запуск powerball без шнурка
5. Заметим предварительно, что такой способ запуска тренажера требует хорошей тренировки и выходит сразу не у всех.

Порядок действий: держа рowerball в одной руке, надо начинать раскручивание ротора второй рукой (ладонью или большим пальцем). Если все пойдет правильно, то такой скорости ротора как раз хватит для продолжения вращения только лишь с помощью круговых движений кисти.

И еще одно видео от профи о запуске поверболла:

Ad Injection:bottom

Смотрите так же:

Источник: http://krasivye-shnurki.com/powerball/tags-kak-raskrutit-powerball-bez-shnurka.html

Гироскопический тренажер — кистевой эспандер Powerball. Кистевой тренажер Powerball — как средство для профилактики туннельного синдрома

Powerball – революционное устройство для восстановления и укрепления рук. Всем спортсменам необходимо увеличивать силу для выбранного вида спорта, гироскопический тренажер может помочь в дисциплинах, требующих силу хвата и мышц рук.

Когда Powerball используется в течение длительного периода в рамках тренировочной программы спортсмена, он укрепляет мышцы запястья, рук и плеча. Доказано, что это напрямую влияет на увеличение выносливости.

Пауэрбол можно использовать для укрепления силы рук, необходимой в гольфе, бейсболе, теннисе, хоккее, а также в таких видах спорта, как: скалолазание, гребля, катание на горных велосипедах или мотокросс.

Несмотря на то, что гироскопический эспандер является отличным инструментом для спортсменов всех уровней, он также используется в реабилитации при травмах рук, в том числе запястья. Специалисты в области медицины все чаще пропагандируют использование кистевого эспандера Powerball при повреждениях мышц и связок.

Атрофия мышц является неизбежным побочным эффектом травмы руки. Потери мышечной массы происходят во время восстановления, когда мышцы не работают совсем.

Атрофия особенно распространена при переломах или растяжениях связок, если рука находится в гипсе длительное время. Как только травма заживает, можно начинать наращивать мышечную массу, практикуя регулярные силовые тренировки.

Вращения тренажера Powerball в течение трех минут в день, этого будет достаточно.

Особенности устройства кистевого тренажера Powerball

Внутри оболочки находится ротор, вращающийся вокруг своей оси. При вращении создается сопротивление, необходимое для тренировки мышц.

Нагрузка создается при отклонении тренажера, благодаря действующей силе, и гироскоп отклоняется во все стороны. Чем больше скорость вращения запястья, тем больше сопротивления создается и сложность повышается.

Это безударная изометрическая нагрузка для восстановления и укрепления мышц рук.

По мере того, как увеличивается скорость устройства, сила сопротивления в руке тоже растет.

Скорость устройства варьируется от 2000 до 17000 оборотов в минуту, и на максимальной скорости создается сопротивление до 18-20 килограмм.

При первом использовании устройства может возникнуть боль в мышцах, что является нормальным явлением для любых упражнений, но при регулярном использовании дискомфорт уходит, так как мышцы будут в тонусе.

Плюсы кистевого тренажера Powerball

• Помогает наращивать мышечную силу, стимулировать кровоток и восстанавливать весь диапазон движений в суставах.
• Тренажер также используется для облегчения симптомов туннельного синдрома запястья.
• Улучшает движение суставов даже при симптомах повторяющейся травмы от перенапряжения.
• Гироскопический эспандер можно применять в любом возрасте.
• Реабилитирует после переломов и атрофии мышц.
• Ускоряет время восстановления после травм.
• Способствует профилактике появления новых повреждений.

Минусы тренажера Powerball

• Пластиковая оболочка тренажера при падении может треснуть и прийти в непригодность.
• Более практичные металлические конструкции стоят дорого.
• В некоторых устройствах не предусмотрен счетчик оборотов или гарантийный талон.

Как пользоваться – пошаговая инструкция

1. Удерживайте тренажер крепко в руке. С помощью предусмотренной веревки, предварительно вставив ее в паз ротора, задайте движение.
2. Вращайте кисть, совершая круговые движения, тем самым увеличивайте скорость гироскопа.

3. Далее удерживайте в руке тренажер, важно противостоять силе сопротивления, которая отклоняет тренажер в разные стороны.
4. Регулируйте темп вращения самостоятельно. Чем быстрее скорость вращения запястья, тем быстрее вращается ротор.

