Ли лабрада в спорте и жизни: прошлые и сегодняшние заслуги

Не мало есть спортсменов достигших многого в спорте, но очень мало таких как Ли Лабрада. Он — уникальный человек, любимец многих, и это все потому, что Ли любит людей и жизнь, а так же стремится улучшить жизнь другим людям.

Главное кредо Ли Лабрада — помогать людям

Ли Лабрада – знаменитый американский бодибилдер.

Помимо профессионального занятия культуризмом, Лабрада – не только генеральный директором, но по совместительству и основатель известной фирмы Labrada Nutrition, которая занимается производством пищевых добавок для бодибилдеров.

Этот великий человек объединил в себе не только сильного спортсмена, успешного бизнесмена, а так же хорошего, любящего мужа и отца. Ли завоевал многочисленное количество наград по культуризму, а так же его имя вписано в Зал Славы IFBB.

Ли родился на Кубе, 8.03.1960 г. В связи с ситуацией в стране, Ли в возрасте около двух лет, с бабушкой покинул страну. Переехали они в Соединенные Штаты Америки, там и стали проживать. Не сколькими годами позже, в США приехали и родители его.

Спортивная карьера

Рельевные мышцы просто так не даются

Ли начал заниматься бодибилдингом лет в 16. На тот момент, он не планировал свою жизнь посвятить культуризму. Основной целью занятий, было «создание» красивого тела для футбола, именно им он и планировал заниматься. В то время он еще и не предположить не мог, как поменяется все.

В своем первом состязании, в 1978 году, который проходил во Флориде, юный Лабрада получил победу. В своем возрасте, он был больше сверстников, его рост тогда составлял 171 см, а вес 59 кг.

В 1979 году, молодой Ли переезжает в Хьюстон, штат Техас, для получения бакалавра в строительной отрасли. В будущем он построит самое красивое тело во всем мире. После нескольких не совсем удачных попыток, начинающий спортсмен получает звание профи, и только в 1985 году, на Мировом Чемпионате любителей, проходивший в Швеции.

В 1986 году, наступает первая победа, которая состоялась на профессиональном уровне «Ночь чемпионов».

Позже, как признался спортсмен, долгожданная победа свершилась не скоро, только из-за того, что был недостаток в питание, а точней в правильном питании. Он пытался компенсировать это интенсивными тренировками.

Не многие бодибилдеры, могут похвастаться такими замечательными результатами. Ли Лабрада, все 7 лет, был в четверке лидеров на состязаниях «Мистер Олимпия». Даже ярые поклонники, утверждают, в 1989 и в 1990 годах, во время борьбы с Ли Хейни, между ними разница была на столько мала, что его «смело» можно считать победителем.

Прокачка пресса от Ли Лабрада

В 1995 году, Ли оставил соревнования, что бы начать путь бизнесмена.

2004 год, выдался для Ли Лабрада, одним из наиболее значимых, так как в этом году, Лабрада был зачислен в Зал Славы IFBB. После чего его фотографии разлетелись во многих журналах (более 100 журналов), его стали приглашать в качестве эксперта по фитнесу и бодибилдингу, на различные телеканалы.

• Его любимые упражнения были: берпи, сгибание ног в тренажере лежа и очень сильно любил делать скручивания на пресс.
• В общем счете Ли Лабрада выиграл 25 конкурсах, в 25 конкурсах – в первой пятерке, и в 21 конкурсе – в первой тройке.
• Если быть точней, то:

• 1 место – 9 раз;
• 2 место – 9 раз;
• 3 место – 5 раз;
• 4 место – 3 раза;
• 5 место – 2 раза.

Ли взял 5 место всего 2 раза, и что самое интересное, первый раз – в самом начале своей карьеры, а второй – в конце, в 1995 году.

Одним из самых продуктивных годов, был 1988. В этом году он взял 1 место, 2, 3, а так же 4 места.

А одним из менее насыщенных, но памятных годов, стал 1986 год. «Ночь Чемпионов» принесла первую победу, на профессиональном уровне.

Продукция компании Labrada Nutrition

Продукция от компании Ли Лабрада

Главная цель жизни Ли – это ни титулы и награды, а помощь людям. Он всегда стремился и стремится оказывать помощь, тем кто в ней нуждается.

Мечта стала реальностью в 2002 году, когда он стал создателем центра Labrada Nutrition, которое производит здоровое питание. И вот к нему успех пришел не только в спорте, но и бизнесе.

Цент Лабрада, считается одним из наилучших в США, и пользуется огромным спросом.

На сегодняшний день, Labrada Nutrition может предложить большой ассортимент продукции, имеющая высокое качество. Благодаря которой, можно достигнуть желаемого результата в бодибилдинге: быть сильным, выглядеть больше или суше. Ассортимент, позволяет подобрать желаемое.

Тренировка Ли Лабрада с гантелью

Продукты компании Ли Лабрада, прошли не только клинические исследования, а еще испробованы многими спортсменами, которые своими отзывами, еще раз доказывают, что правильное питание, помогает достигнуть желаемого результата. А все благодаря тому, что в продуктах содержится большое количество активных ингредиентов. А этим, не все конкурентные компании могут похвастаться.

Гарантируя высокое качество продукции, начиная с 1995 года, Ли Лабрада ставит свою именную печать, чем и дает гарантии. Как уверяет спортсмен, это многое значит, так как «жертвовать» своим именем он не намерен, а еще больше – не намерен обманывать людей.

Продукты Labrada Nutrition регулярно проходят проверку в Управлении контроля по продуктам и лекарственных средств (FDA). Поэтому в них не могут содержаться анаболические стероиды или прогормоны.

Спортсмены принимают продукты и не боятся, что на допинг контроле, во время соревнованиях, обнаружат запрещающие средство и дисквалифицируют с конкурса. Принимая «чистое» питания, нет ни какого вреда организму, а только наоборот.

Лабрада, всегда был «фанатом» здорового питания. Он старался не употреблять стероидов, и достигал всех своих результатов, с помощью усиленных тренировок и правильного питания. Как считает спортсмен, то перед всеми соревнованиями, надо проводить допинг тест, тогда результаты были бы честней. Хотя не все «порошки» определяются.

