Метионин: польза и вред для человека, как принимать в бодибилдинге

Метионин: польза и вред для человека, как принимать в бодибилдинге

  • 20 Октября, 2018
  • Спортивное питание
  • Оськина Оксана Валентиновна

Для нормальной работы человеческого организма необходимы аминокислоты. Они участвуют во всех биологических процессах. Особенно важно достаточное их количество для людей, занимающихся спортом.

Некоторые аминокислоты синтезируются в организме, но есть незаменимые, поступающие из продуктов питания. Не всегда их достаточно, поэтому иногда рекомендуется их дополнительный прием. Одной из аминокислот, которых часто не хватает при активном образе жизни, является метионин.

В бодибилдинге это вещество принимают часто, так как оно участвует в построении мышц, а также имеет много других полезных свойств. Но аминокислоты оказывают комплексное воздействие на организм, как многие лекарственные препараты. К их приему тоже есть определенные противопоказания, а при превышении дозировки могут появиться побочные эффекты.

Поэтому желательно начинать принимать эту аминокислоту после консультации с врачом.

Что такое метионин

Эта аминокислота была открыта в середине 20 века. Ее назвали витамином U, от первой буквы латинского слова «язва». Ведь обнаружилось, что это вещество обладает противоязвенным действием.

Относят метионин к аминокислотам, но считают его витаминным соединением. Это альфа-алифатическая аминокислота, уникальность которой в том, что она содержит серу. Вещество не синтезируется в организме, а поступает извне.

Несмотря на то что метионин есть во многих продуктах питания, часто его рекомендуют принимать дополнительно.

Полезное действие

После обнаружения этой аминокислоты были исследованы ее свойства. Выявлено, что метионин очень полезен для организма, без него не обходятся многие биологические процессы. Теперь известно, что эта аминокислота обладает такими полезными свойствами:

  • защищает организм от образования свободных радикалов;
  • предотвращает развитие язвенной болезни;
  • ускоряет обмен белков и жиров;
  • нейтрализует токсины и способствует их выводу из организма;
  • оказывает противоаллергический эффект;
  • очищает сосуды и улучшает кровообращение;
  • защищает клетки печени от повреждений;
  • участвует в работе нервной системы;
  • укрепляет иммунитет;
  • служит источником для выработки некоторых других аминокислот;
  • предотвращает развитие депрессии и устраняет тревожность.

Метионин: польза и вред для человека, как принимать в бодибилдинге

Как поступает в организм

Метионин не синтезируется в организме, но ежедневно используется во многих биологических процессах. Обычно человек получает его достаточное количество, так как он содержится во многих продуктах.

Если питание сбалансировано, вещество поступает в организм в достаточном количестве. Особенно много его в овощных соках, куриных яйцах, молочных продуктах, красной икре и говяжьей печени.

В растительной пище метионина меньше, но чтобы обеспечить его достаточное количество, регулярно нужно употреблять такие продукты:

  • спаржу;
  • ростки фасоли и гороха;
  • брокколи;
  • картофельный и свекольный соки;
  • бобовые;
  • помидоры;
  • шпинат и петрушку;
  • зеленый чай.

Метионин: польза и вред для человека, как принимать в бодибилдинге

Когда нужно принимать дополнительно

Благодаря положительному действию на организм метионин широко применяют в медицине. Прежде всего он показал высокую эффективность в предупреждении появления патологий у плода во внутриутробном развитии. Метионин также помогает беременным женщинам избавиться от токсикоза.

Это вещество может улучшать состояние кожи, волос и ногтей, а также защищать от инфекций мочеполовой сферы. Кроме того, метионин часто применяется в гастроэнтерологии в комплексном лечении некоторых заболеваний.

Особенно полезен при язвенной болезни, так как защищает слизистую пищеварительного тракта от воздействия соляной кислоты.

Эта аминокислота не синтезируется в организме, поэтому в некоторых случаях необходимо ее дополнительное поступление даже при отсутствии заболеваний. Особенно часто рекомендуется принимать метионин в бодибилдинге, так как этот вид спорта характеризуется высокими физическими нагрузками. Кроме того, метионин может быть назначен врачами в следующих случаях:

  • при различных патологиях печени;
  • сахарном диабете;
  • атеросклерозе;
  • тяжелой степени ожирения;
  • болезнях Паркинсона и Альцгеймера;
  • при алкоголизме и наркомании;
  • заболеваниях мочеполовой сферы;
  • синдроме хронической усталости;
  • при депрессии и нервно-психических расстройствах;
  • для ускорения регенерации ран;
  • в качестве профилактики преждевременного старения.

Метионин: польза и вред для человека, как принимать в бодибилдинге

Применение в бодибилдинге

Любому человеку необходимо достаточное поступление аминокислот. А у тех, кто занимается активными видами спорта, например, бодибилдингом, чаще наблюдается их недостаток. Поэтому рекомендуют принимать аминокислоты дополнительно. Особенно часто используется в бодибилдинге метионин. Польза его в таком активном виде спорта объясняется некоторыми свойствами этой аминокислоты:

  • оказывает антиокислительное действие;
  • снижает уровень холестерина;
  • выводит токсины;
  • предотвращает отложение жира;
  • стимулирует выработку коллагена, адреналина и таурина;
  • нормализует азотистый баланс в организме и препятствует накоплению аммиака;
  • повышает физический тонус;
  • помогает восстанавливаться после физических нагрузок;
  • не допускает перетренированности;
  • поддерживает здоровье суставов;
  • стимулирует иммунитет.

Как видно, метионин в бодибилдинге принимается не для того, чтобы нарастить мышечную массу. Он не обладает свойствами анаболика. Но его часто включают в состав разных протеиновых коктейлей или рекомендуют принимать отдельно. Ведь именно метионин является источником креатина, который необходим для наращивания мышечной массы.

Метионин: польза и вред для человека, как принимать в бодибилдинге

Противопоказания и побочные действия

Несмотря на то что часто применяется метионин в спорте, эту аминокислоту, как и другие лекарства, принимать можно не всем. Противопоказано это вещество людям с печеночной и почечной недостаточностью, сердечно-сосудистыми заболеваниями, артритом.

