5 htp: как принимать спортивную добавку, влияние на похудение окситриптана

Все мы хотим стать счастливее. Кому-то для этого требуется съесть шоколадку или посмотреть комедию, а кому-то долго и нудно ходить к врачу. Лично я не отношусь ни к тому, ни к другому контингенту людей, я среднячок.

Поэтому, набрав за зимнюю пору достаточно унынья и тоски, но не впав окончательно в депрессушку, я решила прибегнуть к средству, которое помогло бы мне мягко и без последствий привести в норму уровень серотонина в моём организме. Окситриптан как раз для этого и создан, ведь он является предшественником серотонина, известного как «гормон счастья».

Ну а кроме того было бы неплохо и потерять пару кило, набранные за новогодние праздники. Препарат, как описывается он везде, способен и на это.

• Общая информация:
• Объём: 120 капсул
• Стоимость: 815 руб.
• Место приобретения: ИМ iHerb
• Что такое 5-HTP

Если говорить простыми словами, то 5-HTP — это не какой-то химический антидепрессант, это та аминокислота, которая как раз и способствует появлению серотонина в нашем организме.

То есть по сути всё натурально и естественно, и если у вас от природы или по каким-либо жизненным обстоятельствам возник недостаток серотонина, то можно просто подбросить в организм окситриптана, как дров в печку, чтобы разжечь праздник жизни и худение живота.

Если же описывать всё по-умному, то не обойтись без помощи цитаты:

5-Гидрокситриптофан (5-HTP), также известный как окситриптан (МНН) — аминокислота, входящая в состав белков. Является прекурсором нейротрансмитера серотонина. Также является промежуточным веществом в метаболизме триптофана, одной из важнейших аминокислот.

1. Показания к применению — состояния, вызванные низким уровнем серотонина: бессонница, хроническая головная боль, ожирение, нарколепсия, апноэ сна, булимия, фибромиалгия.
2. 5-HTP эффективнее плацебо в лечении депрессии, способствует увеличению выброса бета-эндорфинов.
3. Потребление 5-HTP снижает аппетит и приводит к симптомам, связанным с анорексией, в том числе, к снижению веса.

5-HTP оказывает положительное влияние на длину и качество сна. Улучшение качества сна связано с увеличением уровня серотонина и подавлением REM (быстрой фазой сна), что способствует более глубокому и спокойному сну.

При применении вместе с препаратом Синемет 5-HTP смягчает симптомы болезни Паркинсона.

Я взяла себе это вещество исключительно на пробу. Хотелось немного поправить настроение, да и пару лишних килограммов сбросить было совсем не лишним. Но скажу сразу — какого-то чуда от средства я не ждала и особых проблем ни с психикой, ни с весом, ни со сном у меня нет. Поэтому, возможно, именно на мне препарат проявил себя так, как проявил, а точнее, ничем особо не помог.

• ???? Внешний вид ????
• Обычная пластиковая банка с откручивающейся крышкой.

1. Можно почитать интересующее, здесь же и состав.

• Изначально горлышко было под мембраной, я её за ненадобностью выкинула.

1. Капсула небольшая, размером примерно с мелатонинку, см 1,5 в длину, 5-7 мм в ширину.

???? Как принимать ????

Желательно на голодный желудок, запивая водой. Можно 1, а можно и 2 капсулы в день, в зависимости от того, какой эффект вам нужен. Поутру — для перебивания аппетита и бодрости, вечером — для приятного сна.

Я принимала 5-HTP ровно неделю, по 1 капсуле, в первую половину дня. Проглатывается она без проблем.

???? Эффект ????

Так как в приёме данного вещества я ставила для себя эксперимент, то и происходящий (или не происходящий) эффект записывала в виде дневника. Представляю его вашему вниманию.

⭐ День первый. Принимала на голодный желудок, как написано в аннотации, с утра. Первый час после приёма всё было спокойно, ровно так же, как и до приёма. Далее появилось ощущение дезориентации, небольшой тошноты, головокружения. Если резко поворачивала головой — дезориентация проявлялась ещё сильнее, голова начинала кружиться сильнее.

Все эти эффекты прибавлялись по нарастающей до той степени, пока мне не пришлось оставить все свои дела и прилечь. Последующие часа 3 прокрастинация продолжалась. Я не могла по сути что-либо делать, о чём-то усердно думать.

Есть тоже не тянуло, но не потому, что как-то пропал аппетит (хотя он тоже слегка пропал, соглашусь), но потому, что мутило, и о еде просто невозможно было думать. Внутри головы происходило какое-то жжение или покалывание, но оно не чувствовалось как нечто горячее, скорее это было похоже на то, как будто в голове загораются маленькие искрящиеся фейерверки.

Они будто слегка распирают голову изнутри. Не очень, надо сказать, приятные ощущения. Именно этими ощущениями занята ваша голова всё это время, и о других серьёзных мыслях она в тот момент думать не может.

Плющило меня так часа 3-4, затем потихоньку начало отпускать, и вот тогда я почувствовала прилив радости, в некоторой степени схожей с эйфорией. Я радовалась всему, что увижу — крошке на диване, клочку кошкиной шерсти на кровати. Мир обрёл краски и заиграл весёлую какофонию в моих ушах.

Постепенно и этот эффект сошёл на нет, примерно через пару часов. Состояние стабилизировалось, бабочки из живота улетели. Перед сном препарат не стала принимать, мне не нужна эйфория во сне. Со сном проблем нет, а лишняя тревожность и активность во сне (и даже кошмары, как писали некоторые в отзывах) мне не потребна. Спала я как обычно, но сны стали будто чуть более яркими.

⭐ День второй. Прочитав на iHerb в отзывах к данному препарату, что у некоторых был схожий побочный эффект в виде тошноты, дезориентации, я решила по их совету принять пилюлю после завтрака. Эффект появился примерно в том же временном отрезке приёма, через час, но был уже значительно более слабый.

Слегка мутило, но дезориентация пропала и голова не кружилась. Жучки в голове шумели и жужжали, но уже тише и слабее. Возможно, уже и сам организм стал привыкать. Я не булемист, поэтому особого аппетита в принципе не имею, но не скажу, что препарат как-то повлиял на мой аппетит в целом и в этот день.

То есть кушать я хотела как обычно, через обычное время и в обычном количестве.

⭐ День третий. Проснулась с беспричинно плохим настроением. Тут же от досады приплелась и кошка, ранним утром разбудившая меня своими безрассудствами. После приёма капсулы никаких ощущений и изменений, даже тошноты не было. Небольшой туман в голове, лёгкая головная боль, жучки улетели в тёплые края, гораздо более тёплые, нежели моя голова.