Против ожирения

Ли Лабрада и с возратом не стареет ни душой, ни телом

Ли Лабрада, не так давно выпустил новую линию своей продукции от Labrada Nutrition, которая называется Lean Body to Go. Продукцию можно приобрести в 27 странах мира, и имеет более 10 тысяч точек розничной торговли в этих странах.

Ли очень волнует проблема ожирения в США, он считает, что сделав продукцию своей торговой марки более доступной (разместив на полках супермаркетов, аптек и различных магазинов), люди начнут еще больше ее покупать. Это поможет заменить фаст-фуды на правильное и здоровое питание.

Применивши такой маркетинговый ход, спортсмен пытается показать и доказать, что здоровое питание, ни менее вкусней. Такое питание имеет множество вкусовых добавок, а в приготовление очень быстрое.

Книга о правильном питании

Ли Лабрада не остановился на своих успехах, и написал книгу, которая имеет название «The Lean Body Promise».

Книга эта посвящается физическим упражнениям и здоровому питанию, что поможет фигуру удерживать в хорошей форме и будет иметь привлекающий вид. Книга написана легко и доступно, но при этом читать ее очень интересно.

В ней он открыл важные моменты, которые необходимо для начинающего бодибилдера, рассказал про взлеты и падения знаменитых культуристов.

На сегодняшний день, Ли Лабрада вместе со своей женой и тремя сыновьями проживают в Хьюстоне. Знаменитый спортсмен, не исключает, что возможно сыновья захотят продолжить его путь и станут культуризмами. Если нет, то его это не огорчает, так как он считает, что каждый сам выбирает себе путь.

Ли Лабрада, очень доволен, что бодибилдинг с каждым днем становится все популярней. Все больше молодежи стремится иметь хорошую фигуру и следит за своим питанием. Здоровый образ жизни – теперь в моде.

Видео о Ли Ламбрада

Становитесь лучше и сильнее с bodytrain.ru

Читайте другие статьи в базе знаний блога.

Источник: https://bodytrain.ru/interesnoe/li-labrada.html

Метод Ли Лабрады

Ли Лабрада — выдающийся призер турнира Мистер Олимпия и один из лучших профессиональных бодибилдеров 80-х, начала 90-х годов. Этот атлет знаменит своей прекрасной эстетикой, сочетаемой с внушительными объемами. При всем при этом, Ли Лабрада, в свои соревновательные годы, никогда не был монстром массы, имея далеко не крупные габариты, особенно для профессионального бодибилдинга. Но такая расстановка сил, очень часто не в его пользу, не мешала ему побеждать гораздо более крупных соперников. Например, на Олимпии 1993 года, где Лабрада в финале обошел намного более массивного Кевина Леврона и гиганта, с 60-ти сантиметровыми руками, Пола Диллета! Примечательно то, что произошло это как раз в тот год, в который была введена мода на гипермассу. Задал этот темп никто иной, как сам действующий, на тот момент, Мистер Олимпия Дориан Ятс, после своего знаменитого «прорыва в массе» с 1992 по 93-й год, когда он увеличил свой соревновательный вес со 110-ти, до 118 кг, всего за год! Для тех лет это был удивительный прогресс! Ну а потом, в последующие годы, атлеты начали гонку за массой, постепенно отводя симметрию на второй план.

Конечно же, не надо полагать, что Лабрада сумел одолеть своих соперников только отточенной симметрией, нет, у него были и хорошо проработанные, впечатляюще объемные мышцы, создающие неповторимый атлетический вид! Вот это сочетание пропорциональности и пиковой мускулатуры всегда выводили его в лидеры турниров, зачастую превосходя даже монстров массы.

Так как же тренировался этот выдающийся атлет, по какой системе?

Основным способом тренинга Ли Лабрады, в течении всех десяти лет его профессиональных выступлений, был «Метод перевернутой пирамиды» (МПП), к которому он однажды пришел, тщательно наблюдая за своим прогрессом и результатами тренировок от других систем.

Начинал Ли, как и многие бодибилдеры его времени, с обыкновенной «Пирамиды». Напомню, что «Пирамида»— это тренировочная система, состоящая из нескольких, обычно 6-7-ми подходов, где вес увеличивается постепенно, от сета к сету, достигая предела. При этом, количество повторений сокращается.

После достижения предельного веса (вершины пирамиды), следующий, предпоследний сет выполняется с уменьшенным весом и уже большим количеством повторений, чем предыдущий подход, и финальный сет выполняется, также, с еще уменьшенным весом и увеличенным количеством повторений. Так достигается постепенное увеличение мышечной нагрузки, развитие силы и выносливости мышц, что приводит к их росту. Пример (тренировочные веса для опытных атлетов, но эту систему, конечно, можно выполнять и с любыми весами, также и для начинающих) весовая расстановка для опытных (соревнующихся) атлетов:

1-й сет: 60 кг — 12 повторений; 2-й сет: 85 кг — 10 повторений; 3-й сет: 100 кг — 8 повторений; 4-й сет: 125 кг — 6 повторений; 5-й сет: 130 кг — 6 повторений; 6-й сет: 100 кг — 8 повторений; 7-й сет: 85 кг — 10 повторений.

Бесспорно, «пирамида» работает, это доказанный факт многолетнего тренинга, как профессиональных атлетов, так и любителей. Но дело в том, что классическую «пирамиду» придумали силовики, выполняющие меньше упражнений, в основном только базу с большими весами, а поэтому эта система не всегда подходит чисто для качкового тренинга.

Потому что, к примеру, если применить «пирамиду» в четырех упражнениях подряд, то тренинг затянется и будет гораздо дольше часа, а если еще и сами тренировки проводятся 4-5 раз в неделю, с подобными схемами, продолжительностью и интенсивностью, то мы в итоге получим не прогресс и рост мышц, а огромный перерасход энергии. А это, практически всегда означает только одно — восстановление существенно затягивается, а усталость накапливается как снежный ком. Итог — неизбежная перетренированность.

Этим вопросом однажды задался и Ли Лабрада. В тренинге ему нравилась «пирамида», но он не чувствовал от нее той результативности, к которой стремился, и поэтому иногда вообще начинал тренироваться по другим схемам, забрасывая такой метод. Например, частенько в межсезонье он практиковал и чисто силовой тренинг.