Хотя обычно, когда употребляется метионин в спорте, таких противопоказаний не встречается. Но не рекомендуется принимать эту аминокислоту тем, кто ест много мясных продуктов или употребляет много протеиновых коктейлей на основе казеина. Ведь при этом может быть передозировка метионина.

Противопоказана эта аминокислота также при индивидуальной непереносимости.

Обычно препарат переносится хорошо, но при передозировке может вызывать побочные эффекты: снижение артериального давления, тахикардию или потерю ориентации в пространстве.

Часто бывает также расстройство органов пищеварения: тошнота, рвота, диспепсические явления. Поэтому очень важно знать, как принимать метионин в спорте правильно.

Избыток этой аминокислоты может привести к повреждению клеток внутренних органов.

Метионин: польза и вред для человека, как принимать в бодибилдинге

Метионин в бодибилдинге: инструкция по применению

Сложно вычислить, в какой дозировке нужно принимать этот препарат. За сутки здоровому человеку необходимо около 300 мг метионина. Но он поступает из продуктов питания, поэтому для каждого человека дополнительный прием препарата должен быть в разных дозировках.

Спортсменам рекомендуется пить такие добавки в зависимости от веса. Сначала необходимо выяснить, как принимать метионин в бодибилдинге правильно. Рекомендуется пить препарат в расчете 12 мг на килограмм веса.

Это примерно 150-300 мг метионина в сутки, в зависимости от интенсивности тренировок.

Рекомендуется разбивать суточную дозу на несколько приемов. Чаще всего принимают эту добавку с пищей. Причем лучше всего увеличить дозу белковых продуктов в питании. Если же эта аминокислота принимается в больших дозах, нужно увеличить употребление фолиевой кислоты и витаминов группы В, особенно полезен В3. Принимают метионин курсами — по 10-15 дней. Потом нужно сделать перерыв.

Метионин: польза и вред для человека, как принимать в бодибилдинге

Метионин в бодибилдинге: отзывы

Эта аминокислота пока не совсем изучена. Хотя она считается полезной для организма, мнения врачей о необходимости ее дополнительного приема противоречивы. Некоторые считают ее дополнительный прием ненужным и даже вредным. Популярен метионин в спорте стал в 90-е годы.

И хотя сейчас появилось много более эффективных препаратов, его все равно принимают часто. Особенно полезен он для тех спортсменов, которые принимают стероиды, так как помогает защитить печень.

Судя по отзывам, метионин не дает быстрое наращение мышечной массы, но способен улучшать результаты, так как повышает биологическую ценность пищи, выводит холестерин и препятствует отложению жира.

Источник: https://tony.ru/424662a-metionin-v-bodibildinge-shema-priema-dozirovka-sostav-opisanie-naznachenie-pokazaniya-i-protivopokazaniya

Метионин незаменимая аминокислота для здоровья и спорта

Метионин: польза и вред для человека, как принимать в бодибилдингеВ этой статье мы поговорим о незаменимой аминокислоте метионин, столь необходимой для людей, занимающихся спортом или просто следящих за своим здоровьем. В свободном состоянии это вещество представляет собой бесцветные кристаллы, с горьковатым привкусом и весьма неприятным запахом. Однако куда важнее его содержание, благодаря которому наш организм функционирует как единый устойчивый механизм. 

Аминокислота метионин в оптимальной природной форме и дозировке содержится в продуктах пчеловодства — таких как цветочная пыльца, маточное молочко и трутневый расплод, которые входят в состав многих натуральных витаминно-минеральных комплексов компании «Парафарм»: «Леветон П», «Элтон П», «Леветон Форте», «Элтон Форте», «Апитонус П», «Остеомед», «Остео-Вит», «Остеомед Форте», «Эромакс», «Мемо-Вит» и «Кардиотон». Именно поэтому мы уделяем столько внимания каждому природному веществу, рассказывая о его важности и пользе для здорового организма.

Синтез метионина и история его открытия

Для начала скажем, что синтез метионина в человеческом организме практически не происходит, поэтому ее относят к классу незаменимых аминокислот, усваиваемых из пищевых источников.

Исключением является преобразование гомоцистеина в метионин, однако процесс этот является нестабильным, а потому обеспечить организм данным веществом в нужном объеме не способен.

Зато у представителей флоры, а также микроорганизмов выработка метионина осуществляется весьма активно, а его источниками являются цистеин и аспарагиновая кислота.

Как и в случае с большинством аминокислот, разложение метионина производится в печени, где он преобразуется в совершенно новое соединение S-аденозил. Это вещество выполняет колоссальный объем работы в нашем организме, но особенно важно оно для нормального функционирования печени, поскольку усиливает регенеративные процессы данного органа.

Незаменимую аминокислоту метионин (Lethionine) открыл в 1922 году американский генетик, лауреат Нобелевской премии Герман Джозеф Мёллер путем синтеза медленного белка казеина.

Биологическая роль метионина

Рассмотрим биологическую роль метионина и скажем о том, для лечения каких заболеваний данная аминокислота необходима.

