Дженнифер николь ли: параметры фигуры, история похудения

«Мало весишь – критикуют. Много весишь – критикуют.

Если верить прессе, я была и чересчур худой, и чересчур толстой.

Нечего и пытаться угодить каждому, поэтому я предлагаю нам всем раз и навсегда бросить это бесполезное занятие».

Удар судьбы Дженнифер Энистон

У нее были все причины, чтобы комплексовать, впадать в депрессию и искать утешения в десертах и гамбургерах или того хуже — алкоголе. Любимый муж Брэд Питт, с которым они прожили вместе пять лет, бросил ее на глазах у всего света. И ушел не к кому-нибудь, а, по мнению многих, самой красивой женщине планеты – Анжелине Джоли.

Но Дженнифер Энистон не сломалась под ударом судьбы. Наоборот, пережитое закалило ее и сделало еще красивее. Ей уже 41 год, но внешности знаменитой Рейчел из сериала «Друзья» завидуют даже 20-летние девушки.

Параметры Дженнифер Энистон

• Дата рождения: 11 февраля 1969 года
• Рост: 168 см
• Вес: 50 кг
• Параметры: 94-58,5-90
• Знак зодиака: водолей
• Настоящий цвет волос: русый
• Цвет глаз: серо-зеленые
• Товарный знак: шикарные волосы (тратит баснословные суммы на уход за волосами)
• Любит: массаж, поездки к морю, рисование акварелью
• Не любит: фотографироваться (папарацци), татуировки (касательно своего тела)

Дженнифер Энистон о склонности к полноте и комплексах

«Когда я была подростком, мой папа любил повторять, что у меня такая огромная задница, что на ней можно спокойно подавать поднос с чаем и печеньем».

Зачем и как она худела для роли Рейчел в «Друзьях»: продюсеры сочли, что у актрисы слишком круглые щеки и массивные бедра, поэтому поставили ей условие – либо сбросить лишний вес, либо забыть о сериале. Дженнифер решила попробовать новинку — диету Zone. За несколько недель диеты (плюс занятий на беговой дорожке, велотренажере и степпере) ей удалось сбросить больше 10 кг, и ее фигура стала напоминать песочные часы.

Дженнифер Энистон об эмоциональном переедании

«Как правило, я ем немного, но после расставания с бойфрендом непременно направляюсь к холодильнику за утешением. А потом – ищу поддержки у друзей. Ничто так не придает сил, как мысль, что лучшая подруга, с которой можно всем поделиться, всего в одном телефонном звонке от тебя».

1. Что она делает, если начинает прибавлять в весе: полностью исключает из рациона макароны, белый хлеб и сладости, ограничивает перекусы горстью ягод или ломтиком сыра.
2. 
3. Питание Дженнифер Энистон
4. Что у нее в тарелке: овощи, ягоды и фрукты (Джен особенно любит чернику и мускусную дыню), морепродукты, копченая индейка, филе говядины, курицы, лосося с рисом и овощами, завернутые в листья китайского салата или капусты, мясные и рыбные филе, в качестве гарнира — дикий или бурый рис, цельнозерновые макароны.

Время от времени – омлет и яйца всмятку, сыр, цельнозерновой хлеб, орехи, ягодные и творожные десерты. Каждое утро актриса начинает со стакана воды с лимоном. В течение дня пьет воду, соки, травяной и зеленый чай.

Когда и сколько она ест: 5-6 раз в день, три основных приема пищи и 2-3 перекуса. Старается питаться экологически-чистыми продуктами по сезону.

Какая еда сразу поднимает ей настроение: кукурузные чипсы под соусом сальса с гуакомоле и коктейль «Маргарита» (текила+сок лимона или лайма+апельсиновый ликер; подается в охлажденном бокале с ободком, слегка окунутым в соль). Вообще, мексиканскую кухню Джен предпочитает всем остальным. На втором месте – итальянская.

Терпеть не может: греческую кухню (хотя сама наполовину гречанка, по отцу), китайскую и индийскую. Не поклонница острой пищи.

Фитнес Дженнифер Энистон

Любимые виды фитнеса: пробежки, йога, каноэ, гири, восточные единоборства.

Что сделала с ней йога: «Мои ноги стали более стройными. Мои руки — сильнее. Мне кажется, я даже прибавила сантиметр в росте благодаря тому, что все время стараюсь выравнивать позвоночник.

Но это все приятные бонусы. Главное – я стала более гармоничной и устойчивой внутреннее. Когда держишь асану, учишься быть терпеливой с самой собой. Ты обязательно справишься, а если нет – ничего страшного. Это не соревнование.

Не гонка. Это просто жизнь».

Кто научил ее йоге под музыку: тренер Мэнди Ингбер (Mandy Ingber). Джен говорит, что обязана ей своей суперформой. Они встречаются три-четыре раза в неделю и занимаются по часу-два. В качестве разминки -20 минут на беговой дорожке. «Это помогает разогреть мышцы перед тем, как приступать к асанам».

Что помогло ей пережить развод с Брэдом Питтом: уроки будокона — это смесь восточных единоборств и психотерапии. Дженнифер предстояла ответственная съемка для обложки журнала Vanity Fair.

Ей хотелось выглядеть привлекательной и счастливой, несмотря на то, что Брэд только что переехал к Анжелине Джоли. И тогда лучшая подруга и коллега по сериалу «Друзья» Кортни Кокс свела ее с Кэмероном Шейном, создателем будокона.

Удары руками и ногами, прыжки, отскоки, взмахи – все это помогло сжечь калории, подтянуть мышцы и позволило привыкшей держать неприятные переживания в себе Джен выплеснуть наружу стресс и обиду.