В итоге, однажды, решение проблемы результативных тренировок по системе «пирамида» Ли Лабрада нашел в буддийском постулате, который гласит, что мир поделен на белое и черное, и точно так же взаимно отрицают друг друга философские законы.

Проще говоря, чтобы какая то схема заработала в противоположном измерении (в данном случае схема пауэрлифтинга, работающая в бодибилдинге), ее надо перевернуть с ног на голову. Так Лабрада пришел к «методу перевернутой пирамиды» МПП.

Суть этой системы заключается в выполнении предельного силового веса не предваряя его долгими изнуряющими подходами, как в классической «пирамиде», приводящими к растрате сил в начале всего процесса и меньшему весу в пиковом подходе. Метод «перевернутой пирамиды» означает два разминочных сета в начале, а следом уже идет сет с предельно силовым весом, за которым следуют подходы на уменьшение. Так будет достигнут гораздо больший силовой результат на свежие силы в начале работы, что, соответственно сыграет важнейшую роль как в силовых показателях, так и в мышечном росте. При этом, за счет выполнения меньшего количества всех сетов, будет достигнуто сокращение общего времени тренировки и увеличение ее интенсивности.

Сам Ли Лабрада всегда подчеркивает, что такая схема только для опытных атлетов и не в коем случае не для новичков! Новичкам же для начала надо тренироваться по стандартным системам, набирая общую мышечную силу и выносливость. В частности, можно применить «классическую пирамиду», Но только в одном-двух базовых упражнениях за тренинг, не больше! Например в жиме лежа.

Основным условием безопасного выполнения «перевернутой пирамиды» является тщательнейшая разминка! Перед началом выполнения самой системы необходимо выполнить несколько разминочных упражнений с небольшими весами. В начале МПП идут два разминочных подхода. Кто то может подумать, в чем же тогда разница между «классической пирамидой» и МПП, если здесь также выполняются предварительные подходы. Разница большая, в «классической пирамиде» первые подходы идут с постепенно нарастающими относительно большими весами, которые растрачивают силу и энергию перед пиковым сетом, а в МПП первые два разминочных подхода выполняются с очень малыми весами, которые необходимы для увеличения притока крови к нужным мышцам, а также, для того чтобы придать мышцам эластичность. И затем идет пиковый силовой сет, после которого уже следует уменьшение веса и числа повторений в последующих двух подходах.

«Метод перевернутой пирамиды» (тренировочные веса для опытных (соревнующихся) атлетов):

1-й сет: 60 кг — 12 повторений; 2-й сет: 75 кг — 12 повторений; 3-й сет (силовой-пиковый): 130 кг — 8 повторений; 4-й сет: 130 кг — 6 повторений; 5-й сет: 120 кг — 6 повторений. Время отдыха между сетами определяется нормальным восстановлением дыхания и готовности к следующему выполнению. Ли Лабрада рекомендует отдыхать до 3-х минут между сетами на спину, грудь и ноги. И 45-60 секунд — в упражнениях на руки.

В одном из интервью Ли Лабрада однажды сказал, что на системе МПП он набрал 25 кг мышц, полностью раскрыв свой потенциал! Конечно, по-настоящему результативная схема всегда действует эффективно.

Ли Лабрада — Мистер Олимпия 1993

Источник: https://sportizdorovie.ru/bodibilding-i-fitnes/metod-li-labrady.html

Советы по тренировкам от Ли Лабрада

«Я всегда воспринимал бодибилдинг как вид искусства. Только моим материалом является не глина, а собственное тело», — Ли Лабрада.

Ли Лабрада считается одним из самых эстетичных культуристов конца 80х и 90х годов. Он ни разу не занял первом месте на «Олимпии», но, тем не менее, его телосложение стало эталонным для очень многих ребят.

В отличие от своих соперников, Ли всегда выступал за максимально «чистый сорт» и даже предлагал проводить допинг-контроль в бодибилдинге. За свою соревновательную карьеру он поучаствовал во множестве турниров, на которых занимал места в первой пятерке. Лабрада всегда больше интересовался популяризацией бодибилдинга и здорового образа жизни, чем золотыми медалями.

В итоге Ли стал успешным бизнесменом и в 2002 году открыл центр здорового питания Labrada Nutrition, который стал одним из лучших в США.

•                
• Советы от Ли Лабрада:
• — Упорство и постоянство:

Прогресс в спорте не линеен. Всем биологическим системам свойственны скачки в развитии. Не отчаивайтесь, если тренировки сразу не дают заметного результата, потому что в таком случае организм накапливает силы для очередного скачка вверх. Именно поэтому очень важно продолжать не пропускать тренировки и каждый раз выкладываться на 100%, если Вы хотите стать чемпионом.

— Восстановление:

Рост мышц возможен в одном-единственном случае – когда они получают нагрузку больше привычной и успевают полностью восстановиться между тренировками. «Мышцы растут не во время тренировки, а во время отдыха».

Важнейшим фактором нормального восстановления является сон, у людей может быть разная оптимальная продолжительность сна (7-12 часов), поэтому ориентируйтесь на собственные ощущения.  

— Активный отдых:

Выберите такой вариант аэробных занятий, который будет для Вас максимально комфортен и приятен, чтобы получать от этого удовольствие, а не расходовать свои нервы.

В дни отдыха не стоит сидеть на диване, а найти для себя приятное активное занятие.

— Количество тренировок:

Новичкам ни в коем случае не стоит брать готовую программу профессиональных бодибилдеров и пытаться заниматься по ней. Ничего хорошего из этого не выйдет, в лучшем случае Вы получите перетренированность.

1. Наиболее предпочтительный вариант – тренировать конкретные группы мышц каждые 4 дня.
2. — Интенсивность и упражнения:
3. Чтобы построить мышцы необходимо, в первую очередь, выполнять базовые и основные упражнения (приседания, жим ногами, «мертвая» тяга, тяга штанги в наклоне, подтягивание на перекладине, жим штанги лежа, стоя и на наклонной доске, жим штанги лежа узким хватом, подъем штанги на бицепс стоя, голень в станке стоя и сидя, полу­изометрические подъемы туловища и ног из положения лежа (для пресса)).
4. Для каждой мышечной группы необходимо выполнять по 6-10 сетов, используйте разные методики – читинг, форсированные повторения и другие, чтобы разнообразить тренировки и подобрать наиболее подходящие для себя принципы.
5. Не стоит тренировать одну мышечную группу более получаса, за это время Вы как раз успеете выполнить нужное количество подходов.
6. В межсезонье при тренировках с большими отягощениями отдых между сетами может быть 1-2 минуты, но во время подготовки к соревнованиям тренировки происходят с меньшими отягощениями и меньшим отдыхом (не более 30 секунд).