  • Метионин – заботливый хранитель здоровья нашей печени. Он является натуральным антиоксидантом, способствующим очищению организма от всевозможных токсинов и тяжелых металлов. Немаловажно, что вещество уменьшает воздействие радиационного облучения. Помимо этого, оно стимулирует клеточную регенерацию печени, предотвращая развитие таких серьезных заболеваний как гепатит, цирроз, жировая печеночная дистрофия и многих других.
  • Уменьшает уровень гистамина в крови, тем самым блокируя вспышки аллергических реакций.
  • Является серосодержащей аминокислотой – следовательно, компенсирует дефицит данного вещества в организме.
  • Регулирует уровень аммиака и азота в организме.
  • Регулирует работу мочевыводящих путей. Увеличивает кислотность мочи, создавая неблагоприятную среду для размножения вредных микроорганизмов. Это очень важное свойство для лечения и профилактики цистита. Кроме того, предотвращает образование камней в почках.
  • Уменьшает образование вредного холестерина в крови, укрепляет стенки сосудов.
  • Способствует выработке качественного эстрадиола, необходимого для здоровья женской репродуктивной системы. Оказывает благоприятное воздействие на развитие нервной системы будущего малыша и уменьшает токсикоз у беременных, укрепляет плаценту.
  • Участвует в производстве серотонина, известного также как «гормон радости» и регулирует выработку адреналина. Эти свойства делают его незаменимым средством для борьбы с депрессиями, нервными расстройствами, бессонницей. Препараты на основе метионина используются для лечения болезней Паркинсона и Альцгеймера, а также рассеянного склероза.
  • Снимает воспаление в суставах и укрепляет хрящевую ткань. Применяется для лечения ревматоидного артрита и остеоартрита.
  • Очень важен для здоровья мужской половой системы. В частности, предотвращает ускоренное семяизвержение.
  • Способствует укреплению иммунитета, поэтому очень часто встречается в составе иммуностимулирующих препаратов.
  • Незаменимая аминокислота метионин является природным коллагеном, улучшающим состояние кожных покровов, волос и ногтей.
Читайте также:  Витамины ультра вумен от vplab: для чего предназначены, как принимать добавку женщине

Метионин в спорте

Применение метионина в спорте обусловлено его мощным анаболическим и регенеративным действием. Посмотрим, как он влияет на здоровье атлетов.

  • Регулирует метаболические процессы в организме, предотвращая отложение подкожного жира. Помогает бороться с ожирением и предотвращает развитие сахарного диабета.
  • Укрепляет нервную систему, делая спортсмена более устойчивым к стрессам, которые препятствуют росту мышц.
  • Повышает выносливость и ускоряет клеточную регенерацию, способствуя быстрому восстановлению после тренировок и набору мышечной массы;
  • Предотвращает отложение вредных веществ в печени, что нередко случается у атлетов, принимающих стероиды.

Незаменимая аминокислота метионин включена в состав многих витаминно-минеральных комплексов. Например, пищевая добавка «Леветон Форте», созданная на основе натуральных компонентов, таких как: корень левзеи, трутневый расплод и пчелиная пыльца-обножка, содержит 37 важнейших для здоровья каждого спортсмена аминокислот, включая также и метионин.

Суточная норма метионина

Нужно сказать, что суточная норма метионина зависит от особенностей организма и образа жизни человека. В среднем дневная норма составляет от 200 мг до 1 г. Спортсменам, в особенности, занимающимся силовым тренингом, данная аминокислота требуется в значительно большем объеме (2-4 г).

Примерно в таком же количестве метионин необходим людям, страдающим от заболеваний печени, почек, мочевого и желчного пузыря, при алкогольной или другой интоксикации, а также аллергикам и вегетарианцам.

В любом случае суточная норма метионина должна устанавливаться только после полного медицинского обследования и под строгим наблюдением врача.

К чему приводит дефицит метионина?

Посмотрим, какие симптомы наблюдаются при дефиците метионина в нашем организме:

  • уменьшение физических показателей, появление отеков, ожирение;
  • ухудшение состояния печени, мочеполовой системы, желудочно-кишечного тракта;
  • повышение холестерина в крови, развитие атеросклероза;
  • острые аллергические реакции, характеризующиеся высыпаниями на коже;
  • ухудшение состояния кожных покровов, повышенная ломкость ногтей и волос;
  • нарушение психоэмоционального состояния: развитие депрессий, склонность к нервным срывам;
  • у беременных женщин дефицит метионина может проявляться в задержке развития плода, с возможным развитием патологических изменений.

Чем опасен избыток метионина в организме?

Несмотря на столь широкий спектр лечебно-профилактических свойств, бесконтрольное употребление препаратов, включающих в себя незаменимую аминокислоту метионин, может вызвать обратный эффект. Симптомами избытка метионина в организме являются:

  • прогрессирование заболеваний печени и сердечно-сосудистой системы;
  • появление опухолей и аллергических реакций;
  • вялость, сонливость, головокружение, тошнота, рвота;
  • нарушения психики (появление галлюцинаций, развитие шизофрении);
  • резкое повышение уровня серотонина, в редких случаях приводящее к летальному исходу.

Противопоказания метионина

Следует также сказать о противопоказаниях метионина. Следующим категориям людей препараты на его основе следует принимать с особой осторожностью и только под наблюдением врача:

  • женщины в период беременности и грудного вскармливания;
  • при угрозе возникновения аллергической реакции на препарат;
  • люди с повышенной кислотностью желудка;
  • пациенты с почечной, печеночной и сердечной недостаточностью;
  • больные тяжелой формой гепатита;
  • дети до 6 лет.

Также с препаратами метионина следует быть осторожным при угрозе возникновения аллергической реакции.

В каких продуктах содержится метионин?

Необходимый для нормальной жизнедеятельности организма объем метионина можно получить из повседневного рациона.

При этом необходимо помнить, что, как и любое белковое соединение, эта аминокислота обладает свойством быстро растворяться в воде, а под действием высоких температур теряет значительную часть своих полезных свойств, либо полностью разлагается. Поэтому не рекомендуется долго вымачивать и вываривать продукты.

Посмотрим, в каких продуктах содержится метионин.

  • Мясо: говядина, баранина, свинина;
  • Мясо курицы и индейки, а также куриные яйца;
  • Морская рыба: лосось, тунец, скумбрия, палтус, кефаль, сибас;
  • Морепродукты: мидии, крабы, креветки;
  • Коровье молоко, обезжиренный творог, йогурт;
  • Твердые сорта сыра, особенно пармезан;
  • Зеленые листовые овощи: шпинат, брюссельская капуста и многие другие;
  • Бобовые культуры: бобы, фасоль, чечевица, соя, арахис, нут;
  • Орехи: миндаль, фисташки, кешью, грецкий и бразильский орех;
  • Чеснок, семена кунжута, тыквы, подсолнечника.