⭐ День четвёртый. Апатия продолжилась и не отпускала весь день. Но уже не было пресловутого ощущения тошноты и дезориентации вовсе, равно как и самого действия препарата, поэтому мне показалось, что его вновь стоит переводить на приём на голодный желудок. Что я и сделала на следующий день.

⭐ День пятый. Приём препарата на голодный желудок не вызвал ничего. Вот совсем. Даже тошноты, не говоря уже о веселье. Присутствовали остатки прошлой апатии, но в целом состояние вернулось в моё обычное-привычное.

⭐ День шестой. Тот же эффект, голова будто слегка набита невкусной ватой, через которую в принципе легко пройти мыслям, но неохота.

⭐ День седьмой. Никаких изменений. Ни счастья, ни радужных пони, скачущих по голубо-розовым блестящим облакам. Но и никакой побочки. Видимо, организм привык к препарату и перестал его и вовсе воспринимать.

За сим свой эксперимент я решила прекратить.

Мои мысли по этому поводу

По идее данный БАД, прежде всего, принимается теми, кто хочет перестать много кушать и начать худеть. Известно, что обычно человек закушивает свою печаль.

Я же отношусь к другого сорта людям, есть в период расстройства я не могу, у меня просто нет аппетита. А вот от хорошего настроения у меня появляется и настроение поесть, иногда даже пожрать.

Поэтому на меня в таком плане препарат не подействовал.

К слову сказать, 5-htp и не призван снижать аппетит. Просто, как я уже сказала выше, он способен помочь повысить уровень серотонина, являясь его предшественником, и как результат — повысить настроение.

А посему, когда человек привык заедать свои горести по причине депрессушки, получив дозу серотонина, человек перестаёт ощущать себя несчастным, и, собственно, заедать своё несчастье.

Но, как я опять-таки сказала выше, на меня это не действует, так как в печали я суха и голодна.

Против бессонницы вещество я не принимала, поэтому по данному аспекту мне нечего сказать. В своём режиме сна изменений я не приметила никаких.

Каких-либо других изменений не приметила в своём состоянии. Голова не болела, давление не изменялось.

• Итог:
• Плюсы:
• ???? эффект «радости» присутствует;
• ???? большая упаковка;
• ???? цена.
• Минусы:
• ???? неприятная побочка;
• ???? не влияет на аппетит.

Продукт оставил двоякое после себя впечатление. С одной стороны, эффект от него был, а значит средство действенное. Но эффект при этом сопровождался неприятной побочкой, которую не захочешь повторять раз за разом ради призрачной эйфории.

При этом данный бренд и данная баночка по цене и экономичности явно заслуживает 5 баллов, так как дешевле 5-htp можно найти только на развес, и неизвестно, какого качества будет этот порошочек.

А для него ещё надо будет капсулы покупать, которые, к слову сказать, не особо и дешевы.

Также препарат не подействовал на мой аппетит, но, как я уже обмолвилась, у меня он как раз и появляется при хорошем настроении, поэтому тут в принципе действие не для меня.

В целом же средство действенное, но странное, муж его пьёт и радуется, а вот мне не особо подошло, хотя у меня и не было особых проблем с настроением. Рекомендую, но ставлю трояк и вывешиваю все минусы на обозрение.

Попробовать можно, но нужно быть готовым к побочкам и интересной реакции своего организма.

1. Благодарю, что дочитали до конца)))
2. * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *
3. * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *
4. Ещё о подобном:

• Витамин D3 — для солнышка внутри вас
• Энтеросгель паста — попробуй проглотить
• Энтерофурил — спасатель жизней
• Спаситель микрофлоры (как людей, так и животных) Бифидумбактерин
• Чудодейственный сорбент Полисорб

Источник: https://irecommend.ru/content/preparat-schastya-dlya-tekh-komu-ne-khvataet-serotonina-i-edinorozhego-veselya-v-organizme-m

5 HTP: как принимать спортивную добавку, влияние на похудение окситриптана

Люди, занимающиеся спортом, меньше подвержены депрессивным состояниям, так как во время физических нагрузок повышается уровень эндорфинов. Но зачастую, профессиональные спортсмены, постоянно получающие нагрузки высокой интенсивности, подвержены бессоннице, ухудшению качества сна и настроения, склонны к раздражительности. Это особенно проявляется в предсоревновательный период, именно в этот момент необходимы безопасные добавки, устраняющие все негативные последствия переутомления, как физического, так и эмоционального.

Что такое 5-HTP

5-HTP (5-Гидрокситриптофан), он же окситриптан, прекурсор серотонина, является промежуточным веществом в метаболизме аминокислоты L-триптофана.

Вещество обладает антидепрессивным действием, способствует улучшению сна, снижению аппетита, а значит и снижению веса. Именно потому, что окситриптан является предшественником серотонина – гормона ЦНС, улучшающего ритм сна и бодрствования, также являющегося гормоном радости, при его применении улучшается настроение и качество сна.

5-HTP применяют и для похудения, поскольку добавка способствует снижению аппетита, а это, в свою очередь, предотвращает переедание. Часто вещество назначают при ожирении.

Если аминокислоту триптофан можно получить из белковой пищи, то 5 HTP в чистом виде из продуктов, без специальных добавок, в достаточном количестве получить нельзя, в процессе метаболизма вещество расходуется на синтез триптофана. Вещество для БАДов получают из африканского растения гриффония.

Польза, вред и побочные действия 5-HTP

Вещество положительно влияет на:

• Центральную нервную систему. Благодаря тому, что вещество является предшественником гормона серотонина, налаживается циркадный ритм, а именно, регулируется режим сна и бодрствования. Эти ритмы влияют на качество жизни, в особенности спортсмена. Чтобы организм восстанавливался, ему нужен полноценный и качественный отдых, чему и способствует гормон. Также гормон является антидепрессантом, что способствует значительному улучшению настроения, избавлению от тревоги и беспокойства.
• Снижение веса и аппетита. Вещество способствует уменьшению подкожного жира благодаря снижению аппетита и быстрому наступлению сытости, соответственно, контроль питания в дальнейшем способствует процессу похудения быстрее.
• Увеличение болевого порога. Доказано, что применение добавки снижает мышечные боли, а также боли при повреждениях хрящевой ткани, и предотвращает развитие воспалительных процессов. При снижении болевых ощущений подвижность суставов даже при ревматизме и остеохондрозе значительно повышается.

Побочные эффекты

• В редких случаях возникают желудочно-кишечные расстройства: диарея, рвота, изжога.
• Головная боль.
• Тахикардия.
• При передозировке могут возникать повреждения сердечного клапана – фиброз.