Источник: https://sportmenu.com/blogs/toltrol/sovety-po-trenirovkam-ot-li-labrada.html

Ли Лабрада

• Рост: 168 см
• Соревновательный вес: 84 кг

Ли Лабрада, известный бодибилдер, не спускавшийся ниже 5-го места, ни одного раза за свою карьеру , родился 8 марта 1960 года. В 16 лет Ли стал увлекаться бодибилдингом.

Он не предполагал, что он достигнет успеха до выпуска в школе, хотя целью занятий бодибилдингом была подтянуть физическую форму.

»Нашионалс» и «Мистер Вселенная“ были покорены Ли уже в 25 лет, что достаточно не плохо для бодибилдеров.

Бодибилдинг

Первая победа в роле “профессионала” была «Ночь Чемпионов» в 1986 году. «Я не смог достигнуть больших результатов из-за неправильно-составленного плана питания, компенсируя его большим количеством тренировок. Больших результатов это не приносило, хотя перетренировка была налицо», так говорил Ли.

Но так было не всегда, когда спортсмен стал заниматься по технике М. Мюнцера, он сразу же заметил изменения в лучшую сторону.Ему удалось оставаться в четверки лучших бодибилдеров на соревнования “Мистер Олимпия”, в течение 7 лет. Ли заслуживал победу в 1990 году, но занять первое место он не смог, хотя разрыв между ним и Хейни была очень мала.

Ли попал в Зал Славы IFBB в 2004 году.

На обложках сотни журналов стали появляться фотографии Ли. Спортсмена часто приглашали на спортивные каналы, как ABC, NBC, FOX, CBS, CNBC, CNN и ESPN в качестве эксперта. Но слава не вечна и в 95 году ХХ века Ли закончил свою карьеру.

Для Ли не было цели выигрывать титулы и награды. Его мечта была помощь другим. Основав центр здорового питания, его мечта была исполнена. Его центр стал одним из лучших в США.

Спортсмен решил выпустить книгу о правильном питании и упражнениях, которые помогут читателю поддержать свое тело в хорошей форме.

Книга была проста и понятна, позволяя читателю поверить в свои силы. Лабрада придерживался к здоровому образу жизни, не употреблял стероиды, и был категорически против различных допингов. Он был приверженцем идеи проведения допинг тестов на каждом соревновании, но это проверить очень сложно т.к. существует большое количество разных препаратов. Ли недоволен нынешними условиями бодибилдинга.

Небольшому количеству фанатов, нравятся формы нынешние формы бодибилдинга, к которому стремятся спортсмены. Заинтересованность к этому виду спорта растет с каждым днем, почему его не приблизить его к более естественным формам? И к бодибилдингу значительно вырос бы интерес, и соответственно вырос бы призовой фонд. Но пока критерии выбора победителей не будут пересмотрены, ничто не изменится.

Источник: https://builderbody.ru/li-labrada/

Почему профессиональные спортсмены умирают гораздо раньше обычных людей

Для всех уже давно очевидно, что сегодня российский спорт приобрёл коммерческую окраску. Не секрет, что вместе с золотой олимпийской медалью атлет получает $50 тысяч. Плюс ещё 100 тысяч от какой-нибудь нефтяной компании и несколько десятков тысяч от разного рода спонсоров.

И это за чемпионство в далеко не в самых популярных спортивных дисциплинах.

В связи с возможностью хорошо заработать на этом поприще в последние несколько лет началось настоящее паломничество родителей, а точнее их маленьких детей, в спортивные секции.

Да и сам спорт сильно помолодел: чтобы преуспеть в нём, занятия приходится начинать с 4—5 лет. Вот только интересно, знают ли «изготовители» будущих чемпионов, что после нескольких лет занятий от здоровья их детишек может ничего не остаться?

Шансы на жизнь

Для начала обратимся к статистике: по данным Федерального центра лечебной физкультуры и спортивной медицины Министерства здравоохранения и социального развития РФ, только 12% людей после занятия спортом высоких достижений остаются относительно здоровыми! Всего в нашей стране этим делом увлечены 4 миллиона человек. Из них 269 тысяч числятся первыми, вторыми и третьими номерами сборных команд разного уровня, то есть занимаются самым что ни на есть большим спортом. Наконец, только 5,5 тысячи человек соревнуются на олимпийском уровне, то есть могут рассчитывать на сногсшибательные гонорары.

Получается, что, отправляя ребёнка в спортивную секцию, вы даёте ему небольшую возможность стать богатым и знаменитым, зато отнимаете 9 из 10 шансов остаться здоровым человеком.

Совершенное, но недолговечное

Начнём с сердца. Чтобы обеспечить постоянные запредельные нагрузки, сердце человека меняется под действием тренировок. Изменившееся, так называемое спортивное сердце одним сокращением вталкивает в артерии 150—160 мл крови против 50—60 мл у обычного человека.

Кроме того, оно может сокращаться до 180 раз в минуту, и это при том, что у среднего обывателя 130 ударов возникают только в состоянии панического страха.

Сердце человека не в состоянии одновременно быть «спортивным» и исправно работать в течение, скажем, 70 лет.

Через некоторое время после завершения регулярного тренировочного режима сердце и сосуды превращаются в ветошь, поэтому, чтобы продолжать жить нормальной жизнью, бывшие спортсмены вынуждены до последнего вздоха поддерживать себя в состоянии активности.

Известно, например, что боксёр Мохаммед Али вплоть до тяжёлого инсульта продолжал каждое утро пробегать по 5—10 километров. Однако сердечные неполадки начинаются не только после окончания спортивной карьеры.

В результате исследования, проведённого в ГУ НЦЗД РАМН под руководством профессора Полякова, у двух третей юных спортсменов (9—17 лет) зафиксированы функциональные изменения сердца. Увы, «пламенные моторы» ломаются гораздо чаще обычных.