Новости здоровья:

Метионин: польза и вред для человека, как принимать в бодибилдинге

Ни один тренер не даст физическую нагрузку без предварительной разминки. Не менее важна разминка перед тренировкой дома для девушек – несмотря на отсутствие отягощений, получить ушиб, растяжение и так далее можно, даже занимаясь на коврике. Хорошая разминка – это профилактика травм и настрой на продуктивные занятия. Разминка перед тренировкой дома для девушек: цели и упражнения…

Read more Метионин: польза и вред для человека, как принимать в бодибилдинге

Любишь тяжелые тренировки – полюби и профилактику травм. Мы чаще всего не обращаем внимания на такие мелкие мышцы, как вращательная манжета плеча, а они рвутся и воспаляются чаще всего. Укрепление именно таких крохотных мышц помогает избежать множества спортивных травм и болезней – вывихов и подвывихов, тендинита, растяжения и разрыва мышц и сухожилий.   Зачем нужна…

Read more Метионин: польза и вред для человека, как принимать в бодибилдинге

Как начнешь день, так его и проведешь. Поэтому необходимо знать, что нужно кушать на завтрак: правильное питание способно наполнить вас энергией и сделать продуктивным, а вот неподходящее блюдо лишит утренней бодрости. Так что можно есть на завтрак, что нужно, а что категорически не рекомендуется? На эту тему много мифов и мало объективной информации. Что можно…

Read more Метионин: польза и вред для человека, как принимать в бодибилдинге

Уже к тридцати годам в артериях большинства россиян скапливается множество холестериновых бляшек. Профилактика атеросклероза сосудов – то, о чем стоит задуматься чуть ли не в подростковом возрасте.

Особенно тем, у кого есть родственники, страдающие этим недугом, поскольку ученые считают, что его развитие связано в том числе с генетической предрасположенностью.

  Каковы причины атеросклероза, связанные с…

Read more  

Источник: https://leveton.su/metionin/

Как принимать метионин и для чего он нужен спортсменам

Метионин – незаменимая аминокислота, которая не вырабатывается организмом, а поступает вместе с пищей или специальными добавками. Вещество получило максимальную популярность в конце прошлого века, однако и сейчас его можно встретить на рынке спортивного питания, хоть оно и не имеет ярко выраженного анаболического эффекта. Формула метионина – C5H11NO25.

Метионин в спорте

Метионин: польза и вред для человека, как принимать в бодибилдинге

Аминокислота не заставляет мышцы расти с удвоенной скоростью, но все равно входит в состав многих спортивных добавок. Это связано с тем, что метионин оказывает общее укрепляющее воздействие на организм: повышает тонус и иммунитет, нагрузки переносятся проще, а мышцы быстрее восстанавливаются.

Также метионин уничтожает жировые отложения, особенно в печени. Из-за этого эффекта его принимают вместе со стероидами, чтобы нейтрализовать пагубное воздействие последних.

Кроме того, аминокислота снижает уровень холестерина в крови, улучшая кровоток и увеличивая скорость доставки питательных веществ в мышцы.

Из-за эффекта уничтожения жира метионин используют во время сушки или просто для похудения.

Из метионина синтезируется креатин, который дает моментальный прилив сил и повышает выносливость – это приводит к более интенсивным и результативным тренировкам. Кроме того, с помощью метионина образуются цистеин и глутатион – антиоксиданты, борющиеся со свободными радикалами и повышенными окислительными процессами во время тренировки.

Метионин активизирует синтез коллагена, метаболизм белков и жиров, защищает от язвенной болезни и обладает диуретическим действием – все эти свойства делают прием аминокислоты полезным даже для людей, не занимающихся спортом.

Содержание в продуктах

Больше всего метионина содержится в молочных продуктах, следом идут рыба, мясо, крупы и бобовые. Небольшое количество аминокислоты есть в бананах, кефире и хлебе. Примеры содержания метионина в продуктах (расчет на 100 г):

  • сыр – 850 мг;Метионин: польза и вред для человека, как принимать в бодибилдинге
  • рыба и кролик – 500 мг;
  • говядина, курица и творог – 450 мг;
  • куриное яйцо – 430 мг;
  • телятина – 410 мг;
  • свинина – 350 мг;
  • фасоль – 270 мг;
  • гречневая каша и горох – 250 мг;
  • молоко – 90 мг.

Формы выпуска

L-метионин можно встретить как в виде компонента спортивных смесей, так и отдельной добавкой. В магазинах спортпита он продается в виде капсул по 500 мг, в аптеке – в таблетках по 250 мг активного вещества. Второй вариант получается немного дешевле, но первый всасывается в кровь и начинает действовать быстрее и эффективнее.

Как принимать

Суточная норма колеблется от 500 до 1500 мг. Схему приема нужно выстраивать исходя из своего рациона: если он богат сыром, рыбой и другими содержащими метионин продуктами, следует придерживаться нижней границы. При вегетарианской модели питания или интенсивных тренировках – ориентироваться на верхнюю.

Метионин: польза и вред для человека, как принимать в бодибилдинге

Принимают аминокислоту 3-4 раза в день за 1-2 часа до еды.

Противопоказания и побочные эффекты

При излишнем потреблении аминокислота синтезирует гомоцистеин – вещество, которое может привести к ухудшению здоровья при проблемах с сердечно-сосудистой системой. Также возможны и другие побочные эффекты:

  • аллергия;
  • тошнота, рвота;
  • тахикардия;
  • гипотония;
  • дезориентация.

Метионин: польза и вред для человека, как принимать в бодибилдинге

Следует знать и о противопоказаниях:

  • возраст до 6 лет;
  • вирусный гепатит;
  • гиперчувствительность;
  • почечная или печеночная недостаточность;
  • печеночная энцефалопатия.

Перед приемом метионина рекомендуется посетить врача и пройти обследование, после которого будет назначена индивидуальная суточная норма.

Метионин – это незаменимая аминокислота, которая помогает держать в тонусе весь организм. При соблюдении диеты и недостаточном поступлении вещества можно пить его в виде таблеток или капсул, главное – проконсультироваться со специалистом, чтобы избежать передозировки.

Источник: https://fitness-body.ru/sports-nutrition/recovery/methionine.html

Метионин: польза и вред для человека, в каких продуктах содержится, суточная норма

Польза и вред метионина для человека привлекали ученых на протяжении длительного времени. Вещество относят к категории гепатопротекторных средств, помогающих устранить последствия токсического отравления. Среди его главных преимуществ – доступная стоимость и возможность использовать в профилактических целях.