Противопоказания к приему 5 HTP

• При тревожных и депрессивных состояниях, прием возможен только по назначению врача с расчетом индивидуальной дозировки.
• Беременность и лактация.
• Запрещен совместный прием с психотропными средствами.
• Запрещен длительный прием препарата более двух месяцев.

Как принимать 5-HTP

1. Начинать прием следует с минимума – 100 мг в день.
2. Максимальная дозировка в сутки составляет 900 мг.
3. Следует по назначению принимать по 50-100 мг 2-3 раза в сутки с едой.
4. Для улучшения сна препарат принимается за 30 минут до сна.

5. Для снижения аппетита следует принимать 250-300 мг за полчаса до приема пищи.
6. Индивидуальная дозировка определяется из расчета 8 мг на каждый килограмм веса.
7. Курс приема не более 2 месяцев, после чего делается перерыв.

Что лучше 5 HTP или триптофан

5 HTP является лучшей добавкой, чем отдельный препарат Л-триптофана, так как является прекурсором серотонина, благодаря этому действие вещества наступает быстрее. Принимая только триптофан, большая часть молекул пойдет на синтез белка, поэтому 5 HTP не хватит для улучшения сна, настроения и снижения веса.

С каким спортпитом можно совмещать аминокислоту 5 htp

Вещество можно принимать с комплексами аминокислот и белковыми добавками, как протеин и гейнер. Но лучше всего совмещать с витамином В6, который улучшает действие вещества.

Топ-5 БАДов с 5 HTP

1. Puritan’s Pride 5-HTP. Производитель выпускает две добавки: по 60 капсул, каждая содержит 50 мг 5-HTP; и 30 капсул по 200 мг 5-HTP. Рекомендуется принимать по 1 капсуле в день с едой.
2. NOW 5-HTP 100 мг.
   
   

   Добавка содержит 120 капсул окситриптофана из растения, произрастающего в Африке. Каждая капсула содержит 100 мг 5-HTP. Рекомендуется употреблять 1 капсулу в день с едой.

3. California Gold Nutrition 5-HTP. Капсулы для поддержания настроения содержат по 100 мг 5-HTP.

   Продукт изготовлен в США, а сырье из Швейцарии в соответствии со строгими стандартами контроля качества. Продукт произведен из семян растения гриффония и подходит вегетарианцам. Всего 90 капсул.

4. Solgar 5-НТР.
   
   

   Каждая капсула содержит 100 мг 5-гидрокси L-триптофана, 10 мг витамина В6, 50 мг магния, 100 мг экстракта корня валерианы. Рекомендуется принимать по 1-2 капсулы в день между приемами пищи. Всего 30 капсул.

5. Doctor’s Best.
   
   

   Производитель выпускает две добавки: 180 капсул по 100 мг 5-НТР – принимается по 1 капсуле до трех раз в день, и усиленную форму 5-НТР по 120 капсул: 1 капсула содержит 100 мг 5-гидрокси L-триптофана, 200 мг витамина С, 15 мг витамина В6. Принимать до трех капсул в день.

Заключение

Данные добавки подходят спортсменам в том случае, если наблюдаются расстройства нервной системы – бессонница, раздражительность, депрессия, поэтому следует принимать препарат по назначению, лучше проконсультироваться с врачом или опытным тренером. Также принимать добавку можно для снижения аппетита и мышечных болей. Для всех этих целей стоит принимать именно форму 5-гидрокси L-триптофана, а добавка аминокислоты Л-триптофан будет распадаться на 5-НТР дольше, а действие будет менее эффективным.

А также читайте, что такое HMB в спортпите и зачем его принимать →

Оцените, насколько была полезна статья Загрузка…

Вам также может понравиться

Источник: https://bodybuilding-and-fitness.ru/sportpit/aminokisloty/5htp.html

5-гидрокситриптофан в похудении, применение 5-гидрокситриптофана (5-HTP) для похудения

Вы долгое время пытаетесь сбросить лишние килограммы, но постоянно испытываете трудности на пути к успеху? Узнайте, как 5-HTP поможет вам похудеть!

Применение 5-гидрокситриптофана (5-HTP) для похудения

В процессе жизнедеятельности человеческий организм вырабатывает множество гормонов. Один из них — серотонин, или «гормон счастья и хорошего настроения».

Помимо тренировочного процесса и режима питания, в вашей жизни наверняка есть немало забот и хлопот, влияющих на ваше самочувствие и настроение. Возраст, повышенный уровень стресса, чувство беспокойства и прочие факторы могут негативно сказываться на содержании серотонина, низкий уровень которого пагубно влияет на процесс похудения.

 

Низкий уровень серотонина и похудение

Низкий уровень серотонина ведет к плохому настроению, депрессии, излишней нервозности и агрессивности, бессоннице, а также увеличению веса, что особенно нежелательно, если ваша цель — похудеть.

Состояние эмоционального упадка способно привести к замкнутому циклу — вы будете есть, потому что испытываете стресс, и испытывать стресс из-за того, что набираете вес.

Правильная диета может частично компенсировать ваше запущенное состояние, но увеличить уровень серотонина еде не под силу. 5-HTP поможет вам в этом нелегком деле.

Полезная статья: Как подтянуть и убрать лишнюю кожу после похудения.

 

5-HTP — что это?

5-HTP (5-гидрокситриптофан) — аминокислота, которая преобразуется в головном мозге в серотонин.

Данное вещество можно получить из гриффонии простолистной. Это растение представляет собой африканский кустарник, являющийся источником 5-HTP. Гриффония снижает уровень тревоги, нервозности и аппетита.

В отличие от триптофана, который обычно используют, чтобы повысить уровень серотонина, 5-гидрокситриптофан лучше усваивается и с непринужденной уверенностью преодолевает гематоэнцефалический барьер (т. е. между кровеносной и нервной системой).

Есть одно условие: если вы принимаете антидепрессанты, использовать 5-HTP не стоит.

Если же вы сидите на низкоуглеводной диете, то 5-гидрокситриптофан усилит ее действие.

 

Полезные свойства

5-HTP — это больше чем средство для улучшения настроения. 5-гидрокситриптофан влияет на чувство морального удовлетворения и режим сна, а также способен оказывать влияние на аппетит и тягу к еде, а значит, поможет вам похудеть.

Используя данный препарат, вы получите дополнительный инструмент, помогающий следить за количеством потребляемых калорий.

Без применения 5-HTP существует вероятность того, что у вас появится нестерпимое желание бросить диету и наесться шоколада или еще чего-то очень вкусного и запретного, как яблоки с эдемского дерева познания добра и зла.

В такие моменты вы испытаете страшный стресс, т. к. разум будет одергивать вас за руку всякий раз, когда сердце возжелает грехопадения. 5-гидрокситриптофан спасет вас от этого метания и успокоит ваши нервы.