Неравномерный мозг

По теме

Очень долгое время было принято считать, что ускоренное кровообращение способствует повышенному метаболизму в работе головного мозга.

То есть занятия спортом должны подталкивать человека к системному анализу окружающей действительности и приобретению оригинальной системы ценностей.

Автор нескольких монографий о человеческом мозге, заведующий отделением эмбриологии НИИ морфологии человека РАМН Сергей Савельев согласен с этим:

«Кровообращение в головном мозге спортсмена действительно усилено, только не повсеместно, а в отдельных его частях. Мозг дифференцированно повышает ток крови в разных своих областях в зависимости от потребностей.

А вот, например, у художника сенсомоторные зоны, наоборот, будут довольно слабы, зато разовьются затылочные 17-е, 18-е и 19-е поля. Конечно, умеренная физическая активность, прогулки на свежем воздухе помогают сохранить тонус мышц и мозга, но в спорте высоких достижений работают совсем другие механизмы.

Если человек целыми днями упражняется на бревне, ствол его мозга, отвечающий за двигательно-моторную координацию, конечно, развивается, но ассоциативные центры, память и интеллект здесь ни при чём».

И наконец, наиболее неприятный момент: когда человек бросает спорт, двигательно-моторные поля его мозга перестают усиленно снабжаться кровью, из положения фаворитов они переводятся в положение изгнанников. Поэтому состояние хронического дискомфорта нормально для ветерана спорта. Как результат бывшие триумфаторы часто раздражительны, несдержанны и нередко находят выход в алкоголе.

Грызуны в суставах

Но если двигательные функции мозга спортсмена сохраняются нормально, то к костям, хрящям, связкам и сухожилиям это не относится — они сильно изнашиваются и больше не восстанавливаются.

«Видели полупрозрачную блестящую оболочку на суставной поверхности говяжьих костей? — интересуется директор Московского научно-практического центра спортивной медицины, главный спортивный врач Москвы Зураб Орджоникидзе. — У человека есть примерно такая же — называется геолиновый хрящ.

Он обладает уникальными характеристиками скольжения и позволяет не вспоминать о суставах почти никогда. Вот только в случае повреждений восстанавливается он крайне медленно. Конечно, подобные спортивные травмы успешно лечатся современной медициной с помощью артроскопии http://www.medalp.ru/artoskop/, однако не стоит забывать, что в процессе спортивных нагрузок геолиновый хрящ стирается, от постоянных перегрузок, ушибов и травм появляются артрозы. Но самое страшное начинается с возрастом, когда стёртые геолиновые хрящи доставляют своему хозяину весьма серьёзное беспокойство».

Кстати, из-за ускоренного чуть ли не в 10 раз обмена веществ из костей спортсмена вымывается кальций и наступает остеопороз. Организм теряет все необходимые микроэлементы и витамины, без которых его ресурс исчерпывается быстрее.

Хуже всего женщинам

Чтобы организм человека мог ежедневно выдерживать 40 километров кросса, 30 тренировочных раундов бокса, 10 километров водной дорожки или 3 часа работы с футбольным мячом, гормональная система работает в экстремальном режиме.

Прокомментировать ситуацию мы попросили спортивного эндокринолога высшего эшелона (Федеральный центр спортивной медицины МЗ и СР РФ) Светлану Назаревич:

— Безусловно, изнашивается вся эндокринная система, но в наших климатических условиях на фоне йододефицита в первую очередь страдает щитовидная железа.

После нескольких лет спортивных нагрузок она серьёзно увеличивается в размерах. Хуже приходится женщинам: недостаточность щитовидки приводит к сбоям в работе яичников.

Как следствие нарушаются менструальные циклы, возникает бесплодие и прочие проблемы, о которых страшно даже говорить…

А вот как комментирует ситуацию профессор Игорь Иванов:

— Так случилось, что в послеперестроечные 15 лет наши спортсмены остались без серьёзной медицинской поддержки. А когда нам удалось собрать специалистов и возродить центры, оказалась, что у 70% женских сборных серьёзные проблемы гинекологического характера.

Другая характерная спортивная травма — это недостаточность надпочечников, которые истощаются и начинают работать по синусоиде. То есть на пике нагрузки они работают нормально, но вот при её отсутствии не действуют совсем. При этом заболевании человеку приходится заставлять себя делать даже самые несложные вещи — это очень похоже на хроническую усталость.

Наконец, последний и самый мощный удар эндокринная система спортсмена получает при выходе из тренировочного режима. Как только человек бросает спорт, его организм переходит на новую фазу адаптации. На фоне кризиса щитовидной железы это сразу приводит к нарушению обменных процессов — дистрофии или ожирению.

Везде сплошной стресс

Нередко слышишь: все болезни от нервов. Отчасти это правда. На самом деле все болезни от стресса, а заблуждение происходит от того, что русский человек склонен приписывать феномен стресса исключительно нервной деятельности.

Между тем буквально «стресс» переводится как «давление, напряжение и ударение».

При этом два самых сильных стресса для человека к нервной деятельности отношения почти не имеют — это адаптация к спортивным нагрузкам и к высокогорной гипоксии.

— Представьте себе, — говорит Зураб Орджоникидзе, — перелом, и парень выбывает из строя на год. Что дальше? Вернётся он в большой спорт или придётся жить как-то иначе? А ведь об иной жизни он почти не имеет представления. Мы, футбольные врачи, приравниваем стресс от травмы с выбыванием из строя на 3 недели к инфаркту миокарда. А сколько инфарктов может перенести человек?..

Жизнь спортсмена — это вообще постоянный стресс. Тренировки на грани возможностей — стресс. Ответственные выступления — стресс. Забил мяч — стресс. Не забил — тоже стресс. Выиграл — стресс, проиграл — стресс.

Получил травму — стресс. Приехал в Испанию тренироваться, организм акклиматизируется — стресс. Вернулся домой — снова стресс.

Словом, за неделю в большом спорте человек может испытать гораздо больший стресс, чем простой обыватель за годы жизни.

— Математика предельно проста, — говорит профессор Савельев. — Сердце человека за всю жизнь может сократиться максимум 8—10 миллиардов раз. Банк крови обеспечивает всю человеческую жизнь при нормальной активности. Человек устроен с запасом, но ведь он не бесконечен. Используешь ресурс сразу — ничего не останется на потом.