Видеоисточник: https://www.youtube.com/watch?v=ABJTmUvUEmo

Как раскрутить гироскопический эспандер — инструкция в видео формате

Какие мышцы работают

Гироскоп используется для тренировки рук – запястий и плеч, помогая тонировать мышцы. Этот простой и эффективный тренажер используется для укрепления мышц кистей, плеча и предплечий.

Как и сколько тренироваться

• Для реабилитации после травм следует заниматься при скорости 5-6 тысяч оборотов, начав с одной минуты в день. Постепенно доводите длительность до трех минут в день.
• Для укрепления мышц и связок начните тренировки с максимального количества оборотов в минуту (результат сохранится в памяти устройства). Поставив собственный рекорд, с каждым днем старайтесь увеличивать количество оборотов. Постепенно повышайте длительность тренировок до пяти минут в день.

Топ-3 производителя гироскопических кистевых эспандеров

Powerball

Лидер по производству гироскопов представляет оригинальные тренажеры Powerball с пожизненной гарантией. Среди них такие запатентованные виды, как – Classic, Fusion и Autostart.

Torneo

Китайский бренд спортивных аксессуаров так же выпускает кистевые тренажеры, не уступающие в эффективности оригиналу. Гироскопы достигают 15000 оборотов, оснащены счетчиком, подсветкой и браслетом на руку для безопасного использования.

Упражнения для тренировки на гироскопическом тренажере

1. Тренировка трицепса нуждается в максимально плотном обхвате корпуса тренажера пальцами. В исходном положении рука находится в расслабленном состоянии, опущенной вниз.

   Суть упражнения заключается в выполнении вращательных движений предплечьем во фронтальном направлении по часовой стрелке с постепенным нарастанием скорости оборотов.

2. Упражнения на бицепс заключаются в поднятии и опускании согнутой в локтевом суставе руки с зажатым в кисти тренажером.

   Для тренировки бицепса выполняются также плавные, ритмичные вращательные движения кистью. При наиболее активных движениях дополнительно происходит тренировка всей верхней части руки.

3. Тренировка грудных мышц предполагает удержание тренажера на вытянутой в сторону руке.

   Выполнять вращательные движения кистью необходимо настолько активно, чтобы ощущались нагрузки на всю руку и мышцы груди, вплоть до самой шеи.

4. Чтобы тренировать пальцы, достаточно производить вращения, прочно зажав тренажер кистью руки.

   Нагрузку на пальцы можно регулировать благодаря перемещению тренажера ближе к их окончаниям или к ладони. Для достижения высоких результатов и повышения эффективности тренировок, рекомендуется изменять стороны вращения.

  Полимиозит — симптомы и лечение, фото и видео

В чем состоит эффективность

Гироскопический тренажер для рук часто рекламируют как средство профилактики синдрома запястного канала. Это неврологическое заболевание , причиной которого служит сдавление срединного нерва между костями и сухожилиями запястных мышц. Синдром возникает у людей, которые монотонно выполняют однообразные сгибательно-разгибательные движения кистями рук.

В зоне риска такие профессии как: сборщики приборов и машин, сурдопереводчики, мотогонщики, барабанщики и другие.Кистевой тренажер используется во многих видах спорта (теннис, скалолазание, бокс, велосипедный или мотоциклетный спорт и др.). С ним тренируются все те, кто хочет увеличить цепкость пальцев и силу рук.

Польза тренажера очевидна: при работе вы вынуждены прикладывать усилия для удержания шара в руке, благодаря чему развиваются пальцы, укрепляются мышцы и суставы рук, предплечья и плечевого пояса.С помощью гироскопического тренажера можно укреплять не только мышцы рук, но и ног. Для этого существует специальное приспособление — фут-тренер.

Устройство надевается на ступню или под коленную чашечку. В него устанавливается раскрученный шар и защелкивается. Затем просто вращаете ногой и тренируете мышцы.

У гироскопического тренажера есть сторонники и противники. Резюмируя их доводы, можно сделать вывод о том, что накачать мышцы с помощью крутящегося шара не получится. Зато он хорош как средство для укрепления мышц и суставов, эффективен для восстановления подвижности после травм.