Ее меню

• Завтрак: гренок с нежирным мягким сыром и фруктовымягодным желе, чай.
• Или: 2 яйца вкрутую на цельнозерновом тосте с ломтиками помидора.
• Или: порция овсянки с ягодами или ломтиками я блока, изюмом и орешками.
• Второй завтрак: порция персикового кобблера, сок.
• Обед: Кобб-салат (зелень, помидоры, авокадо, яйцо, кусочки отварной курицы), ломтик нежирного сыра, чай.
• Или: запеченная картофелина с 2 ложками консервированного тунца (в собственном соку)+ овощной салат, сверху посыпать тертым сыром.
• Или: Сэндвич с овощами и хумусом.
• Полдник: равиоли с морепродуктами, чай.

Ужин: омлет из двух яиц, с ветчиной, помидорами и зеленью+ овощной салат (красный сладкий перец, помидоры, листья салата, огурец и т.п), чай.

1. Или: рагу с курицей, бурым рисом и овощами (красный лук, сладкий желтый перец, брокколи).
2. Или: запеченное филе лосося +порция кус-куса со сладким перцем.
3. Текст — Ксения Татарникова

Источник — http://www.glamour.ru/blogs/diet

Источник: https://stroiniashka.ru/publ/15-1-0-1160

Самые Красивые Фигуры Звезд Голливуда: Параметры и Фото

Наш сайт онлайн похудения It-Woomen запускает серию статей о самыхкрасивых фигурах звезд Голливуда. Сегодня мы называем первую пятеркузвездных красоток — обладательниц самых красивых и стройных фигур. Вэту пятерку вошли: Джессика Альба, Николь Шерзингер, СкарлеттЙоханссон, Рианна и Моника Белуччи.

Главная цель нашего нового проекта — познакомить читательниц с параметрами фигур звездных красоток, их персональными диетами и фитнес-тренировками. Мы делаем все, чтобы ваше похудение было не только полезным, но и интересным!

Рост:	168 см
Вес:	55 кг
Параметры фигуры:	90-62-91

Фото Джессики Альбы

Самые Красивые Фигуры Звезд: Рианна

Диета Рианны

Секрет стройной и сексуальной фигуры Рианны — ее ежедневная диета, которая включает в себя особое меню. Завтрак — яичные белки, ананас, горячая вода с лимоном. Обед — рыба скартофелем.  Ужин — рыба и овощи.

Физическая Нагрузка Рианны

Физическая нагрузка Рианны состоит из занятий фитнесом с личным инструктором три раза в неделю: беговая дорожка плюс степ-аэробика.

Параметры Рианны

Рост:	173 см
Вес:	60 кг
Параметры Фигуры:	90-63-102

Фото Рианны

Самые Красивые Фигуры Звезд:
Моника Белуччи

У Моники Белуччи нет постоянной диеты. Если у нее возникает необходимость быстропохудеть перед съемками, то Моника садится на диету,которая состоит только из овощей, рыбы и нежирного мяса.

Физическая нагрузка Моники Белуччи

Моника Белуччи утверждает, чтонапряженный график работы и ее стиль жизни непозволяют  ей заниматься в спортзале.

Параметры Моники Белуччи

Рост:	176 см
Вес:	65 кг
Параметры Фигуры:	92-65-97

Фото Моники Белуччи

Диета Скарлетт Йоханссон

Легкая сбалансированная диета инеобременительные упражнения — вот выбор Скарлетт Йоханссон. Также Скарлетт ограничивает потребление фастфуда, ест много овощей и фруктов.

Физическая нагрузка Скарлетт состоит из 30-минутной кардиоразминки плюс приседания, отжимания, ходьба и бег трусцой.

Параметры Скарлетт Йоханссон

Рост:	164 см
Вес:	56 кг
Параметры Фигуры:	94-63-95

Диета Николь Шерзингер

Николь ест только здоровую пищу:овощи, фрукты, рыба, нежирное мясо и т.д. Из сладкого она позволяет себе кусочек шоколада, только тогда, когда сильно его захочет.

Николь Шерзингер три раза в неделю занимается с личным тренером. В состав ее физической нагрузки входят: часовая кардиоразминка, бег трусцой, танцы и йога.

Параметры Николь Шерзингер

Рост:	166 см
Вес:	54 кг
Параметры Фигуры:	90-59-93

Фото Николь Шерзингер

Источник: http://it-woomen.ru/vse_o_poxudenii/samye_krasivye_figury_zvezd_gollivuda.html