Что такое метионин

Метионином называют серосодержащую аминокислоту, растворимую в воде и имеющую специфический запах. В человеческом организме она служит донором метильных групп. Метионин часто используют в спортивном питании.

Читайте также:  Гиперэкстензия лежа на полу: техника выполнения

Это обусловлено тем, что вещество принимает активное участие в процессе формирования белков. Кроме того, оно препятствует накоплению липидов в клетках печени.

Благодаря антиоксидантным свойствам метионин очищает организм от токсинов и свободных радикалов.

Фармакологическое свойство полезного вещества заключается в восполнении недостатка аминокислот. В медицине метионин пользуется широким распространением благодаря метаболическим и гепатопротекторным свойствам. Он участвует в процессе переработки жиров, запуская обменные реакции. За счет стимуляции роста иммунных клеток он стабилизирует работу всего организма.

Метионин: польза и вред для человека, как принимать в бодибилдинге

Для чего нужен метионин

Многолетние исследования метионина показали, что он необходим для человека. Полезное вещество попадает в организм в составе лекарственных препаратов и продуктов питания. Аминокислота участвует в активизации витаминов, ферментов и гормонов. Она также ускоряет усвояемость белка, который является важным строительным элементом.

Помимо прочего, метионин способен снижать концентрацию фосфолипидов и холестерина в организме. Это особенно актуально для людей, страдающих атеросклерозом. При беременности полезная аминокислота помогает решать проблемы с плацентой.

Для спортсменов метионин необходим во время наращивания мышечной массы и освобождения организма от аммиака, который образуется в результате процесса распада протеинов. Также отмечается положительное воздействие аминокислоты на работу нервной системы.

Ее нередко используют для лечения дегенеративных неврологических расстройств.

Иногда полезное вещество используют в профилактических целях для предотвращения различных заболеваний. В этом случае его принимают в пониженных дозировках, предварительно исключив противопоказания. Также существует мнение о возможности аминокислоты способствовать снижению веса. Оно подкреплено ускорением обмена веществ на фоне применения метионина.

Предупреждение! Выраженный результат удается достичь только при одновременном соблюдении диеты.

Польза и вред метионина

Метионин не синтезируется организмом человека, поэтому он должен поступать извне. Ежедневное употребление полезного вещества нормализует работу всех систем жизнеобеспечения. Оно стабилизирует пищеварительную функцию, а в некоторых случаях помогает справляться с язвенной болезнью желудка.

Метионин имеет ценную особенность – он обеспечивает производство молекул различных соединений. Среди них выделяют цистеин, который необходим для продуцирования белков. Кроме того, аминокислота защищает клетки печени, препятствуя развитию серьезных заболеваний. Польза метионина заключается в следующем:

  • участие в процессе выработки адреналина;
  • снижение уровня холестерина;
  • помощь в наращивании мышечной массы;
  • профилактика заболеваний пищеварительной системы;
  • положительное воздействие на состояние волос и ногтей;
  • снижение риска развития аллергической реакции;
  • диуретическое действие;
  • лечение депрессивных расстройств;
  • выведение токсинов из организма;
  • защита от радиации;
  • ускорение регенеративных процессов;
  • восстановление иммунитета.

От метионина зависит энергетический обмен в организме, что положительно влияет на его работу. Полезная аминокислота обеспечивает транспортировку полиненасыщенных жирных кислот. Кроме того, вещество оказывает благоприятное воздействие на качество сна.

Это происходит благодаря устранению тревожного состояния. Считается, что это соединение значительно улучшает настроение и активизирует работу мозга. В некоторых случаях полезную аминокислоту назначают для устранения аллергических реакций.

Она обладает способностью блокировать рост гистамина в крови, что помогает избавиться от сыпи и кожного зуда.

Метионин может нанести вред только при чрезмерном употреблении. За счет содержания серы он изменяет кислотно-щелочной баланс в организме.

Это снижает прочность костей, и стимулирует образование каменных отложений в почках. Чрезмерное поступление полезной аминокислоты в организм также может спровоцировать нарушение баланса азота.

При шизофрении большие дозы метионина усугубляют состояние пациента.

Где содержится метионин

Метионин: польза и вред для человека, как принимать в бодибилдинге

Метионин должен поступать в организм человека ежедневно. Его наибольшее количество присутствует в молочных продуктах. При недостаточном поступлении вещества в составе еды используют витаминные комплексы. Аминокислота содержится в спортивном питании, предназначенном для наращивания мышц. К продуктам, содержащим метионин, относят:

  • куриное яйцо;
  • говядина;
  • творог;
  • свинина;
  • курица;
  • сыр;
  • бобовые культуры;
  • гречневая каша.

Суточная норма метионина

Ежедневная потребность в метионине может изменяться под воздействием определенных факторов. Суточная норма среднестатистического взрослого человека составляет 2-4 г.

При тяжелых физических нагрузках потребность в аминокислоте значительно возрастает. В бодибилдинге норму рассчитывают в индивидуальном порядке в зависимости от массы тела. На 1 кг веса требуется 12 мг полезного вещества.

Спортсменам также необходимо учитывать режим тренировок.

Важно! Во время подготовки к соревнованиям суточную дозировку необходимо увеличивать.

Показания к применению метионина

Врачи не советуют принимать метионин без существенных показаний. Перед приемом следует проконсультироваться со специалистом. Лекарство могут назначать в рамках проведения комплексной терапии и в качестве самостоятельного средства. Показания к применению следующие:

  • цирроз;
  • сахарный диабет;
  • нехватка белка в организме;
  • болезнь Альцгеймера;
  • интоксикация химическими веществами;
  • гепатит;
  • алкоголизм;
  • желчнокаменная болезнь;
  • фиброзно-кистозная мастопатия;
  • ревматоидный артрит.

Беременным женщинам полезное вещество назначают для облегчения состояния при токсикозе. В детском возрасте его принимают для профилактики дистрофии, спровоцированной недостатком белков в организме. Кроме того, лекарственное средство помогает избежать проблем с формированием нервной системы.