Видео

Ваша оценка:

Источник: https://GolovaNeBoli.ru/bolezni-sustavov/giroskopicheskij-espander-dlya-kisti-pauerbol-chto-eto-i-kak-krutit.html

Гироскопический тренажер — кистевой эспандер Powerball. Гироскопический тренажер для кисти руки: инструкции, отзывы

Powerball – революционное устройство для восстановления и укрепления рук. Всем спортсменам необходимо увеличивать силу для выбранного вида спорта, гироскопический тренажер может помочь в дисциплинах, требующих силу хвата и мышц рук.

Когда Powerball используется в течение длительного периода в рамках тренировочной программы спортсмена, он укрепляет мышцы запястья, рук и плеча. Доказано, что это напрямую влияет на увеличение выносливости.

Пауэрбол можно использовать для укрепления силы рук, необходимой в гольфе, бейсболе, теннисе, хоккее, а также в таких видах спорта, как: скалолазание, гребля, катание на горных велосипедах или мотокросс.

Несмотря на то, что гироскопический эспандер является отличным инструментом для спортсменов всех уровней, он также используется в реабилитации при травмах рук, в том числе запястья. Специалисты в области медицины все чаще пропагандируют использование кистевого эспандера Powerball при повреждениях мышц и связок.

Атрофия мышц является неизбежным побочным эффектом травмы руки. Потери мышечной массы происходят во время восстановления, когда мышцы не работают совсем.

Атрофия особенно распространена при переломах или растяжениях связок, если рука находится в гипсе длительное время. Как только травма заживает, можно начинать наращивать мышечную массу, практикуя регулярные силовые тренировки.

Вращения тренажера Powerball в течение трех минут в день, этого будет достаточно.

Сфера применения

Тренажер отлично подходит для тренировок «не отрываясь от рабочего места». Поэтому часто его используют офисные работники. Powerball способен предотвратить сдавливание нервов в области запястья, возникающее после долго работы за компьютером.

Также этот кистевой тренажер применяют люди, которым необходимы сильные руки и цепкие пальцы в повседневной жизни. Также Powerball зачастую используют спортсмены и танцоры брейк-данса, так как это отличное средство реабилитации травмированных кистей рук.

Схема работы мышц с тренажером Powerball

Особенности устройства кистевого тренажера Powerball

Внутри оболочки находится ротор, вращающийся вокруг своей оси. При вращении создается сопротивление, необходимое для тренировки мышц.

Нагрузка создается при отклонении тренажера, благодаря действующей силе, и гироскоп отклоняется во все стороны. Чем больше скорость вращения запястья, тем больше сопротивления создается и сложность повышается.

Это безударная изометрическая нагрузка для восстановления и укрепления мышц рук.

По мере того, как увеличивается скорость устройства, сила сопротивления в руке тоже растет.

Скорость устройства варьируется от 2000 до 17000 оборотов в минуту, и на максимальной скорости создается сопротивление до 18-20 килограмм.

При первом использовании устройства может возникнуть боль в мышцах, что является нормальным явлением для любых упражнений, но при регулярном использовании дискомфорт уходит, так как мышцы будут в тонусе.
 

Какие бывают гироскопические тренажеры

Корпус тренажера может быть пластмассовым или металлическим. Второй вариант более надежный, но и более дорогой. Если вы уверены, что будете активно тренироваться, выбирайте металлический тренажер. Если хотите использовать снаряд для легких разминок или развлечения, смело покупайте пластмассовый.

Доступ к ротору осуществляется через отверстие в корпусе. Если тренажер раскручивается пальцами или с помощью шнурка, то отверстие достаточно большое. Есть модели с небольшим отверстием, в них используется специальный стартер в виде тонкой пластмассовой полоски с зубчиками, раскручивающий снаряд с помощью реечной передачи.

Для тренажеров марки Powerball существуют электростартеры для автоматического запуска: можно поставить шар на подставку-стартер, нажать на него и снять уже раскрученным.

Некоторые модели имеют встроенные счетчики оборотов и индекса силы, позволяющие отслеживать скорость вращений, запоминать рекордные результаты. Эта функция весьма полезна и может пригодиться тем, кто регулярно использует тренажер.

А вот дополнительные эффекты в виде звука или иллюминации являются просто развлекательной составляющей.