Дженнифер Николь Ли: модель для подражания

28 июля, 17:06

Точеное тело этой 40-летней матери двоих детей украшало множество журнальных обложек. Ее неоднократно награждали титулом фитнес-модели №1. На ее счету десятки интервью, книги и фитнес-видео. Между тем, Дженнифер не всегда была такой — когда-то она весила больше 90 килограмм и даже не мечтала о нынешней карьере. Данные:Дата рождения — 13 июня 1975 годаМесто рождения — Рочестер, Нью-Йорк, СШАРост — 175 смВес — 57 кгДженифер Николь Ли родилась в семье итальянских эмигрантов, спорт в которой не приветствовался — до своего чудесного преображения она фактически не занималась никакими физактивностями. Не удивительно, что всю первую половину жизни она носила на себе лишний вес, с которым периодически пыталась бороться, но без особых успехов.К собственной свадьбе она подошла с весом в 77 кг, а после рождения второго ребенка весила уже за 90. К счастью, эта пугающая цифра не ввергла в ее в отчаяние, а на оборот — послужила стимулом заняться своим телом и измениться.Дженнифер взялась за себя всерьез, и уже через год весила на 30 с лишним килограмм меньше. А в 2004-м бывшая толстушка стала победительницей конкурса «Мисс бикини Америка». При этом фитнес помог ей не просто постройнеть — он полностью изменил жизнь Дженнифер. Из бывшей домохозяйки она превратилась в профессиональную фитнес-модель, персонального тренера и автора книг и роликов по фитнесу.Вот лишь часть ее карьерных достижений:- Дженнифер снялась для обложек более 44 журналов;- Написала 7 фитнес-книг;- Соревновательные титулы: Мисс Бикини Юниверс 2005, Мисс Бикини Америка 2005, Мисс Muscle & Fitness 2006, Мисс Бикини Юниверс 2006 — 2 место, Мисс Бикини Америка 2007, Мисс Бикини Юниверс 2007 — 2 место, Мисс Бикини Америка 2009 — 2 место;- В 2012 году телеканал CBS News назвал ее «Самой сексуальной фитнес-мамой;- Является топ-моделью фирмы-производителя спортивного питания BSN;- Разработала авторскую систему тренировок JNL Fusion, которая включает в себя силовые тренировки, работу на кардиотренажерах, прыжки и плиометрику;- Основала собственную компанию JNL Inc. и запустила линейку одежды под своим именем.Самое интересное, что в секрете трансформации Дженнифер Николь Ли никакого секрета нет: для того, чтобы кардинально преобразиться и продолжать оставаться в отличной форме, она прибегала и продолжает использоваться только тщательно подобранные упражнения и диету, точнее, систему правильного питания. Советами по этим вопросам она охотно делится с окружающими — как на своих открытых тренировках, которые Джен регулярно проводит в скверах родного Майями, так и во время выступлений на ТВ или в интернете. Вот лишь некоторые из рекомендаций модели. — Вне зависимости от того, что и где у вас провисает, лучший способ подтянуть тело — силовые тренировки. Они не просто помогают сжигать жир, но и являются настоящим источником вечной молодости. Дженнифер рекомендует такую систему тренировок: выполняйте 6 интенсивных подходов по 3 сета 3-секундных упражнений, затем 30 секунд совершайте быстрые кардио-движения. Делайте это 3 раза в неделю — и наслаждайтесь результатами.- Для того, чтобы подтянуть бедра и ягодицы, прыгайте на скакалке. Поскольку это еще и интенсивное кардио-упражнение, при этом вы будете отлично сжигать жир — 10 минут прыжков на скакалке эквивалентны 30 минутам бега.- Для нижней части тела отлично работают также плиометрические прыжки на и с платформы (обеими ногами).- Внутреннюю поверхность бедра превосходно прорабатывают приседания с утяжелением и выпады.- Для стройности ног выполняйте приседания сумо и упражнение «ножницы.

— Для ускорения метаболизма разбейте свою кардио-сессию на 2 части — 20 минут утром и 20 минут во второй половине дня.

— Не мучайте себя голодом и ешьте, когда этого требует ваше тело, однако контролируйте порции. На завтрак они могут быть «королевскими», однако на ужин должны быть «бедняцкими».

— Употребляйте в пищу постные источники белка, сложные углеводы и углеводы, насыщенные клетчаткой. Избегайте углеводов на ужин и вообще после 17:00 — никакого риса, хлеба или картошки. Лучше съешьте салат с запеченной рыбой или индейкой.

— Протеиновые коктейли для роста мышц можно употреблять в любое время суток.

— Тягу к сладкому удовлетворяйте свежими фруктами. Чтобы ваш живот оставался плоским, употребляйте фрукты, богатые клетчаткой, такие как грейпфрут, яблоки, арбуз или различные ягоды.

• Пример меню от Дженнифер Николь Ли:
• Завтрак: 4 яичных белка, гречневая или овсяная каша (варить только на воде без добавления соли), помидор, зеленый чай.
• Обед: рыба на гриле (белая, нежирная), отварные овощи, картофель, салат.
• Ужин: запеченная куриная грудка (без шкурки) или куриный бульон, зеленые овощи, салат.

Основные приемы пищи должны содержать не более 300 ккал. В перерывах — если чувствуете голод, — можно есть фрукты (исключая бананы).

О настрое

— Проводите время на тренировках весело.

— Вдохновляйтесь и вдохновляйте других людей на занятия фитнесом и изменение жизни.

— Избегайте негативных мыслей. «После вторых родов я очень сильно поправилась. Материнство и так далось мне не легко, а тут еще и лишний вес. Я чувствовала себя вялой, энергии не было вообще.

Когда я начала заниматься собой, самым трудным было не дать слабину и не пропускать тренировки из-за таких отговорок, как «я слишком устала» или «у меня нет времени».

Не позволяйте себе поддаваться таким отговоркам», — советует Джессика Николь Ли.

Фитнес-модель №1 пропагандирует фитнес не как способ подготовить тело к лету или убрать пару лишних кило. Для нее фитнес — это стиль жизни, который она стремится привить своим последователям.

«Я только хотела доказать, что вы можете быть заботливой матерью, оставаясь при этом сексуальной и желанной», — говорит Дженнифер Николь Ли, когда ее спрашивают о том, как она «докотилась» до своей нынешней прекрасной жизни. И, нужно сказать, у нее получилось!

Источник: https://www.BabyBlog.ru/community/post/bezdiet/323051

Дженифер Николь Ли – биография профессиональной фитнес-модели

Опубликовано 29 августа 2012 в рубрике Зарубежные спортсмены

Дженифер Николь Ли – эта девушка, которая благодаря упорной работе над собой смогла преобразить себя и стать одной из лучших фитнес-моделей. Пример Дженифер мотивировал очень много девушек заниматься фитнесом, благодаря этому она стала известна во всём мире. Сейчас Дженифер Николь Ли является моделью одной из популярнейших фирм спортивного питания BSN, выпускает собственную одежду, снимает обучающие фильмы и пишет книги о фитнесе и здоровом образе жизни.Подробнее о биографии Дженифер Ли читайте далее.

Дженифер Николь Ли родилась 13 июня 1975 года в США (город Рочестер штат Нью-Йорк) в семье итальянских эмигрантов, которые позже переехали в штат Теннесси.

(2003 год)

Описывая свою жизнь Дженифер говорит, что постоянно пыталась бороться с весом, но не весьма успешно. При росте 175 она весила 77 килограммов когда вышла замуж. После рождения второго ребёнка стрелки весов подошли к отметке 90 кило. Эта цифра послужила стимулом для Дженифер Ли заняться своим телом и изменить себя.