Иногда аминокислоту назначают людям с заболеваниями мочеполовой системы. Она нормализует мочеиспускание и блокирует активность бактерий, скапливающихся на стенках мочевыводящих путей. Наиболее выраженная эффективность вещества наблюдается в отношении цистита и мочекаменной болезни.

Люди, активно занимающиеся спортом, используют метионин не только для ускорения набора мышечной массы, но и в целях устранения последствий после приема стероидов. Средство помогает вывести из печени накопившиеся токсические вещества, и препятствует ее разрушению.

Особая эффективность аминокислоты наблюдается в отношении атеросклероза. Одним из главных факторов, провоцирующих его развитие, является нарушение метаболизма. Аминокислота помогает устранить эту проблему, тем самым улучшив состояние сосудов.

Ученые длительное время изучали принцип воздействия метионина на раковые клетки. В результате многолетних исследований они выявили, что он необходим для роста злокачественных образований.

Если здоровые клетки могут развиваться без этого вещества, то пораженные раком погибают. Кроме того, недостаток аминокислоты способствует замедлению процесса образования метастазов.

Поэтому при расположенности к онкологическим заболеваниям следует проявлять особую осторожность при использовании полезной аминокислоты.

Метионин: польза и вред для человека, как принимать в бодибилдинге

Противопоказания к метионину

Вред метионина для человека возможен лишь при неправильном применении. Также следует проявлять осторожность при наличии дисфункции почек. В этом случае прием метионина может увеличить содержание азота в крови.

Такое состояние чревато проблемами с нервной системой и пищеварением. На фоне азотемии также может изменяться состав крови и артериальное давление. К характерным проявлениям этой болезни относят сухость во рту и склонность к кровотечениям.

К противопоказаниям лекарственного средства относятся следующие:

  • обилие мясных продуктов в рационе;
  • болезни сердца;
  • энцефалопатия печени;
  • тяжелая форма печеночной недостаточности;
  • высокое содержание метионина в крови;
  • возраст младше шести лет.

Главным противопоказанием является избыток вещества в организме. Он опасен высоким риском развития болезней печени и сердца. При нарушении схемы приема лекарственного средства могут возникнуть следующие побочные эффекты:

  • сонливость;
  • симптомы отравления;
  • аллергическая реакция;
  • тошнота;
  • рвота;
  • тахикардия;
  • нарушение стула.

В некоторых случаях при передозировке лечебным средством возникает дезориентация пациента в пространстве и времени. Также может наблюдаться резкое снижение артериального давления и учащенное сердцебиение. В редких случаях возможна кратковременная потеря сознания.

При возникновении побочных эффектов необходимо принять адсорбенты и промыть желудок естественным путем, выпивая большое количество жидкости. Принимать аминокислоту в дальнейшем не рекомендуется. В случае острого проявления непереносимости следует обратиться к врачу.

Внимание! Чрезмерное поступление полезного вещества в организм может спровоцировать обострение проявлений шизофрении.

Правила приема метионина

Таблетированную форму метионина, чаще всего, принимают в комплексе с другими полезными аминокислотами. Это повышает эффективность лечения. Дозировку определяют в индивидуальном порядке. При ее подборе учитывают возраст пациента и характер протекания заболевания.

Разовая дозировка для детей возрастом старше шести лет составляет не более 500 мг. Взрослые могут принимать от 500 до 1500 мг сразу. Количество приемов составляет 3-4 раза в сутки. Лечебный курс может длиться от 10 до 30 дней.

После его проведения следует сделать перерыв продолжительностью 10 суток.

Спортсменам рекомендуется сочетать аминокислоту с фолиевой и витамином B3. Это способствует выработке адреналина в организме. Чтобы достичь высоких результатов, следует соблюдать белковую диету. Но важно помнить об умеренности, чтобы не спровоцировать избыток метионина в организме.

Полезное вещество не оказывает негативного воздействия на концентрацию внимания и скорость психомоторных реакций. Несмотря на это, его можно купить только по рецепту, выписанному врачом.

Во время вынашивания ребенка следует проявлять особую осторожность. Желательно сообщать обо всех появляющихся симптомах врачу. При возникновении аллергической реакции необходимо полностью отказаться от применения.

Хранить лекарственное средство следует в месте, защищенном от солнечных лучей. Температура не должна превышать 25°С. При соблюдении правил хранения метионин годен на протяжении пяти лет.

Совет! Не рекомендуется принимать аминокислоту натощак. Это может спровоцировать тошноту.

Заключение

Польза и вред метионина для человека должны быть изучены еще до начала приема. Это поможет предотвратить серьезные побочные эффекты, и успешно справиться с заболеванием. Любую корректировку дозировки следует осуществлять под наблюдением компетентного специалиста.

Была ли Вам данная статья полезной?

Источник: https://poleznii-site.ru/meditsina/vitaminy/metionin-pokazaniya-k-primeneniyu-i-protivopokazaniya.html

Как принимать метионин в бодибилдинге

Метионин, или витамин U – крайне мало изученное в настоящий момент вещество. В большом количестве встречается в сырых фруктах и овощах. В медицине витамин нашел свое применение в качестве препарата, предотвращающего развитие некоторых заболеваний у плода. В гастроэнтерологии препарат используется для лечения некоторых заболеваний желудочно-кишечного тракта.

Метионин: польза и вред для человека, как принимать в бодибилдинге

Витамин U получил свое название от латинского слова «язва». Считается, что метионин, входящий в состав овощных соков, обладает выраженных противоязвенным эффектом.

Он не способен самостоятельно синтезироваться в тканях нашего организма, поэтому людям, ведущим активный образ жизни, необходимо ежедневное поступление извне этого вещества.

В настоящий момент метионин активно применяется в бодибилдинге в качестве средства для спортивного питания.