Восьми миллиардов сокращений сердечной мышцы при спокойной, размеренной жизни вдали от цивилизации хватит лет на 150. При жизни в мегаполисе, в условиях плохой экологии и бешеного ритма жизни — на 70. Ну а средняя продолжительность жизни спортсмена в полтора раза меньше.

И дело не только в сердце. Например, эритроцит у среднего человека живёт 80 часов, а у спортсменов и жителей Крайнего Севера — вдвое меньше. Нервные клетки практически не восстанавливаются, зато уничтожаются во время ушибов, болезней и воспалений.

К старости даже у людей, далёких от спорта, запаса почти не остаётся, и они часто с трудом владеют своим телом. Потенциал эндокринной системы тоже конечен. Лишнее тому доказательство — старческий паркинсонизм, возникающий из-за дефицита дофамина.

Пожалуй, не стоит ещё раз повторять, что у спортсменов все эти ресурсы заканчиваются гораздо раньше.

Выбирай или проиграешь

Безусловно, не каждый спортсмен обладает всем перечисленным списком заболеваний. Интересно, сколько лет надо заниматься спортом высоких достижений и как именно, чтобы заработать то или иное заболевание? Тем более что 12% спортсменов вообще остаются практически здоровыми людьми.

Отвечая на эти вопросы, врачи единодушны: у каждого конкретного человека в режиме перегрузок рвётся там, где тонко, то есть в первую очередь страдает генетически наименее устойчивая система организма.

У кого-то — сердце, у кого-то — почки, у кого-то — лёгкие или опорно-двигательный аппарат.

А если попытаться расположить все виды спорта в последовательности их опасности для организма, можно получить примерно такую картину: самые тяжёлые — контактные игровые виды спорта, затем бокс и другие единоборства.

Далее следуют виды спорта с длительной монотонной нагрузкой— бег, велосипед, лыжные гонки, плавание и многое другое.

По словам медиков, есть одна возможность сократить риск спортивной травмы. Это можно сделать, правильно выбрав для своего ребёнка ту или иную дисциплину.

Ведь хороший спортивный врач, осмотрев 5-летнего малыша и его родителей, может с вероятностью до 80% сказать, ждут дитя спортивные успехи или нет. А если ждут, то в каком виде.

Ведь если жертвовать самым дорогим в жизни, надо иметь хотя бы шансы на успех.

Источник: https://versia.ru/pochemu-professionalnye-sportsmeny-umirayut-gorazdo-ranshe-obychnyx-lyudej

Ученые: спортсмены живут дольше, чем их неспортивные братья — Naked Science

Исследователи сопоставили продолжительность жизни и данные о здоровье 900 финских спортсменов и их братьев. Спортсмены в среднем жили дольше и реже страдали хроническими заболеваниями.

Финские исследователи пришли к выводу, что профессиональные спортсмены живут дольше, чем их братья, не занимавшиеся спортом. Кроме того, в старости атлеты ведут более здоровый образ жизни и чаще пребывают в хорошем настроении. Представители видов спорта, требующих выносливости, в среднем жили дольше, чем профессионалы силовых тренировок.

В исследовании использовали данные о 900 спортсменах-мужчинах, представлявших Финляндию на международных соревнованиях с 1920 по 1965 год. Участники исследования выступали на европейских и мировых чемпионатах по своему виду спорта, а также на Олимпийских играх.

Тогда опрошенные рассказывали о состоянии здоровья, образе жизни, вредных привычках и социально-экономическом статусе.

Началом периода наблюдения считалось начало карьеры спортсмена, закончился этот период 31 декабря 2015 года. В среднем «наблюдения» длились около 52 лет, самый долгий период составил 83 года. За это время умерли 1296 участников исследования, в 92% случаев смерть была естественной. Чаще всего люди умирали от последствий ишемической болезни сердца.

Дольше всего жили представители дисциплин, требующих выносливости, — в среднем до 79,9 лет. Комбинированные виды спорта обеспечивали среднюю продолжительность жизни, равную 75,9 годам. Меньше всего она оказалась у представителей силовых видов спорта — 74,1 года. Братья атлетов в среднем жили на два-три года меньше.

Показатели преждевременной смертности среди них оказались выше, чем у спортсменов.

Результаты опроса показали, что пожилые спортсмены вели более здоровый образ жизни, чем их братья. Они реже курили, были более активны и проводили меньше времени сидя. При этом количество людей с ограничениями в физической активности было примерно одинаковым. Братья атлетов чаще сообщали о хронических заболеваниях, а также о тревожных и депрессивных состояниях.

• В перспективе результаты исследования позволят узнать, как на продолжительность жизни влияют генетика и определенные типы физической активности.
• Исследование опубликовано в журнале British Journal of Sports Medicine.
• Ранее австралийские ученые составили список самых полезных видов спорта.

Источник: https://naked-science.ru/article/sci/uchenye-sportsmeny-zhivut-dolshe-chem

Не «Оскаром» единым: самые престижные кинопремии мира

«Оскар» еще на подходе, а «Богемская рапсодия» уже получила несколько престижных статуэток. Но у этого фильма очень сильные конкуренты — «Зеленая книга» и «Фаворитка».

Круглый год по всему миру проходят международные кинофестивали и кинопремии, за призы которых борются самые лучшие творцы в области киноиндустрии — не «Оскаром» единым жив кинематограф. Что ж, остается только гадать, кто выиграет эту гонку за золотыми призами. А пока посмотрим, о каких еще статуэтках грезят создатели фильмов со всего света.

«ЗОЛОТОЙ ГЛОБУС»

Голливудская ассоциация иностранной прессы (HFPA) ежегодно награждает кинопремией «Золотой глобус» самые лучшие кино- и телефильмы Америки. Обычно церемония проходит в самом начале года и является первым знаковым событием в году для кинематографистов. В этом году премия проходила 6 января в Лос-Анджелесе в отеле «Беверли Хилтон».