(2010 год)

Дженифер сумела сбросить 30 килограмм и победить в конкурсе “Мисс бикини Америка” в 2004 году. Завоевав этот титул Дженифер Ли начинает работать персональным тренером, так же в этом году она открывает свою компанию JNL, Inc, и запускает линейку одежды под своим именем.

В настоящее время Дженифер снялась для обложки 44 журналов, а CBS News в 2012 году назвал её “Самой сексуальной фитнес мамой”.

Дженифер Николь Ли сняла огромное количество обучающих фильмов, написала 7 книг, посвященных фитнесу, так же она является топ-моделью фирмы-производителя спортивного питания BSN и персональным тренером в тренажерном зале Principle Sun Gym.

Кроме того Дженифер разработала собственную систему тренировок JNL Fusion, которая включает в себя силовые тренировки, работу на кардиотренажерах, прыжки и плиометрику. Её система известна во всём мире, занимаются по ней и в России.

Официально известные титулы Ли:

• Мисс Бикини Америка 2004
• Мисс Бикини Универс 2005
• Мисс Бикини Америка 2005
• Мисс Muscle & Fitness 2006
• Мисс Бикини Универс 2006 – 2 место
• Мисс Бикини Америка 2007
• Мисс Бикини Универс 2007 – 2 место
• Мисс Бикини Америка 2009 – 2 место

Антропометрические данные Дженифер Николь Ли:

Рост: 175 см
Вес: 57 кг

В завершении статьи предлагаю  вам посмотреть пару видеороликов с Дженифер. В первом ролике вы увидите мотивирующий ролик от Дженифер Ли, во втором сможете оценить как должна выглядеть девушка в 35 лет.

prokachkov.ru

Приглашаю присоединиться к сайту в социальных сетях:

Источник: http://prokachkov.ru/2012/08/29/dzhenifer-nikol-li-biografiya-professionalnoj-fitnes-modeli/

Как худеют знаменитости?

«Какая худенькая! Везет же некоторым», – завороженно комментируем фигуру певицы во время ее выступления. Правда, тут же добавляем «конечно, там деньги, массажисты, диетологи – легко быть стройной». И, окончательно разочаровавшись в том, что можно похудеть без серьезных капиталовложений, отправляемся к холодильнику за очередным бутербродом. Но как худеют знаменитости на самом деле?

Полина Гагарина и… чипсы

©hochu.ua

Если смотрели «Фабрику звезд», то запомнили милую пышку с ангельским голосом. Но Полина Гагарина тогда и сейчас – это две разные Полины. Несколько лет назад певица за полгода сбросила 40 килограмм! Как?

Если во время похудения вам чего-нибудь захочется сильно-сильно, не отказывайте себе в удовольствии. Диетологи называют это углеводной загрузкой (читинг). Вы намеренно нарушаете диету, обманутый организм начинает думать, что его больше не мучат голодом и перестает откладывать «жирок про запас».

Читинг Гагариной – это картофельные чипсы, бургер, картошка фри. К сладкому она равнодушна, но от соленого отказаться не может.

2. Посидеть на кефире

К этой мере прибегает редко, но приходится. Во время кефирной диеты певица шесть раз в день выпивает по стакану кефира 2,5%. Последний – за два часа до сна.

3. Не есть после 23.00

Когда Полина только-только стала на тропу похудения, она закрывала холодильник на замок после шести вечера. Сейчас не ест после 23.00. Представляете? Правда, кается, что порой «ночной дожор» на нее нападает.

Не может отказаться от кофе. Успокаивает себя тем, что напиток стимулирует кровообращение, помогает худеть и поддерживать вес.

Не любит йогу. Этот вид физической нагрузки для Полины Гагариной «слишком созерцательный» и у нее попросту не хватает терпения.

Балуйте себя и любите! И тогда тело скажет «спасибо»

©diet-log.ru

Ани Лорак всегда была стройной. Говорит, что ради этого ей постоянно приходится ограничивать себя в еде – и это с 16 лет! Но во время беременности певица стала красивее на 15 килограмм. Несмотря на то, что дополнительный вес ничуть не портил внешность певицы, после родов она серьезно за себя взялась. И сейчас выглядит превосходно!

Три секрета похудения Ани Лорак

1. Спорт – наше все

Как худеют знаменитости? Занимаются спортом! Ани Лорак ярая поклонница всевозможных физических упражнений. Она активно качает пресс, занимается стрейтчингом. А еще любит расслабляющие ванны с травами, посещает профессионального массажиста.

2. Таки диета

Певица часто сидит на диете. У Лорак еще та сила воли, если она выдерживает такую диету! Посудите сами. С утра каша без масла и соли или 50 г (!) мяса + салат из капусты, овощной сок. В обед рыба + овощной сок. Ужин – фреш. И все. Правда, никогда не ложится спать голодной – выпивает стакан кефира. Кроме того, после 19.00 певица не только не ест, но и не пьет – опасается отеков.

Белый хлеб, сладкая газировка, мясо, молоко, сливочное масло, сладкое, жареное, фастфуд – всего это в рационе Ани Лорак нет. Пища только тушеная, вареная, на пару, свежие овощи, фрукты и соки. Обязательно обильное питье – хотя бы 2 литра воды!

Не может отказаться от украинского борща. И мятного чая, который успокаивает нервы.

Не любит еду, которую не понимает. Например, оленина, конина, лягушачьи лапки, жареные насекомые.

Мы полнеем не из-за того, что едим, а из-за того, что переедаем. На самом деле человеку нужно не так много питаться. Достаточно есть горстями, щепотками, а не тазиками

Не соленая жизнь Ирины Дубцовой

©fitnessplus.ru

Ирина Дубцова долгие годы переживала из-за своих пышных форм. И в депрессию впадала, и с мужем разлад пошел, из-за ее полных, как для шоу-бизнеса, форм. Диеты певице не помогали. Как только она переставала на них сидеть – вес тут же возвращался.