Принимая 5-гидрокситриптофан, вы сможете снизить количество потребляемых калорий до 1300 в день, не испытывая при этом колоссального стресса. Уровень потребляемых углеводов может быть уменьшен до 160 г в день.

Из всего вышесказанного следует, что данный препарат способен дополнительно помочь вам соблюдать диету для похудения, которой вы уже придерживаетесь.

Полезная статья: 5 фактов о жиросжигателях для похудения мужчин и женщин.

 

Частота применения и дозы 5-HTP при похудении

При сжигании жира рекомендуемая дозировка составляет 300–500 мг в день, разделенные на 2–3 раза. Употреблять 5-гидрокситриптофан необходимо вместе с едой.

Для достижения большего эффекта можно придерживаться 3 раз в день по 300 мг во время приема пищи.

 

Заключение

Информация, изложенная в данной статье, свидетельствует, что 5-HTP в состоянии ощутимо поспособствовать вам в желании похудеть. Но нужно понимать, что надеяться на одни только пищевые добавки бессмысленно.

Необходимо наладить режим питания и составить грамотный план тренировок, которые составят костяк вашего образа жизни.

И тогда, соблюдая диету, усиленно работая в тренажерном зале и принимая необходимые добавки, вы, вне всякого сомнения, сможете похудеть и приблизиться к телу своей мечты.

Спасибо, Ваш комментарий отправлен.

Y»;s:21:»DEFAULT_RATING_ACTIVE»;s:1:»3″;s:12:»FIRST_ACTIVE»;s:1:»2″;s:10:»ID_ELEMENT»;s:4:»5112″;s:11:»INIT_JQUERY»;s:1:»N»;s:10:»MAX_RATING»;s:1:»5″;s:12:»NOTICE_EMAIL»;s:0:»»;s:13:»PRIMARY_COLOR»;s:7:»#a76e6e»;s:27:»QUESTIONS_TEXTBOX_MAXLENGTH»;s:4:»1000″;s:25:»REVIEWS_TEXTBOX_MAXLENGTH»;s:4:»1000″;s:13:»SHOW_COMMENTS»;s:1:»Y»;s:14:»SHOW_QUESTIONS»;s:1:»N»;s:12:»SHOW_REVIEWS»;s:1:»N»;s:18:»COMPONENT_TEMPLATE»;s:4:»blog»;s:17:»~ADD_REVIEW_PLACE»;s:1:»1″;s:18:»~BUTTON_BACKGROUND»;s:7:»#dbbfb9″;s:11:»~CACHE_TIME»;s:8:»36000000″;s:11:»~CACHE_TYPE»;s:1:»A»;s:27:»~COMMENTS_TEXTBOX_MAXLENGTH»;s:4:»1000″;s:21:»~COMPOSITE_FRAME_MODE»;s:1:»A»;s:21:»~COMPOSITE_FRAME_TYPE»;s:4:»AUTO»;s:12:»~DATE_FORMAT»;s:5:»d.m.Y»;s:22:»~DEFAULT_RATING_ACTIVE»;s:1:»3″;s:13:»~FIRST_ACTIVE»;s:1:»2″;s:11:»~ID_ELEMENT»;s:4:»5112″;s:12:»~INIT_JQUERY»;s:1:»N»;s:11:»~MAX_RATING»;s:1:»5″;s:13:»~NOTICE_EMAIL»;s:0:»»;s:14:»~PRIMARY_COLOR»;s:7:»#a76e6e»;s:28:»~QUESTIONS_TEXTBOX_MAXLENGTH»;s:4:»1000″;s:26:»~REVIEWS_TEXTBOX_MAXLENGTH»;s:4:»1000″;s:14:»~SHOW_COMMENTS»;s:1:»Y»;s:15:»~SHOW_QUESTIONS»;s:1:»N»;s:13:»~SHOW_REVIEWS»;s:1:»N»;s:19:»~COMPONENT_TEMPLATE»;s:4:»blog»;s:8:»TEMPLATE»;s:4:»blog»;}

Y»;s:21:»DEFAULT_RATING_ACTIVE»;s:1:»3″;s:12:»FIRST_ACTIVE»;s:1:»2″;s:10:»ID_ELEMENT»;s:4:»5112″;s:11:»INIT_JQUERY»;s:1:»N»;s:10:»MAX_RATING»;s:1:»5″;s:12:»NOTICE_EMAIL»;s:0:»»;s:13:»PRIMARY_COLOR»;s:7:»#a76e6e»;s:27:»QUESTIONS_TEXTBOX_MAXLENGTH»;s:4:»1000″;s:25:»REVIEWS_TEXTBOX_MAXLENGTH»;s:4:»1000″;s:13:»SHOW_COMMENTS»;s:1:»Y»;s:14:»SHOW_QUESTIONS»;s:1:»N»;s:12:»SHOW_REVIEWS»;s:1:»N»;s:18:»COMPONENT_TEMPLATE»;s:4:»blog»;s:17:»~ADD_REVIEW_PLACE»;s:1:»1″;s:18:»~BUTTON_BACKGROUND»;s:7:»#dbbfb9″;s:11:»~CACHE_TIME»;s:8:»36000000″;s:11:»~CACHE_TYPE»;s:1:»A»;s:27:»~COMMENTS_TEXTBOX_MAXLENGTH»;s:4:»1000″;s:21:»~COMPOSITE_FRAME_MODE»;s:1:»A»;s:21:»~COMPOSITE_FRAME_TYPE»;s:4:»AUTO»;s:12:»~DATE_FORMAT»;s:5:»d.m.Y»;s:22:»~DEFAULT_RATING_ACTIVE»;s:1:»3″;s:13:»~FIRST_ACTIVE»;s:1:»2″;s:11:»~ID_ELEMENT»;s:4:»5112″;s:12:»~INIT_JQUERY»;s:1:»N»;s:11:»~MAX_RATING»;s:1:»5″;s:13:»~NOTICE_EMAIL»;s:0:»»;s:14:»~PRIMARY_COLOR»;s:7:»#a76e6e»;s:28:»~QUESTIONS_TEXTBOX_MAXLENGTH»;s:4:»1000″;s:26:»~REVIEWS_TEXTBOX_MAXLENGTH»;s:4:»1000″;s:14:»~SHOW_COMMENTS»;s:1:»Y»;s:15:»~SHOW_QUESTIONS»;s:1:»N»;s:13:»~SHOW_REVIEWS»;s:1:»N»;s:19:»~COMPONENT_TEMPLATE»;s:4:»blog»;s:8:»TEMPLATE»;s:4:»blog»;}

Источник: https://best.fit/sportivnoe-pitanie/primenenie-5-gidroksitriptofana-5-htp-dlya-poxudeniya/

Как и для чего принимать 5-HTP (5-гидрокситриптофан)

• Серотонин – это гормон центральной нервной системы, который используется для регулирования процессов сна и бодрствования, а так же является природным антидепрессантом – уменьшает беспокойство и избавляет от депрессии.
• Людям с депрессивными состояниями часто назначают средства из группы ингибиторов повторного захвата серотонина, что бы обеспечить нервную систему достаточным количеством гормонов.