• Победители в номинации «Лучший фильм» в 2019 году:
• Лучший фильм (драма) — «Богемская рапсодия» («Bohemian Rhapsody», реж. Брайан Сингер)
• Лучший фильм (мюзикл /комедия) — «Зеленая книга» («Green Book», реж. Питер Фаррелли)
• Премия негласно является репетицией «Оскара» — очень часто обладатели «Золотого глобуса» побеждали и в главной кинопремии Америки.
• «ЗОЛОТАЯ МАСКА» киноакадемии «BAFTA»

Британская академия кино и телевизионных искусств выдает награды не только за достижения в области кинематографа и телевидения, но также и за заслуги в области компьютерных игр и искусства для детей. В этом году церемония награждения состоялась 10 февраля в Лондонском концертном зале «Альберт-Холл». В качестве приза победители получают золотую маску.

1. Победитель в номинации «Лучший фильм» в 2019 году:
2. «Рома» («Roma», реж. Альфонсо Куарон)
3. Несмотря на то, что Золотая маска — не статуэтка на мраморной подставке, она весит почти 4 кг.
4. «ЗОЛОТОЙ МЕДВЕДЬ»

Награда присуждается на ежегодном Берлинском Международном Кинофестивале — Берлинале. Его основали кинематографисты из США, Франции и Великобритании в 1951 году, чтобы возродить культурную жизнь в послевоенной Германии. В этом году фестиваль проходил 10 дней с 7 по 17 февраля в Берлинском Дворце «Берлинале».

• Победитель в номинации «Лучший фильм» в 2019 году:
• «Синонимы» («Synonymes», реж. Надав Лапид)
• В 1978 году «Золотой медведь» достался не одному фильму, а целой стране — Испании.
• «СЕЗАР»

Кинопремия «Сезар» является французским аналогом американской кинопремии «Оскар». Единственная премия, названная в честь скульптора статуэтки, которая представляет собой замысловатую позолоченную фигурку прямоугольной формы со множеством разных деталей. Сложно понять, что конкретно там изображено. В этом году церемония награждения пройдет 22 февраля в Парижском концертном зале «Плейель».

Номинанты в категории «Лучший фильм» 2019 году:

«Боль» («La Douleur», реж. Эманюэль Финкель)

«На свободе!» («En liberté!», реж. Пьер Сальвадори)

1. «Братья Систерс» («Les Frères Sisters» / 2The Sisters Brothers», реж. Жак Одиар)
2. «Непотопляемые» («Le Grand Bain», реж. Жиль Лелуш)
3. «Ги» («Guy», реж. Алекс Лютц)
4. «Опекунство» («Jusqu'à la garde», реж. Ксавье Легран)
5. «Pupille» (реж. Жанна Эрр)
6. Создатели премии планировали также вручать раз в 10 лет премию «Сезар Сезаров» — за лучший фильм десятилетия, но впоследствии они отменили это решение. Единственный обладатель премии «Сезар Сезаров» — Робер Энрик («Старое ружье», 1985 год)
7. «ЗОЛОТАЯ МАЛИНА»

Это полушуточная антипремия за сомнительные достижения в области кинематографа. Церемония традиционно проходит ровно за день до «Оскара». Соответственно, в этом году она пройдет 23 февраля.

Анонимные члены жюри присуждают «Золотую малину» самым худшим актерам и фильмам за прошедший год.

Часто, правда, обладатели этой антипремии стесняются за ней приходить, но, возможно, у них просто нет чувства юмора.

• Номинанты в категории «Худший фильм» 2019 году:
• «Кодекс Готти» («Gotti», реж. Кевин Коннолли)
• «Игрушки для взрослых» («The Happytime Murders», реж. Брайан Хенсон)
• «Холмс & Ватсон» («Holmes & Watson», реж. Этан Коэн)
• «Робин Гуд: Начало» («Robin Hood», реж. Отто Батхёрст)

«Винчестер. Дом, который построили призраки» («Winchester», реж. Майкл Спириг, Питер Спириг)

Любопытно почему эта премия называется именно «Золотая Малина». Дело в том, что в английском языке есть сленговое выражение «blow raspberry», что означает пренебрежительно фыркнуть в знак насмешки над кем-то или над чем-то.

Кстати, статуэтка сделана из пластмассы. А золотой цвет — всего лишь напыление из краски.

«ОСКАР»

Пожалуй, самая желанная статуэтка на свете. Выдается Американской академией кинематографических искусств и наук. В этом году пройдет 24 февраля в традиционном месте — кинотеатре «Долби» в Лос-Анджелесе.

С тех пор его так и прозвали. Но это лишь одна из легенд.

Номинанты в категории «Лучший фильм» в 2019 году:

«Чёрная Пантера» («Black Panther». реж. Райан Куглер)

1. «Чёрный клановец» («BlacKkKlansman», реж. Спайк Ли)
2. «Богемская рапсодия» («Bohemian Rhapsody», реж. Брайан Сингер)
3. «Фаворитка» («The Favourite», реж. Йоргос Лантимос)
4. «Зелёная книга» («Green Book», реж. Питер Фаррелли)
5. «Рома» («Roma», реж. Альфонсо Куарон)
6. «Звезда родилась» («A Star Is Born», реж. Брэдли Купер)
7. «Власть» («Vice», реж. Адам МакКей)

Российские фильмы шесть раз получали заветную статуэтку «Оскар». Среди них такие картины, как «Война и мир» Сергея Бондарчука, «Утомленные солнцем» Никиты Михалкова, «Москва слезам не верит» Владимира Меньшова.

«ЗОЛОТОЙ ГЕОРГИЙ»

«Золотым Святым Георгием» награждают победителей на Московском Международном Кинофестивале — одном из старейших в мире.

Фестиваль традиционно проводился в июне, но в прошлом году в связи с проведением Чемпионата Мира по футболу его перенесли на апрель.

Организаторам фестиваля такой вариант понравился больше и они решили оставить этот месяц и в этом году. Пройдет фестиваль в Москве с 18 по 25 апреля.