В прошлом году Дубцова за полгода похудела на 16 килограммов!

Три секрета похудения Ирины Дубцовой

1. Три кулачка

Певица ест не менее пяти раз в день. Главное, чтобы каждая порция была не больше трех кулачков. Последний прием пищи – 18.00. Обязательные перекусы (яблоко, низкокалорийный батончик). Из всех напитков Ирина Дубцова больше всего любит зеленый чай – хорошо для фигуры и для молодости кожи лица.

Ирина Дубцова не скрывала, что любила перекусить фастфудом и запить гамбургер газировкой. Но теперь все иначе. Кефир и творог, рыба, постное мясо, зелень и овощи, овсянка, гречка. В любое блюдо певица добавляет много приправ, чтобы вкус не был приторным. Ведь соль – под запретом. А вот 200 г хлеба с отрубями может себе позволить.

3. Привет, спорт!

Как худеют знаменитости? Закнимаются в спортзале. Дубцова бывает в спортзале трижды в неделю. Два с половиной часа, а то и больше, певица занимается… боксом. Это единственный вид спорта, который подошел ей идеально.

Не может отказаться от чизкейка и пасты карбонары. Но ест их редко – раз в две недели.
Не любит голодных диет.

Позволяйте себе иногда что-то очень вкусное и вредное, чтобы не копить негатив!

Как видим, в «звездном» похудении особых секретов нет – спорт, некоторые ограничения в еде и главный принцип «ПОЛЮБИТЬ СЕБЯ!» Давайте возьмем пример, а?

Источник: https://edaifigura.ru/istorii-poxudaniya/kak-xudeyut-znamenitosti.html

Диета Николь Ричи: баланс во всем

Возможно, вы помните, какой худой была Николь Ричи еще несколько лет назад – ее  фотографиями были просто завалены журналы, газеты, интернет. Выглядела она, прямо скажем, анорексично. Были предположения, что Николь не только голодает, но и употребляет наркотики.

В каком-то смысле это соответствовало действительности: Николь худела на запрещенных таблетках, которые содержали наркотический препарат. Несмотря на запрет, актриса доставала эти таблетки, ее за это арестовывали, но она так хотела похудеть, что шла даже на такие рискованные шаги.

Этому образу жизни положило конец рождение ребенка. Мировоззрение актрисы изменилось, и теперь, для поддержания стройности она использует совсем другие методики похудения.

Диета Николь Ричи: компоненты и особенности

Диета для похудения, которой сейчас придерживается Николь, включается в себя вареную рыбу, овощи и фрукты, яйца. Кроме диеты, актриса занимается фитнесом с персональным тренером, который следит не только за физическими нагрузками, но и питанием.

Для похудения Николь регулярно ест свежие овощи и фрукты, она отказалась от мучного, жирного и жареного. В день актриса выпивает 8 стаканов не газированной воды. Время от времени Николь ест ягоды – она очень их любит.

По словам актрисы, она поняла, что красивая женская фигура – это не кожа и кости. Николь хочется, чтобы ее тело было идеальным, и актриса пришла к выводу, что добиться этого результата, можно только сбалансировано питаясь, и включая в свой рацион продукты, которые полезны для организма.

Как мне кажется, Николь поступила абсолютно верно, обратившись к правильному питанию и фитнесу. Добавлю только, что выбирая диету или рацион, имеет смысл обратиться за советом к диетологу, который разработает для вас индивидуальную программу. Ведь каждый человек неповторим – зачем же рисковать здоровьем, когда получить лично для себя любимой специальную программу сейчас очень просто.

Диета Николь Ричи: как она ест

Рацион Николь Ричи состоит из овощных салатов, постных супчиков, каш (кроме манной и гречневой), яиц, фруктов, овощей, молочных продуктов. Николь солит и перчит свою пищу. Это особенно важно для тех, кто страдает анорексией или отсутствием аппетита. Если же едите несколько раз в день, то, безусловно, солью и перцем злоупотреблять не следует.

Если вас заинтересовала методика для похудения, которой придерживается Николь Ричи – попробуйте ее. Но помните, что каждая красавица – глубоко индивидуальна. Не поленитесь  — сходите к диетологу, и худейте по собственной программе. Если вам покажется, что процесс похудения идет недостаточно быстро — добавьте легкий фитнес, физические упражнения, аппаратный lpg массаж, йогу.

Источник: http://activediet.ru/diets/z_diet/dieta-nikol-richi-balans-vo-vsem/

Диета Синди Кроуфорд и Дженнифер Энистон

«Любимица Америки», обладательница именной звезды на «Аллее славы», обворожительная Рейчел Грин из телесериала «Друзья» – Дженнифер Энистон удалось покорить Голливуд и зрителей практически всего мира.

Одни наслаждаются ее отличным чувством юмора, другие подчеркивают хороший вкус актрисы и почти все восхищаются бесподобной фигурой Джен. Актриса только хорошеет с годами.

И в свои 46 лет даст фору не одной молодой красотке:

• идеальная фигура;
• великолепная кожа;
• роскошные волосы;
• и сияющая улыбка.

В чем секрет ее красоты?

«Диета Джен»: программа питания Дженнифер Энистон

Не было у меня никогда никакой диеты! Я занимаюсь спортом и ем здоровую еду!

– Энистон отрицает наличие диет в своей жизни, подразумевая, очевидно, экстремальные голодовки.

Рацион голливудской актрисы сытным и калорийным назвать сложно. Система питания, которой придерживается Дженнифер, называется No White Food Diet – именно ее поклонники актрисы называют «диетой Джен», хотя в числе ее почитателей значатся многие представители мира селебрити.

• No White Food Diet – не диета, а образ питания, который предполагает отказ от преимущественного числа продуктов белого цвета.
• В перечне запрещенных:
• Исключение составляют «белые» друзья фигуры:
• Налегать следует не только на малокалорийные источники белка, ведь правильное питание – сбалансированное.
• Рацион нужно дополнить:

• овощами и фруктами;
• цельнозерновыми мучными продуктами;
• кашами из круп;
• орехами и медом.