5-HTP – предшественник серотинина, что делает его не только незаменимым компонентом для производства гормона, но и является наиболее выгодным субстратом. Это имеет большое значение, так как сама молекула серотонина не способна проникать через гематоэнцефалический барьер и соответственно использование готового продукта является совершенно бесполезным.

Вывод: что бы обеспечить организм достаточным количеством серотонина необходимо использовать либо L-триптофан, который в дальнейшем преобразуется в 5-HTP и далее в серотонин, либо непосредственный предшественник серотонина — 5-HTP.

1. При использовании L-триптофана ваш организм будет получать меньшее количество серотонина еще и по той причине, что он будет расходоваться на синтез белка в процессе переваривания в организме.
2. Большинство спортсменов и так не испытывают тревожных и депрессивных состояний из-за регулярного высвобождения эндорфинов во время физической нагрузки.
3. А вот наладить режим сна и бодрствования, обеспечить полноценный отдых организму и избавиться от болевого синдрома в мышцах и излишнего жира – это то, что нужно для профессионального атлета.
4. Низкий уровень серотонина ведет к плохому настроению, депрессии, излишней нервозности и агрессивности, бессоннице, а также увеличению веса, что особенно нежелательно, если ваша цель — похудеть.

Правильная диета может частично компенсировать ваше запущенное состояние, но увеличить уровень серотонина еде не под силу. 5-HTP поможет вам в этом нелегком деле.

Полезная статья: Как подтянуть и убрать лишнюю кожу после похудения.

5-Гидрокситриптофан 100 мг Инструкция по применению Цена Отзывы

Чтобы ощутить эффект от приема этой биодобавки, суточная доза должна составлять 100-300 мг. Лучше всего, если сначала дневная норма будет меньше, например 70-150 мг. При бессоннице основной прием препарата должен быть перед сном. Если вы хотите избавиться от депрессивного состояния, тревоги или страсти к еде, то суточную норму следует разделить для приема в течение дня.

Но пить этот препарат можно и не систематически, а лишь в те моменты, когда возникают проблемы с настроением. Если принимаете 5-гидрокситриптофан для того, чтобы избавиться от обжорства, можно выпивать капсулу перед работой. Это поможет вечером, когда вы вернетесь с домой, не переедать, а обойтись лишь перекусом.

Лучше всего принимать биодобавку на пустой желудок, перед едой. Это позволит препарату быстрей попасть в мозг. Поэтому хорошо будет выпить капсулу сразу после пробуждения, и еще одну — вечером до ужина.

Сокращенно эта добавка называется 5-htp. Это химическая форма триптофана – натуральной аминокислоты, применяется она как биодобавка к пище. Сырьем для ее производства являются семена растения Griffonia simplicifolia.

5-HTP и снижение веса

 Вещество положительно влияет на снижение веса и уменьшение подкожно-жировой клетчатки – это было доказано во множестве рандомизированных исследованиях.

В одном из исследований приняли участие 19 женщин с ИМТ от 30 до 40. Участницы принимали ежедневно 8мг/кг массы тела 5-HTP, L-триптофана и плацебо на протяжении 5 недель, при этом их режим питания и тренировок не корректировался.

Участниц ежедневно заполняли пищевой дневник и производили замеры. После анализа, которого было установлено, что 5-HTP уменьшает потребность в пище и способствует успешному снижению веса.

В результате исследований было установлено: участницы, принимающие 5-HTP, показали результаты в три раза эффективнее, чем от приема L-триптофана и в 10 раз, чем плацебо.

Полезные свойства

5-HTP — это больше чем средство для улучшения настроения. 5-гидрокситриптофан влияет на чувство морального удовлетворения и режим сна, а также способен оказывать влияние на аппетит и тягу к еде, а значит, поможет вам похудеть.

Без применения 5-HTP существует вероятность того, что у вас появится нестерпимое желание бросить диету и наесться шоколада или еще чего-то очень вкусного и запретного, как яблоки с эдемского дерева познания добра и зла.

В такие моменты вы испытаете страшный стресс, т. к. разум будет одергивать вас за руку всякий раз, когда сердце возжелает грехопадения. 5-гидрокситриптофан спасет вас от этого метания и успокоит ваши нервы.

Принимая 5-гидрокситриптофан, вы сможете снизить количество потребляемых калорий до 1300 в день, не испытывая при этом колоссального стресса. Уровень потребляемых углеводов может быть уменьшен до 160 г в день.

Из всего вышесказанного следует, что данный препарат способен дополнительно помочь вам соблюдать диету для похудения, которой вы уже придерживаетесь.

Читать далее:  Протеин для похудения мужчинам как пить и какой лучше выбрать

Полезная статья: 5 фактов о жиросжигателях для похудения мужчин и женщин.

5-Гидрокситриптофан обладает антидепрессантным действием препарат снимает нервное перенапряжение, устраняет чувство тревоги, применяют 5-Гидрокситриптофан для обеспечения глубокого сна, а так же для снижения аппетита.

Применняют 5-Гидрокситриптофан во время депрессий,для снятия нервного перенапряжения, чувства агрессивности.При бессоннице и мигрени.

5-Гидрокситриптофан эффективен для снижения избыточной массы тела, булимии, углеводной зависимости.

Дальнейшие исследования

1. В дальнейших исследованиях принцип действия был аналогичным, но использовалась дозировка 900 мг НТР ежедневно.

   Эксперимент продлился12 недель: в первую половину эксперимента испытуемые не подвергались пищевому ограничению, во второй период подход был более строгим: калорийность рациона составляла 1200 ккал.

   Результаты были ошеломительные:

2. испытуемые заметно сокращали свой рацион без вмешательства специалистов,
3. чувство сытости наступало на много быстрее,
4. масса тела у каждого испытуемого снизилась на 4, 5 %.

Безопасный прием 5-HTP: рекомендации по дозированию

5-Гидрокситриптофан применять взрослым по 1 капсуле 1 раз в день во время еды, запивая водой. При бессоннице основной прием препарата 5-Гидрокситриптофан должен быть перед сном.

Чтобы курс приема 5-HTP был действительно безопасен, вы должны строго придерживаться режима дозирования. В большинстве случаев достаточно принимать от 50 до 100 мг препарата три раза в сутки. Однако ваш доктор может увеличить дозу до 600 мг, если он уверен, что эта дозировка не причинит вреда вашему организму.