• Программа 41-го ММКФ еще не объявлена, но основной конкурс традиционно включает в себя не менее 12 картин.
• Победитель в 2018 году:
• «Царь-птица» (Якутия, Россия, реж. Эдуард Новиков)
• С 2017 года идет строительство Фестивального Дворца на Лужнецкой набережной в Москве, так что совсем скоро фестиваль будет проходить в новом Дворце.
• Примечательно, что среди жюри на фестивале за последние годы были такие крупнейшие кинематографисты, как Ричард Гир, Жан-Жак Анно, Люк Бессон.
• «ЗОЛОТАЯ ПАЛЬМОВАЯ ВЕТВЬ»

А эта награда выдается на самом известном в мире кинофестивале — Каннском. Он также является международным. Проходит традиционно в курортном годе Канн в конце мая. В этом году фестиваль начнется 14 мая и продлится до 25 мая включительно.

Программа Каннского Международного Кинофестиваля также пока не объявлена. В прошлом году в основном конкурсе была представлена 21 картина.

Победитель в 2018 году:

«Магазинные воришки» (Япония, реж. Хирокадзу Корээда)

Единственный российский фильм, который за всю историю Каннского фестиваля получил главный приз — «Летят журавли» режиссера Михаила Калатозова. В прошлом году в основной конкурсной программе от России были представлены две картины: «Айка» Сергея Дворцевого и «Лето» Кирилла Серебренникова. 

«ЗОЛОТОЙ ЛЕОПАРД»

Эту награду ежегодно вручают на Швейцарском Международном Кинофестивале в городе Локарно. Помимо престижной статуэтки победитель получает также внушительный денежный приз. В этом году фестиваль пройдет с 7 по 17 августа.

Победитель в 2018 году:

«Воображаемая земля» (Сингапур, реж. Йео Сью Хуа)

Большим достоинством фестиваля является то, что все кинопоказы проходят в кинотеатрах под открытым небом на площади Пьяцца Гранде среди живописных мест. Фестиваль пользуется огромной популярностью — ежегодно его посещают около 8 тысяч человек.

«ЗОЛОТОЙ ЛЕВ»

«Золотого льва» с крыльями вручают на ежегодном международном кинофестивале в Венеции. Фестиваль был создан в далеком 1932 году по инициативе Бенито Муссолини. Статуэтка олицетворяет главный символ Венеции. В этом году фестиваль пройдет в традиционном месте — на острове Лидо с 28 августа по 7 сентября.

1. Победитель в 2018 году:
2. «Рома» («Roma», реж. Альфонсо Куарон)
3. Примечательно, что среди основных наград главного конкурса есть такие, как «Премия Марчелло Мастроянни», которая вручается молодым начинающим актерам, «Голубой лев» за лучший фильм, посвященный темам ЛГБТ, а также «Лев Будущего» — за лучший фильм-дебют.

Источник: https://www.ridus.ru/news/293441

Ли Лабрада или на что способен каждый бодибилдер. | Все о Бодибилдинге

Прежде, чем перейти к статье, я хотел бы обратить ваше внимание на этот сервис для спортсменов. Виртуальная качалка — это просто находка для новичков. Все передовые тренировочные принципы настолько органично и грамотно вплетены в тренировочные программы, что я жалею о том, что такого сервиса не было, когда я сам был новичком.

Первые успехи – первые ошибки:

Поначалу у этого человека результат перестал прогрессировать, он не мог найти причину этому. Как же так? Я регулярно посещаю качалку, делаю всё верно, но почему не растут мои мускулы, думал юный Ли Лабрада. Оказалось, единственное, что ускользнуло от его взора — это питание.

Как и большинство юнцов, будущий чемпион думал о питании лишь как о необходимом факторе для того, чтобы выжить. Все мы знаем, что верный подход к этому вопросу приходит только с опытом.

Такая безрезультативность сопутствовала атлету довольно долго. Лишь спустя многие месяцы он начинает практиковать методику Майка Мюнцера, в которой вопросы питания рассматривались очень подробно.

С усмешливой гримасой Ли Лабрада сегодня вспоминает этот момент:

• “Бодибилдинг – это велосипед. Чтобы это самоходное устройство поехало, нужны два колеса. Первое колесо — это тренировки, второе – это полноценное питание. Если одно из колес будет плохо накачено, то ни один, даже супер профессиональный велогонщик далеко не уедет. Чтобы победить в вело-заезде нужна идеальная компоновка велосипеда и, конечно же, упорство ездока”.

Достигнуть хороших результатов в железном спорте можно только при соблюдении всех правил.

Заслуги Лабрады:

Примерно к 25 годам Ли Лабрада сумел достигнуть хороших результатов. В своей категории, в среднем весе он завоёвывает высший приз состязания — «Чемпионат Мира», который тогда проходил в Швеции. Затем, спустя всего 40 дней взял майку лидера в национальном турнире.

Ночь Чемпионов 1986 года была также завоевана им. Лабрада вошел в вечный зал славы бодибилдинга как атлет, который на протяжении целых семи лет, находившийся в четверки призеров турнира Мистер Олимпия.

Карьера этого замечательного культуриста подошла к своему финальному этюду в 1995 году на соревновании Арнольд классик. Тогда он занял лишь пятое место. Он почетно занесен в зал славы бодибилдинга IFBB в 2004 году.

Смелый и отчаянный Ли Лабрада никогда не добивался весомых результатов, например, как Ли Хейни или Арнольд. Причиной тому было вовсе не то, что атлет был на порядок хуже. Нет, причина тому, прежде всего небольшой рост едва превышающий 160 сантиметров. Этот атлет, наряду с Мохаммедом Беназизой считается одним из самых низкорослых в железном спорте.

Жизнь чемпиона:

Чемпион выступал на многих телепередачах, организовал десятки уникальных семинаров, посвященных бодибилдингу.

Не упустил он и счастья на своем пути. Сегодня Ли женат и имеет прекрасных детей, которые возможно пойдут по его пути.

И пусть ему не удалось приблизиться к рядам современных чемпионов, можно с уверенностью сказать: этот маленький и слабый от рождения человек достиг своего совершенства.

По традиции всем читателям блога «Секреты Современного Бодибилдинга»  хочу посоветовать перейти по ссылке и ознакомиться с моими рекомендациями по приему спортивного питания. Только проверенная информация от надежных и профессиональных источников — тренеров со стажем. Переходите по ссылке.

Возможно, вас заинтересует также статья как набрать мышечную массу в домашних условиях читайте ее здесь или материал по теме «как принимать протеиновый коктейль»

Источник: http://GymBlog.ru/lyudi/li-labrada.html