Диета не лимитирует объем принимаемой пищи, но лучше ограничиться стандартными 5-6 порциями размером со стакан. Рассчитывать можно на отвесы до 4 кг в месяц – канонический стандарт похудения.

Энистон утверждает, отказ от быстрых углеводов помимо желанного снижения веса устранит отеки, улучшит состояние кожи и обеспечит бодрость. Но главное преимущество No White Food Diet – диету можно соблюдать как угодно долго.

Немногие знают, что звезда сериала «Друзья» предрасположена к полноте. Сегодня фигура Энистон – в ТОПе лучших тел Голливуда.

Типичное меню голливудской красотки – образец для подражания:

• завтрак: цельнозерновой тост с джемом, небольшая порция нежирного творога, горсть гранолы;
• ланч: салат с фасолью, помидорами, зеленью и чесноком;
• обед: сырный салат с помидорами и огурцами, чечевицей, суп из сельдерея;
• ужин: запеченная с грецкими орехами рыба со стручковой фасолью на гарнир.

Скудно? Стоит только посмотреть на фото Дженнифер – и мотивация усмирит праведный гнев, разразившийся из-за отсутствия пасты карбонара или мексиканской пиццы.

Личный тренер актрисы говорит о безупречном чувстве меры Энистон, которая никогда не съест пачку печенья за раз, а будет долго наслаждаться маленьким кусочком.

Большинство из нас предпочтет слопать торт и голодать всю неделю. К сожалению, «завтра» обыкновенно не наступает, а съеденный торт благополучно откладывается на талии.

Экспресс-совет от Энистон:

• дробное здоровое питание;
• полноценный 8-часовой сон;
• 3 литра воды

– для каждой, кто устал от голодовок и стрессов.

Фитнес в жизни Дженнифер Энистон: «Я занимаюсь спортом шесть раз в неделю»

Пять тренировок в неделю, со слов актрисы, губительно сказываются на ее фигуре, в то время как шестидневный тренинг заботится о внешности надлежащим образом.

Живота своего Энистон не жалеет.

• С помощью тренера по йоге Мэнди Ингбер Дженнифер постигает искусство «йогалософии», которое сочетает асаны йоги и кардио-нагрузки под философским «соусом».
• Четкая постановка целей и осознанное достижение результата – ключ к успеху в деле коррекции фигуры, а асаны и аэробные упражнения – лишь средство, которое помогает реализовать задуманное. Звезда друзей отмечает, «йогалософия» кардинально изменила ее жизнь, обогатив ее духовно, не говоря о конкретных результатах – стройности и гибкости.

В период подготовки к съемкам фильма «Мы – Миллеры» актриса брала уроки по стрипластике, отметив колоссальную энергоемкость тренировок. Шест – не единственное увлечение звезды «Друзей».

В числе «любимчиков»:

• велотренажер;
• пилатес;
• пробежки на свежем воздухе.

Активность вашей жизни – в этом же градусе? Вы – на пороге успеха! Стратегия здорового питания и спортивного стиля жизни – выигрышная.

В последнее время папарацци замечают: актриса набрала вес. В сети обсуждают слухи о возможной беременности 46-летней голливудской дивы.

Дженнифер и ее 44-летний муж Джастин Теру в августе вернулись из романтического путешествия. Отдых принес супруге не только любовные переживания, но и пару лишних килограммов.

Впрочем, глянцевые журналы уже неоднократно сообщали на своих обложках новости о беременности актрисы – раз в полгода или даже чаще. Скрывает ли Дженнифер свое деликатное положение или причиной нетипичной для актрисы полноты стали гастрономические излишества, покажет время.

В любом случае красотка Энистон достойна похвалы!

Диета звезды: Дженнифер Энистон

Итак, друзья, начинаем новый год с чистого листа. А именно — наконец выбираем фитнес-центр, больше двигаемся, пересматриваем свой рацион, безжалостно вычеркивая из него все «неправильное», жирно-жарено-копченое и чрезмерно калорийное.

Американская актриса Дженнифер Энистон, звезда сериала «Друзья», примерно так и живет. Йога, диеты, диеты, йога. А иначе ей нельзя: Дженнифер предрасположена к полноте и в юности была той еще пышкой. «Я действительно ужасно питалась, — вспоминает актриса. — Чизбургеры, жареная картошка, майонез».

Но для того чтобы получить-таки заветную роль в «Друзьях», пришлось пересмотреть свой рацион».

Зона похудения

Во-вторых, включила в рацион максимум овощей (во время съемок сериала «Друзья», актриса съедала овощной салат каждый день в течение 10 лет и едва не возненавидела его) и молочных продуктов (кальций и белок организму нужны всегда). В-третьих, актриса начала пить.

Нет-нет, не подумайте дурного — Дженнифер пьет самую обыкновенную питьевую воду без газа: «Жидкость чистит ваш организм и помогает сбросить лишний вес».

Вышеперечисленные принципы напоминают многие диеты. Но та, которой придерживалась Энистон, называется в Голливуде «диетой зон». Придумал ее американец Барри Сеарс. Чтобы попасть в нужную «зону», Дженнифер питалась три раза в день. Плюс дважды перекусывала. Формула следующая: 40 % сложных углеводов, 30 % белков и 30 % полезных жиров.

Дженнифер выбрала эту диету еще и потому, что она, по мнению диетолога Сеарса, подходит тем, кто очень занят и не может добраться до здоровой еды в нужный момент. Все блюда просты в приготовлении, а перекусывать можно орешками. В результате такой диеты Дженнифер сбросила около 14 кг.

«Зональная диета», по мнению ее создателя, помогает не просто избавиться от избыточного веса, но и уменьшает риск возникновения болезней сердца, онкологических и других заболеваний. Однако, как пишут в прессе, именно «на зоне» Энистон заработала проблемы с репродуктивной системой.