Прежде чем врач порекомендует вам столь высокие дозы 5-HTP, он должен определить концентрацию серотонина в сыворотке крови. Хотя этот тест позволяет оценить лишь уровень продукции серотонина в головном мозге, он является отличным индикатором потребности организма в 5-HTP и помогает определиться с дозировкой препарата.

Принимая 5-HTP для улучшения функций организма в каких-либо иных областях, строго придерживайтесь рекомендованного режима дозирования. Всегда начинайте с минимальной дозы, для того чтобы оценить ее эффективность.

Если вы уже принимаете лекарственные препараты, вы не должны использовать добавки без предварительной консультации с лечащим врачом. Многие полагают, что принимая натуральные добавки или вещества, синтезируемые нашим организмом, можно не беспокоиться о побочных эффектах и нежелательном лекарственном взаимодействии.

Это не так! При приеме лекарственных препаратов всегда существует вероятность того, что растительная или пищевая добавка вступит во взаимодействие с медицинским препаратом. Вот перечень лекарственных препаратов, одновременно с которыми принимать 5-HTP запрещено.

• Алкоголь (нет, это не лекарство, но алкоголь негативно влияет на прием 5-HTP)
• Антидепрессанты
• Антибиотики
• Барбитураты
• Химиотерапия
• Препараты для лечения болезни Паркинсона
• Селективные ингибиторы обратного захвата серотонина
• Транквилизаторы
• Препараты для снижения веса (как рецептурные, так и продаваемые без рецепта)

Так почему же 5-HTP способствует улучшению сна?

Использование блокаторы синтеза серотонина ученые выяснили, что полное отсутствие этого нейромедиатара приводит к бессоннице и истощению организма, а вот прием 5-HTP способен вернуть организму равновесие.

Это объясняется взаимосвязью серотонина и определенной фазы нашего сна: REM-сон.

Читать далее:  Анастрозол как принимать отзывы побочные эффекты

Сон REM – это определенный цикл сна, который характеризуется случайным и непроизвольным движением глазных яблок, эта та же фаза сна в которой нам снятся красочные и интригующие сны. Неполноценность этой фазы сна приводит человека к депрессии и расстройствам питания.

5-HTP так же способствует увеличению длительности сна и полному мышечному расслаблению, что существенно облегчает восстановление, в результате вы будете чувствовать себя бодро на протяжении всего дня.

Могут ли 5-HTP уменьшать мышечную боль?

Еще одним терапевтическим эффектом этой спортивной добавки является уменьшение силы и интенсивности мышечной боли и помогает справиться с таким заболеванием как фибромиалгия. Это заболевание так же приводит к расстройству сна и психо-эмоцианальному истощению.

Нейрофизиологи доказали, что фибромиалгия – это хронический болевой синдром, который связан с расстройством центральной нервной системы, в результате чего организм становится более чувствителен к нервным импульсам, а отсутствие удовлетворительного обезболивание в данной ситуации существенно истощает организм.

Так как добавка 5-HTP является своеобразным стимулятором нервной системы, она способна подавлять патологические очаги боли в головном мозге, тем самым снижая проявления болевого синдрома.

Это позволяет расширить область применения этой биологически активной добавки и дает возможность людям с остеохондрозами и даже ревматическими поражениями суставов заниматься физической активностью и улучшить качество жизни.

Как принимать 5-HTP?

Эффективная доза препарата составляет от 300 до 900 мг в сутки. Рекомендуется разделить приме препарата на три равных доли по 200-300 мг.

При депрессивных состояниях диапазон дозировки может быть увеличен до 2400 мг.

• Для эффективного снижения веса рекомендуемая доза составляет от 300 до 900 мг, более точно дозировку можно рассчитать из формулы: 8 мг* кг массы тела.
• Для улучшения качества сна используют однократный прием средства в дозировке до 600 мг за 30-40 минут до сна.
• Для облегчения мышечной боли используют дозировки по 300 мг.

Источник: https://SportFitGid.ru/prinimat-sportivnuyu-dobavku-vliyanie-pokhudenie-oksitriptana/

Способствует ли 5-HTP похудению?

  

Возраст, повышенный уровень стресса из-за ритма жизни, плохое питание способны поставить под угрозу Ваш нормальный уровень серотонина, что приводит к состоянию депрессии, тревоги, бессонницы и даже увеличению нежелательного веса.

Это часто приводит к очень популярной фразе «Я ем, потому что у меня стресс,  а стресс у меня, потому что я набираю вес».

Грамотно составленная схема своего рациона может помочь компенсировать некоторый недостаток и повысить уровень серотонина в Вашем организме, но исключительно пищей вряд ли получится достаточно пополнить потребность в этом компоненте, так как он не обнаружен в значительных количествах в большинстве из диет. Вот где 5-HTP может оказать помощь.

5-HTP или 5-гидрокситриптофан является естественным веществом, которое происходит от семян Гриффонии простолистной.

В организме человека 5-HTP преобразовывается в серотонин непосредственно в мозге, и было доказано, что он помогает справиться с негативным настроением, тревогой и даже способствует потере веса.

По сравнению с триптофаном, обычно используемым в добавках для повышения уровня серотонина, 5-HTP имеет повышенную скорость абсорбции и может пересечь гематоэнцефалический барьер с большей легкостью.

Эта добавка имеет предостережение: если Вы принимаете антидепрессанты, использование 5-HTP одновременно с ними является не очень хорошей идей. Обсудите этот вопрос с врачом, прежде чем приступить  к использованию данной добавки. Но, если Вы из тех, кто четко придерживается диетического плана, особенно, низкоуглеводной схемы рациона, эта добавка в одиночном применении может помочь.

Более, чем поднятое настроение

Одно исследование из американского журнала Clinical Nutrition экспериментировало над 20 участниками с ожирением. Они принимали добавки 5-HTP по 900 миллиграммов или плацебо ежедневно в течение 12 недель.

В течение первых шести недель не давалось никаких диетических рекомендации, но испытуемые отчитывались о том, что они употребляли в пищу. Во второй половине испытания участникам было предложено уменьшить их употребляемые калорий до отметки всего в 1200 ежедневно.

Такое низкое употребление калорий типично для экстремальной диеты.

В течение первых недель, участники, принимавшие 5-HTP, добровольно сократили употребление калорий в среднем на 1347 калорий (с 3,233 калорий до 1,886). Те испытуемые, которым давали плацебо, не показали никаких изменений в приеме пищи.

Когда же испытуемых попросили сократить употребляемые калории на 7-12 неделях, группа 5-HTP могла опустить употребление до 1,276 калорий к дальнейшему снижению 610 калорий, несмотря на уже большое уменьшение, замеченное в течение первых шести недель.