Существуют разборные тренажеры, которые можно ремонтировать и чистить. Внутри снаряда скапливается пыль (как извне, так и от стирания внутренних деталей), поэтому периодическая чистка необходима. Разборные модели часто снабжены комплектом для ремонта.

Предназначение

Рассматриваемое приспособление рекомендовано людям, которые регулярно выполняют монотонную сидячую работу, связанную с нагрузкой на кисти. Комплекс тренировок позволит также разработать мышцы плечевого пояса, предплечья.

Гироскопический тренажер отлично подойдет для следующих групп пользователей:

• людям, которые по роду деятельности большую часть времени проводят в сидячем положении;
• работникам офисов и пользователям, подолгу находящимся за компьютером;
• людям с заболеваниями суставов кистей рук (после консультации с врачом);
• пенсионерам и пожилым гражданам с пониженной активностью;
• учащимся всех категорий, которые страдают от зажатости кистевого сустава или нуждаются в развитии мелкой моторики пальцев.

Кистевой тренажер дает возможность развивать гибкость суставов, усложнять упражнения, ставить собственные или коллективные рекорды.

Чем полезен гироскопический тренажер?

Поведение гироскопического тренажера при запущенном роторе несколько напоминает действие волчка или игрушки йо-йо. Однако в отличие от данных устройств, «гироскоп» дает возможность наслаждаться слаженной работой внутреннего механизма, развивать гибкость суставов, тренировать мышцы и кисти рук, достигать высоких результатов, фиксировать собственные рекорды.

  Что дать ребенку от головной боли?

Приобретать гироскопический тренажер (250 гц), или устройства любой другой мощности рекомендуется людям, повседневная деятельность которых связана с необходимостью выполнения однотипных движений кистями рук в сидячем положении. Усилия, которые придется прилагать к занятиям на гироскопическом тренажере, активизируют не только суставы и мышцы кисти рук, но также заставят работать предплечья и весь плечевой пояс.

Плюсы кистевого тренажера Powerball

• Помогает наращивать мышечную силу, стимулировать кровоток и восстанавливать весь диапазон движений в суставах.
• Тренажер также используется для облегчения симптомов туннельного синдрома запястья.
• Улучшает движение суставов даже при симптомах повторяющейся травмы от перенапряжения.
• Гироскопический эспандер можно применять в любом возрасте.
• Реабилитирует после переломов и атрофии мышц.
• Ускоряет время восстановления после травм.
• Способствует профилактике появления новых повреждений.

Минусы тренажера Powerball

• Пластиковая оболочка тренажера при падении может треснуть и прийти в непригодность.
• Более практичные металлические конструкции стоят дорого.
• В некоторых устройствах не предусмотрен счетчик оборотов или гарантийный талон.

Сколько стоит гироскопический тренажер

В зависимости от марки и комплектации снаряда, цена на него колеблется в диапазоне от 300 рублей до нескольких тысяч. Гироскопические тренажеры можно без труда найти в любом спортивном магазине или заказать через интернет.

Самый обычный тренажер без излишеств «Крутящий момент» от Sima Sport стоит около 300 рублей.

Модель Torneo Energy ball 250 ГЦ можно купить за 1 000 рублей. Максимальная скорость вращения ротора достигает 15 000 оборотов в минуту. Тренажер снабжен счетчиком оборотов, функцией индексации силы, светодиодной иллюминацией и браслетом на руку.

Стильный металлический тренажер Powerball 350 Hz Metal со встроенным цифровым счетчиком обладает скоростью вращения ротора до 20 000 оборотов в минуту. Такая модель обойдется в 5 000 рублей. Увеличенный вес дает нагрузку на руку больше, чем пластмассовый снаряд. К тренажеру прилагается комплект для ремонта.

Преимущества и недостатки

Итак, из всего вышесказанного можно сделать вывод, что кистевой тренажер Powerball обладает как достоинствами, так и недостатками.

К достоинствам смело можно отнести:

• мобильность;
• эффективность;
• помогает восстановиться после травм кистей рук;
• способствует укреплению кисти и запястья;
• работает без батареек;
• прочность.

К недостаткам можно отнести его стоимость и то, что на первых порах после тренировки с Powerball может побаливать рука.