Чем бы дитя ни тешилось

А недавно Дженнифер Энистон впала в детство. А именно — увлеклась детской диетой, которую придумала американский диетолог Трейси Андерсон. Все, что нужно, — 14 небольших порций детского питания в день: овощного, фруктового и мясного.

Плюс одна нормальная порция взрослого обеда (цельные злаки, салаты с оливковым маслом, нежирная курятина).

Звезда, конечно, не заморачивается покупкой баночек с пюре для малышей в гипермаркетах: аналогичные блюда из продуктов самого высокого качества готовит звезде личный повар.

Будокон будешь?

Дженнифер — йог со стажем. Уже много лет она верна системе «Будокон», сочетающей йогу, тейквандо и джиу-джитсу.

За компанию Джен берет на занятия подружку из «Друзей» Кортни Кокс, и девушки «йожатся» под чутким руководством тренера Камерон Шайна — обладателя черного пояса по тейквандо и карате, бывшего телохранителя актера Чарли Шина.

Кстати, в свое время йога помогла актрисе восстановиться после тяжелого расставания с Брэдом Питтом. А теперь это не просто выручалочка — это стиль жизни. «Я занимаюсь каждый день по 20 минут или трижды в неделю — полноценное занятие, — делится звезда.

— Если физические нагрузки регулярны, то могу есть все, что угодно». Для полного фитнес-комплекта Дженнифер практикует пилатес и пробежки на свежем воздухе. А перед каждым занятием восточной гимнастикой делает 20-минутную разминку на беговой дорожке.

Кроме того, звезда отказалась от курения. После этого, по признанию актрисы, поправилась на несколько килограммов. Но быстро избавилась от лишнего — уж кто-кто, а Джен знает, как худеть.

Результаты диетического питания и физических нагрузок — налицо (Дженнифер не раз заявляла в интервью, что благодаря правильному питанию у нее значительно улучшилось состояние кожи). Сегодня звезда весит 53 килограмма при росте 165 см. И ей нечего скрывать: недавно актриса снялась для испанского GQ в купальнике.

А производители популярной в Штатах воды SmartWater несколько лет назад сделали Энистон «лицом» продукта и по сей день не устают петь дифирамбы фигуре звезды. Что неудивительно — стройные ноги, плоский живот, изящная талия — в свои 43 звезда выглядит так, словно вчера был первый съемочный день сериала «Друзья».

И даже лучше.

Диета Синди Кроуфорд и Дженнифер Энистон

• Дженнифер энистон диета параметры;
• Дженнифер энистон рост вес диета;
• Дженнифер энистон диета и спорт;
• Дженнифер энистон диета фитнес;

Источник: https://2000culture.com/kak-hudela-dzhenifer-jeniston-dlja-seriala-druzja-p01/

Кинодиета: как звезды худеют и полнеют ради ролей (фото)

Кристиан Бэйл

Кристиан Бэйл в «Американском психопате», «Машинисте» и «Афере по-американски»

Британский актер Кристиан Бэйл по праву заслужил звание абсолютного чемпиона по трансформациям собственного тела, которые происходят на протяжении всей его многолетней кинокарьеры.

В далеком 1999 году он приобрел идеальное — по мнению женской аудитории — телосложение для роли внешне привлекательного, но ужасного внутри «Американского психопата» Патрика Бэйтмана, месяцами наращивая мускулатуру в тренажерном зале.

А уже в 2005-м он получил свою звездную роль — Бэтмена в трилогии Кристофера Нолана, для которой за рекордные сроки наращивал мускулы и возвращался в свой привычный вес в 86 кг.

Но и на этом актер не остановился! В 2010 году он играет наркомана в фильме Дэвида Расселла «Боец»: минус 20 кило — плюс заветный «Оскар» за лучшую роль. Еще через два года вес и мускулы снова пришлось возвращать для финальной главы про «Темного рыцаря».

Актер с заданием справился, хотя многие и иронизировали над тем, что его персонаж большую часть экранного времени пролежал на полу в темнице. Бодростью, а также лишними 20 кг пришлось запасаться совсем скоро — для новой роли у Дэвида Рассела.

Внушительное пузо Кристиана Бэйла появилось на открывающих кадрах «Аферы по-американски», а сам он спустя полгода после съемок признавался, что теперь чувствует себя Санта-Клаусом и до сих пор с трудом застегивает джинсы.

Мэттью Макконахи

Мэттью Макконахи в фильме «Супер Майк» и на съемках «Далласского клуба», 2012 год | Источник: Alloverpress

К 2014 году Мэттью Макконахи не только кардинально сменил амплуа, эволюционировав в серьезного драматического артиста, но и явил миру свое новое лицо. Некогда накачанный и белозубый герой мелодрам полгода прощался с 20 кг — ради съемок, которые заняли меньше месяца (речь о «Далласском клубе покупателей»).

Ужасающие фотографии еле держащегося на ногах, со впалыми глазами актера то и дело просачивались в интернет.

Фанаты негодовали, журналисты выдумывали свои версии происходящего, а Макконахи отмалчивался, чтобы затем выступить с победными речами на «Оскаре» и «Золотом глобусе» и признаваться в интервью, что в процессе похудения он стал мыслить острее, хоть и едва не лишился зрения.

Джаред Лето

Джаред Лето в 2007 году в фильме «Глава 27» и в 2012 году на съемках «Далласского клуба покупателей» | Источник: Alloverpress

Не отступает от Макконахи и его коллега по «Далласскому клубу», актер и музыкант, любимец девушек Джаред Лето. Для роли больного СПИДом транссексуала и без того худощавый Лето сбросил 14 кг, сбрил брови и, по его собственному признанию, сделал эпиляцию всего тела.

Академики впечатлились и наградили артиста «Оскаром» за отвагу, но мы-то с вами знаем, что лидеру 30 Seconds to Mars и не такое по плечу.