Действие витамина U на организм:

Впервые метионин был обнаружен и исследован в 1949 году. Как оказалось, это вещество обладает множеством удивительных свойств:

  • лечение и профилактика язвенной болезни;
  • зашита организма от свободных радикалов;
  • инактивация токсинов;
  • участие в метаболизме белков и жиров;
  • антигистаминный (противоаллергический) эффект;
  • способность расширять бронхи (используется для лечения бронхиальной астмы);
  • антисклеротическое действие на сосуды;
  • защита печени от вредных воздействий;
  • исцеление от депрессии и тревожных расстройств;
Читайте также:  Коврик для фитнеса: как выбрать гимнастический коврик, на что обратить внимание, какие материалы лучше

Полезные свойства метионина нашли свое применение и в акушерстве. Это вещество помогает будущим мамам избавиться от токсикоза, преследующего их на ранних сроках беременности.

Также этот препарат улучшает состояние кожи и волос, делая витамин U незаменимым для женщин в интересном положении. Ко всему прочему метионин предотвращает появление инфекций мочеполовой сферы.

Уникальные свойства этого препарата позволяют использовать его во многих сферах медицинской практики.

Суточная норма витамина U для здорового человека – 100 – 300 мг. Однако же довольно сложно рассчитать точную дозировку препарата для ежедневного приема. Все дело в том, что метионин постоянно поступает в организм с пищей, в частности, вместе со свежими фруктами и овощами. Вычислить, какое количество витамина попадает к нам за столом, не представляется возможным.

Профессиональным спортсменам во время тренировок рекомендуется принимать по 150-250 мг метионина в сутки. Во время соревнований дозу можно увеличить до 350-400 мг.

Применение метионина в бодибилдинге

Витамин U не имеет выраженного анаболического эффекта, однако это не мешает ему быть весьма популярным среди спортсменов препаратом. Метионин можно встретить практически во всех спортивных комплексах и биологически активных добавках. Это вещество имеет большое значение для нормального обмена жиров в тканях организма.

Активизируя липидный обмен, он избавляет тело от лишних жировых клеток, в том числе спасая от них ткани печени. Также витамин U активизирует регенерацию тканей, что очень важно для спортсменов, привыкших к активным тренировкам.

Являясь отличным антиоксидантом, метионин препятствует разрушительному действию свободных радикалов на клетки организма, а также способствует выработке многих важных ферментов.

Метионин следует употреблять вместе с витамином В3. Их взаимодействие способствует выработке адреналина, креатина и других не менее важных соединений. При использовании витамина U бодибилдерам необходимо придерживаться диеты, богатой белками, для лучшего усвоения этого полезного вещества.

Метионин: польза и вред для человека, как принимать в бодибилдинге

Использование метионина для похудения

Благодаря своим уникальным свойствами витамин U может использоваться в качестве средства для снижения веса. Он активизирует обмен белков и жиров, препятствуя накоплению последних в тканях организма. Нормализует деятельность кишечника, приводя в норму процесс переваривания пищи.

Защищает стенки кишечника от действия соляной кислоты, препятствуя развитию язвенной болезни. Ко всему прочему, витамин U обладает легким диуретическим эффектом, способствуя быстрому выведению из организма различных токсинов.

И наконец, метионин убирает из организма лишний холестерин, защищая сосуды от его разрушительного воздействия.

На этом полезные свойства витамина U не заканчиваются. Метионин активизирует выработку коллагена, тем самым препятствуя образованию растяжек на бедрах и ягодицах.

Женщины, сидящие на диете, очень опасаются потерять внешнюю привлекательность из-за спавшейся после похудения кожи.

Витамин U легко решает эту проблему, способствую синтезу нового коллагена и мешая образованию различных дефектов на коже.

Показания к применению

  • тяжелые патологии печени (в том числе цирроз, гепатит, синдром Жильбера и другие токсические поражения);
  • атеросклероз;
  • инсулинозависимый сахарный диабет;
  • ожирение разной степени тяжести;
  • болезнь Паркинсона;
  • болезнь Альцгеймера;
  • депрессия, синдром хронической усталости и другие нервно-психические заболевания;
  • алкоголизм и другие виды наркомании;
  • цистит и другие заболевания мочеполовой сферы;
  • профилактика преждевременного старения организма (в том числе защита кожи и волос);
  • ускорение регенерации ран, полученных во время тренировок.

Источники метионина

  1. сырые овощи и фрукты;
  2. овощные соки (особенно картофельный и свекольный);
  3. зеленый чай;
  4. томаты;
  5. репа;
  6. спаржа;
  7. ростки фасоли и зеленого горошка;
  8. брокколи;
  9. петрушка;
  10. шпинат;
  11. куриные яйца;
  12. молочные продукты;
  13. печень говяжья.

Источник: http://supermass.ru/farmakologiya/metionin-v-bodibildinge-kak-prinimat.html

Метионин в бодибилдинге

Метионин: польза и вред для человека, как принимать в бодибилдингеЧтобы добиться высоких результатов, быстро прийти в себя после травм или болезней, атлетам приходится дополнительно принимать различные вещества для ускорения внутренних процессов. Витаминное соединение метионин в бодибилдинге – один из важнейших компонентов для спортсменов. Что это такое и почему без него тяжело обойтись культуристам?

Метионин начали изучать в 1949 году, но пока свойства вещества полностью не исследованы. Известно, что это витаминное соединение, которое не синтезируется организмом, а поступает извне, вместе с продуктами.

Свое второе название – витамин U – вещество получило по первой букве латинского слова, обозначающего в переводе «язва», так как было обнаружено, что метионин оздоравливает органы пищеварения.

Вещество является альфа-алифатической аминокислотой, содержащей серу. Незаменимо для организма, поскольку участвует во множестве жизненно важных процессов.

Наиболее значимые полезные свойства метионина:

  • Обеспечение нормального состояния органов ЖКТ
  • Подавление и предупреждение образования свободнорадикальных соединений
  • Блокирование токсичного эффекта от проникающих ядовитых веществ
  • Предупреждение отложения жира в печени и удалении его излишков
  • Участие в синтезировании адреналина, холина, фосфолипидов
  • Активизация метаболизма белков и углеводов
  • Регулирование азотистого баланса
  • Контроль действия гормонов, витаминов в организме
  • Предупреждение аллергических реакций путем подавления выброса гистамина
  • Восполняет нехватку серы в организме, в результате чего предупреждает заболевания кожи и ногтевых пластин
  • Обеспечивает расширение бронхов
  • Предупреждает и устраняет депрессивные состояния, способствует хорошему настроению и позитиву.