Существует легенда о том, что PowerBall был создан под руководством НАСА для того, чтобы космонавты тренировались в состоянии невесомости. В космосе нет возможности использовать тяжести и поэтому ученые создавали вспомогательные средства для тренировок, заменив тяжести центробежной силой. И наконец-то вместе с кинестерапевтами они изобрели гироскопический тренажер PowerBall.

Как правильно использовать

После покупки Powerball многие задаются вопросом о том, как правильно его использовать. Конечно же, для начала тренажер необходимо запустить. Для этого есть два способа: старт при помощи шнурка или движения пальца.

Чтобы произвести запуск шнурком необходимо придерживаться нескольких рекомендаций:

1. Найти в роторе небольшое отверстие и вставить в него один из концов шнурка.
2. С помощью большого пальца необходимо медленно начать вращать ротор и в то же время наматывать на ротор шнур, натягивая его. Очень важно следить за тем, чтобы шнурок в это время не провисал, а плотно наматывался на ротор.
3. Прекратить наматывание шнурка нужно тогда, когда не намотанными останутся примерно 5 см. Теперь шар ложится в руку счетчиком к ладони, ротором .
4. Взяв шнурок крепко одной рукой, в то же время его необходимо придерживать второй, чтобы он не размотался. Затем резко и быстро его нужно дернуть с такой силой, чтобы шнур вышел наружу. Если это сделано правильно, то ротор должен начать крутиться со скоростью 2000-3000 оборотов в минуту.
5. Теперь рука переворачивается таким образом, ротор «смотрел» в пол и можно начинать делать постепенные движения кистью. Важно то, что движения должны производиться именно кистью, а не всей рукой. Вначале спешить не стоит. Оптимально будет выполнять один оборот в секунду, это поможет лучше почувствовать ротор. Если движения будут выполняться неправильно, то ротор начнет греметь.

Нагрузка, которую получает рука во время использования тренажера, напрямую зависит от скорости вращения ротора. В этом случае стоит быть очень внимательным, так как набрав большую скорость, тренажер будет пытаться вырваться из руки.Запуск Powerball

Также запустить тренажер можно пальцем.

Для этого также необходимо придерживаться нескольких рекомендаций.

1. Положить Powerball в правую руку, следя, при этом, чтобы отверстие для шнурка было параллельно линии руки. В этом случае сделать стартовое движение пальцем будет намного удобнее и проще.
2. Большой палец левой руки устанавливается перпендикулярно линии шнурка, подушечкой вниз.
3. После этого на шар необходимо слегка надавить и резки и быстрым движением раскрутить шар, при этом подхватив его правой рукой, в которой он и находится.

Гироскопический тренажер: отзывы

Отклики пользователей о рассматриваемом приборе включают в себя плюсы и минусы устройства. Стоит отметить, что чем дороже тренажер, тем позитивнее о нем отзываются потребители.

Среди плюсов бюджетных моделей отмечено следующее:

• низкая цена;
• компактность;
• отсутствие необходимости использования элементов питания;
• возможность проработки целевых мышц без необходимости посещения спортзала.

Минусы дешевых моделей:

• некоторые экземпляры имеют выраженный запах синтетики;
• невысокое качество сборки;
• при максимальном раскручивании издает громкие звуки, напоминающие жужжание.

Более дорогие модели оснащены цифровым счетчиком, резиновыми накладками и проработанной системой вращения.

Как пользоваться – пошаговая инструкция

1. Удерживайте тренажер крепко в руке. С помощью предусмотренной веревки, предварительно вставив ее в паз ротора, задайте движение.
2. Вращайте кисть, совершая круговые движения, тем самым увеличивайте скорость гироскопа.

3. Далее удерживайте в руке тренажер, важно противостоять силе сопротивления, которая отклоняет тренажер в разные стороны.
4. Регулируйте темп вращения самостоятельно. Чем быстрее скорость вращения запястья, тем быстрее вращается ротор.

Видеоисточник: https://www.youtube.com/watch?v=kwPCCTewq1A

Как раскрутить гироскопический эспандер — инструкция в видео формате

Видео

Ваша оценка:

Источник: https://probol.info/sustavy/giroskopicheskij-trenazher-kistevoj-espander-powerball-giroskopicheskij-trenazher-dlya-kisti-ruki-instruktsii-otzyvy.html