В 2007 году он снялся в драме «Глава 27», где сыграл убийцу Джона Леннона Марка Чепмена, для полноты образа набрав лишние 30 кг под присмотром врачей.

Хью Джекман

Хью Джекман в 2013 и 2012 годах | Источник: Alloverpress

Еще один смельчак, регулярно испытывающий свою силу воли, — австралийская звезда Хью Джекман. Чаще всего зрители привыкли видеть актера в образе Росомахи — героя комиксов, обладающего недюжинной силой. И недаром в кадре Росомаха почти всегда появляется в майке — поклонницы легко могут разглядеть его каждую идеально проработанную мышцу.

Но к 2012 году Джекману пришлось лишить радости фанаток — на съемках мюзикла «Отверженные» ему досталась роль каторжника Жана Вальжана, для которой необходимо было сбросить 10 кг, сидя на строгой диете, отрастить бороду и приобрести в целом вялый вид.

Для самых жутких сцен актеру запрещалось не только есть, но и пить любые жидкости: чтобы скулы и глаза выглядели впалыми.

Позже актер, которому после «Отверженных» пришлось быстро приходить в форму ради новой порции приключений Росомахи, признавался, что съемки в экранизации романа Гюго были для него самыми сложными в карьере: во многом из-за усталости, постоянных головных болей и нервозности, ставших результатом экстремального похудения.

Шарлиз Терон

Шарлиз Терон в фильме «Монстр» (2003) и на светском мероприятии (2013) | Источник: Alloverpress

Жертвами собственных амбиций становились не только мужчины — ради главной роли в своей кинокарьере рискнуть здоровьем пришлось и голливудской красавице Шарлиз Терон. Учитывая модельное прошлое актрисы, легко представить, насколько тяжко ей далось распрощаться с идеальным телом, да еще ради роли проститутки-убийцы.

Для съемок в «Монстре» Терон набрала лишние 13 кг, променяла дизайнерские наряды на мешковатые обноски и, кажется, не мыла волосы на протяжении всех съемок. Кроме того, смело отдалась в руки гримерам, «поработавшим» над ее идеальной кожей и заставившим актрису носить зубные протезы.

Перечисленные страдания принесли артистке «Оскара», «Золотого глобуса» и вечную любовь кинокритиков планеты.

Рене Зеллвегер

Рене Зеллвегер в образе Бриджит Джонс (2001) и на светском вечере (2012) | Источник: Alloverpress

Американской актрисе Рене Зеллвегер долгожданная мировая слава досталась вместе с лишними 13 кг.

Не имеющая проблем с лишним весом, но постоянно терпящая неудачи в Голливуде, начинающая актриса пошла на рискованный шаг — снялась в роли полноватой и не слишком удачливой англичанки Бриджит Джонс.

Пухлощекая блондинка так понравилась зрителям, что пришлось Зеллвегер, быстро вернувшейся после съемок в привычную идеальную форму для мюзикла «Чикаго», повторить подвиг — поправиться вновь ради неидеальной, но прекрасной Бриджит.

Натали Портман и Мила Кунис

Натали Портман в 2010 и 2013 годах | Источник: Alloverpress

Натали Портман — еще один пример того, насколько члены Американской киноакадемии ценят актеров, самоотверженно работающих по системе Станиславского. Свой пока единственный в карьере «Оскар» актриса заслужила благодаря тому, что достоверно вжилась в образ балерины в триллере Даррена Аронофски «Черный лебедь».

Полгода до начала съемок и без того изящная актриса упорно осваивала азы балетного мастерства — по пять-шесть часов каждый день. Компанию ей составила подруга и партнерша по фильму Мила Кунис.

В итоге обе девушки сбросили по 10 кг каждая, с легкостью справлялись с плие и фуэте, но лишь одна из них собрала все престижные кинонаграды, а заодно устроила личную жизнь — тренировал Портман французский хореограф Бенжамен Мильпье, который впоследствии стал ее супругом.

50 Cent

50 Cent в фильме «Разные вещи» и на своем концерте

Не сказать, что кинокарьера рэпера Фифти Сента (он же — Кертис Джеймс Джексон) была столь же головокружительной, как его успех на музыкальной сцене. Но нельзя и не отметить его старания: на счету актера около 15 фильмов, и самый запоминающийся из них — драма 2011 года «Разные вещи».

В ней музыкант сыграл восходящую звезду американского футбола, на пике карьеры заболевшего раком. Для правдоподобности образа обычно накачанный Фифти сбросил около 25 кг за девять недель, питаясь только жидкой пищей, чем изрядно впечатлил фанатов, но оставил равнодушными кинокритиков.

Роберт Де Ниро

Роберт Де Ниро в фильме «Бешеный бык»

Легендарный американский актер по молодости тоже отличился — в 1980 году он появился на экране в роли культового боксера Джейка Ламотты в фильме Мартина Скорсезе «Бешеный бык».

Во время подготовки к съемкам 37-летний Де Ниро тренировался под руководством самого Ламотты и даже участвовал в нескольких настоящих поединках.

Но с мускулатурой спортсмена пришлось распрощаться прямо во время съемок — актер набрал 27 кг, чтобы сыграть Ламотту на пенсии.

Том Хэнкс

Том Хэнкс в фильмах «Филадельфия» и «Изгой»

Больше всех пострадал от постоянных экспериментов с собственным весом голливудский актер Том Хэнкс, который недавно признался, что именно они стали причиной сахарного диабета II степени, с которым актер борется уже более 20 лет.

На протяжении своей плодотворной карьеры актеру приходилось то набирать, то сбрасывать вес: так, в 1993 году он сбросил 12 кг, чтобы сыграть больного СПИДом гомосексуалиста в фильме «Филадельфия».

А для оскароносной роли в драме 2000 года «Изгой» снова сильно похудел — на этот раз на 15 кг.

Источник: https://kino.mail.ru/news/42814_kinodieta_kak_zvezdy_hudejut_i_polnejut_radi_rolej_foto/