Падение калорий привело к значительному снижению массы тела только в наблюдаемой группе 5-HTP.

Еще один интересный вывод данного исследования был таким, что группа с добавкой 5-HTP значительно снижала свое употребление углеводов (от около 350 граммов в день до 160 граммов в день) и почувствовали более высокие уровни сытости (или отсутствие голода). Эти данные позволяют предположить, что 5-HTP может быть полезной добавкой в рационе для тех, кто находиться на низкоуглеводной диете, благодаря способности 5-HTP заменять действие эффектов углеводов на повышение уровня серотонина в мозге.

Более позднее исследование 2012 года показало, что, когда испытуемые с избыточным весом использовали 5-HTP в течение четырех недель, они имели значительное снижение индекса массы тела, толщины жировых складок на теле, окружности форм. Кроме того, чувства сытости испытуемых увеличилось, даже если они переводились на уменьшение калорий в своих схемах диет.

Добавки для похудения

Дозировка рекомендации для 5-HTP может быть различной. В исследованиях по  жировой потере, прием 300 миллиграммов три раза в день во время еды, как было показано, оказался достаточно эффективным, но более типичный подход содержал 300-500 миллиграммов всего за день, который часто делится на 2-3 приема.

Как упоминалось ранее, это плохая идея смешать 5-HTP с антидепрессантами, особенно, без присмотра врача. Два таких препарата в комбинации могут привести к высокому уровню свободного серотонина в мозге, что может быть очень опасным. Если у Вас есть какие-либо сомнения, обратитесь к своему врачу в первую очередь.

5-HTP может стать особенно полезным для тех, кто принимает пищу с низким содержанием углеводов или применяет кетогенный подход к диете (богатая жирами пища), поскольку это может помочь заменить эффекты углеводов, влияющих на уровень серотонина. Тем не менее, продукт также необходимо применять, учитывая предостережения.

Хотя исследования, упомянутые в этой статье, не использовали вмешательство физических упражнений, если Ваша цель все же состоит в оптимизации телосложения, и Вы стремитесь добиться долгосрочного успеха, Вам нужно больше, чем просто данные добавки.

Хорошо продуманное, стабильное питание и соответствующий план тренировок являются непременными составляющими всего успешного процесса похудения!

Источник: https://BodyBuilding.ua/statyi/sposobstvuet-li-5-htp-poxudeniyu.html

5-НТР | Польза добавки и как ее принимать

Современный ритм жизни, употребление большого количества различных стимуляторов, привычка проводить вечер перед телевизором или в компании всевозможных гаджетов, непременно вносит свой, далеко не позитивный, вклад в способность человека полноценно высыпаться. При этом фиксируются различные нарушения сна.

Кто-то не может долго заснуть, кто-то постоянно просыпается среди ночи, некоторые жалуются на недостаточную глубину сна. Решением проблем со сном озабочены физиологи, врачи, фармацевты. Не отстают от них и производители нутрицевтиков.

Одним из самых безопасных и эффективных препаратов для нормализации сна, несомненно, является 5-НТР или гидрокситриптофан.

Что такое 5-HTP?

Препарат является активным метаболитом распространенной аминокислоты триптофана. Гидрокситриптофан, как и триптофан, является достаточно распространенной аминокислотой, которая широко представлена в пищевых продуктах.

Весь триптофан, поступивший с пищей, метаболизируется в гидрокситриптофан, который уже в дальнейшем и оказывает свое действие на организм.

Благодаря тому, что это натуральный продукт, 5-НТР является безопасным препаратом и практически не оказывает побочных эффектов при изолированном приеме.

Полезные свойства

Повышает настроение

Препарат повышает настроение. Гидрокситриптофан поступивший с пищей или в виде добавки, в организме превращается с помощью ферментов в серотонин (так называемый гормон счастья или гормон хорошего настроения), который в свою очередь является предшественником очень важного в организме гормона мелатонина.

Дефицит, как триптофана, так и 5-НТР, приводит к недостаточной выработке этих гормонов, что и обуславливает соответствующую симптоматику. Если у человека проявляются признаки нарушения сна, быстрая утомляемость, рассеянность, повышенная тревожность, то вполне может быть, что виной всему послужил банальный дефицит триптофана.

Прием 5-НТР быстро восстановит нормальный уровень серотонина и мелатонина и приведет к активному регрессу соответствующих симптомов.1

Проникая в кровоток, он начинает регулировать иммунные реакции, влиять на свертываемость крови, вмешиваться в воспалительные процессы.

После того, как вы восстановите уровень серотонина, жизнь заиграет новыми красками, появится бодрость и высокая работоспособность.

Влияние на качество сна

Во время ночного сна из серотонина синтезируется мелатонин. Этот гормон отвечает за нормальный ритм сна и бодрствования, стимулирует выработку гормона роста, через который влияет на процессы регенерации и омоложения организма.

Таким образом, наблюдается синергетический эффект от воздействия 5-НТР и мелатонина. Глубокий и восстанавливающий сон возможен только при наличии достаточного количества в организме как серотонина так и мелатонина.

Было показано, что как у обычных людей, так и у лиц с различными нарушениями сна, при дополнительном приеме 5-HTP улучшается качество сна и повышается его длительность.2

Это происходит благодаря действию гормонов серотонина и мелатонина. Помимо этого, сами сны становятся намного ярче, позитивнее и лучше запоминаются. Иногда люди, активно принимающие гидрокситриптофан, дождаться не могут ночи, чтобы поскорее окунуться в диковинный мир иллюзорных приключений. 

Помощь в похудении

Согласно исследованию, проведенному итальянскими учеными из Университета La Sapienza в Риме, прием 5-HTP приводит к быстрому чувству насыщения (благодаря выработке серотонина). В результате люди потребляют меньшее количество еды, и происходит снижение веса.3

• Здесь следует заметить, что 5-HTP напрямую не влияет на снижение веса, а приводит к нему в результате изменения пищевых привычек.
• Избавление от головной боли и мигрени
• Эта добавка может помочь избавиться от мигрени, одной из причин возникновения которой считается низкий уровень серотонина в крови.4

В одном клиническом исследовании, в котором приняли участие 124 человека, было сопоставлено действие метисергида – препарата, применяющегося для лечения мигрени, и 5-HTP. У 71% участников было отмечено уменьшение количества приступов мигрени после того, как они каждый день принимали 5-HTP в течение шести месяцев.5

Побочные действия

Откуда же берутся страшилки про опасные побочные действия этого препарата? Все неприятности, возможные при приеме гидрокситриптофана связаны с особенностями его метаболизма. Вещество является предшественником серотонина, одного из самых важных гормонов организма.