Помимо этого, метионин полезен и при беременности: устраняет токсикоз в первые месяцы вынашивания, улучшает состояние кожи и волос, предупреждает мочеполовые инфекции.

Где находится метионин

Основной источник поступления аминокислоты – продукты с большим содержанием протеина. Причем особенно много их в пище животного происхождения – концентрация в 5-10 раз выше, чем в растительной.

Главные «поставщики» серосодержащего витамина – твердые сорта сыров, курятина, сельдь, красная икра, говяжья печень, говядина, телятина, яйца, творог. Меньше, чем в мясе, но больше по сравнению с другими продуктами метионина, – в бобовых, крупах, земляном орехе.

Применение Метионина в бодибилдинге

Особенно высокий всплеск интереса к метионину у спортсменов на постсоветском пространстве пришелся на 90-е гг. прошлого столетия.

На это повлияла мода на вещество и ограниченные возможности в применении других добавок.

Хотя с течением времени его популярность несколько снизилась из-за появления других эффективных препаратов, но и сегодня метионин остается для бодибилдеров одним из главных компонентов спортивного образа жизни.

Вещество не обладает ярко выраженным анаболическими свойствами, весьма активно используется людьми, занятыми усовершенствованием собственного тела.

Метионин применяется в бодибилдинге в первую очередь для более активного расщепления жира, выводе его из организма, а также для стимулирования синтезирования креатина – аминокислоты, отвечающей за рост мышечной массы и поддержание спортивной формы.

Помимо этого, метионин обеспечивает высокий уровень функционирования органов пищеварения, способствует выведению тяжелых соединений из ЖКТ, защищает организм от свободных радикалов, повышает сопротивляемость защитных сил организма. Совокупные эффекты аминокислоты помогают бодибилдерам сохранять энергичность, хороший рост мышц, быстро восстанавливаться после тяжелых тренировок.

Метионин может применяться как самостоятельное вещество, так и в составе различных витаминных комплексов.

Особенности приема метионина

Подсчитать необходимую норму содержания метионина достаточно сложно, так как в организме постоянно происходит его круговорот: поступление и расход. Принято считать, что суточная потребность – не больше 300 мг вещества.

Обычному среднестатистическому человеку, не занятому тяжелым физическим трудом достаточно метионина, поступающего вместе с пищей. Но у спортсменов, постоянно испытывающим высокие нагрузки, расход вещества в разы выше, поэтому нужны дополнительные источники метионина в виде аптечных препаратов или специальных добавок, предназначенных для спортсменов.

Дозировка препарата определяется по индивидуальным показаниям. В среднем, рекомендуется придерживаться нормы – 12 мг на каждый 1 кг массы тела. В бодибилдинге она составляет от 150 мг 250 мг – в зависимости от режима спортсмена – находится ли он в процессе привычных тренировок, или усиленно занимается перед соревнованиями.

Режим дозирования в спорте

Схема приема устанавливается спортивным врачом или тренером отдельно для каждого атлета в соответствии с состоянием организма, учетом сопутствующих болезней, тонкостей питания и пр. нюансов.

Индивидуальную дозировку разбивают на несколько частей, которые рекомендуется принимать между основными приемами пищи. Хотя в инструкции к препарату рекомендуется делать это за полчаса до еды, некоторые спортсмены предпочитают совмещать витамин с едой.

В среднем, можно принимать по 0,5-1,5 г вещества 3-4 раза на протяжении суток. Пить метионин нужно курсами по 10-15 дней, после чего нужно сделать такой же перерыв.

  • С чем надо сочетать метионин
  • Чтобы получить наиболее высокий результат, спортсменам рекомендуется соблюдать белковую диету и одновременно регулировать поступление других аминокислот, чтобы исключить возникновение передозировки.
  • Если метионин принимается спортсменом в большом количестве, то потребуется дополнительный усиленный прием фолиевой кислоты и витаминов В: пиридоксина, цианокобаламина.

Особенно важно для бодибилдеров принимать вещество вместе в ниамицином (вит. В3): такой тандем лучше способствует образованию в организме адреналина, креатина и прочих важнейших веществ.

Во время приема нужно учитывать, что неправильно составленный рацион или несбалансированный прием аминокислоты может спровоцировать повреждение клеток внутренних органов – в первую очередь пострадают гепатоциты.

Кому вреден метионин

Нужно учитывать и противопоказания для высоких дозировок метионина. Препарат не должен применяться при:

  • Тяжелой форме недостаточности печени
  • Энцефалопатии печени
  • Гепатите вирусного происхождения
  • Заболеваниях сердца
  • Ревматоидном артрите
  • Большом потреблении мясных продуктов.

Препарат должен применяться с осторожностью, если имеется дисфункция почек. В противном случае игнорирование предупреждения может спровоцировать высокий уровень содержания азота в крови и последующее развитие гиперазотомии.

Во время приема нужно учитывать, что метионин способен снижать эффективность леводопы (важно учитывать при болезни Паркинсона).

Побочные эффекты и передозировка

Действие метионина, как правило, хорошо воспринимается организмом большинства пациентов. Тем не менее, как и любое вещество, особенно если оно принимается в усиленных дозировках, может спровоцировать негативную реакцию организма, проявляющуюся в виде расстройств пищеварительной системы (диспепсия, тошнота, рвота).

Слишком большой прием метионина вызывает перегрузку организма веществом, которая проявляется усиленными побочными реакциями. Также возможно сильное понижение артериального давления, нарушения сердечного ритма, дезориентация. Для устранения передозировки применяется промывание желудка, прием адсорбентов (активированный уголь). При необходимости – назначается симптоматическая терапия.

Метионин пока не открыл всех своих секретов, но несмотря на это у бодибилдеров является популярным средством. И хотя его действие не очень выражено по сравнению с другими спортивными добавками, его польза для всего организма очень велика.

Источник: http://lekhar.ru/lekarstva/preparaty-dlja-pecheni/metionin-v-bodibildinge/

Ссылка на основную публикацию