При совместном приеме 5-НТР с некоторыми антидепрессантами, которые ингибируют распад серотонина в организме, может резко повыситься уровень серотонина, что и приведет к побочным эффектам.

В связи с этим, необходимо тщательно проанализировать все принимаемые препараты, и в случае наличия среди них аналогичных лекарств, от приема предшественников серотонина лучше отказаться.

Если при приеме препарата появились судороги, тремор мышц, урчание в животе, тошнота или расстройство стула, нужно отказаться от употребления 5-НТР и выяснить, какие из принимаемых лекарств могли спровоцировать подъем уровня серотонина в организме до критических значений. Всем остальным можно совершенно спокойно принимать триптофан в любом количестве. В случае его избытка, аминокислота просто переварится в качестве белкового макронутриента и усвоится организмом. Другое дело, если мы принимаем препараты прямо или косвенно влияющие на синтез серотонина. В этом случае вполне возможно его избыточное накопление и развитие побочных эффектов. Поэтому правильным решением будет перед началом приема 5-НТР проконсультироваться со специалистом.

Как принимать?

Если у вас упадок сил, плохое настроение, снижение интереса к противоположному полу, то вполне можно попробовать принимать 5-НТР. В этом случае доза на прием составит 50-100 мг, 2-3 раза в день, в первой половине дня, во время еды. Для того, чтобы ощутить на себе воздействие препарата, вы должны принимать его по меньшей мере семь дней.6

1. Если же ваша цель — нормализовать сон, то препарат принимаем однократно, за 30 минут до сна, в дозе 50-100 мг.
2. Для подавления аппетита, при желании снизить вес, принимают 250 мг приблизительно за 30 минут до еды.7
3. Перед началом приема нужно проанализировать, не принимаются ли медикаменты, влияющие на обмен веществ и синтез серотонина, совместный прием с которыми, как уже было сказано, может вызвать побочные эффекты.

Заключение

Итак, подведем итоги. Препарат не вызывает привыкания и развития лекарственной зависимости. Он не только безопасен, но и оказывает разносторонний положительный эффект на организм.

Прежде чем обращаться к врачам за сильнодействующими препаратами при нарушениях сна, попробуйте гидрокситриптофан. Если эти нарушения вызваны дефицитом триптофана в организме, то вы быстро почувствуете положительный эффект.

Если же причина в чем-то другом, то эффекта от приема препарата не будет, и в этом случае следует обратиться к врачу. Отличным вариантом будет препарат 5-НТР от Myprotein.

Этот препарат, помимо гидрокситриптофана, содержит еще и глицин, витамин В6 и инозитол, которые взаимно усиливают действие друг друга. Принимайте 5-НТР, смотрите красивые сны и живите в прекрасном расположении духа!  

Корректор и редактор: Фарида Сеидова

Дмитрий Сергеев

Источник: https://www.myprotein.ru/blog/dobavki/5-htp-polza-kak-prinimat/

Полезные свойства и побочные эффекты 5-HTP

5-гидрокситриптофан (5-HTP) представляет собой аминокислоту, которая служит прекурсором в биосинтезе серотонина и мелатонина в мозге. В форме добавки она извлекается из растения Griffonia simplicifolia, африканского куста.

Польза 5-HTP для здоровья

1) 5-HTP может помочь с депрессией

Небольшие клинические исследования показали, что 5-HTP облегчает депрессию лучше, чем плацебо. Однако для подтверждения безопасности и эффективности 5-HTP необходимы более масштабные и более качественные исследования.

• 2) 5-HTP помогает с паническими атаками и тревогами
• У молодых людей, страдающих стрессом или беспокойством от безответной любви, 6-недельное лечение 5-HTP уменьшало тревожность через 3 недели.
• Люди, которые страдают от хронических панических атак из-за более низкой доступности серотонина в мозге, обнаружили значительное облегчение посредством добавления 200 мг 5-гидрокситриптофана в свой рацион.
• В клинических испытаниях на людях было показано, что растительные экстракты 5-HTP увеличивают количество агонистов рецептора ГАМК или повышают его уровни, способствуя расслаблению и уменьшению тревожности.

1. 3) 5-HTP помогает с ночными кошмарами у детей
2. У детей в возрасте 3-10 лет, которые страдали от кошмаров ночью, было обнаружено уменьшение количества кошмаров на 93,5% после приема 2 мг/кг каждую ночь перед сном в течение месяца.
3. 4) 5-HTP помогает уменьшить аппетит
4. Потребляемые углеводы увеличивают уровень серотонина в мозге, поэтому повышение уровня серотонина, например, путем добавления 5-HTP в свой рацион, может смягчить тягу к углеводам и снизить аппетит, что способствует поддержании диеты и потери лишнего веса.
5. В небольших клинических испытаниях добавка 5-HTP у женщин с ожирением не приводила к изменениям настроения, но уменьшала количество потребляемой пищи и вес.
6. 5) 5-HTP помогает соблюдать диету при диабете

В течение 2-недельного клинического исследования с участием 25 пациентов с диабетом с избыточным весом, не имеющих ограничений в питании, испытуемые, получавшие 5-HTP, уменьшали потребление калорий, углеводов и жиров по сравнению с теми, кто пил плацебо. Субъекты, получавшие 5-HTP, также снижали массу тела, уровень сахара в крови, уровень инсулина и HbA1C через 2 недели, возможно, из-за изменений в рационе.

6) 5-HTP улучшает качество сна

Человек с генетической мутацией, которая вызывает дефицит серотонина, не имеет циркадного ритма и часто переедает. Для этого человека добавка 5-HTP восстанавливает нормальный циркадный ритм и объём потребляемой пищи.

Небольшое клиническое исследование показало, что использование 5-HTP в сочетании с ГАМК значительно улучшает качество сна у пациентов с нарушениями сна.

Возможные риски и побочные эффекты

• Может вызвать тошноту и рвоту, так как серотонин связан с работой пищеварительной системы
• Долгосрочное применение 5-HTP может истощать уровни дофамина, норадреналина и адреналина, поэтому использовать эту добавку следует под контролем квалифицированных врачей
• Может привести к возникновению серотониного синдрома при высоком уровне серотонина, поэтому его запрещено применять совместно с антидепрессантами

• Другие редкие побочные эффекты 5-HTP включают гипоманию, головокружения, головную боль и учащенное сердцебиение.
• Больше биохаков здесь: http://tele.click/hack_bio
• Источники: Joe Cohen «8 Surprising 5-HTP Benefits + Side Effects & Dosage»

Источник: https://zen.yandex.ru/media/id/5b729684664c4600a9a7d813/5b84335b16027100aaeb5b65